Καθημερινό ζύγισμα

Magda ayta που ειπε η forty και αυτα που σου ειπα κι γω

Quote:

---

Originally posted by sweetOctober
δυστηχώς οι λάθος δίαιτες τρώνε μυικό ιστό και ρίχνουν το μεταβολισμό.
Μάγδα μου μη κολώνεις θα δείς αύξηση μυικής μάζας σταδιακά, δε σου έβγαλε ποσοστά μυών σε κάθε μέρος του σώματος? (λογικά σου έβγαλε και δε τα παρέθεσες). Μετά από 3 μήνες κάνε άλλη μια μέτρηση και θα δείς κι εκεί τη διαφορά (αρκεί να προπονείσαι με βάρη βέβαια και να μη κάνεις δίαιτες αλλά σωστή διατροφή).
Με τόσο χαμηλό BMR και βάρος δεν έπρεπε να κοιτάς θερμίδες αλλά να τρως σωστά και να γυμνάζεσαι πετισσότερο. Το λίπος σου πρέπει να μετατραπεί σε μύες. Είσαι η καλύτερη περίπτωση, χαμηλό βάρος που χρειάζεται καλές προπονήσεις και φαγητό! Μακάρι να μπορούσες να το δείς. Δε σου χρειάζεται διαιτολόγος για να του λες τί να σου βάλει να φας. Αν ξεκόλλαγες λίγο από τα πρωτεινικά θα έβλεπες ότι δεν παχαίνεις με διατροφή σωστή και θα έριχνες το βάρος σου στη γυμναστική. Εκεί νομίζω ότι χάσκεις. (αν θες τη γνώμη μ βέβαια). Στη θέση σου, αν ήμουν όπως εσύ "χωρίς μυς" θα διέθετα λεφτά σε περσοναλ τρεινινγκ ή σε ένα καλό γυμναστή/γυμναστήριο μακρυά από τον αδελφό μ τους φίλους του κτλ.
Να μάθεις να ακούς το σώμα σ και να το παρατηρείς. Είναι πολύ βασικό στη γυμναστική. Πρίν καιρό είχαμε αντίστοιχει κουβέντα και μου είπες ότι δεν θέλεις βοήθεια στη γυμναστική, την έχει αναλάβει ο αδελφός κι ο γυμναστής σου. Ελπίζω να της δίνεις το βάρος που της αρμόζει γιατί είναι το πιο σημαντικό κομμάτι στην περίπτωση σου. Δεν ξέρω αν το καταλαβαίνεις ή κι αν συμφωνείς, οφείλω να στο (ξανα)πω (δεν είναι δα και καμμιά μεγάλη ανακάλυψη, εξαρχής όλες στο λέγαμε). Καλή δύναμη καλή μ είμαι σίγουρη θα φτιάξεις κορμάκι άψογο!

** ο διαιτολόγος δεν σου προσφέρει κάτι, δε χρειάζεσαι δίαιτα αλλά καλό φαί. Ασε τα κρεατικά με τα λίπη και τις πρωτεινες και τα τυρια, απο ολα με μετρο, αλλα θελει και πατατα και ρυζι και απο ολα. bodybuilderiki δηλαδή! Αφού θες μυς κάνε και την αντίστοιχη διατροφή. Να αλλάξη η σύσταση του σώματος σου, κι ας μη χάσεις βάρος για τώρα, να ανέβει ο μεταβολισμός σου ο καυμμένος.
ΣΥχνά σωστά γεύματα από όλες τις ομάδες τροφίμων, καλή γυμναστική, Θεέ μ είναι τόσο απλό, και τι δε θα έδινα να είχα το ΙΔΙΟ προβλημα! Δυστηχως κάθε ένας στο πρόβλημα τ δεν βλεπει τη λυση ενω στων αλλων...είμαστε διάνοιες!

---

. Δεν καταλαβαινω ειλικρινα. Νομιζεις οτι το να τρως μια μακαροναδα ή πιτσα εχεις αφησει πισω σου την ατκινς και ολα καλα? Σημασια δεν εχει τι αφησες πισω αλλα τι κανεις τωρα. Σε καθε γευμα θελει υδατανθρακες, λαχανικα, τοσα πραγματα που δεν τρως. Αν θελεις να αλλαξεις συσταση σωματος θα πρεπει να ακολουθησεις τις συμβουλες κάποιας στα κιλά σου, που γυμννάζεται, και το έχει ήδη κάνει από ότ,ι καταλαβαίνω! Δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο. Αν κανεις ανασυσταση σωματος με τα μισά κιλά που σου είπε να χάσεις θα είσαι κουκλάρα. Θέλεις μυς, το έχεις καταλάβει? Οι μυς καίνε το λίπος μετά. Μην ανησυχείς! Πρέπει να σηκώσεις το μεταβολισμό σου. Πρέπει να ΦΑΣ! Σωστά και συχνά! Δε ξαναμιλαω, στο βροντο πανε οταν βλεπω και παιρνεις 500 και 800 θερμιδες και τα λες διατροφη.

Quote:

---

Originally posted by sweetOctober
Magda ayta που ειπε η forty και αυτα που σου ειπα κι γω

Quote:

---

Originally posted by sweetOctober
δυστηχώς οι λάθος δίαιτες τρώνε μυικό ιστό και ρίχνουν το μεταβολισμό.
Μάγδα μου μη κολώνεις θα δείς αύξηση μυικής μάζας σταδιακά, δε σου έβγαλε ποσοστά μυών σε κάθε μέρος του σώματος? (λογικά σου έβγαλε και δε τα παρέθεσες). Μετά από 3 μήνες κάνε άλλη μια μέτρηση και θα δείς κι εκεί τη διαφορά (αρκεί να προπονείσαι με βάρη βέβαια και να μη κάνεις δίαιτες αλλά σωστή διατροφή).
Με τόσο χαμηλό BMR και βάρος δεν έπρεπε να κοιτάς θερμίδες αλλά να τρως σωστά και να γυμνάζεσαι πετισσότερο. Το λίπος σου πρέπει να μετατραπεί σε μύες. Είσαι η καλύτερη περίπτωση, χαμηλό βάρος που χρειάζεται καλές προπονήσεις και φαγητό! Μακάρι να μπορούσες να το δείς. Δε σου χρειάζεται διαιτολόγος για να του λες τί να σου βάλει να φας. Αν ξεκόλλαγες λίγο από τα πρωτεινικά θα έβλεπες ότι δεν παχαίνεις με διατροφή σωστή και θα έριχνες το βάρος σου στη γυμναστική. Εκεί νομίζω ότι χάσκεις. (αν θες τη γνώμη μ βέβαια). Στη θέση σου, αν ήμουν όπως εσύ "χωρίς μυς" θα διέθετα λεφτά σε περσοναλ τρεινινγκ ή σε ένα καλό γυμναστή/γυμναστήριο μακρυά από τον αδελφό μ τους φίλους του κτλ.
Να μάθεις να ακούς το σώμα σ και να το παρατηρείς. Είναι πολύ βασικό στη γυμναστική. Πρίν καιρό είχαμε αντίστοιχει κουβέντα και μου είπες ότι δεν θέλεις βοήθεια στη γυμναστική, την έχει αναλάβει ο αδελφός κι ο γυμναστής σου. Ελπίζω να της δίνεις το βάρος που της αρμόζει γιατί είναι το πιο σημαντικό κομμάτι στην περίπτωση σου. Δεν ξέρω αν το καταλαβαίνεις ή κι αν συμφωνείς, οφείλω να στο (ξανα)πω (δεν είναι δα και καμμιά μεγάλη ανακάλυψη, εξαρχής όλες στο λέγαμε). Καλή δύναμη καλή μ είμαι σίγουρη θα φτιάξεις κορμάκι άψογο!

** ο διαιτολόγος δεν σου προσφέρει κάτι, δε χρειάζεσαι δίαιτα αλλά καλό φαί. Ασε τα κρεατικά με τα λίπη και τις πρωτεινες και τα τυρια, απο ολα με μετρο, αλλα θελει και πατατα και ρυζι και απο ολα. bodybuilderiki δηλαδή! Αφού θες μυς κάνε και την αντίστοιχη διατροφή. Να αλλάξη η σύσταση του σώματος σου, κι ας μη χάσεις βάρος για τώρα, να ανέβει ο μεταβολισμός σου ο καυμμένος.
ΣΥχνά σωστά γεύματα από όλες τις ομάδες τροφίμων, καλή γυμναστική, Θεέ μ είναι τόσο απλό, και τι δε θα έδινα να είχα το ΙΔΙΟ προβλημα! Δυστηχως κάθε ένας στο πρόβλημα τ δεν βλεπει τη λυση ενω στων αλλων...είμαστε διάνοιες!

