Γυμναστήριο και Άγχος;

Έχω παρατηρήσει όπως είπα και σε αλλο θρεντ, πως όταν γυμνάζομαι, δεν μπορώ να κοιμηθώ και έχω υπερένταση. Μείωσα τις μέρες γυμναστηρίου και δεν βοηθήθηκα για να είμαι ειλικρινής. Άπλωσα τις μέρες και πάλι το ίδιο. Αφαίρεσα την αερόβια και μείωσα τα βάρη στο 50-60% για το πολύ ένα μισάωρο και όμως, και πάλι παρατηρώ υπερένταση. Γιατί ξαφνικά έχει πάρει ο οργανισμός μου τόσο στραβά τη γυμναστική; Υπάρχει περίπτωση τα φάρμακα να με έχουν επηρεάσει και να χρειάζεται να ξεκουράζομαι αντί να κουράζομαι στο γυμναστήριο;

Να μην γυμνάζεσαι βράδυ. Μετά δυσκολεύεσαι να χαλαρώσεις. Καλύτερα να ξυπνάς πιο πρωί και να πηγαίνεις.

Σε ευχαριστώ πολύ imagine. Συνήθως γυμνάζομαι μεσημέρι, αλλά θα ακολουθήσω τη συμβουλή σου και θα γυμνάζομαι ακόμα πιο νωρίς, μετά το πρωινό μου.

Γατε , η γυμναζεσαι πολυ εντονα , εστω και μειωνοντας τα βαρη , η , οπως λεει η ιmagine πολυ αργα . Το αργα σημαινει 3-5 ωρες πριν κοιμηθης . Αν παιρνεις καποιο χαλαρωτικο/ηρεμιστικο , ακυρωνεις την δραση του με την γυμναστικη . Οταν γυμναζομουν φουλ speed , ποτε δεν γυναζομουν ανω των 3-4 ημερων/εβδομαδα , 18.00 , 1 ωρα . Δεν χρειαζοταν παραπανω . Μπορει νασαι σε μονιμη κατασταση overtraining , αλλα δεν μπορω να πω με σιγουρια , γιατι δεν ξερω τι απο ολα δεν κανεις σωστα . Αγγελος .

Ευχαριστώ πολύ μακ. Η αλήθεια είναι πως αυτή η υπερένταση μου βγαίνει ή την ίδια μέρα ή την επόμενη, οπότε κλίνω στο σενάριο της υπερπροπόνησης. Μέχρι πριν 3 εβδομάδες έκανα εξοντωτικό πρόγραμμα, στο 95% της δύναμης μου κάνα 45λεπτο και 1 45λεπτο αερόβιας 2-3 φορές τη βδομάδα. Εδώ και 3 εβδομάδες δοκιμάζω όσα ανέφερα παραπάνω. Χωρίς αερόβια δηλαδή, 1 μυική ομάδα τη φορά και όχι 2 και χαμηλότερα κιλά, στο 60% της δύναμης μου. Πάλι όμως παθαίνω υπερένταση. Όχι τίποτα άλλο, στεναχωριέμαι από την άλλη μήπως δεν κάνω τίποτα στο σώμα μου με έναν κύκλο 2 εβδομάδων και τόσο λίγα κιλά.

egv sto pa ki allh fora οτι κανεισ πρεπει να εισαι χαλαροσ οταν κανεισ βαρη και εχεισ ψυχολογικα
ουτε μια στιγμη δεν πρεπει να κανεισ κατι αποτομα η νευρικα εμενα αυτο μου δημιουργει υπερενταση
πρωτον και δευτερον τα κιλα που βαζεισ μπορει να ειναι πολλα και με το παραμικρο απο την τσιτα
να τα σηκωσεισ να σ βγαζει υπερενταση εγγυημενα σου λεω οτι πρεπει να εισαι απολυτα ηρεμοσ και μετα αοπ καθε ασκηση να ηρεμεισ περισοτερο ειτε με πολλα ειτε με λιγα κιλα πρατηρησε σε πιο σημειο σε πιανει η υπερενταση και απο που αρχιζει
αν γινεται απο την αρχη μαλλον εισαι κουρασμενοσ βαζεισ παρα πολλα κιλα κι ασ ειναι η δυναμη σου αυτη δεν κανει τοσα κιλα

Ευχαριστώ elis για την απάντηση. Η υπερένταση δεν βγαίνει αμέσως. Στο γυμναστήριο, μου βγαίνει μια σαν κούραση. Έχεις δίκιο σε αυτό που λες, δεν εχω κάτσει ποτέ να παρατηρήσω τι αισθάνομαι και πως εκεί. Πάω ντουγρού, βάζω τα βάρη, κάνω και φεύγω. Σε ευχαριστώ για τη σκέψη, αύριο που θα πάω θα εφαρμόσω ακριβώς αυτό που λες. Για να δω τι και πως συμβαίνει.

Στην αρχή μου βγαίνει μια σαν κούραση, σαν να τα έχω δώσει όλα ας πούμε και έχω αρχίσει και τεζέρνω... Επιστρέφω σπίτι, τρώω, κάθομαι κάτω και τσουπ, εντός 2-3 ωρών, αρχίζει να με πιάνει υπερένταση. Μερικές φορές πάει αργά αργά η υπερένταση. Ξεκινά δηλαδή μετά από 2-3 ώρες και φτάνει στο πικ την επόμενη μέρα, οπότε και δεν μπορώ να κοιμηθώ την επόμενη και όχι την ημέρα που πήγα γυμναστήριο. Άλλες, όπως χθες, με πιάνει ραγδαία και δεν κοιμάμαι την ίδια μέρα.

χαχαχα...γατουλη μου γιατι τοσα γκαζια στην γυμναστικη... θες να γινεις φετονι?...
εγω επιμενω να δωσεις βαρυτητα στο στρετσιν μετα την γυμναστικη ...θα δεις διαφορα..https://www.youtube.com/watch?v=nkzpHaIiA7Y

Quote:

---

Originally Posted by Γάτος

Ευχαριστώ elis για την απάντηση. Η υπερένταση δεν βγαίνει αμέσως. Στο γυμναστήριο, μου βγαίνει μια σαν κούραση. Έχεις δίκιο σε αυτό που λες, δεν εχω κάτσει ποτέ να παρατηρήσω τι αισθάνομαι και πως εκεί. Πάω ντουγρού, βάζω τα βάρη, κάνω και φεύγω. Σε ευχαριστώ για τη σκέψη, αύριο που θα πάω θα εφαρμόσω ακριβώς αυτό που λες. Για να δω τι και πως συμβαίνει.

Στην αρχή μου βγαίνει μια σαν κούραση, σαν να τα έχω δώσει όλα ας πούμε και έχω αρχίσει και τεζέρνω... Επιστρέφω σπίτι, τρώω, κάθομαι κάτω και τσουπ, εντός 2-3 ωρών, αρχίζει να με πιάνει υπερένταση. Μερικές φορές πάει αργά αργά η υπερένταση. Ξεκινά δηλαδή μετά από 2-3 ώρες και φτάνει στο πικ την επόμενη μέρα, οπότε και δεν μπορώ να κοιμηθώ την επόμενη και όχι την ημέρα που πήγα γυμναστήριο. Άλλες, όπως χθες, με πιάνει ραγδαία και δεν κοιμάμαι την ίδια μέρα.

---

koyrash ΕΙΝΑΙ ΜΑΛΛΟΝ ΑΛΛΑ ΝΑ ΞΕΡΕΙΣ ΤΑ ΠΟΛΛΑ ΚΙΛΑ ΦΕΡΝΟΥΝ ΤΣΙΤΑ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΑΣΧΕΤΑ ΑΝ ΕΙΝΑΙ Η ΔΥΝΑΜΗ ΣΟΥ ΑΥΤΗ

Ρέα μου, παλιά ήμουν παχύσαρκος, οπότε δεν το έχω ξεπεράσει αυτό δυστυχώς. Αισθάνομαι πως αν δεν κάνω πολλά βάρη π.χ. και πως αν δεν προσπαθήσω αρκετά, τότε θα μπορούσα να παχύνω ξανά και να φτάσω τα 150 κιλά πάλι. Ξέρω πως είναι βλακεία αυτό που σκέφτομαι και πως χρειάζεται σιγά σιγά να το ξεπεράσω, αλλά για κάποιο λόγο δημιουργώ άμυνες. Αυτό το κάνω στην αποθεραπεία που προτείνεις. Χρειάζεται να το κάνω και ως προθέρμανση λες;
Elis μάλλον αυτό που λες, θα αρχινήσω να κάνω λιγότερα και όπως πάει. Θα ψάξω να βρω και ένα πιο ελαφρύ πρόγραμμα μπας και βγάλω κάποια άκρη.

Quote:

---

Originally Posted by Γάτος

Ρέα μου, παλιά ήμουν παχύσαρκος, οπότε δεν το έχω ξεπεράσει αυτό δυστυχώς. Αισθάνομαι πως αν δεν κάνω πολλά βάρη π.χ. και πως αν δεν προσπαθήσω αρκετά, τότε θα μπορούσα να παχύνω ξανά και να φτάσω τα 150 κιλά πάλι. Ξέρω πως είναι βλακεία αυτό που σκέφτομαι και πως χρειάζεται σιγά σιγά να το ξεπεράσω, αλλά για κάποιο λόγο δημιουργώ άμυνες. Αυτό το κάνω στην αποθεραπεία που προτείνεις. Χρειάζεται να το κάνω και ως προθέρμανση λες;
Elis μάλλον αυτό που λες, θα αρχινήσω να κάνω λιγότερα και όπως πάει. Θα ψάξω να βρω και ένα πιο ελαφρύ πρόγραμμα μπας και βγάλω κάποια άκρη.

