10 λεπτα διαδρομο
1 ποτηρι γκρειπφρουτ
2 τσαγια πρασινα
σαλατα
2 ακτινιδια
2 κομματια κεικ (γαμωτο)
σαλατα
μιση φετα ψωμι
7-8 μανιταρια τηγανητα
διαφορα ψιλοδοκιμασματα
οχι γυμναστικη
Printable View
10 λεπτα διαδρομο
1 ποτηρι γκρειπφρουτ
2 τσαγια πρασινα
σαλατα
2 ακτινιδια
2 κομματια κεικ (γαμωτο)
σαλατα
μιση φετα ψωμι
7-8 μανιταρια τηγανητα
διαφορα ψιλοδοκιμασματα
οχι γυμναστικη
ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ!!ΜΠΡΑΒΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΣΑΣ,ΣΑΣ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΩ ΚΑΙΡΟ ΚΑΘΩΣ ΠΡΟΣΠΑΘΩ ΚΑΙ ΕΓΩ ΜΕΣΑ ΑΠΟ ΟΛΑ ΑΥΤΑ ΝΑ ΦΤΑΣΩ ΤΟΝ ΣΤΟΧΟ ΜΟΥ...ΔΕΝ ΕΙΜΑΙ ΠΑΧΙΑ ΟΥΤΕ ΥΠΗΡΞΑ ΠΟΤΕ ΔΙΟΤΙ ΠΑΝΤΑ ΠΡΟΣΠΑΘΟΥΣΑ ΑΡΚΕΤΑ ΚΑΙ ΣΚΛΗΡΑ ΓΙΑ ΝΑ ΜΗΝ ΕΙΜΑΙ....ΕΓΙΝΑ ΜΕΛΟΣ ΣΤΟ ΦΟΡΟΥΜ ΓΙΑ ΝΑ ΠΑΡΩ ΚΑΙ ΕΓΩ ΤΗΝ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ ΣΑΣ ΚΑΙ ΝΑ ΣΥΝΕΧΙΣΩ ΔΥΝΑΜΙΚΑ!!!4 ΚΙΛΑ ΕΙΝΑΙ ΜΟΝΟ...(ΛΙΠΟΣ ΟΜΩΣ)!!!ΜΑΖΙ ΣΑΣ ΘΑ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΩ!!
γεια σου absolute
καλη προσπαθεια σου ευχομαι.
THANX!!ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΕΠΙΣΗΣ!
87,1 κιλα
2 κομματια κεικ (ναι, 6 το πρωι για να στανιαρω!!!!!)
20 λεπτα ελλειπτικο
20 λεπτα διαδρομο
1 ποτηρι χυμο γκρειπφρουτ
1 τσαι ντετοξ
1 τσαι lemon and ginger
1 καφε
καλημερα BARB3 να σε ρωτησω κατι,τι ακριβως ειναι το τσαι ντετοξ και τι κανει???(μαλλον αυτα που φανταζομαι αλλα για πες και εσυ που το παιρνεις)
Εγω με πρασινα τσαγια το πολεμαω,δεν ξερω αν γινεται δουλεια ομως...
absolute Καλη σου μερα και σε εσενα
δεν ξερω τι ειναι μη ρωτας
εχθες στο γραφειο για αγγλιδα μου εφερε ενα πακετο που εγραφε τσαι morning detox της twinings και ειπα να το πιω αντι για πρασινο που πινω καθε πρωι σπιτι. με ειχε πρηξει οτι ηταν καλο και επειδη δεν εβρισκα στην ελλαδα μου εφερε αυτη. μη το ψαχνεις και πολυ. δεν φανταζομαι να κανει και τιποτε αλλά θα το πιω μεχρι να τελειωσει. καμια εικοσαρια φακελα ειναι νομιζω. αν δω διαφορα θα σου πω. παρομοια τσαγια βρισκεις και στην ελλαδα αλλά οχι στα super. σε μαγαζια υγιεινης διατροφης ή βιολογικων ομως σιγουρα κατι θα εχουν αν σε ενδιαφερει.
πρασινο τσαι κι εγω πινω τουλαχιστον ενα φακελακι την ημερα. δεν ξερω αν βοηθαει σε κατι!!! αλλά σκεφτομαι να παρω εκεινο το συμπυκνωμα-σταγονες απο φαρμακειο. ετυχε μηπως να ακουσεις κατι?
