Καθημερινό ζύγισμα

ξερεις τι κανω ?? επειδη ανακαλυψα οτι το θεμα μου εμενα δεν ειναι η ποσοτητα αλλα η απαγορευση καποιου συγκεκριμενου πραγματος αυτο δουλευω!! δηλαδη αν μου πεις μη φας υδατ/κες η πρωτεινης η κοψε τα φρουτα η δε ξερω γω τι θα εκνευριστω φοβερα και θα τα παρατησω ολα, αλλα τι κανω με αυτο το προγραμμα - διατροφη, τρωω οτι θελω αλλα σε μιση ποσοτητα και δε μου φαινεται. επισης εχω κανει μια κατσαρολα χορτοσουπα χωρις λαδια αλλα με ζωμο και αν πεινασω/βαρεθω οτιδηποτε χτυπαω ενα πιατο .

ενταξει δε θα χανω τρελλα αλλα δε με νοιαζει προς το παρον αυτο. ας φτιαξω το παρανοικο της διατροφης που εχω και βλεπω και για απωλεια το καλοκαιρι που ετσι κι αλλιως δεν ειμαι και ποτε μεσα στο σπιτι και εκ των πραγματων μονο φρουτα τρωω και σαλατες γιατι δε με τραβαει τιποτα αλλο!!

Δώσε Τάσο δώσε ΜΠΡΑΒΟ!!! :thumbup::thumbup::thumbup:

Εισαι απιστευτα οργανωμενος Τασο.Μπραβο!!!!!!!!!!
Μπραβο και το 2κιλακι κατω...

Quote:

---

Originally posted by ton76
ξερεις τι κανω ?? επειδη ανακαλυψα οτι το θεμα μου εμενα δεν ειναι η ποσοτητα αλλα η απαγορευση καποιου συγκεκριμενου πραγματος αυτο δουλευω!! δηλαδη αν μου πεις μη φας υδατ/κες η πρωτεινης η κοψε τα φρουτα η δε ξερω γω τι θα εκνευριστω φοβερα και θα τα παρατησω ολα, αλλα τι κανω με αυτο το προγραμμα - διατροφη, τρωω οτι θελω αλλα σε μιση ποσοτητα και δε μου φαινεται. επισης εχω κανει μια κατσαρολα χορτοσουπα χωρις λαδια αλλα με ζωμο και αν πεινασω/βαρεθω οτιδηποτε χτυπαω ενα πιατο .

ενταξει δε θα χανω τρελλα αλλα δε με νοιαζει προς το παρον αυτο. ας φτιαξω το παρανοικο της διατροφης που εχω και βλεπω και για απωλεια το καλοκαιρι που ετσι κι αλλιως δεν ειμαι και ποτε μεσα στο σπιτι και εκ των πραγματων μονο φρουτα τρωω και σαλατες γιατι δε με τραβαει τιποτα αλλο!!

---

καλά το σκέφτηκες, μετά θα μπείς και μόνη σε ρυθμό, είσαι όμως ήδη αδύνατη βρε παιδί μου και δύσκολα φεύγουν τότε. Ο,τι καλύτερο εύχομαι :yes:

Quote:

---

Originally posted by Tassos67
Σα 16/2 Πρωϊ=105.1/Βραδυ=105.1 θερμιδες=1550 λιπαρα%=58 / υδατ%=07 / πρωτ%=35 Υδατανθρακες γρμ=29 ντοματοσαλατα,μεριδα χοιρινος γυρος,αγκιναρες
Κυ 17/2 105.1/105.3 857 58/12/30 28 ντοματοσαλατα,αγκιναρες,σκ ουμπρι,σαρδελλες
Δε 18/2 104.9/105.4 1713 49/25/26 116 αγκιναρες,κοτοπουλο+πετσα
Τρ 19/2 104.9/105.4 1356 55/30/15 109 ντοματοσαλατα,λουκανικα φρανκφουρτης
Τε 20/2 104.9/104.4 1115 40/14/46 38 ντοματοσαλατα,βραστα καλαμαρια
Πε 21/2 104.3/104.9 1388 44/30/26 114 φασολακια πλατυφυλλα,κοτοπουλο
Πα 22/2 103.4/104.3 1334 35/35/30 132 φασολακια πλατυφυλλα,κοτοπουλο

