Αχχχχχχ, με βασανίζεις!!!! ΟΚ, αύριο θα έχετε απάντηση.
Printable View
Αχχχχχχ, με βασανίζεις!!!! ΟΚ, αύριο θα έχετε απάντηση.
Λοιπόοοοον
Οι θερμίδες που καίγονται στην άσκηση υπολογίζονται από τον τύπο: Total Calories Burned = Duration in Minutes x ((MET x 3.5 x your weight in kg)/200)
Το ΜΕΤ εξαρτάται από την άσκηση και είναι αυτό. Για το τρέξιμο ανάλογα με την ένταση το ΜΕΤ μπορεί να είναι από 8 έως 18. Στον υπολογισμό που θα κάνω θα υπολογίσω ΜΕΤ 13 δλδ ακριβώς στη μέση αν και πιστεύω οτι για παχύσαρκα άτομα δύσκολα θα είναι πάνω από 10. Τεσπά, όποιος θέλει να υπολογίσει για τον εαυτό του μπορεί να κρίνει πόσο γρήγορα τρέχει, 18 ενδεικτικά αντιστοιχεί σε 17.5Km/h και 8 σε 10Km/h περίπου
Θα χρησιμοποιήσω σα παράδειγμα τον εαυτό μου οπότε με ΜΕΤ 13 σε μια βδομάδα με 20' τρέξιμο τη μέρα καίω
Calories=240x ((13x136.6x3)/200)= 7458 θερμίδες την εβδομάδα
Το ΒΜR μου είναι 2659 οπότεσε μια βδομάδα x 7 είναι 18613 συνεπώς ο συντελεστής που θα έπρεπε να πολλαπλασιάζω αν έτρεχα 20' τη μέρα είναι (18613+7458)/18613= 1.40, ελάχιστα περισσότερο από ελαφριά άσκηση.
Οπότε είχα φυσικά δίκιο 20' τρέξιμο τη μέρα είναι ελαφριά άσκηση και όχι μέτρια.
ela bre filipe......!!!axxaxaxaxax den exei kai poly megali diafora to elafry apo to metrio......pantws poly g@m@to ayto poy anebases me tis 8ermides tis gymnastikhs!!!!!thanks!!!!
ara prepei na parathroyme thn entasi kai tin syhnotita thw gymnastikhs gia na poume an einai metria/elafria/entonh....:thumbup:;)
α ξεχασα να πω πως ζυγιστηκα !!!και ναι ο μεταβολισμος μου ξαναπηρε τα πανω του!!!!!χανω καθε μερα σταθερα 200γρ..........ευχομαι να συνεχιστει αυτος ο ρυθμος......:(:spin:
χρησιμοποιω πολυ το fitday http://www.eatingdisorders.gr/forum/...d.php?tid=2780 και με εχει βολεψει παρα πολυ,και το ποσο πρεπει να καιω για να χανω η να συντηρουμε το εχω βγαλει μετα απο τον πρωτο μηνα στο φιτνει γιατι σου βγαζει μεσο ορο των θερμιδων που εχεις παρει σε μια βδομαδα η μηνα η τριμηνο και μπορεις ετσι να παρακολουθεις την πορεια σου.
άντε είδες... μια χαρά λοιπόν!Quote:
Originally posted by anthi1992
α ξεχασα να πω πως ζυγιστηκα !!!και ναι ο μεταβολισμος μου ξαναπηρε τα πανω του!!!!!χανω καθε μερα σταθερα 200γρ..........ευχομαι να συνεχιστει αυτος ο ρυθμος......:(:spin:
200γρ κάθε μέρα είσαι πολύ καλά:thumbup::thumbup::thumbup:
Μπράβο Ανθή!!! keep walking!!!
Kάθε αρχή και δύσκολη, η αρχή το ήμιση του παντός μπλά μπλά μπλά... συνέχισε έτσι
ΑΝΤΡΕΣ!!!:smilegrin:Quote:
Originally posted by filipparas
Το ΒΜR μου είναι 2659 οπότεσε μια βδομάδα x 7 είναι 18613 συνεπώς ο συντελεστής που θα έπρεπε να πολλαπλασιάζω αν έτρεχα 20' τη μέρα είναι (18613+7458)/18613= 1.40, ελάχιστα περισσότερο από ελαφριά άσκηση.
Οπότε είχα φυσικά δίκιο 20' τρέξιμο τη μέρα είναι ελαφριά άσκηση και όχι μέτρια.
λοιπον αν υποθεσουμε οτι καποιος τρεχει 20' την ημερα και την υπολοιπη μερα ειναι κρεβατωμενος νον στοπ, ειχες δικιο.................................:smirk:
Φυσικά και είχα, οι αριθμοί μιλάνε :grin::grin::wink1:
ciciliana kai filipara ευχαριστω για την ενθαρρυνση.....μπορει να μην μου ειπατε κατι το ασυνηθιστο η τρομερο αλλα αυτα τα λογια μου δινουν πραγματικα δυναμη.....ευχαριστω πολυ παιδια....:roll::starhit::starhit::starhit:: starhit: