south beach διαιτα...

forty στο βιβλιο λεει εμφανεστατα οτι απαγορευεται στη φαση 1 το γιαουρτι (ολα κ τα 0%)
που λεει στο σαιτ οτι επιτρεπεται?
κ αν γινεται δειξε μου να τα βλεπω κ εγω απο το σαιτ σε παρακαλω γιατι μπερδευομαι απο τον πινακα.
το σαιτ ειναι αυτο? http://www.southbeachdiet.com/
δεν βρισκω λιστα με φαγητα εκει εκτος κι αν θελει εγγραφη κτλ...
γενικα αυτο με τα αδιευκρινιστα φαγητα (ρεβες γιαουρτια) πως το αντιμετωπιζω?
οκ να μη φαω γρανιτα αλλα τα αλλα?
(ειιναι χορταστικες οι ρεβες με μανιταρια τηγανιτες με μια κουταλια λαδι,...)

To βιβλιο ποτε εχει εκδοθει?καθε χρονο την παραλασουν και προσθετουν η αφαιρουν τροφες που νομιζουν οτι κολλανε καποιους στο να χασουν κιλα.Η λιστα που ειχα βαλει παραπανω και εχει γιαουρτι ειναι απο το βιβλιο του 2008 και ειναι η φαση ΙΙ.
Εγω τη διαιτα την εκανα απο αυτο το σαιτ που εβαλα παραπανω
http://www.southbeach-diet-plan.com/shoppinglist_p1.htm
και γραφει για την φαση Ι ....

DAIRY

* Low-fat (1 percent) or fat-free milk or soy milk
* Plain or sugar-free low-fat or fat-free yogurt
* Fat-free half & half

ειχα κανει τη φαση Ι τρωγοντας γιαουρτι και οσες φορες χρειαστηκε να ξανακανω αυτη τη φαση εκοβα τελειως μονο φρουτα και αμυλουχα,τιποτα αλλο

2η εκδοση λεει το δικο μου οποτε μαλλον ειναι του 2004?
λεει πρωτη εκδοση 2003
θα ρωτησω τον βιβλιοπωλη που ειναι φιλος αυριο.

βρηκα κ καποιες ενδιαφερουσες σελιδες,
στο κεφαλαιο τσσερα που περιγραφει μια ημερα διαιτας...
κοιτα σκεφτομαι να σταματησω να το ψυριζω τοσο,
να τρωω τα κλασσικα (ολα εκτος απο φρουτα κ αμυλουχα που ειπες κ συ)
οσο πιο απλα γινεται, κ τελειωνει το θεμα.
προφανως δεν θα την κανω κ τελεια ή με σουπερ ποικιλια αυτη τη φορα,
δεν εχω κ χρονο αλλωστε νασχοληθω,
αλλα ειμαι σιγουρη οτι θαπεξαρτηθω απο τη ζαχαρη,,,

τωρα παω για παγωτο σαν κοιλιοδουλη ινσουλινοεξαρτομενη κ απο αυριο ελπιζω
να παψω να εχω συναναστροφες με την ζαχαρη που τοσο μισω.
θα καθοριζω το μενου απο το λινκ που εδωσες τωρα ωστε να εχουμε κοινο σημειο αναφορας.
το γιαουρτι πιστευω θα με βοηθησει πολυ στο θεμα πεινα,
κ ειναι ωραιο το καλοκαιρι,
βαλτο γιαλιγο στην καταψυξη, γινεται σαν παγωτακι.
δεν σκοπευω να μετρω ποσοτητες, στο βιβλιο δεν αναφερει κατι τετοιο, το αντιθετο.
αν παλι δω κ δεν εχω αποτελεσμα θα ασχοληθω πιο εντατικα με το θεμα το φθινοπωρο, ως τοτε νομιζω θα τα εχω καταφερει ομως,
φαινεται ευκολη κ απλη διατροφη,
κ νομιζω θα μου κατσει καλα, χωρις ποικιλια εστω μεχρι να ψαξω το θεμα...

http://www.southbeach-diet-plan.com/shoppinglist_p1.htm
οτντως εδω λεει για το γιαουρτι ναι
αλλα στο ενδεικτικο μενου επανω που λεει κ τις ποσοτητες δεν λεει για milk...
οπως κ ναχει θα το τρωω κ γω το γιαουρτιδιο.

α ειναι αρκετα παλιο,σε ξενα φορουμ που διαβαζω αλλαζουν συνεχεια οι τροφες οποτε ασε το βιβλιο στην ακρη και ξεκινα απο καποιο λινκ.

παντως εγω αυτο που κανω και με βοηθαει ειναι οταν πειναω να σκεφτομαι οτι θα φαω 1-2 κουπες ωμα λαχανικα και 60 γρ. πρωτεινη οποτε ανοιγω το ψυγειο και οτι βρω απο αυτα τρωω.Αυτο το κανω σε καθε γευμα εκτος απο ενα που θα φαω το γιουρτι με το ταχινι.

Ειδικα τωρα που ειναι αρχη δεν θελω να μαγειρευω πολυπλοκα πραγματα με σαλτσες και τετοια γιατι χανω πιο δυσκολα,οσο πιο μαγειρεμενο ειναι το φαγητο τοσο ανεβαζει τον γλυκαιμικο δεικτη,η ντοματα η ωμη με την ντοματα σαλτσα εχει αρκετη διαφορα.

βεβαια μεγαλη διαφορα το μαγειρεμενο με το αμαγειρευτο!

λοιπον διαβασα σχεδον ολο το βιβλιο μια φορα
λεει ενδιαφεροντα πραγματα πριν απο τα μενου που προτεινει σε καθε φαση.
υποπτευομαι οτι ειχα παρει το βιβλιο απο αθηνα κ το αφησα στο εκει σπιτι,
επειδη νομιζα οτι πρεπει να κανω τα μενου που ειχε κ μονο.
ισως εκεινο το βιβλιο ειναι αλλη εκδοση...

οσο διαβαζω κ ασχολουμαι τοσο μου φερνει σε ισογλυκαιμικη διατροφη παντως κ μαρεσει το θεμα!
το πιο ωραιο σημειο ειναι οτι στην φαση 3, που ευχομαι να φτασω καποτε (οταν θα εχω παει 70-73 κιλα)
σου λεει οτι τρως απολα με μετρο, το μετρο ομως το εχεις "χτισει"
δεν ξυπνας μιαμερα κ λες "δεν ξανατρωω ανεξελεγκτα ψωμια, γλυκα"
γιατι πολυ απλα αυτο δεν γινεται...

παντως επειδη μελετουσα την ατκινς προσφατα, μοιαζει σε πολλα σημεια, επιφανειακα τελειως ομως.
δηλαδη επι της ουσιας η μια διατροφη ειναι ανατολη κ η αλλη η δυση!
ελπιζω να ανατειλλω κ παλι συντομα :D

ξερεις σκεφτομουν κ κατι αλλο...
οταν γυμναζομουν με τρελα ετρωγα περισσοτερες πρωτεινες κ σαν σνακ,
κ εκεινους τους μηνες δεν ειχα καμμια επιθυμια για γλυκο,
δεν ειναι δυσκολη διαιτα,
ουσιαστικα καποιος που τρεφεται ισορροπημενα την κανει εν αγνοια του!
το τελευταιο σταδιο δεν διαφερει σε τιποτε απο το μενου του διαιτολογου οταν κανεις διιατα αρκετο καιρο ομως.
γιατι στην αρχη οι διαιτολογοι βαζουν πολλα ωστε να μη στερηθεις κ εγω λυσσαω μετα...

εχω δει μαλιστα οτι οσο πιο λιτη ειναι η διατροφη μου, κ ψιλομονοτονη, τοσο λιγοτερο πειναω.
πχ εαν εχω πολλες εναλλακτικες, γρανιτα ή φρουτο ή παγωτο ή το ενα ή το αλλο κτλ τοτε το παρασκεφτομαι το θεμα κ ...πειναω!
δεν ξερω αν ειμαι εγω αλλοπροσαλη ή συμβαινει σε ολους αλλα πιστευω οτι οταν γινει το κλικ ολα κυλανε ομορφα, απλα κ ηρεμα.
για να γινει ομως το κλικ θελει κοπο καθε φορα...
ελπιζω αυτη τη φορ ανα βρηκα αυτο που θα με βοηθησει ως το τελος...

ΥΓ αυριο εμπρακτα θα δω τι θα μου λειπει διατροφικα κ θα ξαναπαω σουπερμαρκετ...
μαλλον θα κανω την συνταγη με το γλυκο με το τυρι ρικοτα,
γιατι μετα απο τοσα γλυκα τοσο καιρο σιγουρα θα μου λειπουν τρελα...

οταν λεει "go back for seconds" εννοει φατε κ δευτερη μεριδα?
σε ολο το βιβλιο δεν συναντησα πουθενα το θεμα ποσοτητα, μονο εδω που το ειπες εσυ,
αρα τρωω 60 γρ. κ αν πεινω αλλα 30 κ αν πεινω αλλα 30?


Τι θα φαω αυριο:
~πρωι
ομελετε με 2 αυγα, 2 φ. γαλοπουλα καπνιστη 60γρ.
καφε σκετο
~ενδιαμεσο
1 γιαουρτι 0%
~μεσημερι
κοτοπουλο με πρασινη σαλατα (λεω να κανω μια απο τις συνταγες που εχει για κοτοπουλο κ αν εχω εμπνευση αντι για σαλατα ψητα λαχανικα στην μαμαλοφριτεζα...)
~απογευμα
καφε σκετο
10 ντοματινια γεμισμενα με κοττατζ 100 γρ.
~βραδυ
ιδιο με το μεσημερι
~πιο βραδυ (μεσανυχτα)
1 μπολ ζελε λαιτ ή τυρι ρικοτα με κακαο (αν το φτιαξω)

καπως ετσι λεω να κινηθω για αρχη,
μαζεμενο δεν ειναι?
εχω γραψει διαφορες επιλογες που διαβαζα ειτε εδω ειτε στο βιβλιο κ οποτε πινω θα διαλεγω κ κατι...

Quote:

---

Originally posted by koralaki
οσο διαβαζω κ ασχολουμαι τοσο μου φερνει σε ισογλυκαιμικη διατροφη παντως κ μαρεσει το θεμα!

---

μα αυτο ειναι,ισογλυκαιμικη διατροφη,εκει στηριζεται ;) και γιαυτο και μπορεις να την κανεις πολυ καιρο αφου θα εχεις απεξαρτηθει απο τα γλυκα θα ειναι πανευκολη,στο εγγυωμαι γιατι εγω που εχω μεγαλο προβλημα μα τα γλυκα την ακολουθησα μηνες χωρις να εχω καθολου επιθυμια,ουτε καν τα σκεφτομουν

Quote:

---

Originally posted by koralaki
το πιο ωραιο σημειο ειναι οτι στην φαση 3, που ευχομαι να φτασω καποτε (οταν θα εχω παει 70-73 κιλα)
σου λεει οτι τρως απολα με μετρο, το μετρο ομως το εχεις "χτισει"
δεν ξυπνας μιαμερα κ λες "δεν ξανατρωω ανεξελεγκτα ψωμια, γλυκα"
γιατι πολυ απλα αυτο δεν γινεται...

---

ετσι,μεχρι να φτασεις στη φαση 3 εχεις μαθει πολλα,τι να τρως και συνταγες για να φτιαχνεις υγειινα φαγητα και γλυκα,δεν ειναι μια διαιτα 15ημερη που την παρατας μετα

Quote:

---

Originally posted by koralaki

εχω δει μαλιστα οτι οσο πιο λιτη ειναι η διατροφη μου, κ ψιλομονοτονη, τοσο λιγοτερο πειναω.
πχ εαν εχω πολλες εναλλακτικες, γρανιτα ή φρουτο ή παγωτο ή το ενα ή το αλλο κτλ τοτε το παρασκεφτομαι το θεμα κ ...πειναω!
δεν ξερω αν ειμαι εγω αλλοπροσαλη ή συμβαινει σε ολους αλλα πιστευω οτι οταν γινει το κλικ ολα κυλανε ομορφα, απλα κ ηρεμα.

---

οχι σε ολους συμβαινει αυτο,και εγω προσπαθω ειδικα στην αρχη να κραταω πολυ απλη τη διατροφη και να μην ψαχνομαι για περιπλοκες συνταγες.

Quote:

---

Originally posted by koralaki
μαλλον θα κανω την συνταγη με το γλυκο με το τυρι ρικοτα,
γιατι μετα απο τοσα γλυκα τοσο καιρο σιγουρα θα μου λειπουν τρελα...

---

εγω φτιαχνω με μυζηθρα,ριχνω μεσα λιγο κανελλα,και τα 30 γρ. καρυδια και γινεται τελειο.ρικοτα δεν εχω φαει ποτε,ποσα λιπαρα εχει?το κακαο προσεξε να μην εχει ζαχαρη μεσα.

ενα πολυ ωραιο γλυκο που εφτιαχνα ειναι το κεκακι στιγμης που γινεται στο φουρνο μικροκυμματων σε 1 λεπτο και το κανεις σε πολλες παραλλαγες και το τσιςκεικ που στον πατο βαζεις σκονη αμυγδαλου αντι για μπισκοτο,ενω απο πανω απλα αντικαθιστας τη ζαχαρη με νατριν.δεν το εκανα πολυ συχνα γιατι θελω να αποφευγω τα συνθετικα γλυκαντικα αλλα μια στις τοσες καλα ηταν


4η μερα για μενα σημερα και εχασα 1.300.ξερω οτι ειναι μονο υγρα αλλα ειμαι πολυ ευχαριστημενη γιατι ειναι καλο κινητρο για να συνεχισω....αντε μπηκε το νερο στο αυλακι :D σε ενα μηνα-40 μερες θα εχουν φυγει τα 5 κιλα και μετα παλι συντηρηση αλλα θα προσεξω να μην ξαναπεσω στην παγιδα των γλυκων

kalhmera forty moy, ακομη κι να ξαναφας πολλα γλυκα κ συχνα κανεις παλι ενα 15νθημερο κ ερχεσαι στα ισια σου.
πιο πολυ γιαυτο την κανω, δινει εναλλακτικες σε περιπτωση που μετα επιστρεψεις στις παλιες σου κακες συνηθειες...μολις δεις οτι παιρνεις κιλα την κανεις κ τελειωνει το θεμα!
εχω ενθουσιαστει, αρχιζω σημερα!
καλη συνεχεια κ καλη απωλεια,
εγω το καυμμενο δεν θα εχω υγρα :D
εκανα διαιτα κ πριν...τρομαρα μου,
τη μια μερα διαιτα, την αλλη μισο κιλο παγωτο, ψωμια κτλ...ουφ
85.1 σημερα,
μολις τελειωσε κ η περιοδος.
αρχιζω!
αμα χασω 10 κιλα θα ειμαι καπου 70+-71 στου διαιτολογου τη ζυγαρια...δηλαδη στο ιδανικο μου βαρος κατ'αυτον!
(θα πηγαινω κ εκει για ζυγισμα κ μετρηση κτλ)

Quote:

---

Originally posted by forty
εγω φτιαχνω με μυζηθρα,ριχνω μεσα λιγο κανελλα,και τα 30 γρ. καρυδια και γινεται τελειο.ρικοτα δεν εχω φαει ποτε,ποσα λιπαρα εχει?το κακαο προσεξε να μην εχει ζαχαρη μεσα.

ενα πολυ ωραιο γλυκο που εφτιαχνα ειναι το κεκακι στιγμης που γινεται στο φουρνο μικροκυμματων σε 1 λεπτο και το κανεις σε πολλες παραλλαγες και το τσιςκεικ που στον πατο βαζεις σκονη αμυγδαλου αντι για μπισκοτο,ενω απο πανω απλα αντικαθιστας τη ζαχαρη με νατριν.δεν το εκανα πολυ συχνα γιατι θελω να αποφευγω τα συνθετικα γλυκαντικα αλλα μια στις τοσες καλα ηταν

---

ναι παρομοιως, αυτο μου ελειπε να απεξαρτηθω αποτ α κανονικα γλυκα κ να ζηταω υποκαταστατα,,,
απλα επειδη καθε μερα ετρωγα παγωτο απο ενα φιλο που φτιαχνει ΘΕΙΚΟ
ειμαι σιγουρη οτι θα λυσσαω στην αρχη για παγωτο...
οποτε ας εχω προνοησει να εχω κατι στα πλαισια της διαιτας ετοιμο σπιτι,,,

για το ρικοτα θα ρωτησω σημερα οποτε παω σουπερμαρκετ,
κακαο εχω του γιωτη,
φανταζομαι ειναι χωρις προσθηκη ζαχαρης, θα το κοιταξω σευχαριστω!

οσο για το γλυκο σκεφτηκα κ την εναλλακτικη του ζελε χωρις ζαχαρη με γιαουρτι 0%
δηλαδη την συνταγη που εχουν αποπισω τα ζελε με γιαουρτι φρουτα
αλλα χωρις τα φρουτα!

εαν χασω 2 κιλα αυτη τη βδομαδα θα ειμαι απολυτα ικανοποιημενη!
ax akoma den arxisa k ....
ααααααααα διαβασα οτι ειναι ιδανικη για ατομα σαν κ μενα με ανδρικου τυπου παχυσαρκια (συσσωρευμενο λιπος κοιλια κ οχι περιφερεια)
κ αυτο γιατι το πρωτο σημειο που ξεφουσκωνει ειναι εκει!
αγαλμα θα σου στησω φορτυ μου αν μου κατσει καλα,
με τις νηστειες με εσωσες!

Σημερα:
85.1
1η ημερα
~πρωι
2 αυγα με 2φ. γαλοπουλα καπνιστη (60 γρ.) ομελετεξ χωρις λαδι

~ενδιαμεσο (3 ωρες μετα)
1 πιπερια πορτοκαλι ψητη
100 γρ. ανθοτυρο 10%
3 ντοματινια

~μεσημερι (3 ωρες μετα) + βραδυ
κοτοπουλο φιλετο (180 g εφαγα το μεσημερι)
με 2 κσ. ελαιολαδο, 2 κ.σ. μουσταρδα, 2 λεμονια
σαλατα με 10 ντοματινια, 1 μαρουλι, 1 αγγουρι

~επιδορπιο
λιγες κουταλιες γιαουρτοζελε

~απογευμα
20 αμυγδαλα αναλατα
λιγες κ. γιαουρτοζελε

~προ υπνου (1)
λιγο ζελε που εκανα με
2 φακελα σκονη ζελε 9 θερμιδων
1 γιαουρτι 0%

θα κανω edit οποτε τρωω κατι διαφορετικο,
αρχιζω γυμναστηριο σημερα, εχω αναγκη να εκτονωθω αλλιως θα εκραγω.
η κοιλια μου το ιδιο!
θα παω περιπου 2 ωρες μετα το μεσημεριανο οποτε δε θα φαω τρελη ποσοτητα κοτοπουλο,
μολις γυρισω θα φαω τα αμυγδαλα πεινω δεν πεινω,
μετα μπανιο κ βραδυνο.οταν γυρισω απτη δουλεια θα φαω το ζελεδακι.

forty επιτρεπει ενα γιαουρτι μεσα στην ημερα,
δεν πειραζει που θα φαω γιαουρτι με ζελε μετα τα μεσανυχτα ετσι?
οχι ολο βεβαια
αλλα μισο γιαουρτι λογικα θα το καταναλωσω.

ΥΓ δεν ειχα σκοπο ναρχισω γυμναστηριο κ δεν ειχα προνοησει για γυμναστηριακο μενου,
κ δεν εχω χρονο να το ψαξω κ αυτο.
αν εχεις ιδεες πες μου, σευχαριστω!

