Συνεχιζω δυναμικα mtsek!
Εχω βαλει στοχο να με βρει το Πασχα κατω απο τα 90...καλε μου θεουλη ακους? :P
Printable View
Συνεχιζω δυναμικα mtsek!
Εχω βαλει στοχο να με βρει το Πασχα κατω απο τα 90...καλε μου θεουλη ακους? :P
μεχρι το Πασχα θελω να εχω φτασει τουλαχιστον 85........... γινεται???????????????
Εγω υποσχομαι!
Εστω και 89,9...αρκει να μην δειχνει το 9ρακι μπροστα!
επισης, εχω μια ακομα απορια....
μετα το "κλεισιμο" του παραθυρου, που λετε να πινουμε υγρα, τσαγια κλπ.... κανει να πιεις χυμο πορτοκαλι (να τον στιψω εγω, χωρις ζαχαρι κλπ...)
επειδη πινω πολυ φυσικο χυμο.... και τσαι δε μπορω χωρις ζαχαρι.. οποτε ακυρο το τσαι για μετα...
εμενα το προγραμμα θα ειναι 11-6 :)
στο ευχομαι ολοψτχα να παει απο κει που ηρθε το 9 σου τετακι!!!!!
φτανεις σιγα σιγα!!!! αφου κανεις κ διατροφη μια χαρα θα παει...
Quote:
Originally posted by teti
Εγω υποσχομαι!
Εστω και 89,9...αρκει να μην δειχνει το 9ρακι μπροστα!
Να σαι καλα mtsek μου.
Μακαρι.
Ευχομαι τα καλυτερα και σε σενα!
αντε να δουμε.......!!!!!!!!!!!!!!
τεικα το χυμο θα τον πιουμε???? :) ή δεν κανει???
Δεν κανει χυμος δυστυχως.
Εχεις δοκιμασει ομως τσαγακια σε διαφορες γευσεις?
Εγω παιρνω το βανιλια-καραμελα και το μηλο-κανελα και ειναι πολυ ωραια!
Κι εγω στο παρελθον δεν ηθελα ουτα να τα βλεπω τα τσαγια.
Αλλα δοκιμασα αυτα και ειδα οτι μου αρεσουν...σταζω και λιγο λεμονακι μεσα και γινονται ακομη καλυτερα.
Κανε μια δοκιμη.
πινω πααααρα πολυ τσαι μωρε, αλλα βαζω ζαχαρι μεσα
μια κουταλιτσα εστω...
σκετα δε μπορω...
αλλα γενικα πινω παρα πολυ
αλλα ζαχαριτσα κανει...? μπα ε................?
οι χυμοι μηπως δεν κανει να πινουμε αυτους που ειναι συσκευασμενοι....?
γενικα εχω παει απο 99 κιλα το σεπτεμβρη στα 83+.Quote:
Originally posted by mtsek85
σε ευχαριστω BAD! οταν λες ομως οτι εχεις αποτελεσμα, τι εχεις χασει δλδ και σε ποσο χρονικο διαστημα? κοιτα, σε γενικα πλαισια προσεχω τη διατροφη μου, δε τρωω ακρως παχυντικα, αλλα μπορει να ξεφυγω σε καποια φαση.... Οπως πχ χθες με τις πατατες...
θα το ακολουθησω παντως, να δω τι αποτελευσμα θα εχουμε...!
Την νηστεια δες πανω ποτε την αρχισα απο αλλα μηνυματα μου...δεν ειμαι σιγουρη,,,
Πριν τις γιορτες παντως που εχασα κ τα πολλα κιλα εκανα σιγουρα.
Δεν κανω καθε μερα, οποτε με βολευει...οταν τρωω σπιτι ή δουλεια...
καλο ειναι να τρως σωωστα ομως ετσι? σαλατα, φρουτα, ινεςQuote:
Originally posted by mtsek85
μακαρι να υπάρχει αποτελεσμα... τετι εσυ ειχες! συνεχιζεις τωρα? ή ειναι για καποιο διαστημα η ολη διαδικασια? σημερα εφαγα στις 11 ενα τοστακι, μεσημερι μακαρονια με κυμα, 2 κουλουρακια και τελος! αυριο παλι! θα παω κ γυμναστηριο μετα... για να δουμε, πως θα παει....
