Printable View
νηστεια κανεις ή 15 ή 16...
εγω με το 7-10 ημουν μια χαρα κ εκοψα κ τα βουλιμικα.
τωρα που ταρχιζω παλι ξαναρχιζω νηστεια...
Δεν γινεται να γυριζω σπιτι κ να τρωω στις 11 το βραδυ...ας τρωει ο αλλος ο,τι θελει.
βρες τι ωρα σε βολευει να τρως βραδυνο, νωρις, κ μετα μετρα 15 ωρες να φας πρωινο, πριν το πρωινο μπορεις να πιεις καφε σκετο κτλ
α επιτρεπεται καφες και νερακι?μια χαρα
μπορω να φαω τοτε τελευταιο γευμα 9 και μετα 12-1 ετσι ισως μπορεσω θα το κανω απο αυριο!
ναι εννοειται, οτιδηποτε δεν εχει θερμιδες επιτρεπεται τις ωρες της νηστειας, μη πω επιβαλλεται.
Ο σκοπος ειναι να αποτοξινωθεις που σημαινει πολλα νερα, αψεφηματα κτλ.
12-1 ειναι καλη ωρα,
εγω το παω αναλογα με τις δουλειες την επομενη μερα.
Μ εχει σωσει τα βραδυα απο τη λαιμαργια κ τα πρωινα απο την αναγκη ναι κ σωσε να φαω κατι, εστω κ βλακεια, μολις ξυπνησω.
Με το να τρως μεσα σε συγκεκριμενες ωρες δινεις στον εαυτο σου την ευκαιρια να καθαριζει τις υπολοιπες αλλα κ να του προσφερεις προγραμματισμενες τροφες οταν τρως κ οχι επειδη πρεπει.
Αυτο με το πρωινο τρεχα βρες 8 το πρωι κατι υγιεινο εξω με σκοτωνει...
α κ δε χρειαζεται καθε μερα εννοειται, διαβασε το ebook αν σκαμπαζεις απο αγγλικα καπως (στο πρωτο μηνυμα το εχει)
οντως και εγω τις περισσοτερες φορες με το ζορι τρωω πρωι,ποτε δεν ετρωγα πρωινο ενα καφεδακι μονο.μια χαρα ακουγεται χωρια που δεν εχεις συνεχεια στο νου σου το φαγητο και τον προγραμματισμο γευματων.
η αδερφη μ εχασε 25 ολοκληρα κιλα σε 4 μηνες τρωγοντας περιπου ετσι.ετρωγε 1 φορα τη μερα κανονικα γευμα στις 4(οτιδηποτε ακομη και σουβλακια η τηγανιτες πατατες) και στις 10 το βραδυ ενα γιαουρτι η φρουτο.δεν το συνιστω αλλα δουλευει,και δεν εχει βαλει γραμμαριο εδω και 8 χρονια που τα χασε ενω τρωει τα παντα και σε ποσοτητες
κοιτα το τι θα φας κ ποτε ειναι δικο σου θεμα, η iF ειναι χρονικος περιορισμος, δηλαδη τρως τα παντα μεσα σε καποιες ωρες ωστε να σου βγει η νηστεια μετα.
Αυτο το τα παντα εξαρταται τι ετρωγες πριν,
δεν σου αλλαζει διατροφικες συνηθειες, ομως επιβαλλεται να τρως σωστα. Διαβασε το ebook βοηθα πολυ τι να τρως στο πρωτο γευμα, τι τελευταιο.
αυτη την περιοδο ακολουθω μια διατροφη μια π χε δωσει διαιτολογος (πνε κατι χρονια και δεν την ξεκινησα ποτε),θα μπορουσα να χωρεσω ανετα αυτα τα 3-4 αναγκαστικα γευματα παντως απο τις 12-8.εξαλου 1 ενα ειναι το μεγαλο γευμα τα υποloιπα ειναι γιαουρτια,τοστ,φρουτα.ετσι και σωστη διατροφη θα κανω και νηστεια:)
σωστη!
ετσι πρεπει
τελευταιο γευμα 8:30 αυστηρα. μετα δεν αγγιζω τιποτε.
Τωρα δεν πειναω καν αλλα μετα ρε γμτ το βραδυ θα λιγουρευομαι ο,τι κινειται...κ με γεματο στομαχι. Οποτε νηστεια!
Παιδια τωρα που μενω με τον δικο μου με βοηθα απιστευτα το να ξερω οτι εγω δεν εχω να φαω κατι αλλο αποψε...
εκεινος τρωει μονο βραδυ, αφηστε...καταλαβαινετε
γλιτωσα ντολμαδακια της πεθερας επειδη εκανα νηστεια.
δεν ηθελα να τη χαλασω...
γλιτωσα κ βουλιμικο επειδη εκανα νηστεια
σκεφτηκα γιατι να φαω ο,τι υπαρχει,
ειναι βραδυ, νιωθω χαλια, κι αυριο μερα ειναι κ αν το θελω τοσο ας φαω αυριο να σκασω.
οχι τωρα που κανω τη νηστεια μου, δεν εφαγα πριν που ειχε τοσο ωραιο φαγητο η πεθερα κ θα φαω τωρα
απο στεναχωρια? ε οχι
forty an νηστεια νικησει κ το τερας της στεναχωριας τοτε θα σου στησω αγαλμα
εχει εξολοθρευσει το τερας της λιγουρας
το τερας της ανιας
το τερας της βουλιμιας
το πιο ασχημο συναισθημα ομως μπορει αραγε?
γιανα δουμε. αποψε με εβγαλε ασπροπροσωπη.
badgirl ειδες?γιαυτο λενε στον καθενα ταιριαζει κατι διαφορετικο!!!εσενα σου παει μια χαρα η νηστεια,και εμενα μου ταιριαζει γιατι το προβλημα που εχω και βαζω κιλα ειναι οτι τσιμπολογαω,οχι σε μεγαλες ποσοτητες αλλα συχνα,οποτε οταν ξερω οτι καποια συγκεκριμενη ωρα σταματαω με βοηθαει πολυ να μην βαζω κιλα
καλως την φορτυ μας!
μας ελειψες!
κανουν πολλες κοπελες την ΙΦ πλεον αλλα μονο εδω δεν τα συζηταμε :D
απο χθες 15 ωρες νηστεια! κ ειμαι 81 κιλα που δεν ημουν ΠΟΤΕ τα τελευται 5 χρονια :D
σημερα εξυπακουεται θα ξαναπροσπαθησω να κανω na dw 80+
ʽΑκούγεται πολύ ενδιαφέρον αθτό το ΙΦ κ από χθες το έβαλα σε εφαρμογή.Φυσικά μετράω κ τις θερμίδες μου να μην ξεπερνάω τισ 1500. Αλλά έχω απορία.τι γίνεται άμα θεσ να βγεις βράδυ κ να πιεισ έξω ένα ποτό?δικαιούσε να πιεις ένα κρασάκι?εσείς τι κάνετε? γιατί δεν μπορείς πάντα να βγαίνεις κ να πίνεις σοδίτσα. Ετσι δεν είναι?
δεν χρειαζεται να το κανεις καθε μερα η αν θελεις να μην το χαλασεις μπορεις να μεταφερεις τις ωρες προς τα πανω και ετσι να φας το βραδυ που θα βγεις.Αν για παραδειγμα το παραθυρο που θα διαλεξεις ειναι 7 ωρων ξεκινας πρωτο γευμα στις 3 και το τελευταιο το βραδυ που θα βγεις αλλα μου φαινεται υπερβολη,εγω προσεχω να κραταω τις θερμιδες χαμηλα και δεν κανω IF τις μερες που ξερω οτι θα φαω το βραδυ εξω
o καφες με ζαχαρινη και τα ροφηματα απο βοτανα επιτρεπονται στην IF?
Οτι τρως και πινεις κανονικα απλα με το IF κανονιζεις να τα φας σε συγκεκριμενες ωρες και μετα δεν τρως τιποτα αλλο.Το νοημα ειναι να μεινει ο οργανισμος αρκετες ωρες χωρις φαγητο ωστε να δουλευει καλυτερα,να αποτοξινωνεται και αυτο τελικα βοηθαει και στη διαιτα που κανεις
τελικα χθες 16ωρη νηστεια κ σημερα 80.8 μετα την τουαλετα...
περιττο να πω οτι πρεπει ναναι πριν απο μια 5ετια που ημουν τοσο, μη πω 2 :D
σημερα παλι δεν εχωφαει σωστα (οσα λεει το διαιτολογιο)
αλλα τουλαχιστο ππροσπαθησα,
θα χτυπησω μια καλη νηστεια κ αυριο ελπιζω σε 100 γρ. πιο κατω :D
ρε σείς πολύ βολικό αυτό το if επιτέλους η ζυγαρία μου ξεκόλλησε.ελπίζω κ εύχομαι να είναι υγειιινό για το σώμα μου κ την ψυχολογία μου.δεν θέλω να αποκτήσω καμία καινούρια εμμονή,έχω ήδη αρκετές.πάντως νομίζω οτί βοηθάει σε περιπτώσεις σαν την δικία μου.
18-19/05/2010 24ωρο fasting
20-21/05/2010 24ωρο fasting
κοπελία τι είναι το 24ωρο fasting?το 19-5?
μεσα σε 10 μερες καταφερα να χασω 3 κιλα κ να βαλω 5!Quote:
Originally posted by badgirl11
τελικα χθες 16ωρη νηστεια κ σημερα 80.8 μετα την τουαλετα...
περιττο να πω οτι πρεπει ναναι πριν απο μια 5ετια που ημουν τοσο, μη πω 2 :D
σημερα παλι δεν εχωφαει σωστα (οσα λεει το διαιτολογιο)
αλλα τουλαχιστο ππροσπαθησα,
θα χτυπησω μια καλη νηστεια κ αυριο ελπιζω σε 100 γρ. πιο κατω :D
να μη γραφω τι τρωω κ να τρωω ολο ψευτικες τροφες,
να τρωω πολυ κ βραδυ
κ γενικα εφτασα στα ακρα.
Ξαναρχιζω ν ηστειες κ διατροφη, οτιδηποτε ειναι καλυτερο απο σουβλακια κ γαριδακια.
Θα γραφω εδω ποτε κανω νηστεια,
ισως καταφερω να κανω βραδυνες που δουλευουν σεμενα. Ομως γυριζω αργα σπιτι απτη δουλεια κ θελω να τρωω κ στις 11-12 το βραδυ,
βλεπω κ τον αλλο να τρωει, δεν ειναι ευκολο...
Οποτε ισως αλλαξω το παραθυρο μου κ να μη τρωω πρωινο νωρις,
Θα το φιλοσοφησω κ θα δω...
Μπουλιανα πολυ χαιρομαι που σου καθησε καλα,
οταν κατι σε βοηθα να το κανεις...μονο το σωμα σου δειχνει αν ειναι καλο ή οχι.
ευχαριστώ, αν και κόλλησε πάλι η ζυγαρία να πάρει! θέλει μεγάλη αυτοπειθαρχία αυτή η δίαιτα ,αλλά γενικά πρέπει να μάθω να πειθαρχώ! καλή αρχή κ σε σένα.
εαν σου κολλαει με νηστεια τοτε να σκεφτεις τι τρως λαθος, αν τρως λιγο.
Το να μη τρως για καποιες ωρες δεν κολλαει τη ζυγαρια, την ξεκολλαει...
παιζει ρολο τι τρως ομως...
