ΔΙΑΙΤΑ ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΥ ΤΡΟΦΩΝ

Καλημέρα σε όλες και όλους. Είμαι νέο μέλος. Πρόσφατα ξέφυγα τελείως απ τα όρια μου και ανέβηκα στα 73 κιλά. Το ύψος μου είναι 1.65, ενώ πάντα επαιζα από 58-62. Μια γνωστή μου μου μίλησε για αυτή τη δίαιτα που έκανε κάποια άλλη γνωστή της και έχασε 11 κιλά σε 40 μέρες. Την παραθέτω, για να μου πείτε σχόλια, αν κάποιος την έχει κάνει.
Την ξεκίνησα τη Δευτέρα κ εγώ, αλλά θέλω να ξέρω αν είναι σχετικά "ασφαλής".
Αν κάποιος γνωρίζει ας μου πει..δε θέλω να χάσω 40 μέρες κ να κάνω κ κακό στον οργανισμό μου.

ΑΥΤΗ Η ''ΔΙΑΙΤΑ''ΞΕΚΙΝΗΣΕ ΠΡΙΝ 4 ΧΡΟΝΙΑ
ΑΠΟ ΤΗΝ ΓΕΡΜΑΝΙΑ ΕΙΝΑΙ ΕΥΚΟΛΗ ΚΑΙ
ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ...

Α) ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ
ΟΛΑ ΤΑ ΚΡΕΑΤΑ,ΨΑΡΙΑ,ΘΑΛΛΑΣΙΝΑ,ΜΑΛ� �ΚΙΑ,ΟΣΤΡΑΚΟΕΙΔΗ
ΟΛΑ ΤΟ ΤΥΡΙΑ,ΓΙΑΟΥΡΤΙΑ,ΓΑΛΑ,ΑΥΓΑ.

ΞΙΝΑ ΦΡΟΥΤΑ
ΜΗΛΑ ΑΧΛΑΔΙ ΑΝΑΝΑΣ ΜΑΝΤΑΡΙΝΗ ΑΚΤΙΝΙΔΙΟ
ΠΟΡΤΟΚΑΛΗ ΓΚΕΙΠ-ΦΡΟΥΤ

ΠΟΤΑ
ΛΕΥΚΟ ΚΡΑΣΙ ( 1 ΦΟΡΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ)


Β) ΑΜΥΛΟΥΧΕΣ ΤΡΟΦΕΣ
ΜΑΚΑΡΟΝΙΑ ΡΥΖΙ ΠΑΤΑΤΕΣ ΨΩΜΙ ΦΑΒΑ ΚΟΥΚΙΑ ΒΡΩΜΗ
ΦΑΚΕΣ ΦΑΣΟΛΙΑ ΜΠΙΖΕΛΙΑ(ΑΡΑΚΑΣ) ΚΑΛΑΜΠΟΚΙ
ΦΑΣΟΛΑΚΙΑ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ(ΧΩΡΙΣ ΓΛΥΚΑΝΤΙΚΑ)

ΓΛΥΚΑ ΦΡΟΥΤΑ
ΚΑΡΠΟΥΖΙ ΠΕΠΟΝΙ ΣΤΑΦΥΛΙΑ ΒΕΡΥΚΟΚΟ
ΦΡΑΟΥΛΑ ΜΠΑΝΑΝΕΣ ΡΟΔΑΚΙΝΑ ΣΥΚΑ

ΠΟΤΑ
ΜΠΥΡΑ (1 ΦΟΡΑ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ)


ΟΥΔΕΤΕΡΕΣ ΤΡΟΦΕΣ
ΦΡΕΣΚΟ, ΒΟΥΤΗΡΟ ,ΛΑΔΙ, ΑΜΥΓΔΑΛΟ ,ΦΟΥΝΤΟΥΚΙ ΩΜΟ,
ΣΟΥΣΑΜΙ, ΚΑΙ ΟΛΑ ΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ


ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
- ΔΕΝ ΜΠΕΡΔΕΥΟΥΜΕ ΤΡΟΦΕΣ ΑΠΟ ΤΗΝ Α ΚΑΙ Β ΟΜΑΔΑ
- Α ΚΑΙ Β ΣΥΝΔΙΑΖΟΝΤΑΙ ΜΟΝΟ ΜΕ ΤΙΣ ΟΥΔΕΤΕΡΕΣ ΤΡΟΦΕΣ
- ΤΡΩΜΕ ΚΑΘΕ 4 ΩΡΕΣ ΚΑΙ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΑΛΛΑΖΟΥΜΕ
ΣΤΗΛΗ ΤΡΟΦΩΝ Η ΝΑ ΜΕΝΟΥΜΕ ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΣΤΗΛΗ
- ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΟΡΙΑ ΣΤΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ
- ΣΤΟ ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ ΤΩΝ 4 ΩΡΩΝ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΠΙΝΟΥΜΕ ΝΕΡΟ, ΣΟΔΑ
ΤΟΝΙΚ, ΚΑΦΕ, ΤΣΑΙ ΟΛΑ ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ

- ΧΑΝΕΤΕ 11 ΚΙΛΑ ΣΕ 40 ΜΕΡΕΣ
- ΑΝ ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΣΥΝΕΧΙΣΕΤΕ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΔΙΑΚΟΨΕΤΕ
ΓΙΑ ΜΙΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΞΕΚΙΝΗΣΤΕ ΠΑΛΙ
- ΤΑ ΦΑΓΗΤΑ ΤΑ ΜΑΓΕΙΡΕΥΟΥΜΕ ΟΠΩΣ ΘΕΛΟΥΜΕ
π.χ.ΤΗΓΑΝΙΤΕΣ ΠΑΤΑΤΕΣ

καλημερα Yoko,

Δεν εχω κανει ποτε αυτη την διαιτα αλλα την εχω ακουστα. Συγκεκριμενα μια γνωστη μου πηρε αυτη την διαιατα απο διαιτολογο και ναι εχασε πολλα κιλα. Δεν ξερω ποσα. Για να την πηρε απο διαιτολογο προφανως θα ειναι ασφαλης. Δεν παιρνω και ορκο βεβαια. Ελπιζω καποιοι αλλοι να εχουν περισσοτερη αποψη απο εμενα.

Καλη αρχη στην προσπαθεια σου

Σ ευχαριστώ πολύ για την απάντηση Pinocchio! Ελπίζω να "δουλέψει"! Και το γεγονός οτι αποχαιρετάς τη ζάχαρη δε μπορεί θα βοηθάει. Αν δε βάζεις ζάχαρη ούτε στον καφέ δεν τη ζητάς. Τρίτη μέρα είναι βέβαια, αλλά είμαι εθισμένη στη ζάχαρη κ μου κάνει εντύπωση που δεν τη θέλω.

Την εκανε πριν απο χρονια μια συμφοιτητρια μου. Την ειχε βολεψει και δεν ξερω πόσες φορες την επανελαβε για να χασει τα 18-20 κιλα που ηθελε.
Παντως τα 11 μην τα περιμενεις, και γυναικα, και στα κιλα που εισαι, και δεν ξερω πόσες διαιτες εχεις κάνει παλιοτερα.... Αλλά και 7 και 8 και 9 αν χασεις, δεν ειναι σούπερ;;;

Κατα την ταπεινη μου γνωμη, ολες αυτες οι διαιτες δουλευουν εφοσον κι εσυ αρχισεις να περιοριζεις τις ποσοτητες σε "λογικες", δεν τις χαλασεις ούτε ως προς μία οξεία τους και φυσικά αν για πολυ καιρο μετα εισαι σε επιφυκλακή και δεν γουρουνιάζεις ούτε κατα διάνοια.

καλημερα!
να ρωτησω καθε μερα ακολουθω μονο μια ομαδα? απο το πρωι μεχρι το βραδυ? δλδ μπορω να φαω για μεσημερι κρεας αλλα το απογευμα να φαω γλυκο φρουτο απο την ομαδα Β? και το βραδυ μακαρονια?

τα δημητριακα πως αλλιως τα τρωτε εκτος απο γαλα?? γιαιτ βλεπω πως ειναι και τα δυο σε διαφορετικες ομαδες αρα απογορευεται να καταναλωνονται μαζι!

Και γω αυτό πάντως καταλαβαίνω. Τα δημητριακά σκέτα χωρίς γάλα. Καλή μου φαίνεται αλλά δεν την ακολουθώ, δεν θέλω να στερούμαι τίποτα και μετά να πέφτω με τα μούτρα (γιατί σε μένα έτσι λειτουργεί).
Αλλά όπως την διαβάζω πρέπει να δουλεύει.
Εγώ θα έκανα μία μέρα την ομάδα Α και την επόμενη την ομάδα Β και ούτω καθεξής.

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ
ΤΗΝ ΕΧΩ ΑΚΟΥΣΕΙ ΑΥΤΗΝ ΤΗΝ ΔΙΑΙΤΑ ΔΕΝ ΤΗΝ ΕΧΩ ΚΑΝΕΙ ΠΟΤΕ ΔΕΝ ΞΕΡΩ ΠΩΣ ΔΟΥΛΕΥΕΙ
ΑΛΛΑ ΝΟΜΙΖΩ ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΤΑΠΕΙΝΗ ΜΟΥ ΓΝΩΜΗ ΟΤΙ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΚΑΙ ΤΟ ΙΔΑΝΙΚΟΤΕΡΟ
ΕΧΩ ΔΙΑΒΑΣΕΙ ΠΟΛΛΑ ΑΡΘΡΑ ΓΙΑ ΤΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΥΓΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΝΟΜΙΖΩ ΟΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΟΛΕΣ ΟΙ ΤΡΟΦΕΣ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΜΟΙΡΑΣΜΕΝΕΣ ΚΑΤΑ ΓΡΑΜΜΑΡΙΑ ΚΑΙ ΟΧΙ ΑΝΑ ΩΡΑΡΙΑ

ΕΠΙΣΗΣ ΚΑΠΟΤΕ ΣΤΑ W.W ΠΟΥ ΠΗΓΑΙΝΑ ΚΑΙ ΕΙΧΕ ΣΥΖΗΤΗΘΕΙ ΤΟ ΘΕΜΑ ΕΙΧΕ ΕΙΠΩΘΕΙ ΟΤΙ ΑΥΤΑ ΔΕΝ ΙΣΧΟΥΝ ΚΑΙ ΟΛΑ ΟΦΕΙΛΟΝΤΑΙ ΣΤΙΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΑΝΑΛΟΓΙΑ ΛΙΠΟΥΣ ΠΟΥ ΠΑΙΡΝΟΥΜΕ
ΠΑΡΟΛΑ ΑΥΤΑ ΣΕ ΟΠΟΙΟΝ ΤΗΝ ΚΑΝΕΙ ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ
ΕΠΙΣΗΣ ΤΟ ΟΤΙ ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΟΡΙΟ ΣΤΟ ΛΙΠΟΣ ΔΕΝ ΜΟΥ ΗΧΕΙ ΚΑΛΑ ΓΙΑ ΧΗΜΙΚΗ ΤΗΝ ΚΟΒΩ

ΑΥΤΑ ΚΑΙ ΠΟΛΛΑ ΦΙΛΙΑ

Ναι και μένα περισσότερο χημική μου ακούγεται...

Δεν ξέρω αν είναι χημική αλλά δεν το νομίζω. Ουσιαστικά σου απαγορεύει την ανάμιξη συνθετων υδατανθράκων (νομίζω έτσι το λένε) με πρωτείνη. Και τα λαχανικά και τα γαλακτοκομικά περιέχουν ποσοστο υδατανθράκων, απλά είναι στην πιο φυσική μορφή του. Δεν κάνω μια μέρα την Α και μία τη Β ομάδα. Τρώω και απ τις δύο καθημερινά. Το πρωί για παράδειγμα ένα κουλούρι θεσσ/νικης και καφέ σκέτο μετα από 4 ώρες μια σαλάτα με γαλοπούλα και παρμεζάνα με άφθονα λαχανικά, μετα από 4 ώρες μιά πατάτα ψητη κλπ κλπ. Το σημαντικό είναι να κάνεις να ξαναφάς 4 ώρες..υποτίθεται οτι σε 4 ώρες γίνεται η πέψη των τροφών, οπότε μετά ,άλλάζεις κατηγορία. Δεν πρόκειται να φάω "πατάτες τηγανιτές" και ας τις διαφημίζει η δίαιτα πως δεν θα σε παχύνουν. Είμαι αποφασισμένη να αλλάξω τον τρόπο διατροφής μου, και σε αυτή τη δίαιτα τρώω υγιεινά και μόνο, απλά σκεφτηκα πως ίσως γίνει κάτι πιο γρήγορα μ αυτή πχ. 1,5 κιλο την εβδομάδα αντι για 1. Αντε να δούμε!!!

yoko να μας ενημερώνεις!

Εννοείται LIDA!! θα ζυγιστώ την Δευτέρα, αν και κάπου διάβασα πως αρχίζει να παίρνει μπροστά μετά την πρώτη εβδομάδα. Ίδωμεν..! Θα σας λέω νέα συνεχώς!

Μπράβο κοπέλα μου! Καλή αρχή!

Επίσης να προσθέσω πως απαγορεύονται τα προιόντα light.

thanks LIDA! και καλή επιτυχία σε όλες μας, σωστή διατροφή πάνω απ'όλα κορίτσια! Αντε να χωρέσουμε στα παλιά μας ρούχα!

ʼστα... πονεμένη ιστορία τα ρούχα
έχω μια ντουλάπα απίθανα ρούχα που περιμένουν εδώ και 2-3 χρόνια να τα φορέσω...
Κατέβασα χειμωνιάτικα την Κυριακή και με έπιασε κατάθλιψη.... τόσα ρούχα και να μην μπαίνω ακόμα πουθενά? ΠΟΥΘΕΝΑ
σκάω από το κακό μου!

Καταλαβαίνω, τα ίδια και εδώ. Πήρα μέσα σε 2 μήνες 7-8 κιλά. πρίν από αυτό προσπαθούσα να ξεφορτωθώ 7-8 που μου χαν κολλήσει τον τελευταίο χρόνο. Ανοίγω την ντουλάπα και υπάρχουν 20 παντελόνια(τουλάχιστον) απ τα οποία μου κάνουν τα 3. Δεν αγοράζω καινούρια για να μη μπω στη διαδικασία της αποδοχής, δεν τα θέλω τα κιλααααα, αυτή τη φορά όμως θα το κάνω. Τελος, θα τα χάσω. Το σώμα μας είναι το καλύτερο "εργαλείο" που θα αποκτήσουμε ποτε. Να νιώθουμε καλα μ αυτό και να μην το τιμωρούμε.
Θα το πω και αυτό κ ελπίζω να μην παρεξηγηθώ.. θέλω να μπω και στο μάτι μερικών μερικών..που άπο όταν πάχυνα με φτυσαν..κακούγα κοινωνία..με τα σιχαμερά πρότυπα σου.:P

την έχω κάνει, είναι πάρα πολύ καλή και μάλιστα μου την έδωσε γιατρός, είναι πολύ ΄παλαιότερη απο οσο αναφέρεις..εγω είχα χάσει 6 κιλά σε 40 μέρες αλλα φαινόταν σαν να είχα χάσει δέκα, είχα χάσει πάρα πολλόυς πόντους. Είναι έυκολη σχετικά αν σκεφτείς οτι δεν χρειάζεται να μαγειρεύεις συγκεκριμένα φαγητά για τη δίαιτα φτάνει να κανεις το σωστό διαχωρισμό.Ονομάζεται ''διατροφή χέι'' και πολλοί το ακολουθούν ως μόνιμο τρόπο διατροφής΄.Το μυστικό είναι να τηρείς αυστηρά τις ώρες των γευμάτων και να μην τσιμπολογάς τίποτα ενδιάμεσα.Ασχολούμαι τη μισή μου ζωή με διαίτες και με το χέρι στην καρδιά σου λέω πως είναι η καλύτερη για μένα..Μάλιστα ετοιμαζόμουν να την ξεκινήσω πάλι ως μόνιμο τρόπο διατροφής αυτή τη φορά ..αλλά λόγω ανωτέρας βίας το αφήνω για καλοκαιράκι..μια δοκιμη θα σε πείσει :) καλή επιτυχία

