WEIGHT WATCHERS

Καλησπέρα pk ( μάλλον οι δυο μας είμαστε)συνεχίζω κανονικά αν και κάποιες φορές τρώω και λίγο λιγότερους πόντους χωρίς απαραίτητα να τους αναπληρώσω μεχρι το τέλος της εβδομάδας.δεν ξέρω αν είναι κακό αυτό.κανω και γυμναστική καθημερινά,ούτε αυτούς τους πειράζω.παρολα αυτά γενικά χάνω δυσκολα .αφού σκέφτομαι σοβαρά να επισκεφτώ ενδοκρινολόγο μήπως κάτι μου φταιει.(θυροειδή δεν έχω το χω κοιτάξει)τέλος πάντων .το άλλο μου θέμα είναι ότι δίνω καθημερινά μάχη για να μη ζυγιστω.πολυ κακό συνήθειο,παλευω να το κόψω και να ζυγιζομαι μια φορά την εβδομάδα.δεν τα καταφέρνω πάντα ν αντισταθώ!
Μου αναλογουν 17-19 πόντοι και συνήθως σταματάω στους 17 -18 .πιο σπάνια στους 16.αυτο που δεν σταματάω με τίποτα είναι η μικρή βραδυνή απόλαυση ενός κομματιού 12 γρ σοκολάτας με 81% κακάο!:)είναι τόσο πικρή ,αλλά ωραία πάραυτα,που ενα τόσο μικρό κομμάτι αρκεί!
Καλή συνέχεια.να τα λέμε να αλληλουποστηριζομαστε!!

Καλησπέρα sasou,
καλό είναι να τρως όλους τους πόντους που δικαιούσαι, λόγω του ότι εξασφαλίζεις επάρκεια σε θρεπτικά συστατικά.
Προσωπικά δικαιούμαι 32 (ως άντρας έχω παραπάνω) και προσπαθώ να μην τους ξεπερνάω, αλλά μεχρι τώρα στην προσπάθεια είμαι.
Θα στρώσει όμως το πρόγραμμα, είμαι βέβαιος γι' αυτό!
Καλά κάνεις και τρως το σοκολατάκι, κανένα πρόβλημα!
Ίσα ίσα που κάνει καλό και σε βοηθάει!
Εννοείται θα τα λέμε, κι ας μείναμε λίγοι! :)
Έχει τεράστια σημασία η αλληλοβοήθεια!

Για πρώτη φορά εδώ και καιρό, αισθάνομαι ότι θα γίνει κάτι σωστό.
Δεν κατόρθωσα να μπω 100% σε πρόγραμμα, το προσπαθώ όμως συνειδητά και αυτό έχει σημασία.
Σήμερα, ενώ όλα κυλούσαν ομαλά, έκανα την παρασπονδία και έφαγα μια γκοφρέτα.
Θα σταματήσω σε αυτήν όμως και ελπίζω το τέλος της ημέρας να με δικαιώσει.

Εντάξει κι οι μικρές παρασπονδίες ανθρώπινες είναι.τι ψυχή έχει μια γκοφρετα!το θέμα είναι να συνεχίζεις!γενικά με τα γλυκά έχω ένα θεματακι οπότε κάνω το εξής.μετα το μεσημεριανό που με πιανει λύσσα ,κόβω σε λεπτά φετακια μια μπανάνα και ρίχνω από πάνω ένα κουταλάκι ταχίνι με κανέλα,αν με παίρνει από πόντους,κι αν δεν έχω πολλούς διαλύω μια ζάχαρινη με λίγο κακάο σε νεράκι ,φτιάχνω δηλ μια ψευτομερεντα και ανακατεύω με την μπανάνα!!!άρα και υγιεινό και γλυκό!!!με έχει σώσει πολλές φορές από ατοπήματα!!
Επίσης έχω να προσθέσω ότι κοιτάω επιδεικτικά τη ζυγαριά εδώ και δύο μέρες και την αγνοω!!!:)