κορίτσια καλημέρα, εντυπωσιάστηκα με το ΙΦ. Δεν το ειχα ξανακουσει αυτο το σύστημα και βλεπω οτι πιανει σε πολλές.
Εγώ κάνω τωρα διατροφή με μικρές ποσοτητες και λιποτοξ, μπορω να συνδυάσω και το ΙΦ?
γενικά είμαι πάρα πολύ σωστή κυριακή δευτέρα τρίτη τετάρτη .πέμπτη όλο κ θα κάνω καμία παρασπονδία κ παρασκευή κ σάββατο βάζω όσα έχω χάσει.μου είναι πολύ δύσκολο να αντισταθώ σε φαί κ ποτό μόλις ξεφύγω απτη ρουτίνα της καθημερινότητας.
My Weight Chart:
http://tickers.tickerfactory.com/WeightPlot/wKl2sap.png>
έχω σήμερα να πάω κ σε γιορτές...!ουφ.έφαγα χτες τέλευταίο γεύμα στις 8 κ τώρα θα φάω στις 3.κ θα κλείσω το παράθυρό μου στις 11 για να μπορέσω να πιω κ ένα ποτό
καλημερα κ γω θαρχισω λιποτοξ,Quote:
Originally posted by fofoka
κορίτσια καλημέρα, εντυπωσιάστηκα με το ΙΦ. Δεν το ειχα ξανακουσει αυτο το σύστημα και βλεπω οτι πιανει σε πολλές.
Εγώ κάνω τωρα διατροφή με μικρές ποσοτητες και λιποτοξ, μπορω να συνδυάσω και το ΙΦ?
επαιρνα πριν μηνες κ με βοηθησαν με το θεμα πεινα, φουσκωνα, ελπιζω να γινει το ιδιο κ τωρα γιατι εχει ξεχειλωσει το στομαχι μου με ολα αυτα που τρωω τελευταια...
Την ΙΦ την συνδιαζεις με ο,τι θελεις, ειναι χρονικος περιορισμος, ουτε διαιτα ουτε τιποτα...
απλα καποιες μερες που εσυ επιλεγεις τρως μεσα σε καποιες ωρες που εσυ επιλεγεις...
bouliana moy θα την βρεις την ακρη, κ γω μια απο τα ιδια, ευτυχως μηνες τωρα τρωω @@ αλλα δεν παχυνα με τη νηστεια... δες ποτε κανεις οσα κανεις αλλα αδυνατιζεις, τοτε ειναι το σωστο παραθυρο ΙΦ
badgirl11 τα 20 κιλα τα εχασες με τα λιποτοξ? σε ποσο καιτο εχασες τοσα πολλά?
εγω τρωω βραδυνο (αν και λιγο) παντα μετα τις 9 η ωρα. Μαλιστα εχθες εφαγα 1 αυγο και κοιμήθηκα κατευθειαν. Χαζο ε?
Χανω τωρα κιλα φαντασου να κρατησω και το παραθυρο οπως λετε. Τελειο! θα το προσπαθησω.
oxi δεν αδυνατισα με τα λιποτοξ, απλα σαν χαπι εκτος απο λεκιθινη εχω δοκιμασει κ τα λιποτοξ,
τα οποια τα ειχα σταματησει γιατι δεν μου αρεσει η ιδεα των χαπιων.
αναγουλιαζα.
Ομως μαφηνει ο γιατρος οποτε τα ξαναρχιζω μηπως κ με βοηθησουν στο θεμα πεινα...
Οσο για τα κιλα εκανα προσπαθεια μηνων.
Την μια εκανα διαιτα αυστηρη την αλλη τιποτε...
Ισως τελικα αυτη ναναι η πιο καλη διαιτα.
δοκιμασα πολλα μεσα σαυτους τους μηνες, μου καθισαν καλα μονο οι νηστειες κ οι θερμιδες.
α ξεχασα ειχα αρχισει κ γυμναστικη που δεν γυμναζομουν ποτε πριν... ισα που προλαβα να μαθω να γυμναζομαι κ σταματησα ομως...
