αααα konina ξέχασα το πρόγραμμα υπολογισμού θερμίδων με βοήθησα πολύ γιατί απλά βάζω τα γραμμάρια κ μου βγάζει θερμίδες ενώ πριν ήμουνα με ένα κομπιουτεράκι στο χέρι!!!!!!!:yes:
Printable View
αααα konina ξέχασα το πρόγραμμα υπολογισμού θερμίδων με βοήθησα πολύ γιατί απλά βάζω τα γραμμάρια κ μου βγάζει θερμίδες ενώ πριν ήμουνα με ένα κομπιουτεράκι στο χέρι!!!!!!!:yes:
28/8/11 Κυριακη:
Πρωϊνο(13:00-13:20):1 μαυρο πολυσπορο κουλουρι θεσ/κης+1 αριανη ξυνογαλα 1,5%<500 μλ.>
Μεσσημερι(16:30-17:00):Μεγαλη σαλατα:
μαρουλι,ντοματα,αγγουρι σκετη
Δειπνο(19:50-20:25):2 φλιτζανια δημητριακα φιτνες με φρουτα+γαλα 0%+3 μηλα με κανελα
Νερο:3 1/2 λιτρα+1 1/2 ποτηρι κοκα κολα λαϊτ
Τα έγραψα κ στο τι έφαγα σήμερα αλλά σκέφτηκα να γράψω κ εδώ!!!!!!
Λοιπόν τα δικά μου σήμερα!!
Πρωί: Γάλα + Δημητριακά
Δεκατιανό: 5 αμύγδαλα + πεπόνι
Μεσημέρι: Μπριζόλα + 30γρ ψωμί +Σαλάτα (ντοματοσαλάτα)
Απόγευμα: 1 μπάρα + 1 βανίλια
Βράδυ: 1 γιαούρτι + 2 φρυγανιές + σταφύλι
konina διάβασα το πλάνο διατροφής που ακολουθείς κ σε γενικές γραμμές κάτι παρόμοιο ακολουθώ!!!!
:starhit::starhit::starhit::starhit:
Μου το είχε δώσει διαιτολόγος κ ενδοκρινολόγος!!!
κ μενα διαιτολογος ;) ...μεταξυ μας...αν βγαλεις τη σαβουρα που ετρωγα στα πολυ παχια μου, τωρα τρωω περισσοτεροQuote:
Originally posted by break
konina διάβασα το πλάνο διατροφής που ακολουθείς κ σε γενικές γραμμές κάτι παρόμοιο ακολουθώ!!!!
:starhit::starhit::starhit::starhit:
Μου το είχε δώσει διαιτολόγος κ ενδοκρινολόγος!!!
Σημερα η διατροφη μου δεν ηταν καλη:(
Πρωϊνο(13:30-14:00):Ενα μαυρο πολυσπορο κουλουρι θεσ/κης+1 αριανη ξυνογαλα(500 μλ.)
(17:00-18:25):υπερφαγικο με 1 πεπονι+1 μεγαλο μπολ σαλατα μαρουλι/αγγουρι/ντοματα+1 μπολ συκα μεγαλο+1 1/2 ποτηρι κοκα κολα λαϊτ
νερο:1,5-2 λιτρα
ασκηση:καθολου
Συγνωμη Νταρκ Εφ,Εσυ τωρα αυτο το θεωρεις υπερφαγικο?Γιατι εφαγες πεπονι σαλατα συκα κ κοκα λαιτ?Κ ολη την υπολοιπη μερα σχεδον τιποτα?Ρωτα τους περισσοτερους εδω να σου πουν ποσα γλυκα πατατακια γαριδακια ψωμια κ οτι αλλη σαβουρα θες καταβροχθιζεις σε ενα υπερφαγικο!Το οτι η διατροφη σου ειναι λαθος γιατι δεν εχει 5 γευματα κ καθολου πρωτεινη να το πεις.Κ αυτο το ειδα κ πιο πανω σε αλλο ποστ που εγραψες.Μετρα θερμιδες να δεις οτι εχεις λιγες κ φυσικα οχι καλες θερμιδες.Απο το ενα ακρο ας μην πηγαινουμε στο αλλο γιατι απο την στερηση θα κανεις πραγματικο υπερφαγικο.
Tini μου δεν ξερεις πως σε καταλαβαινω...και εμενα η ζωη μου απο τοτε που με επισκεφτηκε η βουλιμια αλλαξε αλλα δεν θελω να πιστευω ανεπιστρεπτει...Εχεις ζητησει βοηθεια απο καποιον ειδικο?Μπορω αν θες να σου προτεινω ενα βιβλιο που διαβασα προσφατα και με βοηθησε αρκετα στον τροπο με τον οποιο αντιμετωπισα την βουλιμια...Βασικα ηδη εχεις κανει ενα λαθος απο την αρχη της ημερας που σου εδινε 60% πιθανοτητες το βραδυ να οδηγηθεις σε βουλιμικο επεισοδιο:δεν εφαγες σωστα...και στο λεω οχι για να σε κρινω η να σε δασκαλεψω αλλα απο προσωπικη εμπειρια.Λαθος που κανω και εγω πολλες φορες αλλα διαβαζοντας το βιβλιο που σου ειπα προσπαθω να το σταματησω με καθημερινες μικρες αλλαγες στην διατροφη μου καθε εβδομαδα και μια μικρη κατακτηση...Ο,τι θελησεις θα ευχαριστω να σε βοηθησω αμα μπορω...
Γλαύκη μου ισως και να εχεις δικιο παλαιοτερα εκανα πολλα περισσοτερα σε συχνοτητα και ποσοτητα υπερφαγικα π.χ.1 φρατζολα τυρι και 1 κιλο ανθοτυρο και πολλα αλλα.Μαλλον λανθασμενα το χαρακτηρισα υπερφαγικο γιατι οντως ειχα φουσκωσει και με πονουσε καπως το στομαχι μου.Αλλα εγραψα στην αρχη του τοπικ πως δεν το ανοιξα μονο για βουλιμικα επεισοδια αλλα και για να γραψω τι εφαγα.Το οτι πολλες φορες κανω βουλιμικα με υγιηνα τροφιμα(π.χ.4-5 κιλα σταφυλια την ημερα η 1 μεγαλο καρπουζι)δεν παει να πει πως δεν ειμαι βουλιμικη.Οσο αφορα το συγκεκριμενο μαλλον εχεις δικιο αλλα σου ειπα γιατι βιαστηκα το χαρακτηρισα ετσι.
Δεν το ειπα για να σε μαλωσω.Να βοηθησω θελω.Κ απο υπερφαγικα ξερω καλα.Να σου πω οτι πηρα 25 κιλα σε 35 μερες.Περασε 1 μηνα μετα ο διαιτολογος απο το μαγαζι μου γιατι δεν ειχα δωσει σημεια ζωης κ φωναζε μολις με ειδε οτι αυτα δεν γινονται κ οτι θα σκισει το πτυχιο του.Βαλε κρεας στη διατροφη σου.Κ καυσεις καλυτερες θα κανεις κ θα νιωθεις χορτασμενη.Για τι τι τρωμε υπαρχει κ αλλο τοπικ.Μην φορτωνουμε το φορουμ με τα ιδια κ τα ιδια.Εφαγα 1 φρυγανια μισο ροδακινο κ μιση μπουκια κρεας η εχασα 100 γραμμαρια πηρα 200 κ εκανα 5 λεπτα διαδρομο κ 3 κοιλιακους.Το ζητημα ειναι οτι αφου καθομαστε που καθομαστε στον υπολογιστη,λαθος μεγα,Τουλαχιστον να κανουμε παρεα να συζηταμε για μουσικη ταινιες βιβλια,γι'αυτα που μας πονανε,γι'αυτα που μας κανουν να γελαμε να βοηθηθουμε να βρουμε τι μας το προκαλει κ πως μπορουμε να το αλλαξουμε.Μπραβο για τα βιβλια που διαβαζεις κ σε βοηθησαν.Να διαβαζεις κ λιγο τα σχολικα μην χανεις επαφη.Πιστευω να μη σε στεναχωρησα η σε θυμωσα.Εισαι μικροτερη απο τα παιδια μου κ στο λεω σα μαμα.Καλη συνεχεια στην προσπαθεια σου.Αν θες κατι στειλε μου γιου2γιου.Καληνυχτα.
