Results 1 to 15 of 23
Thread: Το πρώτο κεράκι στην τούρτα!
-
19-07-2009, 04:56 #1
- Join Date
- Mar 2009
- Location
- Πάτρα
- Posts
- 36
Το πρώτο κεράκι στην τούρτα!
Σήμερα έκλισα ένα χρόνο από την πρώτη κρίση πανικού! Ένας χρόνος! Κοιτάζω πίσω και βλέπω ποσό μεγάλα βήματα έχω κάνει από τότε και παίρνω θάρρος. Αγοραφοβία δεν έχω, την νίκησα στην αρχή με εντατική προσπάθεια.
Άραγε και του χρόνου τέτοια μέρα θα έχω ακόμα διαταραχή πανικού? Ακόμα και αυτό το ενδεχόμενο δεν με τρομάζει πια! Μέσα σε αυτό τον χρόνο υπήρχαν διαστήματα που ήμουν πολύ καλά και πλέον το ξέρω: είναι κάτι που περνάει! Και αν δεν περάσει γρήγορα δεν χάθηκε ο κόσμος κάποια στιγμή όλοι θα τα καταφέρουμε….
Καλη επιτυχία σε όλους
- 19-07-2009, 04:58 #2
- Join Date
- Jul 2009
- Posts
- 1,407
να σαι καλα!καλη επιτυχια και σε εσενα!
αληθεια,την αγοραφοβια πως την ξεπερασες?
19-07-2009, 05:51 #3
- Join Date
- Mar 2009
- Location
- Πάτρα
- Posts
- 36
Η βασική αρχή είναι να πας κόντρα στο φόβο σου σιγά- σιγά! διάβασα ένα βιβλίο το \"Ξεπερνώντας τον πανικό\" και με βοήθησε πολύ στο θέμα της αγοραφοβίας! το έχεις διαβάσει?
19-07-2009, 13:52 #4
- Join Date
- Jul 2009
- Posts
- 1,407
οχι δυστυχως δεν το εχω διαβασει.
εγω σκεφτομαι να εκτεθω αποτομα σε αυτο που φοβαμαι δηλαδη να ταξιδευω μακρια ,
και ξερω δεν θα ειναι καθολου ευκολο αλλα στο κατω κατω τι μπορει να μου συμβει?
να σωριαστω,ε και?θα με πιασουν...
βεβαια απο ψυχολογικης σκοπιας αυτο που λενε κανω ενα βημα μπροστα - 10 πισω ποτε δεν το καταλαβα..τι μπορει να παθω δλδ?
το θεμα ειναι οτι αναγνωριζω οτι δεν υπαρχει πραγματικος κινδυνος και ολοι εκει εχουμε τις ιδιες πιθανοτητες να μας συμβει κατι ομως και παλι φοβαμαι.ειναι ενας παραλογος φοβος ο οποιος ξερω απο που προερχεται αλλα και παλι μου ειναι τοσο δυσκολο να τον ξεπερασω.....
19-07-2009, 14:20 #5
- Join Date
- Oct 2006
- Posts
- 5,668
Originally posted by papg
Σήμερα έκλισα ένα χρόνο από την πρώτη κρίση πανικού! Ένας χρόνος! Κοιτάζω πίσω και βλέπω ποσό μεγάλα βήματα έχω κάνει από τότε και παίρνω θάρρος. Αγοραφοβία δεν έχω, την νίκησα στην αρχή με εντατική προσπάθεια.
Άραγε και του χρόνου τέτοια μέρα θα έχω ακόμα διαταραχή πανικού? Ακόμα και αυτό το ενδεχόμενο δεν με τρομάζει πια! Μέσα σε αυτό τον χρόνο υπήρχαν διαστήματα που ήμουν πολύ καλά και πλέον το ξέρω: είναι κάτι που περνάει! Και αν δεν περάσει γρήγορα δεν χάθηκε ο κόσμος κάποια στιγμή όλοι θα τα καταφέρουμε….
