Printable View
+1 στην dukanοπαρέα από σήμερα:)
Ελπίζω να τα καταφέρω και να φτάσω επιτέλους στο στόχο μου γιατί τα νεύρα μου δεν μαζεύονται με τίποτα!
Λόρα συγχαρητήρια για τις απώλειες!!!Καλή συντήρηση πλέον!
Migg ευχαριστούμε πολύ για τις λεπτομέριες,μεγάλη βοήθεια να είναι όλα μαζεμένα.
Σχετικά με την πρώτη φάση έλεγα να την κρατήσω 3 μέρες για 8 περίπου κιλά,αλλά επειδή χάνω αρκετά εώς πολύ δύσκολα,μήπως να την παρατείνω λιγάκι?τι λέτε?
Cherie wellcome και σε ευχαριστω για τα καλα σου λογια. απο γνωστη μου που πληρωνε στο σαιτ του dukan για παρακολουθηση ξερω οτι ειναι κατηγορηματικοι για παραταση της πρωτης φασης ή περισσοτερες pp μερες στην 2η. με αυτον τον τροπο το μονο που θα καταφερεις ειναι να χασεις μεν κατι παραπανω αλλα να αντιμετωπισεις μεγαλυτερο κολλημα αργοτερα που ισως σε κανει να τα παρατησεις! αλλωστε μην προδικαζεις, δεν ξερεις πως θα αντιδρασει ο οργανισμος σου σε αυτην την διατροφη. μπορει και να σε εκπληξει... το μονο που συστηνεται για αυτους που χανουν αργα ειναι περισσοτερη κινηση!
Αχ αυτή η κίνηση....Κάτι κάνω αλλά χρειάζεται περισσότερο...:yawn:
αποφάσισα από οκτώβρη να ξεκινήσω και πάλι χορό γιατί μόνο αυτό με ευχαριστεί,οπότε θα είμαι οκ!
Θα κρατήσω τις συμβουλές σου και θα κάνω μόνο 3 μέρες και μετά εναλλάξ PP και PV σωστα?
είναι από τις δίαιτές που πιστεύω ότι θα καταφέρω κάτι γιατί ο οργανισμός μου δεν τα έχει καλά με τους υδατάνθρακες δυστυχώς!
Παλεύω και το θέμα των πολυκυστικών οπότε νομίζω ότι είναι από τις καταλληλότερες.
το αργοτερο σε 1,5 μηνα πιστευω οτι θα εχεις πιασει τον στοχο σου! μονο μην ξεχασεις οτι το βασικοτερο ειναι η συντηρηση! διαφορετικα θα ειναι χαμενος κοπος... καλη επιτυχια! θα τα λεμε!!!
Σ'ευχαριστώ πολύ, μακάρι να είναι όπως τα λες!
Καλή συνέχεια και σε σένα!
1.Μπορεις να τρως σουκραλοζη(Sweet n balance Γιωτης)καμμια διαφορα με ζαχαρη.Οχι φρουκτοζη.
2.Τη 2ερη φαση θα τρως τη μια μερα ΜΟΝΟ πρωτεινη (οπως τη 1τη φαση δλδ)και την αλλη πρωτεινη με λαχανικα.Αυτο που εννοει ειναι οτι δεν θα τρως μια μπολαρα λαχανικα με μονο 1φετα γαλοπουλα πχ.Θα φτιαχνεις τη μπριζολιτσα σου,το κοτοπουλο σου και θα το συνοδευεις με σαλατα (οχι να συνοδευεις λαχανικα με πρωτεινη αλλα πρωτεινη με λαχανικα).
3.Μπορει με το επιτρεπομενο πιτουρο να φτιαξεις κατι σαν μια φετα ψωμι αλλα οχι δεν υπαρχει κατι να το αντικαταστησεις και ουτε επιτρεπεται το ψωμι στη 2ερη φαση.Να προσθεσω μονο οτι ολα ειναι στο μυαλο μας, και γω ειμαι μακαρονου αλλα τα κοψα γιατι η θεληση μου να αδυνατισω ειναι πιο μεγαλη απο μια μακαροναδα :)
Mν κοιτας ενδεικτικα διαιτολογια.Εσυ θα κοιτας τα επιτρεπομενα και θα τρως απ'αυτα και θα κανεις μονη σου το διαιτολογιο σου.
