Βοηθήστε με με τις απόψεις σας

Quote:

---

Originally posted by BaD
σοφι τι εννοεις επανερχεσαι με διατροφη? πρεπει να παει σε διαιτολογο, παιδι ειναι οχι ενηλικας που εχει κανει ενα σωρο διαιτες κ πειραματιζεται

---

ναι ρε αγάπη! μη βαράς! συμφωνώ απόλυτα μαζί σου!!!!! δεν εννοώ ότι θα δώσω στο παιδί διατροφή! εννοώ ότι θα του αναφέρω γενικές αλήθειες πάνω στο θέμα που όλοι μας πρέπει να εφαρμόζουμε έτσι κι αλλιώς....... ορίστε μερικές ευθύς αμέσως:

τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό ημερησίως, εφόσον γυμνάζεσαι κάντα 10

τρώμε κάθε μέρα 5 - 6 γεύματα

μεσημέρι και βράδυ τρώμε ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ ωμή φρέσκια σαλάτα με λάδι και λεμόνι ή ξύδι (εννοείται βέβαια ότι η σαλάτα συνοδεύει το κυρίως πιάτο...).

ΠΟΤΕ δεν παραλείπουμε το πρωινό!

μια φορά την εβδομάδα φάε κάτι που να σου αρέσει, ανεξαρτήτως διατροφής. αυτό θα σε βοηθήσει να πειθαρχείς τον εαυτό σου ευκολότερα σε δύσκολες στιγμές!

συνήθισε να τρώς μούσλι χωρίς ζάχαρη! είναι τροφή "πρωταθλητής" στο αδυνάτισμα καθότι σε χορταίνει για ώρες, κρατάει τα επίπεδα ζαχάρου στο αίμα σταθερά οπότε προλαμβάνει τις λιγούρες και συντελεί στη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

κάνε πράξη στην καθημερινότητά σου το "από όλα και από λίγο"!!! είναι η καλύτερη συνταγή αυτή τελικά! δε χρειάζεται ούτε να στερείσαι ούτε να φτάνεις σε ακραίες λύσεις. το θέμα δεν είναι να κόψεις καμία κατηγορία τροφίμων ούτε να νιώθεις περιθωριοποιημένος στις εξόδους και στα τραπέζια! το θέμα είναι παίρνεις όλα τα στοιχεία, βιταμίνες, πρωτείνες κλπ που έχει ανάγκη ο οργανισμός σου για να δουλεύει σωστά και βέβαια να απολαμβάνεις ότι τρώς! απλά φρόντιζε να μην το παρακάνεις! φάε μόνο τη μερίδα σου, μη συμπληρώσεις και δεύτερη. αν θέλεις γλυκό, φάτο και αυτό αλλά φάε μόνο μερικές μπουκιές για τη γεύση... όχι παραπάνω!

τρώμε αργά, μασάμε καλά, δίνουμε σημασία στη γεύση! συμβαίνει ένα θαύμα εκείνη τη στιγμή... μην το χαραμίζεις! ο μόνος τρόπος για να θέλεις να σταματήσεις το φαί είναι να νιώσεις πληρότητα από αυτό....... και ο τρόπος για να νιώσεις πληρότητα είναι να το σεβαστείς, να το μυρίσεις, να νιώσεις την υφή του και την γεύση του και τελικά να το αποθεώσεις!!!! (γιάμιιιιιι.........)


θα μου έρθουν κι άλλα........ επιφυλάσσομαι!

και για να μη με μαλώνει και η bad (αγάπη μου!), ο διαιτολόγος είναι όντως μια πολύ καλή βοήθεια! μόνο αυτός μπορεί να δει τις πραγματικές σου ανάγκες και να φτιάξει το καταλληλότερο δυνατό πρόγραμμα ειδικά για σένα........

Ευχαριστώ σοφια,αλλα αυτο εδω που εγραψες τι ειναι?

συνήθισε να τρώς μούσλι χωρίς ζάχαρη!

λοιπόν στο εμπόριο θα βρείς σακουλάκια με διάφορα ανεπεξέργαστα δημητριακά στην αρχική τους μορφή ανακατεμένα! αυτό ακριβώς είναι το μούσλι. συνήθως αναγράφεται επάνω η λέξη μούσλι ή κουάκερ με μεγάλα γράμματα. δε γίνεται να μην το ξεχωρίσεις. στο σούπερ μάρκετ σίγουρα θα βρείς τέτοιο. υπάρχουν διάφοροι τύποι και διάφορες γεύσεις αλλά εσύ να προτιμάς τα σκέτα γιατί τα υπόλοιπα έχουν ζάχαρη, σιρόπια κλπ κλπ.
εγώ όμως κάνω το εξής. το φτιάχνω μόνη μου. αν πας σε κάποιο μαγαζάκι με βιολογικά είδη - είδη υγιεινής διατροφής θα βρείς τεράστια ποικιλία από τέτοια δημητριακά. εγώ τα αγοράζω ξεχωριστά το κάθε ένα και μετά τα ανακατεύω όλα μαζί στο σπίτι. συνήθως παίρνω: βρώμη, κριθάρι, λιναρόσπορο και ηλιόσπορο(με αυτές ακριβώς τις ονομασίες τα ζητάς). Βάζω στο μείγμα κυρίως τα δύο πρώτα και προσθέτω ηλιόσπορο και λιναρόσπορο σε πολύ μικρότερη ποσότητα. Τα κλείνω σε ένα μεγάλο γυάλινο βάζο και κάθε πρωί παίρνω 2 κουταλιές της σούπας από αυτό το μείγμα τις οποίες προσθέτω στο γιαούρτι μου μαζί με μέλι! είναι σούπερ!
μπορείς επίσης να ζητήσεις νιφάδες ρυζιού και κολοκυθόσπορους και αμάρανθο. στην αρχή θα σου φανούν κάπως άγευστα αλλά μόλις συνηθίσεις τη γεύση δε θα μπορείς να κάνεις χωρίς αυτά!

δείχνουν κάπως έτσι:

http://food4life.blog.com/files/2009/11/granola.jpg


http://www.wdr.de/radio/wdr2/_m/imag...pa_266x200.jpg


http://www.dromeasclub.gr/ClientFile...romeas1378.jpg

αν θέλεις να δώσεις λίγο πιο γλυκιά γεύση χωρίς να αυξήσεις τις θερμίδες, μπορείς να προσθέσεις λίγες σταφίδες ή ψιλοκομμένα αποξηραμένα φρούτα πχ δαμάσκηνα, βερίκοκα ή σύκα!

εγω προτιμω την αγαπημένη μου βρωμη - κουακερ
ειναι το κουτι που απ εξω εχει το μπαρμπα με τις μπουκλες..

δεν γινεται να μην το προσεξεις στο σουπερ μαρκετ.

xaxaxax ok sofi ;) παω πασσο τοτε, πολυ σωστα τα λες. Το παλικαρι μας τα καταλαβαινει ομως ή θα παθει υπερφορτωση? :D:D:D ειναι πολλα για πρωταρη!
device τελη βδομαδας παω σπιτι μου κ θα βγω σε αναζητηση του μπαρμπα στανταρ!
Απο αυριο δεσμευομαι οτι ξαναρχιζω σωστη διατροφη γιατι με εχω αφησει εδω και πολυ καιρο :( θα διαβαζω κ γω συμβουλες να πατακινουμε! ευχαριστω κοριτσια!

Quote:

---

Originally posted by device
εγω προτιμω την αγαπημένη μου βρωμη - κουακερ
ειναι το κουτι που απ εξω εχει το μπαρμπα με τις μπουκλες..

δεν γινεται να μην το προσεξεις στο σουπερ μαρκετ.

---

με γάλα άπαχο και 1/2 μήλο, βρασμένο σιγανά, γίνεται σούπερ πρωινό ο μπάρμπας.

αυτός εδώ είναι ο μπάρμπας που λένε τα κορίτσια:

http://img.alibaba.com/photo/1006192...White_Oats.jpg

πρόκειται για βρώμη.... κάνει πολύ καλό! εγώ την τρώω άβραστη αλλά σίγουρα μπορείς να την βράσεις ή να την αφήσεις να μουλιάσει σε γάλα. επίσης μπορείς να την αναμείξεις με διάφορα άλλα υλικά για περισσότερη γεύση..... αυτοσχεδίασε! αν ξεμείνεις από ιδέες... πες μου!

Quote:

---

Originally posted by device
εγω προτιμω την αγαπημένη μου βρωμη - κουακερ
ειναι το κουτι που απ εξω εχει το μπαρμπα με τις μπουκλες..

δεν γινεται να μην το προσεξεις στο σουπερ μαρκετ.

---

" Το μπάρμπα με τις μπούκλες;;;;;;;;;" ΄Καλά, μιλάμε έλιωσα...ακόμη γελάω!!!