Αυπνία!Πως να την αντιμετωπίσω?
ICPS banner

[ Όροι Χρήσης Forum - ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΑ ] [ Προστασία ανηλίκων ]

Results 1 to 10 of 10
  1. 02-09-2011, 16:54 #1
    EU.MaGReGo
    EU.MaGReGo is offline
    Junior Member
    Join Date
    Sep 2011
    Posts
    4

    Αυπνία!Πως να την αντιμετωπίσω?

    Τις τελευταιες μερες του καλοκαιριου αρχιζω και δεν κοιμαμαι καλα τα βραδια ή δεν κοιμαμαι καθόλου!Συνηθως ξαπλαρω στο κρεβατι μ κατα τις 2 και επι δυο ωρες δεν μπορω να κοιμηθω ως που βαριεμαι και μεταφερω το βαρια κουρασμενο σωμα μου στον καναπε ανοιγοντας την τηλεοραση με αποτελεσμα να με περνει ο υπνος κατα τις 7-8.
    Τι μπορω να κανω?Μηπως φταει το βιολογικο μου ρολοι γιαυτο?Εχετε καμια ιδεα? :ο
    Reply With Quote Reply With Quote
  3. 02-09-2011, 20:54 #2
    claire
    claire is offline
    Senior Member
    Join Date
    Sep 2008
    Posts
    2,082
    story of my life. δοκίμασε τήλιο και χαμομήλι. αν πας σε γιατρό μπορεί να σου δώσει αντισταμινικά που φέρνουν υπνηλία. βοηθάει επίσης η γυμναστική το απόγευμα, και το βράδυ κοίτα να μην τρως βαριά, να αποφεύγεις γλυκά, καφέδες, αναψυκτικά και τέτοια.
    πάντως μην το σκέφτεσαι! όσο το σκέφτεσαι χειροτερεύει.
    Reply With Quote Reply With Quote
  4. 02-09-2011, 20:55 #3
    claire
    claire is offline
    Senior Member
    Join Date
    Sep 2008
    Posts
    2,082
    α, και να προσπαθείς να σηκώνεσαι κάθε μέρα μια συγκεκριμένη ώρα, ακόμα κι αν το προηγούμνεο βράδυ άργησες να κοιμηθείς. βοηθάς έτσι το ρολόι σου να ρυθμιστεί!
    Reply With Quote Reply With Quote
  5. 02-09-2011, 23:06 #4
    EU.MaGReGo
    EU.MaGReGo is offline
    Junior Member
    Join Date
    Sep 2011
    Posts
    4
    Ωραια θα προσπαθησω να το εφαρμοσω αν και μου φενεται οτι 9α αντιμετωπισω δυσκολιες :P Θα σε ενημερωσω για προοδο :) ευχαριστώ για το ενδιαφερον σου.
    Reply With Quote Reply With Quote
  6. 03-09-2011, 00:13 #5
    kalina
    kalina is offline
    Member
    Join Date
    Aug 2011
    Posts
    56
    Τι ώρα ξυπνάς; Τι ώρα σηκώνεσαι απ' το κρεβάτι;
    Reply With Quote Reply With Quote
  7. 03-09-2011, 01:40 #6
    broken horse
    broken horse is offline
    Member
    Join Date
    Jul 2011
    Posts
    82
    βασικά και κάτι άλλο...ένα από τα βασικά που βοηθάει στις αυπνίες είναι να μην χρησιμοποιείς το κρεβάτι για αποκλειστικά τίποτα άλλο εκτός από ύπνο (και sex)....
    βοηθάει να αθλείσαι, αλλά όχι αργα το βράδυ...
    κι αν έχεις ξαπλώσει και μετά από καμιά ώρα δεν έχεις κοιμηθεί να σηκώνεσαι να κάνεις κάτι άλλο και μετά να ξαναξαπλώνεις...
    επίσης είναι καλό να κοιμάσαι περίπου ίδια ώρα κάθε μέρα και ν ξυπνάς έτσι ουτώς ώστε να το μάθει ο οργανισμός σου...
    Reply With Quote Reply With Quote
  8. 03-09-2011, 03:08 #7
    thanasisGR
    Guest
    hey. egw tis aupnies tis antimetopisa me aromato8erapia, einai kati fakelakia pou ta vazeis kato apo to ma3ilarh. kai auto exei ena wraio aroma. to opio sou fernei ypnilia. :)

    mporis na enimero8is sxetika gia tin aromato8erapia sta parakato links:

    http://www.aromahealing.gr/servicedet.asp?id=2

    http://www.medlook.net/article.asp?item_id=2086
    Reply With Quote Reply With Quote
  9. 03-09-2011, 04:43 #8
    EU.MaGReGo
    EU.MaGReGo is offline
    Junior Member
    Join Date
    Sep 2011
    Posts
    4
    Πολυ ενδιαφερον "thanasisGR" :D
    Reply With Quote Reply With Quote
  10. 03-09-2011, 04:51 #9
    elen d
    elen d is offline
    Member
    Join Date
    Feb 2011
    Posts
    64
    Σου συνεβει κατι ασχημο το τελευταιο διαστημα, η απλα δεν νυσταζεις και εχεις υπερενταση??
    Reply With Quote Reply With Quote
  11. 03-09-2011, 05:36 #10
    EU.MaGReGo
    EU.MaGReGo is offline
    Junior Member
    Join Date
    Sep 2011
    Posts
    4
    To δευτερο :\
    Reply With Quote Reply With Quote
« Previous Thread | Next Thread »

Similar Threads

  1. αϋπνία
    By ocdcure in forum Θέματα Ύπνου
    Replies: 6
    Last Post: 01-04-2011, 22:05
  2. ΑΥΠΝΙΑ
    By dora-agxos in forum Θέματα Ύπνου
    Replies: 13
    Last Post: 11-01-2011, 16:31
  3. Πώς να το αντιμετωπίσω;;
    By astimatnam in forum Σεξουαλικότητα, παρεκκλίσεις, σεξουαλική ταυτότητα
    Replies: 15
    Last Post: 28-05-2010, 13:09
  4. Αυπνια
    By dolce_21 in forum Θέματα Ύπνου
    Replies: 5
    Last Post: 08-10-2009, 10:36
  5. Αυπνια
    By Παστελι in forum Θέματα Ύπνου
    Replies: 10
    Last Post: 11-03-2009, 23:21

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  

Forum Rules