---

οχι γατουλη μου, δεν ηξερα οτι ειχες φτασει σε αυτο το σημειο παχυσαρκειας, και χίλια μπράβο που τα καταφερες και επανήλθες, σπάνια τα καταφερνει κανεις σε αυτο το σταδιο , αλλα νομιζω οτι καταλαβα που ειναι το προβλημα. η φοβία σου οτι με το παραμικρο θα ξαναφτασεις σε εκεινο το σημειο..εχεις δει την ταινια μια μελισσα τον αυγουστο?ισως ο χοντρουλης γατούλης ειναι ακομα μεσα σου και τον φοβασαι οτι ανα πασα στιγμη θα σε πιασει σε καποια στιγμη αδυναμιας και θα ξαναπάρει το τιμονι, ίσως οταν γυμναζεσαι ,γυμναζεσαι σαν να εξαρταται ολοκληρη η ζωη σου απο αυτο και δεν το απολαμβανεις, ίσως δεν γυμναζεσαι...βασανίζεσαι!!ί

Μπορείς σε παρακαλώ πολύ να μου γράψεις ακριβώς με κάθε λεπτομέρεια τι πρόγραμμα κάνεις; Επίσης θέλω να μου γράψεις αν ακολουθείς κάποιο πρόγραμμα διατροφής μαζί με κιλά, ύψος και ποσοστό λίπους. Παίρνεις συμπληρώματα και αν ναι ποια παίρνεις; Δεν πιστεύω να παίρνεις τίποτα ντόπες ή αυξητικές και να αναρωτιέσαι μετά γιατί δεν κοιμάσαι... Α γράψε και ηλικία όπως επίσης και το πόσο καιρό κάνεις βάρη και το τι στόχους έχεις.

Quote:

---

Originally Posted by Γάτος

Ευχαριστώ πολύ μακ. Η αλήθεια είναι πως αυτή η υπερένταση μου βγαίνει ή την ίδια μέρα ή την επόμενη, οπότε κλίνω στο σενάριο της υπερπροπόνησης. Μέχρι πριν 3 εβδομάδες έκανα εξοντωτικό πρόγραμμα, στο 95% της δύναμης μου κάνα 45λεπτο και 1 45λεπτο αερόβιας 2-3 φορές τη βδομάδα. Εδώ και 3 εβδομάδες δοκιμάζω όσα ανέφερα παραπάνω. Χωρίς αερόβια δηλαδή, 1 μυική ομάδα τη φορά και όχι 2 και χαμηλότερα κιλά, στο 60% της δύναμης μου. Πάλι όμως παθαίνω υπερένταση. Όχι τίποτα άλλο, στεναχωριέμαι από την άλλη μήπως δεν κάνω τίποτα στο σώμα μου με έναν κύκλο 2 εβδομάδων και τόσο λίγα κιλά.

---

Εγω θαλεγα οτι μια μυικη ομαδα την φορα , οσον αφορα τις μεγαλες μυικες ομαδες , πλατη , στηθος , ωμους , ποδια ειναι ΟΚ , 80%-85% της μax δυναμης σου φτανει , για τα χερια , που ειναι μικρες μυικες ομαδες , καλυτερα 2 φορες/εβδομαδα . Δεν παιζουν τοσο ρολο τα κιλα , οσο στο τελευταιο σετ καθε ασκησης , να τα δινεις ολα , 2-3 σετ διαφορετικων ασκησεων , για καθε μυικη ομαδα φτανουν , αρκει να κινεισαι μεταξυ 8-12 επαναληψεων . Τελος καλο ειναι να εναλλασεις μια βαρια προπονηση , με μια ελαφροτερη . Μονος σου θα βρεις την χρυση τομη , οσον αφορα την υπερπροπονηση , ο καθεις εχει την ιδιαιτεροτητα του , μην βιαζεσαι να δεις αποτελεσατα . Υπαρχει ενας χρυσος κανονας , αμα μπορεις και γυμναζεσαι ανω της 1ας ωρας , δεν γυμναζεσαι αρκετα σκληρα .

Quote:

---

Originally Posted by Depressed_soul

ς; Δεν πιστεύω να παίρνεις τίποτα ντόπες ή αυξητικές και να αναρωτιέσαι μετά γιατί δεν κοιμάσαι...

---

Αυτο πιστευω οτι εξυπακουεται , ειναι εγκληματικο .

Έχεις δίκιο ρέα. Ακριβώς αυτό έχω πάθει με τον χοντρούλη γατούλη. :P Γνωρίζω βέβαια, πως αποδίδω τα προβλήματα μου σε αυτόν και για αυτό μου είναι τόσο βασανιστικό το να επανερχόμουν έτσι. Την έχω δει την ταινία και γνωρίζω ακριβώς τι εννοείς. Σε ευχαριστώ πάρα πάρα πολύ.