Γλαύκη μου σου εστειλα προσωπικο μνμ.φιλακια.
30/8/11 Τριτη:
Πρωϊνο:1 πολυσπορο μαυρο κουλουρι Θεσ/κης+1 αριανη ξυνογαλα (500 μλ.)
Μεσσημερι:170 γραμ. ψητο κοτοπουλο+σαλατα μεγαλη με μαρουλι-ντοματα
Απογευμα εκει ηρθε και το μικρο υπερφαγικο:
1 μικρο μπολ σταφυλι ρωγες
1-2 κιλα αχλαδια!!!(εδω εγκειται και το υπερ)
μια σαλατα ντοματα
1 ποτηρι κοκα κολα ζερο
Για βραδυ φυσικα δεν θα ξαναφαω γιατι το στομαχι μου ειναι χαλια καθως 1-2 κιλα αχλαδια οσο να ναι φουσκωνουν
Πρωϊνο(13:16-13:38):Ενα μπολ δημητριακα φιτνες με φρουτα με γαλα 0%
(20:15-21:06):Υπερφαγικο με 1 1/2 κιλο σταφυλι+1 μπολ ντοματοσαλατα+1 κιλο ροδακινα+1 μεγαλη φετα καρπουζι+λιγη κοκα κολα ζερο
Tini μου εχω κανει και εγω πιο μεγαλα αλλα παντα με υγιεινα γιατι αυτα ειναι τα τροφιμα που λατρευω π.χ.αν μου δωσουν μια κατσαρολα φακες και 1 τουρτα και μου πουν φαε οτι θες εχουν τις ιδιες θερμιδες...δεν υπηρχε περιπτωση να διαλεξω την τουρτα...Τρωω υγιεινα απο μικρη αλλα τωρα στα βουλιμικα πολυυυυυ
Ναι σε ευχαριτω παρα πολυ πολυ ωραιο προγραμμαQuote:
Originally posted by Dark Elf
Lessing μου τελικα σε βοηθησαν καθολου οι τριαδες?
Πολυ χαιρομαιιιιιιιιιιι!!!:tumble:
ξεκινησα με ομελετα μονο ασπραδια...μεσημερι βραστο κοτοπουλο....απογευμα μισο κιλο σταφυλια 6 φετες ψωμι με μερεντα,ολη την μερεντα με το κουταλακι,7 φετες βουτυρο και μαρμελαδα,ενα 2λιτρο παγωτο παρφε σοκολατα,4 παξιμαδια με 6 φετες τυρι,5 μπωλ με γαλα και δημητριακα ,3 γιαουρτια με κορνφλεικς και κακαο απο πανω...βοηθεια...θελω να αυτοκτονησω.με εχω σιχαθει.χαλαω τζαμπα λεφτα για τροφιμα διαιτης και μετα ξεσπαω...εχω τρελαθει....δεν υπαρχει τιποτα πλεον
wannabeskinny μου το ιδιο λαθος με εσενα εκανα μεχρι προτινος και εγω επανειλημενος αψηφωντας και τις οδηγειες τις διαιτολογου μου.Τι?Πηγαινα να καταπολεμισω την βουλιμια με κατι που την τροφοδοτει ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ.Ξεκινουσα με ομελετα με ασπραδια και μετα με με βραστο κοτοπουλο οπως εσυ ακριβως,και μετα να τα ψωμια να τα φρουτα,τα κουλουρια,τα δημητριακα και παει λεγοντας...Οταν μου ελεγε η διαιτολογος κανε την ομελετα σου με 2 ολοκληρα αυγα και συνοδεψε την με 1-2 φετες μαυρο ψωμι και το μεσσημερι το κοτοπουλο σου με μια βραστη πατατα ή εστω καλαμποκι εγω την εγραφα κανονικα και φυσικα τα λουζομουνα μετα με αλλεπαληλα καθημερινα βουλιμικα.Με λιγα λογια ηθελε να μου πει φαε σαν ανθρωπος να κορεσεις το σωμα και το μυαλο σου τρωγωντας την απαραιτητη τριαδα σε καθε γευμα και μετα αν ακομα το θελεις(που δεν θα το θελεις κατα πασα πιθανοτητα)κανε το βουλιμικο.Και εγω τωρα πια λεω οτι και να γινει εστω μια τριαδα μεσα στην μερα θα την κανω και μετα ας κανω βουιμικο.Παντως εχω απαγορευσει στον εαυτο μου να ξανακανει αυστηρη διαιτα καθως αυτο που θελω ειναι να νικησω και οχι να τροφοδοτισω το αδυφαγο θηριο της βουιμιας...