Ειδικα το τελευταιο σου γευμα πρεπει να ειναι ικανο να σε κρατησει χωρις να πεινας...νηστεια δε σημαινει πεινα. τρως ο,τι θες αλλα οχι οποτε θεσ...
η νηστεια μπορει να ειναι μονο οπως λεει η φορτυ στο πρωτο πρωτο μηνυμα σαυτο το τοπικ...νομιζω ειναι 15ωρη, 16ωρη και αυτη που κανει το ναταλακι, αν δεν απατωμαι 24ωρη.Quote:
Originally posted by BARB3
κοριτσια, δηλαδη η νηστεια ειναι για οσο νομιζεις? δηλαδη μπορω να εφαρμοσω νηστεια 15ωρων ας πουμε? αν δεν τρωω απο τις 23 μεχρι τις 14 την αλλη μερα ειναι οκ? τσαι πρασινο στο ενδιαμεσο δεν δημιουργει προβλημα ε?
και δε μου λετε, αν τρωω στις υπολοιπες ωρες οτι αναφερει μια διαιτα θα δω καλυτερο αποτελεσμα κατα τη γνωμη σας?
οσο για τις θερμιδες που καιγονται στα μηχανηματα, Bad μου εχεις απολυτο δικιο. ποτε δεν μετρανε σωστα.
Δες τα πιο αναλυτικα στο πρωτο μηνυμα.
επιλεγεις ποιες ωρες σε βολευει να τρεφεσαι πχ 11-7 βραδυ ή 8 βραδυ κ βρισκεις την αντιστοιχη νηστεια (νηστεια = απο την ωρα που εφαγες ελευταια μπουκια εως την πρωτη μπουκια την επομενη μερα)
Θα εχεις τελειο αποτελεσμα αν τρως με βαση καποια σωστη διαιτα διατροφη κ αν τρως τελευταιο γευμα ικανο να σε κρατησει ποιοτικα ως το πρωι.
Οι ωρες που λες, 23 με 14 απο αποψη ωρων ειναι οκ, ναι ειναι νηστεια, προσωπικα ομως θα προτεινα να τρως νωρις πρωινο κ νωρις βραδυνο, αλλα αν σου πετυχαινει κανενα προβλημα!
Νομιζω οτι οταν τρωμε νωρις πρωινο ο οργανισμος παιρνει το μηνυμα ναρχισει να καιει, επισης νωρις βραδυνο = οχι αποθηκευση λιπους.
στανταρ! στην περιοδο μου τρωω ο,τι βλακεια μπορειτε να φανταστειτε, μετα κανω νηστεια κ το πρωι ειμαι ξεφουσκωτη! γενικα περασα ενα διαστημα που ετρωγα χαλια (τωρα τελευταια) κ παρολαυτα εχανα με τη νηστεια!Quote:
Originally posted by teti
Quote:
Originally posted by BaD
αν εχεις βουλιμικες τασεις προσεξε παρα πολυ, εμενα με βοηθησε κ τις ξεπερασα, ομως με πολλη σωστη διατροφη κ πολυ σκεψη πριν φαω κ γιατι θα φαω κατι (πχ τελευταιο γευμα κατι πολυ θρεπτικο που να αργει να μεταβολιστει ωστε να μη πειναω μετα).
Δεν ξερω σε αλλον βουλιμικο πως θα λειτουργησει.
Και σε μενα λειτουργησε σωστα αυτο τελικα... κι εγω ειχα βουλιμικες τασεις πριν ακολουθησω την if και πραγματικα απο την ημερα που αρχισα να την εφαρμοζω με εχει βοηθησει, πραγμα που δεν περιμενα με τιποτα να συμβει!