α,μαλιστα...κατι θυμηθηκα μου ειχε πει και ενας γνωστος μου για ενα αποτοξινωτικο τσαι που επινε οταν σπουδαζε στην Αγγλια...anyway να μου πεις εαν κανει κατι και τοτε το ξαναψαχνουμε το θεμα...
Τωρα οσον αφορα το συμπυκνωμα-σταγονες ακουστα το εχω,πρεπει να εχει και κατι αλλο μεσα περα απο πρασινο τσαι αλλα δεν εδωσα και πολυ βαση σε περιοδικα οπου το εχω δει διοτι θεωρησα πως δεν κανει και κατι σουπερ(επαναπαυτηκα στο να πινω ροφηματα πρασινου τσαγιου και λουιζα)...αν ξερει κανεις αλλος ομως που το εχει δοκιμασει ας μας διαφωτισει!
τι εχουμε για σημερα
καταρχην 10 λεπτα ελλεπτικο. ξεκιναω παρεα με οτι εκανα και την IF. οποτε πρωτο γευμα στις 13. προβλεπω
13:00 200γρ cottage light (170 θερμιδες) και ενα κομματακι πιττα της πεθερας αντε 230 θερμιδες το πολυ,
16:00 σαλατα με διαφορα λαχανικα, ελαχιστο λαδι (200 θερμιδες),
13:00 200γρ cottage light (170 θερμιδες) και ενα κομματακι πιττα της πεθερας αντε 230 θερμιδες το πολυ,
16:00 σαλατα με διαφορα λαχανικα, ελαχιστο λαδι (200 θερμιδες),
19:00 σαλατα παρομοια και ομελετα (ας πουμε συνολο 500 θερμιδες)
απο 19:00 μεχρι 21:00γιουβαρλακια ισα που δοκιμασα, 1 σοκολατιτσα υγειας 25 γραμμαρια, 116 θερμιδες εγραφε, 1 μπανανα, 1 πιατο σπανακι αυγολεμονο (υπολογιζω το πολυ 500 θερμιδες)
συνολο 1600 θερμιδες χοντρικα
εκανα ακομη 20 λπετα ελλειπτικο και 30 διαδρομο.
absolute, η λουιζα δεν σου ριχνει την πιεση?
αν φτιαξεις ομελετα μονο με ασπραδια γλιτωνεις θερμιδες, παιρνεις τις απαραιτητες πρωτεινες.
εγω αυτο κανω.
αχ, θα συμφωνησω. το κακο ειναι οτι θα την κανω για αλλους και θα φαω κι εγω λιγο. αλλά τωρα που το σκεφτομαι, θα κανω δυο μια για εμενα, μια για το συζυγο. θα του πασαρω 1 κροκο παραπανω και η δικια μου θα ειναι με 2 ασπραδια. μμμμμμ.....και δεν θα βαλω πατατες και ζαμπον και τυρι τριμενο μμμμμμμ......και ετσι δεν θα φαω δυο μονο πηρουνιες μμμμμ......Quote:
Originally posted by device
αν φτιαξεις ομελετα μονο με ασπραδια γλιτωνεις θερμιδες, παιρνεις τις απαραιτητες πρωτεινες.
εγω αυτο κανω.
φτιαξε μια ομελετα για τους άλλους και μια για σενα, σιγα το δυσκολο, δεν ειναι και μουσακας να πεις οτι θα σου φαει ωρες
και εννοειται οτι στην ομελέτα δεν βαζουμε τυρια και ζαμπον!
και οχι μονο 2 πηρουνιες, πρπει να φας 3-4 ασπραδια για να παρεις τις πρωτεινες που θες.
στην διαιτα το "οσο λιγοτερο τοσο καλυτερα" απλα δεν ισχυει.
200 γρ cottage θα φαω τωρα. 25γρ πρωτεινες εχει. δεν ειναι αρκετες για σημερα? δεν ξερω παλι. θα το ψαξω.
Quote:
Originally posted by BARB3
200 γρ cottage θα φαω τωρα. 25γρ πρωτεινες εχει. δεν ειναι αρκετες για σημερα? δεν ξερω παλι. θα το ψαξω.
οχι!!!!!!!!!!!!!!!!!!
με τιποτα 25 γρ πρωτεινες δεν ειναι αρκετες για μια μερα.
ο διαιτολογος μου μου ειπε τουλαχιστον οση το βαρος μου σε γραμμαρια.
85 δηλαδη για εμενα??? καθε μερα?? καλε ολη μερα γιαουρτια και ασπραδια θα τρωω!!!
οκ, θα το ψαξω κι εγω. για να το λες κατι θα ξερεις.
Quote:
Originally posted by BARB3
85 δηλαδη για εμενα??? καθε μερα?? καλε ολη μερα γιαουρτια και ασπραδια θα τρωω!!!
οκ, θα το ψαξω κι εγω. για να το λες κατι θα ξερεις.
βασικα ο τονος ειναι αλιπη πρωτεινη, στηθος κοτοπουλο και φυσικα ασπραδια!
το 50% των ημερησιων θερμιδων μου ειπε να ειναι απο υδατανθρακες αλλα καλους υδατανθρακες (ρυζι, πατατες, βρωμη κλπ) και ΟΧΙ μπαρες δημητριακων και ολα τα επεξεργασμενα.
και φυσικα να μην παραμελώ τα λιπαρα, και πρεπει να παιρνω 3 μεριδες ημερησιως (ητοι 3 κουταλιες του γλυκου ελαιολαδο)
αλλα φυσικα ψαξ το με το διαιτολογο σου!
εχεις δικιο. 25% των θερμιδων πρεπει να ειναι πρωτεινη. οποτε αν υποθεσουμε οτι σημερα θα φαω 1400 θερμιδες, οι 350 πρεπει να ειναι απο πρωτεινη. δηλ 87,5 γρ πρωτεινης.
οποτε
ομελετα με 4 ασπραδια και εναν κροκο. ευχαριστω πολυ device. Και απο αυριο θα κοιταξω να εχω τοννο ή κοτοπουλο!!! ακριβως δηλαδη οτι ειχε η διαιτα της Pink!!!!
BARB3 μου καλησπερα,οχι η λουιζα δε μου ριχνει την πιεση και ευτυχως μου αρεσει γευστικα περισσοτερο απο το πρασινο τσαι...
Ναι πρωτεινες πρεπει να παιρνουμε αρκετες,ειδικα εαν κανουμε ασκηση,τα ασπραδια ειναι μια σωστη και πολυ πολυ λαιτ λυση,αλλα οκ οχι και συνεχεια ομελατα με ασπραδια....
καλη περιπτωση ειναι και ο τονος σε νερο,παλι οχι και συνεχεια,εμενα βεβαια δεν μου πολυαρεσει...
barb πως τη βλέπεις αυτή τη διατροφή? σκέφτομαι να την αρχίσω από την επόμενη εβδομάδα.
Χάνεις ? πεινάς? είναι εύκολη? αν και μάλλον έτσι μου φάινεται, αλλά λέω να μη διαβάσω 17 σελίδες
μπορείς να πείς περισσότερα?
Βαρέθηκα τους διαιτολόγους και όλο το κύκλωμα , δε χάνω και πολύ εύκολα οπότε λέω να ξεκινήσω αυτήν. Τι λές?
absolute θα δοκιμασω επομενως τη λουιζα κι εγω. να τελειωσω ομως πρωτα ολα τα τσαγια που εχω....και εχω πολλα.....φανταζομαι σε 2 εβδομαδες γιατι πινω 3-4 περιπου την ημερα.....
οσο για τις πρωτεινες, επαιρνα παντα απο κοτοπουλο ή τοννο. απλα την προηγουμενη βδομαδα ειπα να κανω νηστεια (της θρησκειας ε? οχι την ιφ) και τα σταματησα για λιγο. με τα ασπραδια κλπ με συνεφερατε στον ισιο δρομο!!!!
bettyG
η διαιτα ασυτη εμενα με βοηθησε πολυ. χανεις πολλα κιλα γρηγορα. ειναι αρκετα υποθερμιδικη αλλά εχει το καλο οτι κανεις 2 γευματα με μπολικη σαλατα και σε χορταινει η σαλατα. επισης με βολεψε γιατι δεν χρειαζεται να μαγειρευω καθε μερα. δουλευω και δεν θα προλαβαινα. ψηνω ας πουμε δυο κοτοπουλα και εχω για 4-5 μερες να τρωω. ή αγοραζω τοννο του κιλου απο καρφουρ και τρωω για μια βδομαδα. επισης σαλατες κανω 3-4 το σαββατοκυριακο και εχω να τρωω. κανω διαφορες αναμιξεις για να αλλαζει η γευση. προσθετω και μερικα αλλα χορταρικα κατα τη διαρκεια της εβδομαδας για αλλαγη. ειδικα αν κανεις και λιγη γυμναστικη θα εχεις μεγαλη διαφορα. και η basia που τη δοκιμασε ξεκολλησε η ζυγαρια της και εχασε καναδυο κιλακια σε συντομο διαστημα.
