Ρε 'συ, μκα χαρά είσαι! Και εγώ είμαι 1,57 με 46 κιλά. 10 πόντους κάτω από το ύψος θα πρέπει να είναι το βάρος. Τζάμπα αγχώνεσαι, αν κάνεις και αυτά που προανέφερα τότε ακόμα καλύτερα. Όλα στο μυαλό μας είναι!
Printable View
Ρε 'συ, μκα χαρά είσαι! Και εγώ είμαι 1,57 με 46 κιλά. 10 πόντους κάτω από το ύψος θα πρέπει να είναι το βάρος. Τζάμπα αγχώνεσαι, αν κάνεις και αυτά που προανέφερα τότε ακόμα καλύτερα. Όλα στο μυαλό μας είναι!
Σ' αυτό που λέει η Χριστίνα έχει πολύ δίκιο. Και τρώω απίστευτες ποσότητες αλλά από λίγο και ανά 2-3 ώρες, όχι επίτηδες αλλά γιατί έτσι είμαι από φυσικού μου. Αν το εφαρμόσεις και 'συ, στο τέλος θα σου γίνει συνήθεια.Quote:
Originally Posted by Christina82
τρωω ενδιαμεσα φρουτα και τετοια.....σαλατες με λιγο κρεας μεσημερι και βραδυ ομως 3 φορες την βδομ σουβλακια η ποπ κορν!
Εντάξει, δεν παθαίνεις τίποτα αρκεί να μην γίνει εξάρτηση όπως εγώ που τις τελευταίες εβδομάδες τρώω σχεδόν κάθε μέρα...
δεν το κανω καθε μερα αλλα τουλαχιστον 2-3 την βδομ. αλλα τις υπολοιπες προσεχω πολυ για να το ισοβαθμισω. μετραει?
καλα βρε Broken_DoLL με ολα αυτα που εγραφες φανταστικα οτι υπηρχε καποιο προβλημα σωματοτυπου, οτι εισαι 500 κιλα και το παλευεις!Αλλα καθε αλλο!
Γιατι να τιμωρεις το εαυτο σου?Το μονο που θελει ειναι αγαπη και μια καλη κουβεντα...
Το σωμα μας μας κουβαλα,μας επιτρεπει να κινουμαστε και να κανουμε πραγματα μεσα στον κοσμο που ζουμε...Να βλεπουμε.να μυριζουμε,να περπαταμε,να χορευουμε,να γραφουμε εδω,να κανουμε ερωτα και χιλιαδες αλλα πραγματα....Αν μη τι αλλο,θα πρεπει να του λεμε και μια καλη κουβεντα και φυσικα να το φροντιζουμε...
Για την φροντιδα του,σου γραφουν πιο πανω...εγω αυτο που θελω να σου πω ειναι να του λες μια καλη κουβεντα καθε μερα, να του εκφραζεις την ευγνωμοσυνη σου,εστω και νοερα, που μεσω αυτου μπορεις να κανεις τοσα πραγματα...Ακομη και να τρως σουβλακια:)
Καντο καθημερινη σου συνηθεια,ενα λεπτο απ την καθε μερα σου,και πιστεψε με θα γινει μια πολυ καλη αρχη....
Αν λες τον αληθινο αριθμό είναι εντάξει ;)Quote:
Originally Posted by Broken_DoLL
έχεις τσεκάρει τον αιματοκρίτη και τον σίδηρο σου τελευταία? αυτά δημιουργούν ζαλάδες και όλα αυτά που περιγράφεις ότι ένιωσες.
επίσης οι θερμίδες που παίρνεις τη βδομάδα είναι λίγες, λες μετράς 7000, ενώ κανονικά πρέπει να παίρνουμε οι γυναίκες γύρω στις 2000 τη μέρα για είμαστε σταθερές (άρα 14000)
βέβαια, είναι λίγο μπακαλίστικος ο υπολογισμός γιατι παίζουν ρόλο και άλλα πράγματα, αλλά και πάλι 7000 τη βδομάδα είναι λίγες, αποκλείεται να παχαίνεις, παίζει να χάνεις κιόλας, αλλά να μην το καταλαβαίνεις!