Ελεγα οτι αποκλειεται να αντεξω απο τις 7 το απογευμα που τελειωνω το βραδινο μου μεχρι τις 12 που συνηθως παω για υπνο...κι ομως οτι και να φαω πια χορταινω και μετα δεν με ενδιαφερει να φαω οτιδηποτε αλλο.
Κανω μια ισσοροπημενη διατροφη, με πολλα σαλατικα φρουτα, κρεατακι κτλ, δεν νιωθω να στερουμαι κατι και το γλυκακι μου εχω φαει και απ ολα.
Μεσα σε 8 ημερες ειχα χασει ηδη 2 κιλα και απλα δεν το πιστευα..κι ακομη μην νομιζετε οτι το εχω χωνεψει...νομιζω οτι οταν θα ξανανεβω στην ζυγαρια θα την δω παλι κολλημενη!
Τωρα ειμαι με περιοδο απο χθες βραδι και νομιζω οτι αν ζυγιστω το Σαββατο που ζυγιζομαι παντα, δεν θα δω και σπουδαια αποτελεσματα..αλλα ελπιζω να ειναι παροδικο...παρ'ολα αυτα ακομα και τωρα που εχω περιοδο αισθανομαι μια χαρα, καμια σχεση με αλλες φορες, δεν νιωθω καθολου πρησμενη.
Λετε η if να επιδρα και σ αυτον τον τομεα? :P
Τετη οσο για σενα, απλα συγχαρητηρια! μπραβο κοπελαρα μου!
με ανεβαζεις κι εμενα κ προσπαθω να ξαναρχισω νηστειες πιο εντατικα...ουτε τη διαιτα του διαιτολογου μου δεν κανω πλεον.
Και αυτο γιατι του ζητησα λεει αυστηρη διαιτα αλλα δε μπορω να τη κανω...παρολαυτα ειμαι σιγουρη οτι αν κανω νηστεια αποψε κ αυριο, μεθαυριο που εχω ζυγισμα θαμαι κατω!
Το καλο ειναι οτι αρχισα κ γυμναζομαι σουπερ εντατικα κ δε με πολυνοιαζει τι τρωω ή τι χανω...το βλεπω! μολις σταματησω τα βαρη θα χασω πιο γρηγορα...αλλα δε θελω! κερδιζω σε ποντους...
ελα να ανεβαινει η ομαδα λοιπον!!!!!!!!!!!!!
απο αυριο μπαινουμε πολυ δυναμικα ΒΑD οκκκ??? εγω εκανα την αρχη σημερα
Quote:
Originally posted by BaD
Τετη οσο για σενα, απλα συγχαρητηρια! μπραβο κοπελαρα μου!
με ανεβαζεις κι εμενα κ προσπαθω να ξαναρχισω νηστειες πιο εντατικα...ουτε τη διαιτα του διαιτολογου μου δεν κανω πλεον.
Και αυτο γιατι του ζητησα λεει αυστηρη διαιτα αλλα δε μπορω να τη κανω...παρολαυτα ειμαι σιγουρη οτι αν κανω νηστεια αποψε κ αυριο, μεθαυριο που εχω ζυγισμα θαμαι κατω!
Το καλο ειναι οτι αρχισα κ γυμναζομαι σουπερ εντατικα κ δε με πολυνοιαζει τι τρωω ή τι χανω...το βλεπω! μολις σταματησω τα βαρη θα χασω πιο γρηγορα...αλλα δε θελω! κερδιζω σε ποντους...
ελα κ γω μολις τωρα τρωω βραδυνο!
μετα εχω καποιες υποχρεωσεις κ θα φυγω απο δουλεια...κ ηθελα να φαω τωρα βραδυνο...
τελευταιο γευμα στις 7¨30 να καταγραφει παρακαλω!
σημειωθηκεεεεεεεεεεεεεεεε εεεεεεεε
:)
αχ αχ αχ αχ αχ ποσο θαθελα τωρα ναδειασω ολα τα βαζα με γλυκο!!!
ακομα κ κρεας με ρυζι νατρωγα παλι θα μου αρκουσε,,,αρκει να ετρωγα!