Αλλη μια φορα ζητω συγνωμη για την κακοποιηση των οφθαλμων σας λογω ορθογραφικων που διαπιστωνω αφου δυτυχως ηδη εχω ποσταρει αυτο που γραφω....:lol:
Dark Elf έχεις πρόγραμμα με τριάδες?
Σημερα ολη μερα:
-1μαυρο πολυσπορο κουλουρι θεσ/κης+500 μλ. Αριανη
(1 μπουκαλι)
-1 μεγαλη σαλατα μαρουλι/ντοματα/αγγουρι
-5 μηλα(παλι το εχεσα)1-1 1/2 κιλο ηταν
-2 1/2 ποτηρια κοκα κολα λαϊτ
-1 καφες σκετος με πολυ γαλα 0%
Πρεπει να κανω φρουτο-απεξαρτησηηηηηηηηη!!!Εχετε καμια καλη ιδεα για να μην τρωω τοσα φρουτα???Με πειραζουν και στο εντεροοοοο!!!:shocked2:
break μου ναι εχω....
μήπως μπορείς να μου τη στείλεις?
τώρα ειδα το μνμ!!!!!!!!!!!!!
Break μου σου εστειλα μνμ....
Γεια σας! Σήμερα έμαθα για την προσπάθεια που κάνετε και χαίρομαι που επιτέλους μπορώ με κάποιον να μοιράζομαι τις σκέψεις και τις πράξεις μου... από 'δω και πέρα θα καταγράφω κι εγώ καθημερινά τις προσπάθειες που κάνω για να χάσω κιλά αλλά και ν' αποφύγω επιτέλους τα βουλιμικά επεισόδια που πραγματικά μ' έχουν κουράσει...
stavrou μου καλως ηρθες,ευχομαι οτι καλυτερο και καλη δυναμη στην προσπαθεια σου.
Χθες είχα συνεχόμενα βουλιμικά επεισόδια και μετά προκαλούσα εμετό. για άλλη μια μέρα πραγματικά λυπήθηκα τον εαυτό μου. και δεν μπορώ καν να καταλάβω από που και για ποιο λόγο ξεκινάει όλο αυτό. τέλοσπάντων, σήμερα είναι μια καινούρια μέρα και θα προσπαθήσω να είμαι δυνατή, να είμαι με αυτούς που μ' αγαπάνε, να μη μείνω μόνη μου και να κάνω πράγματα που αγαπώ. εύχομαι να σκέφτομαι έτσι όλη την ημέρα....
Καλημέρα σε όλους...... :)
Kαλησπερα κοπελιτσα μου σε θελω δυνατη και ακμαια ολοι μαζι θα τα καταφερουμε.Εχεις ζητησει ποτε βοηθεια?
Έχω ζητήσει άπειρες φορές βοήθεια, όμως πάντα μετά από λίγο καιρό τα παρατούσα όλα κι έκανα ξανά τα ίδια... Αυτή τη φορά όμως αποφάσισα να προσπαθήσω μόνη μου και να τα καταφέρω, γιατί πραγματικά κουράστηκα... Πριν λίγο καιρό έχασα ένα πολύ αγαπημένο μου πρόσωπο και επειδή πιστεύω ότι με βλέπει θέλω να 'ναι περήφανος για μένα... και ξέρω πως μαζί σας θα τα καταφέρω... θα με βοηθήσετε;;;
Καλησπέρα και από 'μενα staurou... Nα 'ξερες πόσο σε καταλαβαίνω γλυκιά μου...