Σα 23/2 Πρωϊ 103.3 (προηγ. εβδ.=105.1)

απωλεια εβδομαδας=-1.8 κιλα (για τριτη συνεχομενη εβδομαδα η ιδια απωλεια)
ποσοστα: λιπος=32.3% (32.8%), υγρα=49.4% (49.1%)
ΔΜΣ=33.7 (34.2)

Μεσες τιμες εβδομαδας
θερμ=1359 (1436)
λιπαρα 81(85) γρμ, 724(751) θερμ, 54% (53)
υδαταν 73(70) γρμ, 269(260) θερμ, 20% (18)
πρωτεϊ 85(101) γρμ, 343(417) θερμ, 26% (29)

---

Τάσο πρώτα απ΄όλα συγχαρητήρια ! Ξέρω ότι δεν σου αρέσει να επιβραβεύεσαι αλλά σε παρακαλώ μη το νιώθεις έτσι. Βλέποντας την πορεία σου μου βγήκε αυθόρμητα και ήθελα να στο πω!
Βλέπω ότι οι θερμίδες παίζουν, έχεις ημέρα των 800+ και έχεις ημέρα των 1700. Είναι κάτι που το επιδιώκεις για να μη συνηθίσεις ο οργανισμός σου σε ένα συγκεκριμένο νούμερο και κολλήσει ή γίνεται τυχαία; Σε γενικές γραμμές οι θερμίδες που καταναλώνεις είναι χαμηλές αναλογικά με το βάρος σου, τις έριξες σταδιακά σε αυτό το επίπεδο;

Quote:

---

Originally posted by ton76
ξερεις τι κανω ?? επειδη ανακαλυψα οτι το θεμα μου εμενα δεν ειναι η ποσοτητα αλλα η απαγορευση καποιου συγκεκριμενου πραγματος αυτο δουλευω!! δηλαδη αν μου πεις μη φας υδατ/κες η πρωτεινης η κοψε τα φρουτα η δε ξερω γω τι θα εκνευριστω φοβερα και θα τα παρατησω ολα, αλλα τι κανω με αυτο το προγραμμα - διατροφη, τρωω οτι θελω αλλα σε μιση ποσοτητα και δε μου φαινεται. επισης εχω κανει μια κατσαρολα χορτοσουπα χωρις λαδια αλλα με ζωμο και αν πεινασω/βαρεθω οτιδηποτε χτυπαω ενα πιατο .

ενταξει δε θα χανω τρελλα αλλα δε με νοιαζει προς το παρον αυτο. ας φτιαξω το παρανοικο της διατροφης που εχω και βλεπω και για απωλεια το καλοκαιρι που ετσι κι αλλιως δεν ειμαι και ποτε μεσα στο σπιτι και εκ των πραγματων μονο φρουτα τρωω και σαλατες γιατι δε με τραβαει τιποτα αλλο!!

