Καθημερινό ζύγισμα

Quote:

---

Originally posted by sweetOctober
mari mou αν σήμερα δε ζυγιζόμουν θα πίστευα ότι έχω πάρει όλα τα κιλά που έχω χάσει και θα τα είχα παρατήσει. Εμένα το καθημερινό ζύγισμα με σώζει και η κατανόηση των αυξομειώσεων του βάρους μου. Πολύ χαίρομαι που πέρασες όμορφα. Ολες οι δίαιτες λειτουργούν σε εξόδους, αρκεί να σκεφτόμαστε ότι το φαγητό, το τσιγάρο και το ποτό, δεν είναι οι μονες πηγες ευχαρίστησης στη ζωή. βγαίνουμε για να μιλήσουμε, να μοιραστούμε, να τραγουδήσουμε, να ευθυμήσουμε.

---

Δυστυχως οταν κοψεις κατι στην ζωη σου απαυτα που εχεις συνηθισει να ζεις και να σε ικανοποιουν (ακομα και οταν αυτο λέγεται παιδί...) κατι ταράζεται μεσα μας και μας κανει ενδόμυχα να αισθανομαστε θλίψη.Δικαιολογημενη γιατι εκτος απο μανες είμαστε και γυναίκες, και φιλες, και εργαζόμενες, και ελεύθερες εν δυνάμη...Θελει ισορροπία το πραγμα για να μην μπαταρει η βαρκα...:yes:

εγώ με το μωρό τον 1ο χρόνο φρίκαρα, δεν ντρέπομαι να το πω! Είχα μάθει να είμαι ελεύθερη τόσα χρόνια, να κάνω ότι θέλω, να πηγαίνω όπου θέλω, ότι ώρα θέλω και ένιωσα ότι άλλαξε τελείως η ζωή μου. Ήταν ένα δύσκολο μωρό και είχε πολύ δύσκολους κολικούς για 3 μήνες περίπου. Οι 3 μήνες μου φάνηκαν αιώνας! Από το απόγευμα που ξεκινούσαν τελείωναν συνήθως ξημερώματα. Έχω αναρωτηθεί, είτε το πιστεύεται είτε όχι αν υπάρχει περίπτωση να κοιμηθώ περπατώντας! Περνούσα κάθε βράδυ κάνοντας γύρες μέσα στο σπίτι με το μωρό μπρούμυτα πάνω στο χέρι μου ( η μόνη στάση που ανακουφιζόταν) μέχρι περίπου τις 5 με 6 το πρωϊ. Τρελά πανηγύρια. Μάλλον καταλαβαίνετε πως παρηγοριόμουν , με το φαι! Λάθος μου μεγάλο και αν γυρνούσα πίσω το χρόνο δεν θα το ξαναέκανα ποτέ. Οι περισσότερες καταστάσεις αργά ή γρήγορα στρώνουν αυτό που μένει είναι τα κιλά και το κακό που έχουμε προκαλέσει στην υγεία μας!

μμμ τα δοντάκια είναι 2 χρόνια λέει, περαστικά μας:D Χθες παλι 0 ύπνος. Από τους κολικούς τα προτιμώ όμως. Γιατί στους κολικούς είναι τόσο μικρά και αβοήθητα που σπάραζε η καρδιά μου, έκλαιγα μαζίτου.
Πάω να γυμνάσω τη βάρκα ;)

ευτυχως ουτε κολικους ουτε θεμε με τα δοντακια ειχα κ στα 2 παιδια...
παρολο που ειπα να μην ζυγιστω επειδη ειμαι αδιαθετη,,,,ε λοιπον με εδειξε 70,100 και μπορω να πω οτι χαρηκα,,,

Quote:

---

Originally posted by helena73
ευτυχως ουτε κολικους ουτε θεμε με τα δοντακια ειχα κ στα 2 παιδια...
παρολο που ειπα να μην ζυγιστω επειδη ειμαι αδιαθετη,,,,ε λοιπον με εδειξε 70,100 και μπορω να πω οτι χαρηκα,,,

---

μπράβο Ελενα!!!!!!!:thumbup: Ανοιξε καλα τον δρόμο προς τα 60 να έρθω και εγώ

Μπράβο!!!! Εγω ζυγιστηκα απο περιεργεια, πριν το γυμναστηριο είχα πέσει λίγο από το πρωί ( 102.9 φαγωμένη)
Μετά το γυμναστήριο ήμουν ένα κιλό πάνω χαχαχαχα
Καλό ξημέρωμα να έχουμε, αύριο πάλι ζύγισμα.