Πολύ χάρηκα μ αυτό που διάβασα hopa! Βασικά τη δίαιτα αυτή μου την έδωσαν σε φωτοτυπία και με ένα search στο net, βρήκα αυτό (το ίδιο είναι ουσιαστικά) και το πόσταρα εδώ..που να τα γράφω όλα ..;) Σ ευχαριστώ για τα tips, δεν τσιμπολογάω μεταξύ των γευμάτων αλλά καμιά φορά αντι για 4 ώρες μπορεί να φάω σε 5..λόγω δουλειάς κ τρεξίματος. Οποιαδήποτε συμβουλή μιας και την έχεις κάνει θα είναι πολύτιμη! Να σαι καλά..και με το καλό να αρχίσεις κ εσυ το καλοκαιράκι! :D

Θυμήθηκα ότι παρόμοια δίαιτα μου είχε δώσει ο γυναικολόγος όταν ήμουν έγγυος στα παιδιά μου με αποτέλεσμα να πάρω ελάχιστα κιλά στις εγκυμοσύνες μου (7 στο πρώτο και 6 στο δεύτερο). Δε θέλω όμως να πέσω στην παγίδα του τρώω όσο θέλω γιατί συνήθως με οδηγεί σε καταστάσεις υπερφαγίας χωρίς σταματημό. Σκέφτηκα όμως ότι δε θα ήταν κακό να προσέχω λίγο περισσότερο τι τροφές συνδυάζω και να μην τρώω μαζί άμυλο και προτεϊνη. θα την εφαρμόσω αλλά χωρίς να τρώω μεγάλες ποσότητες. Δηλαδή θα συνεχίσω να προσπαθώ να μην υπερβαίνω τις 1000 θερμίδες. ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΥΟΚΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ

ευχαριστώ :)

ουάααου! έχω ενθουσιαστεί με τις απαντήσεις σας κορίτσια! Εγώ ευχαριστώ για το σχόλιο mag αυτό μου δίνει ακόμα περισσότερη δύναμη για να φτάσω στο στόχο! Μόνο 6 και 7 κιλά???!!! θαύμα!! Προσωπικά προσπαθώ να τρώω ισορροπημένα, να μην ξεφεύγω καθόλου στις ποσότητες..σα να μετρούσα γραμμάρια. Έτσι φαντάζομαι θα δουλέψει ακόμα καλύτερα και θα χει πιο γρήγορο αποτέλεσμα!

εγω παντως τοτε δουλευα νύχτα και γυρνουσα και έτρωγα και στις 3 και στις 4 τα ξημερωματα και τα αποτελεσματα ηταν αυτα που σου ανεφερα πριν.ποσοτητες στην αρχη ετρωγα μεγαλες γιατι εγω που ειμαι του τσιμπολογηματος ηταν μεγαλο βασανο το κενο των 4 ωρων για μενα.. βασικα δεν σκεφτομουν καν οτι κανω διαίτα γιατι δεν ειχα περιορισμο σε ποσοστητα ουτε συγκεκριμενο καθημερινο μενου, οποτε μοιραια ένιωθα πιο ελευθερη και μου ήταν ευκολο να συνεχίσω.Αυτο που ξέρω σιγουρα είναι οτι γινέται άριστη πέψη και γι'αυτο ξεφουσκωνεις ευκολα.. θα δεις θα σε βοηθησει πολυ και μια φιλη μου τη είχε κανει 3 φορες με μια εβδομαδα διακοπης αναμεσα και εχασε 14 κιλα συνολικα .

