Χρήσιμες συμβουλές

Όσο χανόμαστε ατελείωτες ή συγκεκριμένες ώρες στην ενασχόληση με τον εαυτό μας και την ψυχολογία μας..ο κόσμος παράλληλα τρέχει και πολλά πράγματα χρειάζονται επίσης προσοχή, όπως η σωματική μας υγεία..μια περιποιημένη εμφάνιση..οι άλλες πρακτικές ασχολίες και άλλα..εδώ λοιπόν μπορείτε να παραθέσετε συμβουλές που είναι πρακτικές και εφαρμόζονται στην καθημερινότητα μας, σε μικρότερα ή μεγαλύτερα πράγματα, σε σημαντικά ή δευτερεύοντα..
έτσι για να υπάρχει και μια αλληλεγγύη..

μόνο να τονίσω πως ότι γραφεί από δω και κάτω ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ ΟΡΘΟ, γιατί ο καθένας μπορεί να ξέρει διαφορετικά και κυρίως ελπίζω στην καλή πρόθεση όλων ας μη γράφει τουλάχιστον παραπλανητικά..

(Η ιδέα γεννήθηκε από topic του forum)

Η δική μου πρώτη συμβουλή αφορά την "οικολογική" οδήγηση:
ένα αμάξι με καλά φουσκωμένα λάστιχα, με οδήγηση μέχρι τις 3.000 στροφές, με παράθυρα ελάχιστα ανοιχτά, χωρίς να είναι αναμμένος ο κλιματισμός-air condition, με αεροτομή(αν είναι εφικτό), με ωφέλιμο φορτίο μικρότερο ή ίσο από τα 2/3 του συνολικού ωφελίμου καταναλώνει αρκετά λιγότερο καύσιμο έως και 30% σε αντίθεση με κάποιο άλλο που δεν τηρεί το σύνολο των παραπάνω προϋποθέσεων..

Ελπίζω να την βρήκατε χρήσιμη και ενδιαφέρουσα..ελπίζω να ακολουθήσουν πολλές και ουσιαστικές για να μαθαίνουμε όλοι! :)

ΟΙΚΟΛΟΓΙΑ

Αλλάξτε τα φώτα σας.
Αντικαταστήστε τους συμβατικούς λαμπτήρες με λάμπες εξοικονόμησης. Μόνο το 10% της ενέργειας που καταναλώνουν οι κοινές λάμπες πυρακτώσεως χρησιμοποιείται για φωτισμό. Το υπόλοιπο 90% της ενέργειας γίνεται θερμότητα και χάνεται. Οι συμπαγείς λαμπτήρες φθορισμού χαμηλής κατανάλωσης χρειάζονται 4 έως 5 φορές λιγότερη ενέργεια και διαρκούν 8-12 φορές περισσότερο.


Αφήστε τον ήλιο να σας κεράσει ένα ντους.
Η τοποθέτηση ενός ηλιακού θερμοσίφωνα μπορεί να περικόψει το λογαριασμό του ηλεκτρικού περίπου 20-25% κατά μέσο όρο.


Δροσιστείτε ανέξοδα.
Ένας ανεμιστήρας οροφής έχει χαμηλό αρχικό κόστος ενώ μόλις που καταναλώνει την ενέργεια που χρειάζεται ένας κοινός λαμπτήρας. Τοποθετήστε εξωτερικά σκίαστρα. Αερίστε τα δωμάτια τη νύχτα. Φυτέψτε φυλλοβόλα δέντρα.


Επενδύστε στον ηλιακό ηλεκτρισμό.
Τα φωτοβολταϊκά συστήματα μετατρέπουν την ηλιακή ενέργεια σε ηλεκτρισμό, αντικαθιστώντας τις κιλοβατώρες που προμηθευόμαστε από το δίκτυο της ΔΕΗ και που παράγονται κυρίως από λιγνίτη ή από πετρέλαιο.


Ανακυκλώστε. Προστατεύετε και το κλίμα.
Κάθε προϊόν που αγοράζουμε παράγεται με τη χρήση ενέργειας, κάθε μονάδα της οποίας στη χώρα μας επιβαρύνει την ατμόσφαιρα με ένα κιλό διοξειδίου του άνθρακα. Η παραγωγή προϊόντων από ανακυκλωμένο υλικό απαιτεί λιγότερη ενέργεια από την παραγωγή τους από πρώτες ύλες. Συνεπώς, ένα από τα πολλαπλά οφέλη της ανακύκλωσης είναι ότι εξοικονομεί ενέργεια.

Σταματήστε τις διαρροές ενέργειας.
Οι συσκευές σε αναμονή εξακολουθούν να καταναλώνουν ενέργεια. Κλείστε τις από τον κεντρικό διακόπτη ή βγάλτε τις από την πρίζα. Υπολογίζεται ότι στην Ελλάδα η διαρροή ενέργειας από την κατάσταση αναμονής είναι υπεύθυνη για περίπου 45 εκατομμύρια ευρώ σε φουσκωμένους λογαριασμούς και για την ετήσια έκλυση 600.000 τόνων διοξειδίου του άνθρακα στην ατμόσφαιρα.


Προσέξτε τι συσκευές αγοράζετε.
Πολλές ηλεκτρικές συσκευές (ψυγεία, πλυντήρια ρούχων και πιάτων, ηλεκτρικές κουζίνες) οφείλουν να αναγράφουν την ενεργειακή τους απόδοση. Προτιμήστε συσκευές που ανήκουν στην κατηγορία Α ή Β. Ενημερωθείτε σχετικά με την κατανάλωση μίας συσκευής που σκέφτεστε να αγοράσετε.

Ωραιο νημα.

ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΕΣ

Εαν πατησετε το πληκτρο των windows και το κρατησετε πατημενο και πατησετε αριστερο ή δεξι βελακι το ενεργο παραθυρο του προγραμματος που τρεχεται καταλαμβανει αυτοματα την μιση σας οθονη ,την αριστερη ή τη δεξια αναλογως το βελακι.

Διορθωση...τεσταρισμενο σε windows 7 , δεν ξερω για αλλα windows.

Τι μπορείτε να κάνετε ώστε να μεγαλώσετε τη διάρκεια της μπαταρίας στο laptop σας ;



Δείτε τι μπορείτε να κάνετε ώστε να καταφέρετε να μεγαλώσετε τη διάρκεια ζωής της μπαταρίας στο laptop σας, ώστε να διαρκεί περισσότερο!

Οι μπαταρίες στα laptop, είναι πολύ σημαντικό κομμάτι για πολλούς από εμάς. Πολλές φορές δουλεύουμε το laptop με την μπαταρία, αλλά σιγά σιγά πέφτει η απόδοσή της.
Τι μπορούμε να κάνουμε λοιπόν ώστε να δώσουμε στις μπαταρίες του laptop μας μεγαλύτερη διάρκεια ζωής;

Φορτίστε εντελώς την μπαταρία του laptop

Είτε έχετε αγοράσει ένα καινούριο laptop ή μια μπαταρία, συνιστάται να την φορτίσετε στο μέγιστο, προτού τη χρησιμοποιήσετε χωρίς φορτιστή.

Οι περισσότερες μπαταρίες επιτρέπουν τη μερική φόρτιση, σε περίπτωση που είστε βιαστικοί και δεν προλαβαίνετε να τη φορτίσετε εντελώς.

Φορτίζοντας τη μπαταρία στο μέγιστο, θα δώσει στη μπαταρία το μέγιστο δυνατό επίπεδο χωρητικότητας και έτσι θα διαρκεί περισσότερο.

Μετά τη μέγιστη φόρτιση της μπαταρίας
Μόλις φτάσει στη μέγιστη φόρτιση, αφήστε τον φορτιστή συνδεδεμένο για άλλες 2 ώρες.

Αυτό επιτρέπει στην μπαταρία να «ξεκουραστεί» για κάποιο διάστημα. Σε αυτό το διάστημα, η μπαταρία δεν παίρνει ρεύμα από την πρίζα για να φορτιστεί περαιτέρω, αλλά δεν σπαταλάει καθόλου ενέργεια στον υπολογιστή.

Η ενέργεια αυτή επιτρέπει στην μπαταρία να «κλειδώσει» στο μέγιστο της χωρητικότητάς της.

Αποσύνδεση φορτιστή από την μπαταρία
Στη συνέχεια, αποσυνδέστε το φορτιστή και αφήστε τη μπαταρία να αποφορτιστεί.

Τώρα που έχετε φορτίσει εντελώς τη μπαταρία, αφήστε την να αποφορτιστεί τελείως, τελείως όμως!

Κι αυτό συμβάλλει ώστε η μπαταρία να διατηρήσει τη μέγιστη χωρητικότητά της. Χρησιμοποιήστε τον υπολογιστή μέχρι να σας βγάλει κάποιο μήνυμα ότι η μπαταρία είναι σχεδόν τελειωμένη.

Αποθηκεύστε απλά τα δεδομένα σας και κλείστε τον υπολογιστή σας. Στη συνέχεια ξανασυνδέστε τον υπολογιστή με τον φορτιστή του ώστε η μπαταρία να ξαναφορτίσει.

Γενικά προσέξτε τα αυτά.

Φροντίστε από την αρχή:

1) να φορτίσετε πλήρως τη μπαταρία του laptop σας,
2) να την αφήσετε να "ξεκουραστεί",
3) να την αφήσετε να αποφορτίσει και να την ξαναφορτίσετε πλήρως,
4) να επαναλαμβάνετε τη διαδικασία αυτή και συνέχεια αν γίνεται,
5) δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε την μπαταρία όπου δεν είναι απαραίτητο: απλά αποσυνδέστε την και λειτουργήστε το laptop σας με το ρεύμα!

Έτσι, οι μπαταρίες σας θα διαρκούν περισσότερο - θα έχουν μεγαλύτερη διάρκεια ζωής ανά το χρόνο, good luck!

Η μουσική ως θεραπεία


Μουσικοθεραπεία ονομάζουμε το υποστηρικτικό εκείνο επάγγελμα υγείας, που κάνει χρήση της μουσικής και του ήχου σε όλες τους τις εκφάνσεις, με στόχο τη διατήρηση ή τη βελτίωση της υγείας του θεραπευόμενου.

Εφαρμογές της μουσικοθεραπείας βρίσκουμε στη ρύθμιση του κυκλοφοριακού μας συστήματος, της αρτηριακής πίεσης, του αναπνευστικού, της γενικότερης σωματικής και ψυχικής υγείας, των ψυχοσωματικών διαταραχών (άγχος, στρές, φοβίες κ.α.), στην καλή εξέλιξη της κυήσεως, στη σωστή ανάπτυξη του εμβρύου, στις μετεγχειρητικές διαταραχές, κ.α.

Η Μουσικοθεραπεία στηρίζεται στη διαπροσωπική θεραπευτική σχέση ενός επαγγελματία μουσικοθεραπευτή και του θεραπευόμενου. Οι στόχοι και οι μέθοδοι της θεραπευτικής διαδικασίας είναι εξατομικευμένες και προσαρμοσμένες κάθε φορά στις ανάγκες και τις ιδιαιτερότητες του θεραπευόμενου. Η ιδέα ότι η επίδραση της μουσικής θα μπορούσε να είναι θεραπευτική είναι πολύ παλιά.

Η πεποίθηση των πρωτόγονων ότι η ασθένεια οφειλόταν σε ανώτερες μαγικές ή θεϊκές δυνάμεις, ανέπτυξε τον εξορκισμό ως τρόπο εξοστρακισμού των βλαβερών εκείνων οντοτήτων. Οι τελετές αυτές συνδύαζαν ήχους, μουσική, λόγια και κινήσεις, κατάλληλα για την εκάστοτε περίσταση.