θα ηθελαπολυ να με δειξει στα 69 αλλα αυριο εχω 2 παιδικα παρτυ,,,,

Quote:

---

Originally posted by helena73
θα ηθελαπολυ να με δειξει στα 69 αλλα αυριο εχω 2 παιδικα παρτυ,,,,

---

Καλά λες προς τα 69 και εγώ σου λέω να ανοίξεις τον δρόμο προς τα 70. ότι να ναι είμαι! Τώρα το διόρθωσα!

Τα παιδικά πάρτυ έχουν χάλια φαγητό , μπλιαχ σου λέω!!! το μόνο που αξίζει είναι ο καφές και η coca cola light, στο τσακίρ κέφι η οικοδέσποινα μπορεί να έχει πετύχει και ένα πιτάκι αλλά μη φανταστείς ότι μπορείς να πας σε πάρτυ και να βρεις παραπάνω από ένα καλό πιτάκι! Μην μπεις καν στο κόπο να δοκιμάσεις δεύτερο στο λέω εγγυημένα! :yes:

Quote:

---

Originally posted by helena73
θα ηθελαπολυ να με δειξει στα 69 αλλα αυριο εχω 2 παιδικα παρτυ,,,,

---

Να πας πολυ καλα φαγωμένη κι εκεί ζήτα κάποιο light αναψυκτικό ή ανθρακούχο! Εχουν τέλεια μεζεδάκια γμτ για τα μικρά. Μπορείς να φας αν έχουν κοτομπουκίτσες και σαλάτα.

πωσ να παω φαγωμενη???το ενα ειναι στις 12 κ το αλλο στις 5

Quote:

---

Originally posted by helena73
πωσ να παω φαγωμενη???το ενα ειναι στις 12 κ το αλλο στις 5

---

Γιατί μου φαίνεται ότι κάποιος ψάχνει δικαιολογίες για να τσιμπήσει λιχουδιές αύριο :wink1:

Quote:

---

Originally posted by helena73
πωσ να παω φαγωμενη???το ενα ειναι στις 12 κ το αλλο στις 5

---

Καλά να μη σου πω τα άπειρα πουμπορείς να πάρεις μαζί να φας στο ενδιάμεσο! Οταν θέλουμε τρώμε στα όρθια άνετα!
Προσωπικά στη θέση σου θα έτρωγα μια μεγάλη ομελέτα με ασπράδια για πρωινό, 1 τοστ και κανένα φρούτο. Αυτό ναι είναι καλά φαγωμένη. Πίνεις και το καφεδάκι σου και πας κυρία και στα 2 πάρτυ.

102.8 και αρχιζω την καθοδικη μου πορεια και παλι, συντομα ευχομαι.

Quote:

---

Originally posted by sweetOctober
102.8 και αρχιζω την καθοδικη μου πορεια και παλι, συντομα ευχομαι.

---

πάμε να δούμε το διψήφιο!!!!

6 μέρες τα δίνω όλα, μετά θα κάνω σπιτική πίτσα, μια δική μου μια του χασμπαντ, και θα τη φάω όλη :lol:
Εντάξει άμα βάλω στη δικη μου γαλοπουλα, μανιταρια, ντοματα και μιλνερ σιγά πόσες θερμιδες να βγει! Πωπω εχω φαγητοστοχο, ποιος με πιανει!!!:bouncy:

(ζήτησε πίτσα,τόσο καιρό δεν του μαγειρεύω οπότε θέλω να του κάνω το χατήρι!):bouncing: 9 σου ερχομαιιιιιιιιιιιιιιιιιιι ιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιιι ιιιιιιιιιιιιιιιιι αερααααααααααααααααααααα και σήμερα επειδή είναι κλειστά το γυμναστήριο θα κανω μπολικο σιδερο :starhit:

Quote:

---

Originally posted by sweetOctober
6 μέρες τα δίνω όλα, μετά θα κάνω σπιτική πίτσα, μια δική μου μια του χασμπαντ, και θα τη φάω όλη :lol:
Εντάξει άμα βάλω στη δικη μου γαλοπουλα, μανιταρια, ντοματα και μιλνερ σιγά πόσες θερμιδες να βγει! Πωπω εχω φαγητοστοχο, ποιος με πιανει!!!:bouncy:

---

Ρε παιδάκι μου μήπως να το ξανασκεφτείς; Αυτό με την πίτσα δεν μου φαίνεται πολύ ασφαλές. Άσε που αν τη μια συγκρατείσαι και την άλλη αφήνεσαι το στομάχι δεν μαζεύεται. 'Η μαζεύεται αλλά πολύ πιο αργά! Ο μεγαλύτερος σύμμαχος στην δίαιτα είναι να μη πεινάς. Αν δεν μαζέψει το στομάχι θα πεινάς συνέχεια! Έτσι το μόνο όπλο που θα σου μένει θα είναι η θέληση, η οποία θα πρέπει να είναι ατσαλένια για να αντέχεις την πείνα. Αντί να κάνεις μια πίτσα για εσένα θα μπορούσες κάλλιστα σε μια άκρη στο ταψί να φτιάξεις 1-2 κομμάτια για εσένα. Να είναι π.χ το μεσημεριανό σου ή το βραδινό σου. 'Ομορφα και καλά! Άσε που για να κάνεις κάτι τέτοιο δεν χρειάζεται να περιμένεις 6 ημέρες. Και ο husband θα φάει πιο γρήγορα πίτσα και εσύ θα τα πας καλύτερα! Μια πρόταση, αν είπα βλακεία απλά κάνε πως δεν το είδες! :yes:

έχεις δίκιο αλλά σε ολόκληρη την πίτσα μπορώ να μετρήσω με ακρίβεια θερμίδες, οπότε δε θα ξεφύγω ;) ενώ πχ στα 2 κομμάτια θα αμφιβάλω, οπότε θα καταλήξω να φάω παραπανω "αφού τη χάλασα που τη χάλασα¨".
Το στομάχι μου γεμίζει με μισόκιλα σαλάτες, δε νομίζω να κλείσει τώρα κοντά χαχαχαχαχα δυστηχώς δεν γίνεται τα ξεχειλώματα χρόνων να κλείσουν σε ένα μήνα ;) Γιατί να κάνω πως δε το είδα? Και δίκιο να μην είχες!

Quote:

---

Originally posted by sweetOctober
102.8 και αρχιζω την καθοδικη μου πορεια και παλι, συντομα ευχομαι.

---

:thumbup::smirk::smirk::smirk::smirk::smirk::smirk :

Quote:

---

Originally posted by sweetOctober
102.8 και αρχιζω την καθοδικη μου πορεια και παλι, συντομα ευχομαι.

---

ελα ρε συ μπραβο ! Σηντομοτατα θα είναι η καθοδικη πορεια μην ανησυχεις ;)

τρέχα από τώρα Στελλού μου! Εμ σιγά μη σε αφήσω να με φτάσεις :P Αντε μακάρι να δούμε 9 σύντομα ουφ αχ βαχ κλαψ:roll:

69,700!!!!βεβαια πηγα σε 2 παιδικα παρτυ,,,δεν πολυεφαγα αλλα..θα δειξει αυριο...

ΟΛΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕ μπράβο βρε Ελενα μπράβο!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Είδα στο αλλο δεν εφαγες πολλα παιδι μου, δεν εχω ιδεα απο θερμιδες τους, τα τζανκ φουντ δε τα μετραω ποτε, μονο καθαρες τροφες.

πωπω εχω κοιλια χαλια με αυτα που εφαγα παλι σημερα (χθες) και να δω πως θα φαω αυριο τα ρεβυθια που εχω στο μενου μου! Σε ένα δίωρο έχει ζυγισμα, εκτός κι αν καταφερω να κοιμηθω ενω ο αντρας μου καθαριζει :D Και τα κεφάλια μέσα :mad:

102.9 ουφ :dork:

Σήμερα έκλεισα την 5η εβδομάδα με Ατκινς !
Έχασα τουλάχιστον 5 κιλά! Αυτό σημαίνει 1 κιλό επιπλέον απ' ότι έχανα σε δίαιτα διατροφής!
1 κιλό δεν φαίνεται τόσο πολύ, αν όμως γίνει και τους επόμενους 2-3 μήνες έχω σύνολο απώλειας 3-4 κιλάκια επιπλέον και αυτό δεν είναι διόλου ευκαταφρόνητο!
Για να δούμε! Είμαι πολύ περίεργη για το πως λειτουργεί. Από πείνα και λιγούρες δεν έχει μείνει τίποτα!
Ποτέ δεν έχω νιώσει καλύτερα κάνοντας δίαιτα! Το μόνο που πραγματικά θα ήθελα να τρώω και δεν τρώω είναι τα όσπρια. Δεν πειράζει, λογικά σε 4-5 μήνες θα ξαναμπούν στη διατροφή μου δεν είναι και φοβερό!
Πέρα από αυτό περιμένω να αδιαθετήσω αύριο - μεθαύριο οπότε μετά μπορεί να έχω και λίγη πρόσθετη απώλεια!


Σήμερα είμαι : 71,4 και 27,9 κιλά λίπους* ( αν, η λιπομέτρηση της ζυγαριάς έχει καμιά επαφή με την πραγματικότητα)

ποσοστό λίπους: 39% Τ-Ρ-Α-Γ-Ι-Κ-Ο !!!!

μια χαρα είσαι, κι γω τόσο λίπος έχω, συμπασχω χαχαχαχα (αστειάκι) αλλά σκέψου ότι είναι ποσοστιαίο, άρα έχω πολλά πολλά κιλά λίπους πάνω από σενα :P στη θέση σου θα ένιωθα καλύτερα! Τουλάχιστο από μενα :P

αμ με ζυγαρια το μετρας? Ειναι ελαφρως χαλια οι μετρησεις τους, με τεραστια αποκλιση. Εγγυρο ειναι μονο σε ειδικα κεντρα ή στο διαιτολογο, αν εχει το αντιστοιχο μηχανημα. Μπορεις να χρησιμοποιεις μεζουρα για πιο εγγυρα, δεν δειχνει λιπος αλλα σιγουρα δειχνει την απωλεια.

Quote:

---

Originally posted by sweetOctober
μια χαρα είσαι, κι γω τόσο λίπος έχω, συμπασχω χαχαχαχα (αστειάκι) αλλά σκέψου ότι είναι ποσοστιαίο, άρα έχω πολλά πολλά κιλά λίπους πάνω από σενα :P στη θέση σου θα ένιωθα καλύτερα! Τουλάχιστο από μενα :P

---

εγώ αυτό που ξέρω είναι ότι το παραχέσ@με :(
ποσοστά είναι αυτά; Ακου 39% από εμένα είναι αηδιαστικό τρεμουλιαστό λίπος! :shocked2::shocked2::shocked2::shocked2:

με μια προχειρη γκουγκλοριξια http://www.sciencetech.gr/pics/produ...u%20lipous.pdf

Quote:

---

Originally posted by need2loose

Quote:

---

Originally posted by sweetOctober
μια χαρα είσαι, κι γω τόσο λίπος έχω, συμπασχω χαχαχαχα (αστειάκι) αλλά σκέψου ότι είναι ποσοστιαίο, άρα έχω πολλά πολλά κιλά λίπους πάνω από σενα :P στη θέση σου θα ένιωθα καλύτερα! Τουλάχιστο από μενα :P

---

εγώ αυτό που ξέρω είναι ότι το παραχέσ@με :(
ποσοστά είναι αυτά; Ακου 39% από εμένα είναι αηδιαστικό τρεμουλιαστό λίπος! :shocked2::shocked2::shocked2::shocked2:

---

άρχισε ασκήσεις με βάρη, αερόβια μέτριας έντασης για αρκετή ώρα, σίγουρα πάνω από 20' και καλύτερα 40' κάθεμέρα, και θα το ρίξεις στα τάρταρα.
Φαε και τις πρωτείνες σου και είσαι τζιτζι ;)