Καλημέρα Dep. soul.. Δεν παίρνω κάποιο αναβολικό. Το μόνο που έπινα ήταν ένας καφές, μα τον έχω κόψει τις τελευταίες 3 εβδομάδες. Υποτίθεται πως ήθελα να είμαι natural. Από χημικά, το μόνο που παίρνω είναι μια πολυβιταμίνη το πρωί (όταν το θυμηθώ) και 1 ή 2 βιταμίνες Β πρωί βράδυ (πάλι όταν το θυμηθώ). Το πρόγραμμα μου ήταν: Κύκλος 10 ημερών.
1η μέρα: Δικέφαλοι (6* σετ από 10-12 επαναλήψεις με 60 κιλά στο όργανο και 20 κιλά όρθιος) + Στήθος (9* σετ από 10-12 επαναλήψεις με 100 κιλά στο πεκ ντεκ, 60-70 κιλά στην μπαρα και 25 κιλά με αλτηρα)
4η μέρα: Τρικέφαλοι (6* σετ από 10-12 επαναλήψεις με 50 κιλά στην τροχαλία και 25 κιλά όρθιος) + Πλάτη (9* σετ από 10-12 επαναλήψεις με 90 κιλά εμπροσθολαίμιες, 60 κιλά οπισθολαίμιες και 60 κιλά στην κωπηλατική).
7η μέρα: Ώμοι (6* σετ από 10-12 επαναλήψεις με 100 κιλά στο όργανο και 15 κιλά όρθιος) + Πόδια (15* σετ από 10-12 επαναλήψεις με 60 κιλά στους τετρακέφαλους, 80 κιλά στις γάμπες, 80 κιλά στους προσαγωγούς και στους απαγωγούς και 40 κιλά στην πίσω πλευρά των ποδιών).
Μετά το γυμναστήριο έκανα πάντα και 40 λεπτά αερόβια με κοιλιακούς και ραχιαίους.
Και κάθε 2η,5η,8η μέρα είχα πάλι αερόβια 40 λεπτά.
*Όταν λέω 15 σετ εννοώ 15 σετ δια του 5 που είναι οι ασκήσεις, δηλαδή έκανα 3 σετ ανά άσκηση).

Πλέον έχω κόψει τις αερόβιες, ο κύκλος είναι 15 ημερών, τα σετ έχουν μείνει τα ίδια, τα βάρη έχουν πέσει ως 50% κάτω από αυτά που σήκωνα και κάνω 1 μυική τη φορά.

Από διατροφή έκανα γράμμωση και έτρωγα.
Πρωινό: Σάντουιτς με 3 φέτες άπαχο τυρί + 2 φέτες γαλοπούλα άπαχη ή Σόγια με δημητριακά και γάλα.
Μεσημεριανό: Κρέας με μακαρόνια, ρύζι ή 2-3 φέτες ψωμί και σαλάτα.
Απογευματινό: Κρέας με μακαρόνια, ρύζι ή 2-3 φέτες ψωμί και σαλάτα.
Βραδινό: Σάντουιτς με 3 φέτες άπαχο τυρί + κρέας ή 2 φέτες γαλοπούλα άπαχη + λίγο λάδι ή βούτυρο.

Τώρα έχω προσθέσει και άλλο ένα γεύμα: πάλι κρέας με μακαρόνια ψωμί κ.τ.λ. ή αυγά ομελέτα. Επίσης λόγω κακής διάθεσης δεν τρώω σαλάτα αυτές τις μέρες.

Είμαι 1.78, 78 κιλά, 29 χρονών και σύμφωνα με την λιγότερης εμπιστοσύνης ζυγαριά, έχω 18,9% λίπος.

Μακ, αυτό είναι το παράξενο. Ως πριν 3 εβδομάδες είχα βρει τη χρυσή τομή και ξαφνικά δεν μπορώ να σηκώσω ούτε 5κιλο χωρίς να πάθω υπερένταση. :S

Quote:

---

Originally Posted by Γάτος

Μακ, αυτό είναι το παράξενο. Ως πριν 3 εβδομάδες είχα βρει τη χρυσή τομή και ξαφνικά δεν μπορώ να σηκώσω ούτε 5κιλο χωρίς να πάθω υπερένταση. :S

---

Iσως νομζες οτι την βρηκες , ισως και να την βρηκες . Καθε 1.5 μηνα , εκανα πληρη αποχη απο οποιαδηποτε γυμναστικη , για ξεκουραση . Εμμενω στην αποψη μου , περι overtraining .

Για πόσο καιρό κάνεις την πλήρη αποχή; 1 εβδομάδα ή παραπάνω; Υποτίθεται πως με τη ζημιά που έπαθα και που ξεκίνησα τα φάρμακα, έκατσα από το γυμναστήριο 1,5 εβδομάδα στα σίγουρα. Αερόβια βέβαια δεν νομίζω να σταμάτησα, γιατί έπαιρνα τους δρόμους ώστε να ξεχαστώ.

Για μια βδομαδα , δεν εκανα τιποτα .

Τα λέω σε σένα για να τα ακούω εγώ που δεν έχω καμία διάθεση και δεν πηγαίνω πλέον ούτε στο σιδεράδικο, ούτε ακολουθώ τη διατροφή μου που έβγαζα με μάκρος... Αν μπορείς οικονομικά κάνε τις κενές ημέρες γιόγκα...

Αμα εχεις καταθλιψη , πρεπει να ζοριστεις για να κανεις οτιδηποτε , λογικο . Προτιμω την προσευχη απο την γιογκα , ειναι και δωρεαν..........

Υποθέτω Dep πως δεν είδες κάποιον παραλογισμό στο πρόγραμμα μου. Εύχομαι περαστικά και να επιστρέψουμε ακμαίοι. Νατουράλ κι εσύ;
Σας ευχαριστώ επίσης πάρα πολύ για τις απόψεις παιδιά. Πάντα είστε τόσο βοηθητικοί.
Ώρες ώρες μακ αισθάνομαι πως δεν έχω κατάθλιψη, αλλά πως εγώ προκαλώ την κατάθλιψη, εκτός αν είναι και αυτό στοιχείο της ΙΨΔ και της κατάθλιψης.

Δεν το ξερω αυτο Γατε , διοτι εχω σκετη κτθλψη .

Quote:

---

Originally Posted by Γάτος

Υποθέτω Dep πως δεν είδες κάποιον παραλογισμό στο πρόγραμμα μου. Εύχομαι περαστικά και να επιστρέψουμε ακμαίοι. Νατουράλ κι εσύ;
Σας ευχαριστώ επίσης πάρα πολύ για τις απόψεις παιδιά. Πάντα είστε τόσο βοηθητικοί.
Ώρες ώρες μακ αισθάνομαι πως δεν έχω κατάθλιψη, αλλά πως εγώ προκαλώ την κατάθλιψη, εκτός αν είναι και αυτό στοιχείο της ΙΨΔ και της κατάθλιψης.

---

Μια χαρά κάνεις... δεν κάνεις τίποτα το υπερβολικό... Δεν είμαι νάτουραλ παίρνω SSRI αλλά ξεκίνησα χθες. Οπότε μετά από ένα μήνα θα δώ...

όχι εννοούσα στο γυμναστήριο νατουράλ. Στο άλλο που λες και εγώ ξεκίνησα ssri πριν 1 εβδομάδα και ένα αντιψυχωσικό για το άγχος.
Πόσο καιρό σταμάτησες το γυμναστήριο; Αν ήσουν πωρωμένος, όπως εγώ (:Ρ), δεν σου λείπει;

Quote:

---

Originally Posted by Γάτος

όχι εννοούσα στο γυμναστήριο νατουράλ. Στο άλλο που λες και εγώ ξεκίνησα ssri πριν 1 εβδομάδα και ένα αντιψυχωσικό για το άγχος.
Πόσο καιρό σταμάτησες το γυμναστήριο; Αν ήσουν πωρωμένος, όπως εγώ (:Ρ), δεν σου λείπει;

---

Ναι δεν κάνω χρήση καμία. Μόνο διατροφή και βάρη έκανα. Έκανα για 5 χρόνια αλλά δεν έχω διάθεση να πάω καμία... τουλάχιστον όχι τώρα. Εύχομαι το φάρμακο να μου δώσει λίγο boost για να ξεκινήσω. Αυτό περιμένω... Γύρω στους 10 μήνες έχω που σταμάτησα...

Μαζί ξεκινήσαμε. Κι εγώ 5 χρόνια τώρα πηγαίνω συστηματικά. Εύχομαι να είναι όλα περαστικά και για τους δυο μας. Από πλευράς μου είμαι στο μεταίχμιο, μια πάω, μια δεν πάω και νιώθω τύψεις. Από τη μια, δεν θέλω να χάσω επαφή. Είναι ο μονος λόγος που βγαίνω από το σπίτι κι είμαι αρκετά κλειστός χαρακτήρας. Μου είναι πολύ δύσκολο όμως να διαχειριστώ την πίεση μου να πάω, την κούραση του γυμναστηρίου, τη θλίψη, το άγχος, τις αϋπνίες, τον φόβο της αϋπνίας και την ΙΨΔ + όλα τα υπόλοιπα. Κατά τα άλλα, θα σου πω να δώσεις χρόνο στον εαυτό σου όσο μπορείς, στο λέω διότι σε αυτό δεν τα καταφέρνω προσωπικά και ξέρω πως είναι λάθος.

Εγώ σταμάτησα να πηγαίνω γιατί στη πόλη που βρίσκομαι δεν έχει ένα γυμναστήριο που να πηγαίνουν μόνο άνδρες, σε όλα πηγαίνουν γυναίκες και αναστατώνομαι μου χαλάνε τη ψυχολογία, έχουν σωματάρες και είναι απλησίαστες. Μέσα σε αυτά ντύνονται σέξι λες και το κάνουν επίτηδες για να μας τιμωρήσουν. Όσο και να θέλω να απομονώσω το μυαλό μου και να συγκεντρωθώ δεν μπορώ να συγκεντρωθώ και στο τέλος χαλιέμαι! Το αποτέλεσμα ήταν να το σταματήσω από το πρώτο 5μερο. Επειδή αντικειμενικά έχω πολύ καλό σώμα αν και δεν είμαι ο 1,85-1,90 αλλά ο 1,75 αλλά με 7%-8% λίπος αυτός που έχει το γυμναστήριο με ρώτησε γιατί το σταμάτησες κάνεις χρόνια και είναι παράξενο, του είπα δεν έχω χρόνο ενώ η πραγματικότητα είναι αυτή που σου ανέφερα....

θα συμφωνησω με τον αγγελο μην γυμναζεσαι βραδυ φαε βρωμη το πρωι και πανε μετα.συμφωνα με αυτα που γραφεις αυτα μαλλον ειναι σημαδια υπερπροπονησης.γνωμη μου ειναι να σταματησεις τα παντα για εικοσι μερες.η μια μυικη ομαδα την ημερα ειναι για μποντυ μπιλντερ κανε ενα σπλιτ 3 ημερων και αλλες 3 αεροβιες και καθε δεκα μερες πληρωσε επισκεψη σε κολυμβητηριο για να χαλαρωνουνε οι μυες.οι προπονησεις σου να μην ξεπερνουν την μια ωρα.μια καλη επιλογη για χαλαρωμα ειναι τα ιαματικα λουτρα αν εχει κοντα στην πολη σου.και εγω γυμναζομουνα εξαντλητικα με στοχο το αδυνατισμα και μια καλη ενδυναμωση των ποδιων λογω εγχειρησεων αλλα με τα αντιψυχωσικα δεν αδυνατιζεις.με στρατιωτικη διατροφη απο διαιτολογο με διπλες προπονησεις συμπληρωματα και υπερτροφες εχανα μονο ενα κιλο λιπος τον μηνα.πλεον το κολυμβητηριο της πολης μου κανει ομαδα βετερανων κολυμβησης και ειμαι τρις ευτιχισμενος που θα εχω καποιον να με καθοδηγει και θα μου βγαλει ενα προγραμμα με βαρη για κολυμβητες.

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ για τις γνώμες και τις συμβουλές σας. Είναι πολύ βοηθητικές και ελπίζω να βρω μία άκρη. Πάντως χθες σήκωσα πολύ λίγα κιλά και δεν παρατηρώ σημάδια υπερβολικής κούρασης σήμερα. Είναι αισιόδοξο αυτό. Με ανησυχεί μόνο αυτό που με τα αντιψυχωσικά δεν χάνουμε κιλά. :(

Quote:

---

Originally Posted by Γάτος

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ για τις γνώμες και τις συμβουλές σας. Είναι πολύ βοηθητικές και ελπίζω να βρω μία άκρη. Πάντως χθες σήκωσα πολύ λίγα κιλά και δεν παρατηρώ σημάδια υπερβολικής κούρασης σήμερα. Είναι αισιόδοξο αυτό. Με ανησυχεί μόνο αυτό που με τα αντιψυχωσικά δεν χάνουμε κιλά. :(

---

γατουλη θα σε μαλωσω δεν χρειαζεται να χασεις αλλα κιλα, μια χαρα εισαι!!... εχεις πάει στο αλλο ακρο τωρα και αυτο με ανησυχεί εμενα... απο τα 150 θα μου πας στα 15... αυτην την υπερβολη μονο οι καλλιτεχνες την εχουν... μηπως να το εψαχνες και εσυ προς δραμματικη τεχνη καποια στιγμη? ;)

χαχα ρέα, έχω ασχοληθεί με το θέατρο. Τελικά άλλος έχει το όνομα και άλλος τη χάρη, γατόνι είσαι!! :P
Έχω χαλαρώσει και δεν ξέρω με ποιον τρόπο θα μπορούσα να βοηθηθώ. Σκεφτόμουν να χάσω και να πάρω μυική μάζα. Τώρα με τα αντιψυχωσικά και τα αντικαταθλιπτικά που έμπλεξα ανησυχώ είναι η αλήθεια πως δεν θα βλέπω αποτελέσματα ή πως θα παχύνω. Κοντρολάρω την όρεξη μου αλλά κάποιες φορές παρατήρησα πως μου ανοίγει πολύ!!

Quote:

---

Originally Posted by Γάτος

χαχα ρέα, έχω ασχοληθεί με το θέατρο. Τελικά άλλος έχει το όνομα και άλλος τη χάρη, γατόνι είσαι!! :P
Έχω χαλαρώσει και δεν ξέρω με ποιον τρόπο θα μπορούσα να βοηθηθώ. Σκεφτόμουν να χάσω και να πάρω μυική μάζα. Τώρα με τα αντιψυχωσικά και τα αντικαταθλιπτικά που έμπλεξα ανησυχώ είναι η αλήθεια πως δεν θα βλέπω αποτελέσματα ή πως θα παχύνω. Κοντρολάρω την όρεξη μου αλλά κάποιες φορές παρατήρησα πως μου ανοίγει πολύ!!

