IF (intermittent fasting)

Quote:

---

Originally posted by natallia

προς παλιοκοριτσο: νομίζω το να τρως το βραδυνο σου μέχρι της 8.30 και να ακολουθείς το πρόγραμμα που σου έδωσε ο διατολόγος σου είναι το καλύτερο πράγμα που μπορείς να κάνεις.
εγώ δε μπορώ να κλείσω τόσο νωρίς το παράθυρο λόγω κοινωνικών υποχρεώσεων, αν μπορούσα θα το έκανα,

---

αυτο ακριβως σκεφτομαι...οποιες μερες μπορω θα το κλεινω πολυ νωρις, ακομα κ 8 ή 7μιση, κ μετα οταν βγω εξω για δειπνο θα το κλεινω κανονικα. απλα σκεφτομαι πχ μεχρι την παραμονη να τ οκλεινω νωρις, και το παραθυρο και το στομα!
επισης για το αλκοολ να ξερεις οτι αν εχεις φαει νωρις πχ στις 8 κ μετα βγεις για ποτα στις 12 ειναι καλυτερο απο το να τρως μαζι με το ποτο...

Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, φροντίστε να τρώτε κανονικά γεύματα και να καταναλώνετε το 90% των θερμίδων σας πριν από τις 8 το βράδυ. Το όφελος από την κατανάλωση των γευμάτων κάθε 3-4 ώρες είναι ότι βοηθάει στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σας και κατά συνέπεια στον έλεγχο της πείνας και της όρεξης για φαγητό.
http://www.healthierworld.gr/portal/...ad68c91de.html

θα το κανω μετα τις γιορτες σιγουρα!!

ταρχιζω ηδη αφου πηρα το οκ απτο διαιτολογο...ως την παραμονη πρωτοχρονιας.,,αρκει να μη βγω εξω για φαγητο!

( Το ticker γιατί δεν το αλλάζεις; )

Quote:

---

Originally posted by badgirl

* Fasting of 15-19 hours. I would highly suggest that if you do this make sure you are recovering from your exercise and start only 2-3x a week, not every day.

~ τι εννοει εδω? οτι δε πρεπει να το κανω καθε μερα στην αρχη?

---

γιαυτο σου εγραψα παραπανω οτι υπαρχουν πολλα μοντελα IF,αλλοι το ακολουθουν για χρονια καθημερινα και αλλοι 1-2 φορες τη βδομαδα.Δες εσυ πως θα πας και κυριως ψυχολογικα,αν βλεπεις οτι το αντεχεις και δεν σε πιανουν κρισεις μολις αρχισεις να τρως,κανε οσο συχνα θελεις

Quote:

---

Originally posted by badgirl
Ομως οταν τον ρωτησα (αναμεσα στη γκρινια των μωρων) αν θα μου προσεφερε κατι παραπανω το να καθυστερησω να καταναλωσω το πρωινο, ωστε να κανω 15ωρη ή παραπανω νηστεια, μου ειπε οχι, κ οτι απλα θα ταλααιπωρηθω, κ οτι καλο ειναι αν τρωω πολυ μικρο βραδυνο (οπως αυτο που μου εχει) μολις ξυπνησω να τρωω, ειδικα οταν εχω φαει γευμα τελευταιο πολυ νωρις.
.

---

δοκιμασε μονη σου να δεις αν εχει διαφορα,εγω ειδα μεγαλη.Αν δεις και τα πρωτα ποστ που εγραψα στο θεμα αυτο,ειχα πολυ εντονα κρυαδες και εχασα μεσα στην πρωτη βδομαδα ενα κιλο ακολουθοντας την ιδια ακριβως διατροφη των 1200 θερμιδων.

αυτο που εχω δει στον δικο μου οργανισμο ειναι οτι οταν μενω νηστικη για ωρες καιω λιπος,οταν καθε 2-3 ωρες τρωω κατι εστω και λιγο δεν χανω ευκολα προφανως γιατι ο οργανισμος τρεφεται απο την τροφη που του δινω και δεν καιει αποθηκευμενο λιπος

Quote:

---

Originally posted by Kleanthis
( Το ticker γιατί δεν το αλλάζεις; )

---

γιατι? δεν ειμαι ακομα 75 βρε αν αυτο εννοεις :D

Quote:

---

Originally posted by fortyδοκιμασε μονη σου να δεις αν εχει διαφορα,εγω ειδα μεγαλη.Αν δεις και τα πρωτα ποστ που εγραψα στο θεμα αυτο,ειχα πολυ εντονα κρυαδες και εχασα μεσα στην πρωτη βδομαδα ενα κιλο ακολουθοντας την ιδια ακριβως διατροφη των 1200 θερμιδων.