μια χαρα ειναι η διατροφη σου για σημερα αλλα και για το γυμναστηριο αυτη η διατροφη ειναι καλη γιατι εχει αρκετη πρωτεινη και δεν νομιζω για 2 βδομαδες να σου λειψουν οι υδατανθρακες,αν δεις οτι εξαντλησε απο την πολυ γυμναστικη να προσθεσεις μαυρο η καστανο ρυζι 1/2 κουπα με το μεσημεριανο σου.Στο δινει στη δευτερη φαση

ναι,το γιαουρτι οποτε θελεις μπορεις να το φας

σημερα αδιαθετησα και ουτε που το καταλαβα!!!!!!!ουτε πονος και το σπουδαιοτερο ουτε λιγουρες για γλυκα,βγηκα με μια φιλη και πηρε παγωτο και κρατησα πολυ γερα τις αντιστασεις :D τωρα αισθανομαι πολυ περηφανη και πιο δυνατη να συνεχισω :D

mpravo βρε φορτυ μου!
εσυ εισαι δυνατη κ ξερεις τον δρομο, βγαλε μας ασπροπροσωπες ωστε να ακολουθουμε κ μεις δυναμικα :D
βασικα η πρωτεινη ειναι μια χαρα για τα βαρη,
αλλα δεν ξερω τι θα με βαλει να κανω ο γυμναστης...λογω πολλων μηνων αποχης...
νιωθω τοσο χορτατη, δε νομιζω να χρειαστει να βαλω ρυζι...
εχω κ φοβερη ενεργεια!

Quote:

---

Originally posted by koralaki

~μεσημερι (3 ωρες μετα) + βραδυ
κοτοπουλο φιλετο (180 g εφαγα το μεσημερι)
με 2 κσ. ελαιολαδο, 2 κ.σ. μουσταρδα, 2 λεμονια
σαλατα με 10 ντοματινια, 1 μαρουλι, 1 αγγουρι

~επιδορπιο
λιγες κουταλιες γιαουρτοζελε

---

εφαγα εσκασα μιλαμε...στην αρχη εβαλα 150 γρ. κ μετα αλλα 30...
που λεει γραμμαρια? στο βιβλιο δεν ειδα τιποτε...
μου ειχες πει να βαζω 90 μετα 30 κ μετα αλλα 30?
να αρχιζω απο 120? :D
νομιζω 120 ειναι κ η μεριδα του διαιτολογου για μενα, θα δω να σου πω

Δες στην προηγουμενη σελιδα..

http://www.eatingdisorders.gr/forum/...id=2501&page=2

Protein: Quantity is not limited. Start with a 2 oz. portion, eat slowly, go back for seconds if still hungry.

τα 2oz ειναι 60 γρ. εγω συνηθως τρωω 90-100 γρ. πρωτεινη στο καθε γευμα.

ΥΣ..Mπα μην νομιζεις οτι εγω ειμαι πιο δυνατη,απο το πασχα παιδευομαι και ξεκιναω μια μερα και την επομενη τα παραταω,τωρα ομως το πηρα αποφαση πια να χασω 5 κιλα οτι και να γινει!μαζι ειναι καλυτερα γιατι παιρνει κουραγιο η μια απο την αλλη

Quote:

---

Originally posted by forty

Protein: Quantity is not limited. Start with a 2 oz. portion, eat slowly, go back for seconds if still hungry.

τα 2oz ειναι 60 γρ.

---

αχ σευχαριστω κ ειχα σκοπο να το ψαξω περαιτερω τι εννοει με χ οz.
με το goback for seconds τι εννοει? να σερβιριστεις δευτερη φορα ιδια μεριδα δηλαδη αλλα 60 γρ?
θεωρητικα ο σωστος τροπος να φαω 180 γρ. ειναι 60-60-60
ωστε αν χορτασω να γλιτωσω 60?
κατι τετοιο αντιλαμβανομαι...

ΥΓ το γιαουρτογλυκο ειναι τελειο, δεν μου πετυχε, δεν ειχα φορμα,
απλα σε δυο φακελα ζελε κερασι οταν επηξε λιγο εβαλα 1 κεσεδακι γιαουρτι.
αυτο μετα καθεται κατω κ ειναι σ ανα τρως γλυκια κρεμα με δροσιστικο ζελε!
αν βγαλω τη σημερινη μερα αυριο θαναι παιχνιδακι...
σκεφτομαι να μη παω γυμναστηριο σημερα,
μου φερνει πεινα το γυμναστηριο κ δεν θελω πολλες αλλαγες μαζι...

ευχομαι αυτη τη φορα να μη σταματησεις! its only two weeks...

ναι εννοει να σερβιριστεις παλι αν δεν εχεις χορτασει και να βαλεις κ'αλλο αλλα.
τα 2oz (60γρ.) ειναι στο πρωινο,το μεσημερι και βραδυ εχει απο 3oz(90γρ.) και παλι γραφει το ιδιο

αν σου φερνει πεινα το γυμναστηριο αστο για λιγες μερες,να περασουν οι πρωτες 4-5 δυσκολες και μετα δεν φανταζομαι να πεινας

τετοιο γιαρτουγλυκο φτιαχνω και εγω αλλα με ζελατινες γιατι δεν μου αρεσει το λαιτ ζελε,μονο φραουλα και ανανα βρισκω.

ωραια αρα δεν ξεφευγω τρελα,
θα δειξει βεβαια κ η ζυγαρια, αν κ με το γυμναστηριο δεν χανω ευκολα κιλα αλλα ποντους...
γιαυτο κ εβγαλα φωτογραφιες ωστε να δω την διαφορα κ να μην απογοητευτω!

σε 4-5 μερες ισως λογω δουλειας να μη μπορω να παω,
οποτε το εκμεταλλευτηκα σημερα που ξυπνησα κ ειπα "βγες απο το σπιτι τωρα"
εκανα την αρχη,
ξανα αυριο μεσημερι, αυριο με περισσοτερο αεροβικο, σημερα τα εφτυσα πολυ γρηγορα!

το ζελε με ικανοποιει τρομερα, με το γιαουρτι ομως, σκετο τοχα βαρεθει...
ναι μονο φραουλα κ ανανα αλλα κ κερασι εχει...

Τελικα σημερα:
85.1
1η ημερα

~πρωι
2 αυγα με 2φ. γαλοπουλα καπνιστη (60 γρ.) ομελετεξ χωρις λαδι

~ενδιαμεσο (3 ωρες μετα)
1 πιπερια πορτοκαλι ψητη
100 γρ. ανθοτυρο 10%
3 ντοματινια

~μεσημερι (3 ωρες μετα)
κοτοπουλο φιλετο (180 g)
με 2 κσ. ελαιολαδο, 2 κ.σ. μουσταρδα, 2 λεμονια
σαλατα με 10 ντοματινια, 1 μαρουλι, 1 αγγουρι

~επιδορπιο
λιγες κουταλιες γιαουρτοζελε

~απογευμα
20 αμυγδαλα αναλατα
λιγες κ. γιαουρτοζελε

~βραδυ στις 7¨30
ιδιο με μεσημερι με 170 γρ.κοτοπουλο

~βραδυ εξω (10)
1 μεριδα σαλατουρι με ελαιολαδο, κρεμμυδι, λεμονι
λιγη σουπια ψητη

~προ υπνου (τωρα)
λιγο γιαουρτοζελε

--------------------------------
και το κορυφαιο οτι μετα απο ολα αυτα νιωθω ξεφουσκωτη!
ημαρτον!
κ τρωω μισο κιλο παγωτο μονο κ νιωθω χαλια...κ πεινω μετα!