Όταν λες "έχασες ένα πολύ αγαπημένο πρόσωπο" φαντάζομαι εννοείς από τη ζωή. Πόσο επώδυνο μπορεί να είναι κάτι τέτοιο...:(
Εγώ μπορεί να μην έχασα κάποιον από τη ζωή αλλά χώρισα με τον επί δύο χρόνια αγαπημένο μου. Οι διατροφικές εμμονές μου με είχαν κατακυριεύσει και αυτό είχε ως συνέπεια τη ρήξη μεταξύ μας.Προφανώς δεν είναι μόνο αυτός ο λόγος αλλά ήταν ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες. Λοιπόν.. αποφάσισα να παλέψω... Να γίνω ξανά ένα υγιές ψυχολογικά άτομο. Σε αυτό συνδράμει αρκετά και η ψυχολόγος την οποία επισκέπτομαι σε εβδομαδιαία βάση. Βέβαια να ξέρεις ότι η λύση του προβλήματος δεν βρίσκεται σε κανέναν έξω από τον ίδιο σου τον εαυτό.
Είμαι δίπλα σου και δίπλα σε όλες-ους που παλεύουν με αυτό τον ύπουλο εχθρό. Μη διστάσεις να με ρωτήσεις οτιδήποτε σε απασχολεί.
Πραγματικά σ' ευχαριστώ πολύ. Μου κάνει πολύ καλό να ξέρω ότι δεν είμαι μόνη μου... Μέχρι τώρα φοβόμουν να μιλήσω ανοιχτά σε κάποιον, γιατί πάντα με θεωρούσαν υπερβολική. Αν δεν το 'χεις περάσει δεν μπορείς να καταλάβεις πόσο δύσκολο είναι να 'χεις εμμονές με το φαγητό και το σώμα σου... Γι' αυτό και χαίρομαι που συμμετέχω στην παρέα σας...
Να σας εξομολογηθώ κάτι! Σήμερα ήθελα να ζυγιστώ, όμως επειδή έφαγα υπερβολικά πολύ χθες και ξανακύλησα, δίστασα. όμως προσπαθώ να τρώω προσεκτικά. Μόνο που τσίμπησα και λίγο γλυκάκι, όμως προσπαθώ να μην το σκέφτομαι. Ευτυχώς δεν έχω φάει τίποτα πολύ σήμερα, ακόμα τουλάχιστον. Το αποφάσισα όμως, θα 'μαι δυνατή και δεν θα κάνω εμετό...
stavrou μου εννοειτε πως θα σε βοηθησουμε για αυτο ειμαστε εδω αλλωστε.Πιστευω πως τωρα που η θεληση σου για αποθεραπεια εχει αυξηθει ειναι αληθεια σωτηριο το να ξαναζητησεισ βοηθεια,αληθεια ποσο χρονων εισαι γιατι εγω παω σε ενα κεντρο μεχρι τα 20 μπορεισ να πας εκει.Ειναι για εφηβους με προβληματικες συμπεριφορες<π.χ.διατροφικ� �ς διαταραχες,κακοποιηση,εθισ μοι κ.α.>Να εισαι σιγουρη πως δεν εισαι μονη σου καλη μου...οοι εδω ειμαστε για να σε στηριξουμε.Μπορεις να βρεις και αυτοβοηθεια μεσω βιβλιων,οπως και εγω...
Βρε συ το λίγο γλυκάκι δεν είναι καθόλου κακό..Σιγά πια τις θερμίδες που πήρες! Κακό θα ήταν να έτρωγες όοολοο το γλυκό!
Σχεδόν όλοι όσοι πάσχουν από μια διατροφική διαταραχή καταλαμβάνονται από το λεγόμενο "διχοτομικό τρόπο σκέψης" (όλα ή τίποτα, μαύρο ή άσπρο) που απορρέει από τα πολύ αυστηρά κριτήρια που έχεις θέσει στον εαυτό σου αναφορικά με τον τρόπο διατροφή τους. Οι αυστηροί κανόνες που θέτουμε, οδηγούν στη στέρηση και η στέρηση στην υπερφαγία-βουλιμία. Είμαστε άνθρωποι και είναι αδύνατο να έχουμε συνεχώς τον απόλυτο έλεγχο.. κάποιες φορές δικαιολογημένα θα ξεφύγουμε..και οφείλουμε να μάθουμε να συγχωρούμε τους εαυτούς μας γι' αυτό.