Καλη επιτυχία σε όλους
Μπραβο για την προσπάθεια, μπραβο για τα αποτελεσματα. Ευχομαι καλη συνεχεια κ καλη δυναμη κ στην πορεια απο εδω κ στο εξης
Χαιρομαι που τελευταια διαβάζω μνμ μελων που μας μιλανε για ευχαριστες εξελιξεις...πάρα πολλή ευφυϊα μπορεί να επενδυθεί στην άγνοια, οταν η αναγκη για ψευδαίσθηση ειναι βαθιά...
19-07-2009, 18:06 #6
- Join Date
- Mar 2009
- Location
- Πάτρα
- Posts
- 36
Originally posted by melene
οχι δυστυχως δεν το εχω διαβασει.
εγω σκεφτομαι να εκτεθω αποτομα σε αυτο που φοβαμαι δηλαδη να ταξιδευω μακρια ,
και ξερω δεν θα ειναι καθολου ευκολο αλλα στο κατω κατω τι μπορει να μου συμβει?
Φοβόμουν διάφορες καταστάσεις όπως για παράδειγμα να οδηγώ το αυτοκίνητο μου (με είχε πιάσει μια κρίση πανικού την ώρα που οδηγούσα, σε μποτιλιάρισμα). Από τότε φοβόμουν να πάω οπουδήποτε με το αυτοκίνητο.
Ένα βράδυ (που η κυκλοφορία στους δρόμους ήταν φυσικά μικρή) πήρα τον αδερφό και έκανα μια μικρή βόλτα. Τα επόμενο βράδυ το έκανα μόνος μου. Αρχικά ο φόβος ήταν μεγάλος αλλά σιγά – σιγά έπεφτε! Πρέπει επίσης να σου πω ότι κάθε μέρα (με τον φόβο να πέφτει) έκανα όλο και μεγαλύτερες βόλτες. Τώρα πια δεν έχω κανένα πρόβλημα με το να οδηγώ ακόμα και σε μποτιλιάρισμα.
Με την σταδιακή έκθεση ξεπέρασα και άλλους φόβους όπως το να πηγαίνω για καφέ η για ψώνια.
Και κάπως έτσι ξεπέρασα την αγοραφοβία!
19-07-2009, 18:16 #7
- Join Date
- Mar 2009
- Location
- Hrakleio Krhths
- Posts
- 3,599
και εγω επισης εναν χρονο και κατι μηνες απο τοτε π αρχησαν οι κρησεις.
σημερα το πρωι μολις σηκωθηκα ειχα την τρελλη εντηπωση οτι σταματησε η καρδια μου.
δεν εδωσα πολυ σιμασια κ εστρεψα τις σκεψεις μ σε κατι αλλο και περασε.
19-07-2009, 21:23 #8
- Join Date
- Jul 2009
- Location
- Δυτικό Ημισφαίριο
- Posts
- 640
Papg, συγχαρητήρια και σου εύχομαι πάντα δυνατός και συνειδητοποιημένα ευτυχής... και σύντομα με περισσότερα κεράκια στην τούρτα.
Melene νομίζω πως η επιλογή του πως θα αντιμετωπίσεις το φόβο σου έχει σχέση με το τι είσαι διατεθειμένος τα αντέξεις.
Πράγματι, η πιο σίγουρη μέθοδος είναι ένα βήμα τη φορα. Σιγά σιγά, να ξεκινήσεις από κάτι μικρό, και να αυξάνεις την απόσταση μέρα με τη μέρα. Αυτή η οδός όμως προϋποθέτει χρόνο και επιμονη.
Από την άλλη μεριά, η πιο άμεση μέθοδος είναι αυτή του άλματος, της κατά μετώπου επίθεσης. Φτιάχνεις βαλίτσες, πας στο αεροδρόμιο και μπαίνεις στην πρώτη πτήση εξωτερικού που έχει θέση. Το πρόβλημα εδώ είναι πως θέλει πολύ πείσμα, και υπάρχει και ένα ρίσκο, καθαρά λόγω ατυχίας, τα πράγματα να πάνε στραβά.[B]Ουδέν κρυπτόν υπό τον ήλιο.[/B]
Οι σοφοί παραδέχονται. Οι πονηροί δικαιολογούνται. Οι ηλίθιοι επιμένουν.