Ευχαριστώ hopa μου!! και εγώ σκοπεύω να την κάνω 2 φορές και βλέπουμε, αν εξαιρέσεις τη ζάχαρη στον καφέ που με σκοτώνει..(τον πίνω πολύ γλυκό κανονικά) κατα τ άλλα μια χαρά διατροφή..ούτε στέρηση..ούτε περιορισμός ουσιαστικά. Κάθε μέρα τρώω ότι τραβά η όρεξη μου..αυτό δεν το βρίσκεις σε άλλη διατροφή, οντως το αίσθημα "ελευθερίας" είναι το σημαντικότερο.

και οσο μπορεις απεφευγε τα επεξεργασμενα, εγώ τότε θυμαμαι. έτρωγα μονο μαυρο ψωμακι, μακαρονια ολικης αλεσης και αγριο ρυζι , αλλα μην φανταστεις οτι ημουν υστερικη με τις θερμιδες παρα πολλες φορες ετρωγα πιτα και πατατες τηγανητες απο φαστ φουντ και μαλιστα βραδυ στη δουλεια, οχι οτι το συστηνω αλλα παραγματικα ειναι ο διαχωρισμος που λειτουργει, ολα θα πανε καλα θα δεις ;)

hopaaa μου!!!(οff topic,αλλά δε μπορούσα να αντισταθώ να σε χαιρετίσω μετά από τόσους μήνες!)Σε φιλώ!

Ναι, αυτό προσπαθώ, καθόλου τυποποιημένα!Κάπου διάβασα πως αν κόψεις τα τυποποιημένα προιόντα απ τη διατροφή σου θα χάσεις 2 κιλά το μήνα χωρις διαιτα, γιατί τα συντηρητικά προκαλούν κατακράτηση υγρών κλπ. :)

http://www.netfit.co.uk/fatcom.htm
ρίξτε μια ματια ....

http://stanford.wellsphere.com/gener...ht-loss/379722

http://www.raw-living-food-success.c...digestion.html

φιλεναδες, πολυ ενδιαφερον. μια δοκιμη θα μας πεισει. καλη αρχη σε οσες θα την ξεκινησουν. απο βδομαδα μπορει κι εγω. πινοκιο, μπραβο. πολυ καλη η ανακαλυψη αυτης της "διαιτας"

ωχ λαθος.yoko μας εσυ εκανες την ανακαλυψη. sorry

Κι εμένα μου φαίνεται πολύ ενδιαφέρουσα.......

Να υποθεσω οτι απαγορευεται οποιαδηποτε μορφη γλυκου στη συγκεκριμενη διατα?
Οπως οι μπαρες δημητριακων?
Κατα αλλα ευκολη δειχνει...

http://www.synergy-health.co.uk/heal...t19991130.html

Thanks για τα link natallia!! :) Κανένα πρόβλημα BARB3 το θέμα είναι να βοηθήσει, και σας ευχαριστώ όλες που το πήρατε τόσο ζεστα!! Θα ζυγιστώ την Κυριακή το πρωί και θα σας γράψω το νέο μου βάρος. Ήδη νιώθω "ξεφουσκωμένη" και πέρασαν μόλις 4 μέρες. LIDA, θα καταγράφω την πρόοδο μου..και όσοι πιστοί προσέλθετε!! Naki σωστά..απαγορεύεται η ζάχαρη,τώρα για τις μπάρες δημητριακών τι να σου πω..αν δεν έχουν ζάχαρη φαντάζομαι δεν πειράζει να φας κανα δυο για πρωινο, σκέτες όμως χωρις γάλα, αν και θα σε συμβούλευα να μην τρως τυποποιημένα προιόντα, η απόφαση δική σου!
Το έχω γράψει και σε προηγούμενο ποστ..είμαι φοβερή γλυκατζού και δεν με ΄πιάνει τρελα για γλυκό..δεν είχα καμμία κρίση 4 μέρες τώρα..ούτε στον καφέ δε βάζω ζαχαρη. Δύσκολο μεν αλλά δε μου προκαλείται επιθυμία για γλυκό. Κάπου διάβασα πως μετά από τρεις μέρες χωρίς..μπορείς να "απεξαρτηθείς" απ τη ζάχαρη...σε μένα έπιασε πάντως!

