Results 16 to 30 of 42
Thread: Υπνοφαγια με μερικη συνειδηση
-
01-07-2016, 02:46 #16
- Join Date
- Sep 2014
- Posts
- 1,069
Πω πω τι περνάς κι εσύ άνθρωπε...
Δηλαδή τώρα αυτό είναι διατροφική διαταραχή σε συνδυασμό με διαταραχή του ύπνου;
Όταν λες με μερική συνείδηση εννοείς ότι σχεδόν υπνοβατείς και φτάνεις στις τροφές που καταναλώνεις;
Ας πούμε μπορεί να ξυπνήσεις το πρωί και να βρεις συσκευασίες τροφίμων που δε θυμάσαι ότι κατανάλωσες το βράδυ;
Κι εν τω μεταξύ στα διάφορα άρθρα προτείνουν ως λύσεις αυτά που ήδη κάνεις πχ γυμναστική ή ισορροπημένη διατροφή ή διαχείριση άγχους... Έχεις επισκεφτεί κάποιο ψυχολόγο; Μπορεί να σε βοηθήσει να εντοπίσεις γιατί επιμένεις σε αυτή τη συμπεριφορά αν και δεν υπαρχουν πια οι λόγοι που τη δημιούργησαν. Ίσως σε βοηθήσει να εντοπίσεις ποιο είναι το προβλημα, να το αναλύσεις και να το αποδομήσεις ώστε να βρεις την άκρη και να το διορθώσεις...
Εναλλακτικά αν φοβάσαι τα υπνωτικά μήπως να αρχίσεις το διαλογισμό ή να πάρεις κατι πιο φυτικό όπως βαλεριάνα;
Πιο άνετο στρώμα, χαλαρωτικούς ήχους κάτι που να σε βοηθάει να κοιμηθείς με γαλήνη..
Τι να πω..
Καλή δύναμη να έχεις στον αγώνα σου
- 01-07-2016, 08:19 #17
- Join Date
- Mar 2014
- Posts
- 1,403
Originally posted by MissButterfly
αν σε προβληματιζει το ζαχαρο γιατι να μην απευθυνθεις σε διαβητολογο? οσο για το φρουτο με γιαουρτι που αναφερθηκε παραπανω δε συμφων διολου. Εμενα μονο πεινα μου εφερνε παντα. Αντιθετως η μη καταναλωση τροφης μετα απο καποια ωρα ηταν το ενδεδειγμενο. Αλλωστε δεν ειμαστε σχεδιασμενοι να τρωμε διαρκως.
Εννοειται σε διαβητικους αλλαζουν αυτα και τρως ακομα και προ υπνου.
φίλε νικ το ξέρω οτι δεν μπήκες για συμβουλές διατροφής αλλά επειδή εγώ είμαι χρόνια υπερφαγική-βουλιμική κατά την διάρκεια της μέρας κ σε καταλαβαίνω(χωρίς να συγκρίνω τις δδ) ,είπα να πω κάτι που εμένα μου φάνηκε χρήσιμο.
επίσης θεωρώ οτι όσα κ να ξέρεις για την διατροφή όλο κ κάτι μπορεί να ξεφεύγει ή να μην έχει γίνει σωστή προσέγγιση, γιαυτό κατά την γνώμη μου μπορείς να ζητήσεις κ την γνώμη κάποιου ειδικού διατροφολόγου με κατάρτιση όμως στις δδ. σαν άσχετη το λέω αλλά νομίζω οτι η πρωτεϊνική δίαιτα δεν βοηθάει την κατάσταση και γενικώς η δίαιτα, ενώ μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να σε κάνει να νιώσεις καλύτερα. άλλωστε μόνος σου το λες οτι τρέχεις να φας υδατάνθρακες το βράδυ. ξέρω οτι οι πρωτεϊνικές δίαιτες κόβουν την όρεξη αλλά καμιά φορά δημιουργούν στερήσεις. απλά σου καταθέτω μια άποψη. δηλαδή μην απορρίπτεις το θέμα της διατροφής , σίγουρα το ψυχολογικό κομμάτι είναι πολύ σημαντικό κ κύριο. επίσης σε ένα σαιτ διατροφής ίσως υπάρχει διαφορετική προσέγγιση ενώ για έναν υπερφάγο πχ η λέξη "δίαιτα" είναι κόκκινο πανί. δεν θέλω να δυναμιτίσω το κλίμα ούτε να αμφισβητήσω τις γνώσεις σου που είμαι σίγουρη οτι είναι πολλαπλάσιες από τις δικές μου. φιλικά μιλάω σκεπτόμενη αυτά που βοηθούν εμένα.
