Printable View
Quote:
Originally posted by nera
Πήρα και κάτι μπισκότα νηστίσιμα σήμερα και ενώ είμαστε στο ίδιο δωμάτιο (!!!) τα αγνοώ επιδεικτικά!!! Έχασα κι ένα κιλό αλλά δε μπορώ να ενημερώσω το στικεράκι,να βλέπω την κατηφόρα και να παίρνω δύναμη...
Μπραβο σου neraκι για το κιλακι που εχασες!
Και οσο για τα μπισκοτα...δειξε χαρακτηρα
και δεν θα το μετανιωσεις!
δείχνω,δείχνω...αλλά είναι τελείως αλλοπρόσαλλο να εξαρτάται η διάθεσή μου από τα βρωμομπισκότα.Χθες ημουν σε δυο πάρτυ γεννεθλίων,με κάτι τούρτες θεϊκές και τις έβλεπα σα χάρτινες. Το μόνο που θέλω είναι να συνεχιστεί η αναισθησία μου
Σκεψη θετικη και θα δεις που δεν θα μπαινεις σε πειρασμους ευκολα..
κι εγω καπως ετσι ξεκινησα..
ακομη και τωρα που δεν βλεπω εντυπωσιακες αλλαγες στη ζυγαρια
εδω και 2 εβδομαδες περιπου, δεν το βαζω κατω...
το εχω ξαναπει "η τωρα η ποτε!"
καλησπερα σε όλους!!!! ΧΑΘΗΚΑ 2 μερες τωρα, οποτε θα τα γραψω όλα μαζι...
Παρασκευη
πρωι
τοστ - χυμος
μεσημερι
σαλατα λαχανο- καροτο-ντοματα-1 κουταλια καλαμποκι- 2 κουταλιες κρουτον μισο στοιθος κοτοπουλο
βραδυ
3 κουτ δημητριακα με 1 κουπα γαλα
γυμναστηριο
45' ποδηλατο
15' διαδρομος
15' στεπς
40' οργανα
3λιτρα νερο
Σαββατο (μετα απο 17 ωρες νηστεια)
πρωι
μια φετα ψωμι σκετο με 1 φετα ζαμπον
μεσημερι
3 μπιφτεκακια μικρα + σαλατα χαλανο
βραδυ
1 ομελετα με σκανακι και φετα
1 κουτ σουπας ραβιολια
1 μικρο κομματι ταρτα φρουτων που εφταξα....
σημερα εφαγα παραπανω γμτ....
γυμναστηριο
35' διαδρομο
30΄ποδηλατο
10' στεπς
1 ωρα οργανα
1μιση λιτρο νερο
καλα πηγε σημερα.. αλλα με τοσα που εφαγα σημερα δε βλεπω αυριο να με δω πιο κατω... μερα ζηγισματος αυριοοοοοοοοοοοοοοοοοοοοο οοοοοο
wish me luck!!!!!!!!!!!!!
Γεια σας κοπελαρες!
καλη τυχη μτσεκ!
Λοιπον σημερα ειδα 84.3 (με περιοδο) στην παλια ζυγαρια αλλα δε πτοουμαι κατακρατηση θαναι...Για να μην αρχισω τις προσθαφαιρεσης ποσο θα με εδειχνε της αθηνας, ποσο εχασα ποσο πηρα κτλ θα κανω το εξης:
Ζυγιστηκα σημερα, θα βαλω στοχο -5 κιλα, δηλαδη να δω στην ιδια ζυγαρια (της αδελφης μου ειναι) 79+.
Αυτη η ζυγαρια εχει πολλα οφελη, πρωτον δεν ειναι μες το σπιτι ωστε να ζυγιζομαι διαρκως, δευτερον δειχνει ολοιδιο με του διαιτολογου κ τριτον ειναι ακριβειας...οποτε την Κυριακη θα ζυγιστω με τρελα κ κορδελα!