Τα κιλα μπορει να τα χασεις και σε λιγοτερο απο ενα χρονο.
Σιγουρα με το ψωμι χορταινουμε αλλα θα τρως αρκετη πρωτεινη και θα σε κραταει πιστευω.Τη πρωτη φαση ισως να "κουραστεις" (εγω 7μερες την εκανα και κουραστηκα)αλλα μην την παρατησεις.Εμενα ηταν κολλημενη καιρο η ζυγαρια και με την ντουκαν απο την 1τη μερα ξεκολλησε.Καλη αρχη και οτι χρειαστεις εδω ειμαστε.
Destinity22 καλησπερα! ακριβως οπως σου τα ειπε η sourkouna ειναι τα πραγματα. μονο η αρχη ειναι δυσκολη μετα θα σου φανει παιχνιδακι! σκεψου ειμαι 20 μερες στην 3η φαση και ψωμι δεν λαχταρισα ακομα! με καλυπτουν φρουτο και τυρι... εγω ημουν του γλυκου γι αυτο την βρωμη μου την εκανα γλυκακια καθημερινα. εσυ κοιτα να πειραματιστεις με τις συνταγες για ψωμι. αν η ποσοτητα σου φανει λιγει μπορεις να προσθεσεις μαζι με τα πιτουρα κι αλεσμενο κιμα σογιας απο το σουπερ μαρκετ. καλη επιτυχια και χωρις αγχος! και κοιτα να την προσαρμοσεις στις δικες σου γευστικες προτιμησεις και ασε τα ετοιμα διαιτολογια! μονο ετσι δεν θα κουραστεις! οτι χρειαστεις κι εμεις καπου εδω γυρω θα ειμαστε! αντε καλη αρχη!!!
<a href="http://lilyslim.com/"><img src="http://swlf.lilyslim.com/0fC4p3.png" width="400" height="80" border="0" alt="LilySlim Weight loss tickers" /></a>
γεια σας παιδια! σημερα ξεκινησα κι εγω dukan και ειπα να συμμετεχω στην παρεα σας.
το προηγουμενο posted μπηκε κατα λαθοσ προσπαθω να βαλω τικερακι.
μεχρι να τα καταφερω μπορει να δειτε κι αλλα τετοια απλα μην δινεται σημασια.
Γεια σας παιδιά. Απο αύριο ξεκινάω πάλι ντούκαν για να δω προκοπή.
Τη πρώτη φορά έχασα 4 κιλα περίπου αλλα τη βαρέθηκα ,τη παράτησα και δε βλέπω φως
Ευτυχώς δεν πήρα παλι τα κιλά.
Ομως δεν γίνεται αλλιώς ,η ντούκαν σε βάζει σε πρόγραμμα ...
παιδιά μου ναι, η ντουκάν όντως σε βάζει σε πρόγραμμα, πραγματικά σε καμιά άλλη δίαιτα δεν έχω δείξει τόση αφοσίωση, και βλέπω ότι σε 28 μέρες έχω κάνει δουλειά, και μου αρέσει πολύ. Έχετε μετρηθεί με μεζούρα για να δείτε την διαφορά; ακόμα κι αν η ζυγαριά δεν μαρτυρά απώλεια , το κάνει η μεζούρα, είναι φανταστικό! Καλή αρχή στους νέους και καλή συνέχεια στους παλιούς!:dork:
Γεια σας κούκλες!!!
Εχω αρχίσει να δυσκολεύομαι κυρίως γιατί τρώω συνέχεια τα ίδια και τα ίδια....την εσπασα και 2 φορές.....ας ελπίσουμε ότι θα κρατηθώ!!!!
γιατι κουκλα μου να τρως τα ιδια? οταν υπαρχουν τοοοσες συνταγες για ολα τα γουστα... και ειναι ολες του 10λεπτου! ανακατευεις ολα τα υλικα μαζι και ψησιμο... ειναι κριμα να βασανιζεσαι... ψαξε το λιγακι
και για του λογου το αληθες σας γραφω τι εφαγα σημερα. πρωι μαφιν με γευση κανελα-γαρυφαλο δεκατιανο ντουκανοπιτσα
μεσημερι λογω εκαθαρισης του ψυγειου λιγο απο κολοκυθοκεφτεδες, σπανακοπιτα και κοτοπιτα παρακαλω μαζι με καπνιστη γαλοπουλα για να μη μιλησω για την μηλοπιτα αλλα ενταξει αυτη λογω 3ης φασης...