01-07-2016, 10:41 #18
- Join Date
- Jun 2016
- Posts
- 37
ο,τι ακουω μου ειναι χρησιμο . Ακομη και να το ξερω μπορει να το ειχα ξεχασει/αμελησει.
Στο θεμα της διατροφης , που εχει να κανει πριν/μετα τον υπνο ,ακομη και κατα την διαρκεια εχω δοκιμασει και αυτο που προτεινεις.ειμαι χρονια με αυτο το προβλημα και τα 3τελαιυτεα προσπαθω να το ξεπερασω. Γενικα διατροφικα κολπα εχουν δοκιμαστει και γιαυτο πιστευω οτι ειναι ψυχολογικο .
Το μυαλο ομως ειναι πολυ πονηρο ρε γμτ.Π.χ. χτες το βραδυ ετοιμαζω σε πρωτη θεση (φατσα καρτα) το γιαουρτακι. Θα το πολεμησω φτεφτομαι. Ενα γιαουρτακι με μια χουφτα ξηρους καρπους και ενα γλυκαντικο .Τι αλλο θελω? Φουλ στους υδ/κες
Σηκωνομαι το βραδυ τρωω το ετοιμο γευμα και μετα σκεφτομαι : "τα καταφερα!....τωρα μπορω να φαω." Ε μετα εφαγα ολο το σακουλι με τους ξηρους καρπους και μια φετα καρπουζι .Τη φετα την εφαγα σαν τους γιους μου με το στομα. Μιλαμε για αρχαιγονα ενστικτα Λετε να εχει να κανει που με ειχε δαγκωσει λyκανθρωπος και ξυπναω το βραδυ ? :P
01-07-2016, 21:09 #19
- Join Date
- Apr 2016
- Posts
- 230
Καταλαβα Μανταμ :like:
nick πως νομιζα οτι κανεις ατκινς ή κατι τετοιο? (με το οποιο κι εγω δε συμφωνω αλλα περι ορεξεως...)
Ωπ εχεις δοκιμασει intermittent fasting? Δε αε βοηθησε?
Τις περιοδους που καταφερνα μετα το τελευταιο γευμα να μην καταναλωσω τροφη ειχα φοβερη ευεξια και δεν εβαζα βαρος οσο αστατη διατροφη κι αν ειχα. Ουτε καν ζυγιζομουν, δεν ειχα θεματα.
Το εφαρμοζω απο τα 20 μου περιπου (μιση ζζωη) χωρις να ξερω πως λεγεται βεβαια.
Πασχιζω να επανελθω αλλαδεν ειναι ευκολο ετσι που εχω ξεφυγει επι χρονια. Σημερα εκανα την πρωτη μου 20ωρη και π ε τ α ω
τωρα παω να αρχισω γευματα ταπερ
01-07-2016, 23:13 #20
- Join Date
- Jun 2016
- Posts
- 37
Πρεπει να τονισω οτι ΠΟΤΕ μεχρι και πριν μια βδομαδα δεν εκανα διαιτα με την στενη εννοια του ζυγισματος τροφης και θερμιδομετρησης αυτου. Ετρωγα οσο ηθελα αλλα συγκεκριμενα πραγματα .Ετρωγα αυτα που περιγραφω στα προηγουμενα ποστ με ποσοτητες που μου γεμιζαν το ματι . Ναι περασα και απο την περιοδο που δεν αντεχα αλλο γαλοπουλα αλλα προσασμοζομουν και ετρωγα κατι αλλο και παλι σε ποσοτητες που γεμιζαν καλα την κοιλιτσα. Επισης ετρωγα ολη μερα .Τρωω στις 8:00 στις 12:00 στις 16:00 στις 19:00 στις 22:00 στις 24:00 και φυσικα.... στις 3:00 :/ . Δεν εκανα διαιτα .Εκανα διατροφη . Αυτο το τονιζω γιατι η λεξη διαιτα ειναι κοκκινο πανι .Δεν ξερω και αν οι η λεξη διατροφη ειναι επισης κοκκινο πανι. Αν ναι μπορω να το αναλυσω (εχω κατι μια μικρη αναλυση σε αλλα ποστ) και να καταλαβετε οτι ηταν μια σταδιακη προσαρμογη μου σε ενα πιο υγειο τροπο ζωης
Υ.Γ. Σημερα σκεφτομαι οτι ερχετε αλλο ενα ιδιο βραδυ .Ελπιζω οτι θα ειμαι αρκετα κουρασμενος για μην σηκωθω να φαω,αλλα ξερω οτι δεν προκειτε να μου κατσει ουτε σημερα . Οταν σηκωνομαι ειναι σαν να σε ξυπνανε με το ζορι και σε βαζουν να βλεπεις τηλεοραση με εκπομπη μαγειρικης. Εισαι τοσο κουρασμενος να ψαξεις να βρεις το τηλεκοντρολ να το αλλαξεις, που λες αστο να τελειωσει να παω για υπνο .ουφ...
01-07-2016, 23:53 #21
- Join Date
- Feb 2015
- Posts
- 1,034
Nick συμβουλεψου καποιον ειδικό, ειδικά αν οπως λες καθε βραδυ υπαρχει αυτος ο φόβος.. Δηλαδη ακομα κ αν εισαι άυπνος η κουρασμένος θα ξυπνησεις; Κ για το σάκχαρο σου να κανεις εξετασεις
02-07-2016, 00:54 #22
- Join Date
- Jan 2009
- Posts
- 896
Υπνοφαγία; Αυτό καλή μου λέγεται νυχτερινή υπερφαγία. Την αντιμετώπισα πριν πολύ πολύ καιρό και έκανα ακριβώς ότι κι εσύ. Πως την αντιμετώπισα; Απλά έβαζα επάνω στον πάγκο της κουζίνας φρούτα. Και πήγαινα απευθείας εκεί. Αν έκανα πως άνοιγα το ψυγείο έτρωγα ένα γιαούρτι με λίγο μέλι και μετά τα φρούτα. Γενικά προσπάθησα να τρώω υγιεινά. Το γιαούρτι ή το γάλα λειτουργούν σαν χαλαρωτικά (τουλάχιστον σε μένα). Σιγά σιγά λοιπόν τα φρούτα μειώθηκαν και προσπάθησα να αλλάξω τον τρόπο του ύπνου μου. Με το που νύσταζα πήγαινα για ύπνο.
Υπήρξε και διάστημα που πήρα χαπάκια βαλεριάνας (φυτικής προέλευσης) και με βοήθησαν να κοιμάμαι φυσιολογικά και όταν ξυπνούσα ήταν μόνο για να πάω τουαλέτα.
Συνεχίζω να έχω θέμα με τον ύπνο, λόγω ηλικίας κυρίως. Σπάνια να κοιμηθώ 7-8 ώρες, το συνηθισμένο μου είναι 5 το πάρα πολύ 6 ώρες. Και Σκέφτομαι να πάρω αποξηραμένη βαλεριάνα να την πίνω σαν ρόφημα για να με χαλαρώνει να κοιμάμαι (λόγω χειρουργείου δεν ξέρω κατά πόσο κάποιο χάπι θα με βοηθήσει, λόγω δυσαπορρόφησης κι έτσι δεν θέλω να πάνε τα χρήματα μου χαμένα).
Να ξέρεις πως η υπερφαγία είναι καθαρά και μόνο στο μυαλό μας. Προσπάθησε να την κατευνάσεις όσο μπορείς, στο χέρι σου είναι!
02-07-2016, 19:37 #23
- Join Date
- Jun 2016
- Posts
- 37
δεν ξερω τι να σου πω... Μπορει και να ειναι υπερφαγια. Η αληθεια ειναι οτι οταν σηκωνομαι δεν ενθουσιαζομαι και πολυ με φρουτα και καροτα, αλλα θα τα βαλω μπροστα μου και θα δω πως θα παει .
Αυτη τη βαλεριανα και τα λοιπα υπνωτικα τα φοβαμαι λιγο .
Ειμαι σε συνενοηση πλεον με ψυχιατρο και θα τον επισκεφτω σε λιγες μερες. Μου ζητησε ενα προγραμμα απο τα γευματα και ενα ημερολογιο των συναισθηματων μου την ωρα που κατρακιλω
02-07-2016, 22:52 #24
- Join Date
- Apr 2016
- Posts
- 230
Originally posted by Μαρία.
Υπνοφαγία; Αυτό καλή μου λέγεται νυχτερινή υπερφαγία.
Πως πας νικ?
03-07-2016, 11:58 #25
- Join Date
- Jun 2016
- Posts
- 37
Χτες πηγα για την μικρη μου στο φαρμακειο να παρω μια κενακομπ ,και πηρα και ενα κουτι βαλεριανα valmane. Μετα ομως βγηκα εξω και ηπια πολυ (ειχα πολυ καιρο να πιω και του εδωσα και καταλαβε). Οταν πηγα για υπνο ,πηρα ενα χαπι (αντι για 3 με 5 που προτεινει ) και ουσιαστικα δεν μπορω να πω τιποτα. Σηκωθηκα φυσικα και παλι και εφαγα κατι δημητρικα των παιδιων 3-4 χουφτες .Σχετικα καλα ηταν, αλλα απο σημερα θα δω αν βοηθαν. Ποσα χαπια προτεινετε να να παιρνω ?
03-07-2016, 21:59 #26
- Join Date
- Feb 2015
- Posts
- 1,034
Δινονται χωρις συνταγη; δεν υπαρχουν οδηγιες;
03-07-2016, 22:09 #27
- Join Date
- Jan 2009
- Posts
- 896
eleni1986 ναι δίνονται χωρίς συνταγή... Δεν είναι απ'τα χάπια που βοηθάνε σε κατάθλιψη ή άγχος. Απλά βοηθάνε στο να χαλαρώσει ο οργανισμός και να κάνει έναν φυσιολογικό ύπνο, τίποτε άλλο.
nick δεν ρώτησες στο φαρμακείο που πήρες τα χάπια να σου πει δοσολογία; Κοίτα και τις οδηγίες στο φυλλάδιο αν έχει η συσκευασία.
04-07-2016, 10:06 #28
- Join Date
- Oct 2015
- Posts
- 398
Καλημέρα, εγω πιστεύω οτι δεν έχει να κάνει με την διατροφή,τις υπερφαγίες και τα λοιπά.
Πιστεύω ότι ίσως είναι κάτι το ψυχολογικό..αφού είπες οτι όλο αυτό άρχισε απο την πρώτη οικονομική σου δυσκολία.
Θα σου πρότεινα,να βάλεις πριν κοιμηθείς μία κάμερα έστω για ένα βράδυ, στην κουζίνα σου,για να καταγράψεις τι ακριβώς σου συμβαίνει εκείνη τη στιγμή.
ίσως αν δεις τον εαφτό σου μέσα απο την καταγραφή, απο μία άλλη γωνία την ημέρα που θα έχεις ξυπνήσει, τουλάχιστον θα βγάλεις κάποιο συμπέρασμα απο αυτό που θα δεις, και μπορεί να σε βοηθήσει να το διορθώσεις.
ελπίζω να σου έδωσα καλή ιδέα, και να σε βοηθήσει!
:starhit:
04-07-2016, 10:54 #29
- Join Date
- Feb 2015
- Posts
- 1,034
Καλημέρα, και εμένα μου φαίνεται καλή ιδέα, θα μπορείς να δεις αντιδράσεις σου που ενδεχομένως δεν έχεις παρατηρήσει και θα μπορούσες να περιγράψεις καλύτερα την κατάσταση σε κάποιον ειδικό, και εγώ πιστεύω ότι είναι ψυχολογικό.
09-10-2016, 22:25 #30
- Join Date
- Jun 2016
- Posts
- 37
Uptade:
Συνεχιζοντας τις ιδιες συνηθειες και (ευτυχως) στα ιδια κιλα , αρχισα παλι να κουραζομαι πολυ απο τον κακο υπνο.
Απευθυνθυκα σε φιλο ψυχιατρο ,ο οποιος ,ακομη και μετα απο πιεσεις μου,αρνηθηκε να δωσει κατι (υπνωτικα ,ανχωλιτικα) .Αντ'αυτου με πααρεπεμψε σε ψυχολογο που αρχικα θα κανουμε το τεστ προσωπικοτητας και μετα καποιες συνεδριες ,εως οτου ψηλαφισει το προβλημα μου .Κατοπιν θα μιλησουν μεταξυ τους και...θα με κλεισουν σε ασυλο!! Ελπιζω πως οχι ,αλλα οτι μου πουν θα κανω.
Το πηρα λιγο ασχημα ,να τριγυρναω μεσα στην ψυχιτρικη κλινικη , αλλα να σας πω την αληθεια ,απο το να κουβαλαω αυτο το βαρος, δε γ@μι3τ3, ας με δουνε . Ετσι κ'αλλιως λιγο πολυ ολοι τρελοι ειμαστε....
Αποτοξίνωση από βαρέα μέταλλα - ολιστική ιατρικη
20-09-2024, 12:03 in Stress, Αγχος, Φόβος, Γενικευμένη Αγχώδης Διαταραχή