αυτο που εχω δει στον δικο μου οργανισμο ειναι οτι οταν μενω νηστικη για ωρες καιω λιπος,οταν καθε 2-3 ωρες τρωω κατι εστω και λιγο δεν χανω ευκολα προφανως γιατι ο οργανισμος τρεφεται απο την τροφη που του δινω και δεν καιει αποθηκευμενο λιπος

---

συμφωνω, γιαυτο θελω να το κανω, επισης οταν τον ρωτησα δεν ηταν καθετος, πχ μη το κανεις, συγκεκριμενα ειπε αν αντεξεις κανε το. Παντως που τον ρωτησα 2 φορες, γιατι δεν πιστευα αυτο που ελεγε, ειπε πως κ να φαω πρωινο μολις ξυπνησω μια χαρα ειναι αν καταφερω να τρωω το βραδυνο πολυ νωρις.
Σημερα πρωτη μερα με 15ωρη (βραδυνη) νηστεια κ ειμαι μια χαρα. Πιο συγκεκριμενα:
χθες τελευταιο γευμα στις 8μιση (τελειωσε)
σημερα πρωινο στις 12κ15' (τοστ κ χυμο)
μετα γυμναστηριο + σαουνα
και
μεσημερι: φακες, φετα, ψωμι
κ δεν εχω πεινασει καθολου ως τωρα με το διαιτολογιο μου
Ισα ισα μπορω να πω οτι μολις εφαγα το πρωινο που το περιμενα πως κ πως ενιωσα σα να εχω φαι ενα τονο φαγητο...
Στις 6 θα πιω στη δουλεια τον καφε μου κ τα ξηροκαρπια μου κ στις 8 θα φαω το βραδυνο μου κ τελος. Νομιζω καλα αρχισα...

Το θεμα ειναι οταν πειναμε το πρωι κανουμε καυσεις? (χωρις ασκηση)

Εχασες την πρωτη βδομαδα 1 κιλο με τη διατροφη σου σε συνδιασμο με νηστεια. Χωρις νηστεια ποσο εχανες? ειμαι περιεργη να δω αν θα χασω πανω απο 1 κιλο που χανω με το διαιτολογο...

α να πω οτι το πρωι ενα εκνευρισμο τον ειχα, ισως οχι ανευ λογου ομως, κυριως επειδη...σιχαινομαι τις Δευτερες κ επισης μετα τα ξενυχτια μουρθε καπως το πρωινο ξυπνημα.. :D μετα τη σαουνα νιωθω τελειαααααααααα

forty nasai kala, poly wraia i idea soy! eytyxws apo xthes to vrady den peinaw katholoy, k to vasikotero enw eimai moni spiti de skeftomai kan na episkeftw to psygeio. apla kserw oti efaga to teleytaio moy geyma k telos. enw an akoloythoys amono to diaitologo tote tha leega..as faw kati mwre siga, k tha adeiaza to psygeio...

γιαυτο μου αρεσει το IF,γιατι βγαζω τελειως απο το μυαλο μου το φαγητο.
Χθες εφαγα πρωτο γευμα στη 1 και το τελευταιο γευμα στις 5 γιατι μετα βγηκα και γυρισα αργα,ελπιζω σημερα να αντεξω μεχρι τις 12

Quote:

---

Originally posted by badgirl

Το θεμα ειναι οταν πειναμε το πρωι κανουμε καυσεις? (χωρις ασκηση)

Εχασες την πρωτη βδομαδα 1 κιλο με τη διατροφη σου σε συνδιασμο με νηστεια. Χωρις νηστεια ποσο εχανες? ειμαι περιεργη να δω αν θα χασω πανω απο 1 κιλο που χανω με το διαιτολογο...

---

φυσικα κανουμε καυσεις το πρωι νηστικοι και καιει το αποθηκευμενο λιπος,το προβλημα απ'οτι εχω διαβασει ειναι οταν δεν κανουμε γυμναστικη,τοτε πιθανον να χασουμε και μυς μαζι με το λιπος.