Ενδιαμεσα δε λεω θα ζυγιζομαι κ στη δικια μου να βλεπω απωλεια...παλι ακριβειας αλλα δειχνει αλλο νουμερο...χαμοσ! χαχαχαχ φοβαμαι μη μου γινει ψυχωση το ζυγισμα οχι τιποτε αλλο...
Την Κυριακη θα παω κ στο διαιτολογο κ θα μετρησουμε κ ποντους, να κανω κ μια λιπομετρηση κ να δω την αληθινη διαφορα...οι ποντοι δε λενε ψεμματα...
Τετακη πως εισαι εσυ? το παιδι καλα? η device πως παει με το τσιγαρο ξερει καποια? Η μπαρμπ τι κανει?
nera βρηκες ακρη με το τικερ?
καλησπερα σε ολους!!!
σημερα ειμαι σε πολυ καλυτερη φαση μια και ειναι Κυριακη!!!!
πρωι πηγα και ζυγιστικα και κλασικα με εδειξε 88 μπα, ουτε γραμμαριο πανω... καλο ειναι αυτο, πριν τη περιοδο ημουν 88,7 οποτε καααατι εχασα μαλλον....
σχετικα με τα φαγια της ημερας
πρωι (μετα απ 15 ωρες νηστεια)
3 κουταλιες δημητριακα με μιση κουπα γαλα + 1 ποτηρι χυμο πορτοκαλι
μεσημερ
1 μεριδα ντολμαδακια (κανονικη)
απογευμα
καφεδακι εσπρεσσο διπλο με λιγο γαλα 2% (το εκανα αφρογαλο για να διχνει πολυ!) με 1 κουταλια κοφτη μαυρη ζαχαρη
βραδυ
θα φαω 1 γιαουρτακι
+40 λεπτα περπατημα (ειναι κλειστο το γυμναστηριο σημερα οποτε περτατησαμε με τον αντρα μου) αλλα σε πολυ γρηγορο βημα και με ανηφορες - κατηφορες και σκαλοπατια
καλα νομιζω πως ειναι ε?
φιλακια πολλα πολλα σε ολους! (δε νομιζω να με ξεχασατε...!)
φαε κ κανα φρουτακι κ σαλατουλα...Κυριακη ειναι χεχεχ σιγουρα εχεις χασει! αρχιζω κ γω...ξαφνικα νιωθω αποστροφη για ολα με το που γυρισα σπιτι...(για ολα τα φαγωσιμα εννοω)
τετακι ευχομαι να περνας καλα! αμα γυρισεις δες τη διαιτα που κανει η barb, ειναι στο τοπικ της πεταλουδιτσας, εχει ψητα κτλ κ ειναι στο τοπικ ε ναι ειμαι κ γω νεο μελος ή καπως ετσι. Τι λες να την κανουμε?
Δεν μπορω ναποφασισω τι να κκανω για μια εβδομαδα...διαιτολογο δε πηγα λογω περιοδου...θα παω Κυριακη...σιγουρα εχω σα στοχο να κοψω τα γλυκα που τελευταια δινουν κ παιρνουν κ το ενα ζηταει κι αλλο!
Αυτο το παλιο διαιτολογιο μου που επιχειρησα ννα το κανω δεν μπορω ειναι πολυ αυστηρο...
Τι να κανω ρε γμτ, παντως πρεπει να φυγω απτη φαση τρωω ο,τι ναναι! πρεπει να κανω κατι...
Quote:
Originally posted by Pink_Butterfly
ΓΙΑ 6 ΜΕΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΘΑ ΤΡΩΩ:
1ο ΓΕΥΜΑ
ΕΝΑ ΠΟΤΗΡΙ ΧΥΜΟ ΓΚΡΕΙΠΦΡΟΥΤ (ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΕΓΩ ΣΥΜΠΛΗΡΩΝΩ ΚΑΙ 2 ΔΑΧΤΥΛΑ ΧΥΜΟ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ ΑΛΛΙΩΣ ΔΕΝ ΠΑΛΕΥΕΤΑΙ!!)
