Printable View
nai μια απτα ιδια με πιο πολλα γευματα ομως.
δηλαδη ετρωγα πολυ (φαγανη απο τοτε βλεπεις χαχαχαχ)
νηστεια δεν εκανα διοτι μου ελειψε τοσο το βραδυνο γλυκο που ξυπνησα κεφαγα μαρμελαδα με φρουκτοζη!
ομως ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΑ. ηταν η πρωτη φορα που δεν ξεπατωσα τα γλυκα κ εν συνεχεια τα φαγητα βραδυ!
θα επιμενω, η απαναληψη θα διωξει τη βουλιμια.
μπράβο!!!!!!τελικά η ιφ έχω να πω ότ είναι καλή λύση..λέω να την εφαρμόσω και στις διακοπές..
γιατί θα πάω Χανιά και κλάφτα Χαραλαμπε...
ναι θα σε βοηθησει,
αποψε τελευταιο γευμα 8μιση ωστε να κρατησω 15ωρη νηστεια να καψω τις χθεσινες κρεπαλες...
παιζει να τη σπασω αλλα αυτο θα γινει το πρωι αν πειναω προ δουλειας.
βραδυ με τιποτε.
τελικα τελευταιο γευμα 6μιση,Quote:
Originally posted by koralaki
ναι θα σε βοηθησει,
αποψε τελευταιο γευμα 8μιση ωστε να κρατησω 15ωρη νηστεια να καψω τις χθεσινες κρεπαλες...
παιζει να τη σπασω αλλα αυτο θα γινει το πρωι αν πειναω προ δουλειας.
βραδυ με τιποτε.
κ αυτο διοτι εφαγα ολα τα γευματα μαζι σε λιγες ωρες,
δε χρειαζεται να φαω τιποτε αλλο, ειμαι πληρης!
αποψε ακομη κι αν βγω θα πιω σοδα!
Πρόσεχε εκεί!Είμαι η μισή Χανιώτισσα και τα φαγητά μας παχαίνουν!!!Quote:
Originally posted by herts
μπράβο!!!!!!τελικά η ιφ έχω να πω ότ είναι καλή λύση..λέω να την εφαρμόσω και στις διακοπές..
γιατί θα πάω Χανιά και κλάφτα Χαραλαμπε...
δε βγηκα που να βγω με τετοια καταθλιπτικη διαθεση,
τοκανα το βουλιμικο ομως.
αποψε τελευταιο γευμα 5 κ 30
θα κρατησω 15ωρη νηστεια ως τις 8μιση το πρωι που θα παρω πρωινο.
απο αυριο τερμα η βλακωδη διατροφη τη μια, τελεια την αλλη, συνετη διατροφη καθημερινα αλλιως δεν με βλεπω καλα.
τελευταιο γευμα 9:30, θαμαι παλι σπιτι το βραδυ κ θελει προσοχη το θεμα...μεγαλη!
αν για οποινδηποτε λογο κοιμηθω αργα κ πειναω ή εχω λιγουρες θα την σπασω με ενα γιαουρτι 0%
ας γλιτωσω κ αποψε το βουλιμικο κ ολα καλυτερευουν σιγα σιγα...
τελικα τελευταιο γευμα 5!Quote:
Originally posted by koralaki
τελευταιο γευμα 8:30 ειτε δουλεψω και βραδυ ειτε οχι!
δε με παιρνει να φαω πιο αργα, οσο δεν τρωω μονο οσα πρεπει θα κανω κ νηστειες!
εχουν περασει 8 ωρες, νιωθω ΥΠΕΡΡΟΧΑ κ ανυπομονω να ζυγιστω το πρωι!!!
εφαγα τοσο καλα σημερα, ο,τι τραβουσε η ψυχη μου!
το βραδυ μαγειρεψα, δεν αγγιξα τιποτε!
ειπα οχι, μαγειρευεις για αυριο!
ειμαι περηφανη!
αλλο ενα βηματακι προς τον παλιομου καλο εαυτο που εχασε τοσα κιλα κ δεν το εκτιμω!.
