http://www.dietstories.gr/thermides.php
ισχυει?
Printable View
Σε τι βοηθαει η βενζινη τ αυτοκινητο?Η κηροζινη τ αεροπλανο?Η μπαταρια τα παιχνιδια,τους φακους,τα κινητα? Αν δεν προσλαβεις θερμιδες δεν θα μπορεσεις να κανεις καυσεις κ αν δεν εχει καυσιμα ο οργανισμος πως θα λειτουργησει οεο?? ;)
εννοω οι ημερησιες καυσεις μπορουν τελικα ισχυουνε? ακουνε 1002! οτι παιζει ρολο μεν, αλλα παιζει ρολο κ το τι θα φας κ τι ωρα θα το φας και που θα το φας κλπ κλπ κλπ κλπ οποτε δεν μπορεις να βασιζεσαι σε τπτ!
Φυσικα κ ισχυουν!!Γι αυτο χρειαζομαστε ενα καλο πρωινο γεματο ενεργεια για να ξεκινησει ο οργανισμος να παρει μπροστα κ το βραδυ πρεπει να τρωμε ελαφρια γιατι πεφτουν οι αναγκες του οργανισμου μας... τωρα για το που θα το φας τι να σου πω.. δεν ξερω αν αλλιως καιγονται οι θερμιδες οταν παιρνεις πρωινο στο κρεαβατι ή στο Τιφανυς!! ;-ΡQuote:
Originally Posted by Broken_DoLL
ναι, ισχυει.Quote:
Originally Posted by Broken_DoLL
ποια ειναι η απορια σου?
οι καυσεις μας κανουν να μπορουμε να καταναλωσουμε λιγο περισσοτερες θερμιδες χωρις να παχυνουμε. φαινεται καθαρα στον μετρητη.
ΛΙΓΕΣ ομως.
μην φανταστεις οτι αν πλακωθεις στην γυμναστικη θα καις 3000 θερμιδες..
ναι το ξερω αυτο. διαβαζω πως αμα κανεις μετρηση μεταβολισμου σ λεει ποσες καις καθε μερα σε περιοδο ''ηρεμιας'' . αυτες λοιπον, ας πουμε ειναι 1700 για καποιον, παει να πει πως αμα παρει 1700 συντηρει το βαρος του. αλλα πρεπει να τις παρει συγκεκριμενες ωρες της μερας? δλδ αμα παιρνει 1700 μονο καθε βραδυ η αν παιρνει την μια μερα 800 και την επομενη 2000 αλλαζει κατι? συνολο βδομαδας ειναι 11.900 . αμα αυτες τις 11900 τις παρει κατανεμημενα οχι 1700 την μερα αλλα αλλιως. αλλαζει κατι?παιρνει βαρος? η απλα κινδυνευει να μην χασει?
πχ εγω προσπαθω να παιρνω 8000 - 8500 την βδομ. 3-4 μερες την βδομ ομως μερικες απο αυτες τις θερμιδες ειναι βραδυνες.......μου χαλαει τπτ? μπορω να παρω?? πως παιρνει καποιος βαρος εφοσον δεν ειναι τοσο μα τοσο απλο τελικα οπως λενε? αυτος που εχει σε φαση ηρεμιας καυσεις 1900/μερα και παρει κιλα, παει να πει πως ετρωγε 2000+ την μερα?
χμμμμQuote:
Originally Posted by Broken_DoLL
μεγαλο θεμα ανοιγεις.
σε γενικες γραμμες δεν θα αλλαξει κατι σημαντικο στο βαρος, αλλαζουν ομως πολυ σοβαρα πραγματα που εχουν να κανουν με τον μεταβολισμο, με την γενικοτερη υγεια του οργανισμου και με το θεμα της πεινας, ΕΙΔΙΚΑ αν σε απασχολουν θεματα βουλιμιας η υπερφαγιας.
αν εχεις ακουστα τον περιφημο γλυκαιμικο δεικτη.