Το παλαιότερο τεκμήριο ιατρικής πρακτικής, οι Αιγυπτιακοί πάπυροι Kahun, αναφέρεται στη χρήση ενός μαγικού άσματος (ξόρκι) που συνέβαλε δραματικά στη θεραπεία ασθενειών. Μαρτυρίες για τη χρήση της μουσικής ως θεραπευτικό μέσο συμπεριλαμβάνονται σε πολλές ιστορικές γραφές αρχαίων πολιτισμών, όπως η Αίγυπτος, η Κίνα, η Ινδία, η Ελλάδα και η Ρώμη.

Πολύ αργότερα, ο Πέρσης επιστήμονας, ψυχολόγος και μουσικολόγος Al Farabi (872-950 μ.Χ), στην πραγματεία του «Meanings of the Intellect» (Έννοιες της Διανοίας) έκανε αναφορά στη μουσικοθεραπεία και στη θεραπευτική επίδραση της μουσικής στην ψυχή.

Από το τέλος του 18ου αιώνα, οι επιστήμονες άρχισαν να ερευνούν την επίδραση της μουσικής στο ανθρώπινο σώμα. Τότε ήταν που εδραιώθηκε η αντίληψη ότι η μουσική επηρεάζει τον καρδιακό παλμό, την αναπνευστική λειτουργία, την κυκλοφορία του αίματος, κ.λ.π.

Η καθιέρωση της Μουσικοθεραπείας ως κλάδος υγείας ξεκίνησε αμέσως μετά τον πρώτο και δεύτερο Παγκόσμιο πόλεμο, όταν επαγγελματίες και ερασιτέχνες μουσικοί προσέφεραν εθελοντικά τις υπηρεσίες τους πηγαίνοντας σε νοσοκομεία όπου νοσηλεύονταν Βετεράνοι στρατιώτες, προσπαθώντας, με την παθητική ή και ενεργητική συμμετοχή των στρατιωτών αυτών σε μουσικά δρώμενα, να απαλύνουν τα σωματικά και ψυχικά τραύματα που άφησε πίσω του ο πόλεμος, αλλά και να ανακουφίσουν τον πόνο.

Η αξιοσημείωτη ανταπόκριση των τραυματιών στη μουσική οδήγησε το ιατρικό προσωπικό να ζητήσει την πρόσληψη των μουσικών από τα νοσοκομεία. Η ανάγκη προηγούμενης εκπαίδευσης των μουσικών αυτών οδήγησε με τη σειρά της στην ίδρυση του πρώτου Πανεπιστημιακής Έδρας Μουσικοθεραπείας, στο Πανεπιστήμιο του Michigan, το 1944.

Καθήκον του μουσικοθεραπευτή είναι να εκτιμά κάθε φορά τη συναισθηματική, πνευματική και φυσική κατάσταση του ασθενούς μέσω των αντιδράσεών του σε διαφορετικά ηχητικά και μουσικά ερεθίσματα. Κατόπιν, να προσαρμόζει τις θεραπευτικές συνεδρίες στις ιδιαίτερες ανάγκες του θεραπευόμενου. Δεν υπάρχει συγκεκριμένο είδος μουσικής που έχει γενικά κι αόριστα μεγαλύτερη θεραπευτική επίδραση από κάποιο άλλο. Το είδος μουσικής ή τα μουσικά ερεθίσματα που χρησιμοποιεί ο θεραπευτής, προσδιορίζονται από τις ιδιαίτερες προτιμήσεις του θεραπευόμενου τις ιδιαίτερες συνθήκες θεραπείας, καθώς και τους στόχους που έχουν τεθεί.

Είναι αλήθεια ότι ο θεραπευόμενος δε χρειάζεται να έχει καμία προηγούμενη γνώση ή επαφή με τη μουσική, εμπειρική ή ακαδημαϊκή για να επωφεληθεί από τη θεραπεία. Ο θεραπευτής μπορεί να επιλέξει άλλοτε την παθητική ακρόαση επιλεγμένων μουσικών αποσπασμάτων ή ήχων, και άλλοτε την ενεργητική συμμετοχή του θεραπευόμενου στη διαδικασία παρακινώντας τον να συνθέσει μουσική ή στίχους, να αυτοσχεδιάσει, να πλάσει νοερά εικόνες μέσα από τους ήχους και τη μουσική, να αναλύσει στίχους κ.α.

Η μουσικοθεραπεία συνδράμει στη θεραπεία ή/και στη βελτίωση σωματικών, ψυχικών, συναισθηματικών και πνευματικών ασθενειών ή δυσκολιών, όπως είναι ο χειρισμός του καθημερινού συσσωρευμένου άγχους, αναπτυξιακά και μαθησιακά προβλήματα, νόσος Alzheimer, βελτίωση μνήμης, απελευθέρωση και ενίσχυση συναισθηματικής έκφρασης, διευκόλυνση διαπροσωπικής επικοινωνίας κ.α.

Από τη μουσικοθεραπεία ως θεραπευτική μέθοδο επωφελούνται άτομα διαφορετικών ηλικιών (παιδιά, έφηβοι, ενήλικες και ηλικιωμένοι).

ΦΑΓΗΤΌ
τα μακαρόνια να είναι μίσκο το λέει κι ο ακακιος :-)

χαχαχα!!καλο παντ..εγραψες!!να σου πω ομως και μελισσα να ειναι δεν με χαλανε...

Αντιμετωπίστε τον πονόλαιμο χωρίς φάρμακα


Οι ουσίες που μπορούν να περιορίσουν τον πόνο και την ενόχληση.

Ένα από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της εποχικής γρίπης αλλά και διάφορων ιώσεων είναι ο πονόλαιμος.
Ακόμη, οι καπνιστές μπορεί κατά καιρούς να αισθάνονται ενόχληση στο λαιμό.

Πέρα από τα φαρμακευτικά σκευάσματα που κυκλοφορούν, υπάρχουν και ορισμένες ουσίες που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του πονόλαιμου.

Πράσινο τσάι: Πέρα από το γεγονός ότι καθετί ζεστό ανακουφίζει το λαιμό, το πράσινο τσάι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα για την καταπολέμηση
της αιτίας που προκαλεί τον πονόλαιμο.

Μέλι: Το πιο γνωστό ίσως σπιτικό «γιατροσόφι» που απαλύνει τον πόνο. Μια ακόμη ευεργετική του δράση, είναι η παρεμπόδιση ανάπτυξης βακτηρίων.

Βιταμίνη D: Μπορεί να βρεθεί στα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το γιαούρτι και το γάλα και σύμφωνα με μελέτη όσοι λαμβάνουν καθημερινά
βιταμίνη D, εμφανίζουν μειωμένες πιθανότητες να παρουσιάσουν συμπτώματα γρίπης.

Μηλίτης: Προσθέτοντας μια κουταλιά της σούπας μηλίτη σε ένα φλιτζάνι νερό, με το οποίο θα κάνουμε γαργάρες μπορεί να βοηθήσει
στην αντιμετώπιση του πονόλαιμου.

Γαργάρες με αλατόνερο: Το αλάτι μπορεί να περιορίσει τυχόν φλεγμονή που προκαλεί πονόλαιμο καθώς και το οίδημα. Μια κούπα ζεστού νερού
μέσα στο οποίο θα έχει ανακατευτεί μια κουταλιά του γλυκού αλάτι, μπορεί να βοηθήσει αποτελεσματικά

αυτό με τον πονόλαιμο μαρκέλα προσωπικά μου είναι πολύ χρήσιμο!!!Ευχαριστώ!

τώρα που έρχεται και καλοκαίρι!...

ΦΥΣΙΚΟ ΕΝΤΟΜΟΚΤΟΝΟ

συστατικά
3 κούπες νερό
2 κουταλιές της σούπας λιωμένο σκόρδο
μισή κούπα τριμμένο ξηρό μαϊντανό

εκτέλεση
Βράστε το μείγμα μέχρι να μείνουν 2 κούπες νερό
Στραγγίξτε και αφήστε το μείγμα να κρυώσει.
Ψεκάστε σε φυτά, λαχανικά, δέντρα.
Είναι αποτελεσματικό για μεγάλο αριθμό εντόμων, φθηνό και κυρίως αβλαβές για την υγεία..

Καλά ψεκάσματα!

Θυμάρι το θαυματουργό: Από το άφθονο φαρμακείο της φύσης

Στην Ελλάδα υπάρχει αφθονία από βότανα και εμείς το μόνο που έχουμε να κάνουμε είναι να μάθουμε να τα χρησιμοποιούμε. Διάλεξα το συγκεκριμένο επειδή είναι από τα βότανα που χρησιμοποιούνται ευρέως και έχουν δυνατή και γρήγορη δράση. Το θυμάρι είναι ένα φυτό...των μεσογειακών χωρών. Φυτρώνει σε ηλιόλουστα μέρη, σε βραχώδη εδάφη και σε θαμνότοπους. Οι ονομασίες του είναι πολλές. Μπορεί να ακούσετε να το λένε θρούμπι, θύμος ο έρπυλλος, χαμοθρούμπι και γαϊδουροθυμό.

Το θυμάρι ήταν πολύ γνωστό κατά την αρχαιότητα για τις θεραπευτικές του ιδιότητες. Σε αρχαίο κείμενο αναφέρεται σαν δριμύ και θερμό. Αυξάνει την ροή των ούρων και της εμμηνορρυσίας. Επίσης πρέπει να συμπληρώσω ότι σε φυσιολογικούς τοκετούς συντομεύει την γέννα, όμως επισπεύδει και τις αποβολές. Αν το πιούμε μονορούφι καθαρίζει τα ευγενή εσωτερικά όργανα του σώματος.

Συλλέγεται κατά την διάρκεια της ανθοφορίας του, από τον Ιούνιο μέχρι τις αρχές του φθινοπώρου. Όπως και άλλα βότανα είναι πιο αποτελεσματικό, εάν το μαζέψουμε κάτω από τον μεσημεριανό ήλιο. Το θυμέλαιο χρησιμοποιείται για περιπτώσεις παράλυσης, εγκεφαλικού, σκλήρυνσης κατά πλάκας, ατροφίας των μυών, ρευματισμών και διαστρεμμάτων.

Είναι ένα πολύ παλιό φυτικό φάρμακο για τις ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος. Όταν λοιπόν ακούσετε κάποιον να βήχει συνέχεια, χωρίς να μπορεί να σταματήσει, τότε το πρώτο πράγμα που θα πρέπει να σκεφτείτε είναι ένα σιρόπι από θυμάρι.
Μπορεί να καταπολεμήσει τα κρυολογήματα σε πολύ γρήγορο χρονικό διάστημα.

Από προσωπική πείρα θα σας πω ότι έχει εντυπωσιακά αποτελέσματα σε ξερόβηχα. Πολλές φορές ξεχνάμε ότι, όταν πίνουμε παγωμένα μπορεί να μας δημιουργηθεί χρόνια βρογχίτιδα (ιδιαίτερα σε παιδιά) η οποία αργότερα μπορεί να εξελιχθεί σε εμφύσημα.
Ένα αφέψημα που αποτελείται από ίσα μέρη θυμαριού και πεντάνευρου, στο οποίο θα προσθέσετε ακατέργαστη ζάχαρη και λεμόνι θα είναι ιδανικό για τον κοκίτη, το φλέγμα των πνευμόνων και το βρογχικό άσθμα. Εδώ το μόνο που θα πρέπει να προσέξετε είναι να είναι φρέσκο το αφέψημα, ακόμα και αν χρειαστεί να το ετοιμάσετε πολλές φορές σε μια μέρα.
Έχουν γίνει σχετικές αναφορές στο θυμάρι σαν το φάρμακο κατά τις λέπρας, της παράλυσης και των νευρικών ενοχλήσεων. Μπορεί ακόμα να βοηθήσει και στην νευραλγία του προσώπου με πολύ απλό τρόπο. Φτιάξτε ένα μαξιλαράκι από θυμάρι, χαμομήλι και αχίλλεια και βάλτε το στο μέρος που είναι προσβεβλημένο. Μην ξεχνάτε ότι θα πρέπει να πίνετε δύο φλιτζάνια θυμαριού κατά την διάρκεια της ημέρας.