οτι θελεις εδω ειμαι. η διαιτα ειναι πανω-πανω στη δευτερη σελιδα αν δεν κανω λαθος. εκει εχει και σημαντικες πληροφοριες.
σημερα λοιπον
δεν ζυγιστηκα, δεν εκανα γυμναστικη, μεχρι τωρα 2 τσαγια και τωρα καφε. ειχα ξενυχτι. ο μικρος κατουρησε καθως πηγαινε προς την τουαλετα και απο τα νευρα μου εκανα κανα δυωρο να ξανακοιμηθω με αποτελεσμα να μη μπορω να ξυπνησω το πρωι!!! επισης ο συζυγος ηθελε φιλετακι σαν της κορης σημερα και πρωι πρωι εκοβα το στηθος γαλοπουλας για να το μαριναρω. τουλαχιστον θα επανελθω στη διατροφη.
για σημερα προβλεπω
13:00 cottage 200g (170 θερμιδες)
16:00 σαλατα (200)
19:00 σαλατα και κοτοπουλο ψητο (500)
21:00 λιγα ποπκορν, μια σοκολατιτσα, 2 πηρουνιες μακαρονια με κιλα, λιγο ψωμι με σαλτσα μουσταρδας και κατι που με διαφευγει τωρα 500 το πολυ
συνολο 1400 μαξ
30 λεπτα ελλειπτικο, 30 διαδρομο
Γειά σας,
Είμαι νέο μέλος!!!!!Καλώς σας βρήκα λοιπόν!!!!!Ο λόγος που έγινα μέλος στο φορουμ είναι γιατί διαβάζοντας τις δικές σας μαρτυρίες και ανησυχίες,καθώς και θαυμάζοντας τον αγώνα σας άρχισα να αποκτώ ξανά ελπίδες και να βλέπω τα πράγματα απο μια θετικότερη πλευρά!!!Χαίρομαι διότι μέσα από αυτό το φορουμ μου δίνεται η ευκαιρία να μοιραστώ μαζί σας το δικό μου πρόβλημα αλλα κυριώς χρειάζομαι την δική σας βοήθεια και ψυχολογική υποστήριξη!!!
Ας ξεκινήσουμε: είμαι 18,5 ετών, έχω ύψος 1.67m και ζυγίζω 93kg....Οπότε είναι πολύ μεγάλος ο δρόμος για να φτάσω στο επιθυμητό αποτέλεσμα!Από μικρή ηλικία ήμουν ένα γεματούλικο κοριτσάκι,ομως διανύοντας τα πρώτα στάδια της εφηβείας κατα την ανάπτυξη του σώματος μου άρχισα να παχαίνω!Έχω κάνει αρκετές προσπάθειες ήδη από μικρή ηλικία,πάντα με βοήθεια διαιτολόγου,να χάσω το περιττό σωματικό μου βάρος!Αν και είχαν επιτυχία,στο τέλος μετα απο ενα συγκρεκριμένο χρονικό διάστημα τα ξανα έπαιρνα λόγω λανθασμένου τρόπου διατήρησης, ο οποίος οφείλεται στην λαιμαργία μου και στη έλλειψη αυτοσυγκρατησής μου!
Η τελευταιά τάξη του λυκείου ήταν εφιαλτική λόγω του άγχους και της πίεσης για την εισαγωγή μου στο πανεπιστήμιο!Εκείνη την περίοδο δεν μπήκα καν στην διαδικασία να χάσω κιλά,αλλά μόνο έπαιρνα....Είχα υποσχεθεί στον εαυτό μου ότι όταν περνούσα στο πανεπιστήμιο που ήταν όνειρο ζωής, μετά όλα θα άλλαζαν!!!Μετά θα κοιτούσα τον εαυτό μου,θα έχανα τα κιλά μου και θα συνέχιζα δραστηριότητες που λόγω έλλειψης χρόνου και σχολίκων υποχρεώσεων έπρεπε να διακόψω...
Φτάνοντας στο σήμερα κατάφερα να μπω στο πανεπιστήμιο,όμως δεν εκπλήρωσα όλα όσα υποσχέθηκα στον εαυτό μου!Αυτή τη στιγμή βρίσκομαι σε μια αδρανή κατάσταση,κλεισμένη στον εαυτό μου,μη έχοντας διάθεση για τίποτα,νιώθοντας κουρασμένη και απογοητευμένη για να ξεκινήσω μια νέα προσπάθεια για να χάσω κιλά!Όμως βλέπω οτι έχω φτάσει σε μια κατάσταση που ζώ μόνο για το φαγήτο,είναι η διασκεδασή μου,η ευχαριστησή μου και έχω το νου μου όλη την ώρα εκεί...τί θα φάω τώρα,τί θα φαώ το βράδυ,τί θα φάω την επόμενη ημέρα!Δεν αντέχω άλλο!Βλέπω οτι με αυτόν τον τρόπο καταστρέφω τον εαυτό μου και ενώ το καταλαβάινω δεν αντιδρώ.....
Έπειτα,σπουδάζω σε μια άλλη πόλλη μακριά από την οικογενειά μου και αυτό έχει και θετικές αλλα και αρνητικές επηροές στην διατροφή μου...Οι θετικές είναι ότι βρίσκομαι σε μια αρμονία με τον εαυτό μου γιατί αποφεύγω σε ένα βαθμό τα σχόλια του οικογενειακού μου περιβάλλοντος το οποίο προσπαθεί να με αφυπνήσει εδώ και χρόνια...και με αυτόν τον τρόπο μπορώ να ελέγχω μόνη μου της διατροφικές μου συνήθειες ,διότι προσέχω τι τρώω!Όμως δεν έχω την ίδια αντιμετώπιση και βοήθεια που θα είχα αν ήμουν στο σπίτι μου,για το λόγω του οτι δεν τρέφομαι με την υγειηνή κουζίνα της μαμάς,αν και προσέχω τι καταναλώνω τώρα που είμαι μακριά διότι μαγειρεύω μόνη μου και δεν τρώω ποτέ απ'έξω!Τέλος σημαντικό ρόλο για μένα παίζει η ψυχολογική υποστήριξη και είναι λίγο δύσκολο να την έχω τώρα που ζω μόνη μου και μακριά απο τους δικούς μου!
Θέλω να δώσω μια ακόμη ευκαιρία στον εαυτό μου και να κάνω μια νέα προσπάθεια,όμως χωρίς την βοήθεια διαιτολόγου (διότι δεν θέλω να επιβαρύνω την οικογενειά μου με επιπλέον έξοδα)...Γνωρίζω οτι είναι δύσκολο και ίσως ένας λανθασμένος τρόπος,αλλά θα το ρισκάρω!!!!!
Σας ευχαριστώ πάρα πολυ που διαβάσατε το προβλημά μου!Συγχωρείστε με για την έκταση του μηνυματός μου!Πραγματικά χαίρομαι πάρα πολυ που βρήκα άτομα που συμπάσχουν μαζί μου που μπορούν να με καταλάβουν αλλά κυριώς μπορούν να με βοηθήσουν!!!!!Ας ξεκινήσουμε λοιπόν τον αγώνα!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!
Καλωστην :) Αφου μαγειρευεις μονη και προσεχεις οσο μπορεις, εισαι στον καλυτερο δρομο.
Θα δεις συντομα αποτελεσματα. Καλη επιτυχια στην προσπαθεια.
Σ'ευχαριστώ πολύ, το έψαξα όπως μου είπες και από μεθαύριο Παρασκευή την ξεκινώ.Quote:
Originally posted by BARB3
bettyG
η διαιτα ασυτη εμενα με βοηθησε πολυ. χανεις πολλα κιλα γρηγορα. ειναι αρκετα υποθερμιδικη αλλά εχει το καλο οτι κανεις 2 γευματα με μπολικη σαλατα και σε χορταινει η σαλατα. επισης με βολεψε γιατι δεν χρειαζεται να μαγειρευω καθε μερα. δουλευω και δεν θα προλαβαινα. ψηνω ας πουμε δυο κοτοπουλα και εχω για 4-5 μερες να τρωω. ή αγοραζω τοννο του κιλου απο καρφουρ και τρωω για μια βδομαδα. επισης σαλατες κανω 3-4 το σαββατοκυριακο και εχω να τρωω. κανω διαφορες αναμιξεις για να αλλαζει η γευση. προσθετω και μερικα αλλα χορταρικα κατα τη διαρκεια της εβδομαδας για αλλαγη. ειδικα αν κανεις και λιγη γυμναστικη θα εχεις μεγαλη διαφορα. και η basia που τη δοκιμασε ξεκολλησε η ζυγαρια της και εχασε καναδυο κιλακια σε συντομο διαστημα.
οτι θελεις εδω ειμαι. η διαιτα ειναι πανω-πανω στη δευτερη σελιδα αν δεν κανω λαθος. εκει εχει και σημαντικες πληροφοριες.
Τελειώνω μια δίαιτα ενεργοποίησης που με αυτην έχασα 2,5 κιλά από Παρασκευή έως τώρα, και μετά συνεχίζω αυτήν.
Θα τα λέμε από εδώ, καλή επιτυχία μας. !
βαρβαρα μου καλως ηρθες,
μην αφησεις τα καλυτερα χρονια της ζωης σου να περασουν ετσι,
ενεργοποιησου, ψωνισε σημερα κιολας αυτα που χρειαζεται η διαιτα και ξεκινα,
σιγουρα υπαρχει και γυμναστηριο στη γειτονια σου με φοιτητικο πακετο, αρκετα οικονομικο, γραψου, θα νιωσεις πολυ καλυτερα μετα απο ενα προγραμμα αλλα και θα κοινωνικοποιηθεις,
περιμενουμε νεα σου
συνονοματη μου, δεν ειναι τυχαιο που βρεθηκες εδω. ελα να ξεκινησουμε μαζι, να δινουμε συμβουλες η μια στην αλλη...ε, τι λες?
οπως ειπε και η βασια, μην αφηνεις τα χρονια σου να χαθουν. εδω θα δρουμε μαζι διαφορυς τροπους να κοψουμε τη λαιμαργια μας, να χασουμε τα κιλα μας και να τα διατηρησουμε, οκ?
τα δικα μου λοιπον
86 κιλα σημερα. ξεκινησα με 20 λεπτα ελλειπτικο. 2 τσαγια, 2 καφεδες.
13:00 ενα cottage 170Θερμιδες
16:00 σαλατα 250
18:00 σαλατα αλαδωτη μικρη και σπανακι με αυγολεμονο (τυπου φρικασε χωρις κρεας αλλά με λαδι) και 2 φετες φωμι 400 περιπου
μετα συνεχεια μασουλουσα. 1 μπαρα δημητριακων, ενα μικρο μουστοκουλουρο, 10 αμυγδαλα ψημενα με αλατι, λιγο ψωμι, διαφορες μπουκιες, δεν θυμαμαι τι και το βραδυ 3-4 γουλιες γαλα, 2 πατατες φουρνου που μαγειρευα και 3-4 φετες πορτοκαλι. ολα αυτα τα βαζω για 600
συνολο γυρω στις 1500 παλι
20 λεπτα ελλειπτικο, 20 διαδρομο
μεχρι τωρα ειναι πολυ λιγα αυτα που εφαγες
χρειαζεται να προσθεσεις υδατανθρακες
πρεπει να παιρνεις τουλ. 1200 θερμιδες την ημερα.
Thanks device
εγω τα τρωω τα πολλα το απογευμα. αν δεις τις 2 προηγουμενες ημερες ειναι περιπου 1500. το ξερω οτι δεν κανω καλα, αλλά ειναι οι ωρες που ειμαι σπιτι και στρωνω τραπεζια, μαζευω τραπεζια , μαγειρευω κλπ
δεν ειναι και τοσο κακο οσο νομιζουμε
keep walking!
σε αυχαριστω κοπελα μου. προσπαθω. τωρα παω να ανανεωσω το χθεσινο μενου μου με οτι τελικα εφαγα και εκανα-γυμναστικη εννοω- και μετα θα ετοιμασω το σημερινο. φιλακια σου
σημερα
20 λεπτα διαδρομο
τσαγια κλπ
13:00 1 γιαουρτι ακτιβια με συκο και δαμασκηνο 200
16:00 σαλατα με λιγα κολοκυθακια αυγολεμονο πηχτο (με αλευρι δηλ) 100
18-19:00 κολοκυθακια αυγολεμονο μπολικα 200,
21:00 ανανας, ζαμπον, δεν θυμαμαι, διαφορα, πολλα....φανταζομαι οχι πανω απο 1500 συνολο....
20 λεπτα διαδρομο, 20 ελλειπτικο
Ωραί ιδέα, Μπαρμπι...είχα κάτι κολοκύθια βράσει δεν ήξερα τι να τα κάνω...να τα αυγολεμονιάσω, λες; μπορεί να κατεβαίνουν έτσι...θα σε κρατώ ενήμερη...μια και είναι φλέγον και το θέμα...
οχι απλως κατεβαινουν αλλα γινονται πολυ καλα. ακου. για 1 κιλο κολοκυθια χτυπαω 2 μικρα αυγα και ενα λεμονι σε αυγολεμονο. δεν σταματω εδω ομως. βαζω 2 κουταλιες αλευρι οτι ναναι και καμια 100γρ νερο και στο μπρικι τα ζεσταινω ανακατευοντας. καποια στιγμη πηζει το αλευρι και γινεται μια φοβερη λευκη ξυνουτσικη σαλτσα. απο θερμιδες οχι πολλες και απο γευση στα κολοκυθακια φοβερη. καμια σχεση με το σκετο βραστο κολοκυθι. Μου το ειπαν το καλοκαιρι και ετρωγα για πολυ καιρο τετοια κολοκυθια!!! τις προαλλες βρηκα κατι κολοκυθια προσφορα και θυμηθηκα τη συνταγη μου.Quote:
Originally posted by tidekpe
Ωραί ιδέα, Μπαρμπι...είχα κάτι κολοκύθια βράσει δεν ήξερα τι να τα κάνω...να τα αυγολεμονιάσω, λες; μπορεί να κατεβαίνουν έτσι...θα σε κρατώ ενήμερη...μια και είναι φλέγον και το θέμα...
absolute, ειχες δικιο. η λουιζα ειναι πολυ καλη σε γευση. την εφαρμοσα για βραδυνο τσαι!!!Quote:
Originally posted by absolute
BARB3 μου καλησπερα,οχι η λουιζα δε μου ριχνει την πιεση και ευτυχως μου αρεσει γευστικα περισσοτερο απο το πρασινο τσαι...
Ναι πρωτεινες πρεπει να παιρνουμε αρκετες,ειδικα εαν κανουμε ασκηση,τα ασπραδια ειναι μια σωστη και πολυ πολυ λαιτ λυση,αλλα οκ οχι και συνεχεια ομελατα με ασπραδια....
καλη περιπτωση ειναι και ο τονος σε νερο,παλι οχι και συνεχεια,εμενα βεβαια δεν μου πολυαρεσει...
85,3 σημερα
20 λεπτα διαδρομος
13:00 γιαουρτι ακτιβια με συκο και δαμασκηνο και ενα 30γρ μουσλι, συνολο 300
17:00 κολοκυθακια και σπανακι αυγολεμονο
21:00 ποσο πια θα φαω????
χωρις γυμναστικη αλλά με δουλειες σπιτιου θα τη βγαλουμε σημερα
καλημέρα κι από εμένα!
Ξεκίνησα κι εγώ, νομίζω οτι μου πηγαίνει η δίαιτα, για να δούμε....Θα αρχίσω κι εγώ να γράφω εδώ
τι έφαγα και την πορεία της δίαιτας γενικότερα.
Ξεκινώ σήμερα με 80 κιλά στρογγυλά.
( Έχασα 3 κιλά με την προηγούμενη διατροφή σε μια εβδομάδα).
Βουρ λοιπόν για τα καλύτερα.... καλή επιτυχία κορίτσια
Κορίτσια καλησπέρα! Είπα να συστηθώ και γω, ελπίζω να είμαι στο σωστό post. Αποφάσισα να κάνω δίαιτα πριν τρεις μήνες που έφτασα τα 73 κιλά με ύψος 1,63. Πήγα στο διαιτολόγο και ξεκίνησα τη διατροφή αλλά μάλλον δεν το είχα συνειδητοποιήσει. Έχω φτάσει στα 69 και μια εβδομάδα τώρα που σας διαβάζω είμαι πολύ τυπική στο πρόγραμμα μου. Νομίζω πως είστε φοβερή παρέα και τρομερή βοήθεια απέναντι στην πείνα και τη λαιμαργία. Καλως ήρθα!!
Kαλώς μας βρήκες Βιβή, αν και δεν είσαι στο σωστό τόπικ, είσαι όμως στο σωστό φόρουμ. Καλή σου επιτυχία!