ενημερωσα οτι αρχισα διαιτα τους πολυ οικειους,
ο δε ανδρας μου οταν στο ουζερι παρηγγειλα καλαμαρακι τηγανιτο μου ειπε οτι δεν κανει αφου εχει αλευρι...
!!!!!!!!
δεν ξαναγινε :D
ειμαι σουπερευχαριστημενη κ χορτασμενη,
κι ακομη κι αν δεν αδυνατισω δε με ενδιαφερει!
καλυτερα χορτατη χωρις γλυκα κ ψωμια κ ξεφουσκωτη!

κ χωρις τυψεις κ ενοχες κ συνδρομο γουρουνιασης, τη μια να τρωω πολυ κ την αλλη χαλια διαθεση!

Αυριο:
~πρωι
ομελετα
με 1 κροκκο κ ασπραδια
με σαλαμακι γαλοπουλας
~ενδιαμεσο
1 γιαουρτι 0%
~μεσημερι
μπριζολα ψητη (θα την κανει ο ανδρας μου, ο Θεος βοηθος)
με κολοκυθακια βραστα
αγγουρι, πιπεριες
~απογευμα
θα δειξει
~βραδυ 19:00
ιδιο με μεσημερι
~προ υπνου
θα δειξει

σκεφτομαι επειδη στη δουλεια χλωμο να κουβαλω μπριζολες :D να παρω το βραδυνο πολυ νωρις σπιτι, προ δουλειας,
κ να φαω το απογευματινο το βραδυ...(κατι σε ξηροκαρπιο)
ακουγεται ασχημο αυτο?

κ τα μεσανυχτα που γυριζω το ζελεδογλυκακι μου...

koralaki ειδες πως ξεφουσκωνει??και εγω παρα την περιοδο η κοιλια εγινε πλακα :D και παρολο που ειχα πρωτη μερα περιοδο εχασα αλλα 100 γρ. :D :D :D

η διατροφη σου ειναι πολυ καλη μονο να προσεξεις το κοκκινο κρεας να μην παιρνεις πανω απο 6 γρ. λιπους σε ενα γευμα.Δηλαδη πρεπει να ζυγισεις την μπριζολα σου και να μετρησεις το λιπος.Το fitday δινει για μια ολοκληρη μπριζολα 200γρ.(ψητη στο γκριλ που της εχεις αφαιρεσει το εξωτερικο λιπος )15γρ. λιπους

αυτο δεν ισχυει για τα απαχα κρεατα,εκει δεν μετρας λιπος

συγχαρητηρια! πλακα θα γινει πλακα!

ftoy κ ξεπαγωσα πολλες μπριζολες!
ευτυχως με προλαβες κ θα τα υπολογισω,
θα καταναλωσω μονο 90 γρ. σε καθε γευμα...
,
σκεφτομαι ομως να τις μαγειρεψω ολες διοτι καλλιστα μπαινουν κ σε ομελετα μεθαυριο (με ασπραδια)
δεν μου αρεσουν οι μπριζολες αλλα εχω πολυ καιρο να φαω κρεας κ μου ελειψαν!
με σιδηρο δεν εχω προβλημα βεβαια, αιματολογικες τελειεσ...


to brady xipnisa kai efaga

προσεξτε ομως τι εφαγα:

2 κομματακια τυρι ξινοτυρο (πολλα λιπαρα)
φετες γαλοπουλα, νομιζω 3
λιγο τζατζικι αφου κ διαβασα την ετικεττα με τη τσιμπλα στο ματι να μην εχει ζαχαρη
κ κατι αλλο που δεν θυμαμαι αλλα ειμαι σιγουρη οτι ηταν στα επιτρεπομενα.

Προφανως δεν ειναι επιτρεπτο να τρως κ αλλο γευμα ενω κοιμασαι,
αλλα δεν ειναι ενα βημα το οτι δεν εφαγα γλυκο, ψωμια, σως
κ ολα οσα με εκαναν να αναγουλιαζω την επομενη μερα?

στεναχωρηθηκα βεβαια που εφαγα,
αλλα εχω πολυ αγχος αυτες τις μερες κ ειναι απο αυτο το ξυπνημα...
μαλιστα ξυπνησα κ δευτερη φορα κ φερμαριζα τα απαγορευμενα
αλλα αποφασισα οτι ειμαι χορτατη κ ξαναπηγα για υπνο.

Εσυ πως πηγες φορτυ?
τι θα φας σημερα?
πες ιδεες!
πωπω νιωθω χορτατη, πως θα φαω να παω δουλεια...
τελικα εφαγα πολυ εχθεςκ θα πρεπει να μειωσω τις μεριδες...

-400 γρ.!
απο 85.1 σε 84.7 κ εχοντας φαει πολυ αργα το βραδυ...!
(κ ολη μερα :D)
αυριο εχουμε ενα δικαστηριο κ θα προσεξω πολυ μη ξεσπασω το βραδυ,
ισως στη μπριζολα δεν ειμαι τοσο αυστηρη φορτυ μου,
μου φαινονται λιγα 90 γρ...
θα τις πετσοκοψω να κρατησω μονο το ψαχνο, μπλιαχ δε μαρεσουν κιολα ρε γαμωτο. ψητες ναι μμμμμ

Κι εγω χθες εφαγα μπριζολα, οχι πολυ, με σαλατα, και το βραδυ το ιδιο και ενδιαμεσα αμυγδαλα και γιαουρτι. Αντε να φυγει κανενα βρομοκιλο γιατι δε με αντεχω αλλο ετσι!

ναι θα φυγουν τα βρωμοκιλα!!!!!!!στο χερι μας ειναι και εγω που την εχω ξανακανει για μηνες αυτη τη διατροφη σας λεω σιγουρα οτι δουλευει!!το αλευρι και η ζαχαρη μας κραταει πολυ πισω,τωρα ακομα και ποσοτητες να τρωμε λαχανικα θα χασουμε σιγουρα.

koralaki ειναι ενα ΤΕΡΑΣΤΙΟ βημα που δεν εφαγες ψωμια,γλυκα και οτι συνηθιζες,το ειχαμε ξανασυζητησει και σε αλλο θεμα,δεν ειναι ευκολο να αλλαξουμε,μακαρι οσοι μπορουμε να το κανουμε αλλα ειναι δυσκολο,γιαυτο καλυτερα να τρως πολυ απο οτι επιτρεπεται,ξυπνα φαε 3-4 ντοματες με ανθοτυρο,δεν χαλας τη διατροφη σου ετσι.Ειδικα τις δυο πρωτες βδομαδες που ειναι για απεξαρτιση απο τα γλυκα.
Μετα το δικαστηριο και να ξεσπασεις φαε οσο θελεις απο αυτα που επιτρεπονται,ειναι καλυτερα ετσι παρα να πιεζεσε

εγω παω πολυ καλα,εχω ενεργεια,πηγα και γυμναστηριο,μια χαρα!!σημερα εφαγα τα ιδια με χθες,σχεδον καθε μερα φροντιζω να εχω ολες τις ομαδες τροφων που πρεπει να τρωω αλλα απο λιγο και αλλαζω μονο την πρωτεινη η τα λαχανικα.
δεν μαγειρευω,μονο ψητα κανω και ωμα τα λαχανικα.

mprabo forty moy,
ετσι απλο μενου αλλα με εναλλαγες να τρωμε απο ολα!

ειμαι ενθουσιασμενη!
τωρα ενιωθα τοσο αναλαφρη κ λεω ας ζυγιστω κ ειμαι -500 γρ. απο το πρωι!
δηλαδη φαγωμενη με την ομελετα μου κ με νερακι, χωρις να αλλαξει τιποτε!
ενταξει εχει ζεστη κ ιδρωσα λιγο αλλα χαθηκε μισο κιλο σε ιδρωτα?
εχω τρελαθει απτη χαρα μου!
σημερα εβαλα κ κολλητα ρουχα που ειχα παρει αλλα πετουσε το στομαχι μου κ τα απεφευγα!

forgetful καλωσηρθες!
αρα ειδες το μηνυμα μου στο αλλο τοπικ, αυτη τη διαιτα εψαχνα, δεν ηξερα οτι υπηρχε ομως!
ναναι καλα η φορτυ μας!
φερμαρα την ατκινς απο περυσι
σαν χαμηλων υδατανθρακων
αλλα με εκανε πισω διατροφικα σε πολλα σημεια κ δεν ηθελα να την αρχισω.
δεν θελω να τρωω κρεμες γαλακτος,
σαμπως τις ετρωγα ποτε?

υγιεινα με μειωμενους υδατανθρακες,
να βγαλουμε τις 2 πρωτες εβδομαδες κ μετα σιγα σιγα θα τρωμε απολα,
αλλα πλεον σωστα κ με μετρο κ χωρις πεινα!


Ολα στο μυαλο ειναι
πηγα σε ενα τοσταδικο διπλα απο την απογευματινη δουλεια μου
κ ρωτησα αν μπορει να μου βαζει λιγο τυρι κ γαλοπουλα μεσα σε μαρουλοφυλλο αντι για σαντουιτς
κ ετσι βρηκα κ το βραδυνο μου σνακ που ανησυχουσα!
τερμα οι μπαγκεττες κ η πεινα τωρα!
τερμα κ το κουβαλημα διαφορων δηθεν υγιεινων προιοντων στην δουλεια να με κοιτανε με μισο ματι!
κ στην αναγκη ενα γιαουρτι παντου το βρισκεις!
νιωθω τελεια παιδια, δεν μπορω να το περιγραψω, παροτι ειναι απτις δυσκολοτερες φασεις της ζωης μου ειμαι επιτελους ηρεμη κ αισιοδοξη.
εγω θα φροντισω τον εαυτο μου κ αυτος θα μου ανταποδωσει με γαληνη κ ευτυχια! μεσα μας την κρυβουμε, κανεις δεν θα μας την προσφερει!

ΥΓ δεν το συζητω τον χειμωνα που θα εχω κ χρονο νασχοληθω θα κανω παπαδες με τη διαιτα αυτη!
εχω διαφορα βιβλιαρακια με προχειρες συνταγες υγιεινες, πχ λαχανικα με τυρι κτλ
κ τον χειμωνα θα γινω south βεφα!
θα παιρνω 2 κιλα κ θα την αρχιζω με τη μια!

Mπραβο πολυ καλη ιδεα με το μαρουλι σαντουιτς!μπορεις να ζητας και διπλη μεριδα αφου δεν θα εχει ψωμι,και θα χορταινεις και θα αδυνατιζεις ;)

θα δεις οσο περνανε οι μερες οτι θα σκεφτεις και αλλες τετοιες λυσεις....να τις γραφεις και για μας εδω ε?.....και δεν θα σε νοιαζει καθολου που δεν τρως ζαχαρη και ψωμι ...το χειμωνα ειδικα που εχει σπανακι φτιαχνεις κατι τελειες σπανακοπιτες χωρις φυλλο,με λιγο ρυζι ολικης μεσα και νομιζεις οτι τρως τη γεμιση απο την σπανακοπιτα.

οντως ηδη αδιαφορω για τα γλυκα τα ψωμια κ ολα τα συναφη, ξερω οτι αν φαω 1 θα θελω 10,
μου θυμιζω οτι δεν εχω μετρο κ οτι αν ειχα δεν θα ειχα φτασει εδω,
κ εκει απλα δεν τρωω τιποτε αλλο εκτος απο οσα επιτρεπονται...
σημερα μεχρι κ μουσταρδα χωρις ζαχαρη πηρα...
κ δεν πηρα σαλαμακι γαλοπουλα αλλο, γιατι ελεγε αμυλο (στα συστατικα)
ειμαι στην φαση που λεω "αφου κανω τοσες θυσιες θα τις κανω σωστα..."
ελπιζω αυριο ναμαι ακομα πιο ξεπρησμενη στην κοιλια!

forgetful πως πας?

Σημερα λιγοτερη πεινα, -900 γρ.!
~πρωι
ομελετα με 2 κρκοκους 3-4 ασπραδια
σαλαμακι γαλοπουλας νομιζω 80 γρ.
~ενδιαμεσο
μισο κουτακι κοττατζ 100+ γρ.
1 ντοματινι
~μεσημερι (μετα γυμναστηριακο γευμα)
150 γρ μπριζολα χοιρινη απαχη
αναμεικτη σαλατα αγγουρι, ντοματα, πιπεριες, μαρουλι αλαδωτη
~απογευμα αργα
3 φ. τυρι λαιτ
3 φ. γαλοπουλα βραστη
(αφησα να πεινασω για να φαω, κακως)
~βραδυ αργα
1 γιαουρτι 0%
1 κ.σ. ταχινι
~προ υπνου 1:30
λιγη σαλατα αγγουρι, πιπερια
ανθοτυρο
ελιες
για να μη ξυπνησω μετα με λιγουρα!

ελπιζω να μη ξεχασα ήμπερδεψα κατι,
καποια στιγμη θα τα μεταφερω κ στο τευτερι μου να τα εχω.

σημερα με τα τρεχαματα ξεχασα οτι δεν τα εγραψα,
τρεχω πανικοβλητη ελαφρως πλεον κ με το γυμναστηριο,
στο οποιο ακομη δεν κανω τιποτε σχεδον αφου ειμαι ακομη...πρωταρα!
ο δε γυμναστης δεν μου εβγαλε προγραμμα γραπτο ακομη
κ κανω ο,τι νομιζω κ ειμαι ηδη πιασμενη παντου!
αυριο θα παω να κανω οργανα χωρις βαρη, αλλιως θα ποναω τρελα...

forty gymnasthrio πας ολο τον καιρο που σε ξερω απο εδω?
ή τωρα αρχισες?

koralaki γυμναστηριο παω πολλα χρονια,σταματαω κατα διαστηματα για λιγους μηνες και συνεχιζω ξανα.Πας πολυ καλα με τη διατροφη σου και με αυτα που εχασες ειδικα αφου ερχεσε απο αλλη διαιτα και δεν ειχες υγρα να χασεις!!

εγω συνεχιζω κανονικα και με την σιγουρια αφου περασαν τοσες μερες οτι δεν προκειται να σταματησω.Χθες βγηκα και δεν εφαγα τιποτα που δεν επιτρεπεται,πηρα μια σαλατα χορτα και ψαρι στη σχαρα,ειχε στο τραπεζι πατατες τηγανιτες,ψωμι,κροκετες και ουτε τα αγγιξα, επειδη ομως ειχαν αλατι αυτα που εφαγα δεν ζυγιστηκα σημερα θα αφησω να περασει και αυριο η μερα και μετα θα ζυγιστω

μακαρι,
τωρα πινω καφε κ ζυγιζομαι σε λιγο...
(ξανα)
προς το παρον ιδια ειμαι.
για να δω σημερα που θα λειπω ως τις 4 πως θα παει...
τελικα στην δευτερη δουλεια πηρα τυρι κ γαλοπουλα, κ γιαουρτι κ ταχινι, σε περιπτωση πεινας!
ΥΓ καλο κανει το αλατι αν ιδρωνεις πολυ, χθες εβαλα εξτρα αλατι καπως γιατι ειμαι του "αναλατου"
σημερα δεν με κοβω με απωλεια!

δυστηχως εχω ψυχωση με τη φιλη μας τη ζυγαρια...
γιαυτο κ την αλλαξα, να μη ξερω ποσο ακριβως ειμαι, μονο απωλεια να βλεπω. τωρα ειμαι καπου 81-82 στην παλια...

84.5 σημερα! εφυγα

Κοριτσια καλημερα.
Αν γινεται ας μου γραψει καποια κοπελα ενα ενδεικτικο menu ημερας για να καταλαβω περιπου το νοημα της διατροφης.
Ευχαριστω πολυ.

vasiliki67 ειναι τελειως ενδεικτικο το μενου που σου γραφω,ειναι οτι τρωω εγω συνηθως και ισχυει για μετα τις πρωτες 2 βδομαδες και μεχρι να χασεις ολα σου τα κιλα....

πρωι.... ομελετα με 2 αυγα σε μια κουταλια ελαιολαδο,30-50 γρ. ανθοτυρο,1 πιπερια,1 ντοματα και 30 γρ. μαυρο ψωμι

ενδιαμεσα... 1 μηλο

μεσημερι ....90γρ. τονος,μια σαλατα χωριατικη η οτι λαχανικο θελεις τουλαχιστον 2 κουπες και 30 γρ. φασολια βρασμενα

απογευμα... 200γρ. γιουρτι 2% και 30 γρ. ταχινι η 30 γρ. ξηρους καρπους ωμους αναλατους

βραδυ.... ιδιο με το μεσημερι

τις δυο πρωτες βδομαδες που ξεκιναει η διαιτα ειναι ολα τα ιδια αλλα αφαιρεις το φρουτο και το ψωμι.

καποιος αλλος μπορει να φαει μεχρι 3 μεριδες φρουτο και 3 μεριδες(90γρ.ψωμι) αναλογα με την ενεργεια που καταναλωνει,ομως αν θελεις να την κανεις πρεπει να ψαξεις στην πρωτη σελιδα το λινκ που εχω βαλει γιατι εκει που λεει λαχικα,απαγορευει την πατατα,τα καροτα,το καλαμποκι,απο τα φρουτα απαγορευει την μπανανα,τους χυμους,τις σταφυδες,το καρπουζι.Εκει που γραφω ψωμι,μπορεις να φας αντιστοιχα 30 γρ. ρυζι καστανο,η μαυρα μακαρονια,η κριτσινια ολικης κλπ.
Εχει παρα πολλες επιλογες

Quote:

---

Originally posted by koralaki
μακαρι,
τωρα πινω καφε κ ζυγιζομαι σε λιγο...
(ξανα)
προς το παρον ιδια ειμαι.
για να δω σημερα που θα λειπω ως τις 4 πως θα παει...
τελικα στην δευτερη δουλεια πηρα τυρι κ γαλοπουλα, κ γιαουρτι κ ταχινι, σε περιπτωση πεινας!
ΥΓ καλο κανει το αλατι αν ιδρωνεις πολυ, χθες εβαλα εξτρα αλατι καπως γιατι ειμαι του "αναλατου"
σημερα δεν με κοβω με απωλεια!

---

με αυτη τη διαιτα επειδη το χασιμο των κιλων ειναι αργο και ειδικα αν ερχεσε απο αλλη διαιτα μπορει να μην χανεις πανω απο 2-3 κιλα το μηνα,θα σε ριχνει ψυχολογικα αν ζυγιζεσε ολη την ωρα γιατι δεν θα βλεπεις μεγαλη απωλεια και θα απογοητευεσε.βαλε 2 μερες την βδομαδα να ζυγιζεσε μονο τοτε εκτος αν δεν σε ενοχλει ακομα και λιγο πανω να σε δειξει

Ευχαριστω πολυ κοπελα μου.

Quote:

---

Originally posted by forty

Quote:

---

Originally posted by koralaki
μακαρι,
τωρα πινω καφε κ ζυγιζομαι σε λιγο...
(ξανα)
προς το παρον ιδια ειμαι.
για να δω σημερα που θα λειπω ως τις 4 πως θα παει...
τελικα στην δευτερη δουλεια πηρα τυρι κ γαλοπουλα, κ γιαουρτι κ ταχινι, σε περιπτωση πεινας!
ΥΓ καλο κανει το αλατι αν ιδρωνεις πολυ, χθες εβαλα εξτρα αλατι καπως γιατι ειμαι του "αναλατου"
σημερα δεν με κοβω με απωλεια!