σε γενικες γραμμες, οσο περισσοτερο σωστα κατανεμημενες ειναι οι ποσοτητες της τροφης, οσο πιο καλα επιλεγμενες ειναι απο τροφιμα υγιεινα (δλδ, αμυλα ολικης, λαχανικα , φρουτα , απαχη πρωτεινη και οχι ασπρο αλευρι,ζαχαρη ΠΟΛΛΑ λιπη), τοσο καλυτερα γινονται οι καυσεις, τοσο λιγοτερο πεινας, οποτε εχεις κουραγιο να κανεις διατροφη, τοσο λιγοτερα υπερφαγικα επεισοδια εχεις.
η λυση : τρωω το καταπετασμα και μετα το ραβω, που κανουμε πολλες για να γευτουμε αμαρτωλες τροφες, οδηγει δυστυχως σε περισσοτερα υπερφαγικα.. :(
Το θέμα της διατροφής δεν είναι απλό και ίδιο για όλους, αλλά έχει απλούς κανόνες που μπορεί να ακολουθήσει ο καθένας ρε συ...
Όταν σου πουν οτι χρειάζεται να καταναλώνεις 1700 θερμίδες, σημαίνει πως χρειάζεσαι το συγκεκριμένο ενεργειακό απόθεμα για να εκτελέσει σε μια μέρα ο οργανισμός σου τις απαραίτητες ζωτικές λειτουργίες.
Όλα ξεκινούν από τη στιγμή που θα ξυπνήσεις το πρωί. Εφόσον κοιμόσουν για 8 ώρες ας πούμε, ο οργανισμός έχει ρίξει τους ρυθμούς του και ο μεταβολισμός είναι αρκετά αργός, γιατί ''ξέρει'' πως κοιμόσουν, άρα ξέρει πως δεν έχεις φάει κάτι για 8 ώρες. Με το που θα σηκωθείς πρέπει να φας. Σε αυτό το πρώτο γεύμα χρειάζεται να καταναλωθεί το 1/3 περίπου των θερμιδών που χρειάζεσαι για μια μέρα. Το πρωινό είναι σημαντικό όχι μόνο γιατί θα σου δώσει σημαντικό μέρος ενέργειας για το ξεκίνημα της ημέρας, αλλά γιατί χρειάζεται να ''ξυπνήσεις'' το μεταβολισμό σου και να αρχίσει να κάνει κάψεις με το ρυθμό του. Την υπόλοιπη μέρα σαν άνθρωπος.. τρως :P Το ιδανικό είναι να τρως 4-5 γεύματα συνολικά ανά διαστήματα 3-4 ωρών, όσες ώρες δλδ χρειάζεται ο οργανισμός σου για να μεταβολήσει ένα γέυμα. Τρώγοντας σε αυτή τη συχνότητα δε αφήνεις το μεταβολισμό σου να τεμπελιάσει και να συνηθίσει σε χαμηλούς ρυθμούς. Είναι ο οργανισμός για μια φωτιά που πρέπει να της ρίχνεις ξύλα την κατάλληλη στιγμή για να μη σβήσει. Το τελευταίο γεύμα της ημέρας να καταναλώτεται 3 ώρες πριν τον βραδινό ύπνο, και φυσικά να είναι κάτι με χαμηλή ενεργειακή αξία, καθώς θα ακολουθήσει ύπνος και ακινησία, όπου χρειάζεται λίγη ενέργεια για τις λειτουργίες του οργανισμού.
Τώρα για το τι θα φας και πόσο.. Εννοείται πως αν φας μια πιτσάρα το μεσημέρι έχεις φτάσει τις 1500 θερμίδες πάνω κάτω! Τότε είναι σαν να είχες αφήσει τη φωτιά σβηστή μέχρι το μεσημέρι και ξαφνικά έριξες όλα τα ξύλα που είχες για μια μέρα και τα βαλες φωτιά.. Δλδ.. κάηκες! Θα βαρυστομαχιάσεις, ο μεταβολισμός της πίτσας θα γίνει πολύ πολύ αργά, και αφού ο οργανισμός εκλάβει την ενέργεια που χρειάζεσαι εκείνη τη στιγμή είναι πολύ πιθανό τις υπόλοιπες ουσίες να τις αποθηκεύσει στον λιπώδη ιστό με τη μορφή λίπους για τις κάψει άλλη στιγμή, πιθανότατα μια μέρα που δε θα φας τπτ, γιατί θα τα χεις πάρει με τα κιλά σου και θα νομιζεις πως αν δε θας τπτ για μια μέρα θα χάσεις κιλά.. :P:P Δεν ξέρω πως ακριβώς λειτουργεί ο μηχανισμός αποθήκευσης λίπους, αλλά στον αγώνα για τα κιλά έχω βρει τρόπους που φέρνουν σε ισορροπία τη διατροφή και τα κιλά μου.