επίσης, βέβαια δεν ξέρω αν ισχύει ή θα σε βοηθούσε, αλλά ίσως θα σε ηρεμούσε αν άρχιζες να έχεις ένα πιο "φλώρικο" (για τα δεδομένα σου) lifestyle.
μου φαίνεσαι βασανισμένη ψυχή και ίσως ο τρόπος που το εκτονώνεις δεν σε βοηθά, αλλά σε γεμίσει κι άλλο άγχος, θυμό κτλ κτλ.
ξαναλέω, μπορεί να κάνω και λάθος.
βασικα η διατροφικη διαταραχη ειναι μαλλον η μυτη του παγοβουνου, ειναι μονο ο,τι φαινεται.
αν θελεις να βρεις ψυχικη ηρεμια κ χαρα στη ζωη θα πρεπει να γινουν καποιες αλλαγες μεσα σου, ολη αυτη η τελειομανια που εχεις δε σε βοηθαει. επισης ο πολυ ανταγωνιστικος τροπος που βλεπεις κ σχετιζεσαι με τους ανθρωπους δε σε βοηθαει καθολου.
αλλα, ενταξει, πώς περιμενεις να αλλαξουν αυτα, ως δια μαγειας? σε ψυχολογο δεν πας, πώς θα γινει?
μα, πώς να απελευθερωθεις εφοσον δεν κανεις καμια προσπαθεια να απελευθερωθεις? ολο τις θερμιδες κ τα κιλα σου κοιτας! κ τον καθρεφτη, κ αν σου μπαινει το ταδε ρουχο, κ γιατι η φιλη σου η μια ειναι πιο λεπτη κ η αλλη πιο χοντρη κ τα τοιαυτα!Quote:
Originally Posted by Broken_DoLL
Λοιπόν συνεχίζω...Πρωινό μπορείς να φάς ότι θελεις πχ ένα τοστ με βουτηρο(κάνει καλο,μην το στερηθεί ο οργανισμός σου), μπισκότα, κουλουράκια,δημητριακά...ότ ι μα ότι θες! Το ΠΡΩΙΝΟ είναι ΒΑΣΙΚΟ!
Δεκατιανό: φρούτο ή χυμό
Μεσημεριανό: To κανονικό μας φαγητό και ανάλογα με αυτό που τρώμε το συνοδεύουμε με σαλάτα.Πχ αν τρως όσπρια μην τρως σαλάτα(είναι υπερβολη).Εγώ συνήθως τρώω σαλάτα όταν είναι να ΄φαω κάτι "παχυντικό"...Επίσης μην τρως πατάτες ή μακαρόνια με ψωμί...Τρως όμως και πάλι ότι θες αρκει να σηκωνόμαστε από το τραπέζι ικανοποιημένοι δλδ ούτε φουσκωμένοι από το φαι αλλά και ούτε πεινασμένοι. Επίσης ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ να ΜΗΝ τρως γρήγορα...φάε απολαύστικα και αργά(όχι και πολύ αργα να βαρεθείς:D )
Το απόγευμα τρώω γλυκό..Βασικά μάθε το σώμα σου! ΆΚου τι σου ζητάει...αν νιώθεις την ανάγκη για γλυκό φάε αν όχι φάε φρούτο ή μέλι με φρυγανιά ή κάτι ανάλογο
Το βράδυ να τρως 3 ώρες πριν κοιμηθείς..κατι ελαφρή τοστ, σαλάτα, γιαούρτι, ΟΧΙ φρούτα( θα ποναει το στομάχι σου) ή κάτι άλλο που νιώθεις εσύ ελαφρύ...
Το μυστικό είναι:Δεν στερούμαι τπτ και δεν παχαίνω! Αυτό κάνω και εγώ και δεν με νοιάζει αν μια ή δυο μέρες ξεφύγω γτ ΔΕΝ θα παχύνω διότι ο οργανισμός μου έχει συνηθήσει..Νιώθω ελέυθερη και τρώω τα ΠΑΝΤΑ! και ετσι είμαι ευτυχισμένη γιατί απολαμβάνω πράγματα..και δεν φοβάμαι!