Για χρονικο περιθωριο αρχισα γυμναστικη σεπτεμβρη κ σταματησα φλεβαρη-μαρτη
διαιτα αρχισα παλι σεπτεμβρη κ τα πολλα κιλα εφυγαν αποταν γραφτηκα στο φορουμ
νομιζω νοεμβρη με φλεβαρη-μαρτη παλι
πριν απο κατι μηνες τα σταματησα ολα...κ ειμαι στα ιδια κιλα! :(
fofoka να τρως σωστο τελευταιο γευμα αν ειναι να κανεις νηστεια, ωραιο το αυγο αλλα οχι μονο βρε! αντε καλη μας αρχη!
fofoka τι είναι βρε συ ένα αυγουλάκι. πάντως απέφυγε αυγό το βράδυ δεν έχω να σου δώσω επιστημονική εξήγηση γιαυτό μπορείς κ να μη μου δώσεις σημασία, αλλά η γιαγιά μου έλεγε οτι το αυγό το πρωί το τρως εσύ, το μεσημέρι το δίνεις στο φίλο σου κ το βράδυ στον εχθρό σου. χιχιχι μάλλον το εννοούσε οτι το πρωί σου δίνει ενέργεια ενώ το βράδυ είναι βαρύ και δεν μπορείς να κοιμηθείς.αι εμ νοτ σουρ
xaxaxax kalo!!! ναι πρωτεινη εχει το αυγο κ μαλλον θεωρειται βαρυ
αυτο με το αυγο κ τον εχθρο το χω ακουσει κ εγω!νομιζω οτι ειναι οντως επειδη ειναι βαρυ!κατι θα ξερουν παραπανω οι γιαγιαδες μας!Quote:
Originally posted by bouliana
fofoka τι είναι βρε συ ένα αυγουλάκι. πάντως απέφυγε αυγό το βράδυ δεν έχω να σου δώσω επιστημονική εξήγηση γιαυτό μπορείς κ να μη μου δώσεις σημασία, αλλά η γιαγιά μου έλεγε οτι το αυγό το πρωί το τρως εσύ, το μεσημέρι το δίνεις στο φίλο σου κ το βράδυ στον εχθρό σου. χιχιχι μάλλον το εννοούσε οτι το πρωί σου δίνει ενέργεια ενώ το βράδυ είναι βαρύ και δεν μπορείς να κοιμηθείς.αι εμ νοτ σουρ
παιδια που μπορω να βρω το e-bοοk? η σελιδα που δινουν στο πρωτο μηνυμα δεν υπαρχει...
Κορίτσια καλησπέρα κι από μένα! Να ρωτήσω κάτι σχετικά με την if: εγώ τρώω κάποιες φορές την εβδομάδα βράδυ και κάποιες άλλες όχι. Το καλό είναι ότι συνήθως το ξέρω από νωρίς οπότε μπορώ να το προγραμματίσω. Το θέμα είναι αν πρέπει να είναι το παράθυρό μου τις ίδιες ώρες κάθε μέρα ή μπορώ να το αλλάζω ανάλογα με το τι έχω κανονίσει;
Αυτή την εποχή κάνω τη διαίτα on off και μπορώ να πω ότι μου έχει πάει αρκετά καλά, έχω χάσει 3 κιλά σε 4 εβδομάδες - που για μένα είναι πολλά με τους ρυθμούς που χάνω κανονικά - αλλά θέλω να την έχω στα υπόψιν κι αυτή τη διαίτα γιατί βλέπω ότι όλες πίνετε νερό στ' όνομά της!
Επίσης να ρωτήσω και κάτι για όποιον ξέρει να με κατατοπίσει: επειδή είμαι σχετικά καινούρια, θα ήθελα να δω και παλαιότερα posts γιατί βλέπω πολύ ενδιαφέροντα πράγματα εδώ μέσα και είμαι σίγουρη ότι θα υπάρχουν κι άλλα που θα με ενδιαφέρουν. Υπάρχει τρόπος να τα δω ή άπαξ και φύγανε απ' την πρώτη σελίδα δεν έχω πρόσβαση;
κανονικα τα βλεπεις, πατας στις προηγουμενες σελιδες.
Μπορεις να κανεις νηστεια οποτε θελεις αρκει να κανεις σωστη διατροφη. Νομιζω η ον-οφ εχει πολυ περιορισμενες θερμιδες αν θυμαμαι καλα κ δε θα πρεπει να κανεις κ νηστεια.
Τελευταιο γευμα 11 παρα.
θα κρατησω 14ωρη νηστεια για αρχη ή κ 15 αν δε πειναω...
Δεν θα τις κάνω και τις δύο μαζί! Δεν είμαι τόσο τρελή (ακόμα)! Η ον οφ έχει περιορισμένες θερμίδες μέρα παρά μέρα αλλά δε με αγχώνει, ξέρω ότι αν επιθυμήσω κάτι μπορώ να το φάω την επόμενη - χωρίς να κάνω γουρουνιές - και το γλυκάκι μου και το κρασάκι και να βγω έξω για φαγητό. Και το καλό είναι ότι οι περιορισμένες θερμίδες με αναγκάζουν να τρώω υγιεινά πράγματα προκειμένου να μην πεινάω, σαλάτες, φρούτα, ώστε να καλύπτω τις λίγες θερμίδες με αρκετές διαφορετικές τροφές (γιατί όλα τα ανθυγιεινά είναι πολυθερμιδικά, φυσικά, και δε χαραμίζω τις θερμιδούλες μου για να φάω μία σοκολάτα, ας πούμε). Μέχρι στιγμής μου έχει πάει καλά αλλά οφείλω να σημειώσω ότι αυτά είναι τα εύκολα κιλά γιατί είναι των τελευταίων μηνών. Τώρα που μπαίνουμε στων τελευταίων χρόνων θα δούμε...
Απλά ρώτησα για την if για την περίπτωση που κολλήσω. Ευχαριστώ, καλή συνέχεια!
βρε συ ομως 500 θερμιδες που θυμαμαι ειναι...τρελα...
πανω απο 1000-1100 πρεπει ναναι οι ελαχιστες σου ανεξαρτητως κιλων υψους κτλ...
οσο για την ΙΦ μπορεις να την κανεις οποτε νιωθεις φουσκωμενη,
οποτε εχεις παραφαει,
οποτε θες να τραβηχτεις απο το ψυγειο...
πχ αποψε αφου κ ειχα φαει πολυ καλα εως χαλια ηθελα να συνεχισω με ζελε.
το ζελε θα εφερνε κ διαφορα αλλα οποτε ειπα "οχι δε θα φας κανεις νηστεια"
ετσι εφαγα τελευταιο γευμα 11 βραδυ κ τελειωσε το θεμα. αλλιως μπορουσα να τρωω κ τωρα...
Πάντως είχα διαβάσει ότι την υποστήριζαν αρκετά θετικά διατροφολόγοι, γι' αυτό το αποφάσισα! Και στην ουσία, αφού τις άλλες μέρες τρως κανονικά νομίζω ότι απλά μειώνει το εβδομαδιαίο θερμιδικό ισοζύγιο αντί για το ημερήσιο. Θα δω και θα σας ενημερώσω για την πορεία. Το καλό είναι ότι έκανα εξετάσεις αίματος και ποτέ ξανά δεν είχα τόσο καλή αιμοσφαιρίνη κατά τη διάρκεια δίαιτας! Συνήθως πέφτω και είμαι οριακή. Μπορεί να μην σχετίζεται με τη διαίτα αυτό, αλλά απ' ό,τι φαίνεται δε μου κάνει κακό... Θα δείξει...
Μπορώ να την κάνω δηλαδή και άτακτα; Όποτε μου έρθει;