2οΓΕΥΜΑ
2 ΚΡΑΚΕΡΑΚΙΑ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΕΩΣ ΜΕ 30 ΓΡ ΤΥΡΙ ΦΙΝΑ
3ο ΓΕΥΜΑ
150 ΓΡ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΣΤΗΘΟΣ( ΒΡΑΣΤΟ Η ΨΗΤΟ ΧΩΡΙΣ ΛΑΔΙ) Η 150 ΓΡ ΠΕΡΚΑ(ΒΡΑΣΤΗ Η ΨΗΤΗ ΧΩΡΙΣ ΛΑΔΙ) Η 100 ΓΡ ΤΟΝΟ ΜΕ ΑΦΘΟΝΗ ΠΡΑΣΙΝΗ ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΜΙΑ Κ.Σ ΛΑΔΙ
4ο ΓΕΥΜΑ
150 ΓΡ ΦΡΑΟΥΛΕΣ Η ΑΚΤΙΝΙΔΙΑ
5ο ΓΕΥΜΑ
150 ΓΡ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΣΤΗΘΟΣ( ΒΡΑΣΤΟ Η ΨΗΤΟ ΧΩΡΙΣ ΛΑΔΙ) Η 150 ΓΡ ΠΕΡΚΑ(ΒΡΑΣΤΗ Η ΨΗΤΗ ΧΩΡΙΣ ΛΑΔΙ) Η 100 ΓΡ ΤΟΝΟ ΜΕ ΑΦΘΟΝΗ ΠΡΑΣΙΝΗ ΣΑΛΑΤΑ ΧΩΡΙΣ ΛΑΔΙ
ΚΑΙ ΑΠΑΓΟΡΕΥΤΑΙ ΤΟ ΑΛΑΤΙ, ΛΑΔΙ, ΑΛΚΟΟΛ, ΖΑΧΑΡΗ
ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΗ ΜΕΡΑ ΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ ΕΧΩ ΕΛΕΥΘΕΡΟ. ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΦΑΩ ΟΤΙ ΘΕΛΩ ΑΛΛΑ ΣΕ ΜΙΚΡΕΣ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ. ΠΧ ΑΝ ΘΕΛΩ ΣΟΚΟΛΑΤΑ 2 ΠΛΑΚΕΤΕΣ, Η ΜΙΑ ΜΠΑΛΑ ΠΑΓΩΤΟ. ΑΝ ΘΕΛΩ ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ Η ΛΑΔΕΡΑ ΜΙΑ ΜΕΤΡΙΑ ΜΕΡΙΔΑ.
bad εννοεις αυτην τη διαιτα?
ρε γμτ δεν μπορω με τιποτα το γκρειπφρουτ...δεν αντεχεται!
Βασικα η συγκεκριμενη μοιαζει με αυτην που κανω αυτην την εβδομαδα που εχει κρεας η ψαρι πρωι βραδυ...με την διαφορα οτι εγω για το πρωι εχω τοστ.
Λοιπον θα βρω το επομενο διαιτολογιο της ενδοκρινολογου μου και θα το ποσταρω να το δεις...λεω να το ξεκινησω απο Τεταρτη που τελειωνω το πρωτο..οταν το δεις πεσ μου
Καλησπερα Τετη!καλη διαιτα φαινεται και υγειηνη!εχεις μετρησει θερμιδες στο περιπου??γιατι για 6 μερες,τοσο κραταει γενικα??
Καλησπερα τετη!, ελπιζω περασες καλα ετσι? καθομαι δουλεια ωστε να εχω νετ κ ψαχνω διαφορα...διαιτες γυμναστικη κτλ.
Ναι μαλλον αυτη ειναι, δεν ειμαι σιγουρη τι κανουν οι αλλες κοπελες γιατι δεν ειδαν ακομα το μηνυμα μου.
Κι εμενα μου μοιαζει σαν αυτη που κανεις γιαυτο στο ειπα...τη δικια μου με το βραδυ γιαουρτι δεν την καταφερα...Πραγματικα δεν ξερω τι να κανω...ισως τρωω ελευθερα με περιορισμενο βραδυνο κ νωρις...
Quote:
Originally posted by Pink_Butterfly
ΓΙΑ 6 ΜΕΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΘΑ ΤΡΩΩ:
1ο ΓΕΥΜΑ
ΕΝΑ ΠΟΤΗΡΙ ΧΥΜΟ ΓΚΡΕΙΠΦΡΟΥΤ (ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΕΓΩ ΣΥΜΠΛΗΡΩΝΩ ΚΑΙ 2 ΔΑΧΤΥΛΑ ΧΥΜΟ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ ΑΛΛΙΩΣ ΔΕΝ ΠΑΛΕΥΕΤΑΙ!!)
2οΓΕΥΜΑ
2 ΚΡΑΚΕΡΑΚΙΑ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΕΩΣ ΜΕ 30 ΓΡ ΤΥΡΙ ΦΙΝΑ
3ο ΓΕΥΜΑ
150 ΓΡ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΣΤΗΘΟΣ( ΒΡΑΣΤΟ Η ΨΗΤΟ ΧΩΡΙΣ ΛΑΔΙ) Η 150 ΓΡ ΠΕΡΚΑ(ΒΡΑΣΤΗ Η ΨΗΤΗ ΧΩΡΙΣ ΛΑΔΙ) Η 100 ΓΡ ΤΟΝΟ ΜΕ ΑΦΘΟΝΗ ΠΡΑΣΙΝΗ ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΜΙΑ Κ.Σ ΛΑΔΙ
4ο ΓΕΥΜΑ
150 ΓΡ ΦΡΑΟΥΛΕΣ Η ΑΚΤΙΝΙΔΙΑ
5ο ΓΕΥΜΑ
150 ΓΡ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΣΤΗΘΟΣ( ΒΡΑΣΤΟ Η ΨΗΤΟ ΧΩΡΙΣ ΛΑΔΙ) Η 150 ΓΡ ΠΕΡΚΑ(ΒΡΑΣΤΗ Η ΨΗΤΗ ΧΩΡΙΣ ΛΑΔΙ) Η 100 ΓΡ ΤΟΝΟ ΜΕ ΑΦΘΟΝΗ ΠΡΑΣΙΝΗ ΣΑΛΑΤΑ ΧΩΡΙΣ ΛΑΔΙ
ΚΑΙ ΑΠΑΓΟΡΕΥΤΑΙ ΤΟ ΑΛΑΤΙ, ΛΑΔΙ, ΑΛΚΟΟΛ, ΖΑΧΑΡΗ
ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΗ ΜΕΡΑ ΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ ΕΧΩ ΕΛΕΥΘΕΡΟ. ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΦΑΩ ΟΤΙ ΘΕΛΩ ΑΛΛΑ ΣΕ ΜΙΚΡΕΣ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ. ΠΧ ΑΝ ΘΕΛΩ ΣΟΚΟΛΑΤΑ 2 ΠΛΑΚΕΤΕΣ, Η ΜΙΑ ΜΠΑΛΑ ΠΑΓΩΤΟ. ΑΝ ΘΕΛΩ ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ Η ΛΑΔΕΡΑ ΜΙΑ ΜΕΤΡΙΑ ΜΕΡΙΔΑ.
καλησπερα να ρωτησω...
γνωριζουεμ αυτη η διατροφη για πιο ατομο αναφεροταν? δλδ κιλα και υψος? γιατι σιγουρα διαφορετικη ειναι η ποσοτητηα για ατομο 60 κιλων και διαφορετικη για ατομο 90 κιλων..
παντως φαινεται πολυ καλη!
κοριτσια αυτη την ειδα στο τοπικ ειμαι κ γω νεο μελος, kapoia pink butterfly την εχει γραψει...ειναι τεραστιο τοπικ, με δυσκολια την βρηκα, περιμενω επιβεβαιωση απο τις δικες μας κοπελες οτι οντως αυτη ειναι κ αυτη κανουν...