Μια άλλη θεραπευτική ιδιότητα του είναι οι πόνοι του στομάχου, των εμμήνων καθώς και οι κράμπες στο υπογάστριο. Θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί με δύο τρόπους. Εσωτερικά και εξωτερικά. Ο ένας τρόπος όπως σας ανέφερα είναι το αφέψημα, ο άλλος τρόπος είναι το μαξιλαράκι. Το μαξιλαράκι δεν είναι τίποτε άλλο από το να γεμίσουμε ένα ύφασμα με θυμάρι και να το ράψουμε. Αυτό, αφού το ζεστάνουμε μπορούμε να το τοποθετήσουμε στο σημείο του πόνου, πάνω στην κοιλιακή χώρα ή το στομάχι αντίστοιχα. Αυτός ο τρόπος βοηθάει πολύ και σε κακώσεις ή πρηξίματα.

Το θυμάρι βοηθάει επίσης σε περιπτώσεις αλκοολισμού. Αρκεί μόνο να φτιάξουμε ένα αφέψημα και να δίνουμε μια κουταλιά της σούπας κάθε 15 λεπτά. Με αυτόν τον τρόπο θα τους φέρει ναυτία και εμετούς, θα αυξήσει την αφόδευση και την εφίδρωση αλλά επίσης θα φέρει μεγάλη όρεξη και δίψα. Ένα λουτρό από θυμάρι θα μπορούσε να ανακουφίσει νευρική υπερδιέγερση ή κατάθλιψη. Σαν βάμμα θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί κάνοντας εντριβές για να δυναμώσουν μέλη του σώματος.

Παρακάτω σας γράφω μια συνταγή για να φτιάξετε και εσείς σιρόπι από θυμάρι και να το έχετε πάντα στο ψυγείο σας:

Τα υλικά σας:

25γρ. ξερό θυμάρι
500ml νερό
250γρ. μαύρη ζάχαρη
250γρ.μέλι

Τρόπος παρασκευής: Βράζετε το νερό και βάζετε τα 25γρ. θυμάρι μέσα σε πήλινο δοχείο και το σκεπάζετε. Το αφήνετε για 15-20 λεπτά έτσι ώστε να απορροφήσει όλες τις ιδιότητες του θυμαριού. Μετά το σουρώνετε και το βάζετε σε μια κατσαρόλα σε σιγανή φωτιά. Προσθέστε το μέλι και την ζάχαρη και ανακατεύετε. Όταν αρχίζει να βράζει, ξαφρίστε το, έτσι ώστε να μείνει καθαρό. Σιγά-σιγά θα το δείτε να πήζει. Τότε, τραβήξτε το από την φωτιά και αφήστε το να κρυώσει. Τοποθετήστε το σε μπουκάλι με φελλό και κρατήστε το στο ψυγείο σας.

Οι θεραπευτικές ιδιότητες των λουλουδιών. Βοηθούν στην κατάθλιψη, την κόπωση και στην ανάρρωση

Posted by Τρικλοποδιά Τρικλοποδιά, Υγεία 10:00 π.μ.
των Αλέξανδρου Γιατζίδη, M.D., Kλεοπάτρα Ζουμπουρλή, μορ.βιολόγο, medlabnews.gr

Ο εορτασμός της Πρωτομαγιάς, από αρχαιοτάτων χρόνων, συνδέεται με την ανθρώπινη χαρά για την άνοιξη και τη βλάστηση.
Απότοκο των δοξασιών αυτών είναι το μαγιάτικο στεφάνι που φτιάχνεται από διάφορα άνθη και καρπούς και κρεμιέται στην πόρτα των σπιτιών.

Το μάζεμα των λουλουδιών για το πρωτομαγιάτικο στεφάνι, ενισχύει στη σημερινή εποχή τις σχέσεις του ανθρώπου με τη φύση,
από την οποία οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν απομακρυνθεί λόγω του τρόπου ζωής των σύγχρονων πόλεων.

Από πολύ παλιά ήταν γνωστό ότι τα λουλούδια έχουνκατευναστική επίδραση στον άνθρωπο. Οι αρχαίοι πολιτισμοί γνώριζαν τις θεραπευτικές ιδιότητες των λουλουδιών.
Μάλιστα τα χρησιμοποιούσαν για θεραπεία ορισμένων ασθενειών. Οι χρήσεις αυτές των λουλουδιών αναγνωρίζονται όλο και πιο πολύ σήμερα.

Μελέτες στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ και του Γενικού Νοσοκομείου της Μασαχουσέτης δείχνουν ότι τα λουλούδια έχουν συναισθηματική επίδραση στους ανθρώπους.

Τα λουλούδια έχουν μια φυσική ιδιότητα που μπορουν να μας βοηθήσουν να αισθανθούμε αναζωογονημένοι. Η επίδραση των λουλουδιών έχει χρησιμοποιηθεί
για την θεραπεία ασθενών που πάσχουν από κατάθλιψη, άγχος, προβλήματα του κύκλου της έμμηνου ρύσεως καθώς και για κόπωση, κούραση.


Με ποιόν μηχανισμό επιδρούν τα λουλούδια;

Δεν υπάρχει συγκεκριμένη επιστημονική ή βιολογική εξήγηση με ποιόν μηχανισμό επιδρούν τα λουλούδια στον άνθρωπο.
Είναι γνωστό ότι τα λουλούδια έχουν μια κατευναστική επίδραση στην διάθεσή μας. Πάντως υπάρχουν δύο κύριοι τρόποι που επιδρούν τα λουλούδια.
Ο ένας είναι το χρώμα τους και ο άλλος το άρωμα τους.

Οι μυρωδιές των λουλουδιών και η διάθεση

Κάθε λουλούδι έχει ένα μοναδικό άρωμα και η επιστήμη έχει αποδείξει ότι κάθε άρωμα έχει διαφορετική επίδραση στη διάθεση μας και τον τρόπο σκέψης.
Πολλά αιθέρια έλαια και αρώματα έχουν εξαχθεί από τα λουλούδια και αποτελούν τη βάση της αρωματοθεραπείας. 



Το χρώμα των λουλουδιών

Ομοίως, κάθε χρώμα έχει επίσης ένα μοναδικό αποτέλεσμα για μας με βάση το φως και την κυματική συχνότητα που αντιπροσωπεύει.
Έτσι, ενώ το κόκκινο μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας, το κίτρινο μπορεί να μας κάνει να αισθανόμαστε αισιόδοξοι. 



Χρησιμοποιώντας την θεραπευτική επίδραση λουλουδιών

Δεν χρειάζεται να είναι ειδικός κανείς για να χρησιμοποιήσει τη θεραπευτική ιδιότητα των λουλουδιών.
Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που βλέπουν λουλούδια το πρωί έχουν καλύτερη διάθεση και αισθάνονται καλύτερα από ότι αν δεν είχαν δει τα λουλούδια.
Μάλιστα είναι πολύ πιθανό να περάσουν αυτήν την θετική ενέργεια σε άλλους ανθρώπους.
Επίσης μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι που λαμβάνουν λουλούδια, αμέσως χαμογελούν και δεν έχει σε αυτό καμία σχέση η ηλικία και η ιδιοσυγκρασία του ατόμου.
Τα λουλούδια, μελέτες έδειξαν, ότι μπορεί να βοηθήσουν στο να περιορίσουν σε κάποιον την κατάθλιψη και να τον ενθαρρύνουν να γίνει πιο κοινωνικός.

Άλλωστε δεν είναι τυχαίο που οι άνθρωποι φέρνουν λουλούδια στα δωμάτια των νοσοκομείων.
Τα λουλούδια μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο αισιόδοξοι και με αυτό τον τρόπο βοηθάται η διαδικασία ανάρρωσης.

υ.γ.: σαφώς το ίδιο ισχύει για το χρώματα και τ' αρώματα στα φρούτα και λαχανικά που χρειάζεται να τρώμε για περισσότερη υγεία!
Κι ένα μυστικό υγείας κι ενέργειας! Αντί πρώτα για καφέ, ξεκινήστε την μέρα σας με μια πολύχρωμη φρουτοσαλάτα!

μαρκέλα εγω φύτεψα καλέντουλα η οποία είναι σαν πορτοκαλί μαργαρίτα κ έχει αντιφλεγμονώδη ιδιότητα .ένα μπουκετάκι από τα άνθη μέσα σε 1 λίτρο τσίπουρο για 30 ημέρες κ έχετε ένα φυσικό φάρμακο για τραύματα όπως μολύνσεις η κ τραυματισμους.

Πρόπολη γιά την ιγμοριτιδα


Δοκιμασμένο από φίλη γιά πολλά χρόνια. Όταν χρειάστηκε να ξαναβγάλει ακτίνες για να δεί πως πάνε τα γεμάτα με πύον ιγμόρια και μέτωπο ο γιατρός της είπε "δεν γίνεται, λάθος ακτίνα μου φέρατε", ενώ οι πονοκέφαλοι και οι ζαλάδες δέν ξαναεπέστρεψαν. Το επαναλαμβάνει κάθε χρόνο.

Την ζητάμε από μελισσοκόμο που μόλις πρίν λίγες μέρες την έχει ξύσει από τις κυψέλες του (μέχρι και δίμηνο, είναι ΟΚ). Την δοκιμάζουμε, καταλαβαίνουμε πως είναι ακόμη φρέσκια και ενεργή, όταν κόβουμε ένα πολύ μικρό ψήγμα της και το πατάμε με τα μπροστινά μας δόντια σαν μαστίχα και αυτή μας κάψει ελαφρά την γλώσσα. Εάν δέν μας κάψει είναι άχρηστη, την πετάμε.
Τότε παίρνουμε και την τεμαχίζουμε σε πάρα πολύ μικρές φέτες και κομματάκια, την βαφτίζουμε σε ένα μπουκάλι αλκοόλ (π.χ βότκα, τζίν ect.) τριπλάσιας περίπου ποσότητας και την ξεχνάμε γιά ένα δίμηνο στο ντουλάπι. Μιά φορά τη βδομάδα την κουνάμε ελαφρά. Μετά το δίμηνο το αλκοόλ μας έχει πάρει καφέ χρώμα και το στραγγίζουμε σε φίλτρο του γαλλικού καφέ και πετάμε στα σκουπίδια ότι συγκράτησε αυτό.
Από το καθαρό διάλυμα παίρνουμε 10-15 σταγόνες κάθε μέρα γιά ένα+ μήνα.

ΜΕΛΙ ΚΑΙ ΚΑΝΕΛΛΑ , Ο ΦΟΒΟΣ ΚΑΙ Ο ΤΡΟΜΟΣ ΤΩΝ ΦΑΡΜΑΚΕΥΤΙΚΩΝ ΕΤΑΙΡΕΙΩΝ ..!!!‏
Posted by Τρικλοποδιά

Πόσο ὠραῖα ἀκούγεται σὰν ἦχος…
Θυμίζει κάτι ἀπὸ τὰ παλαιά, τὰ ξεχασμένα.
Ἀλλὰ εἶναι τόσο ἐπίκαιρον, ἐὰν μάλλιστα ἀναλογιστοῦμε πόσο πολὺ μᾶς ἔχουν καταστρέψει τὴν ὑγεία μας οἱ τόσες καταχρήσεις καὶ οἱ ἐξωτερικὲς συνθῆκες διαβιώσεως.
Μέλι καὶ κανέλα… Πανάκεια;
Ὄχι, δὲν εἶναι πανάκεια, ἀλλὰ σίγουρα εἶναι ἕνας ἐκρηκτικὸς μηχανισμός, ἱκανὸς νὰ θεραπεύσῃ πολλὲς ἀσθένειες.
Δοκιμάζουμε;


Μέλι και κανέλα: o «φόβος» και «τρόμος» των φαρμακοβιομηχανιών

Το μέλι παράγεται στις περισσότερες χώρες του κόσμου. Είναι το μόνο τρόφιμο στον πλανήτη που δεν θα...
χαλάσει ή θα σαπίσει ποτέ. Μόνο θα ζαχαρώσει. Το μέλι στη πραγματικότητα θα είναι για πάντα μέλι.

Ωστόσο, όταν το αφήσετε σε ένα ψυχρό, σκοτεινό μέρος για πολύ καιρό θα στερεοποιηθεί. Όταν συμβεί αυτό απλά χαλαρώνουμε το καπάκι από το βάζο που το έχουμε και βάζουμε το δοχείο με το μέλι σε ζεστό νερό, όχι όμως βραστό. Σβήνουμε τη φωτιά και το αφήνουμε να υγροποιηθεί. Στη συνέχεια είναι τόσο καλό όσο ήταν και στην αρχή.

Συμβουλή

Ποτέ να μην βράσετε το μέλι ή να το βάλετε σε φούρνο μικροκυμάτων γιατί έτσι θα σκοτωθούν τα ένζυμά του.

Η αλήθεια για το μέλι με κανέλα

Είναι σίγουρο ότι οι φαρμακευτικές εταιρείες δεν θα ήθελαν οι παρακάτω πληροφορίες να κάνουν τον γύρο του κόσμου. Έχει διαπιστωθεί ότι ένα μίγμα του μελιού και κανέλας θεραπεύει τις περισσότερες ασθένειες. Οι επιστήμονες σήμερα δέχονται επίσης, το μέλι ως «RamBan» (πολύ αποτελεσματικό) φάρμακο για όλα τα είδη ασθενειών. Το μέλι μπορεί να χρησιμοποιηθεί χωρίς παρενέργειες σε κάθε είδους ασθένειες.

Αν και το μέλι είναι γλυκό, εάν ληφθεί στη σωστή δοσολογία ως φάρμακο, αυτό δεν βλάπτει ακόμα και τους διαβητικούς ασθενείς. Το World News, ένα περιοδικό στον Καναδά, στην έκδοσή του με ημερομηνία 17 Ιανουαρίου 1995, έχει δώσει τον ακόλουθο κατάλογο των ασθενειών που μπορεί να θεραπευτούν με μέλι και κανέλα, όπως έχει ερευνηθεί από δυτικούς επιστήμονες:

Καρδιοπάθεια
Κάντε μια πάστα από μέλι και κανέλα σε σκόνη, απλώστε την πάνω στο ψωμί, αντί για μαρμελάδα και να την τρώτε τακτικά για το πρόγευμα. Μειώνει τη χοληστερόλη στις αρτηρίες και σώζει από καρδιακή προσβολή. Επίσης όσοι είχαν ήδη μια καρδιακή προσβολή, αν κάνουν αυτή τη διαδικασία καθημερινά, θα τους βοηθήσει να μην ξαναπάθουν. Η τακτική χρήση της πιο πάνω διαδικασίας βοηθά στη σωστή λειτουργία της αναπνοής και δυναμώνει τους παλμούς της καρδιάς. Όσο μεγαλώνουμε, οι αρτηρίες και οι φλέβες χάνουν την ευελιξία τους και φράζουν. Το μέλι και η κανέλα αναζωογονούν τις αρτηρίες και τις φλέβες.

Αρθρίτιδα
Ασθενείς με αρθρίτιδα, μπορούν να λαμβάνουν καθημερινά, πρωί και βράδυ, ένα φλιτζάνι ζεστό νερό με δύο κουταλιές μέλι και ένα μικρό κουταλάκι του γλυκού σκόνη κανέλας. Εάν λαμβάνεται τακτικά, ακόμη και οι χρόνιες αρθρίτιδες μπορεί να θεραπευτούν. Σε μια πρόσφατη έρευνα που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης, διαπιστώθηκε ότι όταν οι γιατροί φρόντιζαν τους ασθενείς τους με ένα μείγμα από μια κουταλιά της σούπας μέλι και μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη πριν από το πρωινό, διαπίστωσαν ότι μέσα σε μια εβδομάδα, από τα 200 άτομα που είχαν υποστεί την φροντίδα, σχεδόν 73 ασθενείς είχαν εντελώς απαλλαγεί από τον πόνο και μέσα σε ένα μήνα, κυρίως όλοι οι ασθενείς που δεν μπορούσαν να περπατήσουν ή να μετακινηθούν, εξαιτίας της αρθρίτιδας, άρχισαν να περπατάνε χωρίς πόνο.

Κυστίτιδα
Πάρτε δύο κουταλιές της σούπας σκόνη κανέλας και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι σε ένα ποτήρι χλιαρό νερό και πιείτε το. Καταστρέφει τα μικρόβια στην ουροδόχο κύστη.

Πονόδοντος
Κάντε μια πάστα από ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη και πέντε κουταλάκια του γλυκού μέλι και απλώστε την στο δόντι που σας πονάει. Μπορείτε να το απλώνετε τρεις φορές την ημέρα μέχρι το δόντι σταματήσει να σας πονά.

Χοληστερόλη
Δύο κουταλιές της σούπας μέλι και τρία κουταλάκια του γλυκού κανέλα σε σκόνη, αναμιγμένα σε 456 γραμμάρια νερού τσαγιού, που χορηγείται σε έναν ασθενή χοληστερόλης, έδειξε ότι μειώνει το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα κατά 10% μέσα σε δύο ώρες. Όπως αναφέρεται και στους ασθενείς αρθρίτιδας, εάν λαμβάνεται τρεις φορές την ημέρα, κάθε χρόνια χοληστερόλη θεραπεύεται. Σύμφωνα με τις πληροφορίες στο εν λόγω περιοδικό, το αγνό μέλι όταν λαμβάνεται με φαγητό ανακουφίζει από την χοληστερόλη.

Κρυολόγημα
Αυτοί που πάσχουν από κοινά ή σοβαρά κρυολογήματα πρέπει να λαμβάνουν μια κουταλιά της σούπας χλιαρό μέλι με 1/4 κουτάλι κανέλα σε σκόνη καθημερινά, για τρεις ημέρες. Η διαδικασία αυτή θα θεραπεύσει περισσότερο τον χρόνιο βήχα, το κρυολόγημα και θα καθαρίσει τα ιγμόρεια.

Διαταραχές στομάχου
Όταν το μέλι λαμβάνεται με σκόνη κανέλας θεραπεύει τον πόνο στο στομάχι και επίσης καθαρίζει τα έλκη του στομάχου από τη ρίζα.

Αέρια στομάχου (φουσκώματα)
Σύμφωνα με τις μελέτες που έγιναν στην Ινδία και την Ιαπωνία, έδειξαν ότι αν το μέλι λαμβάνεται με κανέλα σε σκόνη το στομάχι απαλλάσσεται
από τα αέρια.

Ανοσοποιητικό σύστημα
Καθημερινή χρήση του μελιού και σκόνης κανέλας δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύει τον οργανισμό από βακτήρια και ιούς. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι το μέλι έχει διάφορες βιταμίνες και σίδηρο σε μεγάλες ποσότητες. Η συνεχής χρήση του μελιού δυναμώνει τα λευκά αιμοσφαίρια του αίματος για την καταπολέμηση των βακτηριδίων και των ιών.

Δυσπεψία
Κανέλα σε σκόνη αναμιγμένη με δύο κουταλιές της σούπας μέλι όταν ληφθεί πριν το φαγητό ανακουφίζει και χωνεύεται το βαρύ γεύμα.

Γρίπη
Ένας επιστήμονας στην Ισπανία απόδειξε ότι το μέλι περιέχει ένα φυσικό συστατικό το οποίο σκοτώνει τα μικρόβια γρίπης και σώζει τον ασθενή από γρίπη.

Μακροβιότητα
Τσάι από μέλι και λίγη κανέλα σε σκόνη, όταν λαμβάνεται τακτικά, συλλαμβάνει τη φθορά του γήρατος. Πάρτε τέσσερις κουταλιές μέλι, ένα κουτάλι σκόνη κανέλας και τρία φλιτζάνια νερό και βράστε τα. Πίνετε 1/4 φλιτζανιού, τρεις με τέσσερις φορές την ημέρα..

Ακμή
Τρεις κουταλιές της σούπας μέλι και ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη πά-στα. Εφαρμόστε αυτήν την πάστα για τα σπυράκια πριν από τον ύπνο και να πλένουν το επόμενο πρωί με χλιαρό νερό. Εάν γίνεται καθημερινά για δύο εβδομάδες, αφαιρεί τα σπυράκια από τη ρίζα.

Παθήσεις του δέρματος
Εφαρμόστε μέλι και κανέλα σε σκόνη σε ίσα μέρη στις περιοχές που χρήζουν θεραπείας. Έκζεμα, λειχίνες και σε όλους τους τύπους των λοιμώξεων του δέρματος.

Αδυνάτισμα
Καθημερινά το πρωί, μισή ώρα πριν από το πρωινό με άδειο στομάχι και το βράδυ, πριν τον ύπνο, να πιείτε μέλι και κανέλα σε σκόνη βρασμένα σε ένα φλιτζάνι νερό. Εάν λαμβάνεται τακτικά, μειώνει το βάρος ακόμη και στο πιο παχύσαρκο άτομο. Επίσης, πίνοντας αυτό το μίγμα τακτικά, δεν επιτρέπει στο λίπος να συσσωρευτεί στο σώμα, ακόμη και αν κάποιος ακολουθεί διατροφή πλούσια σε θερμίδες.

Καρκίνος
Πρόσφατη έρευνα στην Ιαπωνία και την Αυστραλία έδειξε ότι προχωρημένες μορφές καρκίνου του στομάχου και των οστών έχουν θεραπευτεί επιτυχώς. Οι ασθενείς που πάσχουν από αυτά τα είδη καρκίνου θα πρέπει να λαμβάνουν καθημερινά μια κουταλιά της σούπας μέλι με ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη για ένα μήνα τρεις φορές την ημέρα.

Κούραση
Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η περιεκτικότητα σε σάκχαρα του μελιού είναι πιο χρήσιμα παρά επιβλαβή στην αντοχή του σώματος. Ηλικιωμένοι που παίρνουν μέλι και κανέλα σε σκόνη σε ίσα μέρη, έχουν μεγαλύτερη εγρήγορση και ευελιξία. Ο Δρ Milton, ο οποίος έχει κάνει την έρευνα, λέει ότι η μισή κουταλιά της σούπας μέλι που λαμβάνεται σε ένα ποτήρι νερό και πασπαλισμένα με λίγη κανέλα σε σκόνη, που λαμβάνονται καθημερινά μετά το βούρτσισμα των δοντιών και το απόγευμα, περίπου στις 15:00 μ.μ.όταν η ζωτικότητα του σώματος αρχίζει να μειώνεται, αυξάνει τη ζωτικότητα του σώματος μέσα σε μια εβδομάδα.

Άσχημη αναπνοή
Οι άνθρωποι της Νότιας Αμερικής, το πρώτο πράγμα που κάνουν το πρωί, είναι γαργάρες με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και κανέλα σε σκόνη αναμεμιγμένα με ζεστό νερό. Έτσι διατηρούν την αναπνοή τους φρέσκια όλη την ημέρα.

ευχάριστα νέα μας δίνεις μαρκέλα κ δεν κοστίζουν ποιος ξέρει!

" φύσις νόσων ιατρός " θα μπορούσε νάναι η απάντηση Άννα του Ήλιου!

Τι να κάνετε αν έπεσε πολύ πιπέρι στο φαγητό


Μια χρήσιμη συμβουλή για όλους
Αν πιστεύετε ότι ρίξατε στο φαγητό σας μεγαλύτερη ποσότητα πιπεριού -και γενικότερα μπαχαρικών- από όση θα έπρεπε, μπορείτε να μειώσετε
την έντασή τους προσθέτοντας λίγο χυμό λεμονιού πριν το κατεβάσετε από τη φωτιά.

Αφήστε το να πάρει 1-2 βράσεις και στη συνέχεια βγάλτε την κατσαρόλα από το μάτι.

(© Newsbeast.gr)


υ.γ. καλό βέβαια είναι να χρησιμοποιούμε αντί για πιπέρι, κόκκινη καυτερή πιπερίτσα στο φαγητό
για πιό υγιεινό αποτέλεσμα. Προσωπικά την βάζω σ' όλα τα φαγητά και τις σάλτσες.
Επίσης, ο χυμός λεμονιού καλό είναι να μην βράζετε, αλλά να προστίθεται κατ' ευθείαν στο πιάτο
κι αυτό για να μην καταστρέφεται η βιταμίνη C. Επίσης, δεν βράζουμε ούτε το ελαιόλαδο!

Κι όμως... ο θυμός ωφελεί σοβαρά την υγεία


Ο θυμός (συναίσθημα ιδιαίτερα "επίκαιρο" για τους Έλληνες πολίτες που αγανακτούν καθημερινά με τη θλιβερή πολιτική σκηνή πάνω
στην οποία παίζεται η μοίρα της χώρας...) φαίνεται πως έχει ευεργετικά αποτελέσματα για την υγεία μας. Σύμφωνα με έρευνα επιστημόνων
από το Πανεπιστήμιο της Βαλένθια στην Ισπανία, μειώνει το συναίσθημα του άγχους.
Αυτό επιτυγχάνεται διότι αυξάνεται η ροή του αίματος στο αριστερό ημισφαίριο του εγκεφάλου το οποίο σχετίζεται με τα .....
θετικά συναισθήματα. Αυξάνονται παράλληλα οι καρδιακοί παλμοί, η αρτηριακή πίεση και η τεστοστερόνη.

Επίσης, σύμφωνα με το www.ygeianews.gr βγαίνει έξω από το εύθραυστο «παιχνίδι» της ψυχοσωματικής ισορροπίας η κατ΄ εξοχήν ορμόνη
που προκαλεί το άγχος, η κορτιζόλη και παρατηρείται μεγάλη μείωση της παραγωγής της, κάτι που έχει ως αποτέλεσμα να ενεργοποιείται
το αριστερό ημισφαίριο του εγκεφάλου το οποίο σχετίζεται με θετικά συναισθήματα, όπως η οικειότητα και η χαρά.

«Η πρόκληση συναισθημάτων οδηγεί σε σημαντικές αλλαγές στο αυτόνομο νευρικό σύστημα, το οποίο ελέγχει την καρδιαγγειακή λειτουργία,
καθώς και το ενδοκρινικό σύστημα. Επιπροσθέτως παρατηρούνται αλλαγές στην εγκεφαλική δραστηριότητα, κυρίως στον πρόσθιο και
κροταφικό λοβό», εξήγησε ο επικεφαλής της έρευνας δρ Νόις Χερέρο.

Ειδικότερα, προκλήθηκε το αίσθημα του θυμού στους εθελοντές, χρησιμοποιώντας 50 φράσεις σε πρώτο πρόσωπο και οι οποίες αναφέρονται
σε καθημερινές καταστάσεις και ενεργοποιούν το συγκεκριμένο συναίσθημα.

Οι ερευνητές μέτρησαν τους καρδιακούς παλμούς, την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα τεστοστερόνης και κορτιζόλης των ανδρών πριν και
αμέσως μετά την πρόκληση του θυμού και παράλληλα την ασύμμετρη δραστηριότητα του εγκεφάλου, τη γενικότερη διάθεση των ατόμων
και την υποκειμενική τους εμπειρία προς το συναίσθημα του θυμού.

Βάσει των ερευνητικών δεδομένων, αποκαλύφθηκε πως ο θυμός προκαλεί αύξηση των καρδιακών παλμών, της αρτηριακής πίεσης και της
τεστοστερόνης, αλλά η εκτόνωσή του λειτουργεί λυτρωτικά στο σώμα και το πνεύμα του ανθρώπου. «Η περίπτωση του θυμού είναι μοναδική.
Διότι, αν και βιώνεται ως αρνητικό συναίσθημα, τελικά στους υγιείς ανθρώπους προκαλεί ένα αίσθημα οικειότητας», προσέθεσε ο δρ Νόις Χερέρο.

Όταν θυμώνουμε, η ασύμμετρη εγκεφαλική αντίδραση υπολογίζεται βάσει της προσπάθειάς μας να προσεγγίσουμε το ερέθισμα που μας
προκαλεί θυμό και όχι βάσει του γεγονότος ότι θεωρούμε αυτό το ερέθισμα αρνητικό. «Συνήθως όταν θυμώνουμε εμφανίζουμε μια φυσική
τάση να βρεθούμε πιο κοντά σε αυτό που μας έκανε να θυμώσουμε παρά να προσπαθήσουμε να το εξαλείψουμε», κατέληξε ο Νόις Χερέρο.

[Στο εξής λοιπόν, μην ανησυχείτε όταν εξοργίζεστε με τους ανεκδιήγητους -κατά κανόνα- Έλληνες πολιτικούς. Κατά πάσα πιθανότητα, δεν
θα πάθετε κάτι σοβαρό. Ξεσπάστε!].

Γυμνάστε τον εγκέφαλό σας!


Όλοι κάποια στιγμή μπορεί να ξεχάσουμε κάτι. Όμως, με το καθημερινό στρες, την κούραση ή άλλες καταστάσεις που μας ταλαιπωρούν
κάθε μέρα τα κενά της μνήμης μπορεί να αρχίσουν να γίνονται επανειλημμένα και δυσάρεστα!

Ένας από τους πολλούς παράγοντες που ευθύνονται για τα κενά μνήμης είναι και η φθορά του εγκεφάλου μας, ο οποίος είναι ένα όργανο
όπως όλα τα άλλα: δεν φθείρεται παρά μόνο αν δεν χρησιμοποιείται και δεν «τρέφεται» σωστά.
Φροντίστε, λοιπόν, να του προσφέρετε κάποια εξάσκηση:

Προσπαθείτε να συγκρατείτε συνειδητά ορισμένες πληροφορίες, όπως έναν αριθμό τηλεφώνου, τη λίστα με τα ψώνια σας κ.λπ. Αυτή είναι
μια μικρή άσκηση που μπορεί όμως να εξασκεί τη μνήμη σας.

Μάθετε να συγκεντρώνεστε στη συζήτηση και φροντίστε να ανακαλείτε τακτικά τις αναμνήσεις σας.

Αποφεύγετε να κάνετε κάθε μαθηματική πράξη με το κομπιουτεράκι σας. Προσπαθείτε να την κάνετε με το μυαλό.

Ασχοληθείτε με μια τακτική σωματική δραστηριότητα που απαιτεί συγκέντρωση, όπως μπάσκετ ή βόλεϊ, όπου θα υποχρεώνεστε να
στοχεύετε σε κάτι συγκεκριμένο.

Ο χορός επίσης, που απαιτεί συντονισμό χεριών, ποδιών και κεφαλιού, ενεργοποιεί πολλές λειτουργίες του εγκεφάλου.

Άλλοι τρόποι για να κάνετε το μυαλό σας να δουλέψει είναι οι διάφορες δραστηριότητες με τα χέρια που απαιτούν φαντασία, όπως η
ζωγραφική, η γλυπτική, το κέντημα ή το διάβασμα.

Σύμφωνα με το dete.gr, πολλές φορές αρνητικές ψυχικές και συναισθηματικές καταστάσεις επηρεάζουν αρνητικά τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Ουσιαστικά οι διάφορες αυτές καταστάσεις μειώνουν ή εμποδίζουν τη συγκέντρωση, κάνοντας αδύνατη την απομνημόνευση.
Στις περιπτώσεις αυτές το καλύτερο φάρμακο είναι η ανάπαυση, η προσπάθεια αποκατάστασης της συναισθηματικής ισορροπίας
και οι ευχάριστες ενασχολήσεις όπως η άσκηση.

Η μνήμη επηρεάζεται ακόμη και με την έλλειψη ύπνου. Προσπαθήστε λοιπόν να κοιμάστε 7-8 ώρες καθημερινά, ώστε να βελτιώσετε
την κατάσταση.


υ.γ. μεσογειακή διατροφή με 2-3 καρύδια καθημερινά, βοηθάνε αρκετά τις λειτουργίες του εγκεφάλου

Quote:

---

Originally Posted by μαρκελα

Γυμνάστε τον εγκέφαλό σας!

Αποφεύγετε να κάνετε κάθε μαθηματική πράξη με το κομπιουτεράκι σας. Προσπαθείτε να την κάνετε με το μυαλό.

---

αυτο κανω εγω σπανια χρησημοποιω κομπιουτερακι πλεον.

Quote:

---

Originally Posted by thomas98

αυτο κανω εγω σπανια χρησημοποιω κομπιουτερακι πλεον.

---

εγω παλι (επειδη ειμαι κ σκραπας στα μαθηματικα κ εχω κ ενα ειδος δυσλεξιας με τους αριθμους)δεν κανω ρουπι χωρις αυτο:P

Quote:

---

Originally Posted by N.Princess

εγω παλι (επειδη ειμαι κ σκραπας στα μαθηματικα κ εχω κ ενα ειδος δυσλεξιας με τους αριθμους)δεν κανω ρουπι χωρις αυτο:P

---

τοτε θα ειμαι παντα μαζι σου για να τα αναλαμβανω ολα εγω

Quote:

---

Originally Posted by thomas98

τοτε θα ειμαι παντα μαζι σου για να τα αναλαμβανω ολα εγω

---

πωπωωω τι ιπποτης:D αχ βρε Θωμα μου,σε ευχαριστω:D

Το ξέρατε ότι ο καφές με γάλα αποβάλλει το ασβέστιο από τον... οργανισμό;


Όταν το γάλα συνδυαστεί με υψηλή ποσότητα καφεΐνης έχει σαν αποτέλεσμα την αύξηση ...
αποβολής του ασβεστίου από τον οργανισμό. Η καφεΐνη, όχι μόνο αυξάνει την απέκκριση ασβεστίου
στα ούρα αλλά προκαλεί και αυξημένη έκκριση ασβεστίου στο έντερο. Επίσης εκτιμάται ότι η πολυουρία
που προκαλεί η καφεϊνη σταδιακά οδηγεί στην απώλεια του ασβεστίου από τα ούρα.
Σύμφωνα με τους ειδικούς η αυξημένη πρόσληψη πρωτεϊνών, καφεΐνης και αλκοόλ έχει ενοχοποιηθεί
για την πρόκληση οστεοπόρωσης και τον αυξημένο κίνδυνο καταγμάτων σε μεσήλικες. Εκτός από
τις προαναφερθείσες ουσίες που μειώνουν την απορρόφηση του Ca, συμπεριλαμβάνονται τα οξαλικά,
καθώς και τα φυτικά συστατικά (π.χ. η σόγια και όλα τα παράγωγα της).
Αν καταναλώσετε 1-2 φλ καφέ την ημέρα, δεν επιφέρει σημαντική μείωση στην απορρόφηση του ασβεστίου

υ.γ. πολύ καλή πηγή ασβεστίου απορροφήσιμη είναι τα άψητα, ανάλατα αμύγδαλα χωρίς το φλούδι
και το ταχίνι από αναποφλοίωτο όμως σουσάμι

Σήμερα η 7η έκθεση βιολογικών προϊόντων στην Θεσσαλονίκη με δωρεάν είσοδο


http://3.bp.blogspot.com/-oTqYNcTqhn...s1600/thav.jpg


Σήμερα Κυριακή 27 Μαΐου θα πραγματοποιηθεί η 7η Έκθεση Οικολογικών, Βιολογικών και Παραδοσιακών Προϊόντων,
που διοργανώνεται υπό την αιγίδα της Περιφέρειας Κεντρικής Μακεδονίας.

Από τις 18:00 έως τις 22:00, οι επισκέπτες θα έχουν τη δυνατότητα να γνωρίσουν τα προϊόντα 40 βιοκαλλιεργητών
από διάφορες περιοχές της Βόρειας Ελλάδας.

Η εκδήλωση θα πλαισιωθεί από επιδείξεις παραδοσιακών χορευτικών συγκροτημάτων.

Η είσοδος είναι ελεύθερη για το κοινό, Πρώην Νομαρχία, Βασ. Όλγας 198


(© kano-oikonomia.gr)

και μαζί με τις χρήσιμες να και μερικές σοφές συμβουλές....


http://www.youtube.com/watch?v=oFiZV...eature=related

ΣΚΛΗΡΥΝΣΗ ΚΑΤΑ ΠΛΑΚΑΣ

Κάτι αξιοσημείωτο για την αντιμετώπιση μιας συνηθισμένη δυστυχώς πάθηση των τελευταίων χρόνων...

http://www.youtube.com/watch?v=KLjgBLwH3Wc

Εκτός των άλλων οι συμβουλές που δίνει είναι εξαιρετικά χρήσιμες για να διατηρήσουμε ένα πολύ καλό επίπεδο στην ποιότητα της ζωής και της υγείας μας!!!

http://www.otherside.gr/wp-content/u...0/optimism.jpg

Πως να γίνετε πιο αισιόδοξοι Η αισιοδοξία κάνει καλό. Έχει ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία, βελτιώνει προσωπικές και επαγγελματικές σχέσεις και ευνοεί την επικοινωνία. Η αισιοδοξία δεν μπορεί – και δεν πρέπει – να εξαρτάται από εξωτερικούς παράγοντες αλλά χρειάζεται να πηγάζει από μια θετική φιλοσοφική προσέγγιση της ζωής. Και βέβαια πάνω από όλα η αισιοδοξία είναι θέμα θέλησης. Αν προσπαθείτε να δείτε πιο αισιόδοξα τα πράγματα αλλά δεν τα καταφέρνετε πάντα υπάρχουν μικρά μυστικά, που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε περισσότερη αισιοδοξία. Περιορίστε τις επαφές σας με απαισιόδοξα άτομα Αποφύγετε να συναναστρέφεστε με απαισιόδοξους ανθρώπους, που τείνουν να βλέπουν τα πάντα στη ζωή από την αρνητική τους πλευρά. Φαίνεται ότι όπως η ευτυχία είναι …μεταδοτική, το ίδιο ακριβώς συμβαίνει και με την απαισιοδοξία. Φροντίστε οι παρέες σας να αποτελούνται από ανθρώπους με θετική σκέψη. Χαμογελάστε πιο συχνά Μπορεί να ακούγεται κλισέ, αλλά το χαμόγελο πράγματι ενισχύει την αισιοδοξία. Σειρά από έρευνες –αν και ορισμένες από αυτές δεν τεκμηριώνονται σαφώς επιστημονικά- αποδεικνύουν ότι «ακόμη και το προσποιητό χαμόγελο μπορεί να επηρεάσει πραγματικά την ψυχολογία σας αλλά και την ψυχολογία των γύρω σας». Πιστέψτε στο καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα Είναι πολύ απλό: Μάθετε να βλέπετε το ποτήρι μισογεμάτο και όχι μισοάδειο. Η λογική να υπολογίζετε πάντα στην καλύτερη δυνατή έκβαση των γεγονότων ή τουλάχιστον να επικεντρώνεστε στις πιο ελπιδοφόρες πτυχές μιας κατάστασης, σας προσφέρει καλύτερη προοπτική. Μια τέτοια στάση δε σας κάνει τυφλό απέναντι στην πραγματικότητα, αρκεί βέβαια η αισιοδοξία σας να μην στερείται εντελώς ρεαλιστικής βάσης. Μην ξεχνάτε ότι μπορεί να είναι σημαντικό να αντιμετωπίζετε τα γεγονότα ως έχουν, είναι όμως εξίσου σημαντικό να τα προσεγγίζετε με δημιουργικούς τρόπους και να τα αξιολογείτε με θετική διάθεση[/IMG][IMG]Μάθετε να αντιμετωπίζετε τις καταστάσεις δυναμικά Αντί να «κολλάτε» στις χειρότερες πτυχές, αναζητήστε τα θετικά, ειδικά όταν μιλάτε με φίλους για την προσωπική ή επαγγελματική τους κατάσταση. Αποφύγετε τις σπασμωδικές αντιδράσεις χρησιμοποιώντας τις λέξεις “όχι” ή “δεν”. Προσπαθήστε να λαμβάνετε ενεργά μέτρα για την πραγματοποίηση των στόχων σας και όχι να λειτουργείτε παθητικά, αφήνοντας τα πράγματα απλά να συμβαίνουν. Κάντε το ίδιο με τους φίλους σας: Όταν κάποιος φίλος σας χάσει τη δουλειά του, μπορείτε να συμπάσχετε αλλά την ίδια στιγμή να του επισημάνετε τα θετικά χαρακτηριστικά του και να του υπενθυμίσετε τις προηγούμενες επιτυχίες στη ζωή του. Και μπορείτε να κάνετε κάτι τέτοιο χωρίς να του τα παρουσιάσετε «όλα ρόδινα», αρκεί απλά να χρησιμοποιήσετε τη δύναμη της θετικής σκέψης. Δείτε τη θετική πλευρά των πραγμάτων Οι αισιόδοξοι άνθρωποι ουσιαστικά έχουν αποδεχτεί ότι ό, τι κι αν συμβεί «η ζωή συνεχίζεται». Κλισέ όπως το «αύριο είναι μια άλλη μέρα» ή «ο ήλιος θα βγει και πάλι» κάποιες φορές αποδεικνύονται σοφά. Είναι για παράδειγμα παράλογο να πιστεύει κανείς ότι η οικονομική κρίση θα κρατήσει για πάντα. Το να έχουμε αισιοδοξία σημαίνει ότι δεν εμβαθύνουμε στην “αρνητική” πτυχή, αλλά επικεντρωνόμαστε στις δυνατότητες ανάκαμψης και εν τω μεταξύ αξιολογούμε την περιουσία μας και τις οικονομικές κινήσεις μας αλλά και το πώς μπορούμε να επωφεληθούμε τόσο σήμερα όσο και μετά την ανάκαμψη της αγοράς. Για παράδειγμα, ένας αισιόδοξος άνθρωπος θα μπορούσε να διδαχτεί από την οικονομική κρίση ότι α) ο υπερδανεισμός δεν οδηγεί στην ευτυχία και β) ότι η κρίση θα μπορούσε να αποδειχθεί ένα πολύτιμο μάθημα για τη νεότερη γενιά.[/IMG]

Ποιες τροφές «κόβουν» την πείνα;


http://downloads.naftemporiki.gr.edg...20THN%20PEINA;


Όλοι όσοι έχουν κάνει έστω και μια φορά δίαιτα στη ζωή τους, ξέρουν ότι ο χειρότερος εχθρός είναι οι λιγούρες για διάφορες απαγορευμένες τροφές και η συνεχής πείνα που αισθανόμαστε, καθώς δεν τρώμε τις τροφές και τις ποσότητες που θα θέλαμε. Αυτό, όμως, που πρέπει να προσέχουμε όταν θέλουμε να χάσουμε βάρος, είναι να μην πέφτουμε θύματα μιας δίαιτας-αστραπή που θα μας εξαντλήσει, θα χάσουμε βάρος γρήγορα στραπατσάροντας το μεταβολισμό μας και στη συνέχεια το πιθανότερο είναι να πάρουμε ό,τι κιλά χάσουμε πίσω, αλλά να κάνουμε σωστές επιλογές. Τι σημαίνει αυτό;
Η απώλεια βάρους ακολουθεί την απλή εξίσωση «καίμε περισσότερα από αυτά που καταναλώνουμε» πράγμα που σημαίνει ότι καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες ημερησίως, αυξάνοντας τη σωματική μας δραστηριότητα. Κάτι τέτοιο, όμως, δεν θα μας κάνει να πεινάμε περισσότερο και να… λιγουρευόμαστε διάφορες «απαγορευμένες» τροφές; Ναι, εκτός αν επιλέξουμε τις τροφές που είναι και υγιεινές και όχι πολύ θερμιδογόνες και ταυτόχρονα ελέγχουν την όρεξή μας, μας χορταίνουν και μας απαλλάσσουν από τα τσιμπολογήματα και το άνοιγμα του ψυγείου κάθε μισάωρο.
Με τέτοιου είδους τροφές, δεν θα αισθανθείτε ποτέ ότι τρώτε πολύ, ούτε θα νιώσετε έντονο το αίσθημα της πείνας, καθώς σας κρατούν χορτάτους για περισσότερη ώρα, με μικρό θερμιδικό περιεχόμενο. Ποιες είναι, λοιπόν, αυτές οι «έξυπνες» τροφές;

Μήλα: Εκτός από το γιατρό, κρατούν μακριά και την πείνα, λόγω της υψηλής τους περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες – την ίδια στιγμή που οι θερμίδες τους είναι ελάχιστες (1 μέτριο μήλο αποδίδει περίπου 80 θερμίδες). Οι φυτικές ίνες μας βοηθούν να αισθανόμαστε χορτάτοι για περισσότερη ώρα, λόγω του ότι διογκώνονται στο στομάχι, απορροφούν νερό και μένουν περισσότερο χρόνο στο έντερο με αποτέλεσμα να χρειαζόμαστε λιγότερο φαγητό για να χορτάσουμε. Με το «τρικ» των φυτικών ινών ο οργανισμός δεν αναζητά στη συνέχεια υδατάνθρακα, άρα κι εσείς μένετε μακριά από τροφές που θα σας κοστίσουν σε κιλά. Βραζιλιάνικη έρευνα του 2003, μάλιστα, έδειξε ότι όσοι υπέρβαροι καταναλώνουν 3 μικρά μήλα ή αχλάδια την ημέρα, χάνουν σημαντικά περισσότερο βάρος σε σχέση με τους υπόλοιπους και ταυτόχρονα παρουσιάζουν χαμηλότερα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.

Βρώμη: Άλλη μια πλούσια σε φυτικές ίνες τροφή, η βρώμη περιέχει «καλούς» υδατάνθρακες, τους οποίους ο οργανισμός «καίει» αργά κι έτσι δεν πεινάμε γρήγορα μετά την κατανάλωσή τους, συν του ότι οι φυτικές της ίνες παρουσιάζουν την ίδια δράση με τα μήλα. Λόγω του χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη της, η βρώμη είναι επίσης ιδανική για διαβητικούς, ενώ μαζί με λίγο γάλα με χαμηλά λιπαρά και πασπαλισμένο λιναρόσπορο μπορεί να αποτελέσει ένα πολύ καλό πρωινό γεύμα.

Νερό: Όποτε νιώθετε μια έντονη λιγούρα για κάτι, αλλά ξέρετε πως το σώμα σας έχει καταναλώσει πριν λίγο όλα αυτά που χρειάζεται, τότε δοκιμάστε να «πνίξετε» τη λιγούρα σας με νερό. Ειδικά σε περιόδους που προσπαθείτε να χάσετε βάρος, το νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας θα σας «φουσκώσει» χωρίς θερμίδες, θα σας ενυδατώσει και θα «εξαπατήσει» τον εγκέφαλό σας, οδηγώντας σας μακριά από εκείνα τα σοκολατάκια που έχετε κρύψει στο ντουλάπι. Σύμφωνα, μάλιστα, με μελέτες, όσοι πίνουν 2 ποτήρια νερό πριν τα γεύματά τους χάνουν περισσότερο βάρος από τους υπόλοιπους.

Σπόροι κουκουναριού: Λίγοι σπόροι κουκουναριού στο φαγητό θα μειώσουν εγγυημένα την όρεξή σας αργότερα, καθώς περιέχουν ένα χημικό που ονομάζεται πινολενικό οξύ, το οποίο φημίζεται γι’ αυτή του την ιδιότητα και ανήκει ουσιαστικά στα πολυακόρεστα λιπαρά. Σύμφωνα με έρευνες, το πινολενικό οξύ διεγείρει δυο συγκεκριμένες ορμόνες οι οποίες μειώνουν την όρεξη, τη χολοκυστοκινίνη (CCK) και τη γλυκαγόνη πεπτιδίου 1 (GLP1). Οι ορμόνες αυτές στέλνουν σήμα κορεσμού στον εγκέφαλο, μειώνοντας έτσι την επιθυμία για φαγητό μέχρι και 30% σύμφωνα με μελέτες, ενώ ταυτόχρονα οι κουκουναρόσποροι περιέχουν υψηλό ποσοστό πρωτεΐνης, παρέχοντας ενέργεια στον οργανισμό – με λίγα λόγια αποτελούν μια από τις καλύτερες διατροφικές επιλογές σε καιρούς δίαιτας και μη.

Σούπες: Τις συνιστούν όλοι οι διαιτολόγοι –αρκεί να είναι χαμηλού θερμιδικά περιεχομένου και να μην περιέχουν πολύ αλάτι – σε περιόδους δίαιτας και ένας από τους λόγους είναι ότι λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε νερό καταστέλλουν την όρεξη, ενώ παρέχουν θρεπτικά συστατικά στον οργανισμό. Ο ζωμός κρέατος και οι σούπες λαχανικών αποτελούν τις καλύτερες επιλογές και καλό είναι να αποφεύγετε τις έτοιμες, οι οποίες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο.

Λιναρόσπορος: Εκτός του ότι αποτελεί μια πολύ καλή πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, ο λιναρόσπορος είναι επίσης πλούσιος σε φυτικές ίνες, με 30 γραμμάρια αυτού να παρέχουν 8 γραμμάρια φυτικών ινών. Έτσι, όσο περισσότερο λιναρόσπορο καταναλώνετε με κάθε σας γεύμα, τόσο περισσότερο χρόνο θα χρειαστεί το σάκχαρό σας να ανέβει (οι απότομες αυξομειώσεις φέρνουν και απότομη πείνα) και κατ’ επέκταση οι ορμόνες της… πείνας δεν εκκρίνονται ανορθόδοξα. Το καλύτερο, όμως, με το λιναρόσπορο είναι ότι μπορείτε να τον πασπαλίσετε σε ό,τι κι αν επιλέξετε να φάτε, από το κρέας μέχρι τις σαλάτες σας κι από τα smoothies μέχρι το γιαούρτι σας.

Σαλάτες: Μια μικρή πράσινη σαλάτα πριν το γεύμα, μας κάνει να αποφεύγουμε τις υπερβολές και ταυτόχρονα η υψηλή περιεκτικότητά της σε φυτικές ίνες καθυστερεί την είσοδο της γλυκόζης στο αίμα και κατ’ επέκταση το αίσθημα πείνας. Μελέτη δημοσιευμένη στο Journal of the American Dietetic Association, μάλιστα, αναφέρει ότι όσοι τρώνε μια σαλάτα 100 θερμίδων πριν το φαγητό, τελικά καταναλώνουν κατά 12%λιγότερες θερμίδες.

Πράσινο τσάι: Γνωστό για τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, το πράσινο τσάι διεγείρει την παραγωγή ορμονών που ελέγχουν την όρεξη, ενώ ταυτόχρονα πιστεύεται ότι προωθεί τη θερμογένεση (παραγωγή θερμότητας από την πέψη των τροφών) αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό και μας τονώνει ενεργειακά.

Μαύρη σοκολάτα: Να μια επιλογή που σίγουρα θα κάνετε, προτού καν δοκιμάσετε όλα τα παραπάνω. Όντως, η μαύρη σοκολάτα βοηθά στον έλεγχο της όρεξης και του σακχάρου του αίματος, ενώ περιέχει και αντιοξειδωτικά, καταπολεμώντας τις ελεύθερες ρίζες, αυτό, όμως, που δεν πρέπει να ξεχνάτε είναι ότι η μαύρη σοκολάτα δεν έχει ιδιαίτερα λιγότερες θερμίδες από τη γάλακτος, γι’ αυτό πρέπει να προσέχετε την ποσότητα που καταναλώνετε και να μην ξεπερνάτε τα 1-2 μικρά κομματάκια.

Γνωριμία με ένα φυτό Ο πιο γλυκός πειρασμός Του ΗΛΙΑ ΚΑΝΤΑΡΟΥ Το καρπούζι είναι κατ' εξοχήν φρούτο του καλοκαιριού Με πλούσια γεύση και δυνατό άρωμα, το καρπούζι είναι το αγαπημένο φρούτο όχι μόνο των παιδιών, αλλά και ολόκληρης της παρέας. Ιδανικό για κατανάλωση σε φέτες, φρουτοσαλάτες, ακόμη και σε αλκοολούχα ποτά, το καρπούζι με τη γλυκιά και δροσιστική γεύση είναι ένα ελαφρύ και χορταστικό καλοκαιρινό σνακ.
http://photo.kathimerini.gr/kathnews...1289069_31.jpg
Πώς το επιλέγουμε και πώς το συντηρούμε
Οταν αγοράζουμε καρπούζι, πρέπει να προσέχουμε να μην έχει εξωτερικά πληγές και σκασίματα, να διατηρεί το κοτσάνι του (ποδίσκο) και να έχει το χρώμα και το μέγεθος της ποικιλίας του. Επίσης, το χρώμα του -στο σημείο που ακουμπούσε στο έδαφος- πρέπει να είναι κιτρινωπό. Αυτό που πρέπει να γνωρίζουμε είναι ότι όσο πιο ελαφρύ είναι το καρπούζι, τόσο πιο ώριμο είναι. Το γλυκό αυτό φρούτο διατηρείται σε δροσερό μέρος για 2 - 3 εβδομάδες, εφόσον όμως κοπεί (και όχι σε φέτες, γιατί αλλοιώνεται πολύ γρήγορα), μπορεί να συντηρηθεί στο ψυγείο καλυμμένο με μια πλαστική μεμβράνη το πολύ για 2 - 3 ημέρες. Μύθοι και αλήθειες Το καρπούζι ίσως είναι ένα από τα πιο παρεξηγημένα φρούτα. Οι περισσότεροι νομίζουν ότι αποτελείται αποκλειστικά και μόνο από νερό και ζάχαρη και ότι είναι δύσπεπτο. Πράγματι, περίπου το 90% του βάρους του είναι νερό, τα δε σάκχαρά του δεν ξεπερνούν το 5%. Εκτός από αυτά, όμως, το καρπούζι είναι πλούσιο σε βιταμίνες A, B6, C, φυτικές ίνες, β-καροτίνη, λυκοπένιο καθώς και κάλιο. Εχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, συμβάλλει στην υγεία των ματιών, έχει αντικαταθλιπτική δράση, βοηθάει στη λειτουργία της καρδιάς και του πεπτικού συστήματος. Ερευνες των τελευταίων χρόνων τού δίνουν μάλιστα και κάποιες ιδιότητες παρόμοιες με εκείνες που έχει το γνωστό χάπι Viagra. Ο γλυκός αυτός πειρασμός χρησιμοποιείται επίσης ευρέως από την ομοιοπαθητική ιατρική όσον αφορά τις παθήσεις των νεφρών.

6 πράγματα που μπορείς να κάνεις αν δεν έχεις Ενέργεια

Είναι κάποιες φορές που ξεμένουμε από ενέργεια και νιώθουμε καταβεβλημένοι. Μπορεί να κάθεσε για πολή ώρα μπροστά στον υπολογιστή, να έχεις πιεστεί ψυχολογικά από κάποια κατάσταση, να έχει προηγηθεί έντονη σωματική δραστηριότητα με αποτέλεσμα να μη έχεις όρεξη για τίποτα. Όποτε βρεθείς σε αυτή την κατάσταση είναι χρήσιμο να γνωρίζεις τα παρακάτω 6 πράγματα που μπορείς να κάνεις για να ανακτήσεις γρήγορα τις δυνάμεις σου και να ξαναβρείς την ενέργειά σου.

1-Πιες ένα μεγάλο ποτήρι νερό. Πολλές φορές η έλλειψη ενέργειας και η δυσφορία οφείλονται σε αφυδάτωση. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις αν δε νιώθεις καλά είναι να πιείς νερό.

2-Κινήσου. Σήκω και κούνα το σώμα σου. Κάνε μερικές απλές ασκήσεις ευελιξίας. Τέντωσε τα χέρια όσο πιο ψηλά μπορείς. Στριφογύρισε τους ώμους και κούνα τα χέρια σου σαν να κολυμπάς στη θάλασσα. Χοροπήδα για 1 λεπτό ή πήγαινε για ένα σύντομο περίπατο.

3-Σκέψου μία στιγμή ενέργειας. Φέρε στο νου σου μία στιγμή που είχες πολύ ενέργεια, ζωντάνια και καλή διάθεση. Θυμήσου μία συγκεκριμένη στιγμή που είχες αυτοπεποίθηση και σιγουριά. Στάσου όπως στεκόσουν τότε. Φέρε στο μυαλό σου τις εικόνες και τους ήχους από εκείνες τις στιγμές. Ξαναζωντάνεψε την εμπειρία μέσα σου.

4-Πάρε 10 βαθιές αναπνοές. Μέτρα από μέσα σου μέχρι το 5 εισπνέοντας. Μέτρα μέχρι το πέντε κρατώντας τον αέρα και μέτρα μέχρι το 5 εκπνέοντας. Μέτρα μέχρι το 5 χωρίς να κάνεις τίποτα και ξεκίνα ξανά να εισπνέεις. Κάντο 10 φορές.

5-Κάνε ένα διάλλειμα. Αν μπορείς ξάπλωσε ανάσκελα και κάνε ένα Power nap για 20 λεπτά. Λαγοκοιμήσου χαλαρώνοντας τελείως το σώμα και το μυαλό. Για να το πετύχεις αυτό ευκολότερα, μπορείς να ακούσεις χαλαρωτική μουσική ή ηχητικά προγράμματα σχεδιασμένα για να σε χαλαρώνουν και να σε φέρνουν σε αυτή την κατάσταση πλήρους αναζωογόνησης.

6-Φάε ένα φρούτο. Αν νιώθεις ότι χρειάζεσαι να φας και δεν είναι ώρα φαγητού, προτίμησε ένα φρέσκο φρούτο ή πιες ένα χυμό. Απόφυγε τα σνακ με ζάχαρη, τα σφολιατοειδή, και τα αναψυκτικά. Αν έχεις έχεις μείνει νηστικός για πολλές ώρες και δε μπορείς άμεσα να κάτσεις για να φας ένα υγιεινό γεύμα, φάε μερικούς ξηρούς καρπούς όπως 4-5 καρύδια ή αμύγδαλα.

4 μύθοι για τον ύπνο

Ο μύθος: Όλοι οι ενήλικοι πρέπει να κοιμούνται 7-8 ώρες κάθε βράδυ.
Η αλήθεια: Η ερώτηση «πόσες ώρες πρέπει να κοιμόμαστε;» δεν έχει μόνο μία απάντηση. Είναι αλήθεια ότι ο μέσος ενήλικος κοιμάται περίπου 7-8 ώρες. Ωστόσο, η απαραίτητη ποσότητα ύπνου εξαρτάται από την ηλικία, διαφοροποιείται από άτομο σε άτομο και ποικίλλει ανάλογα με τον τρόπο ζωής μας. Κάποιοι άνθρωποι δεν χρειάζονται παραπάνω από 4 ώρες, ενώ άλλοι ξεκουράζονται στο κρεβάτι τους έως και 10 ώρες. Δεν υπάρχει «φυσιολογική» ποσότητα ύπνου. Το κλειδί είναι να βρούμε τι είναι αυτό που χρειάζεται ο οργανισμός μας και όχι να σχηματίσουμε μια απατηλή ιδέα περί φυσιολογικού.

Ο μύθος: Πρέπει να αναπληρώνονται όλες οι χαμένες ώρες
Η αλήθεια: Αν κάποιο βράδυ ξενυχτήσατε, δεν χρειάζεται να αναπληρώσετε όλο τον χρόνο που στερηθήκατε. Σύμφωνα με τις μέχρι τώρα ερευνητικές ενδείξεις, επαρκεί το ένα τρίτο των χαμένων ωρών. Επιπλέον, ο ύπνος τις επόμενες νύχτες είναι βαθύτερος και με καλύτερα αποτελέσματα.

Ο μύθος: Κοιμόμαστε πιο βαθιά όσο προχωρά η νύχτα
Η αλήθεια: Καθ’ όλη τη διάρκεια της νύχτας, ο ανθρώπινος οργανισμός περνά από κύκλους διαφορετικών τύπων ύπνου, άλλους ελαφρύτερους και άλλους βαθύτερους. Η φύση έχει προνοήσει έτσι ώστε ο οργανισμός να ξεκουράζεται ακόμη κι αν ο ύπνος είναι σύντομος σε διάρκεια, εξ ου και μερικές φορές, λίγες ώρες ύπνου μπορούν να αποδειχθούν ιδιαίτερα αναζωογονητικές.

Ο μύθος: Οι διαταραχές ύπνου υποδεικνύουν ότι κάτι δεν πάει καλά
Η αλήθεια: Η περιστασιακή δυσκολία στον ύπνο είναι πολύ συνηθισμένη. Όλοι oι άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου κάποια στιγμή στη ζωή τους. Τα περισσότερα από αυτά είναι προσωρινά και λύνονται από μόνα τους μόλις πάψει η αιτία που τα προκαλεί. Ωστόσο, περίπου 1 στους 10 υποφέρει από χρόνιες διαταραχές. Τα καλά νέα είναι ότι οι έρευνες δείχνουν πως ακόμη και οι πιο επίμονες μπορούν να αντιμετωπιστούν χωρίς φαρμακευτική αγωγή.

http://blog.tauedu.org/wp-content/up...6/greentea.jpg Το πράσινο τσάι φέρνει υγεία, διώχνει κιλά Ευεργετική η δράση του στην πρόληψη του καρκίνου και στα καρδιαγγειακά, ενώ συμβάλλει στον έλεγχο του σωματικού βάρους και «ξυπνά» τον μεταβολισμό Πολύτιμο «φάρμακο» για σοβαρές παθήσεις αλλά και για αδυνάτισμα είναι το πράσινο τσάι. Οι ουσίες κατεχίνες που περιέχει έχουν ευεργετική δράση στην πρόληψη καρκίνου και καρδιαγγειακών νοσημάτων, χάρη στην αντιοξειδωτική τους ιδιότητα, ενώ συμβάλλουν στον έλεγχο του σωματικού βάρους, αυξάνοντας την καύση του λίπους. Τα παραπάνω αναφέρθηκαν κατά τη διάρκεια επιστημονικής ημερίδας, την οποία διοργάνωσε πρόσφατα η Μονάδα Διατροφής του Ανθρώπου, του Τμήματος Επιστήμης και Τεχνολογίας Τροφίμων του Γεωπονικού Πανεπιστημίου της Αθήνας. Επικαλούμενη στοιχεία μελετών, η Γαλλίδα καθηγήτρια Βιοχημείας, κ. Αν-Μαρί Ρουσέλ, ανέφερε ότι η συστηματική κατανάλωση κατεχινών του τσαγιού συμβάλλει στην πρόληψη του μεταβολικού συνδρόμου. Το σύνδρομο αυτό περιλαμβάνει μία σειρά από μεταβολικές διαταραχές, οι οποίες πολλαπλασιάζουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου (παχυσαρκία, τριγλυκερίδια στο αίμα, μείωση «καλής χοληστερίνης, υπέρταση και διαβήτης). Σύμφωνα με την κ. Ρουσέλ, η συστηματική κατανάλωση τσαγιού αυξάνει τις ενεργειακές δαπάνες του οργανισμού, «καίει» τα αποθηκευμένα λίπη, ενεργοποιώντας την καύση τους κατά τον μεταβολισμό τους. Μεταβάλλει, επίσης, την κατανομή του λίπους και μειώνει τον λιπώδη ιστό που εντοπίζεται στην περιοχή της κοιλιάς. Εντυπωσιακή είναι η διαπίστωση ότι όσοι πίνουν περισσότερα από έξι φλιτζάνια τσάι την ημέρα εμφανίζουν βελτιωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη. Οι υπέρβαροι, που καταναλώνουν καθημερινά εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, εμφανίζουν γρήγορη απώλεια βάρους, μείωση της περιμέτρου της περιφέρειας και περιορισμένη ανάκτηση των χαμένων κιλών ύστερα από δίαιτα. Η επίκουρη καθηγήτρια, κ. Μαρία Καψοκεφάλου, παρουσίασε τα αποτελέσματα μελέτης σχετικά με τα συστατικά του τσαγιού. Η βιοδραστικότητα των φαινολικών τους συστατικών -είπε- μπορεί να εξηγήσει τα οφέλη στην υγεία. Οι κατεχίνες είναι η πλέον ενδιαφέρουσα ομάδα και περιλαμβάνει ενώσεις με σημαντική βιοδραστικότητα, όπως η επικατεχίνη, η γαλλική επικατεχίνη, η επιγαλλοκατεχίνη και η γαλλική επιγαλλοκατεχίνη. Βρίσκονται κυρίως στο πράσινο τσάι, αλλά και στο μαύρο τσάι, στο κρασί και σε αρωματικά φυτά. Η ομάδα της κ. Καψοκεφάλου μελέτησε τη βιοδραστικότητα του λευκού, του μαύρου και του πράσινου. Βρήκε ότι το πράσινο και το λευκό αυξάνουν την αντιοξειδωτική ικανότητα στο πλάσμα και στους ιστούς ζώων (ποντίκια). Σε κλινική μελέτη σε ανθρώπους καταγράφηκε αύξηση της αντιοξειδωτικής ικανότητας του πλάσματος σε σχέση με τη χορήγηση τσαγιού και σιδήρου. Ο αναπληρωτής καθηγητής Διατροφής του Ανθρώπου, κ. Αντώνης Ζαμπέλας, είπε ότι από τη δεκαετία του 50 άρχισε να γίνεται σταδιακά αντιληπτό ότι τα προϊόντα φυτικής προέλευσης έχουν ρόλο στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης χρόνιων νοσημάτων, όπως τα καρδιαγγειακά και ο καρκίνος. Ο καθηγητής Εργαστηριακής Ενδοκρινολογίας, κ. Ηλίας Καστανάς, τόνισε ότι μικροστοιχεία του τσαγιού απορροφώνται από το έντερο και εισέρχονται στην κυκλοφορία. Οι ιδιότητές τους τα καθιστούν ουσιαστικούς μεσολαβητές της υγείας των κυττάρων

Οκτώ θεραπευτικές τροφές

Η φύση μπορεί να συμβάλλει στην αντιμετώπιση των παθήσεων


Τον 4ο π.Χ. αιώνα ο Ιπποκράτης δίδασκε ότι «το φάρμακό σου είναι η τροφή σου και η τροφή σου είναι το φάρμακό σου».
Μετά από χρόνια, αποδείχτηκε ότι ο ιατροφιλόσοφος είχε απόλυτο δίκιο. Έτσι, οι επιστήμονες σήμερα προσπαθούν να ανακαλύψουν
στη φύση τις τροφές που μπορεί να συνεισφέρουν, όχι μόνο στην πρόληψη, αλλά και στην ίαση πολλών νοσημάτων.

Στην καθημερινότητά μας, ταλαιπωρούμαστε συχνά από διάφορες παθήσεις, αξίζει λοιπόν να αναφερθούν μερικές τροφές που,
αν ενταχθούν στη διατροφή μας, μπορούν να συμβάλλουν στην αντιμετώπισή τους.. Το υπόλοιπο του άρθρου αξίζει να διαβαστεί..

http://www.newsbeast.gr/health/arthr...utikes-trofes/

Η πιο χρήσιμη συμβουλή είναι.. να την ζητάμε!!!


τώρα μου ήρθε αυτό ;)

Quote:

---

Originally Posted by Curie

Η πιο χρήσιμη συμβουλή είναι.. να την ζητάμε!!!


τώρα μου ήρθε αυτό ;)

---

Δεν βγαζει το λινκ... Αμα δεν μπορεις με την υπερσυνδεση, βαλε το λινκ σκετο...

Quote:

---

Originally Posted by Lacrymosa

Δεν βγαζει το λινκ... Αμα δεν μπορεις με την υπερσυνδεση, βαλε το λινκ σκετο...

---

δεν εχει υπερσυνδεση λακρυ :p ειναι αποφθευγμα... που το εμπνευστηκα...

αμα εχεις μουσα στη ζωη σου...τετοια συμβαινουν ;)

Quote:

---

Originally Posted by Curie

δεν εχει υπερσυνδεση λακρυ :p ειναι αποφθευγμα... που το εμπνευστηκα...

αμα εχεις μουσα στη ζωη σου...τετοια συμβαινουν ;)

---

Συγγνωμη τοτε.. απλα νομιζα οτι περιειχε λινκ κ μ κανε εντυπωση γιατι στην παραθεση δεν μ βγαζε κ μενα τπτ...

Quote:

---

Originally Posted by Lacrymosa

Συγγνωμη τοτε.. απλα νομιζα οτι περιειχε λινκ κ μ κανε εντυπωση γιατι στην παραθεση δεν μ βγαζε κ μενα τπτ...

---

δεν υπαρχει θεμα λακρυ... ειπα να πω μια εμπνευση... ;)

Quote:

---

Originally Posted by Curie

δεν υπαρχει θεμα λακρυ... ειπα να πω μια εμπνευση... ;)

---

Καλό μου Κιουι, σίγουρα χρειάζεται να ζητάμε για να μας δοθεί.. αλλά εξαρτάται όμως κι από ποιόν ζητάμε την χρήσιμη συμβουλή..
γιατί μπορεί και να σου την αρνηθεί ο άλλος, π.χ. γιατί σε ζηλεύει, πίκρα ή γιατί απλά δεν θέλει να σ' εξυπηρετήσει, πόνος!