σημερα ειχα ολα τα αγαπημενα μου φαγητα, οχι ενα ενα οπως τοσο καιρο αλλα συνυπηρχαν ολα μαζι.
φυσικα τα εφαγα ολα μαζι.
εχω φαει κ για αυριο μπορω να πω!
παω για την τριτη νηστεια μου.
τελευταιο γευμα στις 2, επομενο γευμα καπου 9παρα...
θα μπορουσα κ πιο αργα αφου δεν πεινω μετα τη νηστεια,
ομως θελω να παρω σωστο πρωινο σπιτι...
φιλακιααααααα
xazomanoulaaa το ξέρω για το καλό φαγητό...που δεν κάνει καλό στον κ$λο μου :)
ακυρη η τριτη νηστεια, αδιαθετησα, θα με αφησω να φαω 1-2 γρανιτες, φρουτακια κτλ.
ΟΧΙ ομωως αλλο φαγητο.
ειμαι χαλια ψυχολογικα, κατι τρεχει με τον οργανισμο μου, αδιαθετησα πολυ πολυ νωριτερα απο τοκανονικο κ εχω τρομοκρατηθει,
δεν μου εχει ξαανσυμβει ποτε αυτο.
+1 μισοκιλο παγωτο, σαλατα, πιτουλα κτλQuote:
Originally posted by koralaki
ακυρη η τριτη νηστεια, αδιαθετησα, θα με αφησω να φαω 1-2 γρανιτες, φρουτακια κτλ.
ΟΧΙ ομωως αλλο φαγητο.
ειμαι χαλια ψυχολογικα, κατι τρεχει με τον οργανισμο μου, αδιαθετησα πολυ πολυ νωριτερα απο τοκανονικο κ εχω τρομοκρατηθει,
δεν μου εχει ξαανσυμβει ποτε αυτο.
γιαυτο μια που δεν εχω παρει ακομα πρωινο θα κρατησω μια 15ωρη νηστεια να στρωσω.
σημερα τελευταιο γευμα 4 κ μιση.
απο αυριο ξανα διαιτα διαιτολογου γιατι τρωω ο,τι ναναι παλι.
παιδια ειναι απιστευτοι εμποροι οι τυποι ολοι τελικα ολων των "διαιτων"
πηγα να κλικαρω στο λινκ που δινεται στο πρωτο πρωτο μηνυμα να ξανακατεβαζω το βιβλιο του φαστ 5
κ το εχουν βαλει να το παιρνεις απο το αμαζον στο εξης!
εδω http://www.amazon.com/Fast-5-Diet-Li...2964746&sr=8-1
τελευταιο γευμα 6!
εχω την εντυπωση οτι η τακτικη της πολυωρης νηστειας δεν ειναι καλη επιλογη για ατομα με τασεις για βουλιμικα/υπερφαγικα επεισοδια...
διοτι στο αγχος της σωστης η λαθος διατροφης, προσθετει και το αγχος της λαθος ωρας διατροφης, δλδ το να ξερεις οτι και να πεινασεις δεν "πρεπει" να φας.
οταν τρως λαθος ωρα, νοιωθεις οτι και μονο που εφαγες, χαλασες την διατροφη σου, κι απο κει και περα το στρες σε οδηγει αντι σε μια διαιτητικη επιλογη, σε ενα υπερφαγικο επεισοδιο.....
σε οποιον λειτουργει ετσι απαγορευεται δια ροπαλου η νηστεια.
εμενα μεχει σωσει κυριολεκτικα απο τα βουλιμικα.
δεν ειναι κανενα αγχος η ωρα.
πχ αποψε παραγγειλαμε ντελιβερι αργα οποτε δεν εκανα τη νηστεια μου.
την κανεις οποτε θες ή οποτε θεωρεις οτι θα πεσεις στο τρυπακι "ας φαω λιγο απο αυτο ενω ειμαι φαγωμενη¨"
πχ τα βραδυα που γυρνω 12+ ειναι η χειροτερη ωρα για μενα
αν δε κανω νηστεια θα πω ας φαω κατιτις κ θαδειασω ολο το ψυγειο.