Ότι ώρα κι αν πέσεις για ύπνο, μη φας μετά τις 8. Το βράδυ πέφτουν οι ρυθμοί του μεταβολισμού και υπάρχει μικρότερη κίνηση, πόσο μάλλον όταν θα πέσεις για ύπνο που θα είσαι ακίνητος. Αν φας κάτι πάνω απο 200 θερμίδες και πέσεις για ύπνο, θα δώσεις ενέργεια στον οργανισμό σου που δε τη χρειάζεται και πιθανόν να αποθηκευτεί ως λίπος. Σημείωση: Ακόμα δεν έχουν καταλήξει αν το βραδινό γεύμα παχαίνει ή όχι! Άρα το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να φας κάτι ελαφρύ, ή και τίποτα.
Το μεσημέρι κατανάλωσε μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, σε περίπτωση που δεν τρως σαλάτες με λάδι, η γενικά ελαιόλαδο μέσα στη μέρα. Το ελαιόλαδο βοηθάει στο να μη μετατρέπονται εύκολα οι τροφές σε λίπος στην κοιλιακή χώρα, και εαν γυμνάζεσαι βοηθά και στην κάψη του λίπους ειδικά στην περιοχή αυτή
Το βράδυ πριν κοιμηθείς κατανάλωσε εγχυμα απο πράσινο τσάι, ή λουίζα, ή φασκόμηλο. Θωρακίζουν την υγεία και βοηθούν στον μεταβολισμό και τις καύσεις. Απίστευτα βοηθητικά για την αποβολή της κατακράτησης υγρών!
Αν θες να φας junk food ΜΗ ΠΕΣΕΙΣ ΜΕ ΤΑ ΜΟΥΤΡΑ αλλα φάε μικρή ποσότητα
Η αφαγία μπορεί να ρίξει το δείκτη της ζυγαριάς αλλά δεν χάνεις λίπος, αλλά μυική μάζα. Το έκανα πολύ καιρό γιατί μου χε κοπεί η όρεξη, και τώρα ενώ ας πούμε είμαι στα κανονικά κιλά μου τα περιττά κιλά υπάρχουν. Αν δεν φας θα χάσεις υγρά και μυική μάζα. Όταν μας λένε ''ΓΥΜΝΑΣΤΕΊΤΕ'' δεν είναι μόνο για ''να κάψετε θερμίδες και να μην τις κάνετε λίπος''. Ένα μυς που έχει δουλέψει, δυναμώνει, αποκτά μεγαλύτερη μάζα, και από τη διακοπή της εκγύμνασης και μετά συνεχίζει να ''δουλεύει'' καίγοντας το λίπος που βρίσκεται πάνω από το μυ! Έτσι αν γυμναστείς μπορεί να μην κατέβει γρήγορα ο δείκτης της ζυγαριάς, θα δεις όμως της κοιλίτσα σου να δυναμώνει και να χάνει πόντους.
Πίνουμε νερό πολύ συχνά μέσα στην ημέρα, αποβάλει τοξίνες, ενυδατώνει τους μυς και τους ιστούς, κόβει την όρεξη
Δοκιμάστε την απλή yoga. Όλοι μπορούν να την κάνουν, από τις καλύτερες μορφές άσκησης, δρα αγχολυτικά.
Τελευταίο και κουλό: Όταν αγχωνόμαστε και καταφεύγουμε στο ψυγείο, είναι περισσότερο πιθανό αυτό που θα φάμε να αποθηκευτεί ως λίπος. Σε μια αγχώδη κατάσταση, ο οργανισμός απελευθερώνει στο αίμα κορτιζόλη, μια ορμόνη που δίνει μήνυμα στον εγκέφαλο ότι ο οργανισμός βρίσκεται σε ''κατάστασή κινδύνου'' και χρειάζεται να αποθηκεύσει αποθέματα ενέργειας!! Αν αγχωθείτε.. προσπαθείστε να φάτε κάτι με λίγες θερμίδες και που δεν χρειάζεται πολύ ώρα να μεταβολιστεί! Καλύτερα φρούτα (σιγά μη φάω μήλο, εγώ πέφτω με τα μούτρα στα πατατάκια γαμώτο...)
Όλα δοκιμασμένα, και έχω και ορμονική δυσλειτουργία...
Σορρυ αν βγήκα εκτός θέματος, πορώθηκα xD
καλά κάνε εσύ γυμναστική το βράδυ και μετά κάτσε νηστική αν μπορείς :P
Ισχύει γαμώτο!!!!! Γιαυτό έχω κόψει τη βραδινή γυμναστική
την εχουμε βαψει δλδ................σκατουλες μετρανε οι θερμιδες οποτε. εγω πειναω βραδυ μονιμως και ειδηκα τωρα χειμωνα μισω τα κωλομηλα. 3 βραδυα την βδομ αμα φας σχετικα βρωμικα πειραζει?
Τι ''σκατούλες '' βρε? Και βεβαια μετρανε.
Το πειράζει είναι σχετικό. Δε γνωρίζω την κατάστασή σου, αν παρουσιάζεις υπερφαγικά επεισόδια η κάτι τέτοιο, αν παίρνεις κάποια αγωγή, αν έχεις θέμα με τα κιλά σου. Ανάλογα τι προσδοκίες έχεις ''πειράζει''. Αν θες να τρως ''βρώμικα'' κάντο το μεσημέρι κι όχι αργότερα προς το βράδυ. Επίσης αν φας βαρύ γεύμα πριν κοιμηθείς, σου προκαλεί εκνευρισμό και άστατο ή ελλειπη ύπνο.. :/ Είναι φαύλος κύκλος, θα κοιμάσαι άσχημα, θα ξυπνάς άσχημα και φτου κι απτην αρχή. Τα πιο βαριά γέυματα όσο τον δυνατόν νωρίτερα μέσα στην ημέρα... Αν μια μέρα αντέξεις χωρίς να φας βραδινό, η αίσθηση το πρωί που ξυπνάς και τρως χωρίς ενοχές ότι γουστάρεις έιναι ανεκτίμητη :P
το ξερω αλλα τωρα τι παιζει.......παω κ τρωω σε εστιατοριο 2-3 φορες την βδομ βραδυ. και δεν μ παει 1ον να πληρωσω για να φαω ''φιλετο κοτοπουλο με μαρουλι'' που στην τελικη το φτιαχνω κ σπιτι μ τσαμπα και 2ον δεν θελω να βλεπω ολους γυρω να τρωνε νοστιμα κ εγω να αναρωτιεμαι αν τρωω καροτο η αγγουρι.....μ την δινει αυτο οταν βγαινω.......οποτε αναγκαστικα αυτο εννοω βρωμικα.Quote:
Originally Posted by Ναταshα
Εϊναι γεγονός ότι δε μπορούμε να τα έχουμε όλα. Υπάρχουν άτομα που δεν παχαίνουν εύκολα, ενώ άλλα έχουν την τάση. Τώρα εσύ τι θέλεις είναι το θέμα. Θες να χάσεις κιλά, να μη βάλεις κιλά, τι θες? Αν θες να τρως ότι ορέγεσαι, τότε συμβιβάσου με τις μεταβολές στο βάρος σου και ολα καλά.
Ακόμα και σε εστιατόριο μπορείς να φας και γευστικά και ευεργετικα για την υγεία σου. Αν εσύ θες να τρως μπιφτέκια και πατάτες τηγανητές 3 βράδια τη βδομάδα, έκανες την επιλογή σου. Τι ψάχνεσαι τότε? :)
ναι αυτο με παχαινει? δν ειναι επιλογη ακριβως....καθολου μαλιστα επιλογη ;(
διαφωνω ως προς το βραδυνο φαγητο, εντελως.Quote:
Originally Posted by Ναταshα
ειτε μεσημερι ειτε βραδυ φας κατι που θες να φας, απο την δικη μου εμπειρια ειναι το ιδιο ακριβως.
