Σωματική άσκηση και καλύτερη ψυχική υγεία?
Καλησπέρα σε όλους! :) Ανοίγω αυτό το θέμα που με απασχολεί τον τελευταίο καιρό, αν γενικά υπάρχει μια σύνδεση μεταξύ κάποιας άσκησης του σώματος και της βελτίωσης της ψυχικής υγείας και μείωσης των συμπτωμάτων των ψυχολογικών ασθενειών. Έχοντας πρόβλημα με την διαταραχή της ΙΔΨ κυρίως και επίσης μια δόση κοινωνικής φοβίας προσπάθησα να εντάξω στην καθημερινότητά μου κάποια άσκηση. Κάνω γρήγορο βάδισμα, με σταθερό τέμπο όσο μπορώ, δεν έχω και ιδιαίτερες σχέσεις με πολλά αθλήματα εκτός από κολύμβηση το καλοκαίρι και απλές ασκήσεις γιόγκα, τέλοσπάντων παρατήρησα γενικά ότι βοηθάει τη μείωση του άγχους, διώχνει τις πολλές σκέψεις, βελτιώνει το θυμικό... Μετά από το γρήγορο περπάτημα έρχεται συνήθως κάποια ευεξία και ηρεμία, προφανώς κάτι ρυθμίζεται εκεί στον εγκέφαλο που είναι ίσως απορρυθμισμένο και σκέφτομαι μήπως τελικά κάτι τόσο απλό μπορεί να ωφελήσει πάρα πολύ και σε πολλά από τα προβλήματα τα ψυχολογικά? Διαβάζοντας και τα όσα γράφουν εδώ τόσα πολλά άτομα που ταλαιπωρούνται από διάφορες διαταραχές του άγχους και της διάθεσης, την κατάθλιψη κλπ σκέφτηκα να το αναφέρω, πολλές φορές οι ειδικοί δίνουν τα φάρμακα κλπ, αλλά ίσως ξεχνούν να παροτρύνουν και για κάτι τέτοιο. Θα 'θελα να ακούσω αν κάποιος/κάποια έχει παρόμοια σκέψη, εμπειρία ή πρόταση πάνω στο θέμα.