---

Νομίζω λίγο πολύ όλοι οι άνθρωποι έτσι λειτουργούμε. Η απαγόρευση πάντα είναι ένας παράγοντας που έχει μεγάλες πιθανότητες να φέρει τα αντίθετα αποτελέσματα. Το να σου πει κάποιος απαγορευτικά, μη ξαναφας το τάδε πράγμα μπορεί να σε ωθήσει να το αναζητάς συνέχεια. Όταν πρωτοδιάβασα την Ατκινς πριν πάρα πολλά χρόνια μου είχε φανεί αδιανόητο να ακολουθήσω μια τέτοια διατροφή! Από το καλοκαίρι και μετά που πήρα το βιβλίο όπου εξηγείτε ο μηχανισμός που μας κάνει να παίρνουμε βάρος και τροφοδοτεί συνέχεια την πείνα μας κατανόησα τον λόγο που πρέπει για ένα διάστημα να αποκλείσω κάποιες τροφές. Έτσι πλέον δεν λειτουργεί απαγορευτικά στο μυαλό μου, κάθε άλλο! Συνειδητά κάνω κάποιες συγκεκριμένες επιλογές. Θέλω να πω ότι ο μόνος τρόπος να ακολουθήσεις κάτι το οποίο θεωρείς ότι είναι απαγορευτικό είναι να βρεις το λόγο για τον οποίο πρέπει να το κάνεις, αν βρεις το λόγο παύει να είναι απαγόρευση και γίνεται επιλογή! Η καθημερινή πίεση δεν αντέχεται! Πόσο μπορεί κάποιος να ζήσει κάτω από πίεση; Μια δίαιτα πρέπει να μη μας τρελαίνει! Εμένα όλες τις προηγούμενες φορές με τρέλαινε η πείνα, η ανασφάλεια που ένιωθα ότι θα πεινάσω και δεν θα έχω δικαίωμα να φάω! Είναι κάτι που δεν μπορώ να αντέξω πλέον. Έχω πεινάσει τόσο πολύ στο παρελθόν!
Κάθε ένας από εμάς είναι διαφορετικός! Πρέπει να βρούμε αυτό που μας ταιριάζει και να το ακολουθήσουμε! Μόνο έτσι δεν θα βασανιζόμαστε και δεν θα νιώθουμε περιορισμένοι!
Τώρα που έγραψα περιορισμένοι, σκέφτηκα ότι έτσι και αλλιώς και το να μην ακολουθήσουμε κάποια δίαιτα δεν μας περιορίζει; Τα έξτρα κιλά δεν είναι από μόνα τους ένας περιορισμός; Πρέπει να επιλέξουμε τον περιορισμό που μπορούμε να αντέξουμε!

Σήμερα είμαι και πάλι 70,4 ! Είμαι σε φάση κολλήματος!

Quote:

---

Originally posted by Tassos67

Εδω φασκεις κι αντιφασκεις. Λες εμενα οτι τρωω λιγο. Αλλα τρωω τοσο ωστε να χανω με ενα φυσιολογικο ρυθμο και λιγο παραπανω (κι αυτο το λιγο παραπανω γιατι επιμενω και θα επιμενω να αγνοω την οποια φυσικη δραστηριοτητα γιατι δεν ειναι εγγυημενη και στο μελλον). Εσυ που εισαι 33 κιλα κατω απο εμενα πως θες να χανεις κιλο εβδομαδιαιως ; Θα πρεπει να λυσσαξεις απο την πεινα για να γραψεις τετοια νουμερα!

---

Θα σου κάνω εγώ μια άλλη ερώτηση: Γιατί το καλοκαίρι από 72 πήγα στα 66 μέσα σε 6 εβδομάδες;
Γιατί μέχρι πριν 2 εβδομάδες έχανα 1 κιλό την εβδομάδα;
Το θέμα με το έλλειμα θερμίδων δεν είναι όσο απλό φαίνεται, το έχω ξαναπεί και το πιστεύω!
Το καλύτερο ξέρεις ποιο είναι; το καλοκαίρι που έχασα σε 6 εβδομάδες τα 6 κιλά στο ενδιάμεσο την χάλασα και για 2,5 ημέρες έφαγα ότι παχυντικό μπορείς να φανταστείς σε τεράστιες ποσότητες. Θεωρώ ότι το κλειδί είναι αλλού και τείνω να πιστεύω ότι έχει άμεση σχέση με το ανεβοκατέβασμα των θερμίδων.

απλα οι φετες γαλοπουλας ειναιχυμα και δεν ξερω τι εχουν μεσα,,κρυμμενη ζαχαρη,αμυλο,νατριο πολυ κ.τ.λ

ton76 ποσα κιλα κ τι υψος εισαι?

Ελενα παρε τις συσκευασμενες, και μετα παρε ακριβως την ιδια μαρκα χυμα, ειναι το ιδιο. πχ παρε υφαντης.

χαχαχαχαχ Να είσαι καλά βρε Τάσο με έκανες και χαμογέλασα :starhit:
Μαγδα έχει δίκιο ο Τάσος. Sχετικά με το ανεβοκατέβασμα θερμίδων (το στοχευμένο ανεβοκατέβασμα δηλ όχι με σαβουροτροφές και υπερφαγικά) έχει γράψει ο tom Venuto (Θεός των bb=bodybuilder). Google it είναι στο βιβλίο του burn the fat feed the muscle που μπορείς να το βρείς σε pdf.
Αν τα θυμάμαι καλά έχειουσιαστικά προτεινόμενο τρόπο "ανεβοκατεβάσματος" θερμιδων. Αν βρείς τα σχετικά λινκ θα σε παρακαλουσα να τα δωσεις και σε μενα, που προς το παρον μπορώ μόνο να κυνηγαω το παιδι. Αχ μπηκαμε σε δυσκολη ηλικια,δεν σταματαει ΚΑΘΟΛΟΥ, που να περπατησει κιολα. Μολις καναμε μπανιο και μεχρι να μαζεψω το μπανιο βρεθηκε να πλατσουριζει στη λιμνουλα με τα νερα (γιατι με εκανε μουσκεμα, μπουγελο κανονικο). Μεχρι τωρα καναμε μπανιο και δεν υπηρχε ουτε πιτσιλα. Τωρα εχει παει στο φουρνο, θα του ερθει καπελο η πορτα γειασας

γεια σασ,,,νευρακια σημερα,,,70.7 σημερα και με νευρα τσαταλια μονο διατροφη δεν εκανα....
λοιπον αυριο...http://www.greekmasa.gr/index.php?op...d=106&Itemid=0...,,,,,
αλλα με φρουτα ελευθερη ωρα και καποιες φορες η πρωτειινη να ειναι απο κοκκινο κρεασ

Γεια σας παιδιά! Σήμερα πάλι 70,4 ! Αύριο κλείνω την 7η εβδομάδα στη δίαιτα και αισίως έχασα αυτή την τελευταία 300 γρ. ενώ την τήρησα κατά γράμμα.

Μετρήθηκα όμως με τη μεζούρα και έπαθα τρελή πλάκα, έχω μείωση πόντων μέσα στην εβδομάδα! -1,5 εκ περιφέρεια -1 μπούτια και περίπου -1 μπράτσα!!!!! Αν σκεφτείς ότι δεν κατέβηκα σχεδόν καθόλου η μείωση πόντων δεν εξηγείται! Προφανώς αλλάζει το σώμα μου και αυτό είναι καλό. Λέτε να έπαιξε τόσο γρήγορα ρόλο το γυμναστήριο;
Anyway ότι και να είναι είμαι πολύ ευχαριστημένη και ας μην κατεβαίνει η ζυγαριά!
Το παντελόνι μου που το είχα αγοράσει στα 69 κιλά, μου είναι μεγάλο και εχθές φόρεσα ένα μικρότερο που είχα, το οποίο στα 69 με έσφιγγε πάρα πολύ ενώ εχθές ήταν καλό. Προφανώς το σώμα μου αλλάζει, μαζεύει !!!! Η ζυγαριά μπορεί να μην το δείχνει για διάφορους λόγους αλλά δεν πειράζει!

γεια σου μαγδα,πολλοι οταν κανουν ατκινς λενε οτι χανουν ποντους,,,

Quote:

---

Originally posted by helena73
γεια σου μαγδα,πολλοι οταν κανουν ατκινς λενε οτι χανουν ποντους,,,

---

Ναι το έβλεπα και εγώ στο ξένο forum ότι υπάρχουν περίοδοι όπου δεν χάνεις αλλά μαζεύεις. Έτσι είχα λάβει τα μέτρα μου. Το βασικό έτσι και αλλιώς να μαζεύουμε δεν είναι; Ειδικά τώρα με το γυμναστήριο που θέλω να το κάνω εντατικά θα είναι συνηθισμένο φαινόμενο μια που θα αντικαθιστώ λίπος με μυική μάζα.
Εξήγησα στον γυμναστή ότι έχω μεγάλο ποσοστό λίπους και θέλω να το διορθώσω. Του είπα ότι κάνω διατροφή και μου είπε ότι θα μου βγάλει πρόγραμμα για να χτίσουμε μυς. Είμαι πολύ αισιόδοξη και πρόθυμη να δουλέψω!