Κι εμενα καλη μου φαινεται αλλα θα βαζω αλατι...το αλατι μας εμεινε για νοστιμια χεχεχε
λιγο αλατι οκ,δε νομιζω να φερει την καταστροφη...εμενα το γκρειπφρουτ μονο με χαλαει εδω!!τελικα ειναι μονο για 6 μερες κοριτσια???νομιζω+1 γιαουτρακι 1% το απογευμα θα την εκανε ακομη πιο υγειηνη...
μπα εχει αρκετη πρωτεινη, αλλα 1 γιαουρτι δεν βλαπτει.
Μαρεσει γιατι εχει ελαχιστο αμυλο αλλα εχει υδατανθρακες γενικα (σαλατες υδατανθρακες δεν εχουν?). Εχω καταμπερδευτει τωρα δεν ξερω γιατι...κατι δε μου παει αλλα δε βρισκω τι...Παντως πρωτεινες εχει για μεταπροπονητικο γευμα, η σαλατα δε μπορω να θυμηθω αν αρκει ή αν πρεπει να υπαρχει κ ρυζι...γιατι οταν γυμναζομαστε χρειαζζομαστε υδατανθρακες να καιμε, ειδαλως καις μυς... (που δεν το θες σε καμμια περιπτωση...). Η πρωτεινη επουλωνει τους κατεστραμμενους μυς αλλα χρειαζονται υδατανθρακες σιγουρα...
για τη γευση το λεω αλλα και για μην ειναι πολυ υποθερμιδικη(ενα harmony πχ που τρωω εγω συνηθως με φρουτα και 1% εχει γυρω στις 180 θερμιδες)....
Ωραια διαιατα ειναι,μ`αρεσει!!!με τη νηστεια ομως πως να τη συνδιασουμε???
BAD για δες αυτην
Πρωινο
Γαλα με 3-4 κουταλιες δημητριακα ή
1φετα τυρι και μια φετα ψωμι (ή 2 φρυγανιες εναλλακτικα)
Μεσημεριανο
Απαχο κρεας (φιλετο,κιμας,μοσχαρι κτλ) ή
Λευκο ψαρι ή τονο σε νερο ή
Κοτοπουλο ή γαλοπουλα ή
Θαλασσινα
Ολα αυτα με απεριοριστη σαλατα με 1 κουταλια λαδι
Βραδινο
1 Φορα--> 70γρ φετα με σαλατα και μια φετα ψωμι
2 φορες--> 1/2 κουτι cottage με σαλατα και μια φετα ψωμι
2 φορες--> 2 απαχα γιαουρτια με 1 φρουτο
1 φορα--> 2 αβγα με σαλατα και μια φετα ψωμι
Στα ενδιαμεσα φρουτα,ζελε χωρις θερμιδες,αφεψηματα (φρουτα απαραιτητα τουλαχιστον 2 την ημερα)
Επιτρεπεται 1 αναψυκτικο light μεσα στην εβδομαδα
Λαχανικα επιτρεπονται ολα, ΟΧΙ ομως οσα ειναι ριζες (πχ πατατες καροτα)
Ντοματες μεχρι 2 μετριες την ημερα (για τις ντοματες μου εχει πει οτι κανουν κατακρατηση,ποτε παραπανω απο 2 ημερησιως)
μια χαρα μου φαινεται αυτη τετη, απο που τη βρηκες? να ξερουμε εγκυροτητα εννοω...παντως το ψωμακι θα μπορουσε να ειναι το μεσημερι, το βραδυ καλο ειναι να το αποφευγουμε (ολοι οι διαιτολογοι το βαζουν ομως).
Μου φαινεται παρα πολλη καλη, μηπως να κανω αυτη...κ θα τρωω το μεσημεριανο με ρυζι ή βραστη πατατα μετα το γυμναστηριο. (καλο ειναι να τρωμε τοτε ρυζι, ψωμι κτλ που καιγονται)
Α τα 2 γιαουρτια που λεει ξερουμε γιατι τα εχει 2? πλεονεξια μου φαινετααι εκτος κι αν το κανει για να βγει σωστος αριθμος πρωτεινων σε καθε γευμα...
Στο μεσημεριανο δεν εχει ποσοτητες ομως οποτε μαλλον δεν ειναι αυτος ο λογοσ που εχει 2 γιαουρτια το βραδυ...
ειναι της ενδοκρινολογου μου οπως ανεφερα και παραπανω...
ειναι το επομενο διαιτολογιο απο αυτο που κανω τωρα..
ισως το ξεκινησω κι εγω τελικα απο αυριο αντι για Τεταρτη
Βρε συ μακαρι να το κανουμε μαζι...αλλα γιατι δε τελειωννεις το προηγουμενο?
Η ενδοκρινολογος σου ειναι κ διατροφολογος? τι προβλημα θυροειδη ειχες? (ειχα υπερθυρεοειδισμο τα τελευταια χρονια, πολυ παλια ειχα υπο, τωρα ειμαι θεραπευμενη εδω κ 5 χρονια νομιζω)
α κ ποτε στις εδωσε, για ποιο λογο, ποσα κιλα ησουν κτλ κτλ? αν δε σε βαραινω θυμισου πες ειναι σημαντικα...ισως ετσι βγαλουμε αακρη :D
αυτη ειναι η διατροφη που ακολουθω..... απλα το πρωι αντι για δημητριακα τρωω τοστ και τα δημητριακα ειναι στο βραδυνο μου...
βραδυνο ζυγισμα 89,9... απελπισια..
τελικα για βραδυ εφαγα κατα τις 7,30 μιση πανσετα χωρις λυπος (μιση παλαμη), 1 ντολμαδακι και σαλατα ντοματα-αγκουρι... αποτι φαινεται δε το σηκωνω πλεον το βραδυνο... νιωθω τρομερο φουσκωμα και με εχει πιασει τρομερος στομαχοπονος...
βραδυνο τελος...
μονο κατι ελαφρι κ αυτο.
ψυχολογια καααατω απο το μηδεν...
Quote:
Originally posted by TETH
BAD για δες αυτην
Πρωινο
Γαλα με 3-4 κουταλιες δημητριακα ή
1φετα τυρι και μια φετα ψωμι (ή 2 φρυγανιες εναλλακτικα)
Μεσημεριανο
Απαχο κρεας (φιλετο,κιμας,μοσχαρι κτλ) ή
Λευκο ψαρι ή τονο σε νερο ή
Κοτοπουλο ή γαλοπουλα ή
Θαλασσινα
Ολα αυτα με απεριοριστη σαλατα με 1 κουταλια λαδι
Βραδινο
1 Φορα--> 70γρ φετα με σαλατα και μια φετα ψωμι
2 φορες--> 1/2 κουτι cottage με σαλατα και μια φετα ψωμι
2 φορες--> 2 απαχα γιαουρτια με 1 φρουτο
1 φορα--> 2 αβγα με σαλατα και μια φετα ψωμι
Στα ενδιαμεσα φρουτα,ζελε χωρις θερμιδες,αφεψηματα (φρουτα απαραιτητα τουλαχιστον 2 την ημερα)
Επιτρεπεται 1 αναψυκτικο light μεσα στην εβδομαδα
Λαχανικα επιτρεπονται ολα, ΟΧΙ ομως οσα ειναι ριζες (πχ πατατες καροτα)
Ντοματες μεχρι 2 μετριες την ημερα (για τις ντοματες μου εχει πει οτι κανουν κατακρατηση,ποτε παραπανω απο 2 ημερησιως)
επισης εκανα μετρησεις στο παλιο τζιν που ειναι και ο στοχος μου.. θελει να χασω τουλαχιστον25 ποντους για να μπω... ακομα μεγαλυτερη απογοητευση...... δυσκολο εως και ακατορθωτο...
μτσεκακι με τις νηστειες τις βραδυνες μετα αν πας κ φας βραδυ μεγαλο γευμα σκας...
αυτο ειναι αλλο ενα καλο των νηστειων για μενα...κ μια που λεω για νηστειες εγω γιατι ειμαι ακομα στη δουλεια κ δεν εχω φαει βραδυνο ρε γαμωτοοοοοοοοο
φτου. κ τι τρωνε τωρα 10 ηωρα!
ειχα κσοπο να εκανα διαδρομο κ να επινα γαλα αλλα τωρα...μου φαινεται επειδη δε πειναω θα μεινω με τον καπουτσινο τον απογευματινο...τον ηπια 5μιση νομιζω, πες 6. πω χαζομαρα....μηπως να πιω ενα ποτηρι γαλα τωρα? δεν μπορω νναποφασισω...
bad απο θυρεοειδη εχω υπο, παιρνω χαπι (1 καθε μερα)
Τα συγκεκριμενα διαιτολογια τα εχω απο την προηγουμενη ανοιξη οπου ημουν οσα κιλα ακριβως ειμαι και τωρα...τα ακολουθουσα κατα γραμμα και εχανα 1 κιλο την εβδομαδα...μετα εγινε το μπερδεμα, $#%#%#$θηκε και ο Διας και τα ξαναπηρα..και τωρα φτουυυυ κι απ την αρχη!
ελα μην ανησυχεις θα τα χασουμε παρεα...λοιπον την αρχιζω κ γω, την κανω κοπυ πειστ, θα παρω σπιτι το νοττμπουκ να υπολογισω τις θερμιδες πανω κατω, μαλλον εγω θα τρωω 1 γιαουρτι αντι για 2. Θα δω...ο διαιτολογος καπου 1700 μου βαζει οταν γυμναζομαι καθημερινα...κ κατι σαν αυτο απλα με ολα τα φαγητα (και λαδερα οοσπρια κτλ)
Αρχιζουμε απο αυριο ή θα τελειωσεις την παλια σου πρωτα?
μτσεκ κανεις την ιδια δηλαδη?>
αρχιζουμε απο αυριο...κουραστικα με τα κρεατα μεσημερι βραδυ..θελω ποικιλια
ναι δε λεει, παιζει να βαλω κ οσπριο κ λαδερο, θα δω, μου εχοουν λειψει.Ωραια παμε απο αυριο, ξαναζυγιζομαι αυριο στη δικια μου ζυγαρια να βλεπω απωλεια...θα τη γραφω εδω καθε μερα μαζι με τι εφαγα κτλ αντε να δουμε. Μτσεκ θα μας ακολουθησεις? δεν νομιζω οτι τρως ολα αυτα με τιποτα ...εφυγα κοριτσια φιλια
Εγω παντως εχω να δηλωσω οτι πριν απο λιγο (και εχοντας πληρη συνειδηση των πραξεων μου :P), εφαγα παγωτακι!
Ε μα πια, ειχα να φαω γλυκο απο την Κυριακη των αποκριων!
Ξεκιναμε απο αυριο το διαιτολογιο, ζυγιστικα Παρασκευη και σημερα Κυριακη με εδειξε το ιδιο δλδ 91,7 κραταω αυτο δεν ξαναζυγιζομαι μεχρι την ερχομενη Παρασκευη.
Το καθημερινο ζυγισμα περισσοτερο κακο μου κανει παρα καλο!
Αντε να δουμε θα πατησουμε τα 90 τουλαχιστον μεχρι το Πασχα?!
Γιατι για να δω το 8 μπροστα δεν με κοβω!
Επισης να προσθεσω οτι απο αυριο ξεκιναω ερευνα αγορας για ελλειπτικο...εχουμε εδω bodybuilding club και θα παω εκει αρχικα να ρωτησω...
Βρηκα στη σελιδα του συγκεκριμενου μαγαζιου ενα axxon ηλεκτρομαγνητικης αντιστασης σε καλη τιμη και μ αρεσει..αν το βρω εδω και γλιτωσω και τα μεταφορικα μεχρι τελος εβδομαδας θα εχω ελλειπτικοοοοοοοοοο...ω ρε ποιος με πιανει μετα!
ναι BAD μου κανω την ίδια με τη διαφορα πως το πρωι τρωω τοστ μαυρο με γαλοπουλα-τυρι
ολα τα αλλα ειναι ιδια
α κ δεν τρωω συνηθως αποτι ξερεις ενδιαμεσα.
αλλα ειναι αυτη που μου εδωσε κ εμενα ο γυμναστης μου ακριβως ιδια!!!! εμενα μου εχει δωσει το ελευθερο να τρωω 1-2 φορες τη βδομαδα το μεσημεριανο ελευθερο για να μην κουραζεται ο οργανισμος και το κανω την Κυριακη.
αντε και οι 3 στον ιδιο αγωνα τωρα????
καλα μας αποτελεσματα
Quote:
Originally posted by badgirl11
μτσεκ κανεις την ιδια δηλαδη?>
18 ωρες νηστειας (απο χτες 4 εως σημερα 10...),η πεινα μου δεν παλευοταν...το στομαχι μου ειχε ανεβει στα...αφτια!!
10.15 εφαγα φιτνες+γαλα 1% και ακομη ΠΕΙΝΑΩΩΩΩΩΩΩ........
absolute, πιστεψε με σε 2-3 μερες θα εχεις συνηθισει!
Ομως ρε συ πολλες ωρες δεν εκανες νηστεια?
Γιατι δεν ξεκινας απο την 15ωρη να συνηθισεις και μετα αν δεις οτι σε παιρνει, περνας στην 18ωρη.
Εγω παντως μεχρι 16ωρες αντεχω, μετα χτυπαει καμπανακι!
αχ,Τετη εχει χαρη που κοιμηθηκα νωρις(και ξυπνησα αργα)....
Δεν ξερω αν μου παει αυτο το μοντελο...αμεσως εξαντληθηκα...ουτε ορεξη να ζυγιστω δεν ειχα!!
Ισως το κανω αργοτερα που θα εχω μπει στη συντηρηση,για 2 κιλα που θελω εγω δεν ξερω αν μπορω να το αντεξω!!!
εγω παλι παιζω σε 14 εως 16 ωρες και πλεον, μετα απο 2 βδομαδες εχω συνηθησει και μια χαρα!!!! :) βαρος δε χανω, αλλα... τι να κανουμε... κανω διαιτα και αντι να χανω με βλεπω στα ιδια και καποιες φορες κ περισσοτερο... χαλια μαυρα η κατασταση
δεν μπορω επισης να σκεφτομαι συνεχεια τι περιορισμους εχω και να μετραω ωρες,μου φαινεται πολυ δυσκολο και με κανει να σκεφτομαι το φαγητο πιο πολυ απο πριν!!!...και αν τυχει να βγω μια βολτα να μην μπορω να πιω ενα ποτακι????
θα πιασω παλι το μετρο...4-5 γευματα την ημερα,οχι αργα το τελευταιο γευμα...ας κανουν και 1 μηνα να φυγουν τα 2 παλιο κιλα...δεν την παλευω διαφορετικα
2 κιλακια ειναι μωρε,, θα φυγουν τα ατιμααααα!!! :)
λοιπον, σημερα, μετα απο 16 ωρες νηστεια ξεκινησα
πρωι
τοστ μαυρο γαλοπουλα-τυρι
εχω το χυμο μου που πινω κατα τη διαρκεια της ημερας
και ηδη εχω πιει σχεδον 1 λ νερο!!! μου ειπε ο γυμναστης μου πολυ πολυ πολυ νερο! θα προσπαθησω οσο μπορω να το κανω... θελει λεει τουλαχιστον 2 λιτρα τη μερα και περισσοτερο....