τελευταιο γευμα 12, θα κρατησω 15ωρη ή 16ωρη.
αυριο ζυγισμα στη νεα ζυγαρια κ αρχιζω το διαιτολογιο μου.
Απο προχθες εγω την σταματησα γιατι αρχισα με τη south beach που εχει 5 γευματα και πρεπει να ειναι μικρα για να μου κραταει σταθερο το γλυκαιμικο δεικτη οποτε δεν ενδεικνυται η IF
ναι το γραφει και στο βιβλιο που εχω βαλει στην πρωτη σελιδα,απαγορευεται για οσους κανουν βουλιμικαQuote:
Originally posted by 2sweet2b4go10
εχω την εντυπωση οτι η τακτικη της πολυωρης νηστειας δεν ειναι καλη επιλογη για ατομα με τασεις για βουλιμικα/υπερφαγικα επεισοδια...
...
κ φυσικα σε οσους πασχουν απο σακχαρωδη διαβητη που δεν κανει να μενουν νηστικοι πολλες ωρες για αντιστοιχο λογο φορτυ μου.
φορτυ μηπως σου βρισκεται το βιβλιο της πενταωρης ιφ? το φαστ-5?
το εχουν βαλει με χρεωσει στο αμαζον!
θαθελα να το ξαναδιαβασω να τα φρεσκαρω...
δυστυχως δεν το εχω κανει save,το διαβασα και το ποσταρα εδω χωρις να το κρατησω
καλα μαλλον θα βγει κ για τα υπολοιπα ηδη νηστειας νεο
αν δε βγει θα το παρω. η μονη διατροφη που μου καθισε ποτε!
κ για παντα ευχομαι.
οχι οτι χρειαζεται το βιβλιο αλλα τοσα εχω, τα περισσοτερα μαπα, να μην εχω το αγαπημενο μου?
μπορεις να βρεις ολες τις πληροφοριες στο ιντερνετ,δεν νομιζω οτι το βιβλιο θα σου προσφερει κατι παραπανω
τελευταιο γευμα 5+
θα κρατησω 16ωρη για αποτοξινωση κ αυριο ξεκινω σαουθ μπιτς κ κοβω νηστειες για λιγο καιρο...
koralaki..πάντως οι νηστείες σε βοήθησαν :)
ναι δεν παχυνα, καιρος ναδυνατισω ομως,
κ για ναδυνατισω πρεπει να κοψω τα ψωμια δημητριακα παγωτα κ συναφη...
για να γινει αυτο δεν πρεπει να πεινασω αλλιως καηκα.
η διαιτα αυτη σε κραταει χωρις πεινα αλλα πρεπει να τρως συχνα οποτε δε γινεται νηστεια μαζι...
αρχισα κ τσουλαει τελεια μεχρι στιγμης,
εχω ενα στομαχι γεματο.
για να δουμε θα καταφερω να μειωσω τους υδατανθρακες?
εσυ πως πας καλο μου? ψυχολογια?
καλά τα πάω προσπαθώ απλά να μην τρώω πολύ..
απλά δεν είμαι σε φάση δίαιτας...αλλά ψυχολογία καλή!!!
αυτο μετραει!
σημερα εκανα νηστεια εν αγνοια μου,
ΙΦ γυρω γυρω το παω, σεσενα γυριζω :D
νηστειες αι αμ μπακ!
τελευταιο γευμα 6 παρα.
κρατω 15-16ωρη αναλογα την ορεξη κ απο αυριο προσπαθω να σταθω καλυτερα διατροφικα.
για μενα που κοιμαμαι αργα καθε βραδυ τι γινεται?πχ μπορω να τρωω 4 το μεσημερι -12βραδυ?
εσύ κοπελιά που έχεις και πολυκυστικές όπως κεγώ καλύτερα να μην την κάνεις την if εγώ που την έκανα στην αρχή ξεκόλλησε η ζυγαριά και λέω ουαου αλλά μετά τα πήρα πίσω,ήμουν μονίμως κουρασμένη και είχα έλλειψη σιδήρου.. στο τοπικ που απαντάει η διαιτολόγος ,γράφει αναλυτικότατα τι διατροφή πρέπει να κάνουν κορίτσια με πολυκυστικές.
καλησπερες! ναι λαλουνα αν εισαι υγιης, αλλα με πολυκυστικες δεν γνωριζω
χθες δεν κρατησα νηστεια εξου κ η διορθωση στο τικερ μου
εφαγα 12 τ ο βραδυ.
συμπεραματικα δεν ξαναχαλω τη νηστεια μου.
αποψε θα δειξει ποτε θαναι το τελευταιο γευμα, καπου 9,
μετα απο αυτο δεν ξανατρωω τιποτε εκτος κι αν βγω για ποτα οποτε παλι την χαλαω.
μπουλιαννα λες ε?
χανεις λιπος με την ΙΦ?
δεν εχω ακομα καταλαβει τη λογικη
αποτοξινωνεσαι με την ΙΦ + πολλα αλλα καλα που εχει.
κατεβασε το ebook που θα βρεις στο πρωτο πρωτο ποστ της forty.
αν ζηταει χρεωση μπορεις να το αναζητησεις κ στο γκουγκλ
intermittent fasting λεγεται η νηστεια IF
synoptika η λογικη ειναι οτι καποιες φορες την εβδομαδα, οσες θελεις,
τρως το τελευταιο σου γευμα καποια ωρα που σε βολευει κ μετα δεν τρως τιποτε για καποιες ωρες.
μπορεις να κανεις 15ωρη νηστεια ή 16ωρη,
υπαρχει κ αλλη μια αλλα δε θυμαμαι ποσες ωρες, νομιζω 20.
προσωπικα κανω τις 2 πρωτες.
πχ τωρα πηρα γευμα πλουσιο κ επειδη εφαγα κ γλυκο κ σημερα κ χθες κτλ θελω να αποτοξινωθω ωστε να αρχισω διατροφη.
ετσι 7 (τωρα)-10 (το πρωι)
δεν θα φαω τιποτε κ δεν θα πιω τιποτε με θερμιδες.
αλλα οταν λεμε τιποτε = τιποτε
ετσι οταν εχεις παρει οσες θερμιδες σου αναλογουν μεσα στην ημερα κ αποφασισεις να μη φας αλλο
κανεις νηστεια που ξερεις οτι χαλαει εστω κ με μια μπουκια φαγητο,
κ κρατιεσαι κ δεν τρως.
θεωρητικα παντα γιατι σε αλλους δεν λειτουργει ετσι κ τους σπρωχνει στο φαγητο αντι να τους προστατευει απο αυτο.
απαγορευεται δια ροπαλου να την κανεις αν δοκιμασεις κ δεις οτι θελεις να τρως πολυ μετα τις ωρες νηστειας,
το λογικο ειναι να μην πεινας μετα.
(αφου κ την κανεις 2-3 φορες)
εαν πεινας μετα τη νηστεια την κανεις λαθος,
σκοπος δεν ειναι η πεινα αλλα η στερηση του περιττου φαγητου για καποιες ωρες,
ωστε να δοθει η ευκαιρια στον οργανισμο να καψει οσα εφαγες κ να αποτοξινωθει.
δεν ειναι διιατα ειναι χρονικος περιορισμος των γευματων.
αν την εφαρμοσεις παραλληλα με διαιτα επισπευδει τα αποτελεσμα που ετσι κι αλλιως θα εβλεπες αν τηρουσες το διαιτολογιο σου,
παραλληλα βελτιωνει πολλες λειτουργιες του οργανισμου οπως θα δεις σε πολλα κειμενα. φιλια!
αρα μπορω να τρωω απο τις 3-4 το μεσημερι μεχρι 11-12 το βραδυ ε?
τελεια...αυτο κανω ουτως η αλλως
καλα κ πως κανεις διατροφη χαμηλων υδατανθρακων?
εχω την εντυπωση οτι πρεπει να μενει ο γλυκαιμικος δεικτης σταθερος εκει,
δηλαδη να τρως συχνα,
ektow ki an einai mono η south beach που εκανα εγω ετσι.
μη κανεις χαζα, πρεπει να τρως σωστα.
αυτο το "το κανω κ εγω ουτως η αλλως" δεν εχει νοημα,
πολλα κανουμε ετσι ή αλλιως, το θεμα ειναι το πως...
σημερα συνειδητοποιησα οτι τοσο καιρο δεν γυμναζα τα χεριαμου αρκετα! αλλα νομιζα οτι γυμναζονταν ουτως ή αλλως...
τωρα που εχω ξεκινησει διαιτα τρωω 2 φορες τη μερα γι αυτο.....επειδη κανω ατκινς δεν βρισκω τπτ να φαω για σνακ...
βεβαια απο αυριο(μαλλον) ξεκιναω κυκλικη
ρε κοραλακι λες γι αυτο να μην χανω με την ατκινς,επειδη δεν τρωω συχνα?
ναι ο σταθερος γλυκαιμικος δεικτης παιζει ρολο στη south beach,στη zone και σε τετοιου ειδους διαιτες,ενω στην ατκινς παιζει ρολο η κετοσηQuote:
Originally posted by koralaki
καλα κ πως κανεις διατροφη χαμηλων υδατανθρακων?
εχω την εντυπωση οτι πρεπει να μενει ο γλυκαιμικος δεικτης σταθερος εκει,
δηλαδη να τρως συχνα,
ektow ki an einai mono η south beach που εκανα εγω ετσι.
μη κανεις χαζα, πρεπει να τρως σωστα.
αυτο το "το κανω κ εγω ουτως η αλλως" δεν εχει νοημα,
πολλα κανουμε ετσι ή αλλιως, το θεμα ειναι το πως...
LaLuna και εγω ειχα κανει ατκινς και δεν εχανα,εκτος που δεν την θεωρω καθολου σωστη διατροφη πιστευω οτι και οι τοξινες απο τα κρεατα μπλοκαρουν τον οργανισμο.ενας γιατρος μου ειχε πει οτι τα πολλα λαχανικα εξισοροπουν και βοηθανε τον οργανισμο οταν τρως πολυ κρεας,στην ατκινς ομως εχει πολυ λιγα λαχανικα σε σχεση με το κρεας και αυτο φερνει ανισοροπια με ολες τις συνεπειες για τον οργανισμο
δεν ξερω, νομιζω εχω αρκετη διατροφικη διαταραχη για να διαταραξω τον οργανισμο μου κ με κετωση ξεκετωση.
επικυνδινα μου ακουγονται ολα αυτα,
οσο για γλυκαιμικο δεικτη ξερω οτι ειναι η πιο σωστη διαιτα, (και των διαβητικων)
αλλα ποιος την κανει!
αποψε αποφασισα να η κανω νηστεια ωστε να βγω για ποτο,
μετα τα ποτα αλλα κ πριν εφαγα το συμπαν ολο.
το πριν ηταν απο πεινα.
τ ομετα βουλιμικο.
εκτος κι αν 3 διαφορετικα φαγητα + γλυκα στις 1 το βραδυ ειναι συνηθες...
χωρις να θελω να με τιμωρησω, επειδη ξερω οτι αυριο θα με σιχαινομαι κ δε θα θελω να παω για μπανιο μετα τη δουλεια,
θα κρατησω 15ωρη νηστεια ή 16.
κ αυτο ωστε να μη σταματησω τη διαιτα μου κ να συνεχισω μετα τη νηστεια mου χωρις τυψεις κ χωρις εξτρα βαρος!
Θεε της ΙΦ σωσε με για αλλη μια φορα πλιζζζζζζζζζζζζζζ :(
τελευταιο γευμα 5+