καλη επιτυχια φιλεναδα,να εισαι αισιοδοξη και θα βγεις κερδισμενη...
να σε ρωτησω,,τα κελλογκς κ με γαλα 0% πως τα βρισκεις για πρωινο κ ελαφρυ βραδινο?

Μακάρι κορίτσι μου, αυτό ακριβώς σου χρειάζεται, μυική ενδυνάμωση. Αλλά είχες πεί πως δε θες άλλα βάρη και με είχες προβληματίσει. Πολύ χαίρομαι που έκανες στροφή στις προτιμήσεις σου. Με τη βοήθεια της γυμναστικής μη φοβάσαι τίποτε.

Quote:

---

Originally posted by need2loose

Quote:

---

Originally posted by helena73
γεια σου μαγδα,πολλοι οταν κανουν ατκινς λενε οτι χανουν ποντους,,,

---

Ναι το έβλεπα και εγώ στο ξένο forum ότι υπάρχουν περίοδοι όπου δεν χάνεις αλλά μαζεύεις. Έτσι είχα λάβει τα μέτρα μου. Το βασικό έτσι και αλλιώς να μαζεύουμε δεν είναι; Ειδικά τώρα με το γυμναστήριο που θέλω να το κάνω εντατικά θα είναι συνηθισμένο φαινόμενο μια που θα αντικαθιστώ λίπος με μυική μάζα.
Εξήγησα στον γυμναστή ότι έχω μεγάλο ποσοστό λίπους και θέλω να το διορθώσω. Του είπα ότι κάνω διατροφή και μου είπε ότι θα μου βγάλει πρόγραμμα για να χτίσουμε μυς. Είμαι πολύ αισιόδοξη και πρόθυμη να δουλέψω!

---

Χθες δε ζυγιστηκα, δεν ειχε και νοημα, δεν κανω προσπαθεια μερες τωρα, σημερα πιο αργα ζυγισμα, να δω τα αισχη μου! Ηδη εχω αρχισει dietup ;)

καλη επιτυχια δημητρουλα!!!!!
εγω σκ@τ@,,71,5 σημερα,,ας προσεχα!!!!

Quote:

---

Originally posted by helena73
καλη επιτυχια φιλεναδα,να εισαι αισιοδοξη και θα βγεις κερδισμενη...
να σε ρωτησω,,τα κελλογκς κ με γαλα 0% πως τα βρισκεις για πρωινο κ ελαφρυ βραδινο?

---

Δεν έχω ιδέα! Κάπου είχα διαβάσει ότι τα δημητριακά ανεβάζουν στα ύψη τη γλυκόζη του αίματος,* αν ισχύει δεν θα τα επέλεγα!
Δεν το έχω ψάξει ιδιαίτερα όμως γιατί ποτέ δεν τα τρώω.

*Υψηλή γλυκόζη στο αίμα αυξάνει την πείνα και προωθεί την αποθήκευση βάρους.

Τώρα βρήκα αυτό, ρίξε αν θέλεις μια ματιά. Πράγματι έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη!
http://www.runnermagazine.gr/html/ent/621/ent.160621.asp

α πα πα πα ναμου λειπει!!!!!!ελεγα να τα τρωω αλλα εφοσον ειναι ετσι,σε ευχαριστω παντως!!!!

Quote:

---

Originally posted by sweetOctober
Μακάρι κορίτσι μου, αυτό ακριβώς σου χρειάζεται, μυική ενδυνάμωση. Αλλά είχες πεί πως δε θες άλλα βάρη και με είχες προβληματίσει. Πολύ χαίρομαι που έκανες στροφή στις προτιμήσεις σου. Με τη βοήθεια της γυμναστικής μη φοβάσαι τίποτε.

---

Δεν το είπα αυτό, γιατί ποτέ δεν ήμουν ενάντια στα βάρη! Αντίθετα εξ' αρχής δήλωσα ότι μου αρέσει να ασχολούμαι με όργανα και με αυτό σκοπεύω να ασχοληθώ κυρίως! Είπα ότι ο λόγος που πάω στο γυμναστήριο είναι για να αποκτήσω φυσιολογική αναλογία μυων - λίπους!
Μήπως εννοείς κάτι άλλο και δεν το κατάλαβα;

Ελενα κι γω φοβαμαι να ζυγιστω γιατι οταν εκανα ό,τι ήθελα κι έτρωγα γραμμένη την είχα τη ζυγαριά (έχω να ζυγιστώ από προχθές και πάλι πρίν από προχθες είχα ελεύθερες μέρες εν ολιγοις @@)
Δε πειράζει σημασία έχει ότι ξαναρχίσαμε!
Μαγδα ισως σε μπέρδεψα με άλλη κοπέλα? Συγνώμη! Ποιά είχε πεί βρε παιδιά ότι θα αφήσει τα όργανα? α ρε συ συγνώμη η bouliana μάλλον (η αυπνια φταίει και η κούραση :dork: )

Quote:

---

Originally posted by helena73
α πα πα πα ναμου λειπει!!!!!!ελεγα να τα τρωω αλλα εφοσον ειναι ετσι,σε ευχαριστω παντως!!!!

---

προτίμησε καμιά φρυγανιά ολικής άλεσης (χαμηλοί σύνθετοι υδατάνθρακες ) + 30 γρ τυρί (πρωτεϊνη)
και θα χορτάσεις και θα μείνεις χορτάτη για αρκετή ώρα
Το αυγό είναι επίσης πολύ καλό και μάλλον ακόμη καλύτερο!

Quote:

---

Originally posted by helena73
καλη επιτυχια δημητρουλα!!!!!
εγω σκ@τ@,,71,5 σημερα,,ας προσεχα!!!!

---

71,5 δεν είσαι με τίποτα! Μη στεναχωριέσαι 1-2 ημέρες να προσέξεις θα γυρίσεις εκεί που είχες κατέβει!

Quote:

---

Originally posted by sweetOctober
Ελενα κι γω φοβαμαι να ζυγιστω γιατι οταν εκανα ό,τι ήθελα κι έτρωγα γραμμένη την είχα τη ζυγαριά (έχω να ζυγιστώ από προχθές και πάλι πρίν από προχθες είχα ελεύθερες μέρες εν ολιγοις @@)
Δε πειράζει σημασία έχει ότι ξαναρχίσαμε!
Μαγδα ισως σε μπέρδεψα με άλλη κοπέλα? Συγνώμη! Ποιά είχε πεί βρε παιδιά ότι θα αφήσει τα όργανα? α ρε συ συγνώμη η bouliana μάλλον (η αυπνια φταίει και η κούραση :dork: )

---

Καλά λες η bouliana ήταν, το θυμήθηκα και εγώ!
Σε καταλαβαίνω με αυπνία και κούραση που να τα θυμάσαι όλα!

να ρωτησω κατι??εσεις τι ωρα ζυγιζεστε???γτ ας πουμε αν ζυγιστω το πρωι νυστικη πριν ακομα πιω και καφε θα με δειξει λιγοτερα απο οτι να ζυγιστω μεσημερι η βραδυ ενω εχω φαει κτλκτλ...μπορει να εχει και μισο ισως και ενα κιλο αποκλιση...αλλα ποια ειναι τα κανονικα μας κιλα???
προσωπικα ζυγιζομαι το πρωι και με βαση το πρωινο ζυγισμα βλεπω το αν εχασα η πηρα...αλλα ειναι αυτο το σωστο?

και γω το πρωι ζυγιζομαι μολις ξυπνησω

102.6 και δε θυμάμαι αν έχω πάει τουαλέτα σήμερα, καλό ε? Πωπω ειμαι για απόσυρση. Σε λίγο βόλτα να ξεσκάσω

Quote:

---

Originally posted by helena73
απλα οι φετες γαλοπουλας ειναιχυμα και δεν ξερω τι εχουν μεσα,,κρυμμενη ζαχαρη,αμυλο,νατριο πολυ κ.τ.λ

ton76 ποσα κιλα κ τι υψος εισαι?

---

τωρα το ειδα κουκλα σορυ 1.65 ( πρωτο μποι ετσι??)

κι γω πρωι παντα αλλα τωρα κατι πρεπει να βαλω στο διαγραμμα και το πρωι δεν προλαβα να ζυγιστω. Θελω να εχω ενα μπουσουλα, είμαι τα ίδια λοιπόν με προχθές που ήδη είχα πάρει βαρος...αμα ξαναδω 101 συντομα να μου τρυπησετε τη μυτη

Γεια σας ομορφα κοριτσια!!!!!
Ειδα φως και μπηκα για λιγο να δωσω αναφορα συνοπτικη!!!!!!!
Ολα καλα ολα ανθηρα.Συνεχιζω ακαθεκτη μονο που εμεινα πισω ελαφρως γιατι περασα περιοδο.
Ειμαι στα 113,5 κιλα ακομη αλλα ειμαι πολύ αισιοδοξη οτι αυριο θα δω καθοδο.
Απο γυμναστικη λιγα πραγματα δυστυχως γιατι πλακωσαν πολλά.
Αρχιζω πολύυυυυ δειλα να βαζω συνθετους υδατανθρακες μονο οταν υπαρχει προβλημα και δεν εχω κατι αλλο να φαω.
Π.Χ προχτες βγηκα για ποτο και τσιμπολογισα λιγα ποπ-κορν και 2-3 ξηροκαρπια...Αχχχχ τι ωραια γευση που ειχαν...Ποσο μουχουν λείψει...
Δεν ειμαι σε φαση ακομα γιατι επαθα πλακα οταν εβαλα ενα ξυροκαρπιο στο στομα.Ειμαι ακομη μεχρι τα μπουνια εθισμένη!!!!!!!!!!!:(
Απλώς εξακολουθω να μην προσφερω στον εαυτον μου ουτε μια μπουκια απο οτιδηποτε γιατι ειναι πολύ ευκολο η μια μπουκια να γίνει 80 πριν πω "κύμινο".
Θα κανω περισσοτερη γυμναστικη γιατι εχω καταντησει 1 φορα την εβδομαδα.
Το απολυτο τιιιιιιποτα!!!!!!!!!
Σημερα ειχα παει στην 'Αρτοζα' και ευτυχως δεν εφαγα τιποτα, παραμονο ενα κριτσινακι.Το τι παγωτα ειδε το ματι μου....δεν ταχει δει παγωτατζης !!!!!!!!!!!
Φιλια.Καλη συνεχεια σε ολους και καλη επιτυχια!!!!!!!!!!

πω κ γω πηγα στην αρτοζα,,,,,κολασηηηηηηηηηηη

Kαλημερα.Μερικα γραμμαρια κατω και σημερα.
Κοριτσι πηγες Αρτοζα;;;Πως σου φανηκε;

Μπραβο Μαρακι!!! Χιχιχι :blush::blush::blush:

καλημερα κοσμεεεε
τι κανετε?70,6 σημερις,,,
ναι πηγα,ειχα παει κ περσυ...πολλα φαγια ρε παιδι μου,,,

μια συζήτηση είδα που είχατε για το ανεβοκατέβασμα θερμίδων.

εγώ έχω πάρει 10-15 κιλά μέσα σε διάστημα 1,5-2 χρόνων. αυτό σημαίνει ,οτι τρεφόμουν με 2400-2500 θερμίδες την μέρα τουλάχιστον(τις έγραφα κάτω τις θερμίδες μου ,δν το λέω έτσι αυθαίρετα)(ο φίλος μου τρώει λιγότερο από μένα και είναι 92 κιλά άνθρωπος). στην φάση που είμαι τώρα ,παρατηρώ οτι αν φάω έστω κ λίγο κάτω από 2000 θερμίδες κ κάνω κ γυμναστική ,και δουλέψει καλά κ το έντερο ,μπορεί να με δείξει η ζυγαριά και 2 κιλά κάτω σε μια μέρα. φυσικά μόλις την επόμενη ξαναφάω 2500 θερμίδες και την βγάλω όλη μέρα κωλοκαθισμένη κατευθείαν ξαναεπιστρέφω στο βάρος μου.

φυσικά επειδή τώρα τρώω μια 2500 θερμίδες μια 1800 και κάνω και γυμναστική ,το μόνο που καταφέρνω είναι να συντηρούμε στα 78-79 κιλά. θεωρώ οτι 2500 θερμίδες είναι πάρα μα πάρα πολλές .και αν δν πρόσεχω έστω και τόσο και δν κάνω γυμναστική θα είναι θέμα χρόνου να γίνω 90 κιλά

δν έχω καταφέρει να φάω δυο συνεχόμενες μέρες κάτω από 2000 θερμίδες.αν ποτέ το κάνω θα σας πω πως αντιδρά η ζυγαριά μου

είμαι σίγουρη οτι σε περίπτωση που καταφέρω να τρώω έστω κ λίγο λιγότερο θα έχω γρήγορη απώλεια κιλών.και μετά θα κολλήσω.απλά άλλο να κολλήσω στις 1800 θερμίδες και άλλο στις 1100.
προτιμώ να φτάσω 90(εντάξει ούτε αυτο το θέλω) παρά να τρώω 1100 θερμίδες την μέρα και να ξαναπάθω κάποια διατροφική διαταραχή.

bouliana, καταλαβαινω απολυτα τα οσα λες και ειναι κατι που με απασχολει συνεχεια. Οχι οτι πιστευω οτι θα πεσω ποτε στην παγιδα της βουλιμιας η της ανορεξιας (αυτο καταλαβα οτι εννοεις στην τελευταια γραμμη του μηνυματος σου-οτι προτιμας τα παραπανω κιλα απο των κινδυνο αυτων των διατροφικων διαταραχων). Παντα ομως σκεφτομαι οτι δε θα μπορω μια ζωη να ζω με 1800, ακομη και 2000 θερμιδες. Αυτο σημαινει οτι μονιμως θα ειμαι σε διαιτα (δε λεω διατροφη γιατι κακα τα ψεματα οταν απολαμβανεις γλυκα, αλκοολ, τζανκ φουντ η εστω τον καλομαγειρεμενο μουσακα της μαμας και τα στερησε/περιοριζει δραστικα, δεν ειναι διατροφη και τροπος ζωης αλλα διαιτα). Κι επειδη με ξερω δεν μπορω να ζησω ετσι. Θελω να βγω με την παρεα μου το βραδυ για κρασια και να μην σκεφτομαι οτι επειδη το μεσημερι εφαγα βαρια θα πρεπει να περιοριστω στο ενα ποτηρι κρασι, χωρις το μεζε βεβαιως. Και φυσικα την επομενη μερα στην αποτοξινωση. θελω μετα το ξενυχτι οταν πηγαινει η παρεα μου για κρεπα, να μην τους κοιταζω ολους να τρωνε κι εγω να τους κοιταζω... Δε λεω να "ξεκοιλιαζομαι" στο φαγητο, αλλα εφοσον αποδεδειγμενα, πλεον, παιρνω ευκολα βαρος ,σκεφτομαι ωρες ωρες "ωραια, τωρα ειτε καλα ειτε κακιν κακως ειμαι σε ενα προγραμμα. Τι θα γινει οταν σταματησω;"

τον κίνδυνο το έχω εγώ ,δν τον έχεις εσύ ή ο οποιοσδήποτε κάνει δίαιτα.

απλά κάποιος που κάνει δίαιτα των 1100 θερμίδων έχει μεγάλες πιθανότητες να καταστρέψει τον μεταβολισμό του.
πιστεύω οτι μπορώ να τρέφομαι με 1800 θερμίδες και να διατηρώ το επιθυμητό βάρος τον 62-63 άντε και 65 κιλών που τελικά είναι το ιδανικό βάρος μου(όπου η ψυχολογία μου ,η εμφάνισή μου,η υγεία μου βρίσκονται σε ένα καλό αναλογικό επίπεδο)
μαρέσει δν μαρέσει.

Ωστοσο, 2500 θερμιδες για μια γυναικα που αθλειται και στα κιλα που εισαι εσυ ειναι ενταξει για να σε διατηρησουν στα κιλα αυτα. Οποτε δεν υπαρχει ο κινδυνος να ξανανεβεις στα 90 (ουτε βεβαια και να χασεις βαρος αν τρεφεσαι συστηματικα με τοσες θερμιδες)