ομως οχι δε θα σπασω τη νηστεια...καθαρα για ψυχολογικους λογους,..πρεπει να μπω παλι σε ρυθμο!
παω σπιτι να κανω μπανιο να κοιμηθω...αφου δε πειναω λιγουρα ειναι γαμωτο!!! ουφφφφφφφφ
μη το κανεις !!!!!!!!!!!
Thanks BaD για τα καλα σου λογια!
Παντως εγω ενα εχω να πω...παντα πριν την περιοδο και κατα την διαρκεια σαβουριαζα οτι σοκολατοειδες υπηρχε γυρω μου.
Απο αυτο καταλαβαινα οτι θα μου ερθει.
Τωρα τιποτα!ΘΑΥΜΑ ΝΑ ΤΟ ΠΩ??
κρατησουυυυυυυ!!!!
εγω για πρωτη μερα τα εχω καταφερει ως τωρα!!!
εφτιαξα τελικα κ ενα κοκκινο τσαι χωρις ζαχαρι.. οκ πινεται.... ουφφφφφφφ
χαχαχα απιστευτο τωρα εφτιαχνα ροφημα στην δουλεια...αν θες με την φιλη την irenevaladia ολο ροφηματα πινουμε...να σου πουμε μαρκες...
Κι εγω θελω μαρκες ε?
Πηρα απο καφεκοπτειο αποψε κατι τσαγακια με κατι γευσεις σουπερ!
Πες βρε BaD να εχουμε ποικιλια!
Καλα τετη δε παιζεσαι σου λεω! σουχει κατσει πολυ καλα η λογικη της νηστειας κ χαιρομαι απιστευταα,..ετσι κ μενα εξαρχης...δεν ειχα ανγκη να φαω, ημουν πληρης...ετρωγα ολα τα διαιτητικα μαζι κ στουμπωνα χαχαχχαQuote:
Originally posted by teti
Thanks BaD για τα καλα σου λογια!
Παντως εγω ενα εχω να πω...παντα πριν την περιοδο και κατα την διαρκεια σαβουριαζα οτι σοκολατοειδες υπηρχε γυρω μου.
Απο αυτο καταλαβαινα οτι θα μου ερθει.
Τωρα τιποτα!ΘΑΥΜΑ ΝΑ ΤΟ ΠΩ??
Τωρα εχω καιρο να κανω (λιγες μερες αλλα μου φαινονται αιωνες) κ μου ειναι λιγο δυσκολο η αληθεια ειναι...κ χωρις να εχω πολλους πειρασμους τριγυρω οπως παλια...
ε αμα εχετε απο καφεκοπτειο εσεις να πειτε σε μενα αν κανει αποστολες!!! χαχαχαχα
κοριτσια της λιπτονν παιρνουμε με την ιρενε, εχει ενα ετσι κι ετσι αλλα χωρις καφεινη, με γευση μηλο κανελα.
Εγω πινω τωρα ενα για ησυχο υπνο με διαφορα μεσα
Αλλα εχει κ πολυ ωραια τσαγακια, ομως βραδυ δεν πινω τσαι...
Αθηνα που ημουν πηρα του δρ. Γκατσος διαφορα ροφηματα με βοτανα απο καταστημα με βιολογικα.
Γευστικα ηταν οκ, ομως βρωμανε απισστευτα...ομως ελεγε ενα απο αυτα που ηταν για αδυνατισμα οτι χανεις βαρος...δοκιμασττε τα να δειτε...
εμενα γκρινιαζουν οι δικοι μου οτι βρωμανε χαχαχαχ α κ λεει να πινεις πολλα...κ ποιοσ πινει!!!
Εσεις τι πινετε>?
Κι εγω το μηλο-κανελα επινα μεχρι τωρα και επισης το βανιλια καραμελα.
Σημερα πηρα τον "πρασινο δρακο" απο καφεκοπτειο, "τον μυρωμενο θαμνο" και τα "4 κοκκινα φρουτα"...χαχαχ, μη με ρωτησετε τι εχουν μεσα, οτι μου χτυπουσε ωραια στη μυτη επαιρνα...τωρα πινω τον πρασινο δρακο...αμα δεν δωσω το παρον αυριο να ξερετε που οφειλεται....