19-07-2009, 22:46 #9
- Join Date
- Feb 2009
- Location
- athens
- Posts
- 324
dissolve και εγω αυτου του στυλ ειμαι...του μεγαλου αλματος...ως φορες το τολμησα το εκανα και καλυτερα απο οσο νομιζα...καλε μου pap συγχαρητηρια για οτι καταφερες...Μπραβο παντα τετοια σου ευχομαι...Σου στελνω και ενα διαδυκτιακο φιλι καλε μου φιλε για τα συγχαρητηρια)))))))Ευχομαι οτι καλυτερο και στους υπολοιπους.!!!!!!!!!!!!
19-07-2009, 23:13 #10
- Join Date
- May 2009
- Posts
- 150
ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ! ΜΠΡΑΒΟ ΣΟΥ PAPG ΚΑΙ ΕΥΧΟΜΑΙ ΝΑ ΣΥΝΕΧΙΣΕΙΣ ΕΤΣΙ!
ΚΙ ΕΜΕΝΑ ΜΕ ΒΟΗΘΗΣΕ ΠΟΛΥ ΤΟ ΝΑ ΔΟΚΙΜΑΖΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΠΡΑΓΜΑΤΑ. ΣΤΑΔΙΑΚΑ ΚΑΤΑΛΑΒΑ ΟΤΙ ΤΙΠΟΤΑ ΚΑΚΟ ΔΕ ΘΑ ΜΟΥ ΣΥΜΒΕΙ. ΑΚΟΜΗ ΚΑΙ ΤΩΡΑ ΠΟΥ ΒΡΙΣΚΟΜΑΙ ΣΕ ΦΑΣΗ ΥΠΟΤΡΟΠΗΣ-ΜΕ ΟΧΙ ΤΟΣΟ ΕΝΤΟΝΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ.
ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΚΑΛΑ ΒΡΕ ΝΤΙΝΙ ΜΟΥ, ΠΑΝΤΑ ΕΧΕΙΣ ΝΑ ΠΕΙΣ ΚΑΛΟ ΛΟΓΟ!
20-07-2009, 00:03 #11
- Join Date
- Jul 2009
- Posts
- 1,407
Originally posted by DissolvedGirl
Papg, συγχαρητήρια και σου εύχομαι πάντα δυνατός και συνειδητοποιημένα ευτυχής... και σύντομα με περισσότερα κεράκια στην τούρτα.
Melene νομίζω πως η επιλογή του πως θα αντιμετωπίσεις το φόβο σου έχει σχέση με το τι είσαι διατεθειμένος τα αντέξεις.
Πράγματι, η πιο σίγουρη μέθοδος είναι ένα βήμα τη φορα. Σιγά σιγά, να ξεκινήσεις από κάτι μικρό, και να αυξάνεις την απόσταση μέρα με τη μέρα. Αυτή η οδός όμως προϋποθέτει χρόνο και επιμονη.
Από την άλλη μεριά, η πιο άμεση μέθοδος είναι αυτή του άλματος, της κατά μετώπου επίθεσης. Φτιάχνεις βαλίτσες, πας στο αεροδρόμιο και μπαίνεις στην πρώτη πτήση εξωτερικού που έχει θέση. Το πρόβλημα εδώ είναι πως θέλει πολύ πείσμα, και υπάρχει και ένα ρίσκο, καθαρά λόγω ατυχίας, τα πράγματα να πάνε στραβά.
υποφερω πραγματικα να σου πω την αληθεια αλλα λεω η τωρα η ποτε.
ειμαι αποφασισμενη να αντεξω τον πονο ομως το μονο που με προβληματιζει ειναι αν με το να μου ασκησω τοση πιεση ειναι καλο η κακο..
νομιζεις οτι θα μπορουσε μια πολυ μεγαλη κριση να δημιουργησει αλλα προβληματα οπως ιδεοληψιες κλπ?
αυτο μονο σκεφτομαι κατα τ\'αλλα το βλεπω σαν μια δοκιμασια
και αν τα καταφερω και βγω νικητρια μετα θα το εχω ως σημειο αναφορας.
απλα αυτο που δεν μπορω με τιποτα να καταλαβω ειναι πως οι διακοπες σε ενα μακρυνο νησι να μου φαινονται εφιαλτης...
ξερω,δεν υπαρχει κινδυνος αλλα δεν μπορω να καταλαβω τι με τρομαζει πια τοσο!