ΑΑΑΑ Λορα τι μας κανεις τωρα με τη 3τη φαση....:sniff:
καπου ειχες γραψει για μια συνταγη με κοτοπουλο και γαλα αν δεν κανω λαθος.Μηπως μπορεις να την ξαναανεβασεις?
το μονο που ηθελα να κανω ειναι να σας βαλω να σκεφτητε τι μπορειτε να απολαυσετε μετα και χωρις τυψεις! ενα ακομα κινητρο δηλαδη... ομως μονο η ροδακινοπιτα ειναι για 3η φαση. τα υπολοιπα ειναι της 2ης για pv
η συνταγη για το κοτοπουλακιpp ειναι. κοβουμε το φιλετο σε μπουκιτσες και το μαριναρουμε σε σογια σος (απο 2κσ) μουσταρδα και μπαχαρικα της αρεσκειας μας. μπορουμε να βαλουμε και λιωμενο κρεμυδι μεσα. οσο περισσοτερο μεινει τοσο καλυτερα. μετα το σωταρουμε σε αντικολητικο τηγανι (ο χρονος αναλογος με το μεγεθος των κομματιων) οσο να ψηθουν αλλα να μην στεγνωσουν. μετα σβηνουμε με 1/2 ποτηρι γαλα με 1κγ μουσταρδα ανακατεμενα. βγαινει πολυ ζουμερο. μονο επειδη η σογια σος ειναι αλμυρη προσοχη στο αλατι! εγω δεν βαζω καθολου.
Ευχαριστω πολυ!!!
Γεια σας
παιδες:dork:
Οποια εχει συνταγες ντουκαν ,αν μπορει ,να τις γραψει στο τοπικ Συνταγες DUCAN για να τις εχουμε εκει συγκεντρωμενες ολες.
:roll:
ΠΙτουρο βρωμης και πιτουρο σιταριου χρησιμοποιουμε.Εγω το περνω απο μαγαζι με βιολογικα προιοντα σου βαλα μια φωτο αν σε βοηθαει να δει και ο πατερας σου http://www.google.gr/imgres?q=%CF%80...w=1024&bih=585
Μην ανησυχεις μια χαρα θα τα καταφερεις.Ολα στο μυαλο μας ειναι.
παιδιάααααα. εχτες έκανα ντουκανομάφινς και σήμερα ντουκανόπιτσα και τα μεν μαφιν ήταν χάλια, η δε πίτσα θεόπικρη, το ζυμάρι δηλαδή...:flaming:
:crazy::crazy::crazy: τι κάνω λάθος???? :sniffle::sniffle::puzzled::puzzled:
Τα μαφινς τα κανες σκετα ή εβαλες και αρωματα μεσα?Αν δεν εβαλες ισως γιαυτο ηταν "χαλια".Παντως μην περιμενετε οι γευσεις να ναι σαν τα "κανονικα" μαφινς.Το ζυμαρι της πιτσας νομιζω οτι εναι οκ οταν βαλεις απο πανω τη σαλτσα ντοματας και τα υπολοιπα υλικα.Εγω στη σαλτσα ντοματας παντα εβαζα λιγη ζαχαρη και τωρα βαζω λιγο γλυκαντικο και ειναι πολυ ωραια.
δεν ειχε να κανει με τη σαλτσα αλλα μονο με το ζυμαρι , τη βαση της πιτσας, anyway, θα προσπαθησω παλι!:sniffle:
Γιαουρτι μονο 0% αν δεν σου αρεσει το τοταλ εχει και αλλες μαρκες αλλα οχι αυτα με τα φρουτα κοκ μονο τα σκετα γιουρτια.Τυρι ναι τα κοριτσια βρηκαν στο Lidl νομιζω μαρκα Linessa αν δεν κανω λαθος.Το Lidl δεν ξερω αν εχεις τις γευσεις αυτες, εγω τις πηρα απο το Carrefour στο τμημα με τα ειδη ζαχαροπλαστικης. Θα προτεινα να χεις στανταρ σπιτι σου, γλυκαντικα σε σκονη Sweet n balance Γιωτης, γιαουρτι 0%, κακαο χωρις ζαχαρη, γαλα 1,5%,αυγα,τα πιτουρα,γαλοπουλα.Αυτα θα τα χεις και ευκαιρα οταν σου ρθει καμια λιγουρα ενδιαμεσα.Πολυ ωραιο ειναι το γιαουρτι με γλυκαντικα και λιγο κακαο.Τελειο.Αν θες το βαζεις και στη καταψυξη και χεις ενα τελειο παγωτο.
Καλησπέρα κορίτσια μου!
Να ρωτήσω κάτι...
Αν κάνουμε 2 ή 3 μέρες συνεχόμενες PV πρέπει έπειτα να ακολουθήσουν και 3 PP απαραίτητα ή συνεχίζουμε εναλλάξ?
Ξέρω ότι έτσι χάνουμε πιο δύσκολα, αλλά τι να κάνω...δε την παλεύω ιδιαίτερα χωρίς λαχανικά :no:
νομιζω ετσι μπορεις.Quote:
Originally posted by Cherie
Καλησπέρα κορίτσια μου!
Να ρωτήσω κάτι...
Αν κάνουμε 2 ή 3 μέρες συνεχόμενες PV πρέπει έπειτα να ακολουθήσουν και 3 PP απαραίτητα ή συνεχίζουμε εναλλάξ?
Ξέρω ότι έτσι χάνουμε πιο δύσκολα, αλλά τι να κάνω...δε την παλεύω ιδιαίτερα χωρίς λαχανικά :no:
μη πιεζεσαι
το θεμα ειναι να μην τρως τα απαγορευμενα ,τωρα για τις μερες πανω κατω ,δεν πειραζει αν κανεις κανενα λαθακι ,και παλι ετσι θα χασεις.
προσαρμοσε τη διαιτα στο δικο σου στυλ.:tumble:
Ναι κι εγώ κάπως έτσι το σκεφτόμουν..στο κάτω κάτω και 100% να μην την τηρήσω από τη στιγμή που είμαι χαμηλά σε θερμίδες και λιπαρά, και μακριά από επεξεργασμένους υδατάνθρακες κλπ πιστεύω ότι θα πάει καλά.
Σ'ευχαριστώ :starhit:
http://www.dukandiet.co.uk/en/350-subscribe.html
Βρειτε το ιδανικο σας βαρος συμφωνα με τον Ντουκαν
Το εκανα και βγηκε 54.3 - ιδιο, με ελαχιστη διαφορα με το στοχο μου.
Υπολογισε οτι χρειαζομαι 100 ημερες ( οι τρεις φασεις) για να χασω τα κιλα μου.
100 μερες?
Θα δειξει.
Η διαιτα λεει "2η φάση λέγεται Κρουαζιέρα (εναλλαγή καθαρής πρωτεΐνης με πρωτεΐνη και λαχανικά, 1 μέρα και 1 μέρα).Quote:
Originally posted by Cherie
Καλησπέρα κορίτσια μου!
Να ρωτήσω κάτι...
Αν κάνουμε 2 ή 3 μέρες συνεχόμενες PV πρέπει έπειτα να ακολουθήσουν και 3 PP απαραίτητα ή συνεχίζουμε εναλλάξ?
Ξέρω ότι έτσι χάνουμε πιο δύσκολα, αλλά τι να κάνω...δε την παλεύω ιδιαίτερα χωρίς λαχανικά :no:
Στη φάση αυτή, μια μέρα καταναλώνουμε καθαρή πρωτεΐνη (ότι δηλαδή και στην πρώτη φάση) και μια μέρα πρωτεΐνη και λαχανικά(1/1), δηλαδή όλα της 1ης φάσης συν τα λαχανικά που επιτρέπονται (όχι όσα δεν αναφέρονται). Μπορούμε επίσης να κάνουμε το 2/1, δηλαδή 2 μέρες πρωτεΐνη και λαχανικά και 1 μέρα καθαρή πρωτεΐνη, αλλά θα χάσουμε τα κιλά λίγο πιο αργά."
Δεν λεει πουθενα για 3μερες με λαχανικα.Προσπαθησε με 2μερες PP και 2μερες PV.
για όσες(και όσους, μην αφήνουμε τους άντρες του φόρουμ απ'έξω) ξέρουν:
πειράζει να χρησιμοποιήσω στα ντουκανο-μαφιν μόνο 2 κ.σ. πίτουρο βρώμης και καθόλου πίτουρο σιταριού; το δεύτερο γιατί μπαίνει στη δίαιτα; έχει πολύ σημαντική διαφορά με το πίτουρο βρώμης;
θα ήθελα όσο γινεται να το αποφύγω γιατί έχω αλλεργία στη γλουτένη...
Redish μπορεις ανετα να χρησιμοποιησεις και 3κσ πιτουρο βρωμης την ημερα σε συνταγες. εγω ετσι εκανα για μηνες πριν βρω το πιτουρο σταριου. το βρωμης ειναι υποχρεωτικο το σταριου προαιρετικο...
ευχαριστώ πολύ ΛΟΡΑ!!!!
Νομίζω ότι είσαι λιγάκι επιθετική...Ίσως και να το εξέλαβα εγώ έτσι..Quote:
Originally posted by sourkouna
Η διαιτα λεει "2η φάση λέγεται Κρουαζιέρα (εναλλαγή καθαρής πρωτεΐνης με πρωτεΐνη και λαχανικά, 1 μέρα και 1 μέρα).Quote:
Originally posted by Cherie
Καλησπέρα κορίτσια μου!
Να ρωτήσω κάτι...
Αν κάνουμε 2 ή 3 μέρες συνεχόμενες PV πρέπει έπειτα να ακολουθήσουν και 3 PP απαραίτητα ή συνεχίζουμε εναλλάξ?
Ξέρω ότι έτσι χάνουμε πιο δύσκολα, αλλά τι να κάνω...δε την παλεύω ιδιαίτερα χωρίς λαχανικά :no:
Στη φάση αυτή, μια μέρα καταναλώνουμε καθαρή πρωτεΐνη (ότι δηλαδή και στην πρώτη φάση) και μια μέρα πρωτεΐνη και λαχανικά(1/1), δηλαδή όλα της 1ης φάσης συν τα λαχανικά που επιτρέπονται (όχι όσα δεν αναφέρονται). Μπορούμε επίσης να κάνουμε το 2/1, δηλαδή 2 μέρες πρωτεΐνη και λαχανικά και 1 μέρα καθαρή πρωτεΐνη, αλλά θα χάσουμε τα κιλά λίγο πιο αργά."
Δεν λεει πουθενα για 3μερες με λαχανικα.Προσπαθησε με 2μερες PP και 2μερες PV.
Όπως και να έχει ευχαριστώ.Θα προσπαθήσω το 2/2
Σωστα, εσυ το εξελαβες ετσι.
παιδια εγω χρησιμοποιω 3 κουταλιες βρωμης αφου δεν βρισκω σταριου - δεν πολυεψαξα κιολας-
για να ειναι πιο << γεματη>> η ζυμη στα ντουκανοκεικ η ντουκανοπιτες
στο γαλα βαζω 1,5 η 1 κουταλιες,δε βλεπω εκει λογο να βαλω παραπανω
μια πανω , μια κατω
πιστευω το θεμα ειναι να μην τρωμε γλυκα παχυντικα ,ανθυγιεινα ,γυρους ,τηγανιτα ,μπυρες και τα σχετικα.
απο εκει και περα πιστευω οτι αν ακολουθουμε τη διαιτα σε γενικες γραμμες ,χωρις τοση σημασια στις λεπτομερειες, παλι χανουμε.
Cherie καλημερα! στην μεταφραση το λεει καθαρα, μπορεις να κανεις και 2 pv-1pp αλλα θα χανεις πιο αργα... το αντιθετο παλι για πιο γρηγορη απωλια δεν συνισταται...
Γλυκα δεν τρωμε, τρωμε κρεας/ψαρι ομως και σαλατα στη 2ερη φαση οταν βγαινουμε.Εγω απλα εκοψα γενικα να πηγαινω σε ιταλικα εστιατορια και κινεζικα αφου δεν εχω καμια επιλογη. Προτιμουμε τις ταβερνες.
κοριτσια καθε ποτε μπορω να τρωω ντουκανογλυκο;γιατι να μην ειναι απαραιτητες και 3 κουταλιες van houten την μερα;:spin:
Με την επιτρεπομενη βρωμη και καθε μερα νομιζω.
το κακαο επιτρεπεται καθε μερα δηλαδη; i love dukan :)
1κουτ γλυκου μονο.