διαιτα dukan (μεταφρασμενη απο το γαλλικο βιβλιο)

Quote:

---

Originally posted by sourkouna
Χτες εφτιαξα για τους υπολοιπους παναρισμενα(αλευρι-αυγο-φρυγανια) φιλετα χοιρινου. Πηρα και γω το κοτοπουλο μου το κοπανησα να λεπτυνει καπως το περασα με αυγο και πιτουρο σιταριου και το ριξα στο αντικολλητικο τηγανι.Εγινε ΤΕΛΕΙΟ.Καμια διαφορα απο τα κανονικα.

---

Πωωωωωω και εχω ξεπαγωσει στηθος κοτοπουλο για το βραδυ! Για πειτε τη δοσολογια αυγου και σιταριου please! Το μιγμα χτυπαμε στο μπεντερ η με συρμα; Επισης με τι να το κοπανησω; Μπρικι κανει; Παρακαλω να ειστε πιο αναλυτικες οταν δημοσιευετε συνταγες γιατι εχει και αγορια το φορουμ, ευχαριστω! :D :P

Με 1 αυγο υποθετω εισαι ενταξει.Το στηθος ανοιξε το απο τη μεση, και χτυπα το λιγο (και το μπρικι μια χαρα κανει πιστευω).Χτυπα το αυγο σε ενα πιατο βαθυ.Βαλε σε ενα αλλο πιατο το πιτουρο σιταριου και απλωσε το(εγω το βαλα με το ματι).Περασε το φιλετο απο το αυγο να πιασει παντου και μετα περνα το απο το πιτουρο να πιασει σε ολο το φιλετο.Μετα τηγανι.Αν τρως λαδι μπορεις να βαλεις λιγο μηπως σου κολλησει.Καλη επιτυχια!!!

Ευχαριστω κουκλα μου! :kiss:

εγω το εκανα μια χαρα μου βγηκε....μπραβο σουρκουνα...

Ωπ θα δοκιμασω κι εγω παιδια τη συνταγουλα

αν και φοβαμαι λιγο μη καει γυρω γυρω παρολο που το τηγανι ειναι αντικολλητικο

συνεχεια κοτοπουλο στη σχαρα στο φουρνο ειναι βαρετο

αυριο θα βαλω δυο μπουτια κοτοπουλο με διαφορα λαχανικα εκτος πατατα στο ταψι χωρις λαδι

το χα ξανακανει και δεν καταλαβαινες οτι δεν ειχε λαδι.

για να κανεις στο τηγανι κατι ο ιδιος ο ντουκαν λεει στο βιβλιο του να βαλεις σταγονες λαδι και να τις σκουπισεις με χαρτοπετσετα...ετσι δεν κολλανε...
γεια σου πριιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιτς ...

την επομενη φορα θα το κανω

αλλα εχω να πω οτι εχω δει μεγαλη διαφορα με αυτη τη διαιτα αυτες τις μερες που την κανω

δεν εχω ζυγιστει αλλα το βλεπω ολοκαθαρα στο καθρεφτη

ειναι πολυ καλη η διαιτα αυτη για μενα

θα την ακολουθησω με ...θρησκευτικη ευλαβεια!

Διακοπτω το γευμα μου για να σας πω οτι το εκανα χωρις λαδι και δεν κολλησε καθολου! Ειναι νοστιμοτατο και πραγματικα δεν καταλαβαινεις τη διαφορα απο το "κανονικο". Για αλλη μια φορα επιβεβαιωνεται το ρητο που λεει δε θελει κοπο, θελει τροπο. Μπορει να περιοριζουμε τις ποσοτητες που ειχαμε συνηθισει να καταναλωνουμε, αλλα τουλαχιστον δεν στερουμαστε γευσεις και αν ξαναδω διαιτα με ενα μανταρινι στις 10 ενα κρακερ στις 11 και ενα φλυτζανι σαλατα το βραδυ (ποτε δεν καταλαβα τι εννοει ο ποιητης με αυτο) θα αυτοπυρποληθω!! Γεια σου και σενα miiiiiigg :D

Έχεις απόλυτο δίκιο. Να παρακαλάς να περάσει η ώρα για να φας το μαρουλι χωρίς λάδι κ να μη χάνεις κιόλας.