με 1200 θερμιδες την ημερα χωρις νηστεια δεν χανω πανω απο 200-300 γρ. τη βδομαδα,και μαλλον πολυ σου λεω.ισως βεβαια να εχασα τοσα επειδη ηταν κατι διαφορετικο για το σωμα και αντεδρασε ετσι,μετα επεσαν οι γιορτες και εφαγα αρκετα οποτε δεν μπορω να το τσεκαρω,ομως ξεκινησα το προγραμμα παλι και θα δω στην συνεχεια τι γινεται,μετα τις γιορτες θα ζυγιστω

ναι διαβασα για τη νηστεια σενα βιβλιο, θα σας τα γραψω αναλυτικα καποια στιγμη...προς το ππαρον θυμαμαι οτι αρχικα μετατρεπονται καποιες πρωτεινες σε κατι που καιγεται και μετα λιπος καιγεται. αλλα οταν κανει κανεις παρατεταμενη νηστεια δεν ειναι καλο. ελεγα για νηστεια 12-15 ωρων.
η αληθεια ειναι δε καταλαβα αν τη χαρακτηριζει καλη ή οχι, θα σας τα μεταφερω να μου πειτε. επισης ελεγε οτι πρεπει καθε μερανα υπαρχει ικανη ποσοτητα πρωτεινης στο διαιτολογιο ωστε να μη χανουμε μυες απο τηνηστεια.
Επισης ελεγε ακρβως αυτο που ειπες, πως σε ατομα που δε γυμναζονται θα χαθει καποια ποσοτητα μυων απο τη νηστεια...

Εδω και 2 μερες χανω μισο κιλο τη μερα περιπου, εχω κανει 2 φορες 15ωρη νηστεια ως τωρα κ αποψε παω για την τριτη,,, για να δουμε! what IF?

εγω κοριτσια παλι παρασυρθηκα χθες λογω υποχρεωσεων
συγκεκριμενα ανοιξα το παραθυρο στις 5.3 με λιγες μπαμιες μια φετα μαυρο ψωμι και ενα μικρο κουραμπιεδακι. ολα καλα μεχρι εδω μετα πηγα στη βαφτησιμια μου και με κερναγανε συνεχως τσιπουρα (ηπια τεσσερα σφηνακια), δυο ποτηρακια κρασι και δυο κομματια πιτσα. + μερικους ξηρους καρπους, αντε να τελειωσουν οι γιορτες να ησυχασω, και σημερα παλι θα παω σε μια φιλη μου το βραδυ αλλα ορκιζομαι οτι θα αγορασω σοδες απο το περιπτερο και θα πινω. αλλα βρε παιδια δυστυχως χωρις ποτο δε κανω κεφι !!
σημερα παλι απο την αρχη, το βαρος μου παραμενει σταθερο σκεφτομαι αν δεν εκανα If και τα ετρωγα ολα αυτα ποσο θα ειχα φτασει? τουλαχιστον τωρα δε παχαινω !! αντε να τελειωσουν και οι πιατελες με τους κουραμπιεδες!!!
θα παω σπιτι και θα φαω τονο με πατζαρια και μετα στη φιλη μου οπου ορκιζομαι να πιω ελαχιστα !!

το ποτο ειναι πολυ ατιμο γαμωτο, ομως χανετε ευκολα μετα μην ανυσηχεις, αλλωστε αφου δε παχυνες εισαι οκ! καλα να περασεις κ μη τα σκεφτεσαι αυτα!
μετα τη νηστεια καλο ειναι να τρωμε πρωτεινη σωστα?
τι ενδεικνυται για πρωινο?
προς το παρον τρωω ενα τοστ με τυρι λαιτ κ γαλοπουλα βραστη

το καλυτερο γευμα για να ανοιξεις το παραθυρο μετα απο ωρες νηστειας ειναι τα φρουτα που θα δωσουν γρηγορη ενεργεια,αν γυμναζεσε αμεσως μετα το γυμναστηριο ενα καλο γευμα με συνδιασμο υδατανθρακων για να γεμισουν με γλυκογονο οι μυς και πρωτεινης για να τραφουν.Το τελευταιο γευμα περισσοτερη πρωτεινη αργης απορροφησης