---

. Δεν καταλαβαινω ειλικρινα. Νομιζεις οτι το να τρως μια μακαροναδα ή πιτσα εχεις αφησει πισω σου την ατκινς και ολα καλα? Σημασια δεν εχει τι αφησες πισω αλλα τι κανεις τωρα. Σε καθε γευμα θελει υδατανθρακες, λαχανικα, τοσα πραγματα που δεν τρως. Αν θελεις να αλλαξεις συσταση σωματος θα πρεπει να ακολουθησεις τις συμβουλες κάποιας στα κιλά σου, που γυμννάζεται, και το έχει ήδη κάνει από ότ,ι καταλαβαίνω! Δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο. Αν κανεις ανασυσταση σωματος με τα μισά κιλά που σου είπε να χάσεις θα είσαι κουκλάρα. Θέλεις μυς, το έχεις καταλάβει? Οι μυς καίνε το λίπος μετά. Μην ανησυχείς! Πρέπει να σηκώσεις το μεταβολισμό σου. Πρέπει να ΦΑΣ! Σωστά και συχνά! Δε ξαναμιλαω, στο βροντο πανε οταν βλεπω και παιρνεις 500 και 800 θερμιδες και τα λες διατροφη.

---

Σηκώνω τα χέρια ψηλά :smilegrin::smilegrin::smilegrin::smilegrin:
Ποιος σου είπε παιδί μου ότι έφαγα μια πίτσα και μακαρόνια και μετά συνέχισα Ατκινς; Εδώ και ένα μήνα περίπου τρώω σύνθετους υδατάνθρακες σε κάθε γεύμα. Καλά είναι να είσαι ενήμερη για κάτι αν θέλεις να εκφέρεις άποψη....
Αφού δεν έχεις ιδέα τι τρώω!!!!!!
Είσαι κουραστική γιατί πιάνεις μια μεμονωμένη περίπτωση (800 θερμίδες που είχαν μάλιστα το σκοπό τους) και τη παρουσιάζεις σαν καθημερινότητα! Ειλικρινά αυτή η συμπεριφορά σου με έχει σκάσει! :P

Quote:

---

Originally posted by sweetOctober
Σηκώνω τα χέρια ψηλά :smilegrin::smilegrin::smilegrin::smilegrin:
Ποιος σου είπε παιδί μου ότι έφαγα μια πίτσα και μακαρόνια και μετά συνέχισα Ατκινς; Εδώ και ένα μήνα περίπου τρώω σύνθετους υδατάνθρακες σε κάθε γεύμα. Καλά είναι να είσαι ενήμερη για κάτι αν θέλεις να εκφέρεις άποψη....
Αφού δεν έχεις ιδέα τι τρώω!!!!!!
Είσαι κουραστική γιατί πιάνεις μια μεμονωμένη περίπτωση (800 θερμίδες που είχαν μάλιστα το σκοπό τους) και τη παρουσιάζεις σαν καθημερινότητα! Ειλικρινά αυτή η συμπεριφορά σου με έχει σκάσει! :P

---

δεν είπα ότι συνέχισες ατκινς, σου είπα ότι όταν σταματησες ατκινς εφαγες τη μια μερα μιση πιτσα, την επομενη (περίπου δεν είμαι και το ημερολογιο σου) μια μακαροναδα, και σου έλεγα τότε πως δεν παίζει να μη κανεις κατακρατηση με τοσο υδατανθρακα ξαφνικα. Στο τι εφαγα σημερα που γραφεις καθημερινα και συζηταμε διαφορα βλεπω τι γραφεις και στεναχωριεμαι τις περισσοτερες φορες. Μια φορα να τα κανεις σωστα δε φτανει, ουτε 2 ουτε 3. Θελει συνεχεια και να ριξεις το βαρος σου στη γυμναστικη. Δε λεω αλλα αφου σε σκαω. Να βοηθησω θελω, αλλα οταν κανεις δε νιωθει ετοιμος βοηθεια δεν παιρνει. Το ξερω απο πρωτο χερι!

Quote:

---

Originally posted by need2loose
πρωι : καφές + ξυλοκρακεράκι + 20 γρ τυρί + 1/2 ζαμπόν = 135 θ

Μεσημέρι: - έπρεπε να πάω νηστική για τις μετρήσεις

Απόγευμα : 15 αμύγδαλα = 105 θ

Βράδυ : 130 γρ κοτόπουλο μπούτι φιλέτο + σαλάτα λάχανο - καρότο + 1 κ.γ λάδι = 260 θ

Σύνολο ως τώρα : 500 θ να δω πότε θα προλάβω να φάω τις υπόλοιπες!!!!

---

μη μου πεις οτι εφαγες αλλες 700-800 θερμιδες τα μεσανυχτα! εφυγα...

** πιο ενημερωμενη και να νοιαζομαι για σενα δε γινεται. Ουτε εγω να ησουν! Εφ'οσον δεν βοηθω την κανω με ελαφρα :wink2: Τουλάχιστον άκουσε την forty που δείχνει να έχει χτίσει καλό μυικό ιστό και να τρε΄φεται σωστά, κοντά στη διατροφή που σου αρέσει.

Βρε sweet δεν σου φτάνουν τόσα που έχεις στο κεφάλι σου, στεναχωριέσαι και για τη Μάγδα;
Σου λέει η κοπέλα να μην την κρίνεις απο μεμονωμένες περιπτώσεις και βάζεις απο κάτω τη χθεσινή μέρα που είχε λιπομέτρηση!Τι ήθελες να κάνει; Να φάει 1000 θερμίδες τα μεσάνυχτα; Ασε που μπορεί και να τις έφαγε και να μην το έγραψε, μέσα στο σπίτι της είμαστε;
Καλέ τι είσαι, stalker; :lol:

Quote:

---

Originally posted by sweetOctober
Δεν καταλαβαινω ειλικρινα. Νομιζεις οτι το να τρως μια μακαροναδα ή πιτσα εχεις αφησει πισω σου την ατκινς και ολα καλα?

---

Αυτό που με ρωτάς είναι αν νομίζω πως τρώγοντας μια μακαρονάδα και μια πίτσα σημαίνει ότι αφήνω πίσω την Ατκινς. Στέκει; Πως σου φαίνεται; Από εκεί λέω εγώ ότι άφησα πίσω την Ατκινς; Κάνεις σαν τις κίτρινες φυλλάδες που παίρνουν μεμονωμένες ατάκες από συνεντεύξεις και τα παρουσιάζουν όλα όπως θέλουν!
Είμαι σίγουρη (και όχι νομίζω) ότι όποιος τρώει κρίθινα πακιμάδια,ξηρούς καρπούς, όσπρια, μακαρόνια, ρύζι, γιαούρτι και σπανίως φρούτα έχει αφήσει την Άτκινς πίσω του. Αν πιστεύεις κάτι άλλο τι να πω! Παραπάνω δεν μπορώ να πω γιατί φεύγω για ΣΚ!
Καλό Σαββατοκύριακο σε όλους!

Quote:

---

Originally posted by forty

Quote:

---

Originally posted by need2loose

Quote:

---

Originally posted by ton76
τι να πω ρε συ αυτες οι διαιτες μας καταστρεφουν τελικα! μακαρι οσα ξερουμε τωρα να τα ξεραμε παλια . 12 κιλα πρεπει να χασεις?

---

Ναι! Πολλά τα ήξερα αλλά δεν καταλάβαινα σε τι μέγεθος μπορούν να κάνουν κακό!
13 κιλά λίπους! Τον ρώτησα ποια θα είναι μια θετική έκβαση στο τέλος του μήνα και μου είπε να έχει χαθεί 1-1,5 κιλό λίπους. Άρα για να πετύχω σωστά νούμερα χρειάζεται περίπου ένας χρόνος. Τώρα για αύξηση μυικής μάζας μου είπε αυτά που ήδη ήξερα, δεν γίνεται ταυτόχρονα με τη μείωση λίπους. Άρα σε αύξηση μάλλον θα πάω μετά από πολύ καιρό!
Τώρα καταλαβαίνω γιατί μου άρεσα μόνο στα 54-55 κιλά. Είναι το βάρος που φτάνω αν χάσω όλο το λίπος και δεν αυξήσω μυική μάζα.

---

Mαγδα δεν πιστευω οτι δεν γινεται ταυτοχρονα μειωση λιπους και αυξηση μαζας,εγω το εχω δει πανω μου.Οταν κανω ισοθερμιδικη διατροφη και καθημερινη γυμαναστικη αεροβιο + βαρη το σωμα μου αλλαζει αμεσως σχημα και ενω η ζυγαρια με δειχνει το ιδιο πεφτω τουλαχιστον ενα νουμερο στο παντελονι.
Ουτε οι διαιτες φταινε,ο μεταβολισμος μας επανερχεται μετα απο λιγο καιρο,δεν γινεται να χαλασει για παντα, πιθανον το σωμα σου ειναι αυτο που λενε skinny fat.Εχω δει πολλες φωτογραφιες κοριτσιων και αγοριων που ηταν ετσι και μεσα σε 3-4 μηνες εντατικης γυμναστικης και χωρις διαιτα μεταμορφωθηκαν,αν θελεις να πειραματιστεις δοκιμασε ενα μηνα με τουλαχιστον 1 ωρα γυμναστικη την ημερα,ακολουθοντας την ιδια διατροφη που κανεις απλα θα προσθεσεις 200-300 θερμιδες την ημερα απο μαυρο ρυζι η γλυκοπατατα και θα δεις τι διαφορα θα εχει το σωμα σου μετα απο ενα μηνα!

---

Forty σε ευχαριστώ για το μήνυμα :) θα ήθελα κάποια στιγμή που θα έχουμε χρόνο και οι δυο να συζητήσουμε σχετικά!!!!
Τώρα φεύγω! Καλό ΣΚ !!!!

παρεξηγησες, παρελειψα ενα κομμα, δεν εχει καμμια σχεση με την ατκινς αυτο που σου λεω. Σου λεω οτι δεν τα βλεπω ολα καλα ΑΝ ΚΑΙ ΔΕΝ κανεις ατκινς πια.

Quote:

---

Originally posted by need2loose

Quote:

---

Originally posted by sweetOctober
Δεν καταλαβαινω ειλικρινα. Νομιζεις οτι το να τρως μια μακαροναδα ή πιτσα εχεις αφησει πισω σου την ατκινς και ολα καλα?

---

Αυτό που με ρωτάς είναι αν νομίζω πως τρώγοντας μια μακαρονάδα και μια πίτσα σημαίνει ότι αφήνω πίσω την Ατκινς. Στέκει; Πως σου φαίνεται; Από εκεί λέω εγώ ότι άφησα πίσω την Ατκινς; Κάνεις σαν τις κίτρινες φυλλάδες που παίρνουν μεμονωμένες ατάκες από συνεντεύξεις και τα παρουσιάζουν όλα όπως θέλουν!
Είμαι σίγουρη (και όχι νομίζω) ότι όποιος τρώει κρίθινα πακιμάδια,ξηρούς καρπούς, όσπρια, μακαρόνια, ρύζι, γιαούρτι και σπανίως φρούτα έχει αφήσει την Άτκινς πίσω του. Αν πιστεύεις κάτι άλλο τι να πω! Παραπάνω δεν μπορώ να πω γιατί φεύγω για ΣΚ!
Καλό Σαββατοκύριακο σε όλους!

---

Ασημένια :thumbup::thumbup: έχω λιώσει εχεις πολυ γελιο!

Καλα να περάσεις μάγδα! :starhit:

Quote:

---

Originally posted by Ασημένια
Βρε sweet δεν σου φτάνουν τόσα που έχεις στο κεφάλι σου, στεναχωριέσαι και για τη Μάγδα;
Σου λέει η κοπέλα να μην την κρίνεις απο μεμονωμένες περιπτώσεις και βάζεις απο κάτω τη χθεσινή μέρα που είχε λιπομέτρηση!Τι ήθελες να κάνει; Να φάει 1000 θερμίδες τα μεσάνυχτα; Ασε που μπορεί και να τις έφαγε και να μην το έγραψε, μέσα στο σπίτι της είμαστε;
Καλέ τι είσαι, stalker; :lol:

---

Έπιασες τι ήθελα να πω, μπράβο! Είχα αρχίσει να πιστεύω ότι ίσως δεν εκφράζομαι ξεκάθαρα.... :crazy:
Μια ημέρα με την λιπομέτρηση και 2 μέρες μετά από 3ήμερη κραιπάλη! Δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βγει ένα έγκυρο συμπέρασμα!

Μάγδα (τη Δευτέρα πια όταν το δείς γιατί δε σε πρόλαβα) από περιέργεια, τί απόκλιση λίπους είχε η ζυγαριά σου με τη μέτρηση του διαιτολόγου τελικά? Κι άλλη μια ερώτηση αν μου επιτρέπεις, το 67 το είδες στη δική σου ζυγαριά ή του διαιτολόγου? Αλληλούια ξεκόλλησε ε :thumbup:

Quote:

---

Forty σε ευχαριστώ για το μήνυμα :) θα ήθελα κάποια στιγμή που θα έχουμε χρόνο και οι δυο να συζητήσουμε σχετικά!!!!
Τώρα φεύγω! Καλό ΣΚ !!!!

---

:thumbup::thumbup: καλα να περασεις

καλο σαβ-κο μαγδουλα μας,καλα να περασεις!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!

Quote:

---

Originally posted by forty

Quote:

---

Originally posted by need2loose

Quote:

---

Originally posted by ton76
τι να πω ρε συ αυτες οι διαιτες μας καταστρεφουν τελικα! μακαρι οσα ξερουμε τωρα να τα ξεραμε παλια . 12 κιλα πρεπει να χασεις?

---

Ναι! Πολλά τα ήξερα αλλά δεν καταλάβαινα σε τι μέγεθος μπορούν να κάνουν κακό!
13 κιλά λίπους! Τον ρώτησα ποια θα είναι μια θετική έκβαση στο τέλος του μήνα και μου είπε να έχει χαθεί 1-1,5 κιλό λίπους. Άρα για να πετύχω σωστά νούμερα χρειάζεται περίπου ένας χρόνος. Τώρα για αύξηση μυικής μάζας μου είπε αυτά που ήδη ήξερα, δεν γίνεται ταυτόχρονα με τη μείωση λίπους. Άρα σε αύξηση μάλλον θα πάω μετά από πολύ καιρό!
Τώρα καταλαβαίνω γιατί μου άρεσα μόνο στα 54-55 κιλά. Είναι το βάρος που φτάνω αν χάσω όλο το λίπος και δεν αυξήσω μυική μάζα.

---

Mαγδα δεν πιστευω οτι δεν γινεται ταυτοχρονα μειωση λιπους και αυξηση μαζας,εγω το εχω δει πανω μου.Οταν κανω ισοθερμιδικη διατροφη και καθημερινη γυμαναστικη αεροβιο + βαρη το σωμα μου αλλαζει αμεσως σχημα και ενω η ζυγαρια με δειχνει το ιδιο πεφτω τουλαχιστον ενα νουμερο στο παντελονι.
Ουτε οι διαιτες φταινε,ο μεταβολισμος μας επανερχεται μετα απο λιγο καιρο,δεν γινεται να χαλασει για παντα, πιθανον το σωμα σου ειναι αυτο που λενε skinny fat.Εχω δει πολλες φωτογραφιες κοριτσιων και αγοριων που ηταν ετσι και μεσα σε 3-4 μηνες εντατικης γυμναστικης και χωρις διαιτα μεταμορφωθηκαν,αν θελεις να πειραματιστεις δοκιμασε ενα μηνα με τουλαχιστον 1 ωρα γυμναστικη την ημερα,ακολουθοντας την ιδια διατροφη που κανεις απλα θα προσθεσεις 200-300 θερμιδες την ημερα απο μαυρο ρυζι η γλυκοπατατα και θα δεις τι διαφορα θα εχει το σωμα σου μετα απο ενα μηνα!

---

Η αλήθεια είναι ότι ήδη είδα αισθητή βελτίωση εξαιτίας της γυμναστικής. Είχα αποφασίσει να πηγαίνω γυμναστήριο 4 φορές την εβδομάδα αλλά πηγαίνω μόνο 3. Το σώμα μου ήταν πολύ αγύμναστο και προς το παρόν νιώθω ότι παραπάνω φορές είναι μεγάλη πίεση. Προτιμώ να το αφήνω στο ενδιάμεσο να ξεκουράζεται λίγο. Ελπίζω ότι καθώς θα περνάει ο καιρός θα δυναμώνω και θα μπορώ να κάνω περισσότερες ώρες την εβδομάδα. Το σώμα μου είναι σίγουρα skinny fat. Μάλλον skinny προς το παρών δεν είναι, αλλά αν δεν προσπαθήσω με την γυμναστική και απλώς συνεχίζω να χάνω κιλά θα γίνει και skinny και fat. Όπως έγραψα και πριν, εξετάζοντας προσεκτικότερα τα αποτελέσματα, κατάλαβα ότι είναι έτσι δοσμένα ώστε να προκαλούν εντυπώσεις. Τα πράγματα δεν είναι τόσο τραγικά. Αν χάσω 10 κιλά καθαρού λίπους και διατηρήσω τον υπάρχον μυικό μου ιστό θα είμαι μια χαρά φυσιολογικότατη. Από εκεί και πέρα αν κατορθώσω να κερδίσω κιόλας μυικό ιστό εννοείται ακόμη καλύτερα. Όλα αυτά θέλουν τον χρόνο τους!
Η γλυκοπατάτα από καιρό μου έχει κινήσει το ενδιαφέρον (λόγω γλυκαιμικού δείκτη) από γεύση τι λέει; Μοιάζει με πατάτα ή μόνο το όνομα έχει;
Μου εξηγείς σε παρακαλώ τι εννοείς με το "ισοθερμιδική διατροφή" ;

Quote:

---

Originally posted by sweetOctober
Μάγδα (τη Δευτέρα πια όταν το δείς γιατί δε σε πρόλαβα) από περιέργεια, τί απόκλιση λίπους είχε η ζυγαριά σου με τη μέτρηση του διαιτολόγου τελικά? Κι άλλη μια ερώτηση αν μου επιτρέπεις, το 67 το είδες στη δική σου ζυγαριά ή του διαιτολόγου? Αλληλούια ξεκόλλησε ε :thumbup:

---

Άκου τι έγινε την ημέρα του διαιτολόγου το πρωί ζυγίστικα 67,9
όταν πήγα σε αυτόν απογευματάκι με έδειξε η δικιά του 67,6
και την άλλη μέρα το πρωι η δικιά μου 67,2 . Έπεσα σε φάση που κατέβαινε το βάρος μου. Η απόκλιση λίπους ήταν περίπου στο 1,5 κιλό.
Τώρα που άρχισε ο οργανισμός μου να χάνει με τόσο μυστήριο τρόπο ( δεν χάνει για ημέρες και μετά μέσα σε 2-3 κατεβαίνω κιλό) λέω να μη ζυγίζομαι πλέον καθημερινά, δεν έχει νόημα! Έχω καταλάβει πλέον ότι η διατροφή που κάνω είναι οκ. Θα την τροποποιήσω απλώς σε ότι αφορά το φρούτο! Γενικά θα δουλέψω μέχρι να τη κάνω ιδανική για εμένα. Δεν χρειάζεται βιασύνη σιγά σιγά θα τη κάνω όσο καλύτερη γίνεται έτσι ώστε μέχρι να φτάσω τον στόχο μου να έχω μια διατροφή που να μπορώ να ακολουθήσω για πάντα.

Quote:

---

Originally posted by sweetOctober

** πιο ενημερωμενη και να νοιαζομαι για σενα δε γινεται. Ουτε εγω να ησουν! Εφ'οσον δεν βοηθω την κανω με ελαφρα :wink2: Τουλάχιστον άκουσε την forty που δείχνει να έχει χτίσει καλό μυικό ιστό και να τρε΄φεται σωστά, κοντά στη διατροφή που σου αρέσει.

---

Σε ευχαριστώ που νοιάζεσαι για εμένα απλώς σε παρακαλώ επειδή τσιτώνω εύκολα ( μπορεί να φταίει ο καιρός που πέρασα χωρίς υδατάνθρακες :P ) μη χρησιμοποιείς ακραίες περιπτώσεις παρουσιάζοντας αυτές ως καθημερινότητα. Ακόμη και οι φυσιολογικού βάρους άνθρωποι έχουν μέρες που τρώνε πολύ λίγο, ιδιαίτερα μετά από ημέρες κραιπάλης. Το ξέρω από πολλούς που το έχω συζητήσει. Δεν το κάνουν επίτηδες, έτσι λειτουργεί το σώμα μας, όταν όλα πάνε καλά. Εμείς επειδή επί χρόνια έχουμε ξεχάσει να το ακούμε και το μπουκώνουμε πεινάει δεν πεινάει έχουμε χάσει τη δυνατότητα να το καταλαβαίνουμε. Είναι κάτι όμως που το έχω ζήσει παλιά και το γνωρίζω. Αν για κάποιο λόγο έτρωγα πολύ μια ημέρα, την άλλη η όρεξη μου ήταν πεσμένη. Αυτό λοιπόν κάνω και εγώ τώρα. Οι ακραίες μέρες που ανέφερες ήταν περιπτώσεις μειωμένων θερμίδων προκειμένου να ισσοροπήσουν με τις 2 προηγούμενες που είχαν πάρα πολλές θερμίδες. Δεν δημιουργούν πρόβλημα με την προυπόθεση ότι υπάρχει ο απαιτούμενος κορεσμός ώστε να μη πυροδοτηθούν άλλες ακραίες συμπεριφορές.

Πας πολύ καλά! Προβληματιζόμουν επειδή προβληματιζόσουν η ίδια, ή μάλλον έτσι το έβλεπα εγω, εσύ μπορεί να είσαι έτσι "σκεπτική" και να τα ψάχνεις διαρκώς (καλή ώρα σαν κι εμένα).
Ρίχνω κι γω θερμίδες για 3 μέρες. Δεν τις μετράω όμως. πήρα ένα απλό πλάνο δίαιτας εξπρες με απλές τροφές (και λίγες) και το εμπλούτισα σε τρίωρα-τριάδες αλλά και σε θερμίδες με το μάτι. Παίζει γύρω στις 1000-1200. Αν πεινάω αύριο θα φάω κανονικά και μεθαύριο τις ρίχνω πάλι. Θέλω να φύγω από το 100. Με κούρασε και σας κούρασα κι γω! Αλλωστε εχω να κυνηγήσω τη Στελλού και τη linealp :)

Quote:

---

Originally posted by need2loose

Σε ευχαριστώ που νοιάζεσαι για εμένα απλώς σε παρακαλώ επειδή τσιτώνω εύκολα ( μπορεί να φταίει ο καιρός που πέρασα χωρίς υδατάνθρακες :P ) μη χρησιμοποιείς ακραίες περιπτώσεις παρουσιάζοντας αυτές ως καθημερινότητα. Ακόμη και οι φυσιολογικού βάρους άνθρωποι έχουν μέρες που τρώνε πολύ λίγο, ιδιαίτερα μετά από ημέρες κραιπάλης. Το ξέρω από πολλούς που το έχω συζητήσει. Δεν το κάνουν επίτηδες, έτσι λειτουργεί το σώμα μας, όταν όλα πάνε καλά. Εμείς επειδή επί χρόνια έχουμε ξεχάσει να το ακούμε και το μπουκώνουμε πεινάει δεν πεινάει έχουμε χάσει τη δυνατότητα να το καταλαβαίνουμε.

---

:thumbup::thumbup: χαχαχαχα κι γω που έτρωγα καλά τί κατάλαβα?? :starhit:Οχι εδώ δε συμφωνούμε, πρέπει να τρώς πολύ γιατί νέες έρευνες δείχνουν ότι όσο τρώς αδυνατίζεις! Ναι δε χρειάζεται δίαιτα, (σε λίγο θα ακυρώσουν και τα θερμιδικά ισοζύγια οι "έρευνες").

Έφαγα κι άλλο ένα γεύμα, ανέβασα λίγο θερμίδες. Τελικά κάτω από 1300 δεν αντέχω με την καμμία. Τώρα έχω σκάσει από το φαγητό

Quote:

---

Originally posted by need2loose
Η αλήθεια είναι ότι ήδη είδα αισθητή βελτίωση εξαιτίας της γυμναστικής. Είχα αποφασίσει να πηγαίνω γυμναστήριο 4 φορές την εβδομάδα αλλά πηγαίνω μόνο 3. Το σώμα μου ήταν πολύ αγύμναστο και προς το παρόν νιώθω ότι παραπάνω φορές είναι μεγάλη πίεση. Προτιμώ να το αφήνω στο ενδιάμεσο να ξεκουράζεται λίγο. Ελπίζω ότι καθώς θα περνάει ο καιρός θα δυναμώνω και θα μπορώ να κάνω περισσότερες ώρες την εβδομάδα. Το σώμα μου είναι σίγουρα skinny fat. Μάλλον skinny προς το παρών δεν είναι, αλλά αν δεν προσπαθήσω με την γυμναστική και απλώς συνεχίζω να χάνω κιλά θα γίνει και skinny και fat. Όπως έγραψα και πριν, εξετάζοντας προσεκτικότερα τα αποτελέσματα, κατάλαβα ότι είναι έτσι δοσμένα ώστε να προκαλούν εντυπώσεις. Τα πράγματα δεν είναι τόσο τραγικά. Αν χάσω 10 κιλά καθαρού λίπους και διατηρήσω τον υπάρχον μυικό μου ιστό θα είμαι μια χαρά φυσιολογικότατη. Από εκεί και πέρα αν κατορθώσω να κερδίσω κιόλας μυικό ιστό εννοείται ακόμη καλύτερα. Όλα αυτά θέλουν τον χρόνο τους!

---

:thumbup: πολυ σωστα σκεφτεσε,ξεκινα σιγα σιγα για να συνηθησει το σωμα σου και το ιδανικοτερο θα ηταν μια μερα βαρη-1 μερα αεροβιο και το καλυτερο αεροβιο ειναι το τρεξιμο,εκει θα δεις τεραστια διαφορα σε ποντους αλλα και στο προσωπο και στο δερμα.Απο θεμα υγειας ειναι οτι καλυτερο γιατι εκτος του οτι οξυγονωνει τον οργανισμο διωχνει και το σπλαχνικο λιπος και ετσι βοηθαει στο να καιγονται περισσοτερες θερμιδες...Απο εδω http://kardiologia.blogspot.gr/2009/...post_1854.html

"Γατί το λεγόμενο σπλαχνικό λίπος θεωρείται τόσο επικίνδυνο?
Ο κύριος Ιωάννης Κακλαμάνος, Ενδοκρινολόγος – Διαβητολόγος και Πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρίας Παχυσαρκίας, μας εξηγεί ότι πλέον γνωρίζουμε με ασφάλεια ότι το σπλαχνικό λίπος παράγει ουσίες όπως ορμόνες και πεπτίδια, και προκαλεί προβληματα αντίστασης στην ινσουλίνη"

και αν εχουμε προβλημα αντιστασης στην ινσουλινη δεν μπορουμε να χασουμε κιλα και παλευουμε με τις διαιτες και την πεινα ενω με την ασκηση ειναι πολυ πιο ευκολο!

Παντως πας παρα πολυ καλα,εχεις χασει 9.300 σε λιγοτερο απο 3 μηνες!!!:thumbup::thumbup::thumbup::thumbup:

Quote:

---

Originally posted by need2loose
Η γλυκοπατάτα από καιρό μου έχει κινήσει το ενδιαφέρον (λόγω γλυκαιμικού δείκτη) από γεύση τι λέει; Μοιάζει με πατάτα ή μόνο το όνομα έχει;
Μου εξηγείς σε παρακαλώ τι εννοείς με το "ισοθερμιδική διατροφή" ;

---

υπαρχει η ασπρη γλυκοπατατα που εχει ακριβως την ιδια γευση με το καστανο και η κοκκινωπη που ειναι και αυτη γλυκια αλλα παει η γευση της προς την γλυκοκολοκυθα,αν σου αρεσουν οι αμυλωδεις γλυκες γευσεις θα ξετρελλαθεις με τη γλυκοπατατα :yes:

ισοθερμιδικη ειναι οταν παιρνουμε ακριβως οσες θερμιδες χρειαζεται το σωμα για να μην βαζουμε βαρος και να μην χανουμε,ετσι μπορεις να διωξεις λιπος και να βαλεις μυς οταν γυμναζεσε και κανεις ισοθερμιδικη

Quote:

---

Originally posted by forty

Quote:

---

Originally posted by need2loose
Η αλήθεια είναι ότι ήδη είδα αισθητή βελτίωση εξαιτίας της γυμναστικής. Είχα αποφασίσει να πηγαίνω γυμναστήριο 4 φορές την εβδομάδα αλλά πηγαίνω μόνο 3. Το σώμα μου ήταν πολύ αγύμναστο και προς το παρόν νιώθω ότι παραπάνω φορές είναι μεγάλη πίεση. Προτιμώ να το αφήνω στο ενδιάμεσο να ξεκουράζεται λίγο. Ελπίζω ότι καθώς θα περνάει ο καιρός θα δυναμώνω και θα μπορώ να κάνω περισσότερες ώρες την εβδομάδα. Το σώμα μου είναι σίγουρα skinny fat. Μάλλον skinny προς το παρών δεν είναι, αλλά αν δεν προσπαθήσω με την γυμναστική και απλώς συνεχίζω να χάνω κιλά θα γίνει και skinny και fat. Όπως έγραψα και πριν, εξετάζοντας προσεκτικότερα τα αποτελέσματα, κατάλαβα ότι είναι έτσι δοσμένα ώστε να προκαλούν εντυπώσεις. Τα πράγματα δεν είναι τόσο τραγικά. Αν χάσω 10 κιλά καθαρού λίπους και διατηρήσω τον υπάρχον μυικό μου ιστό θα είμαι μια χαρά φυσιολογικότατη. Από εκεί και πέρα αν κατορθώσω να κερδίσω κιόλας μυικό ιστό εννοείται ακόμη καλύτερα. Όλα αυτά θέλουν τον χρόνο τους!

---

:thumbup: πολυ σωστα σκεφτεσε,ξεκινα σιγα σιγα για να συνηθησει το σωμα σου και το ιδανικοτερο θα ηταν μια μερα βαρη-1 μερα αεροβιο και το καλυτερο αεροβιο ειναι το τρεξιμο,εκει θα δεις τεραστια διαφορα σε ποντους αλλα και στο προσωπο και στο δερμα.Απο θεμα υγειας ειναι οτι καλυτερο γιατι εκτος του οτι οξυγονωνει τον οργανισμο διωχνει και το σπλαχνικο λιπος και ετσι βοηθαει στο να καιγονται περισσοτερες θερμιδες...Απο εδω http://kardiologia.blogspot.gr/2009/...post_1854.html

"Γατί το λεγόμενο σπλαχνικό λίπος θεωρείται τόσο επικίνδυνο?
Ο κύριος Ιωάννης Κακλαμάνος, Ενδοκρινολόγος – Διαβητολόγος και Πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρίας Παχυσαρκίας, μας εξηγεί ότι πλέον γνωρίζουμε με ασφάλεια ότι το σπλαχνικό λίπος παράγει ουσίες όπως ορμόνες και πεπτίδια, και προκαλεί προβληματα αντίστασης στην ινσουλίνη"

και αν εχουμε προβλημα αντιστασης στην ινσουλινη δεν μπορουμε να χασουμε κιλα και παλευουμε με τις διαιτες και την πεινα ενω με την ασκηση ειναι πολυ πιο ευκολο!

Παντως πας παρα πολυ καλα,εχεις χασει 9.300 σε λιγοτερο απο 3 μηνες!!!:thumbup::thumbup::thumbup::thumbup:

Quote:

---

Originally posted by need2loose
Η γλυκοπατάτα από καιρό μου έχει κινήσει το ενδιαφέρον (λόγω γλυκαιμικού δείκτη) από γεύση τι λέει; Μοιάζει με πατάτα ή μόνο το όνομα έχει;
Μου εξηγείς σε παρακαλώ τι εννοείς με το "ισοθερμιδική διατροφή" ;

---

υπαρχει η ασπρη γλυκοπατατα που εχει ακριβως την ιδια γευση με το καστανο και η κοκκινωπη που ειναι και αυτη γλυκια αλλα παει η γευση της προς την γλυκοκολοκυθα,αν σου αρεσουν οι αμυλωδεις γλυκες γευσεις θα ξετρελλαθεις με τη γλυκοπατατα :yes:

ισοθερμιδικη ειναι οταν παιρνουμε ακριβως οσες θερμιδες χρειαζεται το σωμα για να μην βαζουμε βαρος και να μην χανουμε,ετσι μπορεις να διωξεις λιπος και να βαλεις μυς οταν γυμναζεσε και κανεις ισοθερμιδικη

---

Ευχαριστώ για την απάντηση!
Το κακό είναι ότι έχω θέμα με τα γόνατα μου!!! Ξεκίνησα λίγο τρέξιμο αλλά είδα ότι άρχισαν να με πονάνε και σταμάτησα πάλι. Ο γυμναστής μου είπε ότι αν δυναμώσουν οι μυς μου θα δω βελτίωση. Προσπαθώ να μη πιέζω τα γόνατα όσο γίνεται λοιπόν και κάνω υπομονή. Στο διάδρομο πάω με 5,9-6 χλμ/ώρα για 30 λεπτά στην αρχή, μετά κάνω όργανα και μετά άλλα 20 λεπτά διάδρομο πάλι γύρω στα 6 χλμ/ώρα.
Στα όργανα μου έχει χωρίσει ανά ημέρα άλλες μυικές ομάδες. Συνολικά μαζί με κοιλιακούς και ραχιαίους μου παίρνει γύρω στο 40λεπτο. Ανάμεσα στα σετ κάνω διάλειμμα μέχρι 30 δευτερόλεπτα για να κρατάω ψηλά τις καύσεις. Σκέφτομαι το καλοκαίρι επειδή έχει κολυμβητήριο κοντά στο σπίτι μου να πηγαίνω και εκεί κάποιες μέρες.
Τι άλλο να κάνω;
Με την ισοθερμική διατροφή απ 'ότι καταλαβαίνω λίπος χάνεις από τις θερμίδες που ξοδεύεις στο γυμναστήριο, σωστά;
Αλλά πως βρίσκεις πόσες είναι οι θερμίδες συντήρησης; Λογικά αν λάβεις υπόψη την άσκηση για να βρεις τις θερμίδες που χρειάζεσαι τότε δεν θα έχεις απώλεια λίπους. Πρέπει να δεις θερμίδες συντήρησης προ γυμναστικής; Ή το αντιλαμβάνομαι λάθος;
Γλυκοπατάτα θα δοκιμάσω με την πρώτη ευκαιρία!
Για να δούμε όλα θα φανούν στην επόμενη λιπομέτρηση, πάω πράγματι καλά; χάνω στο μεγαλύτερο ποσοστό λίπος; θα φανεί!

* Το σπλαχνικό λίπος μου βγήκε ψηλά αλλά στα φυσιολογικά όρια, η μέση μου είναι 75 εκ!

Quote:

---

Originally posted by need2loose
Ευχαριστώ για την απάντηση!
Το κακό είναι ότι έχω θέμα με τα γόνατα μου!!! Ξεκίνησα λίγο τρέξιμο αλλά είδα ότι άρχισαν να με πονάνε και σταμάτησα πάλι. Ο γυμναστής μου είπε ότι αν δυναμώσουν οι μυς μου θα δω βελτίωση. Προσπαθώ να μη πιέζω τα γόνατα όσο γίνεται λοιπόν και κάνω υπομονή. Στο διάδρομο πάω με 5,9-6 χλμ/ώρα για 30 λεπτά στην αρχή, μετά κάνω όργανα και μετά άλλα 20 λεπτά διάδρομο πάλι γύρω στα 6 χλμ/ώρα.
Στα όργανα μου έχει χωρίσει ανά ημέρα άλλες μυικές ομάδες. Συνολικά μαζί με κοιλιακούς και ραχιαίους μου παίρνει γύρω στο 40λεπτο. Ανάμεσα στα σετ κάνω διάλειμμα μέχρι 30 δευτερόλεπτα για να κρατάω ψηλά τις καύσεις. Σκέφτομαι το καλοκαίρι επειδή έχει κολυμβητήριο κοντά στο σπίτι μου να πηγαίνω και εκεί κάποιες μέρες.
Τι άλλο να κάνω;
Με την ισοθερμική διατροφή απ 'ότι καταλαβαίνω λίπος χάνεις από τις θερμίδες που ξοδεύεις στο γυμναστήριο, σωστά;
Αλλά πως βρίσκεις πόσες είναι οι θερμίδες συντήρησης; Λογικά αν λάβεις υπόψη την άσκηση για να βρεις τις θερμίδες που χρειάζεσαι τότε δεν θα έχεις απώλεια λίπους. Πρέπει να δεις θερμίδες συντήρησης προ γυμναστικής; Ή το αντιλαμβάνομαι λάθος;
Γλυκοπατάτα θα δοκιμάσω με την πρώτη ευκαιρία!
Για να δούμε όλα θα φανούν στην επόμενη λιπομέτρηση, πάω πράγματι καλά; χάνω στο μεγαλύτερο ποσοστό λίπος; θα φανεί!