Να ρωτήσω και κάτι;φρούτα τρώω 3-4 δηλ κυρίως πορτοκάλια και μήλα.ειναι πολλά;μήπως πρέπει να βάζω έξτρα πόντους αν τρώω πάνω από τρία;;

Καλό μήνα!!όλα βαίνουν καλώς ,η προσπάθεια συνεχίζεται,κάνω καθημερινά περπάτημα ,πιστευω ότι βοηθάει πολύ αυτό,δεν ξεφεύγω στους ημερήσιους πόντους μου και είμαι σίγουρη ότι με επιμονή και υπομονή θα τα καταφέρω!!pk που είσαι να μου λύσεις απορίες!!!!

Quote:

---

Originally Posted by Sasou

μια ζάχαρινη με λίγο κακάο σε νεράκι ,φτιάχνω δηλ μια ψευτομερεντα και ανακατεύω με την μπανάνα!!!άρα και υγιεινό και γλυκό!!!με έχει σώσει πολλές φορές από ατοπήματα!!
Επίσης έχω να προσθέσω ότι κοιτάω επιδεικτικά τη ζυγαριά εδώ και δύο μέρες και την αγνοω!!!:)

---

μηπως το σασου σημαινει σαν σουφλε

Καλημέρα!!θα μπορούσε να σημαίνει και σαν αουφλε,αλλά όχι είναι απλώς αρχικά...

σε κοβω να προτημας το σα σουβλακι

Καλησπερα!(αν διαβάζει κανείς).έκλεισα μήνα και κάτι.συνολικα έχασα ως τώρα 2.200.δεν είναι πολύ αλλά δεν πειράζει!συνεχίζω κανονικα!
Καλή συνέχεια σε όποιον προσπαθει!

Καλή μας συνέχεια :)
Αργά και σταθερά!!!

Καλησπέρα κι από μενα! Έκανα την weight watchers πολύ παλιά και θέλω να την ξεκινήσω πάλι. Υπάρχουν κάπου πληροφορίες γιατί δε θυμάμαι τίποτα;;; το λινκ που έχετε βάλει από το eating disorders.gr δεν ανοίγει... ????

Quote:

---

Originally Posted by adespoto

Καλησπέρα κι από μενα! Έκανα την weight watchers πολύ παλιά και θέλω να την ξεκινήσω πάλι. Υπάρχουν κάπου πληροφορίες γιατί δε θυμάμαι τίποτα;;; το λινκ που έχετε βάλει από το eating disorders.gr δεν ανοίγει... ????

---

Δεν υπαρχει το eating disorders πλεον, ενσωματωθηκε σ αυτο το σαιτ, κανε αν θες μια καλυτερη αναζητηση μηπως βρεις το προγραμμα που θες.

Πως έχασα 30 κιλά....Αυτό που θα σας περιγράψω είναι ότι πιο αποτελεσματικό απο όσα δοκίμασα και πιο εύκολο

Αρχικά έγραφα σε ένα χαρτί για 2 μήνες τι έτρωγα. Έτρωγα κανονικά ότι και όσο ήθελα δεν άλλαξα τίποτα. Μετά τους 2 μήνες είχα σχεδόν καταγράψει τις τροφές και τις μερίδες που έτρωγα συνήθως.

1) Απο την πρώτη μέρα ας πουμε οτι για μεσημεριανό είχα κοτόπουλο με πατάτες. Πήγαινα στο χαρτί που έιχα σημειώσει και βλέπω 600γρ μερίδα φαγητού. Παίρνω την ζυγαρία και βάζω 300γρ. Αυτό έκανα με όλες τις τροφές (γλυκά ή αλμυρά)

2) Αν παρόλα αυτά πεινούσα θα έτρωγα κάποιο φρούτο ή λαχανικά. Αποφεύγουμε φυσικά όσο μπορούμε λιπαρές τροφές και επεξεργασμένες με μαργαρίνες, βούτυρα, φοινικέλαιο...Έτρωγα σαν λιπαρή ουσία ελαιόλαδο και σπάνια χρησιμοποιούσα βούτυρο που είναι καλύτερο για τον οργανισμό απο τις μαργαρίνες (πλαστικά)
3) Έπινα 3 λίτρα νερό την ημέρα
4) Ξεκίνησα να γυμνάζομαι αρχικά τουλάχιστον μιση ώρα με περπάτημα γρήγορο κάθε μέρα και έφτασα να τρέχω 5 χιλιόμετρα 4 φορές την βδομάδα πλέον συνεχόμενα. Σε εξωτερικό χώρο όχι σε γυμναστήριο (εκεί κάνεις και βάρη και ανοίγει η όρεξη)
5) Το σημαντικότερο συνηθίζεις σε αυτό το διατροφικό πλάνο ΚΑΙ ΔΕΝ ΞΑΝΑΠΑΙΡΝΕΙΣ ΤΑ ΚΙΛΑ ΠΟΤΕ ήμουν 115 κιλά και πλέον τα τελευταία 2 χρόνια διατηρούμε μεταξύ 78-81 κιλά. Το ύψος μου είναι 1.81

Οπως καταλαβαίνετε είναι απαραίτητη μια ζυγαριά κουζίνας.

Αυτή είναι η ιστορία μου με την παχυσαρκία μου ελπίζω κάποιος/ κάποια να κερδίσει κάτι διαβάζοντας την

Βοηθαει αυτο το προγραμμα οσους τρωνε ψυχαναγκαστικα ή απο θυμο;

Quote:

---

Originally Posted by Ορέστης

Βοηθαει αυτο το προγραμμα οσους τρωνε ψυχαναγκαστικα ή απο θυμο;

---

Ορεστη θαρρώ οτι οσοι τρώμε οδηγούμενοι απο ψυχογενή κριτήρια και οχι επειδή πεινάμε ή απλά λιγουρευόμαστε κάτι, δεν μας βοηθά η έννοια δίαιτα συνήθως απο μόνη της.
Αυτο που λεω φυσικά δεν καμώνομαι πως είμαι καμία ειδικός και το λέω. Το λέω απο το δικό μου βίωμα και την χρόνια πάλη με αυτο το τέρας της ψυχογενούς υπερφαγίας. Για καθε ψυχοκινουμενη υπερφαγία θα πρεπει να πάρεις extreme αντισταθμιστικά μέτρα.
Εγω βρισκομαι σε προγραμμα διατροφής με διατροφολόγο παρα πολύ καιρο. Εχω πολύ αργα αποτελέσματα, αλλα εχω πτωτικά αποτελέσματα και αυτο ειναι αρκετο απο μόνο του.
Εχει πολύ μεγάλη σημασία να πηγαίνεις να σε δει κάποιος - καποιος ομως που θα σε προσέξει - καποιος που θα κουμπώσεις μαζί του, οχι να σε βλέπει σαν αλλο ενα πελατη.
Η ψυχογενής υπερφαγία εχει παρα πολλές τύψεις και ενοχές, εχει πολλή ντροπή και πολύ μίσος για τον εαυτό σου, οποτε σε αυτο το μονοπάτι καλο ειναι να βρείς καποιον διατροφολόγο να σου δίνει ενα ελαφρύ push οταν νιώθεις οτι θές να τα παρατήσεις.
Απο εκει και επειτα θα πρεπει να βρείς ενα σύστημα, μια εξίσωση που θα αναιρεί το υπερφαγικό σου επεισόδιο και θα πρέπει να το κάνεις όμως υποχρεωτικά. Δηλαδή πχ έρχεται αυτη η λυσσα η κακιά και σε ενα βράδυ καταβάζουμε το σύμπαν???, ε μετα για τρείς ημέρες αυστηρα βραστα, ατμου πρωτεινες και λαχανικα.
Ετσι το υπερφαγικό επεισόδιο δεν θα κατσει πανω σου. Ουτε στο κορμί σου ουτε στην ψυχή σου.

Τωρα απο εκει και επειτα οι συμβουλες του τυπου φαε φρούτο οταν πεινάσεις αντι για σουβλάκι πχ σε μένα δεν πιάνουν. Και ειναι παρα πολύ λογικό αφού οταν μας πιάνει αυτή η μανία ο οργανισμός ζητά σαν κολασμένος οτι ειναι απογειωμένο γευστικά και αυτο συνήθως θα είναι ή θα ειναι τίγκα στα λίπη ή τίγκα στη ζάχαρη.
Δεν ξέρω κανέναν με υπερφαγικά επεισοδια να έφαγε καρότα και αγγουρακια την ώρα της κρίσης του.
Οποτε γενικά εχω να συμβουλεψω το εξής :
- διατροφολόγος με παρακινητική μέθοδο
- αδειασμενο ψυγείο και ντουλάπια απο τις κακές συναναστροφές
- πέταγμα όλων των φυλλαδίων για παραγγελίες - όλων μα όλων.
- μαγείρεμα πάντα μιας μερίδας διότι μας πιάνει και το κατοχικό και δεν μπορούμε να πετάξουμε το φαΐ.

και τέλος και πιο σημαντικό ενασχόληση με κάτι (οτιδήποτε) για να ξεχνάμε την πλήξη την στεναχώρια την ανασφάλεια και ολο αυτο το μαύρο σύννεφο που μας επηρεάζει εσωτερικά και καταφεύγουμε στο φαΐ.

Οι ζυγαριές και οι μετρημένες ποσότητες είναι κάτι που στην παρούσα φάση δεν εξυπηρετεί. Θα σε εξυπηρετήσει μόλις σπάσεις τον φαύλο κύκλο της συνήθειας.
(πεσμένη ψυχολογία-->> binge eating --> τύψεις +ενοχές--->> πεσμένη ψυχολογία )

Quote:

---

Originally Posted by Ορέστης

Βοηθαει αυτο το προγραμμα οσους τρωνε ψυχαναγκαστικα ή απο θυμο;

---

Ορέστη όλους τους βοηθάει πιστεύω γιατί σε κάθε περίπτωση όταν θα θέλεις να φας πέρα απο το κανονικό οι μόνες τροφές που θα φας είναι φρούτα και λαχανικά που σε καμία περίπτωση δεν είναι χειρότερα απο τα λιπαρά κτλ.

Με αυτό το πρόγραμμα που έκανα εγώ δεν αισθάνθηκα ποτέ στην στέρηση ή την καταπίεση. έτρωγα ότι ήθελα αλλά σε μικρότερη ποσότητα και όταν εβλεπα τα αποτελέσματα αυτό με παρακινούσε. Καμιά φορά ξεφευγα αλλά όλα μεσα στο πρόγραμμα είναι. Αν ξεφύγεις ποιος σκάει συνεχίζεις κανονικά.

Είμαι τις απόψεις οτι πρέπει να αποφεύγουμε τους γιατρούς διαιτολόγους ψυχολόγους κτλ γιατί για αυτούς άσχετα τι λένε είμαστε πελάτες. Όταν βλέπετε γιατρό να σας προτείνει σκευάσματα, προϊόντα με την πρώτη μακριά την τσέπη του κοιτάει μόνο.ΝΟΜΟΣ

Και πως εμποδιζετε τον εαυτο σας να φαει κατι περα απο φρουτα και λαχανικα;

Quote:

---

Απο εκει και επειτα θα πρεπει να βρείς ενα σύστημα, μια εξίσωση που θα αναιρεί το υπερφαγικό σου επεισόδιο και θα πρέπει να το κάνεις όμως υποχρεωτικά. Δηλαδή πχ έρχεται αυτη η λυσσα η κακιά και σε ενα βράδυ καταβάζουμε το σύμπαν???, ε μετα για τρείς ημέρες αυστηρα βραστα, ατμου πρωτεινες και λαχανικα.

---

Δεν ξερω αν θα ωφελουσε την ψυχολογια μου ενα τετοιο συστημα, περα απ το οτι δε θα μπορουσα να το διατηρησω.

[QUOTE=Ορέστης;1034288]Και πως εμποδιζετε τον εαυτο σας να φαει κατι περα απο φρουτα και λαχανικα;

Ορέστη τα πάντα τρως αλλά σε μικρότερες ποσότητες. Όταν πεινούσα ώρες που δεν έπρεπε να φάω πχ στις 22:00( είχα ορίσει μέχρι τις 20:00 το τελευταίο γεύμα ) απο επιλογή μου για κάτι πιο υγιεινό έτρωγα φρούτα και λαχανικά. Κάποιος άλλος μπορεί πει εγώ θέλω ένα γάλα με τοστ.

Η κεντρική ιδέα είναι αν για παράδειγμα έφτιαχνες ένα τοστ με 2 φέτες γκούντα και 2 φέτες ζαμπόν τώρα να βάζεις απο 1 φέτα. Αν για πρωινό έτρωγες 3 τοστ τώρα να τρως 1,5.

Ο τρόπος που λέω παραπάνω, σε μένα λειτούργησε και λειτουργεί ακόμα δεν στερούμε τίποτα και δεν έχω συγκεκριμένο εβδομαδιαίο πρόγραμμα (πχ δεύτερα πρωί 2 φρυγανιές και άλλα τέτοια κουλά) ούτε σκευάσματα...Φυσικά κάνω και τις παρασπονδιές μου. αλλά δεν τρέχει τίποτα στο ε΄πομενο γέυμα συνεχίζω στο ίδιο στυλ.

Γενικά για να αδυνατίσεις πιστεύω οτι δεν πρέπει να σε αγχώνει και να σκέφτεσαι οτι πρέπει κάθε βδομάδα να χάνεις 1 κιλό. Μπορεί την μια βδομάδα να χάσεις 1,200 την άλλη 700 το θέμα είναι να χάνεις έστω και λίγο και να έχεις υπομονή.

Ορεστη πηγαινε σε διαιτολογο, θα σε βοηθησει πολυ, θα αποκτησεις μια υγιη σχεση με το φαγητο!! Πιστεψε με πηγα και ηταν τελεια, απλα επρεπε να μαγειρευω 2 φορες τη μερα και ηταν και πανακριβη η διαιτα, γι' αυτο τη σταματησα!!! Αλλα μου κανε παρα πολυ καλο, δεν πειναγα!!!

Λοιπον για να ξεκαθαρίσουμε κάτι μιλώντας εξ ονοματος του Ορέστη και ας μήν το ξέρω και ας μην με εβαλε ποτέ να μιλήσω εξ ονόματος του.
Ο Ορεστης δεν ζητάει συμβουλή για το τι σημαίνει δίαιτα και πως αυτή εφαρμόζεται πρακτικά με δοσομετρητές και ώρες.
Ζητεί συμβουλή για την αυτοτιθάσευση και την αυτοκυριαρχία που πρέπει δυστυχώς να έχεις για να μπορέσεις να εφαρμόσεις την δίαιτα.
Όποτε το πως θα σταματήσει να τρώει λόγω θυμού ή ανεξέλεγκτων συναισθημάτων αποτελεί μια συμπεριφορά και η αντιπρόταση θα πρεπει να είναι μία συμπεριφορά αντίστοιχα.
Πάνω κάτω ολοι ξέρουμε τι πρεπει να τρωμε και τι οχι.

@Ορέστη θελει θετικότητα και ψυχραιμία το ολο πράγμα! Αν εχεις αρνητικά συναισθήματα μέσα σου, απο εκει πρέπει να ξεκινήσεις.
Πρέπει να αλαφρύνεις ψυχολογικά για να μπορέσεις να στηρίξεις την οποιαδήποτε δίαιτα.
Επειδη και εγω τρώω βασει ψυχολογίας σχεδόν κατα αποκλειστικότητα σε νιώθω και σε καταλαβαίνω.
Σπασε τον φαύλο κύκλο της κακής ψυχολογίας.
Ξεκίνα να σκέφτεσαι την ώρα που θες να φάς τι σε θυμώνει, τι σε λυπεί. Αυτο πρέπει να αλλάξεις.
Η προταση που σου εχω εγώ ειναι ουσιαστικά να βάλεις την έννοια δίαιτα σίγα σιγά μεσα στην εβδομάδα σου. Χωρίς στόχους χωρίς κιλά χωρίς μετρήσεις.
Ξεκίνα απο μια ημέρα ορθής διατροφής την εβδομάδα. Κανε δώρο στον εαυτό σου ΜΙΑ ήμερα μόνο οχι παραπάνω. Ειναι 1 στις 7. Μπορείς να αντέξεις και θα το καταφέρεις.
Μετα σιγα σιγα προσπαθησε την αναλογία να την κάνεις 2 στα 7.
Εγω να ξέρεις ειμαι κατά μέσο όρο 5.5 στα 7. Το ξέρω δεν θα φτάσω ποτέ 7 στα 7. Έχω δρόμο αλλα εχω δει διαφορά.

@Ορεστη, θα συμφωνήσω με το λουλουδι, οτι καλό θα ειναι να πηγαίνεις και σε διατροφολόγο που ομως να ειδικεύεται στα θέματα της υπερφαγίας λογω συναισθήματος. Ειναι σημαντική η επιβλεψη ακομη και αν σημαινει οτι πας 2 φορες το μήνα. Βημα - βήμα! Εύχομαι να βοηθώ και να μην ειμαι αστοχη στις προτάσεις μου. :)

Ισως θα με βοηθουσε να πηγαινω σε ενα διατροφολογο τακτικα για να με ζυγιζει και να με ταπεινωνει. Ισως κατι τετοιο βοηθουσε την περιεργη ψυχολογια μου γιατι εμενα μου εχουν βαλει στο μυαλο οτι ειναι ντροπη να χανεις κιλα.

Quote:

---

Originally Posted by kobo

Λοιπον για να ξεκαθαρίσουμε κάτι μιλώντας εξ ονοματος του Ορέστη και ας μήν το ξέρω και ας μην με εβαλε ποτέ να μιλήσω εξ ονόματος του.
Ο Ορεστης δεν ζητάει συμβουλή για το τι σημαίνει δίαιτα και πως αυτή εφαρμόζεται πρακτικά με δοσομετρητές και ώρες.
Ζητεί συμβουλή για την αυτοτιθάσευση και την αυτοκυριαρχία που πρέπει δυστυχώς να έχεις για να μπορέσεις να εφαρμόσεις την δίαιτα.
Όποτε το πως θα σταματήσει να τρώει λόγω θυμού ή ανεξέλεγκτων συναισθημάτων αποτελεί μια συμπεριφορά και η αντιπρόταση θα πρεπει να είναι μία συμπεριφορά αντίστοιχα.
Πάνω κάτω ολοι ξέρουμε τι πρεπει να τρωμε και τι οχι.

@Ορέστη θελει θετικότητα και ψυχραιμία το ολο πράγμα! Αν εχεις αρνητικά συναισθήματα μέσα σου, απο εκει πρέπει να ξεκινήσεις.
Πρέπει να αλαφρύνεις ψυχολογικά για να μπορέσεις να στηρίξεις την οποιαδήποτε δίαιτα.
Επειδη και εγω τρώω βασει ψυχολογίας σχεδόν κατα αποκλειστικότητα σε νιώθω και σε καταλαβαίνω.
Σπασε τον φαύλο κύκλο της κακής ψυχολογίας.
Ξεκίνα να σκέφτεσαι την ώρα που θες να φάς τι σε θυμώνει, τι σε λυπεί. Αυτο πρέπει να αλλάξεις.
Η προταση που σου εχω εγώ ειναι ουσιαστικά να βάλεις την έννοια δίαιτα σίγα σιγά μεσα στην εβδομάδα σου. Χωρίς στόχους χωρίς κιλά χωρίς μετρήσεις.
Ξεκίνα απο μια ημέρα ορθής διατροφής την εβδομάδα. Κανε δώρο στον εαυτό σου ΜΙΑ ήμερα μόνο οχι παραπάνω. Ειναι 1 στις 7. Μπορείς να αντέξεις και θα το καταφέρεις.
Μετα σιγα σιγα προσπαθησε την αναλογία να την κάνεις 2 στα 7.
Εγω να ξέρεις ειμαι κατά μέσο όρο 5.5 στα 7. Το ξέρω δεν θα φτάσω ποτέ 7 στα 7. Έχω δρόμο αλλα εχω δει διαφορά.

---

Κομπο ποσες φορες εχω ανοιξει θεματα για να με βοηθησουν ψυχολογικα με το θεμα της συναισθηματικης υπερφαγιας και αρχισαν και μου ελεγαν φαε αυτο, φαε το ενα, φαε το αλλο!!!!!!!!! Ε οχι, ρε φιλε, δεν ανοιξα το θεμα για να μου πεις τι θα φαω αλλα πως θα αντεξω να μη φαω!!!!!!!! Ποσο δικιο εχεις!

Αστα βράστα λουλουδι μου.. Απογοήτευση.. Κουράστηκα να επεξηγώ τι σημαίνει binge eating...

Εξω απο το χορο κομπο..μονο αν το ζησει καποιος!!

Καλα δεν ειναι και σαινια οσοι γινονται διαιτολογοι. Αλλα ισως να βοηθαει η επισκεψη αυτη καθεαυτη. Πηγαινα σε ενα γυμναστηριο παλια που μας ειχαν δωρεαν διαιτολογο μια φορα την εβδομαδα.

Quote:

---

Originally Posted by Ορέστης

Καλα δεν ειναι και σαινια οσοι γινονται διαιτολογοι. Αλλα ισως να βοηθαει η επισκεψη αυτη καθεαυτη. Πηγαινα σε ενα γυμναστηριο παλια που μας ειχαν δωρεαν διαιτολογο μια φορα την εβδομαδα.

---

Οι διατροφολογοι...σε βοηθανε να μην πεινας!! Δεν ειναι πολυ σημαντικο αυτο;;; Και οχι να σε ταπεινωνουν φυσικα οπως λες!!

Καλησπέρα στο φόρουμ!
Μετά από χρόνια απουσίας επιστρέφω και πάλι εδώ, με σκοπό να κάνω μία νέα αρχή στην προσπάθειά μου να φτάσω στο επιθυμητό βάρος.
Οι παλαιότεροι ισως Θα θυμούνται ότι πριν από δέκα περίπου χρόνια είχα κάνει μία πάρα πολύ αξιόλογη προσπάθεια με το Flexi points των weight watchers, το τελευταίο δηλαδή ελληνικό πρόγραμμα που είναι διαθέσιμο και μάλιστα με μεγάλη επιτυχία καθώς είχα φτάσει αν θυμάμαι καλά γύρω στα 78 κιλά, ξεκινώντας από τα 100 και... Τώρα βέβαια η κατάσταση είναι διαφορετική, καθώς την 1η Μαρτίου του 2019 έκλεισα τα 50 μου χρόνια και η κατάσταση με τα κιλά έχει αρχίσει να ξεφεύγει.
Και για να γίνω πιο κατανοητός, αυτή τη στιγμή ζυγίζω 109,8 κιλά, Σάββατο 6 Απριλίου 2019
Δεν θέλω να συνεχίσω να λέω πολλές λεπτομέρειες και να γράφω ολόκληρα κατεβατά και ιστορίες που ίσως θα κουράσουν, απλά θα πω ότι κάνω ένα νέο ξεκίνημα, θα εφαρμόσω Αυτό ακριβώς το πρόγραμμα και εύχομαι πραγματικά να μπορέσω να βρω πρώτον το κουράγιο να το εφαρμόσω και δεύτερον να έχει τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Κλείνοντας, θα ήθελα να πω ότι στη ζωή δεν πρέπει ποτέ να απογοητευόμαστε, αλλά πρέπει να προσπαθούμε πάντα για το καλύτερο δυνατό.
Καλή επιτυχία σε όλους, όποια προσπάθεια και αν κάνετε σχετικά με την παχυσαρκία και με την απώλεια βάρους και θα είμαι εδώ να ενημερώνω για την πρόοδό μου. Λογικά, στα κιλά που βρίσκομαι η πρώτη εβδομάδα εαν εφαρμοστεί το πρόγραμμα θα κυλήσει πολύ καλά, το θέμα όμως είναι να το εφαρμόσω. Καλό απόγευμα σε όλους και καλή συνέχεια σε ότι κι αν κάνετε.
Ξέχασα να πω ότι όλα αυτά τα χρόνια είχα τα πάνω και τα κάτω μου σχετικά με τα κιλά, αλλά πριν τρία χρόνια επισκέφθηκα μία εξαιρετική διαιτολόγο και κατάφερα μέσα σε λίγο χρονικό διάστημα να πάω στα 88 κιλά ξεκινώντας από τα 108.
Ο κακός εαυτός μου όμως υπερίσχυσε και δυστυχώς τα ξαναέβαλα.
Αυτό ελπίζω να μου έχει γίνει μάθημα και να μπορέσω να συνεχίσω, το ότι δεν συνεχίζω όμως με διαιτολόγο οφείλεται στο ότι κάπως κουράστηκα όλα αυτά τα χρόνια και η ελευθερία που μου παρέχει το συγκεκριμένο πρόγραμμα είναι για μένα πάρα πολύ σημαντική!
θΘεωρώ ότι είναι πάρα πολύ σωστό, ισορροπημένο, διατροφικά πλήρες και χρειάζεται μόνο θέληση και υπομονή.
Ευχαριστώ πάρα πολύ όσους έκαναν τον κόπο να διαβάσουν ένα τόσο μακροσκελές ποστ και για μία ακόμη φορά εύχομαι τα καλύτερα σε όλους!

Καλημέρα και καλό Σαββατοκύριακο!
Το αποτέλεσμα της 1ης εβδομάδας ήταν ενθαρρυντικό, καθώς έχασα 1,1 και από τα 109,8 κατέβηκα στα 108,7 κιλά.
Δεν το εφάρμοσα όμως 100% το πρόγραμμα, αλλιώς η απώλεια θα ήταν μεγαλύτερη.
Επομένως, στόχος μου για τη δεύτερη εβδομάδα είναι η πιστή by the book εφαρμογή.

Καλησπέρα. Ψάχνω απεγνωσμένα οδηγίες, λίστα πόντων για τη δίαιτα weight watchers προκειμένου να την ξεκινήσει η υπέρβαρη κόρη μου. Όσα Links βλέπω είναι από το eatingDesorders.gr τα οποία δεν μου ανοίγουν. Ψάχνω οδηγίες, βιβλίο, πόντους ή οτιδήποτε μπορεί να βοηθήσει.