IF (intermittent fasting)

Quote:

---

Originally posted by tidekpe
Σήμερα άρχισα κι εγώ την ιφ...μετά από 16 ώρες νηστείας:
1 μεγάλο πιάτο φασόλια
1 ντομάτα, μισό κρεμμύδι και ελάχιστο τυρό
2 φέτες πολύσπορο του τοστ.
η συνέχεια μετά....

---

goyelkam mpak tidekpe!
τελικα χθες εκανα μονο 12 ωρες (δεν ειναι καν νηστεια)
αλλα αποψε θα επανορθωσω,
τελευταιο γευμα 9
κ θα κανω 16 ωρη+ νηστεια (θα φαω στο διαλειμμα της δουλειας στις 1)

σημερα πηγα δατροφικα πολυ καλυτερα:
πρωι
ανθοτυρο με ψωμι ολικης
μεσημερι
κοτοπουλο φιλετο με ρυζι (κατσαρολας)
απογευμα
μανταρινια
βραδυ
ιδιο με μεσημερι σε μικροτερη ποσοτητα
+1 μπισκοτο μακβιτι
+1 γρανιτα

συνολο θερμιδων 1300

στοχος 16ωρη νηστεια
πολλα νερα κ υπνος επιτελους ελπιζω αποψε.

Quote:

---

Originally posted by tidekpe
Σήμερα άρχισα κι εγώ την ιφ...μετά από 16 ώρες νηστείας:
1 μεγάλο πιάτο φασόλια
1 ντομάτα, μισό κρεμμύδι και ελάχιστο τυρό
2 φέτες πολύσπορο του τοστ.
η συνέχεια μετά....

---

H συνέχεια όμως....τραγική:
5 μπισκοτάκια μιράντα
μπριζόλα και σαλάτα
μια φέτα ψωμί και τζατζίκι
παγωτό χωνάκι κανονικότατο (ούτε καν λάιτ, η γουρούνα)

Δεν είναι 2000 οι θερμίδες;;;;; Σιιιιγουρα.

Tiς εψαξα...είναι 1500-1700 δεν μπορώ να υπολογίσω με ακρίβεια...καλοκακοκόριτσο, πιάνει έτσι η ιφ;;;ή θέλει λιγότερες;;;

παντα πιανει η ΙΦ αλλιως θαχα γινει βοδι μαυτα που ετρωγα τοσους μηνες...
με 1700 θα χασεις κιολα ρεσυ,
ειναι κατω απο αυτες που καις λογικα.
εγω εχω θερμιδες συντηρησης 1950///...
καπου στο 2000 ειμαι κοντα

να πω κ το κατορθωμα μου!!! κλασσικα ηθελε γλυκο το βραδυ, πηγε κ πηρε παγωτο 8-10 μπαλες, τις εφαγε ΟΛΕΣ ενω βλεπαμε τηλεοραση κ οχι μονο ΔΕΝ ακουμπησα αλλα δε μου ετρεξαν καν τα σαλια!
ΟΚ λιγο ισως ναι!
αυτο ελπιζω να σημαινει οτι ειχ αφαει σωστα μεσα στη μερα κ δε μου ελειψε τιποτε!
επισης δεν ηθελα να σπασω τη νηστεια μου! εγω δεν ειμαι για μια μπουκια, ή ολα ή τιποτα!

αν εχεις χρονο κ διθεση να εχεις ενα τευτερι οπου θα γραφεις αναλυτικα τι κ ποσο τρως, κ θα υπολογιζεις θερμιδες οποτε σουρχεται,
ωστε να βλεπεις μετα πχ οτι τις μερες που ετρωγες ταδε θερμιδες δεν παχαινες...

επισης ετσι θα παρατηρεις κ τις τροφες που σε χορταινουν κ παραλληλα αδυνατιζουν...

εγω πλεον δεν εχω χρονο γιαυτο, ειδικα για θερμιδες, το κανω στο πολυ γενικο,

βασικα κ τα 20 τα εχασα χωρις θερμιδες,
με το ματι δεν ειναι δυσκολο να κρινεις αν εφαγες πολυ ή οχι.
το σημαντικο ειναι στην περιπτωση που νιωθεις οτι ξεγυφες να υπολογιζεις θερμιδες ωστε να μην αφηνεσαι!

σ΄ευχαριστώ για τις σμβουλές....βρε πώς αντιστάθηκες στο παγωτό;;;;;Εγώ παγωτό και πίτσα μου είναι αδύνατο να αντισταθώ...επίσης, τρώω όσο θες!!Δεν τα χορταίνω...μια φορά (τότε που ήμουν αδύνατη και δεν πάχαινα με τίποτε) Φεβρουάριο καιρό είχα φάει 1.5 λίτρο παγωτού και κατέληξα στο νοσοκομείο με οξεία αμυγδαλίτιδα και πυρετό 40.2-40.5 που δεν έπεφτε!!!!Καλά, η αμυγαδαλίτιδα φαντάζομαι ότι θα εκδηλωνόταν έτσι κι αλλιώς απλώς...τη βοήθησα Μπράβο που αντιστέκεσαι...κι εμένα έφερε ο δικός μου χτες και το τιμήσαμε οικογενειακώς....

siga tis συμβουλες!
δασκαλε που διδασκες!
ειχα φαει γρανιτα πριν, λεω αυτος στανταρ θα θελει γλυκο μετα...ας εχω φαει να μην υποκυψω...

το κακο ειναι οτι εχει απενεχοποιησει τελειως το φαγητο ετσι που τα τρωει μαζικα,
δεν τρωει 2-3 μπαλες, τρωει ολο το κουτι απο το ζαχαροπλαστειο!
ειναι σαν το οικογενειακο σε μεγεθος...

πως πας απο νηστειες?
84.0 σημερα
ξεφουσκωτη κοιλια, το θεμα ειναι να το κρατησω!

Quote:

---

Originally posted by badgirl11
τελευταιο γευμα 9
κ θα κανω 16 ωρη+ νηστεια (θα φαω στο διαλειμμα της δουλειας στις 1)

---

am den ειμαι στη δουλεια ακομη κ εχω λυσσαξει να φαω κατι, χωρις να πειναω...
τελικα παιζει ρολο ο τροπος ζωης για να επιλεξουμε ωραριο διατροφης...
προς το παρον εχω κυμαινομενο τροπο ζωης αρα κ διατροφης :D
σκεφτομαι να χαλασω τη νηστεια αφου δε θα φαω απο βουλιμια αλλα απτην αλλη εμεινε μια ωρα για 15ωρη.
παω να μαγειρεψω ναπασχοληθω.
το κορυφαιο θαναι να με καλεσουν απτη δουλεια κ να μη προλαβω να φαω χαχααχχαχα

Από νηστεία δεύτερη μέρα σήμερα είμαι στις 16 ώρες...τώρα θα φάω μάλλον, έχω κοτόπουλο με κριθαράκι σε σάλτσα μουστάρδας...ε, και κανένα φρούτο και το βράδυ μετά...κατά τις 10, πάλι γιατί έρχομαι 9.30...αυτό το σκ...βραδυνό μου φαίνεται τα χαλάει όλα...δε μου λες, έχεις δοκιμάσει κιλοκίλερ; Σ΄εμένα βέβαια δεν έχει πιάσει κανένα καθόλου...αλλά λέω, μήπως να δοκιμάσω κιαυτό...

οχι δεν εχω ασχοληθει με χαπια,
απλα πριν καιρο ρωτησα την φαρμακοποιο τι φυτικο υπαρχει
μου ειπε να μη παρω αλλα ηθελα να μαθω...τα πιο ανωδυνα ειναι τα ΧΣ, τα λιποτοξ κ εννοειται η λεκιθινη που ειναι τελειως φυσικο συστατικο.

οσο για τη νηστεια η 16ωρη ειναι η καλυτερη για μενα, αλλα ακομα δεν εχω μπει σε καλο ρυθμο, προς το παρον προτιμω νακανω διαρκως κ εστω 14 ωρες
ωστε να κοψω τα βουλιμικα...
μετα βλεπουμε.
Μολις κλεισει το στομαχι ολα ειναι πιο ευκολα.

περιμενω περιοδο και τα εχω κανει...αντε να μην πω.....και χθες και σημερα μετα το βραδυνο φαγητο εφαγα απο μια σοκολατα μεγαλη των 100 και τα πρωινα πειναω και χαλασα και την IF ...αμαν αυτη η περιοδος ενα δραμα ειναι καθε φορα!!!!μια βδομαδα πριν παιρνω οτι εχω χασει τον προηγουμενο μηνα και ετσι ειμαι συνεχεια ενα κιλο πανω-ενα κατω

Τους χαιρετισμούς μου στη συναγωνίστρια φόρτυ...αν και βλέπω τραγικές απώλειες σε σχέση με τη δική μου σταθερή μηλομαζεύτρα...σήμερα μετά από 16ωρο χλαπάκωσα τα εξής
μισό πιάτο κοτοπουλο με μάνέστρα 1 ντομάτα και 1 φέτα πολύσπορο
1 φέτα καρπούζι
ένα χωνάκι παγωτό
10 φουντούνια
ένα γιαούρτι και μια ρυζογκοφρέτα
3 βερύκοκα σύνολοθερμίδων..άγνωστο....

δεν ξερω, εχει φεγγαρι?
μια απο τα ιδια με την φορτυ μονο που δεν περιμενω περιοδο :D
κ ο,τι ηλπιζα οτι θα κρατησω 1-2 μερες μαζεμενη διατροφη να κλεισει το στομαχι!

συνεχιζω νηστειες ακαθεκτη ομως, τελευταιο γευμα 11, επομενο 2 το μεσημερι.
αυριο αρχιζω φρουτα κ γιαουρτακια αλλιως αμα περιμενω να χορτασω με λαιτ τυρια κ πιτες θα βαλω βαρος, δε θα χασω!

νομιζω οτι πρεπει να σταματησουμε τους υδατανθρακες απο ολα εκτος λαχανικων για 2-3 μερες αλλιως δεν θα παρουμε μπροστα...εντωμεταξυ αισθανομαι τοσο πρησμενη!!!!δεν εχω χειροτερο απο τις μερες που περιμενω περιοδο,ακομα και τα ρουχα μου με σφιγουν και με ενοχλουν

ποια περιοδο? φοβαμαι να βαλω καποια απο τα καινουργια ρουχα μη παει κ δε κουμπωνουν!
μπορει ναμαι ιδια κιλα αλλα το σωμα εχει απορυθμιστει κ αγκομαχα!
4 μηνες τρωω ελευθερα, τετοιο πραγμα, τετοια χαλια φαση εβδομαδων ολοκληρων ποτε δεν περασα.
εχω περασει πια ολες τις φασεις, επαθα εμαθα, ας γυρισω στην παλια κατασταση ελεος...

ψωμια πιτες κ συναφη τερμα, γιατι αυτα τραβανε κ λαιτ τυρια, κ γαλοπουλα, κ να οι θερμιδες.
απο αυριο θα κανω ο,τι κ παλια,
ουτε πολλα ψωμια ουτε γλυκα καθολου.
δε πα να ειναι κ 0%, απειρες θερμιδες εχουν, εμενα ουτε η γρανιτα δε μου φτανει κ μετα λυσσαω κ θελω κι αλλο γλυκο.
κομμενα ολα. σαμπως τατρωγα κ πριν?

χαλασα κ την αποψινη νηστεια, μολις εφαγα ταχινι με μελι γιατι...εγινε κατι σοβαρο κ στεναχωρηθηκα.
εμ αν δεν ειχα φαει ατσουμπαλα ολη μερα δε θα ετρωγα ταχινια βραδυατικο.

λοιπον το πηρα αποφαση, εγω σαν εγγυος δεν θα δειχνω, τοση προσπαθεια εχω κανει κ εχασα τοσα κιλα,
επιστρεφω στην παλια αληθινη προσπαθεια που απεδωσε,
γλυκα ψωμια τυρια κ ολα τα σχετικα κομμενα.
σωστη διατροφη, διαιτολογιο κατα γραμμα,
1 φ. ψωμι το μεσημερι ειναι υπεραρκετη,
1 μεριδα τυρι οταν την εχει επισης.
δεν ειναι τυχαιο που με τα διαιτολογια εχανα ακομα κ αν εκανα του κεφαλιου μου,
ειχα ομως μια σταθερα, μια σωστη βαση.

Τωρα πχ μαρεσει κατι κ εφοδιαζομαι να το τρωω.
μα απλα δεν γινεται αυτο.
ναι να το φαω 1-2 φορες αλλα δυστηχως εγω δεν μπορω να χασω κιλα ετσι. ολο παχαινω!
τερμα ολα, πραγματικα με βαρεθηκα.
ψαχνω τι? να φτιαξω μια νεα μαγικη διαιτα που θα τρωω τυρια κ ψωμια κ δεν θα πειναω μετα?
ας ξυπνησω επιτελους, δεν ειμαι στη συντηρηση, εχω του κοσμου τα κιλα να χασω!
θα κανω ο,τι κ παλια, ο,τι πρεπει.
κ οταν με το καλο φτασω εκει που θελω ας πειραματιζομαι αν θα παχυνω με τα τυρια κ τις πιτες κ τα παγωτα!
αρκετα.