---

ναι ανοιγει με καποια ...και με καποια αλλα κλείνει η ορεξη, το συζητησες με τον γιατρο που στα εγραψε και σου ειπε οτι δεν υπάρχουν αλλα που να μην ανοιγουν την ορεξη? καλυτερα να πάρεις καποιο αλλο και ας μην εχει το ιδιο αποτελεσμα, παρα να σε αγχωνει αυτο που παιρνεις τωρα... γιατι χτυπάει σε αδυναμο σημειο και ξυπναει φαντασματα. τι φαρμακα παιρνεις?
..εμ και εμεις περασαμε απο το σανιδι ενα φεγγαρι... πως θα μου ξεφευγες ? ;)

Quote:

---

Originally Posted by Γάτος

όχι εννοούσα στο γυμναστήριο νατουράλ. Στο άλλο που λες και εγώ ξεκίνησα ssri πριν 1 εβδομάδα και ένα αντιψυχωσικό για το άγχος.
Πόσο καιρό σταμάτησες το γυμναστήριο; Αν ήσουν πωρωμένος, όπως εγώ (:Ρ), δεν σου λείπει;

---

Γατε , χαιρομαι που συναντω εναν ομοιδεατη . η γυμν. με βαρη , και η προπονηση σε σακκο , ειναι το παθος μου . Κανω συστηματικα απο το 1986 , και το 1994 ειχα ολοκληρωσει το προσωπικο μου γυμναστηριο , με καινουρια οργανα , η απο διαλυση γυμναστηριων μεταχειρισμενα , ψυγειακι , στερεο , TV , καθρεφτη ο ενας τοιχος , 40 τμ. . Εχω συνολικα , ειτε σε ελευθερα βαρη , ειτε ενσωματωμενα σε μηχανηματα , γυρω στους 3 τονους βαρη !! εκανα και παραρτημα στο δωματιο μου , εχω καμμια 400αρια κιλα σε αλτηρες , ενα παγκο , διζυγο και μονοζυγο . Μονο τον τελευταιο χρονο δεν εκανα , λογω τραυματισμου , και μου λειπει πολυ . Θα σου πω κατι απο την πειρα μου , στα 10 -12 χρονια γυμναστικης , αρχιζεις και ' ακους ' το σωμα σου , σου μιλαει , ξερεις απο μονος σου ποσο ειναι αρκετο , τι να κανεις , τι να μην κανεις , και την συχνοτητα , αλα λιγοι συνεχιζουν γυμν. περα των 10 ετων , το 95%- 97% τα βαριεται . Εγω θα κανω μεχρι τα βαθια μου γεραματα , μουχει γινει δευτερη φυση . Τελικα , αν κανεις 5-6 βασικες ασκησεις , βαριες , δεν χρειαζονται αλλες , για πληρη μυικη αναπτυξη , αυτο καταλαβα . Και μπολικη πρωτεινη .
Εχω διαβασει γυρω στα 1000 αμερικ. περιοδικα , συνδρομητης σε 2 βλεπεις , και μαθαινεις πολλα απ αυτα .
Παντως τα ssri s , δεν με επηρεασαν , αντιψυχωσικα δεν εχω αρει , δεν ξερω .

Γεια σας παιδιά. Το γυμναστήριο το ξεκίνησα πριν 5 χρόνια, άρα έχω δρόμο ακόμα για τα 10. :P Πάντως δεν μπορώ να το εγκαταλείψω. Πέρα από την πώρωση του ψυχαναγκασμού μην παχύνω κ.τ.λ., νιώθω πως το αγαπώ. Μου αρέσει η δύναμη που μου προσφέρει, μου αρέσει που μιλάω για αυτό, που συναναστρέφομαι άλλους ανθρώπους στο γυμναστήριο με το ίδιο ενδιαφέρον, μου αρέσει ο πειραματισμός. Το υπόλοιπο, οφείλεται στην πολύ χαμηλή μου αυτοεκτίμηση, μιας και έχω συνδέσει την απόρριψη με τα κιλά που είχα ή έχω...
Ρέα, παίρνω Risperidone και Εσκιταλοπράμη. Μίλησα με τη γιατρό μου και μου είπε να μην ανησυχώ. Βέβαια εγώ συνεχίζω να πεινάω. χαχα Προσέχω τι τρώω όμως και συνεχίζω την διατροφή των 5 γευμάτων, αλλά γουργουρίζει το στομάχι ακόμα και φαγωμένος να είμαι. :/ Δεν έχω καταλάβει αν είναι του καιρού ή του φαρμάκου, οπότε περιμένω να δω από την επόμενη εβδομάδα πως θα πάει η θεραπεία. Πάντως οι έρευνες λένε πως η ρισπεριδόνη συνδέεται με αύξηση κιλών. Αλλού διάβασα πως μπορείς με διατροφή και γυμναστική, να χάσεις κιλά. 1-2 ήθελα να χάσω ή να παραμείνω για κάνα 6μηνο σε αυτά τα κιλά, ώστε να ξέρω πως δεν υπάρχει κίνδυνος να ξεφύγω με το φάρμακο.

η υπερενταση που εχεις μπορει να οφειλεται στα φαρμακα εγω οταν πηρα αντικαταθλιπτικο ημουνα στην τσιτα και μετα που μειωσα το αντιψυχωσικο με εκανε μανια.απο αντιψυχωσικο παιρνω εδω και 4 χρονια το τζεοντον ειχα ξεκινησει με ζυπρεξα οπου πηρα 25 κιλα σε 4 μηνες ειχα ομως πατεριτσες απο την αποπειρα.το τζεοντον δεν φερνει ως επι το πλειστον αυξημενη ορεξη αλλα δεν αδυνατιζει κιολας να ξερεις οτι τα αντιψυχωσικα ανεβαζουνε την γλυκοζη γι αυτο η νουμερο ενα παρενεργεια ειναι ο διαβητης συν χοληστερινη προλακτινη και αλλιωμενο καρδιακο ρυθμο(αυτο κυριως το τζεοντον) δεν θελω να σε τρομαξω απλα εισαι νεος με τα φαρμακα.στο διμηνο πανω κανε εξετασεις αιματος.χολιστερινες διαβητη προλακτινη υπατικα και ενα καρδιογραφημα δεν θα ητανε ασχημα.το μπλογκ μου λεγεται ψυχικη ασθενεια και αθλητισμος μπορεις να μπεις να γραφουμε για τις προπονησεις μας και τις αθλητικες μας ανησυχιες!

Σε ευχαριστώ πάρα πάρα πολύ για την συμβουλή και τη νέα γνώση που μου έφερες. Δεν το γνώριζα καθόλου αυτό με τη γλυκόζη. Μάλλον επηρεάζουν την ινσουλίνη και για αυτό υπάρχει αυτή η αντίδραση; Ευχαριστώ επίσης και για την πρόσκληση. Θα σε επισκέπτομαι συχνά για να ενημερώνομαι κιόλας.
Στα φάρμακα είμαι νέος, στη ψυχοθεραπεία παλιός. Δεν είμαι τόσο σίγουρος πως μόνο τα φάρμακα επηρεάζουν, μέχρι πριν τις κρίσεις πανικού, είχα παρατηρήσει πως είχα αρχίσει να κουράζομαι και να έχω αϋπνίες μετά το γυμναστήριο. Τις 2 εβδομάδες που παίρνω τα φάρμακα, νιώθω απίστευτη κούραση όμως και αν τυχόν σηκώσω τίποτα παραπάνω, με πιάνει μια θλίψη το βράδυ, σαν να θέλω να κλάψω χωρίς λόγο και φοβερή αϋπνία. Το έπαθα και πριν μισή βδομάδα που έβαλα 20-30 κιλά στην μπάρα. Προχθές με τα 10 κιλά που σήκωσα, δεν παρατήρησα κάτι αντίστοιχο ή το παρατήρησα για να είμαι ειλικρινής, αλλά ήταν πολύ πολύ μικρού βαθμού.

ME TA FARMAKA ΘΑ ΤΑ ΜΕΙΩΣΕΙΣ ΤΑ ΚΙΛΑ ΘΕΣ ΔΕ ΘΕΣ
ΑΛΛΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΜΕΙΩΣΤΑ ΓΙΑ ΔΙΚΙΑ ΣΟΥ ΑΣΦΑΛΕΙΑ
ΚΑΙ ΓΙΑ ΝΑ ΝΙΩΘΕΙΣ ΚΑΛΥΤΕΡΑ

οποτε προσοχη με τον υδατανθρακα εγω απο το μεσημερι και μετα τον κοβω εντελως απογευματινο γιαουρτι με μπανανα και τα βραδυα κοτοσαλατα τονοσαλατα ομελετα η κανενα μπιφτεκι.επισης θα εχεις κατακρατηση.εγω απο τον μαιο και μετα παω γραφω μονο φαρμακα μιλαμε και λιγο με τον γιατρο και φευγω αλλα κολυμπαμε μαζι στο κολυμβητηριο και λεμε αρκετα πραγματα εκει.η ψυχοθεραπεια για μενα ειναι εργαλειο του κατεστημενου γιατι σκοπος της ειναι να σε φερει στον μεσο ορο ακομα και αν αυτα που θες να κανεις δεν θα ενοχλουσαν κανεναν και δεν ειναι μεθοδος για να αναδειξει την ατομικοτητα του θεραπευομενου.