λοιπον μια πολυ καλη εκδοχη κ για μπουτι κοτοπουλο κ για μπριζολα ειναι η εξης:

τα βαζεις σε ταψακι με αρκετο νερο (να τα καλυπτει μεχρι τη μεση) κ πασπαλιζεις απο πάνω με μπαχαρικα (εγω βαζω αλατι/πιπερι/παπρικα γλυκια ή μειγμα μπαχαρικων ετοιμο) ψηνεις κανονικα κ φροντιζεις να ανανεωνεις το νερο συνεχεια. όταν ξεροψηθει η μια πλευρα αναποδογυριζεις κ ξαναπασπαλιζεις... δεν χρειαζεται καθολου λαδι κ μετα απο ωρα βλεπεις ότι έχει βγαλει τα δικα του ζουμια... αν δε, τρωει κ αλλος εκτος απο εσας μπορειτε με το νερο (ζουμι πλεον) απο το ταψι να κανετε πιλαφι με ρυζι κιντρινο προσθετωντας μονο αλατι (όχι λαδι/βουτυρο) είτε αδειαζοντας σε κατσαρολακι ειτε κατευθειαν στο ταψι λιγο πριν κλεισετε το φουρνο (σαν γιουβετσι) το κρεας γινεται πολυ ζουμερο κ μαλακο κ το ρυζι πεντανοστιμο κ παρα πολυ υγιεινο.... εγω το κοτοπουλο το μαγειρευω ετσι ανεξαρτητο απο το αν κανω διαιτα η οχι..

καλά μου παιδιά γειά σας, σας διαβαζω πολυ καιρό και αφού πήρα την μεγάλη απόφαση να κάνω την διαιτα ντουκάν είπα να σας γράψω! Εχω δοκιμάσει τα πάντα , κι οταν λέω τα πάντα το εννοω.
Εχω δει ποση συμπαράσταση υπάρχει αναμεσά σας και θέλω κι εγώ να μπω στην γλυκιά παρεούλα σας!
Σήμερα ειναι η πρωτη μου μέρα και δεν μου φαινεται και τόσο δυσκολη1:smilegrin:

γεια σου πιτσιρδελακι

πραγματι η διαιτα αυτη δεν ειναι καθολου δυσκολη θα σου φανει παιχνιδακι

την ακολουθω κι εγω - βλεπε κατω τικερακι - και εχω δει διαφορα.

το καλο ειναι οτι εισαι παντα χορτατη.

ελπίζω και το πιστευω! Σημερα για πρωτη μερα δεν πεινασα καθολου που με αλλες διαιτες επρεπε να λυσσαω! χααχχαχα:roll:

καλως ηρθες και καλη αρχη...

Καλησπέρα! Είμαι καινούργια εδώ, ομολογώ πως δε γνώριζα το forum, έψαχνα απλώς στοιχεία για τη δίαιτα Ducan, κι "έπεσα" στο eatingdisorders.gr.

Πρέπει να πω ότι ενθουσιάστηκα με την ενθάρρυνση που δείχνετε η μία στην άλλη! Κάτι που έχω απόλυτη ανάγκη αυτή τη στιγμή...

Είμαι 78 κιλά, με 1.58 ύψος, και θέλω να καταφέρω να φτάσω τα 58. ʼντε, 60! Και μετά βλέπουμε και για παρακάτω...

Έχω μεγάλο καημό, γιατί με όσες δίαιτες έκανα, έφτανα μέχρι τα 66-67 και μετά....απόλυτη κατρακύλα ξανά!

Αυτή τη φορά είμαι αποφασισμένη!

Το επόμενο καλοκαίρι, θα φοράω μπικίνι περήφανη και χαρούμενη :)

Χαίρομαι πολύ που σας βρήκα!
:starhit:

γεια σου maggisaki ;)

καλως ηρθες magissaki ..ολοι τελικα σκεφτομαστε το επομενο καλοκαιρι..που θα παει..μεχρι τοτε ολοι θα χουμε φτασει στους στοχους μας...