σε ολες τις διαιτες θα χασουμε και μυς αυτο ειναι σιγουρο,χωρις γυμναστικη οι τροφες με πολλες πρωτεινες δεν κανουν τιποτα περισσοτερο απο το να κουραζουν τα νεφρα

na φανταστω οτι για το fast-8 δεν υπαρχει βιβλιο επειδη ειναι παρομοιο με το φαστ-5?
διαβαζω το 5 κ ειναι πολυ ενδιαφερον, λεει περισσοτερα απο το αντιστοιχο αρθρο περι φαστ.,,

ξερω οτι δε θα φαω αλλα να γκρινιαξω λιγο? ουααααααααααααααααααααααα λεγαμε ολο για φαγητα επι 2 ωρες κ εγω ηδη ειχα φαει το τελευταιο μου γευμα στις 8 και εχω ξελιγωθει...φορτυ το μονο που με κραταει ειναι οτι εχω τοσο γεματο στομαχι που δε μπορω να φαω...
ΤΗ ΛΑΤΡΕΥΩ ΑΥΤΗ ΤΗ ΔΙΑΙΤΑ
νιωθω ολιγον γουρουνακι αφου εφαγα μαζι σχεδον (σερι) 1 μηλο, 1 γιαουρτι + 1 τοστ που ειχα στο διαιτολογιο μου! απιστευτος κορεσμος, τελικα ισως την ακολουθησω εφορου ζωης την IF σε συνδιασμο με σωστη διατροφη...
αυριο θαμαι κατω απο 90, ειμαι σιγουρη...εχασα 1 κιλο σε 2 μερες...αν συνεχισει ετσι ουαααααααααααααααου αλλα χλωμο ε...

ΦΟΡΤΥ σαγαπαω στοπα? χαχαχαχ μιλαμε εχω χασει το μυαλο μου τελειως...89.6 πηγα σημερα! στο οποιο ειχα φτασει με πολυ κοπο πριν μια βδομαδα αλλα λογω γιορτων, μεθυσιων κ κρεπαλων ειχα παει 91.3. μεσα σε 3 μερες εχασα 1.5 κιλο!!! Για να δω με τι ρυθμο θα χανω τωρα...
με το διαιτολογο μονο χανω 1 κιλο την εβδομαδα (αν δε κανω βουλιμικα, αφου πολλες φορες ανοιγα το ψυγειο κ ελεγα ελα μωρε λιγο ζαμπονακι κ αδειαζα το ψυγειο!!!)
Με ιφ+διαιτολογο δεν εχω κανει βουλιμικο 3 μερες και τρωω τελευταιο γευμα 8 το βραδυ κ ξενυχταω ως 3 το πρωι μονη σπιτι κ απρολαυτα στο ψυγειο δεν παω! δεν εχει ξαναγινει αυτο!!!

MΠΡΑΒΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟΟ δεν ξερεις ποσο χαιρομαι για σενα!να δεις που μας ταιριαζει αυτο το μοντελο διατροφης και θα το κρατησουμε για παντα!

αχ βρε φορτυ ετσι νομιζω, επιτελους... εψαχνα εδω κ 10 μηνες να βρω κατι να με εκφραζει... κ να με βοηθαει στην απωλεια βεβαια...

αλλα 200 γρ. κατω σε μια μερα κοριτσια... εχουν γουρλωσει τα ματια μου! με το διαιτολογο χανω 100 τη μερα κ οχι καθε μερα...
τελικα για να πετυχει αυτη η διαιτα πρεπει κανεις να βρει τις σωστες ωρες για να κανει νηστεια...πχ το βραδυ που εκανα τα βουλιμικα με βοηθαει παρα πολυ το οτι πολυ απλα ΔΕ ΘΑ ΦΑΩ ΤΙΠΟΤΑ.
ο δε αντρας μου δεν εκπλησσεται καθολου κ μου λεει οτι το δυσκολο ειναι το να φας λιγο απο κατι, οχι το καθολου, κ δεν εχει αδικο! ειδικα οταν εχεις φαει οσα πρεπει πριν το ραψεις...