Quote:

---

Originally posted by sweetOctober

Quote:

---

Originally posted by need2loose

Quote:

---

Originally posted by sweetOctober
μια χαρα είσαι, κι γω τόσο λίπος έχω, συμπασχω χαχαχαχα (αστειάκι) αλλά σκέψου ότι είναι ποσοστιαίο, άρα έχω πολλά πολλά κιλά λίπους πάνω από σενα :P στη θέση σου θα ένιωθα καλύτερα! Τουλάχιστο από μενα :P

---

εγώ αυτό που ξέρω είναι ότι το παραχέσ@με :(
ποσοστά είναι αυτά; Ακου 39% από εμένα είναι αηδιαστικό τρεμουλιαστό λίπος! :shocked2::shocked2::shocked2::shocked2:

---

άρχισε ασκήσεις με βάρη, αερόβια μέτριας έντασης για αρκετή ώρα, σίγουρα πάνω από 20' και καλύτερα 40' κάθεμέρα, και θα το ρίξεις στα τάρταρα.
Φαε και τις πρωτείνες σου και είσαι τζιτζι ;)

---

ααααα δεν θα περάσω καλά μαζί σου! Κάθε μέρα θα με στέλνεις γυμναστήριο;:wow::shocked2::wow:

αρχισε να κανεις διαδρομο καθε μερα και μετα βλεπουμε, λογικα θα σου βαλει εως 5 φορες τη βδομαδα να ζεσταθει το σωμα σου, να καψει η μηχανη, να λιπανθουν τα γραναζια και παει λεγοντας χαχαχαχα
Καληνύχτα :grin:

Τελικα δε κοιμηθηκα, ειχαμε οικονομικη κουβεντα και μαλιστα εχω τοσο προβληματιστει και στεναχωρηθει που απορω με τον εαυτο μου πως και δε σκεφτηκα να φαω! Ακομη κι ενω εκρυβα το φαγητο στο ψυγειο (κι χω ακομα κι αλλες δουλειες αντιστοιχες).
Το μονο που σκεφτομαι ειναι ποτε θα ξημερωσει, να ζυγιστω και να παω γυμναστηριο! Δε παμε καλα....Το μονο που με καιει ειναι οτι απο μεθαυριο δε θα μπορω να πηγαινω πρωι γυμναστηριο. Δηλ. ο κοσμος καιγεται κι γω το χαβα μου.
Παντως ειναι τοσα πλεον τα προβληματα ολου του κοσμου (και τα δικα μας) που σκεφτομαι οτι πρεπει να απεξαρτησουμε το φαι απο τα προβληματα, αλλιως και παχυες θα ειμαστε και τα προβληματα δε θα φυγουν.
Συγνωμη που το λεω τοσο "ωμα", Τασο ελπιζω να μη σε σοκαρα :bigsmile:
Προτιμω να εχω ευελικτο σωμα, κι οχι ενα βαρυ ασηκωτο σωμα. Ειμαι σιγουρη πως θα αλαφρυνει ολη μου τη ζωη, εστω και λιγο. Ο,τι μπορούμε ας το κανουμε! Στο χέρι μας είναι!

Quote:

---

Originally posted by sweetOctober
Τελικα δε κοιμηθηκα, ειχαμε οικονομικη κουβεντα και μαλιστα εχω τοσο προβληματιστει και στεναχωρηθει που απορω με τον εαυτο μου πως και δε σκεφτηκα να φαω! Ακομη κι ενω εκρυβα το φαγητο στο ψυγειο (κι χω ακομα κι αλλες δουλειες αντιστοιχες).
Το μονο που σκεφτομαι ειναι ποτε θα ξημερωσει, να ζυγιστω και να παω γυμναστηριο! Δε παμε καλα....Το μονο που με καιει ειναι οτι απο μεθαυριο δε θα μπορω να πηγαινω πρωι γυμναστηριο. Δηλ. ο κοσμος καιγεται κι γω το χαβα μου.
Παντως ειναι τοσα πλεον τα προβληματα ολου του κοσμου (και τα δικα μας) που σκεφτομαι οτι πρεπει να απεξαρτησουμε το φαι απο τα προβληματα, αλλιως και παχυες θα ειμαστε και τα προβληματα δε θα φυγουν.
Συγνωμη που το λεω τοσο "ωμα", Τασο ελπιζω να μη σε σοκαρα :bigsmile:
Προτιμω να εχω ευελικτο σωμα, κι οχι ενα βαρυ ασηκωτο σωμα. Ειμαι σιγουρη πως θα αλαφρυνει ολη μου τη ζωη, εστω και λιγο. Ο,τι μπορούμε ας το κανουμε! Στο χέρι μας είναι!