---

με αυτη τη διαιτα επειδη το χασιμο των κιλων ειναι αργο και ειδικα αν ερχεσε απο αλλη διαιτα μπορει να μην χανεις πανω απο 2-3 κιλα το μηνα,θα σε ριχνει ψυχολογικα αν ζυγιζεσε ολη την ωρα γιατι δεν θα βλεπεις μεγαλη απωλεια και θα απογοητευεσε.βαλε 2 μερες την βδομαδα να ζυγιζεσε μονο τοτε εκτος αν δεν σε ενοχλει ακομα και λιγο πανω να σε δειξει

---

φορτυ μου δεν αρχισα τη διαιτα για να χασω τοσο κιλα,
οσο για να απεξαρτηθω απο τα γλυκα.
η κατασταση μου με τα γλυκα, ψωμια, υδατανθρακες γενικα, δεν πηγαινε αλλο...
τωρα αν βλεπωκ χανω θα χαιρομαι πολυ,
αν παλι δε χανω θα κανω υπομονη,
οταν ο στοχος δεν ειναι τα κιλα δεν πειραζει αν δε χανεις!
επειτε η κοιλια μου τα λεει ολα,
πριν ημουν σαν εγγυος, τωρα καθε μερα εξαφανιζεται κι αλλο!
επισης δεν πειναω καθολου.

Αυτο μου εκανε κ ενα κακο ομως,
εφαγα χθες στις 2 το βραδυ το γευμα μου επειδη το ηθελα,
ομως σημερα πρωι δεν πεινουσα στις 8.
μετα ετρεχα πανικοβλητη κ δεν σκεφτηκα καν οτι δεν εχω παρει πρωινο ενδιαμεσο μεσημεριανο...
εν τελει εφαγα μεσημεριανο κατευθειαν πριν λιγο.
Τα υπολοιπα γευματα θα τα συνεχισω κανονικα,
δεν εχω προλαβει κ ζελογιαουρτο να φτιαξω αλλα πλεον δεν θελω ουτε αυτο σαν γλυκο...μου φαινεται πολυ γλυκο!
απιστευτο ετσι?
τυχαιο? δε νομιζω! :D
αποδειξη οτι δεν θελω γλυκα οτι χθες βραδυ εφαγα σαλατα στις 2!

Σημερα,
μετα απο 15ωρη νηστεια χωρις να το επιδιωξω (δυστηχως δεν ειχα ζυγαρια, ενιωθα τοσο αναλαφρη!)
~μεσημερι
3 χοιρινα καλαμακια
1 χωριατικη, λιγη απο την φετα της
1-2 κ.γ. τζατζικι

αρκετο νερο

αυτη τη στιγμη φαγωμενη του σκασμου ειμαι 84.1!
λογικα αυριο νεες απωλειες!!! :D:D:D

ΥΓ το γιαουρτι με ταχινι ειναι απλα θεικο!
βαζω κ ενα τελειο ταχινι απο μικρη βιομηχανια κ ειναι μμμμμμμμμμμμμμμ

Quote:

---

Originally posted by koralaki
φορτυ μου δεν αρχισα τη διαιτα για να χασω τοσο κιλα,
οσο για να απεξαρτηθω απο τα γλυκα.
η κατασταση μου με τα γλυκα, ψωμια, υδατανθρακες γενικα, δεν πηγαινε αλλο...
τωρα αν βλεπωκ χανω θα χαιρομαι πολυ,
αν παλι δε χανω θα κανω υπομονη,
οταν ο στοχος δεν ειναι τα κιλα δεν πειραζει αν δε χανεις!
επειτε η κοιλια μου τα λεει ολα,
πριν ημουν σαν εγγυος, τωρα καθε μερα εξαφανιζεται κι αλλο!
επισης δεν πειναω καθολου.

---

α αν ειναι ετσι μια χαρα εισαι,ζυγισου και 5 φορες την ημερα.στο ειπα γιατι νομιζα οτι περιμενεις να χανεις συνεχεια.

το οτι δεν πεινας ειναι πολυ φυσιολογικο,αυτο κανει αυτη η διατροφη,ομως μην το παρακανεις γιατι εγω αν συνεχιζω ετσι 4-5 μερες πεφτω με τα μουτρα μετα γιατι ο οργανισμος καποια στιγμη ειναι λες και επαναστατει και ζηταει φαγητο.Πραγματικα πειναω πολυ τοτε,δεν ειναι αυτο που δεν ξερεις τι θελεις και που τρως απο λαιμαργια,ειναι πραγματικη πεινα γιαυτο προσεξετο και το καλυτερο ειναι να μην κανεις νηστεια με αυτη τη διαιτα για να κρατας σταθερο το γλυκαιμικο δεικτη.Ακομα και αν δεν πεινας φαε μια μπουκια ανθοτυρο,λιγο κοτοπουλο,μια ντοματα οτι εχεις μεσα στο ψυγειο σου

το ταχινι που πηρες να διαβασεις πισω ποσους υδατανθρακες εχει,να ειναι σκετο ταχινι μην εχει και τιποτα προσθετα μεσα ;) πραγματικα ειναι τελειο με το γιαουρτι,εγω απορω γιατι εβαζα μελι τοσο καιρο,και σκετο ειναι υπεροχο

αχ χαιρομαι πολυ που παμε καλα με τη διατροφη αυτη :D αντε και σε κατωτερα!!

nai amhn!
η ζυγαρια ειναι εν τελει η επιβραβευση μας...
εχεις δικιο. τωρα που γυρισα πσιτι κ χαλαρωσα, ενω πριν δεν πεινουσα καθολου κ δεν ηθελα βραδυνο...εχω λυσσαξει.

Quote:

---

Originally posted by koralaki
Σημερα,
μετα απο 15ωρη νηστεια χωρις να το επιδιωξω (δυστηχως δεν ειχα ζυγαρια, ενιωθα τοσο αναλαφρη!)
~μεσημερι
3 χοιρινα καλαμακια
1 χωριατικη, λιγη απο την φετα της
1-2 κ.γ. τζατζικι

---

~απογευμα αργα
3 φ. τυρι, 2 φ. γαλοπουλα βραστη, λιγα ντοματινια
~βραδυ (τωρα)
2 καλαμακι κοτοπουλο
1 γρανιτα 75 θερμιδων

πριν λιγο δεν πεινουσα καθολου, τωραλ υσσαω, καλα να παθω βαριομουν να κοψω σαλατα.
αυριο παλι φαγητο.

ασχετο,
εχω την εντυπωση οτι θα τραβηξω αρκετα την φαση εναρξης,
γιατι οσο παει κ τρεχω κ δε φτανω στη δουλεια κ
δε νομιζω ναχω το χρονο νασχοληθω τι πρεπει να προσθεσω κ ποσο κτλ...

φορτυ μου γραφε κ συ τι ττρως. οταν σου βρισκεται χρονος,
αμα τα βλεπουμε ετοιμα παιρνουμε ιδεες...
εσυ θα μπεις κ στην δευτερη φαση πριν απο εμενα,
forgetful χαθηκες, την κανεις? πως πας?

Γυμναστικα σημερα ισα για ξεπιασμα, απο αυριο ελπιζω πιο δυναμικα, δεν εχω κ χρονο να βγαλω το προγραμμα...