καλημερα και απο εμενα..
μετα απο ενδελεχη ερευνα στο ιντερνετ, για τις διαφορες τασεις που επικρατουν περι fasting.. και διαβαζοντας αρκετα φορουμ κατεβασα το βιβλιο eat stop eat. εμαθα λοιπον πως για ανθρωπους -σαν και εμενα- που εχουν σχετικα λιγο βαρος να χασουν και γενικα βρισκοντα σε πλαισια φυσιολογικου ΒΜΙ προτεινουν 2 24ωρα απολυτου fasting μεσα στη βδομαδα. η αληθεια ειναι πως αν και γενικα υπηρξα συνεπης με το 5ωρο παραθυρο δεν εχω χασει τιποτα. ισως μονο ποντους αρα σαν τελευταια επλπιδα θα δικιμασω τα 2 24ωρα την εβδομαδα και εαν και εκει δε δω βελτιωση ε θα το κοψω τελειως το φαγητο να ησυχασω, αντε τα πηρα πωι-πρωι !

Quote:

---

Originally posted by natallia
καλημερα και απο εμενα..
μετα απο ενδελεχη ερευνα στο ιντερνετ, για τις διαφορες τασεις που επικρατουν περι fasting.. και διαβαζοντας αρκετα φορουμ κατεβασα το βιβλιο eat stop eat. εμαθα λοιπον πως για ανθρωπους -σαν και εμενα- που εχουν σχετικα λιγο βαρος να χασουν και γενικα βρισκοντα σε πλαισια φυσιολογικου ΒΜΙ προτεινουν 2 24ωρα απολυτου fasting μεσα στη βδομαδα. η αληθεια ειναι πως αν και γενικα υπηρξα συνεπης με το 5ωρο παραθυρο δεν εχω χασει τιποτα. ισως μονο ποντους αρα σαν τελευταια επλπιδα θα δικιμασω τα 2 24ωρα την εβδομαδα και εαν και εκει δε δω βελτιωση ε θα το κοψω τελειως το φαγητο να ησυχασω, αντε τα πηρα πωι-πρωι !

---

ναταλια μου τι εννοεις? 2 μερες μεσα στην βδομαδα να μην τρως τιποτα?? γτ κ εγω ειμαι μεσα στα πλαισια του ΒΜΙ κ εχω λιγα να χασω..αν μπορεις δωσε λεπτομερειες!

ακριβως αυτο, δυο μερες την εβδομαδα δε τρως τιποτα, πχ τρως εως τις 6μμ κανονικα και μετα νηστευεις απο τις 6μμ εως την αλλη μερα στις 6μμ. το κανεις 2 φορες την εβδομαδα , κατοπιν συνεχιζεις να τρως κανονικα, με αυτο το τροπο καταφερνεις να εχεις συνολικη μειωση εως 30% της συνολικης εβδομαδιαιας προσληψης θερμιδων, το οποιο ειναι και το ζητουμενο για την απωλεια βαρους. επισης υποτιθεται πως σε κατασταση νηστειας το σωμα καιει λιπος. αυτα !!!

δυσκολο αλλα μπορει να γινει αν σκεφτεις οτι βγαινεις εξω..ξεχνιεσαι..κουραζεσαι κ μετα το μονο π θελεις ειναι υπνος! υγρα να φανταστω ειναι οκ ε? thnx βρε ναταλακι..

υγρα πολλα αλλα οχι οσα εχουν θερμιδες, δηλαδη μονο νερο, σοδα, αφεψηματα σκετα, πολλες φορες οταν πεινας ουσιαστικα μονο δειψας, προσοχη αυτη η διαιτα δεν προτεινετε σε οσους εχουν προβληματα υπερφαγιας και δε μπορουν να κοντρολαρουν τον ευατο τους και μετα τη νηστεια πεφτουν με τα μουτρα στο φαγητο !!! ειναι ενας αλλος τροπος να μειωσεις τη συνολικη προσληψη θερμιδων. αδυνατιζεις διοτι βασιζεται στην απλη λογικη τρωω λιγοτερο

εξαρταται πιο παραθυρο κανεις, εγω που κανω το 7ωρο ή 8ωρο τρωω κανονικα αλλα ολα μεσα σε 8 ωρες, πχ αρχιζω στις 12 κ τελειωνω στις 8 ή 9 το βραδυ...

νααταλακι μαλλον παιζει ρολο κ το τι τρως...πχ εγω κανω το διαιτολογιο μου. το βιβλιο απο που το κατεβασες? ας διαβασουμε οτι μπορουμε...παντως σεμενα πετυχαινει τρελα...εχω χασει ποσα, εχασα το λογαριασμο, 2μιση κιλα σε 3 μερες? :D

συμφωνω, τρωω σχετικα καλα δεδομενων παντα των ημερων, αλλα το προβλημα με μενα ειναι οτι δεν εχω περιθωριο να χασω πολλα κιλα δηλαδη η διαδικασια σε εμενα αναγκαστικα θα ειναι πιο αργη, ειμαι σιγουρη οτι εαν ημουνα 10 κιλα παραπανω κατι θα ειχα χασει αυτες τις μερες. θελει υπομονη και γερα νευρα οχι γιατι μου ειναι δυσκολο να μεινω 24ωρες χωρις φαγητο αλλα γιατι ξερω πως η ζυγαρια θα αργησει πολυ να πεσει....

Παιδιά τι λέτε; να μην τρώτε 2 μέρες την εβδομάδα; Τα μαλλιά, το δέρμα, ο εγκέφαλος χρειάζονται καθημερινά θρεπτικά συστατικά. Ο εγκέφαλος ειδικά χρειάζεται σταθερή δόση γλυκόζης, πράγμα που επιτυγχάνεται με πολλά γεύματα.

Το μέτρο είναι από τις συμαντικότερες αρετές στη ζωή, μην το χάνετε.

Quote:

---

Originally posted by Danai20
Παιδιά τι λέτε; να μην τρώτε 2 μέρες την εβδομάδα; Τα μαλλιά, το δέρμα, ο εγκέφαλος χρειάζονται καθημερινά θρεπτικά συστατικά. Ο εγκέφαλος ειδικά χρειάζεται σταθερή δόση γλυκόζης, πράγμα που επιτυγχάνεται με πολλά γεύματα.

Το μέτρο είναι από τις συμαντικότερες αρετές στη ζωή, μην το χάνετε.

---

συμφωνω απολυτα!
ναταλια δεν κανεις το παραθυρο των 5 ωρων? αυτο νομιζω εχει να φας πχ στις 5 εως 10 κ μετα κανεις νηστεια εως τις 5 παλι, οχι 24 ωρες που ειπες...
υπαρχουν πολλα ειδη αυτης της διαιτας?
χωρις εστω αργοπορημενο πρωινοο δεν ξερω κατα ποσο ο οργανισμος παιρνει αυτα που πρεπει...πχ κ γω θα μπορουσα να το κανω 2-10 ή 3-11 να τρωω αλλα θελω να ειναι καπως ισομοιρασμενα τα γευματα...χωρις να τρωω βραδυ ( που ο οργανισμος καιει λιγοτερο τοτε).
ισως να μη κανεις κ αρκετες καυσεις τρωγοντας μονο 5 ωρες...κ μονο βραδυ...εμενα μου ακουγεται κ επικυνδινο...

α κ αυτο περι κιλων κ απωλειας...δεν εχει καμια σχεση το ποσα κιλα χανει καποιος με το ποσα εχει, ειναι καθαρο ισοζυγιο, αν τρως λιγοτερο απο οσα καις θα χασεις θες δε θες, ομως η θερμιδα δεν ειναι απλα θερμιδα, δηλαδη παιζει ρολο αν θα φας πιτσα ή ψωμι ολικης με τυρι κ γαλοπουλα...ασχετα με το οτι μπορει να φας μονοο αυτο...

Quote:

---

Originally posted by badgirl
α κ αυτο περι κιλων κ απωλειας...δεν εχει καμια σχεση το ποσα κιλα χανει καποιος με το ποσα εχει, ειναι καθαρο ισοζυγιο, αν τρως λιγοτερο απο οσα καις θα χασεις θες δε θες, ομως η θερμιδα δεν ειναι απλα θερμιδα, δηλαδη παιζει ρολο αν θα φας πιτσα ή ψωμι ολικης με τυρι κ γαλοπουλα...ασχετα με το οτι μπορει να φας μονοο αυτο...

---

καλημερα και χρονια πολλα,
οσον αφορα το 24 fasting ρωτησα γιατρο φιλο μου και μου ειπε οτι δεν θα παθω απολυτως τιποτα αν δε φαω μια μερα, δηλαδαη αν φαω το βραδυνο στις 6 μμ και ξανα την αλλη μερα στις 6μμ. εκει που εκανα καθε μερα το 19/5 θα κανω δυο φορες το 24.δεν ειναι τραγικο μη μου αγχωνεστε .
bad μου εχεις δικιο για το ισοζυγιο αυτο που ελεγα ειναι οτι ο μεταβολισμος του καθε ανθρωπου ( δηλαδη ποσες θερμιδες καιει ο οργανισμος του για τις βασικες λιετουργιες ειναι συναρτηση του ποσα κιλα ειναι, αρα αν καποιος ειναι πιο πολλα κιλα εχει περισσοτερες θερμιδες μεταβολισμο απο καποιον με λιγοτερα κιλα, αρα για να αδυνατισει πρεπει να κανει πιο δραστικη μειωση θερμιδων αυτος με τα λιγοτερα κιλα , μετα για να αυξησεις το μεταβολισμο πρεπει να γυμναζεσαι για να εχεις μεγαλυτερο περιθωριο) οσο αδυνατιζουμε τοσο λιγοτερες θερμιδες χρειαζομαστε για να εξακολουθουμε να αδυνατιζουμε!!!!

χρονια πολλα ναταλακι ευχομαι αυτη η χρονια να φερει πολλη νηστεια :D δεν ηξερα οτι εχει κ 24ωρη νηστεια, εγω δε θα το εκανα ποτε...κι ας λενε οι γιατροι...εκτος κι αν βρεθω σε κανενα ερημονησι χωρις φρουτα χαχαχαχα

εναλλακτικα αντι να μειωσεις το φαγητο μπορεις παντα να καλυτερεψεις την ποιοτητα του...οποτε τρως το ιδιο αλλα...χανεις περισσοτερο. τι να σου πω βρε συ εμενα με ανησυχει αυτο που πας να κανεις...

μην φοβασαι αν δω κατι να μη παει καλα θα το κοψω!!! εκανα το πρωτο 24 και ηταν οκ, μετα εφαγα μια μπανανα ενα ξερο συκο, και μια χουφτα σταφιδες για να αναπληρωσω τις βιταμινες, στο ρεβεγιον εφαγα κανονικοτατα σαλατα, 4 παΐδακια, μια μπουκια μπριζολα, ενα κομματι σαγανακι, μερικες τηγανητες πατατες δυο κουταλιες σουφλε σοκολατας, δυο λουκουμαδες δυο κουταλιες παγωτο και σημερα το πρωι ειχα χασει 1 κιλο!!!! τι να πω ?
ολο το προηγουμενο καιρο ειχα κανει τοσες προσπαθειες και η ζυγαρια δεν επεφτε!!! σκεψου οτι κανω σχεδον τδυο βδομαδες 19ωρα fasting και δεν εχανα τιποτα.
θα ξανακανω μαλλον την τεταρτη το επομενο,
φιλακια και χρονια πολλα!!

να ξερεις οτι το ποτε χανεις καποια κιλα δε σημαινει τιποτε...πχ μπορει εγω να κανω μια Α διαιτα τωρα, κ μολις την κανω πιο αυστηρη να χασω, αλλα ουσιαστικα το αποτελεσμα της απωλειας κιλου θα ειναι απο την προηγουμενη...

επισης τα φαστ πετυχαινουν μετα τις 3 εβδομαδες προσαρμογης...εμενα ισως επιασε κατευθειαν επειδη εκανα το διαιτολογιο μου...

Δευτερη μερα σημερα που καταγραφω παλι τι τρωω και μενω κατω απο 1500 θερμιδες.Ολες τις μερες των γιορτων κρατησα τη νηστεια μεχρι τη 1 το μεσημερι που εκανα το πρωτο γευμα αλλα εφαγα αρκετα γλυκα και ετσι τωρα θα δωσω πολυ προσοχη το επομενο 10ημερο με οχι πανω απο 1200 θερμιδες να χασω οτι πηρα

γεια σας κοπελες, πως παμε? φανηκε κανενα αρσενιικο απο εδω ? :D
Το λοιπον, δεν θα παω διαιτολογο, 3 βδομαδες τρωω μονη κ εχασα μια χαρα, του διαιτολογου μου πεφτουν πολλα οταν κανω νηστεια, δεν χωρανε να τα φαω ολα κ φουσκωνω.
Αρχιζω νηστεια 7 απογευμα -11 πρωι.
υπαρχει τετοιο παραθυρο? αλλη μια ερωτηση, αν σταματω να τρωω στις 6 μπορω το βραδυ να πινω εναποτηρι γαλα? θεωρειται οτι χαλαει τη νηστεια?
Πως πατε εσεις? ζυγιζομαι αυριο κ ξεκιναω. Κρεπαλες τελος