Printable View
Γεια σας! εδώ και μερικές μέρες ξεκίνησα την δίαιτα on-off, αυτή που μια μέρα τρως και την άλλη δεν τρως. Και όταν λέμε δεν τρως, δεν εννοούμε ότι μένεις με άδειο στομάχι, απλά καταναλώνεις έως 500 θερμίδες τη μέρα. Εμένα μου φαίνεται πολύ εύκολη και απ'όσο το έχω ψάξει έχει και αποτέλεσμα. Υπάρχει κανείς που να την έχει δοκιμάσει να μας πει την εμπειρία του και τα αποτελέσματα φυσικά;
δεν χω ακουσει ξανα για αυτη τη διαιτα.... στην προτεινε διατροφολογος? δλδ οταν λες τη μια τρως κ την αλλη οχι, τη μια τρως απεριοριστα και την αλλη 500 θερμιδες? Δε με γεμιζει τοσο πολυ σαν ιδεα... ποσο καιρο την κανεις? εχεις χασει καθολου? παντως καλη επιτυχια και καλα αποτελεσματα!!!!
άλλη μια διαιτα στις τοσες .....
Την μια μέρα τρως μέχρι 500 θερμίδες και την επομένη τρως σαν άνθρωπος (που προφανώς για να έφτασα τα 106 χωρίς πρόβλημα υγείας θυρεοειδη κλπ δεν έτρωγα σαν άνθρωπος..). Δεν θα τρως 5 πίτσες και 2 τούρτες αλλά ένα φυσιολογικό μενού 1300-1800θερμίδες. Και γλυκάκι χωράει επομένως, και διάφορες λιχουδίτσες.Δεν μου τη σύστησε διατροφολόγος, τη διάβασα στο περιοδικό vita, και τα σχόλια των διατροφολόγων δεν ήταν αποτρεπτικά. Επιφυλάσσονται λέει απλώς για το κατα πόσο αυτή η δίαιτα ενεργοποιεί ένα λιποδιαλυτικό γονίδιο, πάντως δέχονται ότι έτσι ο οργανισμός καίει πιο πολύ λίπος γιατί δεν προλαβαίνει να κάψει μύες. Αυτό μάλλον είναι και το επιθυμητό, έτσι δεν είναι; έχω χάσει 2 κιλά σε 10 μέρες, σούπερ μου φαίνεται. αν ήταν κανα κουφό ή επικίνδυνο κόλπο θα είχα χάσει 8 κιλά σε 10 μέρες και δεν θα μπορούσα να πάρω τα πόδια μου..υποθέτω...
απλώς νιώθω ότι είναι πιο εύκολο να τρως μέρα παρά μέρα την απαγορευμένη λιχουδιά (σε πολύ λογικά πλαίσια βέβαια..) και την επομένη να τρως ελάχιστα παρά να πρέπει για μήνες συνεχόμενους να παραμένεις σε ένα περιορισμένο διαιτολόγιο. Αναρωτιέμαι αν το χει κανείς κανείς από δω μέσα για καιρό, μπας και μάθω τί θα μου συμβεί σε κανα δίμηνο :)
ποσα κιλα εισαι bomo?
δε ξερω, τι να πω...
καλη επιτυχια και περιμενουμε νεα!!! γραφε και στο τι εφαγα σημερα τη διατροφη που ακολουθεις...!
mtsek είμαι 104, ξεκίνησα από 106. τα τελευταία 10 χρόνια διατηρούμαι μεταξύ 70-80. Ένας χωρισμός ήταν αρκετός για να πάρω και πάλι τον ανήφορο!! σ.σ. 104 ήμουν και πριν 10 χρόνια.
εντάξει, θα γράφω και εκεί που λες τα νέα μου και το καθημερινό μου διαιτολόγιο απλά είμαι εντελώς καινούρια και προσπαθώ να μάθω τα κατατόπια και να προσαρμοστώ στο φορουμ. ο κόπος και η στενοχώρια μοιράζονται όταν τα μοιράζεσαι και κάπως έτσι βρέθηκα κοντά σας!