τα επομενα καλοκαιρια που θα ειμαστε θεες!:yes:

υγεια να εχουμε πρωτα απο ολα...και μετα ΘΕΕΣ..ΧΑΧΑΧΑΧΑ

Quote:

---

Originally posted by migg
υγεια να εχουμε πρωτα απο ολα...και μετα ΘΕΕΣ..ΧΑΧΑΧΑΧΑ

---

:thumbup:

Καλά τα λες migg!.. :)

Μετά από αρκετή "μελέτη" και σκέψη, αποφάσισα να ασχοληθώ κι εγώ με τη Ducan!

Λέω πρώτα για μια-δυο εβδομάδες να προετοιμαστώ ψυχολογικά (να μειώσω ποσότητες, να περιορίσω γλυκά/παγωτά/λοιπά αμαρτωλά, κλπ.), μέχρι να επιστρέψω Αθήνα, προκειμένου να οργανώσω και τα ψώνια μου!

ʼντε να δούμε :)

Αν πας διακοπες τοτε καλο θα ηταν να την ξεκινησεις πιο μετα γιατι ειναι λιγο "αυστηρη" για διακοπες :smilegrin:

κορίτσια εχετε πάρει και πολυβιταμίνες οπώς κάπου πήρε το μάτι μου ?

@ sourkouna: Ναι, αυτό σκεφτόμουν κι εγώ, γι' αυτό θα την ξεκινήσω κατά τις 28 Αυγούστου...Ελπίζω μέχρι τότε νά'χω χάσει κανα-δυο κιλάκια από μόνη μου για να μπω πιο....δυναμικά στη Ducan!

με μερικες ψιλοατασταλιες (λαχανικα σε pp μερες,μπουκιτσες απο τα απαγορευμενα),εχασα λιγα ατσουμπαλα κιλακια.

τους βασικους κανονες τους τηρω και εχω δει διαφορα.

Quote:

---

Originally posted by magissaki
@ sourkouna: Ναι, αυτό σκεφτόμουν κι εγώ, γι' αυτό θα την ξεκινήσω κατά τις 28 Αυγούστου...Ελπίζω μέχρι τότε νά'χω χάσει κανα-δυο κιλάκια από μόνη μου για να μπω πιο....δυναμικά στη Ducan!

---

Mπορεις να περιορισεις λιγο τους υδατανθρακες(μακαρονια,ψωμ ια) και τη ζαχαρη στις διακοπες για να μην σου ερθει αποτομα η αλλαγη.Εγω πριν την ducan εκανα ατκινς οποτε δεν μου ρθε κατακεφαλα η αλλαγη.:starhit:

Τώρα νιώθεις καλύτερα με την ντουκάν. Χάνεις πιο γρήγορα; Εγώ τώρα ατκινς κάνω

Xανω πιο ευκολα ναι,η κοιλια εχει μειωθει αισθητα,εχω δει διαφορα και στην κυταριτιδα.Την ατκινς την αλλαξα γιατι ειχε κιτρινα τυρια,κρεμες γαλακτος κτλ και δεν μπορουσα να συγκρατησω τον εαυτο μου.Τωρα με την ντουκαν ειμαι κυρια.Ασε που εδωσα του γιαουρτιου και του γαλατος και καταλαβαν.Επισης ενα μεγαλο συν για μενα ειναι η βρωμη.Επειδη εγω χια χρονια εφτιαχνα ποριτζ με κουακερ για πρωινο, στην ατκινς δεν μπορουσα να φαω και μου στοιχισε.Τωρα με την ντουκαν τρωω το ποριτζ μου με το πιτουρο.

Μια χαρά!....Σκέφτομαι να δοκιμάσω και τα lipotox accelerate αυτή την εβδομάδα.....Δουλεύουν???:crazy:

μπα παιδια βαρεθηκα τη ντουκαν

οχι για την ελλειψη υδατανθρακων η λαδιου οσο για την καθημερινη πρωτεινη

ειναι και κουραστικο να σπας το κεφαλι σου να σκεφτεις τι πρεπει να φτιαξεις αυριο για να εισαι μεσα στο προγραμμα.

καθε μερα κρεατα στο τελος θα :barfy:

καλη συνεχεια στις ντουκανικες!

angelaorangel καλη συνεχεια και σε σενα σε οτι επιλεξεις!
πολυ σωστα επραξες αφου νιωθεις να σε καταπιεζει...