εγω γενικα πινω πολυ τσαι αλλα παντα το επινα με ζαχαρι η με μελι....
παιρνω λεμονι, κοκκινο τσαι, λευκο, πρασινο, με κανελα και μηλο, ροδακινο, forest fruit, φραουλα, μαυρο, με μπαχαρικα... εχω πααααρα πολλες γευσεις σπιτι
:)
χχαχαχα μια χαρα! ωρραιες ιδεες...βρε μτσεκ βαζε μελακι, 1-2 κ.γ. τη μερα ειναι λογικη ποσοτητα...οχι την ωρ ανηστειας ομως γιατι θα καις μελι αντι για λιπος...
Να ρωτησω κατι ασχετο βρε κοριτσια?
Τα αποξηραμενα φρουτα (εννοω μανγκο παπαγιες ακτινιδιο φραουλες κτλ) εχουν ζαχαρη ναι η οχι?
Εχω μπερδευτει.
θα κρατησω χαρακτηρα και θα βαζω τις ωρες που ειμαι ελευθερη!!! παντω ενα ειναι σιγουρο... πως το τσαγακι θελει το κατι γλυκο μεσα...!!! :)
παντως για πρωτη μερα δε νιωθω πεινα, ενω πχ χθες τετοια ωρα ετρωγα βραδυνο... αλλα με εχει πιασει εντονη λυγουρα και ζηλια σε οτι εχω μεσα στο σπιτι... γιαυτο κ εγω, πηρα το laptop ξαπλωσα στο κρεβατακι μου κ ειπα τελοςςςςςςςςςςςς για σημερα
απο τις 6 που εφαγα το τελευταιο κουλουρακι δεν εχω αγγιξει τιποτα!!!!! και νιωθω περιφανη για τον εαυτο μου!!!
σχετικα με τα αποξηραμενα φρουτα, εννοεις σα λυχουδια ή μεσα στο τσαι πχ?
εχουν θερμιδες οπως κ ναχει, αλλα στο τσαι οχι... :)
Νομιζω πεταει η ομαδα mtsek, μεχρι το Πασχα θα φυσαμε!
Αντε ολες μαζι ειναι πιο ευκολο ρε κοριτσια δεν νομιζετε?
επισης συμβουλη της ημερας... επειδη εχω εντονο πρηξιμο στην (αποτι μου ειπε μια φιλη μου που ειναι παθολογος ειναι απο οωριξια) με συμβουλευσε αποτοξηνωση με βραστες πατατες. Τις ωρες δλδ που εχω ωρισει να να τρωω (εχω βαλει τελικα 11-6 καλα δεν ειναι?) να φαω στο συνολο 3 πατατες, οχι με πολλα αλατια ή λαδια, με ενα δειγμα ας πουμε και ετσι θα καθαρησει ο οργανισμος.. αυτο μου ειπε το μεγιστο το κανεις 3 μερες. λιγο σκληρο, αλλα αδειαζεις...
μτσεκ προσοχη σαυτα που λεγαμε για βουλιμικα ετσι>? αμα δεις οτι στο επομενο πρωτο γευμα πεφτεις με τα μουτρα θα πει οτι θα φερεις αντιθετα αποτελεσματα...
Βεβαια καλο ειναι απλα να δωσεις χρονο στον εαυτο σου να συνηθισει...κ συ βρε παιδι μου τι παραθυρο ειναι αυτο που διαλεξες πρωτη μερα! τελευταιο γευμα 6 δεν ειναι πολυ βαρβαρο?
Τετη δεν ξερω αλλα ειναι παρα πολυ ωραια γι ανα μην εχουν ζαχαρη...
Κι εγω ξερω μια σουπερ αποτοξινωση, ειδικα μετα απο περιοδο, μου την εχει δωσει η ενδοκρινολογος μου.
Ειναι για τις δυσκολες περιοδους που η ζυγαρια κολλαει.
Ειναι αυστηρα 4ημερη, απαγορευεται να την κανεις παραπανω και βεβαια οχι πολυ συχνα μια στο τοσο.
Οποτε θελετε πειτε μου.
πες μας κ μας τετη!
μτσεκ η πατατα εχει καλιο κ ξεπρηζει, μια χαρα ειναι, μπορεις κ μαρουλοσαλατα μαζι. Εχω αντιστοιχη απο διαιτολογο...αν θες την ψαχνω
Οσο για το 11-6 λιγο ειναι για αρχη νομιζω...παω να δω να σου πω εγγυρα
βασικα.. εχω μια απορια (αλλη μια για σημερα), ποιος θεωρηται βουλιμικος? μπερδευομαι με αυτο τον ορο...
θελω να βαλω μεγαλο πηχη και να πετυχω.... αυτη τη φορα πιστευω σεμενα και θελω να πετυχω..
βασικα, αυτο εκανα και πριν χρονια.. και ετσι ειχα χασει.. ηρθε η ωρα ξανα.... και βλεπουμε.. ουσιαστικα μεχρι 7 λεει αλλα σημερα 6 τελειωσα...
για αυριο το πρωι, σαν πρωινο ας πουμε, εχω παρει λαλαγκια (ειναι κατι κουλουρακια που φτιαχνουν στην Καλαματα τα οποια ειναι διαιτης και χωρις ζαχαρη). σε μεγεθος ειναι σα να τρωω 2 μικρα κουλουρια θεσσαλονικης. καλο θεωρω για πρωι και σε κρατανε... μετα μεσημερι, μαλλον θα κανω καμια βραστη πατατα (απο αυτες που ελεγα πριν)
θα δουμε πωωωωως θα ξυπνησουμε!!! :)
δες τι λεει η φορτυ μας, οτι το αλλαξε σταδιακα...επισης δες τα παραθυρα. εχει ενα που λεει 9 ωρες γευματα, αυτο νομιζω για αρχη ειναι πιο ηπιο...πχ τρως 10-7 ή 11-8. Βασικα μπορεις να επιλεξεις τις ωρες που σε βολευουν, καλο ειναι να σου βγαινει φυσικα κ να μη δυσανασχετεις κ να λες ωχ γαμωτο πρεπει να φαω τωρα...να μοιαζει με την τωρινη διατροφη σου...(σε συνδιασμο με δουλεια, ωραρια κτλ)Quote:
Originally posted by forty
Το IF (διαλλειματικη νηστεια) δεν ειναι καποια διαιτα αλλα ενας τροπος να βαλουμε σε ενα χρονικο πλαισιο τα γευματα μας.
υπαρχουν διαφορα μοντελα IF ....19 ωρες νηστεια + 5 ωρες γευματα ....16 ωρες νηστεια + 8 ωρες γευματα....15 ωρες νηστεια + 9 ωρες γευματα.
Εγω ξεκινησα αυτο που κανεις νηστεια 16 ωρες.Αρχισα το πρωι στις 11 το πρωτο γευμα και το τελευταιο στις 7 το απογευμα.Σιγα σιγα θελω να το αλλαξω σε 12-8 και αν τα καταφερω 1-8
Λοιπον 4ημερη αποτοξινωση:
Πρωινο 1 αβγο βραστο + 1 ντοματα
Μεσημερι 1 πιατο ρυζι νεροβραστο + 1 γιαουρτι
Βραδι Ψαρι ψητο φιλετο + πρασινη σαλατα χωρις λαδι αλλα με μπολικο λεμονι (πρασινη σαλατα εννοουμε και το μπροκολο)
ΒΑD μου καποια στιγμη θα με ενδιεφερε να μου πεις τα μυστηκα του διαιτολογου!!!! Οταν θα βρεις χρονο!!! σε ευχαριστω που το ανεφερες!!!
:)
Quote:
Originally posted by mtsek85
θα δουμε πωωωωως θα ξυπνησουμε!!! :)
θα ξυπνησεις και θα νιωθεις τελεια πιστεψε με!
θρεπτικοτατη μου φαινεται...σαββατο αρχιζω διαιτολογο + επισημα νηστειες, μολις βαρεθω του διαιτολογου θα την κανω την αποτοξινωση στην αθηνα...Quote:
Originally posted by teti
Λοιπον 4ημερη αποτοξινωση:
Πρωινο 1 αβγο βραστο + 1 ντοματα
Μεσημερι 1 πιατο ρυζι νεροβραστο + 1 γιαουρτι
Βραδι Ψαρι ψητο φιλετο + πρασινη σαλατα χωρις λαδι αλλα με μπολικο λεμονι (πρασινη σαλατα εννοουμε και το μπροκολο)
Αυτη τη βδομαδα δεν εχω κανει καθολου του διαιτολογου αφου του ζητησα το ζωον αυστηρη κ παιδια ειναι τοσο αυστηρη που δεν μπορω να την κρατησω χαχαχαχα
Εννοειται ο,τι κολπο θελετε ρωτατε...τα ξερω απεξω τα περισσοτερα...τοσα χρονια φουρναρης! (εκανα πολλες προσπαθειες να μη παχυνω κ ναδυνατισω αλλα δε το ειχα παρει αποφαση τοτε)
βασικα, με βολευει το 11 για αρχη, γιατι τοτε παραγγελνουν ολοι στη δουλεια κ ειναι σα να λεμε η ωρα του πρωινου... απο την αλλη 4 ή 5 σχολαω, οποτε ιναι η ωρα μου για μεσημεριανο... απο εκεινη την ωρα κ μετα ομως που ειμαι σπιτι θα εχω συνεχως κατι να ψαχνω να φαω... κατι να τσιμπισω... κατι να πινω... οποτε ειναι πιο καλο να ορισω πως τοτε ΤΕΛΟΣ για να μπω σε προγραμμα.... αλλιως δε με βλεπω... ειναι καπως βαρβαρο και η αληθεια ειναι πως ξεκινησα σημερα που λειπει και ο αντρας μου.. απο αυριο που γυριζει θα με παρασερνει παλι αλλα θα του κανω μια ξιγουλα πως πλεον ΑΔΥΝΑΤΙΖΟΥΜΕΕΕΕΕ.
επισης εγω παω γυμναστηριο 8 ή 9 το βραδυ, οποτε δε μπορω να φαω αργοτερα... μετα αναγκαστικα θα πρεπει να φαω μετα τις 11 το βραδυ (κατι που εκανα μεχρι σημερα...)
αυτο που θελω να πετυχω ειναι να βαλω ενα μετρο, να μην τρωω συνεχως και να κοψω τα περιτα....
Quote:
Originally posted by BaD
δες τι λεει η φορτυ μας, οτι το αλλαξε σταδιακα...επισης δες τα παραθυρα. εχει ενα που λεει 9 ωρες γευματα, αυτο νομιζω για αρχη ειναι πιο ηπιο...πχ τρως 10-7 ή 11-8. Βασικα μπορεις να επιλεξεις τις ωρες που σε βολευουν, καλο ειναι να σου βγαινει φυσικα κ να μη δυσανασχετεις κ να λες ωχ γαμωτο πρεπει να φαω τωρα...να μοιαζει με την τωρινη διατροφη σου...(σε συνδιασμο με δουλεια, ωραρια κτλ)Quote:
Originally posted by forty
Το IF (διαλλειματικη νηστεια) δεν ειναι καποια διαιτα αλλα ενας τροπος να βαλουμε σε ενα χρονικο πλαισιο τα γευματα μας.
υπαρχουν διαφορα μοντελα IF ....19 ωρες νηστεια + 5 ωρες γευματα ....16 ωρες νηστεια + 8 ωρες γευματα....15 ωρες νηστεια + 9 ωρες γευματα.
Εγω ξεκινησα αυτο που κανεις νηστεια 16 ωρες.Αρχισα το πρωι στις 11 το πρωτο γευμα και το τελευταιο στις 7 το απογευμα.Σιγα σιγα θελω να το αλλαξω σε 12-8 και αν τα καταφερω 1-8