καλή επιτυχία σε όλους μας!
bomo καλως μας ηρθες, συμφωνω με την mtsek
ενημερωνε μας για την πορεια σου,
θα εχει ενδιαφερον.
Ομολογω οτι κι εγω πρωτη φορα ακουω γι αυτο
το συστημα on-off.
Σου ευχομαι να δεις τα αποτελεσματα που επιθυμεις!
θέλω να βάλω και γω αυτήν την γλυκύτατη μεζούρα που έχετε όλοι και γράφετε την πορεία σας! πως θα το κάνω;;;
Κλικαρε πανω στο τικερακι μου και θα σε παει αμεσως στο σαιτ με τα τικερς,
φτιαξε το δικο σου τικερακι..μετα χαμηλα στο τελος της σελιδας εκεινης σου βγαζει δυο πινακακια,
κανε το πρωτο copy και ελα εδω παλι στην σελιδα του φορουμ πηγαινε πανω δεξια που λεει control panel, μπες στο edit profile και κανε paste εκει που λεει signature.
Quote:
Originally posted by bomo
mtsek είμαι 104, ξεκίνησα από 106. τα τελευταία 10 χρόνια διατηρούμαι μεταξύ 70-80. Ένας χωρισμός ήταν αρκετός για να πάρω και πάλι τον ανήφορο!! σ.σ. 104 ήμουν και πριν 10 χρόνια.
εντάξει, θα γράφω και εκεί που λες τα νέα μου και το καθημερινό μου διαιτολόγιο απλά είμαι εντελώς καινούρια και προσπαθώ να μάθω τα κατατόπια και να προσαρμοστώ στο φορουμ. ο κόπος και η στενοχώρια μοιράζονται όταν τα μοιράζεσαι και κάπως έτσι βρέθηκα κοντά σας!
καλή επιτυχία σε όλους μας!
Απλα μολις κανεις paste το τικερακι μεσα στο signature μην ξεχασεις να πατησεις και το κουμπακι edit profile στο τελος, ωστε να το δεχτει.
αχ bomo....
πριν απο 3 χρονια ημουν στα 55κ και μετα απο χωρισμο εφτασα τα 95.... καταλαβαινω πως νιωθεις... Μακαρι ο τροπος που διαλεξς να ειναι κ αυτος που σου ταιριαζει και να εχεις καλα αοπτελεσματα!!!!! και τα 2 κιλακια καλα ειναι παντως...! :)
Quote:
Originally posted by bomo
mtsek είμαι 104, ξεκίνησα από 106. τα τελευταία 10 χρόνια διατηρούμαι μεταξύ 70-80. Ένας χωρισμός ήταν αρκετός για να πάρω και πάλι τον ανήφορο!! σ.σ. 104 ήμουν και πριν 10 χρόνια.
εντάξει, θα γράφω και εκεί που λες τα νέα μου και το καθημερινό μου διαιτολόγιο απλά είμαι εντελώς καινούρια και προσπαθώ να μάθω τα κατατόπια και να προσαρμοστώ στο φορουμ. ο κόπος και η στενοχώρια μοιράζονται όταν τα μοιράζεσαι και κάπως έτσι βρέθηκα κοντά σας!
καλή επιτυχία σε όλους μας!
ουσιστικα ειναι αλλα ενα ειδος fasting. απλά αντι να κανεις 24ωρο χωρις θερμιδες 1 με 3 φορες την εβδομαδα μπορεις να καταναλώνεις 500θερμιδες καθε δευτερη ημερα.
για πληροφοριες δες στο αντιστοιχο τοπικ fasting.
Quote:
Originally posted by bomo
απλώς νιώθω ότι είναι πιο εύκολο να τρως μέρα παρά μέρα την απαγορευμένη λιχουδιά (σε πολύ λογικά πλαίσια βέβαια..) και την επομένη να τρως ελάχιστα παρά να πρέπει για μήνες συνεχόμενους να παραμένεις σε ένα περιορισμένο διαιτολόγιο. Αναρωτιέμαι αν το χει κανείς κανείς από δω μέσα για καιρό, μπας και μάθω τί θα μου συμβεί σε κανα δίμηνο :)
εμενα αυτο μου φαινεται εντελώς λάθος προσεγγιση.