---

Καλά λες ένα πρόβλημα λιγότερο!
Να τελειώνουμε με το βάρος να πάμε παρακάτω επιτέλους!

Ξέρεις αυτό σκεφτόμουν σήμερα, για να πάμε παρακάτω πρέπει να χάσουμε βάρος με τον τρόπο που θα ζήσουμε. Για αυτό σκέφτηκα "ας χαλάσω άλλες χ φορές τη δίαιτα αρκεί να καταφέρω αν τρώω από όλα"
Ξέρεις ήδη κουράστηκα να μαγειρεύω ξεχωριστά για μένα (για την ακρίβεια μόνο για μένα).
Δεν πρόκειται να το κάνω σε λίγες εβδομάδες λόγω χρόνου, κι ό,τι κιλά θα έχω χάσει ή θα τα πάρω ή στην καλύτερη, δε θα χάσω άλλα.
Ενώ το νόημα είναι να βρούμε κάθε ένας, αφού είμαστε μοναδικοί, τί στο καλό κάνουμε λάθος τόσα χρόνια, να το παλεψουμε ειδικα αυτο το κομματι.
Δεν ξέρω αν γίνομαι κατανοητή, απλά σκέφτομαι, ίσως πιο απλά από ποτέ. Ισως και τα πολυσυνθετα σκεπτικα και η μονιμη ενασχοληση μας με το βαρος μας τελικα μια τρυπα στο νερό να κάνουν.
Μπορούμε να βρούμε τί κάνουμε λάθος και αυτό να διορθώσουμε, είτε αυτό είναι στον τρόπο ζωής μας που δεν τον διαχειριζόμαστε σωστά είτε οπουδήποτε αλλού.
Αν νικήσουμε την αιτία, ή μια από αυτές, αποδυναμώνουμε τον "εχθρό". Τα ανεπιθύμητα κιλά θα φύγουν πιο εύκολα από ότι μπήκαν. Δεν θα θέλει καθόλου κόπο τότε, γιατί θα είναι κάτι φυσικό, νικώντας κάποια από τις αιτίες πλησιάζεις περισσότερο προς το επιθυμητό αποτέλεσμα χωρίς κόπο!

Σας ζάλισα, αλλά το μάτι γαρίδα, το πρωινό ζύγισμα αργεί, το γυμναστήριο δεν είναι ανοιχτό τέτοια ώρα, και βαριέμαι :)

Καλημέρα, αν και δεν κοιμήθηκα :crazy: 102.3 :roll:
Δεν πήγα ούτε γυμναστήριο, λογικά μετά.

101.9 gioyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyxouuuuuuuuuuuuu uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu uu :D:D:D:D:smug b::smug b::smug b::smug b::smug b::thumbup::thumbup::thumbup::thumbup:

Quote:

---

Originally posted by sweetOctober
101.9 gioyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyxouuuuuuuuuuuuu uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu uu :D:D:D:D:smug b::smug b::smug b::smug b::smug b::thumbup::thumbup::thumbup::thumbup:

---

εσυ εισαι φαινομενο!!!

Quote:

---

Originally posted by ton76

Quote:

---

Originally posted by sweetOctober
101.9 gioyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyxouuuuuuuuuuuuu uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu uu :D:D:D:D:smug b::smug b::smug b::smug b::smug b::thumbup::thumbup::thumbup::thumbup:

---

εσυ εισαι φαινομενο!!!

---

μεγααααααάλο:thumbup::smilegrin::smile grin::smilegrin: