αυτα γενικα τα καλα!!!
just wish me luck!!!
θα τα πουμε αυριο... καλο βραδυ! φιλια :)
Printable View
αυτα γενικα τα καλα!!!
just wish me luck!!!
θα τα πουμε αυριο... καλο βραδυ! φιλια :)
καλημερα καλημερα!!!!
μετα απο καιρο, ξυπνησα χωρις τη βοηθεια απο το ξυπνητηρι αι σηκωθηκα μεσα στην τρελη χαρα για να παω για δουλεια!!!! Ελπιζω σημερα να ειναι και τη τελευταια μερα μου εδω :)
Λοιπον, 10 θα πεσει το πρωινο μετα απο 14 ωρες νηστεια -αν πιασουμε και το χυμο που ιπια χθες το βραδυ (αν και το τρωω μπουκιτσα μπουκιτσα το τοστ μου μπορει κ για 2 ωρες....)
μεσημερι
σαλατα λαχανο - καροτο - ντοματα - 1 κουτ κΑλαμποκι - 1 κουτ κρουτον + μισο στοιθος κοτοπουλο
αργοτερα για απογευμα
χυμο (κλασικα) και ισως ενα γιαουρτακι...
α πρωι πρωι πριν φυγω απο το σπιτι, ιπια και κ ενα ποτηρι νερο (500βασικα) με χυμο απο 2 λεμονια. Μου προτειναν να το εφαρμωσω γιατι ειναι λυποδιαλυτης το λεμονακι και θα το κανω για καμια βδομαδα!
πο πο το χαιρομαι που χορταινω πλεον με πολυ λιγο φαϊ, αλλα η ζυγαρια.... σταθερη....! ουφ!!!!
Καλημερα μικρουλα μου,
μια χαρα σε βλεπω σημερα, μπραβο σου!
Αντε να ανεβαινουμε σιγα σιγα ορισμενεεες!
καλημερα Τετακι!!!!!! ναι σημερα ξυπνησα με παρα πολυ ορεξη και ενεργεια!!!!!
Ετσι ετσι να μεινουμε!!!! :)
τι κανεις εσυ??????
Καλα ειμαι mtsekακι μου, εδω στον αγωωωωνα!
Μιλαμε τωρα που αποφαασισα να παω στην διαιτολογο...την παιρνω απο χθες και δεν απανταει!
Δλδ τι συγγενεια με τον Μητσοτακη παιζει να εχω?!?!
χαχα!!!
απεργει και αυτη μαλλον!!!!
εγω προσπαθω 3 μερες να μιλησω με την τραπεζα και μονιμος βγαινει μηνυμα πως μιλάει η γραμμη να καλεσω αργοτερα και ποτε δε τους πιάνω... ασε!!!!
Καλημέρα και από εδώ!
Να ρωτήσω κάτι που το έχω απορία?
Εγώ που πίνω τον χυμό μου και τρώω τα σύκα μου στις 8 το αργότερο και το πρωινό μου είναι συνήθως 9 με 10 κάνω λίγο IF χωρίς να το ξέρω ή κοτσάνα πέταξα;
Αν ξεκινας απο τις 8 με το χυμο και τα συκα οπως λες τοτε το παραθυρο σου ανοιγει στις 8 και οχι στις 9 με το πρωινο.
Εκτος παραθυρου επιτρεπονται ροφηματα, αφεψηματα χωρις ζαχαρη πχ τσαι καφε ολα σκετα.
Δε φταις εσύ εγώ τα έγραψα χάλια.
Το 8 είναι το βράδυ
Και το 9-10 είναι την άλλη μέρα το πρωί.
χαχαχαχαχαχ σορυ βρε ιρενε, συννενοηση μπουζουκι ειμαι, αστα.
Λοιπον αν τρως 10 το πρωινο κανεις την 14ωρη ιφ..
απο αυτα που ξερω κι εγω υπαρχει η 15ωρη η 16ωρη και η 19ωρη....και η 24ωρη!!!!!(αυτη θελει κοτσια πιστευω)
Εγω κανω συνηθως 15ωρη δλδ αν φαω στις 8 το βραδυ τελευταιο γευμα, το πρωι ανοιγω το παραθυρο στις 11.
Λααααααα λαλα λαλα λαλα λααααααααααααααααααααααα!
Ταξτε μου!
Βρηκα την διαιτολογο (ειχα αρχισει να σκεφτομαι τη νικολουλη!)
Εχω αυριο το απογευμα στις 6 ραντεβου!
Γιατι ξαφνικα αισθανομαι ελαφρυτερη?! :D μουχαχαχα!
an trws πρωινο στις 10 κ βραδυνο 8 τοτε κανεις 14ωρη νηστεια που καποιοι λενε οτι ειναι καλλτερη για τις γυναικες...χωρις να το εχω ψαξει ομως...προσωπικα κανω 15ωρο ναμαι σιγουρη ή 16 ωρο. Πχ βραδυνο στις 7μιση-8 κ πρωινο στις 10:30-11...Quote:
Originally posted by irenevaladia
Καλημέρα και από εδώ!
Να ρωτήσω κάτι που το έχω απορία?
Εγώ που πίνω τον χυμό μου και τρώω τα σύκα μου στις 8 το αργότερο και το πρωινό μου είναι συνήθως 9 με 10 κάνω λίγο IF χωρίς να το ξέρω ή κοτσάνα πέταξα;
Αλλωστε μολις ξυπναω δυστηχως ποτε δεν πειναω...πιννω καφε, αρχιζω δουλειες κ μετα τρωω...οτανν ξυπνησω κ φαω με τη μια μου βγαινει 14 ωρες νηστεια...
αντε αντε και γκρινιαζεςςςςς
εγω παλι την τραπεζα ακομα δε τη βρηκα... χιχι
μπραβο τετακη! κ γω βρηκα ξανα το χαμενο 2! επιτελους σταματησα να τρωω ο,τι ναναι...82.7 77777777777777777777777777777777777 οεοεοεο
εκανα νηστεια βεβαια εχθες
Α ρε bad σε σενα δουλευει αψογα η νηστεια...
εγω μαλλον καιω καρβουνο δεν εξηγειται!
νεες συμβουλες που μου αρεσαν πααααααρα πολυ!!!
Αδυνάτισμα τώρα! 10 συμβουλές για γρήγορα αποτελέσματα που αν τις ακολουθήσετε και γίνουν τρόπος ζωής σας ,όχι μονο θα χάσετε τα κιλα που θέλετε γρήγορα αλλά θα απαλλαγείτε από αυτά οριστικα,και θα διατηρήσετε το επιθυμητό βάρος για πάντα.
1.ξεκινήστε τη μέρα σας με 30 λεπτά τρέξιμο νηστικοί πριν το πρωινό σας. Όταν ξυπνάμε το πρωί το γλυκογόνο στον οργανισμό μας είναι χαμηλό. Αυτό σημαίνει ότι με το πρωινό τρέξιμο καίμε περισσότερο λίπος.
2.Πίνετε κάθε πρωί ένα ποτήρι χλιαρό νερό με λίγο στιμένο λεμόνι. Αν σας είναι δύσκολο να το πιείτε μπορείτε να βράσετε χαμομήλι η πράσινο τσάι ή οποιο άλλο ρόφημα προτιμάτε και να το πιείτε χλιαρό με μια κουταλιά μέλι. Διεγείρει τη λειτουργία του εντέρου, ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και βοηθάει να κάνουμε μια καλή προετοιμασία στο στομάχι μας πριν δεχτεί τα τρόφιμα που θα καταναλώσουμε. Επίσης το λεμόνι είναι γνωστό για την ιδιότητα του να βοηθάει στο καψιμο λίπους και στο αδυνάτισμα.
3.Καταναλώνετε 1 με 2 μερίδες πράσινα λαχανικά την ημέρα. Εκτός του ότι μας αδυνατίζουν, συμβάλουν στη καλή μας διάθεση και υγεία και διατηρούν νεανικό το δέρμα.
4.Αντικαταστήστε τη λευκή κατεργασμένη ζάχαρη με το μέλι. Το μέλι μεταβολίζεται καλύτερα στον οργανισμό έχει ευεργετικές ιδιότητες στην υγεία και είναι χαμηλότερης θερμιδικής αξίας από τη ζάχαρη. Και η γνώμη μου; Πολύ καλύτερη γέυση!
5.Ξεχάστε τα κατεργασμένα λίπη και ότι περιέχει βούτηρο όπως κεικ, πάστες, μπισκότα, κουλουράκια, κρουασάν. Αν έχετε ανάγκη από κάτι γλυκό μπορείτε να φάτε ένα γιαουρτάκι με χαμηλά λιπαρά, με μια κουταλιά μέλι και λίγα καρύδια. ʼλλη λύση για κατι γλυκό είναι τα αποξηραμενα φρούτα. Π.χ Δύο ξερά σύκα ή δυο δαμάσκηνα .
6.Καταναλώστε άφοβα πρωτείνες όπως κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι, τόνο, σωλομό, μαγειρεμενα ψητά ή βραστά.
7.Κινηθείτε! Αν η δουλειά σας είναι να είστε καθιστοί μπροστά σε ένα γραφείο βρείτε χρόνο για 1 ώρα περπάτημα είτε πηγαίνοντας με τα πόδια στον προορισμό σας, είτε με μια βόλτα στα μαγαζιά. Ανεβείτε με τις σκάλες και όχι με το ασανσέρ. Κάντε περισσότερο έρωτα. Ξεκινήστε το αγαπημένο σας χόμπι που τόσα χρόνια λέτε ότι θα ξεκινήσετε αλλά το αναβάλετε. έννις,κολύμπι,χορό .Βγείτε εξω με φίλους και χορέψτε μέχρι το πρωί!
8.Πέρνετε μαζί σας πάντα ένα τόστ με μαύρο ψωμί και γαλοπούλα στη δουλειά ουτοσώστε όταν πεινάσετε πριν από τα κυρίως γεύματα να μην ενδώσετε στα μπισκότα η την τυρόπιτα που σας προσφέρει η συνάδερφός σας.
9.Διώξτε το άγχος. Εκτός του ότι κάνει κακό στην υγεία, έρευνες έδειξαν ότι μας παχαίνει, γιατί σε περιόδους άγχους καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες χωρίς να το καταλαβαίνουμε.
10.Σταματήστε να μεταθέτετε την δίαιτα από Δευτέρα ή από αύριο και ξεκινήστε από τώρα που διαβάζετε το κείμενο. Ακόμα κι αν έχετε φάει κάτι απαγορευμένο το μεσημέρι, μπορείτε να αποφύγετε να καταναλώσετε extra θερμίδες το βράδυ και να μη φάτε ότι βρείτε μπροστά σας, πιστεύοντας ότι είναι η τελευταία μέρα της ζωής σας που τρώτε. Δεν λειτουργεί!
Τετακι μην ακουω χαζα... εχεις χασει ηδη 6 κιλα παρα πολυ γρηγορα!!!
Εγω τι να πω???? 4η βδ διαιτα και νηστεια και κανενα αποτελεσμα???????
Εγώ πάλι ? το πρωί που ξυπνάω ? λυσσάω να φάω?
βρε Τετη για ξαναδες το τικερ σου! ειναι δυνατον να θες κι αλλα κιλα σε εναμιση μηνα? μηπως δεν "βλεπεις"? φαση ειναι θα περασει αλλα καποτε πρεπει να δεις...Quote:
Originally posted by TETH
Α ρε bad σε σενα δουλευει αψογα η νηστεια...
εγω μαλλον καιω καρβουνο δεν εξηγειται!
[b]irenevaladia[b] τοτε μπορεις να τρως λιγο νωριτερα το βραδυνο...οποια μερα σε βολευει, πχ αναλογα τι ωρα θες να φας πρωινο, αφαιρεσε 15 ωρες κ φαε εκεινη την ωρα τελευταια μπουκια την προηγουμενη μερα...
πχ αν θες να κανεις μια φορα τη βδομαδα αποτοξινωση τρως 6 τελευταιο γευμα κ 9 πρωινο, ή 7 κ 10 κτλ...= 15 ωρες νηστεια
Παιδια το εκανε ολο bold...πως κανω μονο το νικ bold?
Μαλλον δεν "βλεπω" οπως λες bad!
Επειδη στην ουσια δεν εχει αλλαξει και τιποτα ιδιαιτερο πανω μου..
εμ ξερω τι περνας...ετσι ηταν κ μεμενα αλλα...μια που τα εχω περασει προσπαθω η καυμενη μηπως κ το περασες πιο...ηπια...
Μηπως το να σκεφτεις αντιστροφα πιασει?
πχ για να συνηδειτοποιησεις ποσο καλα πας μπορεις να πεις, αφου θεωρω οτι δεν εχει αλλαξει τιποτε θα σταματησω τη σωστη διατροφη κ τις νηστειες, κ τη γυμναστικη, κ θα τρωω οπως πριν...να παρω τα 6 κιλα που εχασα...
πως θα σου φαινοταν αυτο? μηπως σε ταρακουνα λιγο οτι εχεις μπει σε πολυ καλο δρομο.?
lol
κοριτσια εγω τι να κανω???? που κανω κανω αλλα δε χανω???? σνιφ σνιφ....
ηθελα και σε 1μιση μηνα να εχω χασει 4 κιλα... τρομαρα μου....
να τρως σαν ανθρωπος, ο οργανισμος σου εχει πεσει σε kατασταση πεινας, δεν τυ παρεχεις οσα χρειαζεται κ δεν καειει. Σου λεει ενας Θεος ξερει ποτε θα ξαναφαει αυτη...κ τα αποθηκευει κ μαλιστα σε λιπος...
Quote:
Originally posted by badgirl11
εμ ξερω τι περνας...ετσι ηταν κ μεμενα αλλα...μια που τα εχω περασει προσπαθω η καυμενη μηπως κ το περασες πιο...ηπια...
Μηπως το να σκεφτεις αντιστροφα πιασει?
πχ για να συνηδειτοποιησεις ποσο καλα πας μπορεις να πεις, αφου θεωρω οτι δεν εχει αλλαξει τιποτε θα σταματησω τη σωστη διατροφη κ τις νηστειες, κ τη γυμναστικη, κ θα τρωω οπως πριν...να παρω τα 6 κιλα που εχασα...
πως θα σου φαινοταν αυτο? μηπως σε ταρακουνα λιγο οτι εχεις μπει σε πολυ καλο δρομο.?
Να παρω τα 6 κιλαααααααα που εχασα?
Και μονο που το διαβαζω με πιανει το ταρακουλο!
Ασε καλυτερα
Quote:
Originally posted by mtsek85
lol
κοριτσια εγω τι να κανω???? που κανω κανω αλλα δε χανω???? σνιφ σνιφ....
Εσυ παλι δεν τρως λεμε!
Και κανεις και πολυ γυμναστικη και δεν μου τρως κιολας ρε μικρο!
Εγω τουλαχιστον τρωω απ ολα, πειναω δεν πειναω...εχω παρατηρησει εδω και καιρο οτι αν τυχον κλεισω το παραθυρο με γιαουρτακι η κατι παρεμφερες, την επομενη η ζυγαρια δειχνει +...γι αυτο βουυυυρ στο ψαχνο!
ισως εχεις δυσανεξια στη λακτοζη...
po po κοριτσια σημερα πηγα σουπερ μαρκετ και εχω φαει ενα σορο σκατολοϊδια....
βασικα τπτ κακο, αλλα οχι ακομα κανονικα γευματα... ουφ
πρωι
τοστ + 1 χυμο πορτοκαλι 250ml
μεσημερι (κατα τις 4μιση)
μπολ δημητριακα με γαλα 2%(πηρα νεα γευση και ηθελα παρα πολυ να τα δοκιμασω-καταπληκτικα τελικα!!!!!)
