south beach διαιτα...

koralaki ειδες πως ξεφουσκωνει??και εγω παρα την περιοδο η κοιλια εγινε πλακα :D και παρολο που ειχα πρωτη μερα περιοδο εχασα αλλα 100 γρ. :D :D :D

η διατροφη σου ειναι πολυ καλη μονο να προσεξεις το κοκκινο κρεας να μην παιρνεις πανω απο 6 γρ. λιπους σε ενα γευμα.Δηλαδη πρεπει να ζυγισεις την μπριζολα σου και να μετρησεις το λιπος.Το fitday δινει για μια ολοκληρη μπριζολα 200γρ.(ψητη στο γκριλ που της εχεις αφαιρεσει το εξωτερικο λιπος )15γρ. λιπους

αυτο δεν ισχυει για τα απαχα κρεατα,εκει δεν μετρας λιπος

συγχαρητηρια! πλακα θα γινει πλακα!

ftoy κ ξεπαγωσα πολλες μπριζολες!
ευτυχως με προλαβες κ θα τα υπολογισω,
θα καταναλωσω μονο 90 γρ. σε καθε γευμα...
,
σκεφτομαι ομως να τις μαγειρεψω ολες διοτι καλλιστα μπαινουν κ σε ομελετα μεθαυριο (με ασπραδια)
δεν μου αρεσουν οι μπριζολες αλλα εχω πολυ καιρο να φαω κρεας κ μου ελειψαν!
με σιδηρο δεν εχω προβλημα βεβαια, αιματολογικες τελειεσ...


to brady xipnisa kai efaga

προσεξτε ομως τι εφαγα:

2 κομματακια τυρι ξινοτυρο (πολλα λιπαρα)
φετες γαλοπουλα, νομιζω 3
λιγο τζατζικι αφου κ διαβασα την ετικεττα με τη τσιμπλα στο ματι να μην εχει ζαχαρη
κ κατι αλλο που δεν θυμαμαι αλλα ειμαι σιγουρη οτι ηταν στα επιτρεπομενα.

Προφανως δεν ειναι επιτρεπτο να τρως κ αλλο γευμα ενω κοιμασαι,
αλλα δεν ειναι ενα βημα το οτι δεν εφαγα γλυκο, ψωμια, σως
κ ολα οσα με εκαναν να αναγουλιαζω την επομενη μερα?

στεναχωρηθηκα βεβαια που εφαγα,
αλλα εχω πολυ αγχος αυτες τις μερες κ ειναι απο αυτο το ξυπνημα...
μαλιστα ξυπνησα κ δευτερη φορα κ φερμαριζα τα απαγορευμενα
αλλα αποφασισα οτι ειμαι χορτατη κ ξαναπηγα για υπνο.

Εσυ πως πηγες φορτυ?
τι θα φας σημερα?
πες ιδεες!
πωπω νιωθω χορτατη, πως θα φαω να παω δουλεια...
τελικα εφαγα πολυ εχθεςκ θα πρεπει να μειωσω τις μεριδες...

-400 γρ.!
απο 85.1 σε 84.7 κ εχοντας φαει πολυ αργα το βραδυ...!
(κ ολη μερα :D)
αυριο εχουμε ενα δικαστηριο κ θα προσεξω πολυ μη ξεσπασω το βραδυ,
ισως στη μπριζολα δεν ειμαι τοσο αυστηρη φορτυ μου,
μου φαινονται λιγα 90 γρ...
θα τις πετσοκοψω να κρατησω μονο το ψαχνο, μπλιαχ δε μαρεσουν κιολα ρε γαμωτο. ψητες ναι μμμμμ

Κι εγω χθες εφαγα μπριζολα, οχι πολυ, με σαλατα, και το βραδυ το ιδιο και ενδιαμεσα αμυγδαλα και γιαουρτι. Αντε να φυγει κανενα βρομοκιλο γιατι δε με αντεχω αλλο ετσι!

ναι θα φυγουν τα βρωμοκιλα!!!!!!!στο χερι μας ειναι και εγω που την εχω ξανακανει για μηνες αυτη τη διατροφη σας λεω σιγουρα οτι δουλευει!!το αλευρι και η ζαχαρη μας κραταει πολυ πισω,τωρα ακομα και ποσοτητες να τρωμε λαχανικα θα χασουμε σιγουρα.

koralaki ειναι ενα ΤΕΡΑΣΤΙΟ βημα που δεν εφαγες ψωμια,γλυκα και οτι συνηθιζες,το ειχαμε ξανασυζητησει και σε αλλο θεμα,δεν ειναι ευκολο να αλλαξουμε,μακαρι οσοι μπορουμε να το κανουμε αλλα ειναι δυσκολο,γιαυτο καλυτερα να τρως πολυ απο οτι επιτρεπεται,ξυπνα φαε 3-4 ντοματες με ανθοτυρο,δεν χαλας τη διατροφη σου ετσι.Ειδικα τις δυο πρωτες βδομαδες που ειναι για απεξαρτιση απο τα γλυκα.
Μετα το δικαστηριο και να ξεσπασεις φαε οσο θελεις απο αυτα που επιτρεπονται,ειναι καλυτερα ετσι παρα να πιεζεσε

εγω παω πολυ καλα,εχω ενεργεια,πηγα και γυμναστηριο,μια χαρα!!σημερα εφαγα τα ιδια με χθες,σχεδον καθε μερα φροντιζω να εχω ολες τις ομαδες τροφων που πρεπει να τρωω αλλα απο λιγο και αλλαζω μονο την πρωτεινη η τα λαχανικα.
δεν μαγειρευω,μονο ψητα κανω και ωμα τα λαχανικα.

mprabo forty moy,
ετσι απλο μενου αλλα με εναλλαγες να τρωμε απο ολα!

ειμαι ενθουσιασμενη!
τωρα ενιωθα τοσο αναλαφρη κ λεω ας ζυγιστω κ ειμαι -500 γρ. απο το πρωι!
δηλαδη φαγωμενη με την ομελετα μου κ με νερακι, χωρις να αλλαξει τιποτε!
ενταξει εχει ζεστη κ ιδρωσα λιγο αλλα χαθηκε μισο κιλο σε ιδρωτα?
εχω τρελαθει απτη χαρα μου!
σημερα εβαλα κ κολλητα ρουχα που ειχα παρει αλλα πετουσε το στομαχι μου κ τα απεφευγα!

forgetful καλωσηρθες!
αρα ειδες το μηνυμα μου στο αλλο τοπικ, αυτη τη διαιτα εψαχνα, δεν ηξερα οτι υπηρχε ομως!
ναναι καλα η φορτυ μας!
φερμαρα την ατκινς απο περυσι
σαν χαμηλων υδατανθρακων
αλλα με εκανε πισω διατροφικα σε πολλα σημεια κ δεν ηθελα να την αρχισω.
δεν θελω να τρωω κρεμες γαλακτος,
σαμπως τις ετρωγα ποτε?

υγιεινα με μειωμενους υδατανθρακες,
να βγαλουμε τις 2 πρωτες εβδομαδες κ μετα σιγα σιγα θα τρωμε απολα,
αλλα πλεον σωστα κ με μετρο κ χωρις πεινα!


Ολα στο μυαλο ειναι
πηγα σε ενα τοσταδικο διπλα απο την απογευματινη δουλεια μου
κ ρωτησα αν μπορει να μου βαζει λιγο τυρι κ γαλοπουλα μεσα σε μαρουλοφυλλο αντι για σαντουιτς
κ ετσι βρηκα κ το βραδυνο μου σνακ που ανησυχουσα!
τερμα οι μπαγκεττες κ η πεινα τωρα!
τερμα κ το κουβαλημα διαφορων δηθεν υγιεινων προιοντων στην δουλεια να με κοιτανε με μισο ματι!
κ στην αναγκη ενα γιαουρτι παντου το βρισκεις!
νιωθω τελεια παιδια, δεν μπορω να το περιγραψω, παροτι ειναι απτις δυσκολοτερες φασεις της ζωης μου ειμαι επιτελους ηρεμη κ αισιοδοξη.
εγω θα φροντισω τον εαυτο μου κ αυτος θα μου ανταποδωσει με γαληνη κ ευτυχια! μεσα μας την κρυβουμε, κανεις δεν θα μας την προσφερει!

ΥΓ δεν το συζητω τον χειμωνα που θα εχω κ χρονο νασχοληθω θα κανω παπαδες με τη διαιτα αυτη!
εχω διαφορα βιβλιαρακια με προχειρες συνταγες υγιεινες, πχ λαχανικα με τυρι κτλ
κ τον χειμωνα θα γινω south βεφα!
θα παιρνω 2 κιλα κ θα την αρχιζω με τη μια!

Mπραβο πολυ καλη ιδεα με το μαρουλι σαντουιτς!μπορεις να ζητας και διπλη μεριδα αφου δεν θα εχει ψωμι,και θα χορταινεις και θα αδυνατιζεις ;)

θα δεις οσο περνανε οι μερες οτι θα σκεφτεις και αλλες τετοιες λυσεις....να τις γραφεις και για μας εδω ε?.....και δεν θα σε νοιαζει καθολου που δεν τρως ζαχαρη και ψωμι ...το χειμωνα ειδικα που εχει σπανακι φτιαχνεις κατι τελειες σπανακοπιτες χωρις φυλλο,με λιγο ρυζι ολικης μεσα και νομιζεις οτι τρως τη γεμιση απο την σπανακοπιτα.

οντως ηδη αδιαφορω για τα γλυκα τα ψωμια κ ολα τα συναφη, ξερω οτι αν φαω 1 θα θελω 10,
μου θυμιζω οτι δεν εχω μετρο κ οτι αν ειχα δεν θα ειχα φτασει εδω,
κ εκει απλα δεν τρωω τιποτε αλλο εκτος απο οσα επιτρεπονται...
σημερα μεχρι κ μουσταρδα χωρις ζαχαρη πηρα...
κ δεν πηρα σαλαμακι γαλοπουλα αλλο, γιατι ελεγε αμυλο (στα συστατικα)
ειμαι στην φαση που λεω "αφου κανω τοσες θυσιες θα τις κανω σωστα..."
ελπιζω αυριο ναμαι ακομα πιο ξεπρησμενη στην κοιλια!

forgetful πως πας?

Σημερα λιγοτερη πεινα, -900 γρ.!
~πρωι
ομελετα με 2 κρκοκους 3-4 ασπραδια
σαλαμακι γαλοπουλας νομιζω 80 γρ.
~ενδιαμεσο
μισο κουτακι κοττατζ 100+ γρ.
1 ντοματινι
~μεσημερι (μετα γυμναστηριακο γευμα)
150 γρ μπριζολα χοιρινη απαχη
αναμεικτη σαλατα αγγουρι, ντοματα, πιπεριες, μαρουλι αλαδωτη
~απογευμα αργα
3 φ. τυρι λαιτ
3 φ. γαλοπουλα βραστη
(αφησα να πεινασω για να φαω, κακως)
~βραδυ αργα
1 γιαουρτι 0%
1 κ.σ. ταχινι
~προ υπνου 1:30
λιγη σαλατα αγγουρι, πιπερια
ανθοτυρο
ελιες
για να μη ξυπνησω μετα με λιγουρα!

ελπιζω να μη ξεχασα ήμπερδεψα κατι,
καποια στιγμη θα τα μεταφερω κ στο τευτερι μου να τα εχω.

σημερα με τα τρεχαματα ξεχασα οτι δεν τα εγραψα,
τρεχω πανικοβλητη ελαφρως πλεον κ με το γυμναστηριο,
στο οποιο ακομη δεν κανω τιποτε σχεδον αφου ειμαι ακομη...πρωταρα!
ο δε γυμναστης δεν μου εβγαλε προγραμμα γραπτο ακομη
κ κανω ο,τι νομιζω κ ειμαι ηδη πιασμενη παντου!
αυριο θα παω να κανω οργανα χωρις βαρη, αλλιως θα ποναω τρελα...

forty gymnasthrio πας ολο τον καιρο που σε ξερω απο εδω?
ή τωρα αρχισες?

koralaki γυμναστηριο παω πολλα χρονια,σταματαω κατα διαστηματα για λιγους μηνες και συνεχιζω ξανα.Πας πολυ καλα με τη διατροφη σου και με αυτα που εχασες ειδικα αφου ερχεσε απο αλλη διαιτα και δεν ειχες υγρα να χασεις!!

εγω συνεχιζω κανονικα και με την σιγουρια αφου περασαν τοσες μερες οτι δεν προκειται να σταματησω.Χθες βγηκα και δεν εφαγα τιποτα που δεν επιτρεπεται,πηρα μια σαλατα χορτα και ψαρι στη σχαρα,ειχε στο τραπεζι πατατες τηγανιτες,ψωμι,κροκετες και ουτε τα αγγιξα, επειδη ομως ειχαν αλατι αυτα που εφαγα δεν ζυγιστηκα σημερα θα αφησω να περασει και αυριο η μερα και μετα θα ζυγιστω

μακαρι,
τωρα πινω καφε κ ζυγιζομαι σε λιγο...
(ξανα)
προς το παρον ιδια ειμαι.
για να δω σημερα που θα λειπω ως τις 4 πως θα παει...
τελικα στην δευτερη δουλεια πηρα τυρι κ γαλοπουλα, κ γιαουρτι κ ταχινι, σε περιπτωση πεινας!
ΥΓ καλο κανει το αλατι αν ιδρωνεις πολυ, χθες εβαλα εξτρα αλατι καπως γιατι ειμαι του "αναλατου"
σημερα δεν με κοβω με απωλεια!

δυστηχως εχω ψυχωση με τη φιλη μας τη ζυγαρια...
γιαυτο κ την αλλαξα, να μη ξερω ποσο ακριβως ειμαι, μονο απωλεια να βλεπω. τωρα ειμαι καπου 81-82 στην παλια...

84.5 σημερα! εφυγα

Κοριτσια καλημερα.
Αν γινεται ας μου γραψει καποια κοπελα ενα ενδεικτικο menu ημερας για να καταλαβω περιπου το νοημα της διατροφης.
Ευχαριστω πολυ.

vasiliki67 ειναι τελειως ενδεικτικο το μενου που σου γραφω,ειναι οτι τρωω εγω συνηθως και ισχυει για μετα τις πρωτες 2 βδομαδες και μεχρι να χασεις ολα σου τα κιλα....

πρωι.... ομελετα με 2 αυγα σε μια κουταλια ελαιολαδο,30-50 γρ. ανθοτυρο,1 πιπερια,1 ντοματα και 30 γρ. μαυρο ψωμι

ενδιαμεσα... 1 μηλο

μεσημερι ....90γρ. τονος,μια σαλατα χωριατικη η οτι λαχανικο θελεις τουλαχιστον 2 κουπες και 30 γρ. φασολια βρασμενα

απογευμα... 200γρ. γιουρτι 2% και 30 γρ. ταχινι η 30 γρ. ξηρους καρπους ωμους αναλατους

βραδυ.... ιδιο με το μεσημερι

τις δυο πρωτες βδομαδες που ξεκιναει η διαιτα ειναι ολα τα ιδια αλλα αφαιρεις το φρουτο και το ψωμι.

καποιος αλλος μπορει να φαει μεχρι 3 μεριδες φρουτο και 3 μεριδες(90γρ.ψωμι) αναλογα με την ενεργεια που καταναλωνει,ομως αν θελεις να την κανεις πρεπει να ψαξεις στην πρωτη σελιδα το λινκ που εχω βαλει γιατι εκει που λεει λαχικα,απαγορευει την πατατα,τα καροτα,το καλαμποκι,απο τα φρουτα απαγορευει την μπανανα,τους χυμους,τις σταφυδες,το καρπουζι.Εκει που γραφω ψωμι,μπορεις να φας αντιστοιχα 30 γρ. ρυζι καστανο,η μαυρα μακαρονια,η κριτσινια ολικης κλπ.
Εχει παρα πολλες επιλογες

Quote:

---

Originally posted by koralaki
μακαρι,
τωρα πινω καφε κ ζυγιζομαι σε λιγο...
(ξανα)
προς το παρον ιδια ειμαι.
για να δω σημερα που θα λειπω ως τις 4 πως θα παει...
τελικα στην δευτερη δουλεια πηρα τυρι κ γαλοπουλα, κ γιαουρτι κ ταχινι, σε περιπτωση πεινας!
ΥΓ καλο κανει το αλατι αν ιδρωνεις πολυ, χθες εβαλα εξτρα αλατι καπως γιατι ειμαι του "αναλατου"
σημερα δεν με κοβω με απωλεια!

---

με αυτη τη διαιτα επειδη το χασιμο των κιλων ειναι αργο και ειδικα αν ερχεσε απο αλλη διαιτα μπορει να μην χανεις πανω απο 2-3 κιλα το μηνα,θα σε ριχνει ψυχολογικα αν ζυγιζεσε ολη την ωρα γιατι δεν θα βλεπεις μεγαλη απωλεια και θα απογοητευεσε.βαλε 2 μερες την βδομαδα να ζυγιζεσε μονο τοτε εκτος αν δεν σε ενοχλει ακομα και λιγο πανω να σε δειξει