3ήμερη δίαιτα για επίπεδη κοιλιά.
Σας παραθέτω μια δίαιτα που βοηθάει να ξεφουσκώσει η κοιλιά για όσες έχουν το πρόβλημα εκέι όπως εγώ. Δεν γίνεται εντελως πλάκα αλλα καταλαβαίνεις διαφορά. Επίσης μπορεί να χάσεις 0,5 έως 1 κιλά αλλά δεν είναι σίγουρο, ανάλογα τον οργανισμό. Σίγουρα δεν παίρνεις πάντως. Εγώ την έχω κάνει 1 φορά και λέω να την ξανακάνω. Μια φίλη μου την κάνει μια φορά το μήνα. καλό είναι να κάνουμε και κανένα κοιλιακό βέβαια.
Ημέρα 1η
Πρωινό
*1 μπανάνα
*1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με λίγο ταχίνι
Σνακ
*1 μπολ καρότα
Μεσημεριανό
*1 κομμάτι ψάρι ψητό ή στη σχάρα
*2 φλιτζ. σαλάτα μαρούλι με τομάτα
*2 κ.γ. ελαιόλαδο
*1 κριθαρένιο παξιμάδι
Σνακ
*1 γιαούρτι 2%
Βραδινό
*Ομελέτα με 2 αβγά, πιπεριές και μανιτάρια και 2 κ.γ. ελαιόλαδο
Ημέρα 2η
Πρωινό
*1 φλιτζ. δημητριακά ολικής αλέσεως
*1 φλιτζ. γιαούρτι 2%
Σνακ
*1 μπανάνα
Μεσημεριανό
*Κοτόπουλο στήθος ψητό ή στη σχάρα
*3-4 μικρές πατάτες φούρνου
*Σαλάτα με τομάτα και αγγούρι
Σνακ
*1 γιαούρτι 2%
Βραδινό
*Σαλάτα με 2 φλιτζ. μαρούλι και 1 τομάτα, 60 γραμμ. τόνο σε νερό, 2 κ.σ. καλαμπόκι (ξέπλυνε και τα 2 με νερό), 2 κ.γ. ελαιόλαδο
Ημέρα 3η
Πρωινό
*1 βραστό αβγό
*1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
*1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι
Σνακ
*1 γιαούρτι 2%
Μεσημεριανό
*1 μοσχαρίσια μπριζόλα με λεμόνι
*1-2 φλιτζ. λαχανικά (πιπεριές, σοταρισμένα μανιτάρια)
*½ φλιτζ. καστανό ρύζι
Σνακ
*1 μπανάνα
Βραδινό
*Ντάκος: 1 μεγάλο κριθαρένιο παξιμάδι με τριμμένη τομάτα, 1-2 ψιλοκομμένες ελιές, 30 γραμμ. τριμμένη φέτα και 1 κ.γ. ελαιόλαδο