εχω επιγνωση οτι αυτο που φοβαμαι δεν ειναι ρεαλιστικο αλλα και παλι δεν φευγει με τιποτα...
ολοι οι φιλοι μου ειναι χαρουμενοι και εγω καθομαι και κλαιω τη μοιρα μου....
20-07-2009, 01:05 #12
- Join Date
- Jul 2009
- Location
- Δυτικό Ημισφαίριο
- Posts
- 640
Originally posted by melene
ειμαι αποφασισμενη να αντεξω τον πονο ομως το μονο που με προβληματιζει ειναι αν με το να μου ασκησω τοση πιεση ειναι καλο η κακο..
νομιζεις οτι θα μπορουσε μια πολυ μεγαλη κριση να δημιουργησει αλλα προβληματα οπως ιδεοληψιες κλπ?
Originally posted by meleneξερω,δεν υπαρχει κινδυνος αλλα δεν μπορω να καταλαβω τι με τρομαζει πια τοσο!
εχω επιγνωση οτι αυτο που φοβαμαι δεν ειναι ρεαλιστικο αλλα και παλι δεν φευγει με τιποτα...[B]Ουδέν κρυπτόν υπό τον ήλιο.[/B]
Οι σοφοί παραδέχονται. Οι πονηροί δικαιολογούνται. Οι ηλίθιοι επιμένουν.
20-07-2009, 01:12 #13
- Join Date
- Jul 2009
- Posts
- 75
ενω εδω και 2 μηνες με επιαναν ολες αυτες οι κρισεις αλλα το αντιμετωπιζα καπως δηλαδη, εβγαινα απο το σπιτι, δουλευα, οδηγουσα, απο χθες δεν αντεχω τι σκεψη οτι θα βγω απο το σπιτι. ειμαι χαλια και στο σπιτι δηλαδη αλλα οταν σκεφτομαι οτι θα βγω νιωθω οτι παραλυω..πως να το πολεμησω?
20-07-2009, 01:15 #14
- Join Date
- Jul 2009
- Posts
- 1,407
λοιπον μοιαζουμε πολυ εμεις οι 2!
και εγω φτιαχνω παντα λιστες με το τι εχω να κανω και διπλα τη λυση και με βοηθαει πολυ.
καθομαι φαντασου και κανω μονη μου γνωσιακης προσεγγισης συνεδριες και καταγραφω τι ειναι αγχος τι μου το προκαλλει πιθανες λυσεις κλπ κλπ....νομιζω με καταλαβαινεις!
ποτε ομως δεν εγραψα τον λογο που δεν ισχυουν οι φοβιες μου!
θα το κανω τωρα λοιπον και θα παρω το βιβλιαρακι μου αυτο μαζι μου και σε φασεις υστεριας και μη θα το δαβιαζω!ελπιζω να πετυχει...!σε ευχαριστω παρα πολυ!
20-07-2009, 01:26 #15
- Join Date
- Jul 2009
- Location
- Δυτικό Ημισφαίριο
- Posts
- 640
Originally posted by melene
λοιπον μοιαζουμε πολυ εμεις οι 2!
και εγω φτιαχνω παντα λιστες με το τι εχω να κανω και διπλα τη λυση και με βοηθαει πολυ.
Μπορεί να πάρει λίγο χρόνο, και ξέρω πως οι φόβοι σου θα προσπαθήσουν να σαμποτάρουν την προσπάθεια (poses και poses φορες δεν είπα η ίδια στον εαυτό μου \"καλά, σαχλαμάρα δικαιολογία έγραψες τώρα\" αλλα μετά συνειδητοποίησα ότι και ο ίδιος ο φόβος ήταν χαζός) αλλα \"ενωμένες θα νικήσουμε!\" Σου εύχομαι ολόψυχα καλή επιτυχία[B]Ουδέν κρυπτόν υπό τον ήλιο.[/B]
Οι σοφοί παραδέχονται. Οι πονηροί δικαιολογούνται. Οι ηλίθιοι επιμένουν.
Επίπονη και Επίμονη Κοινωνικη Φοβία: Η Ζωή μου σε Αδιέξοδο
26-04-2024, 15:53 in Κοινωνικό Άγχος-Φοβία