ΕΕ και;; ΤΑ ΠΑΡΑΤΑΜΕ;;; ΟΧΙ!
Το θέμα γλυκιά μου είναι να σταματήσουν οι εμετοί, μετά τα υπερφαγικά και εν τέλει να αποκτήσουμε μια ισορροπημένη σχέση με το φαγητό, όπως όλοι οι γύρω μας...
Θα αου γράψω μια τυπική μέρα της δική μου διατροφής που στοχεύει στην εξάλειψη των βουλιμικών συμπτωμάτων.
Πχ χθες έφαγα
ΠΡΩΙ 1 μικρό κομμάτι γαλατόπιτα
1 φρούτο
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ 1 μικρό πιάτο σταφύλια
ΜΕΣΗΜΕΡΙ 1 σαλάτα γλυστρίδα με 1κγ ελαιόλαδο
1 φιλέτο κοτόπουλο λεμονάτο με μουστάρδα κα διάφορα μπαχαρικά
1 γλυκοπατάτα ψητή στο φούρνο με 1κγ ελαιόλαδο, μπαχαρικά και ελάχιστη μαύρη ζάχαρη
ΑΠΟΓΕΥΜΑ 1 cappuccino με 1 μπισκοτάκι όταν είχα πάει για καφέ
3 δαμάσκηνα καθώς περπατούσα για περίπου 1 ώρα
ΒΡΑΔΥ 1 γιαούρτι 2% με 1κγ λιναρόσπορο
2 κριτσίνια με ηλιόσπορο
Δεν ξέρω αν γνωρίζεις τα τρίωρα και τις τριάδες γευμάτων...υπάρχει σχετικό τόπικ στο φόρουμ. Ριξ' του αν θες μια ματιά.
Η φιλοσοφία αυτής της διατροφής στηρίζεται στο βιβλίο του Ευάγγελου Ζουμπανέα "Διατροφική νοημοσύνη". Aξίζει τον κόπο να το διαβάσεις. Εγώ βοηθήθηκα πολύ!
:wink1:
dark elf μου, είμαι 21 χρονών. αυτό που σκέφτηκα να κάνω είναι να επισκεφτώ την ψυχολόγο που πήγαινα παλαιότερα καθώς και την διατροφολόγο μου, όμως διστάζω να κάνω ξανά αυτό το βήμα. φοβάμαι πως δεν θα τα καταφέρω πάλι και θα κυλήσω ξανά και θα στεναχωρήσω πάλι τους δικούς μου ανθρώπους. από την άλλη, δεν αντέχω να τα βάζω με τον εαυτό μου και να ξεσπάω στο φαγητό, πώς όμως δεν θα τους απογοητεύσω;;; έχουν περάσει πολλά τελευταία και δεν θέλω να τους φορτώνω και με άλλα προβλήματα!
shadowwave, σ' ευχαριστώ πολύ και σένα. το θέμα είναι ότι η μέρα δεν έχει τελειώσει ακόμα και με πιάνει αυτή η μανία να φάω τα πάντα... έχω πάρει και λίγα κιλάκια τελευταία και όσο προσπαθώ να τα χάσω τόσο πέφτω με τα μούτρα στο φαγητό και βάζω κι άλλα. υπάρχουν να φανταστείς μέρες που γυρνάω με τις φόρμες και δεν θέλω καν να ντυθώ και να βγω έξω. έχω χάσει εδώ και καιρό την αυτοπεποίθηση μου και στεναχωριέμαι πολύ. επιπλέον, μου είναι δύσκολο απλώς να δοκιμάσω κάτι. αν ξέρω ότι έφαγα λίγο έστω από κάτι που δεν το είχα προγραμματίσει θα τρώω όλη μέρα από τύψεις και από ενοχές. Πώς μπορώ να το αντιμετωπίσω αυτό επιτέλους;;;
Δεν είσαι μόνη....εγώ 5 χρόνια παλεύω με τη βουλιμία. Τα τρία τελευταία αποφάσισα να ζητήσω βοήθεια. Πέρασα από ψυχίατρο, ψυχολόγο, διατροφολόγους και αποτέλεσμα κανένα. Μόνο τον τελευταίο χρόνο πιστεύω ότι έχω λίγο ανακάμψει... Είχα ένα μήνα αποχή από τα βουλιμικά και μετά ξανά κύλησα, λόγω στερητικής διατροφής(κάτω απο 1200 θερμίδες ημερησίως)
Τις τελευταίες 2 εβδ δεν έχω κάνει κανένα υπερφαγικό όποτε και βουλιμικό ακολουθώντας πιστά το πρόγραμμα που σου προανέφερα, με τις τριάδες, παράλληλα επισκέπτομαι ψυχολόγο ειδικευμένη στις διατροφικές διαταραχές και έχω βάλει και τη σωματική άσκηση στο πρόγραμμά μου. Νομίζω ότι πάω καλά.
Θα σου πω τι κάνω εγώ άμεσα, αλλά θα ήθελες να μου πεις πρώτα το ύψος σου και τα κιλά σου, να μπορούμε να σχηματίσουμε μια πιο ολοκληρωμένη εικόνα:wink2:
είμαι 1,66 και την τελευταία φορά που ζυγίστηκα ήμουν 70 κιλά...
Λοιπόν ελπίζω να μην κάνεις κάποια στερητική δίαιτα για να χάσεις αυτά τα ελάχιστα παραπάνω κιλά. Φαντάζομαι γνωρίζεις περί διατροφής, οπότε θα ξέρεις ότι οφείλεις να έχεις 3 γεύματα και 2 ενδιάμεσα σνακ. Αν περιμένεις να λιμοκτονήσεις για να φας(όπως έκανα εγώ) και τα γεύματα σου δεν περιέχουν μια πηγή υδατάνθρακα, πρωτεΐνης και σαλάτας ή φρούτου ο οργανισμός σου νιώθει ότι δεν τρέφεται σωστά όποτε αρχίζει να καλλιεργείται μέσα σου η ιδέα ενός υπερφαγικού...
Εγώ ήμουν 1.67 με 57 κιλά και πήρα 3 κιλά λόγω συνεχόμενων υπερφαγικών. Αποφάσισα να σταματήσω τη δίαιτα και ας πήρα τρία κιλά, για εμάς το θέμα είναι να σταματήσουμε τους εμετούς. Έκανα μια διατροφή περίπου όπως σου έγραψα σε προηγούμενο μου ποστ και κάθε φορά που με έπιανε αυτή η μανία να καταβροχθίσω ο,τι βρω μπροστά μου έτρωγα 1 ή και 2 κάποιες φορές μπολάκια ξηρούς καρπούς ανάμεικτους με αποξηραμένα φρούτα και νερό. Σε εμένα λειτούργησε. Σκεπτόμενη ότι ένα υπερφαγικό μου μπορεί να φτάσει και τις 4000 θερμίδες, οι 700 θερμίδες που έπαιρνα από τους ξηρούς καρπούς ήταν ελάχιστες. Έτσι λοιπόν σε μία εβδ έχασα και μισό κιλό.. χωρίς εμετούς και ούσα αδιάθετη. Επίσης έχω καθιερώσει ένα ελεύθερο γεύμα την εβδομάδα, είτε γλυκό είτε αλμυρό, για παράδειγμα την προηγούμενη εβδομάδα έφαγα μια μεγάλη μερίδα κινέζικο.. ο,τι τραβάει η όρεξη μου! Έτσι νιώθω ότι δε στερούμαι τίποτα και δεν έχω βουλιμικά-υπερφαγικά.:bouncing:
πραγματικά σκέφτομαι κι εγώ όλα αυτά που μου λες, κάθε βράδυ πριν κοιμηθώ και κάθε πρωί που ξυπνάω. όταν είναι όμως να φάω, κάτι με πιάνει. στο παρελθόν έχω ακολουθήσει ποικίλες δίαιτες, στερητικές και μη. σκέφτομαι ότι έχει κολλήσει ο μεταβολισμός μου και με πιάνει πανικός. πιστεύεις ότι πρέπει να πάω πάλι σε διαιτολόγο, έστω και κρυφά απ' όλους; και αν πάλι δεν τα καταφέρω; απογοητεύομαι όταν το σκέφτομαι...