* Το σπλαχνικό λίπος μου βγήκε ψηλά αλλά στα φυσιολογικά όρια, η μέση μου είναι 75 εκ!

---

Φανταζομαι οτι θα στην εχει βαλει στο προγραμμα ο γυμναστης σου αλλα δες την και εδω,ειναι απο τις καλυτερες ασκησεις για να γυμνασεις τους μυς γυρω απο τα γονατα,θα σε βοηθησει πολυ http://www.bodybuilding.com/exercise...leg-extensions
Μια χαρα ειναι το προγραμμα σου για αρχη και το κολυμπι θα σε βοηθησει να σμηλευτει το σωμα καλυτερα :thumbup:
Εγω με την ισοθερμιδικη τα εβαζα στο φιτνται και μου βγαινει 1800-2100 θερμιδες αναλογα τις μερες γυμναστικης,εξαρταται ποσο κινησε καθε μερα αλλα μπορεις στο περιπου να την κανεις,θα βλεπεις οτι χορταινεις και ενω χανεις σε ποντους δεν βλεπεις διαφορα στη ζυγαρια
Σιγουρα με τη γυμναστικη θα δεις διαφορα στο λιπος την επομενη φορα :yes:

Αρχιζω κι εγω ξανα τη μαχη με τα κιλακια. Δυο χρονια πριν, με τη βοηθεια και την υποστηριξη που ειχα αντλησει απο το φορουμ, ειχα φτασει και διατηρουσα το επιθυμητο μου βαρος. Μετα απο μια δυσκολη χρονια και μια εγκυμοσυνη ξαναγυρναω στα παλια λημερια. Το μωρακι μου ειναι δυομιση μηνων, εχω ξεκινησει διατροφη εδω και 3 βδομαδες και στοχος μου ειναι ξανα τα 52 κιλα μιας και το υψος μου δεν ξεπερνα το 1.62. Θα ειμαι εδω καθε πρωι να μετραω μαζι σας την προοδο μου και να παιρνω κουραγιο για να συνεχιζω!

Καλωσήρθες! Πόσα κιλά είσαι? Να σας ζήσει! Εμάς χρόνισε, μόλις γέννησα είχα χάσει όλα τα κιλά της εγγυμοσύνης σε λίγες εβδομάδες με τις αντλήσεις (έμμεσο θηλασμό). Μετά άρχισε η ανηφόρα η μεγάλη. Πρόσεξε με τη διαρκή ενασχόληση με δίαιτες μη πάρεις αντί να χάσεις. Ισως χρειαζεται το σωμα σου χρονο να τρεφεσαι σωστα χωρις να σκεφτεσαι τα κιλα απο τωρα.

100.3 σήμερα :bouncing:

forty μου αρέσει το τρέξιμο, βαριέμαι το περπάτημα. Ισως επειδη η συντονισμενη προσπαθεια (τυπου εξορμηση στο γυμναστηριο) με βοηθα να γυμναστω ενω το περπατημα ολο το αναβαλω. Ομως πονανε τα ακρα μου. Φανταζομαι λογω βαρους. (Εχω σχετικες οδηγιες απο το γυμναστη)
Εσενα ποια είναι η γνώμη σου? Να τρεχω ή να μη τρέχω? Πολύ μπέρδεμα και πολύ δύσκολη κάνουν τη ζωή τα κιλά.

Quote:

---

Originally posted by forty
Φανταζομαι οτι θα στην εχει βαλει στο προγραμμα ο γυμναστης σου αλλα δες την και εδω,ειναι απο τις καλυτερες ασκησεις για να γυμνασεις τους μυς γυρω απο τα γονατα,θα σε βοηθησει πολυ http://www.bodybuilding.com/exercise...leg-extensions
Μια χαρα ειναι το προγραμμα σου για αρχη και το κολυμπι θα σε βοηθησει να σμηλευτει το σωμα καλυτερα :thumbup:
Εγω με την ισοθερμιδικη τα εβαζα στο φιτνται και μου βγαινει 1800-2100 θερμιδες αναλογα τις μερες γυμναστικης,εξαρταται ποσο κινησε καθε μερα αλλα μπορεις στο περιπου να την κανεις,θα βλεπεις οτι χορταινεις και ενω χανεις σε ποντους δεν βλεπεις διαφορα στη ζυγαρια
Σιγουρα με τη γυμναστικη θα δεις διαφορα στο λιπος την επομενη φορα :yes:

---

πόσα κιλά λίπους έχασες με την ισοθερμική και με τη ρυθμό;
Το θέμα είναι ότι προς το παρόν θα πρέπει να βλέπω και αλλαγή στη ζυγαριά μια που πρέπει να φτάσω τουλάχιστον στα 60 κιλά.
αυτή την άσκηση πράγματι μου την έχει βάλει με μικρή γωνία, λίγα κιλά και αργές κινήσεις όπως μου είπε για να μη βλάψει τα γόνατα μου! Μου έβαλε 6 σετ των 10 επαναλήψεων.

Quote:

---

Originally posted by need2loose

Quote:

---

Originally posted by forty
Φανταζομαι οτι θα στην εχει βαλει στο προγραμμα ο γυμναστης σου αλλα δες την και εδω,ειναι απο τις καλυτερες ασκησεις για να γυμνασεις τους μυς γυρω απο τα γονατα,θα σε βοηθησει πολυ http://www.bodybuilding.com/exercise...leg-extensions
Μια χαρα ειναι το προγραμμα σου για αρχη και το κολυμπι θα σε βοηθησει να σμηλευτει το σωμα καλυτερα :thumbup:
Εγω με την ισοθερμιδικη τα εβαζα στο φιτνται και μου βγαινει 1800-2100 θερμιδες αναλογα τις μερες γυμναστικης,εξαρταται ποσο κινησε καθε μερα αλλα μπορεις στο περιπου να την κανεις,θα βλεπεις οτι χορταινεις και ενω χανεις σε ποντους δεν βλεπεις διαφορα στη ζυγαρια
Σιγουρα με τη γυμναστικη θα δεις διαφορα στο λιπος την επομενη φορα :yes:

---

πόσα κιλά λίπους έχασες με την ισοθερμική και με τη ρυθμό;
Το θέμα είναι ότι προς το παρόν θα πρέπει να βλέπω και αλλαγή στη ζυγαριά μια που πρέπει να φτάσω τουλάχιστον στα 60 κιλά.
αυτή την άσκηση πράγματι μου την έχει βάλει με μικρή γωνία, λίγα κιλά και αργές κινήσεις όπως μου είπε για να μη βλάψει τα γόνατα μου! Μου έβαλε 6 σετ των 10 επαναλήψεων.

---

Δεν εχω μετρηθει ποτε για το λιπος,δεν ξερω καθολου τα ποσοστα μου,ξερω μονο οτι ενω εκανα χρονια γυμναστικη και γρηγορο περπατημα, μολις αρχισα τρεξιμο εφυγε τοσο λιπος που επιανα τους κοιλιακους και γλουτιεους πολυ σκληρους αφου εφυγε το λιπος απο πανω και εφυγαν και τα πλαινα απο την περιφερεια ,αυτα που τα λενα love handles αλλα αλλαξε και το προσωπο μου,εφυγε και απο εκει λιπος εκτος του οτι εφτιαξε και το δερμα μου,φαντασου οτι τα ιδια ρουχα που μου ειναι ανετα στα 65 κιλα,παλιοτερα τα φορουσα στα 60.
Πιστευω οτι πρεπει να κανουμε διαφορα ειδη γυμναστικης γιατι κανενα δεν ειναι για ολα;)

Την ασκηση αυτη -και ολες για τα ποδια-εγω την κανω με 30-35 επαναληψεις και οσο περισσοτερο βαρος μπορω μεχρι εξαντλησης.Οταν την κανω μονη της βαζω 30 κιλα και οταν την κανω σουπερσετ με το μηχανημα δικεφαλων βαζω 20 κιλα

Αν θελεις να φτασεις τα 60 κιλα καντο σιγα σιγα με ελαφρα υποθερμιδικη διατροφη,μην βιαστεις,ετσι με γυμναστικη θα χασεις μονο λιπος και ελαχιστους μυς ισως και καθολου

Μάγδα από το λίγο που σε ξέρω μέσα από εδω, δεν υπάρχει περίπτωση να καταφέρεις να φας τόσες θερμίδες χωρίς τύψεις! Ακόμα κι αν το αποφασίσεις θα είσαι μόνιμα με την αμφιβολία αν παχαίνεις ή καις λίπος. Δε σου πάρει καθόλου αυτός ο τρόπος (εννοείται πως είναι ο σωστός, να δημιουργείς δηλ. θερμιδικό έλλειμα με την άσκηση κι όχι με τη δίαιτα)

Quote:

---

Originally posted by sweetOctober
forty μου αρέσει το τρέξιμο, βαριέμαι το περπάτημα. Ισως επειδη η συντονισμενη προσπαθεια (τυπου εξορμηση στο γυμναστηριο) με βοηθα να γυμναστω ενω το περπατημα ολο το αναβαλω. Ομως πονανε τα ακρα μου. Φανταζομαι λογω βαρους. (Εχω σχετικες οδηγιες απο το γυμναστη)
Εσενα ποια είναι η γνώμη σου? Να τρεχω ή να μη τρέχω? Πολύ μπέρδεμα και πολύ δύσκολη κάνουν τη ζωή τα κιλά.

---

Θα πρεπει τοτε να γυμνασεις πρωτα καλα τα ποδια σου,τετρακεφαλους,μηριαιου ς δικεφαλους,γαμπες,και ειδικα γονατα.Δωσε εμφαση σε αυτα για αρχη και γρηγορο περπατημα και αν δυναμωσουν καλα δεν θα εχεις να φοβασε τιποτα απο το βαρος :thumbup:

Quote:

---

Originally posted by sweetOctober
Καλωσήρθες! Πόσα κιλά είσαι? Να σας ζήσει! Εμάς χρόνισε, μόλις γέννησα είχα χάσει όλα τα κιλά της εγγυμοσύνης σε λίγες εβδομάδες με τις αντλήσεις (έμμεσο θηλασμό). Μετά άρχισε η ανηφόρα η μεγάλη. Πρόσεξε με τη διαρκή ενασχόληση με δίαιτες μη πάρεις αντί να χάσεις. Ισως χρειαζεται το σωμα σου χρονο να τρεφεσαι σωστα χωρις να σκεφτεσαι τα κιλα απο τωρα.

100.3 σήμερα :bouncing:

---

ευχαριστω για το καλωσορισμα κ τις ευχες. ειμαι 65.3 σημερα

Quote:

---

Originally posted by forty
Την ασκηση αυτη -και ολες για τα ποδια-εγω την κανω με 30-35 επαναληψεις και οσο περισσοτερο βαρος μπορω μεχρι εξαντλησης.Οταν την κανω μονη της βαζω 30 κιλα και οταν την κανω σουπερσετ με το μηχανημα δικεφαλων βαζω 20 κιλα

Αν θελεις να φτασεις τα 60 κιλα καντο σιγα σιγα με ελαφρα υποθερμιδικη διατροφη,μην βιαστεις,ετσι με γυμναστικη θα χασεις μονο λιπος και ελαχιστους μυς ισως και καθολου

---

Εχεις δυνατά πόδια ε! Κι γω κι γω...την κοιλιά πως θα τη δυναμώσω? Ο μεγάλος μου φόβος ειναι πως όταν (κι αν) ξαναχάσω τα κιλά δε θα σώζεται με τίποτα. Που ήσουν τόσο καιρό? Νομιζω εισαι αρκετα σχετικη με ολα αυτα! Δεν συναντας συχνα ατομα να γυμναζονται και να τρωνε σωστα ταυτοχρονα!

Quote:

---

Originally posted by forty

Quote:

---

Originally posted by sweetOctober
forty μου αρέσει το τρέξιμο, βαριέμαι το περπάτημα. Ισως επειδη η συντονισμενη προσπαθεια (τυπου εξορμηση στο γυμναστηριο) με βοηθα να γυμναστω ενω το περπατημα ολο το αναβαλω. Ομως πονανε τα ακρα μου. Φανταζομαι λογω βαρους. (Εχω σχετικες οδηγιες απο το γυμναστη)
Εσενα ποια είναι η γνώμη σου? Να τρεχω ή να μη τρέχω? Πολύ μπέρδεμα και πολύ δύσκολη κάνουν τη ζωή τα κιλά.

---

Θα πρεπει τοτε να γυμνασεις πρωτα καλα τα ποδια σου,τετρακεφαλους,μηριαιου ς δικεφαλους,γαμπες,και ειδικα γονατα.Δωσε εμφαση σε αυτα για αρχη και γρηγορο περπατημα και αν δυναμωσουν καλα δεν θα εχεις να φοβασε τιποτα απο το βαρος :thumbup:

---

ευτυχως τα ακρα μου ειναι πολυ γυμνασμενα, οπως και ο κορμος, στην κοιλια ειναι το μεγαλο προβλημα. Επισης η αγυμνασια ειναι το νεο προβλημα, 12 μηνες μετα τη γεννα, 9 πριν, κι αλλους πιο πριν, τελειως αγυμναστη (απο βαρη, αεροβια ολο και κατι εκανα).
Κι ομως τα ποδια μου ειναι τουμπανο! Σηκωνουν πια 100 κιλα, κανουν μυικη ενδυναμωση καθημερινα :P

Quote:

---

Originally posted by sweetOctober
Μάγδα από το λίγο που σε ξέρω μέσα από εδω, δεν υπάρχει περίπτωση να καταφέρεις να φας τόσες θερμίδες χωρίς τύψεις! Ακόμα κι αν το αποφασίσεις θα είσαι μόνιμα με την αμφιβολία αν παχαίνεις ή καις λίπος. Δε σου πάρει καθόλου αυτός ο τρόπος (εννοείται πως είναι ο σωστός, να δημιουργείς δηλ. θερμιδικό έλλειμα με την άσκηση κι όχι με τη δίαιτα)

---

Θα μπορούσα να το ακολουθήσω άνετα μόνο αν έφτανα γύρω στα 60 κιλά νομίζω! Δεν είναι τύψεις, τύψεις και φαγητό σε εμένα σπανίως συνδέονται, είναι πως να το πω; Ανασφάλεια; Πιστεύω ότι επειδή έχω χαμηλές καύσεις πρέπει να τρώω πιο συμμαζεμένα, από την άλλη περιμένω της απάντηση της forty. Αν π.χ ξέρω ότι μπορώ να χάσω 1,5-2 κιλά λίπους τρώγοντας αυτές τις θερμίδες δεν θα έχω πρόβλημα. Το θέμα είναι ότι δεν θέλω στο στάδιο που είμαι να μείνω π.χ 67-68 κιλά και να αντικαταστήσω το λίπος με μυς. Θέλω συνολικά ένα πιο χαμηλό βάρος. Πάντως γενικά δεν είμαι ενοχικό άτομο! Μπορεί να αγχωθώ για το πως θα χάσω το βάρος αλλά αν φάω παραπάνω όπως π.χ την Κυριακή, δεν έχω καθόλου ενοχές! Πλήρης αναισθησία!!!!:yes:

Κι γω ακριβως το ιδιο. Αλλωστε το φαγητο ειναι απολαυση! Τυψεις εχουν μονο τα βουλιμικα.

Quote:

---

Originally posted by need2loose

Quote:

---

Originally posted by sweetOctober
Μάγδα από το λίγο που σε ξέρω μέσα από εδω, δεν υπάρχει περίπτωση να καταφέρεις να φας τόσες θερμίδες χωρίς τύψεις! Ακόμα κι αν το αποφασίσεις θα είσαι μόνιμα με την αμφιβολία αν παχαίνεις ή καις λίπος. Δε σου πάρει καθόλου αυτός ο τρόπος (εννοείται πως είναι ο σωστός, να δημιουργείς δηλ. θερμιδικό έλλειμα με την άσκηση κι όχι με τη δίαιτα)

---

Θα μπορούσα να το ακολουθήσω άνετα μόνο αν έφτανα γύρω στα 60 κιλά νομίζω! Δεν είναι τύψεις, τύψεις και φαγητό σε εμένα σπανίως συνδέονται, είναι πως να το πω; Ανασφάλεια; Πιστεύω ότι επειδή έχω χαμηλές καύσεις πρέπει να τρώω πιο συμμαζεμένα, από την άλλη περιμένω της απάντηση της forty. Αν π.χ ξέρω ότι μπορώ να χάσω 1,5-2 κιλά λίπους τρώγοντας αυτές τις θερμίδες δεν θα έχω πρόβλημα. Το θέμα είναι ότι δεν θέλω στο στάδιο που είμαι να μείνω π.χ 67-68 κιλά και να αντικαταστήσω το λίπος με μυς. Θέλω συνολικά ένα πιο χαμηλό βάρος. Πάντως γενικά δεν είμαι ενοχικό άτομο! Μπορεί να αγχωθώ για το πως θα χάσω το βάρος αλλά αν φάω παραπάνω όπως π.χ την Κυριακή, δεν έχω καθόλου ενοχές! Πλήρης αναισθησία!!!!:yes:

---

Σου απαντησα γιαυτο στην προηγουμενη σελιδα,δεν ξερω αν το ειδες,εμενα τα 65 κιλα μου οταν ειμαι γυμνασμενη ειναι σαν τα 60 οταν ημουν αγυμναστη,φοραω ακριβως το ιδιο νουμ.παντελονι και επειδη δεν εχω κοιλια ενω εχω παρει στους γλουτους μυς,δειχνει πολυ καλυτερο.
Σκεψου οτι με τα βαρη θα βαλεις μυς στο πανω μερος που τωρα δεν γινεται να εχεις,και αν δεν εχεις λιπος εκει αφου θα χασεις απο τις λιποαποθηκες στο κατω μερος παλι σε βαρος το ιδιο θα εισαι αλλα θα φαινεσε πολυ πιο καλη...μου φαινεται τα λεω μπερδεμενα ελπιζω να με καταλαβαινεις :yes:

Quote:

---

Originally posted by sweetOctober

Quote:

---

Originally posted by forty

Quote:

---

Originally posted by sweetOctober
forty μου αρέσει το τρέξιμο, βαριέμαι το περπάτημα. Ισως επειδη η συντονισμενη προσπαθεια (τυπου εξορμηση στο γυμναστηριο) με βοηθα να γυμναστω ενω το περπατημα ολο το αναβαλω. Ομως πονανε τα ακρα μου. Φανταζομαι λογω βαρους. (Εχω σχετικες οδηγιες απο το γυμναστη)
Εσενα ποια είναι η γνώμη σου? Να τρεχω ή να μη τρέχω? Πολύ μπέρδεμα και πολύ δύσκολη κάνουν τη ζωή τα κιλά.

---

Θα πρεπει τοτε να γυμνασεις πρωτα καλα τα ποδια σου,τετρακεφαλους,μηριαιου ς δικεφαλους,γαμπες,και ειδικα γονατα.Δωσε εμφαση σε αυτα για αρχη και γρηγορο περπατημα και αν δυναμωσουν καλα δεν θα εχεις να φοβασε τιποτα απο το βαρος :thumbup:

---

ευτυχως τα ακρα μου ειναι πολυ γυμνασμενα, οπως και ο κορμος, στην κοιλια ειναι το μεγαλο προβλημα. Επισης η αγυμνασια ειναι το νεο προβλημα, 12 μηνες μετα τη γεννα, 9 πριν, κι αλλους πιο πριν, τελειως αγυμναστη (απο βαρη, αεροβια ολο και κατι εκανα).
Κι ομως τα ποδια μου ειναι τουμπανο! Σηκωνουν πια 100 κιλα, κανουν μυικη ενδυναμωση καθημερινα :P

---

αφου τα ακρα ειναι δυνατα γιατι να εχεις προβλημα να τρεχεις?αν δεν σε πονανε γονατα-αστραγαλοι γιατι οχι?ρωτησε παλι το γυμναστη σου,και αν το βαρος σου ειναι περισσοτερο στο πανω μερος του σωματος και οχι στα ακρα αυτο σε διευκολυνει στο τρεξιμο παρα να ειχες παχια ποδια και αδυνατο κορμι,και η κοιλια με γυμναστικη θα σφιξει σιγα σιγα αλλα το σπουδαιοτερο ειναι η διατροφη για να δεις την κοιλια να πεφτει ;)

Αρα να ξαναπαω λες γυμναστηριο? Δεν ξερω ειμαι σε διλημμα, σκεφτομαι τωρα που ανοιγει ο καιρος να τρεχω εξω. Εχω ζωνη μετρησης παλμων, μου αρεσει εξω, ντρεπομαι ομως με κοσμο και σκεφτομαι να παιρνω το αμαξι να πηγαινω καπου "απομερα". Ξερω τι πρεπει να κανω και τις αντοχες μου, μονο ο γυμναστης πιστευει οτι πρεπει σιγα σιγα στο βαρος που ημουν (εχει να με δει απο τα 109 κιλα και ειμαι περιπου 10 κατω).

Quote:

---

Originally posted by forty
Δεν εχω μετρηθει ποτε για το λιπος,δεν ξερω καθολου τα ποσοστα μου,ξερω μονο οτι ενω εκανα χρονια γυμναστικη και γρηγορο περπατημα, μολις αρχισα τρεξιμο εφυγε τοσο λιπος που επιανα τους κοιλιακους και γλουτιεους πολυ σκληρους αφου εφυγε το λιπος απο πανω και εφυγαν και τα πλαινα απο την περιφερεια ,αυτα που τα λενα love handles αλλα αλλαξε και το προσωπο μου,εφυγε και απο εκει λιπος εκτος του οτι εφτιαξε και το δερμα μου,φαντασου οτι τα ιδια ρουχα που μου ειναι ανετα στα 65 κιλα,παλιοτερα τα φορουσα στα 60.
Πιστευω οτι πρεπει να κανουμε διαφορα ειδη γυμναστικης γιατι κανενα δεν ειναι για ολα;)

Την ασκηση αυτη -και ολες για τα ποδια-εγω την κανω με 30-35 επαναληψεις και οσο περισσοτερο βαρος μπορω μεχρι εξαντλησης.Οταν την κανω μονη της βαζω 30 κιλα και οταν την κανω σουπερσετ με το μηχανημα δικεφαλων βαζω 20 κιλα

Αν θελεις να φτασεις τα 60 κιλα καντο σιγα σιγα με ελαφρα υποθερμιδικη διατροφη,μην βιαστεις,ετσι με γυμναστικη θα χασεις μονο λιπος και ελαχιστους μυς ισως και καθολου

---

Σε ευχαριστώ για άλλη μια φορά για τις κατατοπιστικές απαντήσεις σου. Αυτή την είχα χάσει! Το να χάνω υπερβολικά αργά ενέχει τον κίνδυνο να χάσω τον ενθουσιασμό μου. Ήδη θεωρώ ότι χάνω αργά πλέον. Τον τελευταίο μήνα ένα δίκιλο με το ζόρι! Προτιμώ να μη πέσω κάτω από αυτό τον ρυθμό, μια που θεωρείται ότι 2 κιλά ανά μήνα, μπορούν να προέρχονται κατά βάση από απώλεια λίπους. Για εμένα το ιδανικότερο σενάριο είναι να χάνω 2 κιλά και να διατηρώ τον υπάρχων μυικό ιστό. Αφού φτάσω σε ένα ικανοποιητικό βάρος και κατεβάσω το ποσοστό λίπους σε φυσιολογικά επίπεδα μετά μπορώ να ρίξω επιπλέον βάρος στη μυική αύξηση.
Αν ήμουν ήδη σε φυσιολογικά επίπεδα λίπους το πιο πιθανό είναι να έκανα ακριβώς αυτό που λες. Το γεγονός όμως ότι είμαι εκτός ορίων κατά 5+ κιλά λίπους με κάνει να θέλω να το διορθώσω όσο γρηγορότερα είναι εφικτό. Επιπλέον λόγω του ότι είμαι πολύ αγύμναστη προς το παρόν δεν νομίζω ότι μπορώ να κάνω σπουδαία πράγματα σε επίπεδο καύσεων. Μια πιο εντατική προσέγγιση της γυμναστικής θα είναι εφικτή με τη πάροδο του χρόνου καθώς θα αποκτώ επιπλέον δύναμη. Πιστεύω να τα καταφέρω!

98.9 μόνιμο πια και τα μυαλά στα κάγκελα!!

Quote:

---

Originally posted by sweetOctober
98.9 μόνιμο πια και τα μυαλά στα κάγκελα!!

---

:thumbup:

Πώς πας Τόνια μου? Πήγες τελικά στο διαιτολόγο που έλεγες? :love: H marimari χάθηκε πάλι! Που είσαι βρε κορίτσι? πως πας? Καλή συνέχεια κορίτσια!

Γεια σας κοριτσακιαααααααααα!!!!!!!!!!!!
Ειναι απιστευτο.Μπαινω μετα απο πολλες ημερες και διαβαζω να λεει η Δημητρα που ειμαι;;;
Φοβεροοοοο!!!!!!!!!
Διαβαζω σκεψεις καλες.

Ειμαι καλα, πλακωσε αποτομα πολύ δουλεια, αλλα πολυυυυυ...εχω αρχισει να τα παιζω,ειμαι ενα ματσο χαλια καθε μερα τετοια ωρα, οποτε μου ειναι αδυνατο να παρακολουθησω και την ροη εδωμεσα.Δουλευω οοολη την ημερα, καπου εκει αναμεσα ειναι και ολα τα υπολοιπα, σπιτι, παιδια κτλ...Ο υπνος ειναι ελαχιστος και κανω τον σταυρο μου να αντεξω.

Σας εχω ομως στο μυαλο μου και στελνω παντα την θετικη μου σκεψη για την κατηφορα σας.
Η δικη μου κατηφορα σταματησε (τουλαχιστον προσωρινα...) ειμαι εκει που με αφησατε στα 110 κιλα, και το πολύ θετικο ειναι οτι εξακολουθω να τρωω χωρις υπερφαγικα, δεν χανω αλλα δεν πειναω και ΔΕΝ ΠΑΙΡΝΩ...αυτο μαρεσει πολύ.Τρωω απολα ...σαν φυσιολογικος ανθρωπος και δεν παιρνω που σημαινει οτι το πραμα δουλευει ακομη.Γυμναστηριο ουτε απεξω -που χρονος- αλλα θεωρω οτι ειναι παροδικο αυτο το τρελοκομειο που περναω και αν μπουν τα πραγματα σε ταξη ολα θα λειτουργησουν και παλι ρολοι.

Μεχρι τοτε και αν δεν εχω χτυπησει καμια υπερκοποση που πολύ κοντα μου την νιωθω, σας φιλω, σας ευχομαι τα καλυτερα και θα τα ξαναπουμε.
Φιλακιααααααααααααα, χωρις ζαχαρη και αλευρι!!!!!!!!!!!!!

καλη δουλεια κουκλιτσα,προσπαθησε να βρισκεις χρονο για σενα
φιλια