ντουκαν κ κολοκυθια...
εγω εχω τελεια διατροφη που αδυνατισα κ θα τη χρησιμοποιω κ σαν υγιεινο τροπο σιτησης.
μεσογειακη διατροφη απλη οικονομικη κ τ ε λ ε ι α .

LILITH/ASTARTE,
αφού φτιάχνεις καινούριο λογαριασμό, μπες στο κόπο να αλλάζεις τα τικεράκια σου, χαζοί δεν είμαστε εδώ μέσα. Καταλάβαμε ότι είσαι ξανά εσύ!
Αλλά ακόμη και αν δεν τα είχες κρατήσει ακριβώς όμοια, ο τρόπος γραφής σου σε αυτό το φόρουμ είναι τόσο χαρακτηριστικός, που όλοι όσοι γευτήκαμε τη γλαφυρότητά σου, θα σε αναγνωρίζαμε παντού!

Υ.Σ. Συγχαρητήρια πάντως για το κατέβασμα της ζυγαριάς.

Quote:

---

Originally posted by angelaorangel
μπα παιδια βαρεθηκα τη ντουκαν

οχι για την ελλειψη υδατανθρακων η λαδιου οσο για την καθημερινη πρωτεινη

ειναι και κουραστικο να σπας το κεφαλι σου να σκεφτεις τι πρεπει να φτιαξεις αυριο για να εισαι μεσα στο προγραμμα.

καθε μερα κρεατα στο τελος θα :barfy:

καλη συνεχεια στις ντουκανικες!

---

ειδες που σου τα ελεγα για την γαλοπουλα??????!!! ακομα εχω τη γευση της στο στομα μου....;););)


όχι σοβαρα αν γενικα δεν εχεις μαθει να τρως συνεχεια κρεας δεν την παλευεις....

αν παλι βαλω το μπαμπα μου να κανει ντουκαν θα νιωθει οτι ειναι στον παραδεισο.....

ναι κονινα κατανταει αηδια

αυτο το κρεας συνεχεια

θα κρατησω καποια στοιχεια ομως απο τη διαιτα

Quote:

---

Originally posted by angelaorangel
θα κρατησω καποια στοιχεια ομως απο τη διαιτα

---

:thumbup::thumbup::thumbup::thumbup::thumbup:

Quote:

---

Originally posted by monahoiot
LILITH/ASTARTE,
αφού φτιάχνεις καινούριο λογαριασμό, μπες στο κόπο να αλλάζεις τα τικεράκια σου, χαζοί δεν είμαστε εδώ μέσα. Καταλάβαμε ότι είσαι ξανά εσύ!
Αλλά ακόμη και αν δεν τα είχες κρατήσει ακριβώς όμοια, ο τρόπος γραφής σου σε αυτό το φόρουμ είναι τόσο χαρακτηριστικός, που όλοι όσοι γευτήκαμε τη γλαφυρότητά σου, θα σε αναγνωρίζαμε παντού!

Υ.Σ. Συγχαρητήρια πάντως για το κατέβασμα της ζυγαριάς.

---

:thumbup::thumbup::thumbup::thumbup::thumbup::thum bup::thumbup:

Κ εγώ τον ένα μήνα ακολουθούσα τη μια δίαιτα, τον άλλο μήνα την άλλη, άσε που έχω γυρίσει όλου τους διαιτολόγους της Αττικής κ τελικά κατέληξα στον υπολογισμό των θερμίδων έχοντας κρατήσει κάποιες συνταγές - ιδέες από τις δίαιτες!!!

Δεν με καταπιέζει :crazy::crazy:

Quote:

---

Originally posted by monahoiot
LILITH/ASTARTE,
αφού φτιάχνεις καινούριο λογαριασμό, μπες στο κόπο να αλλάζεις τα τικεράκια σου, χαζοί δεν είμαστε εδώ μέσα. Καταλάβαμε ότι είσαι ξανά εσύ!
Αλλά ακόμη και αν δεν τα είχες κρατήσει ακριβώς όμοια, ο τρόπος γραφής σου σε αυτό το φόρουμ είναι τόσο χαρακτηριστικός, που όλοι όσοι γευτήκαμε τη γλαφυρότητά σου, θα σε αναγνωρίζαμε παντού!

---

:thumbup::thumbup::thumbup: