Καταγραφες 4/1/2014 - 29/3/2014

Βαρος αγνωστο (πολλες κατακρατησεις)

πρωι 2 φ. ψωμι τοστ ολικης αλεσεως με 10 γρ. μαργαρινη-γιαουρτι και 26 γρ τυρι φυτικων λιπαρων
1/2 φ. ψωμι τοστ

μεσημερι
(εκανα ρυζοτο με 400 γρ μανιταρια λευκα, 2 κσ ελαιολαδο, 1 ζωμο ψυγειου knorr,
148 γρ. ρυζι, 34 γρ. κρασι λευκο ξηρο και βγηκε 1450 γρ. ολο το φαγητο)
απο αυτο εφαγα 470 γρ.
επισης εφαγα 70 γρ. σαρδελες απο χθες

απογευμα τιποτα

βραδυ 420 γρ. ρυζοτο, 2 φρυγανιες στρογγυλες, 128 γρ. ανθοτυρο 10% λιπαρων και 11 ελιες,
150 γρ μηλο (1 μετριο μηλο καθαρισμενο).

Αργοτερα η αυριο θερμιδες κτλ.

Βαρος 100.3

-ξαναπαμε για το 9, αυτη τη φορα πιο συνειδητοποιημενα

πρωι
2 digestive τοστακι με ταχινι 14 γρ. και μελι 10 γρ., καφε σκετο

μεσημερι
4/5 απο το φαγητο που εκανα με μανιταρια με πατατες φουρνου*, 2 μετριες ντοματες σαλατα με καππαρη

*(εκανα 2 πακετα μανιταρια πλευρωτους με 4 κσ ελαιολαδο, 70 γρ. κρεμμυδι, 308 πατατα και 36 μουσταρδα στον φουρνο)

απογευμα
παγωτακι με 350 γρ. γιαουρτι 2% με 1,5 κγ κακαο και 24 γρ. σοκολατα υγειας
(σε 2 δοσεις θα το καταναλωσω)

βραδυ
1 μπουκια απο γλυκο με γλασο
υπολοιπα μανιταρια απο το μεσημερι
με 240 γρ πατατα βραστη (1 πατατα), 64 γρ. καροτο βραστο (1) και 40 γρ ανθοτυρο 10% λιπαρων με 1 φρυγανια στρογγυλη

παλι δεν μετρησα θερμιδες, αυτη τη φορα ξεχαστηκα με τη δουλεια, ετσι εφαγα το βραδυνο χωρις να ξερω τι περισσευμα εχω.
Νομιζω παω καλα και χωρις να μετραω κι αυτο μετραει πολυ για μενα.

Ξεχασα να σημειωσω οτι σημερα ΠΕΙΝΑΩ, η κουραση ειναι μεγαλη, υπνος λιγοστος. Αν δεν εχω ξεπερασει πολυ τις 2000 θερμιδες ειμαι ευχαριστημενη. Αντισταθηκα σε παρα πολλους πειρασμους, περισσοτερους απο καθε ημερα!

σε περιπτωση που δεν ενημερωσα καποιο μελος του φορουμ, ειμαι 99.9 και παλι!
:starhit::starhit::starhit::bouncy::bouncy::bouncy ::bouncy::D:D:D:D:D:grin::grin::grin::smug:
Οσοι το διαβασατε να μου το πειτε σας παρακαλω για να μη σας το στειλω και σε προσωπικο μηνυμα να το εμπεδωσετε :P :P :P ειμαι 99999999999999999999999999999999999999999999999 :) :) :)

μπράβο sweet october!!αντε καλές κατηφόρες τώρα!

φασουλι το φασουλι!

Ευγε!!! Συγχαρητήρια!!!

θενκς θενκςςςςςςς :love: :love: :love:

Βαρος 100.1

πρωι
200 γρ. milko free με 50 γρ. δημητριακα και καφεδακι σκετο

ενδιαμεσο α'
50 γρ. κουλουρακι σπιτικο (το ενα ηταν σαν το μελομακαρονο αλλα αμελωτο)

ενδιαμεσο β'
70 γρ ανθοτυρο με 1 στρογγυλη φρυγανια

μεσημερι
φασολακια γιαχνι 260 γρ. με πατατες 194 γρ. και τους αντιστοιχουσε ? κ.σ. ελαιολαδο, ανθοτυρο 10% 100 γρ.

απογευμα
1 μπολ φυτικη κρεμα εμποριου (3)
1 μπρικι γαλα φυτικο με 1,5 κγ κακαο
φασολακια 320 γρ. με πατατα 200 γρ. και 120 γρ. φετα χαμηλων λιπαρων
1 φετα (67 γρ.) γερμανικο πολυσπορο ψωμι

Tελικα πως πήγε με το κακάο;;;

Λοιπον εγινε το εξης, η πεινα ηταν τεραστια, γλυκα εχω μεσα στο σπιτι ολο το καιρο, η περιοδος εχει σχεδον τελειωσει.
Σημερα εφαγα κορν φλεικσ και νομιζω φταιει αυτο. Απο εκεινη την ωρα θελω να φαω, ολο πειναω κι ολο δε με καλυπτει τιποτα.
Τελικα αναγκαστικα κι εφαγα καπακι με το απογευματινο και το βραδυνο (καλυτερα ετσι) αλλα τωρα ειμαι σκασμενη. Επισης για πολλοστη φορα δεν μετρησα θερμιδες. Για την ακριβεια απο τοτε που ανοιξα αυτο το ημερολογιο ολο δεν μετραω! Δεν ξερω αν ειναι καλο αυτο η κακο, προς το παρον δε με εχει επηρεασει η απουσια θερμιδομετρησης.

Σημερα και να θελωνα μετρησω θερμιδες εκ των υστερων και παλι δε μπορω αφου το λαδι ηταν 10 κσ σε ολη την κατσαρολα αλλα εγω απο τη βιασυνη μου δε μετρησαποσο φαγητο εμεινε μεσα. ξερω ποσο εφαγα αλλα οχι ποσο ηταν ολο το φαγητο.

Νιωθω σκασμενη και φοβαμαι μην εφαγα πολυ. Ομως εφαγα πολλα πραγματα μαζι και πιστευω παιζει κι αυτο ρολο. Καλο βραδυ :)

Quote:

---

Originally posted by Scarllet_D
Tελικα πως πήγε με το κακάο;;;

---

καλυτερα! Θελει λιγο πιο ζεστο γαλα και θα ειναι τελειο!! Εχει πολλα οφελη και ηθελα να το πινω, ασε που εχει λιγες θερμιδες, σσσ μη το πεις οτι το πινω για αυτο χιχιχι

Καλημερα χθες σε εξοδο εφαγα 1 μεριδα λαδερο και αρκετο ποπ κορν!
Σημερα

Βαρος 101.5

πρωι:
2 στρογγυλες φρυγανιες πολυδημητριακων με 32 γρ. ταχινι και 22 μελι, καφε σκετο

ενδιαμεσα:
1/2 τοστ με 1 φ. τυρι ελαφρυ

μεσημερι:
450 φασολακια με 150 γρ. πατατες γιαχνι, ελιες ?, ψωμι 78 γρ., φετα ελαφρυα 106 γρ.
1 μπολακι φυτικη κρεμα εμποριου + 2 μπισκοτα oreo

απογευμα (εξω):
1 σοκολατα rofhma, 1 μελομακαρονο, 1 digestive

Θερμιδες αργοτερα θα βαλω

Σημειωσεις: σημερα ειχα προγραμματισει αλλιως τη μερα μου, δεν μου εκατσε και λιγο το εχασα με γλυκα που ηταν ευκαιρα. Πηρα το μεσημεριανο μου σχεδον πρωι. Ολα λιγο μπερδεμενα. Αυριο καλυτερα.

Τα αυριανα μεθαυριο :) Καλο σαβ/κο :smirk:

Quote:

---

Originally posted by sweetOctober

πρωι:
2 στρογγυλες φρυγανιες πολυδημητριακων με 32 γρ. ταχινι και 22 μελι, καφε σκετο

ενδιαμεσα:
1/2 τοστ με 1 φ. τυρι ελαφρυ

μεσημερι:
450 φασολακια με 150 γρ. πατατες γιαχνι, ελιες ?, ψωμι 78 γρ., φετα ελαφρυα 106 γρ.
1 μπολακι φυτικη κρεμα εμποριου + 2 μπισκοτα oreo

απογευμα (εξω):
1 σοκολατα rofhma, 1 μελομακαρονο, 1 digestive

---

βραδυ
2 αυγα βραστα με 140 γρ φετα ελαφρυα, 3 φετες ψωμι τοστ, 1 κγ μαργαρινη και 1/2 μελι, 1 μπανανακι

+2 αυτοσφαλιαρισματα να συνελθω.

Totals θερμιδες 2310
λιπη 64.0
υδατανθρακες 195.5
πρωτεινες 57.1

χωρις το βραδυνο φυσικα, οποτε το επιασα το 3 χιλιαρο θερμιδες και πολλα γλυκα. Απο αυριο κομμενα ολα. Υπαρχουν παντου, παντα δυστηχως!

Βεβαια εγω τα εκανα πολυ ελαφρυα τα φασολακια, ενω τις θερμιδες τις πηρα απο το ιντερνετ για ετοιματζιδικο φαγητο. Σιγουρα εχω καποιο κερδος, αλλα και παλι. δε παυω να εφαγα τουλαχιστον 2000 θερμιδες ΧΩΡΙΣ το βραδυνο μου. Μαζεμα αμεσα.

Το ριζότο με τα λαχανικά πως το κάνεις;; Οποτε παίρνω απο εξω ξετρελαίνομαι αλλά όσες φορές έχω δοκιμάσει να το κάνω μου βγαίνει σκατά :(