σ ευχαριστω πολυ.κατι ασχετο.πως αλλαζω nickname?
Printable View
σ ευχαριστω πολυ.κατι ασχετο.πως αλλαζω nickname?
εφαγα 12 κουταλιες πιτουρο βρωμης με 7 κακαο συνολικα...ξεφυγα πολυ ε;και τωρα:((((((
θα σου πω τι κανω για να παρεις ιδεαQuote:
Originally posted by Destinity22
καλησπερα κοριτσαρες!!
im back!! :D
μαζεψα ολα τα υλικα μου κ σημερα ξεκινησα!!
εχω μεγαλο προβλημα με το πρωινο μιας κ μεχρι να παει μεσημερι δε μπορω να φαω τιποτα..
οποτε βολευομαι με καφε τσαι η νερο
(κ εννοω δε μπορω μιας κ ουτε γιαουρτι μπορω να φαω σκετο -εφαγα 2 κουταλιες μεχρι εκει κατεβηκε-)
ουτε γαλοπουλα σκετη ουτε τυρι σκετο....
μπορω να αντεχω με καφε υγρα κτλ μεχρι το μεσημερι απλα δεν ξερω κατα ποσο ειναι καλο...
μολις εκανα μια pancake εμ παιδια δε τρωγεται προσπαθω να την φαω με το ζορι μιας κ δεν ειμια περιεργη με τα φαγητα αλλα δεν κατεβαινει με τιποτα...
εσεις που αλλου χωνετε το πιτουρο????σκεφτομαι να δοκιμασω τα μαφινς, μπας κ ειναι καλυτερο
καλα τις πρωτες μερες θα τα κανω λιγο μπαχαλο μου φαινεται...:sniffle:
by the way
σε λιγες μερες ειναι τα γενεθλια μου κ επι της ευκαιριας θελω να εκφρασω μια απορια στα κοριτσια που την κανουν καιρο
οταν αλκοολ δεν επιτρεπεται, κ σαφως ουτε κ γλυκο , στη προκειμενη τουρτα (βασικα σαυτα δεν εχω προβλημα μιας κ ουτε του ακλοουλ ειμαι ουτε της σοκολατας σε μορφη τουρτας-παστας) οταν βγαινετε η οι φιλοι σας παραγγελνουν τι τρωτε???
με τη βρωμη κανω κρεμα βρωμης ,βγαινει μια το πρωι και μια για το απογευμα βραζοντας 2 ποτηρια γαλα 1,5% - βανιλια για αρωμα -ζαχαρινη - τη βρωμη - 1 αυγο και λιγο κορν φλαουερ,το ανακατευω μεχρι να πηξει ,το αφηνω να κρυωσε ,το μοιραζω σε δυο ποτηρια και στο ψυγειο.
οταν βγαινω παραγγελνω για ποτο κοκα λαιτ η μπορεις και περιε και για φαγητο φιλετο κοτοπουλο,ψητο κοτοπουλο,μπριζολα μοσχαρισια ,σουβλακια κοτοπουλο(εχουν λιγακι λαδι αλλα δε πειραζει) σαλατες χωρις λαδι.
http://www.myowndukanrecipes.com/
μπορειτε να βρειτε εδω πολλες συνταγες
Ευχαριστούμε angela:wink1:
καλημερα! Destinity22 συμφωνω απολυτα μαζι σου! αν νιωθεις οτι αυτη η διατροφη σε καταπιεζει τοτε μην την κανεις! το βασικοτερο ειναι να νιωθουμε καλα ωστε να αντεξουμε γιατι ο αγωνας μας ειναι αγωνας αντοχης κι οχι ταχυτητας. αλλα παλι μηπως... μηπως λεω... δεν την εψαξες αρκετα? μηπως δεν εφτιαχνες συνταγουλες και νοστιμα πραγματακια! γιατι εμενα τουλαχιστον ακριβως αυτα με εκαναν να αντεξω... δεν θελω να σε προβληματισω κανε αυτο ακριβως που νιωθεις αρκει να το παλευεις...
καλη συνεχεια μεσα απο την καρδια μου...
Destinity ενιωθες κουραση γιατι δεν ετρωγες καλα.Οποια διαιτα και να κανες(με φρουτα και λαχανικα)με τοσες λιγες θερμιδες παλι θα νιωθες ατονια.Εγω θα σου προτεινα (αν δεις οτι μπορεις να τα καταφερεις)να συνεχισεις κανονικα Ντουκαν μεχρι να πεσεις κατω απο τα 100(να φυγει το τριψηφιο δλδ)και μετα εφοσον θα σαι ηδη στη 2ερη φαση(θα τρως δλδ και λαχανικα) θα τρως και κανενα φρουτακι αφου πιστευεις οτι δεν μπορεις και λιγο μαυρο ψωμι αφου ξερεις οτι ειναι 100% μαυρο αντι αναμειξη με ασπρο.Αν ομως πιστευεις οτι δεν μπορεις, τοτε εννοειται οτι θα συνεχισεις με μια διατροφη που πιστευεις οτι σου ταιριαζει πιο πολυ.
destinity μπορεις να παρεις καποια στοιχεια και καποιους κανονες απο τη ντουκαν και πιστευω οτι οπως και να χει αν μειωσεις υδατανθρακες και λιπη ,το μονο σιγουρο ειναι οτι θα χασεις.:love:
Εγω ενδιαμεσα αν πεινασω (συνηθως στη δουλεια) θα φαω λιγη γαλοπουλα,1 γιαουρτακι με ζαχαρινη και κακαο ή 1 αυγο βραστο ή μαφιν με πιτουρο(αυτα που σου γραψα ειναι για τη 1τη φαση).Η 1τη φαση δεν εχει πολλες επιλογες νομιζω και ειναι λιγο μονοτονη,η 2ερη ειναι πιο ευκολη. Αν νομιζεις ομως οτι δεν μπορεις τοτε την αφηνεις.Εγω την ξεκινησα τη πρωτη φορα και τη παρατησα μετα απο 3μερες γιατι δεν ανετεξα χωρις σαλατα. Μετα ομως ειπα να της δωσω μια 2ερη ευκαιρια και τη 1τη φαση την εκανα 7μερες.
snack για ενδιαμεσα
1 .αυγο βραστο με γαλοπουλα
2.γιαουρτακι κακαο ζαχαρινη
3.κρεμα βρωμης με κανελα
4.ποτηρι γαλα με κακαο
5.ομελετα 1 ολοκληρο αυγο 2 ασπραδια με κρεμμυδι μανιταρια (pv) γαλοπουλα
6.κολοκυθοκεφτεδες (pv) - ΚΟΛΟΚΥΘΟΚΕΦΤΕΔΕΣ
Υλικά
2 κολοκύθια μετρια 1 μικρο ξερό κρεμμύδι ψιλοκομμένο
2 φρέσκα κρεμμύδακια ψιλοκομμένα δυόσμο φρέσκο ψιλοκομμένος
μαϊντανός ψιλοκομμένος άνηθος ψιλοκομμένος
1 αυγο αλάτι φρεσκοτριμμένο πιπέρι
4 κ.σ. γεμάτες σογια για κιμα αλεσμενο στο μπλεντερ (τησ fitro πηρα απο ΑΒ 1.47 ευρω)
και 2 κουτ σουπασ γιαουρτι( εγω εβαλα πανιρ ψιλοκομενο που ειχα φτιαξει)
εκτελεση
Αφού πλύνουμε τα κολοκύθια, τα τρίβουμε σε χοντρό τρίφτη και τα βάζουμε σε σουρωτήρι. Πασπαλίζουμε με αλάτι και τ? αφήνουμε για 10΄. Τα στύβουμε καλά να φύγουν τα υγρά. Τα βάζουμε σε μπολ. Προσθέτουμε το ξερό και το φρέσκο κρεμμύδι, άνηθο, δυόσμο, μαϊντανό, το αυγο , την σογια το γιαουρτι, μπόλικο πιπέρι και αλάτι, δοκιμάσουμε πρώτα, γιατί ήδη τα αλατίσαμε στην αρχή . Τ? ανακατεύουμε πολύ καλά με κουτάλι . το βαζουμε στο ψυγειο να τραβιξει τα υγρα η σογια. , ρίχνουμε κουταλιά-κουταλιά το μίγμα σε ταψακι αντικολητικο η σε λαδοκολα
και ψηνουμε για 15-20 λ. ( εγω τους εβαλα στο ρομποτ στην επανω σχαρα στους 120c για 17 λεπτα)
σερβίρουμε ζεστούς ή κρύους με ντιπ γιαουρτιού.
στο ντιπ γιαουρτιου βαζω μισο γιαουρτι, ανιθο, κρεμμυδακι φρεσκο ,αλατι πιπερι ,
και ανακατευω .
syntagh apo parea dukan
εγω πλεων κανω την 3η φαση η οποια με τα φρουτα της το κανονικο τοστακι καθημερινα τα οσπρια και ζυμαρικα 2 φορες την εβδομαδα και το ελευθερο γευμα για μενα ειναι μια διατροφη με τα ολα της... οστοσο στις προηγουμενες φασεις ποτε δεν ενιωσα οτι στερηθηκα. ημουν βεβαια οργανωμενη. πηρα παγωτομηχανη και απολαμβανα πολυ συχνα παγωτακι, οποτε ηθελα γλυκο ετρωγα γιαουρτο μους κρεμοζελεδακια μαφινς σε ποικιλια γευσεων και απο αλμυρα σνακ σπανακοπιτες κοτοπιτες κρεπες με γαλοπουλα και γιαουρτοσως μεχρι και πιτσα... καποια στιγμη στην πορεια των 8 μηνων καταφερα και αντικαταστησα και το βραδυνο με 2 ελαφρυτερα σνακ.
η αληθεια ειναι οτι η πρωτη φαση ειναι ζορικη και στερητικη. η δευτερη πιο ευελικτη και προσαρμοσιμη αλλα πραγματικα η τριτη φαση ειναι ολα τα λεφτα! και μεσα σε ενα μηνα στην τριτη φαση κι εχασα αλλα 3 κιλα!!!
ναι πιστευω οτι στη τριτη φαση ειναι χαλαρα και εχεις πολυ περισσοτερες επιλογες πραγμα που σε κανει να ξεχνας σχεδον, οτι συνεχιζεις να κανεις ντουκαν .οι δυο πρωτες φασεις ειναι λιγο δυσκολες αλλα μετα σιγα σιγα εντασσεις κι αλλες τροφες στο μενου και εχεις περισσοτερη ποικιλια.
destinity για αυτο ειναι η σελιδα να αλληλο βοηθιομαστε και να ανταλλασουμε συμβουλες.κι εγω οταν χρειαζομαι κατι ,καποια πληροφορια απευθυνομαι εδω στα παιδια στο φορουμ ,και ολο και καποιος απανταει.
destiny, αυτό γινεται και χάρη σε εσένα! το αξίζεις, γιατί προσπαθείς.
θυμάμαι σε άλλες περιπτώσεις, τα παιδιά του φόρουμ έδιναν λύσεις, αλλά αν το άτομο δεν ήθελε/ηταν έτοιμο πραγματικά, όλο δικαιολογίες έδινε για να ΜΗΝ ακολουθησει τα τιπς και τις συμβουλές. Οπότε πάει και ένα μπράβο σε εσένα την ίδια, που δείχνεις ότι πραγματικά το θέλεις!
Destinity οτι χρειαστεις εδω ειμαστε.Θεληση μονο χρειαζεται και συ την εχεις σιγουρα :)