απογευμα
all bran μπισκοτακια -ειναι απο βρομη και σιταρι με καστανη ζαχαρη και κανελα (ειναι για διαιτα για ενδιαμεσο γευμα) 1 σακουλακι 90 θερμιδες - καταπληκτικα και αυτα!!!!!!
+ 1 ποτηρι φυσικο χυμο (καλα για απογευματινο ε?)
αργοτερα λεω να φαω απλα μια σαλατουλα ή γιαουρτακι...(δεν εχω κατι αλλο διαιτης να δοκιμασω...!!!)
μτσεκ μου, τρως πολυ λιγο καλη μου.. που ειναι οι πρωτεϊνες σου? δοκιμασε να τρως πιο πολυ για μια εβδομάδα, να δεις που θα ξεκολλήσεις!
συγνώμη κιολας που ανακατεύομαι, αλλά φτάνεις στο άλλο άκρο, και αφού γυμνάζεσαι ειδικά δεν κάνει.. μην πεφτεις κάτω από 1200 θερμίδες την ημέρα. εδώ αν τα βάλεις κάτω αυτά που θα φάς σημερα, δεν φτάνεις ούτε τις 1000... κρίμα ειναι..
πες τα βρε εσκεντεν... :(
σημερα εκλεισα το παραθυρο μου με ενα γλυκο...δεν ειχα σκοπο να κανω νηστεια αλλα αφου εφαγα ενα τεραστιο θεικο γλυκο αποφασισα να το ραψω!
7:30 λοιπον τελευταιο γευμα...
εγω 7 παρα 10 εκλεισα επισης!!!με σαλατα,2 φετες βραστη γαλοπουλα και μισο κουτι κοτατζ!!!
τελειο ηταν και το κερασακι το γλυκο του κουταλιου το απογευμα αλλα εφαγα μονο 1 κουταλια σουπας(+εκλεψα στο σιροπι,δε γινοταν!!!αχ,σκεφτομαι τωρα να το ξετιναζα αλλα ΟΧΙ!!!περιμενω και το μωρο μου αλλωστε και αυτο με κανει πιο συγκρατημενη!!!
Θα περιμενω να το χαρω αυριο(με μετρο ελπιζω!!!!!!!!!!!!)
Η γνώμη μου είναι να μην κάνετε γυμναστική νηστικοί το πρωί. Ο οργανισμός το πρωί χρειάζεται θρεπτικά στοιχεία απαραιτήτως και όταν του τα δώσουμε τα ρουφάει σαν σφουγγάρι. Όταν δεν του τα δώσουμε και τον στραγγίσουμε και από πάνω, απλά του δημιουργούμε πρόβλημα και αυτό φαίνεται ειδικά στο δέρμα.
τελικα εμεινα σε αυτα σημερα... ηρθε κοσμος σπιτι κ δε καταφερα ουτε να φαω, ουτε να παω γυμναστηριο... χαλια ξερω πηγε η μερα, αλλα να τονισω, μετα απο 5 μερες σερι,σημερα δεν ειχα στομαχονοπο, ουτε φουσκωμα, ουτε βαρυστομαχια, ουτε πεινα...
+ 3λ νερο
+ 1 ακομα ποτηρι χυμο πορτοκαλι
αυριο καλυτερα, αληθεια!! εχω κ το κρισημο ραντεβου της δουλειας το πρωι που θα μας πει αν ολα ειναι οκ με τη νεα θεση!!!!! για να δουμε...
φιλακιααα
καλο βραδυ!
Quote:
Originally posted by mtsek85
po po κοριτσια σημερα πηγα σουπερ μαρκετ και εχω φαει ενα σορο σκατολοϊδια....