πρεπει ΟΛΗ ΜΑΣ ΤΗ ΖΩΗ να προσεχουμε γιατι αλλιως σιγουρα θα βαλουμε κιλα.
τεστ!
μπράβο μου και μπράβο σας, τα κατάφερα!!
που να ανακάλυπτα και καναν πλανήτη...:)
Τελειο bomo!
Καλως μας ηρθες και με τη "βουλα" πλεον!:)
σίγουρα πρέπει όλη μας τη ζωή να προσέχουμε. Απλά το ότι ξεφεύγουμε τόσο πολύ (+30, +40 κιλά) σημαίνει ότι υπάρχει ψυχολογικό υπόβαθρο σε άσχημη κατάσταση. Τα ξέρουμε όλοι αυτά. όταν έχεις μάθει για 10 χρόνια να είσαι 30 κιλά πιο αδύνατη, ψάχνεις τρόπο για να επανέλθεις όσο πιο ανώδυνα γίνεται και με όσο το δυνατόν πιο ανεβασμένη ψυχολογία.
Όντως μοιάζει με το fasting αλλά δεν μένεις ολόκληρη μέρα χωρίς φαγητό. 500 θερμίδες αν το καλοσκεφτούμε είναι ποσότητα που σε κρατάει ώστε να μην γουργουρίζεις πολύ. και εκτός αυτού σκέφτεσαι: εντάξει, θα γουργουρίσω λίγο σήμερα, αλλά αύριο θα φάω!
τι να πω και γω, χαμένα τα χω. Προσπαθώ για το καλύτερο! Πολύ χάρηκα που είμαι εδώ μέσα, κοντά σας. Θα βλέπω και το κοριτσάκι μου στο τικερ να τρέχει προς τα δώρα, θα τρέχω και γω να κάψω καμιά θερμίδα:)
γιατι δεν προσπαθεις να τρως καθε μερα τη σωστη ποσοτητα?
και 1 φορα την εβδομαδα ενα γευμα με ο,τι θες?
εμενα το fasting με βοηθησε τρελα. κανω 2 24ωρα την εβδομαδα, αλλα παλι ο καθε ανθρωπος ειναι διαφορετικος, δικιμασε το αφου χανεις και το αντεχεις, αρκει να θυμασαι οτι δε πρεπει να το παρακανεις τις ελευθερες ημερες.Quote:
Originally posted by bomo
σίγουρα πρέπει όλη μας τη ζωή να προσέχουμε. Απλά το ότι ξεφεύγουμε τόσο πολύ (+30, +40 κιλά) σημαίνει ότι υπάρχει ψυχολογικό υπόβαθρο σε άσχημη κατάσταση. Τα ξέρουμε όλοι αυτά. όταν έχεις μάθει για 10 χρόνια να είσαι 30 κιλά πιο αδύνατη, ψάχνεις τρόπο για να επανέλθεις όσο πιο ανώδυνα γίνεται και με όσο το δυνατόν πιο ανεβασμένη ψυχολογία.
Όντως μοιάζει με το fasting αλλά δεν μένεις ολόκληρη μέρα χωρίς φαγητό. 500 θερμίδες αν το καλοσκεφτούμε είναι ποσότητα που σε κρατάει ώστε να μην γουργουρίζεις πολύ. και εκτός αυτού σκέφτεσαι: εντάξει, θα γουργουρίσω λίγο σήμερα, αλλά αύριο θα φάω!
τι να πω και γω, χαμένα τα χω. Προσπαθώ για το καλύτερο! Πολύ χάρηκα που είμαι εδώ μέσα, κοντά σας. Θα βλέπω και το κοριτσάκι μου στο τικερ να τρέχει προς τα δώρα, θα τρέχω και γω να κάψω καμιά θερμίδα:)
Γιατί καλώς ή κακώς λειτουργώ έτσι. Εγώ δεν είμαι να μου δώσεις πολλές ελευθέρίες..αν μου πεις πχ την Κυριακή μπορώ να τρώω εγώ ξέρεις τί θα κάνω;; θα στενοχωρεθώ που χάλασα την εβδομαδιαία μου δίαιτα και θα πω: ε δε βαριέσαι, αφού έφαγα σήμερα, ας φάω κάτι παραπάνω και αύριο..και η καταστροφή έρχεται με δρασκελιές και με μαθηματική ακρίβεια! δεν είμαι εγώ για τέτοια, άσε, με ξέρω...με βοηθάει πιο πολύ μία μέρα να στερούμαι αλλά μέρα παρά μέρα να ξέρω ότι μπορώ να τσιμπολογήσω.θα κάνω αυτό το σύστημα καναν μήνα να δω πως τα πάω. Αν δεν περπατήσει αναγκαστικά θα επανέλθω στις 1300 θερμίδες αυστηρά τη μέρα, χωρίς παρασπονδίες.
Quote:
Originally posted by bomo
σίγουρα πρέπει όλη μας τη ζωή να προσέχουμε. Απλά το ότι ξεφεύγουμε τόσο πολύ (+30, +40 κιλά) σημαίνει ότι υπάρχει ψυχολογικό υπόβαθρο σε άσχημη κατάσταση. Τα ξέρουμε όλοι αυτά. όταν έχεις μάθει για 10 χρόνια να είσαι 30 κιλά πιο αδύνατη, ψάχνεις τρόπο για να επανέλθεις όσο πιο ανώδυνα γίνεται και με όσο το δυνατόν πιο ανεβασμένη ψυχολογία.
Όντως μοιάζει με το fasting αλλά δεν μένεις ολόκληρη μέρα χωρίς φαγητό. 500 θερμίδες αν το καλοσκεφτούμε είναι ποσότητα που σε κρατάει ώστε να μην γουργουρίζεις πολύ. και εκτός αυτού σκέφτεσαι: εντάξει, θα γουργουρίσω λίγο σήμερα, αλλά αύριο θα φάω!
τι να πω και γω, χαμένα τα χω. Προσπαθώ για το καλύτερο! Πολύ χάρηκα που είμαι εδώ μέσα, κοντά σας. Θα βλέπω και το κοριτσάκι μου στο τικερ να τρέχει προς τα δώρα, θα τρέχω και γω να κάψω καμιά θερμίδα:)
ακριβως αυτο το κακο εχει αυτη η διαιτα.
τρως τη μια μερα κανονικά και την επόμενη τιμωρεις τον εαυτο σου γι αυτα που εφαγες τρωγοντας μονο 500 θερμιδες (τιποτα δηλαδη)
ειναι λαθος η φιλοσοφια της, προσπαθει να μας κανει να νιώσουμε εχθρο το φαγητο, να συνεχισουμε τις σαδομαζοχιστικές τάσεις.
οκ για οτι θες πηγαινε στο τοπικ του fasting θα χαρω πολυ να τα λεμε και να βλεπω τη προοδο σου :)Quote:
Originally posted by bomo
Γιατί καλώς ή κακώς λειτουργώ έτσι. Εγώ δεν είμαι να μου δώσεις πολλές ελευθέρίες..αν μου πεις πχ την Κυριακή μπορώ να τρώω εγώ ξέρεις τί θα κάνω;; θα στενοχωρεθώ που χάλασα την εβδομαδιαία μου δίαιτα και θα πω: ε δε βαριέσαι, αφού έφαγα σήμερα, ας φάω κάτι παραπάνω και αύριο..και η καταστροφή έρχεται με δρασκελιές και με μαθηματική ακρίβεια! δεν είμαι εγώ για τέτοια, άσε, με ξέρω...με βοηθάει πιο πολύ μία μέρα να στερούμαι αλλά μέρα παρά μέρα να ξέρω ότι μπορώ να τσιμπολογήσω.θα κάνω αυτό το σύστημα καναν μήνα να δω πως τα πάω. Αν δεν περπατήσει αναγκαστικά θα επανέλθω στις 1300 θερμίδες αυστηρά τη μέρα, χωρίς παρασπονδίες.
Κι εγω στο fasting γραφω συνηθως bomo, οποτε θα χαρω να μαθαινω νεα σου επισης.
Καλη σου επιτυχια, και να σκεφτεσαι θετικα και μονο θετικα γιατι οτι και να λεμε
ολα απο το μυαλο ξεκινανε.
οκ, natallia θα τα λέμε εκεί. Για να σε βοήθησε πάει να πει ότι λειτουργεί..
device εγώ προσωπικά δεν νιώθω ότι χρειάζεται να αυτοτιμωρηθώ γιατί δεν ξεφεύγω τόσο πολύ ώστε να έχω τύψεις. Έξαρτάται και απ΄τον άνθρωπο μάλλον. Εμένα νιώθω ότι μου δίνει την ελευθερία να φάω χωρίς τύψεις ένα πρωί μια μπουγάτσα (μία όμως, όχι τρεις..) αντί για γάλα ημίπαχο, ένα φρούτο και μία φρυγανιά με ταχίνι πχ.
αν ξεκινάνε απ'το μυαλό λέει.....
αν νιωθεις οτι δεν εχεις αναγκη να αυτοτιμωρηθεις και δεν εχεις τυψεις γιατι την επομενη να μεινεις νηστική και να μη φας το κανονικό διαιτολόγιο των 1500 θερμίδων?Quote:
Originally posted by bomo
οκ, natallia θα τα λέμε εκεί. Για να σε βοήθησε πάει να πει ότι λειτουργεί..
device εγώ προσωπικά δεν νιώθω ότι χρειάζεται να αυτοτιμωρηθώ γιατί δεν ξεφεύγω τόσο πολύ ώστε να έχω τύψεις. Έξαρτάται και απ΄τον άνθρωπο μάλλον. Εμένα νιώθω ότι μου δίνει την ελευθερία να φάω χωρίς τύψεις ένα πρωί μια μπουγάτσα (μία όμως, όχι τρεις..) αντί για γάλα ημίπαχο, ένα φρούτο και μία φρυγανιά με ταχίνι πχ.
Frame of mind......για κάποιον παντελώς άγνωστο λόγο έτσι λειτουργώ! αν βγάλεις άκρη με μένα,πες μου να βρω και γω:) :)
μάλλον θέλω να νιώθω ότι ακολουθώ κάτι συγκεκριμένο. αυτό είναι! το βρήκα!
ρε κορίτσια....... δεν είμαι ιδιαίτερα εξοικοιωμένη με αυτές τις μεθόδους αλλά αυτό το σκαμπανέβασμα από την αφαγία στο να τρώς ότι θέλεις, δεν τον τσακίζει λίγο τον μεταβολισμό????
την κανω οταν εχω φαει πολυ μια μερα, την αλλη τρωω πολυ λιγοτερο, οχι ομως 500 θερμιδες αλλα 1000.Quote:
Originally posted by bomo
Γεια σας! εδώ και μερικές μέρες ξεκίνησα την δίαιτα on-off, αυτή που μια μέρα τρως και την άλλη δεν τρως. Και όταν λέμε δεν τρως, δεν εννοούμε ότι μένεις με άδειο στομάχι, απλά καταναλώνεις έως 500 θερμίδες τη μέρα. Εμένα μου φαίνεται πολύ εύκολη και απ'όσο το έχω ψάξει έχει και αποτέλεσμα. Υπάρχει κανείς που να την έχει δοκιμάσει να μας πει την εμπειρία του και τα αποτελέσματα φυσικά;
εν ολιγοις αυτο που μετραει ειναι η αλλαγη στις θερμιδες ωστε ο οργανισμος να μη νοιωθει να απειλειται κ να σοκαρεται...500 θερμιδες μου φαινονται ελαχιστες κ κατω του φυσιολογικου...μπορεις να παιζεις με 1000 κ πανω. Πχ να παιρνεις καθημερινα 1500 ή 1700 θερμιδες ενω γυμναζεσαι, κ οταν δε γυμναζεσαι να τις ριχνεις στις 1000+. Ετσι κ δεν τρως οταν ο οργανισμος δεν καιει πολυ αλλα κ παιρνεις τα απαραιτητα θρεπτικα συστατικα.
Να θυμασαι η εναλλαγη θερμιδων ειναι που εχει αποτελεσμα κ οχι το νουμερο 500...το οποιο ειναι μακαβριο! κ μονο για να σηκωθεις απο το κρεβατι σου καις καυσιμα...
κ επειδη διαβασα περι φαστινγκ εκ των υστερων που λεγατε... η νηστεια, intermittent fasting, δεν εχει σχεση με θερμιδες κ δε θα πρεπει να εχει σχεση με αυτο, απλα ποσα γευματα να χωρεσεις σε λιγες ωρες τροφηης? αρα πεφτουν οι θερμιδες...θελοντας κ μη, εν συγκριση με το να τρως μεχρι τις 3 το βραδυ...κ να ξυπνας 7 κ να ξανατρως...
τελοσπαντων θα τα πουμε εκει, αχ θα σας δαγκωσω, 500 ειναι τραγικα λιγες παιδια, η νηστεια (οχι η χριστιανικη) θελει φαι κ η φτωχεια καλοπεραση! πρεπει να τρωμε σωστα τις ωρες που επιλεγουμε κ οχιι 500αρικα...
Γειά σας! Είμαι καινούρια εδώ και σας στέλνω αγωνιστικούς χαιρετισμούς! Έχω ύψος 1,74 και ενώ πάντα ήμουν 65-68 κ. έκανα ένα μπαμ και έφτασα τα 80! Κατά φάσεις έχω δοκιμάσει όλες τις ηλίθιες δίαιτες που κυκλοφορούν με πολύ φτωχά αποτελέσματα, καθώς και διάφορα σκευάσματα (σχεδόν όλα!!) με ακόμα φτωχότερα (και για το πορτοφόλι μου...).
Έχω ξεκινήσει εδώ και τρεις σχεδόν βδομάδες την on-off δίαιτα και μέχρι στιγμής μου έχει πάει πολύ. Δε με δυσκολεύει καθόλου, και έχασα στις 2 πρώτες από ένα κιλό την εβδομάδα - σημειωτέον ότι με διαιτολόγους και αυστηρές δίαιτες ήθελα περίπου 2,5 εβδ. για να χάσω 1 κιλό. Την Πέμπτη θα ζυγιστώ για να δω τι έκανα την τρίτη εβδομάδα.
Το καλό είναι ότι δεν αισθάνομαι να καταπιέζομαι, οι 500 θερμίδες για μία μέρα είναι λίγες μεν αλλά αν είσαι λίγο οργανωμένος από την προηγούμενη μέρα και έχεις κανονίσει με θερμίδες τι ακριβώς θα φας, δεν πεινάς και πολύ γιατί υπάρχουν πολλές ολιγοθερμιδικές τροφές που μπορεί να μην ξετρελλάινεσαι να τις τρως κάθε μέρα αλλά για μία μέρα τις τρως άνετα. Και επιπλέον έχω την ευχέρεια να φάω σαν άνθρωπος την επόμενη μέρα (αλλά σαν άνθρωπος όχι σαν κτήνος) και να βγω έξω κι από όλα.
Βέβαια, να διευκρινίσω ότι αυτά τα δύο κιλά είναι τα τελευταία που έβαλα και που συνήθως φεύγουν πιο εύκολα. Στην πορεία θα σας γράψω κι άλλα για την πρόοδό μου. Αλλά κ 1/2 κιλό να χάνω την εβδομάδα δε με χαλάει αφού δεν με κουράζει!
Προσπαθώ να βάλω κι εγώ τη μεζούρα... για να δούμε τι κάναμε...
Χμ... Κάτι λάθος έκανα... Πώς θα βάλω τα κιλά μου και θα κατεβαίνει (ελπίζω)?
Ξανά τεστ!
Γιούπιιιιι!!!
καλή αρχή alexan, καλώς μας ήρθες!! Αφού σου πάει αυτό που ξεκίνησες έχεις χίλιους λόγους να συνεχίσεις!! 10 κιλάκια δεν είναι και τρομακτικό νούμερο, θα μαστε εδώ να κατηφορίζουμε όλοι παρέα!