ΥΟΚΟ, προσπάθησε να πίνεις καφές με γάλα, βοηθάει να κόψεις τη ζάχαρη. Βέβαια κάπου διάβασα ότι κάνει πιο αργό τον μεταβολισμό αλλά δεν είμαι σίγουρη. Αν ξέρεις κάτι σχετικά ενημέρωσε. Επίσης αναρρωτιέμαι αν ισχύει το ίδιο για τον νες χωρίς καφείνη. Υπάρχει και φυτική κρέμα γάλακτος σε σκόνη (μελίτα) που ίσως θα μπορούσες να προσθέσεις στον καφέ σου αλλά δεν ξέρω πόσες θερμίδες έχει ή αν έχει ζάχαρη. Εγώ δε θέλω να πέσω στην παγίδα του τρώω όσο θέλω γιατί υποφέρω από κρίσεις υπερφαγίας και ξέρω ότι θα κάνω υπερβολές. Πίνω που και που κανένα μέτριο ελληνικό καφέ και γενικά δεν εφαρμόζω το κάθε 4 ώρες γιατί με αγχώνει. Προσπαθώ όμως από σήμερα να μην συνδυάζω λάθος τις τροφές στα γεύματά μου. Θα δούμε τα αποτελέσματα. Αν θέλεις γράφε τι τρως κάθε μέρα στο σχετικό τοπικ, κάνω κι εγώ το ίδιο να παίρνουμε ιδέες η μια από την άλλη. Σίγουρα η δίαιτα αυτή δεν είναι επικίνδυνη γιατί ο γιατρός μου δε θα μου την έδινε. Εξάλλου τρως απ΄όλα μέσα στην ημέρα. ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!!!.

Καλησπέρα mag αυτό για το μεταβολισμό είναι μύθος, δεν τον μειώνει το γάλα στον καφέ, αλλά δημιουργεί κακή ένωση στο στομάχι..δε θυμάμαι και ακριβώς....έχει σχέση με συστολή - διαστολή(το γάλα διαστέλλει ο κάφές το αντίθετο), θα ξαναρωτήσω το άτομο που μου το πε, για να μη γράφω άσχετα. Δυστυχώς σ αυτή τη διατροφή δεν μπορείς να βάλεις γάλα στον καφέ, το απαγορεύει, τελικά όμως το κατάφερα..κάθε πρωί πίνω ένα freddo espresso διπλό σκέτο yaaaiks! Την πρώτη φορά κόντεψε να μου ρθει εγκεφαλικό..μετά από 4 μέρες συνήθισα! Οντως οι 4 ώρες κενό καμιά φορά μου δίνουν στα νεύρα και μένα..απ τις 17:30 που έφαγα μια μπανάνα περίμενα να φτάσει 22:30 για να φάω..(κοτοπουλο καλαμάκι (2) και χωριάτικη. Θα δω το τόπικ και θα ξεκινήσω να γράφω και εγώ! Καλή επιτυχία και σε σένα! Βήμα βήμα όλα θα τα καταφέρουμε! Θετική σκέψη χρειάζεται και πίστη στον εαυτό μας! ʼντε, καλή μας δύναμη! :) :*

ευκολη φαινεται!μπορεις να την ακολουθησεις και οταν τρως εξω και κανεισ δεν καταλαβαινει οτι προκειται για διαιτα. θα την ξεκινησω και εγω κοριτσια γιατι εχω αρχισει και ξαναπαιρνω κανα-δυο κιλα απο αυτα που ειχα χασει. καλη επιτυχια σε ολες. αν την εχει ξεκινησει καποια ας γραψει ποσα κιλα εχασε αν εχασε και σε τι χρονικο διαστημα!

καπου διαβασα οτι τα φρουτα πρεπει να τρωγονται μονα τους.ισχυει?υπαρχουν και αλλοι κανονες?

Συνδυάστε τα ζυμαρικά σας με ψάρι και κρέας ή λαχανικά και τυρί, αποφεύγοντας τις μεγάλες ποσότητες λίπους, και χάστε τα κιλά που σας ταλαιπωρούν.

Επιλογές πρωινού
? 1 ποτήρι γάλα 1,5% + 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με 1 κ.τ.γ. μαρμελάδα ή μέλι.
? 1 γιαούρτι 0-2% + 2 φρυγανιές ολικής άλεσης με 1 κ.τ.γ. μέλι.
? 1 γιαούρτι 0-2% + 5 αμύγδαλα ή καρύδια + 1 κ.τ.γ. μέλι.
? 2 φρυγανιές + 1 φέτα τυρί για τοστ.

Δεκατιανό (κάθε μέρα ίδιο)
2 αποξηραμένα φρούτα + 1 μπάρα δημητριακών ή 2 κριτσίνια ολικής άλεσης.

Επιλογές μεσημεριανού
? 250 γρ. Σπαγγετίνη βιολογικής γεωργίας με ντομάτα, μοτσαρέλα και φρέσκο τυρί κρέμα + 1 μερίδα σαλάτα εποχής με 1 κ.τ.σ. ελαιόλαδο.
? 250 γρ. Σπαγγέτι βιολογικής γεωργίας με θαλασσινά και ούζο + 1 μερίδα σαλάτα εποχής με 1 κ.τ.σ. ελαιόλαδο.
? 200 γρ. σαλάτα Ζυμαρικών (Κριθαράκι βιολογικής γεωργίας ή Κοφτό βιολογικής γεωργίας) με ντομάτα, φέτα και ελιές + 1 μερίδα σαλάτα εποχής με 1 κ.τ.σ. ελαιόλαδο.
? 250 γρ. Τριβέλι βιολογικής γεωργίας με λαχανικά και τυρί cottage + 1 μερίδα σαλάτα εποχής με 1 κ.τ.σ. ελαιόλαδο.
? 250 γρ. Πέννες ριγέ βιολογικής γεωργίας με κουνουπίδι, σταφίδες και κουκουνάρι + 1 μερίδα σαλάτα εποχής με 1 κ.τ.σ. ελαιόλαδο.
? 200 γρ. παστίτσιο με πράσα + 1 μερίδα σαλάτα εποχής με 1 κ.τ.σ. ελαιόλαδο.
? 250 γρ. Λινγκουίνι βιολογικής γεωργίας με σπανάκι και τυρί κρέμα light +
? 1 μερίδα σαλάτα εποχής με 1 κ.τ.σ. ελαιόλαδο.

Επιλογές απογευματινού
? 2 φρούτα εποχής μικρά.
? 1 ποτήρι φρέσκο χυμό χωρίς ζάχαρη.
? 1 παγωτό γρανίτα light.

Επιλογές βραδινού
? 1 τόνο σε νερό + 1 μερίδα σαλάτα εποχής με 1 κ.τ.σ. ελαιόλαδο.
? 1 μερίδα σαλάτα εποχής + 1 μικρή πατάτα βραστή + 1 αβγό βραστό.
? 1 μερίδα σαλάτα εποχής + 1/2 στήθος κοτόπουλο ψητό με 1 κ.τ.σ ελαιόλαδο.
? 1 γιαούρτι 0-2% + 5 καρύδια + 1 κ.τ.γ. μέλι.
? 1 μπιφτέκι ψητό + 1 μερίδα σαλάτα εποχής ή χωριάτικη με 1 κ.τ.σ. ελαιόλαδο.
? 1 τοστ με 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά, 1 φέτα ζαμπόν γαλοπούλας βραστό και 2 φέτες ντομάτα.
? 1 σουβλάκι καλαμάκι χοιρινό σε πίτα αλάδωτη και 1 ντομάτα σε φέτες.

ΜΕ ΤΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΗΣ ΑΙΜΙΛΙΑΣ ΒΑΣΙΛΟΠΟΥΛΟΥ, ΚΛΙΝΙΚΗΣ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΥ - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΥ, ΔΙΔΑΚΤΟΡΑ ΙΑΤΡΙΚΗΣ ΣΧΟΛΗΣ ΕΚΠΑ ΕΙΔΙΚΕΥΣΗ ΣΤΗΝ ΤΡΟΦΙΚΗ ΑΛΛΕΡΓΙΑ



κανει λαθος η διατροφολογος?πειτε μου αν ειδατε αποτελεσματα!