οταν ημουν 16 ειχα παχυνει 5 κιλα περιπου γτ ολο σκεφτομουν το φαι εκανα διαιτες απο τα περιοδικα και βλακειες, ετρωγα συνεχεια λαιτ αλλα συνεχεια ολο αυτο σκεφτομουν κ παω σ διαιτολογο κ αυτη μ εμαθε να τρωω ισως γιαυτο απο τοτε δεν εχω παρει ποτε πολλα κιλα εκτος απο μια περιοδο που μουν με γυψο 2 μηνες αλλα τα χασα μολις τον εβγαλα..
τι μου λεγε αυτη οτι γενικα πρεπει να τρωω συγκεκριμενες ωρες συγκεκριμενες φορες τη μερα..αν φαω υδατανθρακες το μεσημερι το βραδυ πρεπει να φαω πρωτεινη δλδ αν φαω μακαρονια το βραδυ κρεασ με σαλατα η κοτοπουλο, αβγο τετοια, ενα σνακ να περιεχει κ τα 2 γαλα η γιαουρτι με κορνφλεικσ πχ, μισο τοστ α τα κορνφλεικσ οχι βαζω βαζω μεχρι να τελειωσει το γαλα μια χουφτα μονο!
οταν θελω γλυκο 2-3 μπυκιες η ενα σοκολατακια φρουτα 1-2 οχι με το κιλο, μονο τα λαχανικα μ τα χε πιο φρι και μια σαλατα παραπανω δεν πειραζει μ λεγε..ελπιζω να βοηθησα