βασικα τπτ κακο, αλλα οχι ακομα κανονικα γευματα... ουφ
πρωι
τοστ + 1 χυμο πορτοκαλι 250ml
μεσημερι (κατα τις 4μιση)
μπολ δημητριακα με γαλα 2%(πηρα νεα γευση και ηθελα παρα πολυ να τα δοκιμασω-καταπληκτικα τελικα!!!!!)
απογευμα
all bran μπισκοτακια -ειναι απο βρομη και σιταρι με καστανη ζαχαρη και κανελα (ειναι για διαιτα για ενδιαμεσο γευμα) 1 σακουλακι 90 θερμιδες - καταπληκτικα και αυτα!!!!!!
+ 1 ποτηρι φυσικο χυμο (καλα για απογευματινο ε?)
αργοτερα λεω να φαω απλα μια σαλατουλα ή γιαουρτακι...(δεν εχω κατι αλλο διαιτης να δοκιμασω...!!!)
Αχ,τιποτα δε γινεται,δεν αντεχει το σωμα μου και το μυαλο μου τη νηστεια...μονο που σκεφτομαι οτι πρεπει να φαω σε χ ωρες παθαινω κατι ψυχολογικο και ολο πειναω και αναρωτιεμαι τι θα φαω....
Τελικα χτες αργα παραγγειλαμε..............(δεν ηταν δικη μου ιδεα,αλλα δεν εφερα και πολλες αντιστασεις)...
και πρωι πρωι που ξυπνησα εφαγα κια ενα τοστακι.................................... .
καλα η μια δεν τρωει τιποτε κ η αλλη ακουει νηστεια κ πεφτει με τα μουτρα...παιδια ουτε το ενα ουτε το αλλο ειναι νηστεια...τουλαχιστον οχι intermittent fasting...
δε σημαινει οτι πρεπει ναι κ σωσε να σας ταιριαζει η συγκεκριμενη μεθοδος, αμα ομως την κανετε ετσι κ στην μια κ στην αλλη θα σας δημιουργει προβλημα, η μια θα τρωει πιο πολυ, η αλλη δεν θα εχει φαει ολη μερα κ επειδη δηθεν κανει νηστεια δεν θα τρωει ουτε το βραδυ...
Οταν καταφερω να ξαναμπω το αναλυουμε, στεναχωριεμαι βρε μτσεκ...δεν υπαρχει αυριο στο να φας...
ΒΑΔ μη μου νευριαζεις....
το καλο ειναι πως κραταω τις ωρες της νηστειας.. το κακαο πως τρωω λιγο...
λοιπον, απο σημερα θα τρωω περισσοτερο! το υποσχομαι! ή τουλαχιστον μικρα γευματα και τακτα.. σωστα?
λοιπον, πρωι (μετα απο 18 ωρες που δεν εφαγα... :( )
τοστ + χυμος πορτοκαλι
ενδιαμεσα με το μεσημεριανο εχω παρει μαζι μου μπισκοτακια βρομης allbran (που ειναι για διατροφη)
μεσημερι θα βγω με μια φιλη, οποτε θα φαω καμια σαλατα εξω (μια του κεσαρα που ειναι καλη σε υλικο και θερμιδες)
για αργοτερα δε ξερω ακομα, αλλα θα φαω....
ζυγιστικα σημερα και εμ εδειξε 86,5....!!! Κυριακη θα γραψω αν υπαρχει αλλαγη.... Αυτα... Ευχαριστω για τη βοηθεια κοριτσια μου... πραγματικα δυσκολευομαι να προσαρμοστω και δυστυχως θελω καποιον απο πανω μου για να μπω στο τριπακι...
Τις καλημερες μου σε ολα τα κοριτσια.
καλημερα Τετηηηηηηηηηηηηηη
τι κανεις καλε?
πως παει η μερα?
Δυστυχως η μερα ξεκινησε καπως δυσαρεστα για μενα,
αλλα ευχομαι (και κυριως προσευχομαι) να τελειωσει καπως καλυτερα...
Ευτυχως που εχω ραντεβου σημερα το απογευμα στην διαιτολογο,
γιατι οταν δεν ειμαι καλα μπορω να φαω ολο το συμπαν!