ΑΡΚΕΙ να μην πεσεις αμεσως για υπνο. και δεν πεφτεις αμεσως για υπνο, αν οπως λεει η μπροκεν, φας σε εστιατοριο...
δλδ τα θεματα της πεψης, λυνονται αν χωνευσεις πριν κοιμηθεις.
εγω ποτε δεν παρατηρησα αυξηση βαρους απο βραδυνο φαγητο.
δλδ ρεμ, πχ αν καποιος φαει ελαφρα σαλατα μεσημερι και βραδυ φαει ενα πιατο φαι και ψωμι κιολας και ολο αυτο δεν ξεπερναει τις 1500 σε 1 μερα, ινδυνευει να παχυνει αν το κανει καθε μερα? στην ουσια ειναι 1500 την μερα. θα ταν υπερβολη να παχυνει? η απλα δεν χανει
εγω θεωρω οτι χανει,οσο θα εχανε αν ετρωγε το φαγητο μεσημερι και την σαλατα το βραδυ.αρκει να κοιμηθει 3 ωριτσες μετα το φαγητο,οχι αμεσωςQuote:
Originally Posted by Broken_DoLL
Ρεμεντυ το ιδιο λεμε, το εγραψα κιολασ για το βραδινο.
Ωστόσο οι υδατάνθρακες χρειάζονται 2-3 ωρες να μεταβολιστουν, πολύ λιγότερο οι φυτικές ίνες των λαχανικών φρούτων, και τα λιπαρα περισσότερο απο 4 ώρες. Οπότε αν πλακωθείς στη πίτσα για βραδυ, δε σοθ φτανουν 5 ώρες....
Όλα τα γεύματα είναι σημαντικά και το βραδινό, όσο βραδιάζει πεφτουν οι ανάγκες γαι θερμιδες, και αυτό χρειάζεται να ακολοθούμε. Για διατηρηση και χασιμο κιλών η αποφυγή βραδινού αποτελεί μια από τις λύσεις, τι δουλεύει στον καθένα.
Το να φας ελαφρια όλη μέρα και να φας ένα πληρες και παραπάνω γεύμα , στυλ μεσημεριανού, βράδυ είναι λάθος.
νατασα, οτι ωρα και να πλακωθεις να φας μια πιτσα, δεν την μεταβολιζεις.
αυτο ακριβως λεω.
οτι δεν εχει σημασια το βραδυ η μεσημερι, αλλα το ΤΙ ΤΡΩΣ.
εγω ειτε μεσημερι ειτε βραδυ φαω ενα γευμα τυπου μεσημεριναο αλλα νορμαλ, οχι 'υπερφαγικο επεισοδιο", το ιδιο αδυνατιζω
Επίσης μιλάμε για πρόγραμμα διατροφής. Δηλαδή οι συνήθειες να είναι έτσι. Δε μιλάμε για μια 2 φορές που θα φάμε πλουσιοπάροχο φαγητό. Χρειάζεται να συνηθίσεις τον οργανισμό σε ορισμένες καλές συνηθειες, δε γίνεται αλλιώς, εκτός αν έχεις το γονίδιο που δε παχαίνει ευκολα ^^
''δεν τη μεταβολιζεις''. Όλα μεταβολίζονται. Ο ρυθμός διαφοροποιείται, και οι επιπτώσεις του ρυθμού.Quote:
Originally Posted by Remedy
Για άτομα που για οποιοδήποτε λόγο τείνουν να βάζουν κιλά, πρεπει να προσεχουν το βραδινό τους.
Τώρα για τι χρειάζεται να τρώμε, όλοι ξέρουμε τι είναι ωφέλιμο και τι όχι, απλά κάνουμε στραβά μάτια και ψάχνουμε την πιο εύκολη λύση.
Μπρόκεν γιατι δεν εχεις επιλογή να φας στο εστιατόριο κάτι πιο ελαφρυ? Σου βαλε κανένας το μαχαίρι στο λαιμό για το μπιφτεκι? :P Απλά δεν κατάλαβα μαλλον ακριβως τις συνηθειες σου
τρως να ζεις και βαζεις ολα τα κωλοπρογραμματα παντου ακομα κ εκει . που ειναι η χαρα της ζωης λοιπον. να γιατι γινομαστε βουλιμικες. δεν την θελω την ζωη μου
λες παλι για πλουσιοπαροχο φαγητο.Quote:
Originally Posted by Ναταshα
εγω λεω
η διατροφη που εχεις να κανεις μια συγκεκριμενη μερα, Η ΙΔΙΑ ΑΚΡΙΒΩΣ, με ενα γευμα τυπου σαλατα και ενα γευμα τυπου φαγητο κανονικο, δεν εχει καμια σημασια με ποια σειρα θα τα φας, αρκει να μην πεσεις για υπνο αμεσως μετα.
κατσε βρε μπροκεν που δεν την θες την ζωη σου επειδη δεν μπορεις να τρως οτι ναναι χωρις να παχαινεις!Quote:
Originally Posted by Broken_DoLL
αν μπορουσες , θα ησουν ελλατωματικη.
φαντασου να βρεθεις σε συνθηκες πεινας. θα πεθαινες σε μια εβδομαδα, αν δεν μπορουσες να κρατησεις κρεας, πανω σου!
Κι όμως έχει Ρεμεντυ, γιατί αν φας ένα γιαούρτι για πρωινο, μια σαλάτα για μεσημεριανο, και ένα πιατο φακές για βραδινό, ο οργανισμός δεν λαμβάνει σωστά κατανεμημένα την ενέργεια που χρειαζεται. Δε πας με τους ρυθμούς του μεταβολισμού σου.Quote:
Originally Posted by Remedy
Να ξερες πόσες φορές τα βαλα με τα γονίδια μου και τα προβήματα των ορμονών μου. Παχαίνω με το παραμικρό... Το δεχεσαι και κανεις τις επιλογες σου. Κανενα πρόβλημα αν δε θες να στερηθεις. Αγαπησε την επιλογη σου. Μονο που στο θεμα της υπερφαγιας προκύπτει δυσλειτουργια. Το εκανα κι εγω για καιρό μονο και μονο απο τη τσατιλα και το γαμωτο γιατι να μη μπορω να φαω οτι γουσταρω και το μετανιωσα. Το να τρως υγειινα κατάλαβα τελικά οτι είναι πιο συναρπαστικό!!!! Παρότι τις αμετρητες λιγουρες, δεν νιωθω οτι στερούμαι. Εκει ποθ παλιοτερα αν αποφασιζαμε να παραγγείλουμε θα ετρωγα μια μιση πιτσα, πλεον αρκουμαι στα 2 κομμάτια.. (μου κολλησε η πιτσα στο θεμα xD). Δεν ξέρω, νομιζω έχει να κάνει με το να αποδεχτεις τις συνθήκες του δικού σου οργανισμού. Πόσο πια να φας δλδ απο νευρα???? :)Quote:
Originally Posted by Broken_DoLL
οταν εχεις διατροφικη παυει πια να ναι θεμα οργανισμου
Εεεε, άρα εφόσον αδυνατεί κάποιος να έχει τον έλεγχο του εαυτού του, δε μπορούμε να μιλήσουμε για πρόγραμμα διατροφής. Δε μπορώ να πω κάτι γιαυτο :)
το χω βελτιωσει δν εχει καμια σχεση με παλια........ομως βασανιζομαι με ολα αυτα που με απασχολουν. και δεν με βοηθαει τπτ
Δεν μπορώ να σου πω κάτι, παρά μόνο να προσεγγίσω βασει δικών μου εμπειριών που μοιαζουν με την κατάσταση αλλα δεν ειναι το ίδιο. Κάποιος άλλος που καταλαβαίνει τη θέση σου και ο θεραπευτής σου μπορούν. :) Σου ευχομαι καλή τυχη και ηρεμία στην πορεία