Τσιγάρο τέλος! Και τώρα???

Εδώ και καιρό είχα έντονα στο νου μου να κόψω το τσιγάρο.
Τελικά, ήρθε η κατάσταση έτσι και αρρώστησα με γρίπη καιμ αυτη την αφορμή το σταμάτησα. Όμως, παρατηρώ, αν και το ήξερα εκ των προτέρων ότι έχω αρχίσει να μασουλάω διάφορα... Είχα που είχα πρόβλημα να χάσω κιλά,τώρα η όποια προσπάθειά μου σαμποτάρεται κι από το γεγονός ότι πλέον δεν καπνίζω!! Να υποθέσω ότι την πάτησα??? Αν πριν λίγο καιρό ήμουν απογοητευμένη από την αναποφασιστικότητά μου αλλά και την αδυναμία μου αν συνεχίσω μια ισορροπημένη διατροφή, τώρα που κόπηκε και το τσιγάρο, αισθάνομαι ότι ήρθε κι έδεσε-αρνητικά!-το όλο θέμα.
Φφφφφφφ.......................Δε με φτάνουν τα νεύρα μου που δεν καπνίζω, έχω και τα τσιμπολογήματα! ΠΩΣ ΘΑ ΧΑΣΩ ΤΩΡΑ???ΠΩΣ????:sniff:

Εννοείται πως το γεγονός από μόνο του, ότι δλδ έκοψα το τσιγάρομε χαροποιεί αφάνταστα!!! Αλλά τι κάνω με τις...παράπλευρες απώλειες?????:puzzled:

chrys καταρχήν ένα πολυ πολυ μεγαλο μπράβο απο μένα που το κατάφερες . Εγώ το παλεύω , αλλά ακόμη στο παλευω είμαι .
Όσο για τα τσιμπολογήματα , απομακρυνε οτι εθιστικό και << παχυντικό >> , τύπου πατατακια- γαριδάκια κτλ , μπισκοτα με ζάχαρη . Διάλεξε μελετημένα snack υγιεινά και χαμηλά σε θερμίδες και κράτα μικρά και συχνά γεύματα για να μην πεινας .

Dora th , έχεις δίκιο, προσπαθώ...αλλά η τάση για διάφορα χαζοτσιμπήματα δε λέει να σταματήσει! Σ ευχαριστώ πολύ για τη συμβουλή! Εύχομαι και για σένα να έρθει η στιγμή της απόφασης!!! Απλά, όπως όλα στη ζωή, θέλουν κόπο κ πειθαρχία,... εκεί είναι το κλειδί! άντε να δούμε...φφφφ...Να τρώω τσίχλες μου είπαν...εμ πόσες πια τσίχλες να τρώω τη μέρα? Θα έχω κοιλιακές διαταραχές μετά...:smilegrin:

Την 1η φορά που έκοψα το κάπνισμα, μέσα σε 1,5 χρόνο πήρα πάνω από 20 κιλά. Φαντάζομαι τώρα τον ευατό μου ως ναρκομανή που απο νευρικότητα και μόνο έτρωγε ελλέιψη της δόσης του.

Το είχα ξαναρχίσει για 1+χρόνο περίπου και μετά το ξαναέκοψα.

Βασικά κατάφερα να το κόψω αφού είχα πρώτα καταφέρει να τρέξω 5 γύρους στο γήπεδο. Με τα πρώτα τρεξίματα είχα νιώσει τέλεια. Μάλιστα έπαιρνα βαθιές ανάσες και μαστούρωνα όπως ακριβώς και με το κάπνισμα. Τότε δεν ήξερα ότι έπαιρνα με το τρέξιμο μια σπουδαία δόση ενδορφινών (ουσίες όπως η μορφίνη και άλλες). Όπως καταλαβαίνεις την 2η φορά όχι μόνο έχασα 20 κιλά αλλά τα έχασα κι ωραία. Σιγά και ωραία.

Τι θέλω να πω! Το μυστικό είναι να βρεις κάποια απασχόληση. Κάτι να κάνεις τις ώρες που σου λείπει η νικοτίνη. Κάτι που θα σε γεμίσει. Κάτι που θα ευχαριστηθείς. Υπάρχουν άπειρα πράγματα να κάνει κάποιος για να τον γεμίσουν.

Eνδορφινες.....μπορω να πω δεν το ειχα σκεφτει αυτο Γιωργο! Ευχαριστω για την ιδεα. Βεβαια , για να ειμαι ειλικρινης, δεν εχω τρεξει ποτε στη ζωη μου, μονο περπατημα, γρηγορο μεν, αλλα περπατημα.Οχι τρεξιμο. Το τρεξιμο θελει να το ξεκινησεις και λάου λαου... Πάντως ετσι οπως το θετεις συμφωνω γτ εχω διαβασει και αναλογα για το τρεξιμο. Το θεμα οπως πολυ σωστα ανεφερες ειναι να βρω κτ να ασχολουμαι αυτες τις ωρες, αλλα οι ωρες αυτες δεν ειναι παντα ευκολες..βολικες..ειναι οι ωρες που γυρναω απο δουλεια κουρασμενη κ θελω μονο να φαω κ να ξεκουραστω και να...τσιμπολογησω μετα το φαι, γτ μετα το φαι ειχε τσιγαρα...τωρα ομως δεν εχει! Μετα τις δουέιες του σπιτιου ειχε τσιγαρα κ καφε, ενδιαμεσα στα μπρεικ επισης...ουφ....Ελπιζω να τα καταφερω, γτ αμα ειναι να παρω 20 κιλα οπως ανεφερες για την περιπτωσή σου...καλυτερα να αυτοκτονησω !!!(που λεει ο λογος....) ΔΕ ΜΠΟΡΩ ΜΕ ΤΠΤ ΝΑ ΜΕ ΦΑΝΤΑΣΤΩ 20 ΚΙΛΑ ΠΑΝΩ!!!!!!

Τρέξιμο, δε μπορείς καν να φανταστείς το πόσο εθιστικό είναι. Το κακό είναι πως ο κόσμος δεν ξέρει να τρέχει. Δε ξέρει και δε μπορεί να ξεκινήσει. Ενώ είναι το πιο φυσικό πράγμα για το σώμα μας. Αλλά αυτό θέλει λεπτόμερή ανάλυση και θα βγω εκτός θέματος. Μη το ξεχάσω, το φαγητό ήταν ο πιο μεγάλος εθισμός που κατάφερα να ελλατώσω. Προς στιγμήν βέβαια γιατί τώρα τρώω παραπάνω μεν, ποιοτικά δε.

Πάνω στις ώρες που αναφέρεσαι. Την ώρα που θα γυρίσεις απ' τη δουλειά θα φας και θα τσιμπολογήσεις, σωστά! Στη δουλειά, έχεις πάρει κάποια γέυματα απλά, όπως φρούτα ή δημητριακά με κάποιο ρόφημα; Έχεις τη δυνατότητα; Θα βοηθουσε κάτι τέτοιο στην πιο σωστή ενεργειακή φόρτιση του σώματος. Και πιστεύω πως τη ζημιά δεν κάνει το τσιμπολόγημα μετά το φαγητό, αλλά το τσιμπολόγημα όλες τις υπόλοιπες ώρες.
Ήθελα να πω πως θα μπορούσες να γεμίσεις κάπως τις άδειες ώρες σου. Πχ, την ώρα που βαριέσαι στο σπίτι, ντύνεσαι και βγαίνεις για περπάτημα πας σε μια δουλειά περπατώντας 30λεπτά κι όχι με το αμάξι. Ή πηγαινοέρχεσαι στη δουλειά σου με το ποδήλατο. Ή οτιδήποτε θεωρείς καλό για σένα και σε ευχαριστεί.
Εν πάση περιπτώσει, να ξέρεις πως όλα είναι στο μυαλό μας. Δεν είναι δα και άθλος να κόψουμε το τσιγάρο και να ελέγξουμε το βάρος μας. Είναι δύσκολο στον κόσμο που ζούμε, αλλά όχι και τίποτα φοβερό. Θα πω, πως θέλει τρόπο κι όχι κόπο.

Θα συμφωνησω και γω οτι με το κοψιμο τσιγαρου πρεπει να γεμισουμε τις ωρες μας.Εγω εκοψα το τσιγαρο πριν 6,5 χρονια και τοτε ξεκινησα το γυμναστηριο μετα τη δουλεια οπου για να παω εκει αντι να περνω λεωφορειο περπατουσα 25λεπτα.Θυμαμαι ομως πιο πολυ το προβλημα μου για πολυ καιρο με το κοψιμο του τσιγαρου ηταν οτι δεν ηξερα τι να κανω με τα χερια μου οταν πηγαινα σε μπαρ ή club.Ειχα συνηθησει τη κινηση πανω-κατω στο στομα που δεν ηξερα τι να κανω.Τραγικο!

Giorgosdelta, θα συμφωνησω με οσα λες. Παρολα αυτα το τρεξιμο ειναι μια υποθεση για την οποια πρεπει να συμπεριλαβεις κι αλλους παραγοντες,. Δεν το ξεκινας ετσι τσακ μπαμ... Συμφωνω με τις εναλλακτικες, ψωνια, δουλειες, να γινονται οσο αυτο ειναι εφικτο εμ τα ποδια πραγμα το οποιο ηδη κανω.
Ευχαριστω πολυ για τις συμβουλες σου!!

sourkouna, εθιξες το μεγα προβλημα...ΤΙ ΚΑΝΟΥΜΕ ΜΕ ΤΑ ...ΑΔΕΙΑΝΑ ΧΕΡΙΑ???? Ελα ντε...εκει σε θελω...γτ κι εκει ειναι το βασικο προβλημα...χερια κ στομα... Πως λοιπον το ελυσες sourkouna αυτο το προβλημα? Ειμαι στην αρχη ακομη και ειναι πολυυυ εκνευριστικο...

Παρακαλώ Χρύσα. Εδώ θα είμαι για να σας σπάω τα νεύρα, έχμμμ, συμβουλεύω! :)
Να σου πω , με βλέπει μια γνωστή εδώ και καριό έξω και με ρωτάει " Πως ξεκινάμε το τρέξιμο Γιώργο;".
Μου ήρθε να της πω "Έ να, βλέπεις εκείνη την αρκούδα που πλησιάζει. Τρέχχααααααα"

Quote:

---

Originally posted by chrys
sourkouna, εθιξες το μεγα προβλημα...ΤΙ ΚΑΝΟΥΜΕ ΜΕ ΤΑ ...ΑΔΕΙΑΝΑ ΧΕΡΙΑ???? Ελα ντε...εκει σε θελω...γτ κι εκει ειναι το βασικο προβλημα...χερια κ στομα... Πως λοιπον το ελυσες sourkouna αυτο το προβλημα? Ειμαι στην αρχη ακομη και ειναι πολυυυ εκνευριστικο...

---

Πλεξιμο !:starhit:

:bouncing: πείτε πείτε ιδέες μπας και το κόψω κι εγώ η εθισμένη.

Η εικόνα του καπνίσματος είναι συνυφασμένη με την χαλαρότητα, ηρεμία, ψυχική εφορία, σεξ.

Δες την πραγματική εικόνα. Αρρώστια, καρκίνος, νεκροζώντανα ετοιμοθάνατα ζόμπι, νεκροταφείο, θρήνος, τάφος, κατάντια, ορφάνια.

Quote:

---

Originally posted by giorgosdelta
Παρακαλώ Χρύσα. Εδώ θα είμαι για να σας σπάω τα νεύρα, έχμμμ, συμβουλεύω! :)
Να σου πω , με βλέπει μια γνωστή εδώ και καριό έξω και με ρωτάει " Πως ξεκινάμε το τρέξιμο Γιώργο;".
Μου ήρθε να της πω "Έ να, βλέπεις εκείνη την αρκούδα που πλησιάζει. Τρέχχααααααα"

---

Nαι οκ ...το τρεχαααα ειναι μια κουβεντα.Δεν ξεκινας ετσι ομως..Πιστευω οτι αστειευοσουν...Πρεπει κανεις να λαβει πολλα υποψιν του, γονατα, καρδια, και τα σχετικα. Δεν ξεκινας ετσι αβιαστα επειδη το πηρες αποφαση.;)

Lessing καλη η ιδεα για πλεξιμο κεντημα και τα συναφη αλλα αμα εχεις αυχενικο...δε λεει..Εδω πιατα πλενω και πεθαινω... Αλλα οτι ειναι πολυ καλη ιδεα, ναι!! Ειναι!!:eureka:

ααααα να το θεμα μου, θεματαρα...μολις εμεινα εγγυος το εκοψα, μολις εκοψα το θηλασμο καπνισα, πριν λιγους μηνες το ξανακοψα. Αν και ειναι πολυ πολυ δυσκολα αυτο το καιρο ολα για μενα δεν ενεδωσα. Ναι θελω ακομη να καπνισω αλλα ξερω πως αν το πιασω ξανα, θα περασω το ιδιο μαρτυριο να το ξανακοψω.
Το μυστικο ειναι να γυμναστειτε να ξεσπατε οσες το κοψετε. Οσες μπορειτε βεβαια, κι γω δεν τα καταφερα να γυμναστω συστηματικα με το μωρο και ταλαιπωρηθηκα αρκετα.

Sweetoctober, να ξεσπαμε στη γυμναστικη ειναι ο,τι καλυτερο! Το θεμα ειναι αμα εισαι τεμπελα οπως εγω , τι κανεις? Πλεξιμο που ειπε πιο πανω η lessing δε μπορω για λογους αυχενικου, χωρια που δεν πιανουν τα χερια μου...Τι αλλο να κανω? Παω για περπατημα οταν μετα απο συσκεψη με τον εαυτο μου το αποφασισω...Τι αλλο? Να βγαινεις εξω θα μου πειτε, να περπαταω, οκ, δε μπορω καθε μερα, βαριεμαι. Κ τωρα ειμαι και ανεργη...εδω να δεις....!!!! Κάνω δουλειες σπιτιου, παω μαρκετ με τα ποδια κ μαλιστα στο μακρινο. Τι αλλο?Γυμναστικη στο σπιτι? Την απεχθανομαι.Σας ζαλισα...το ενα μου ξινιζει το αλλο μου βρωμαει θα πει δικαιολογημενα καποιος...Αμα εχετε καποια ιδεα,θα χαρω να την ακουσω!;)

τσιχλίτσες;
κι εγώ αρρώστησα και μου βγήκε αβίαστα να το ελαττώσω. δυστυχώς μου πέρασε αυτή η διάθεση.
προσωπικά έχω παρατηρήσει ότι τρώω και καπνίζω όταν είμαι αγχωμένη. μεγαλύτερο έλεγχο, άρα και λιγότερο άγχος!

Δεν ειναι τιποτα, περναει ο καιρος και σου φευγει μετα. Ποσο καιρο το εχεις κοψει? Μετα το καλοκαιρι κλεινω χρονο και μπορω να σου πω μου εχει φυγει πια καθε μανια. Ισως επειδη το εκοψε ο αντρας μου πριν λιγο καιρο η επειδη δεν ειναι η πρωτη φορα που το κοβω και ειναι διαφορετικα?

Εσενα καπνιζουν οι δικοι σου ανθρωποι? Ειναι βασικο να μην εχεις τσιγαρα σπιτι η να μη τα βλεπεις γιατι οταν σε πιανει κριση τα βλεπεις και ταλαιπωρεισαι. Δε θα υποκυψεις αν θες να εισαι μη καπνιστρια αλλα ταλαιπωρεισαι. θες να πεις πως νιωθεις γενικα? Μηπως δεν εισαι σιγουρη για την επιλογη σου να το κοψεις? Θα ηθελες να διαβασεις ενα φοβερο βιβλιο που με εσωσε παρα πολλες φορες οπου κλαιγοντας βρεθηκα στην τουαλετα να το διαβασω για να μη καπνισω? Μονο μια φορα δε με εσωσε γιατι...δεν το ειχα μαζι βεβαια, ετσι καπνισα ενα τσιγαρο, τις αποκριες. Μετα πηρα πακετο κατευθειαν. Το βραδυ το αφησα στο μαγαζατορα και γυρισα σπιτι μου. Διαβασα το βιβλιο, θυμηθηκα ολους τους λογους που δεν θελω να ειμαι καπνιστρια. Χαρηκα για την επιλογη μου να αφησω εκει το πακετο. Δεν πηρα αλλο.

αυτοοοοοοοο!!! Διαβασε εδω!!!

Quote:

---

Originally posted by giorgosdelta
Την 1η φορά που έκοψα το κάπνισμα, μέσα σε 1,5 χρόνο πήρα πάνω από 20 κιλά. Φαντάζομαι τώρα τον ευατό μου ως ναρκομανή που απο νευρικότητα και μόνο έτρωγε ελλέιψη της δόσης του.

Το είχα ξαναρχίσει για 1+χρόνο περίπου και μετά το ξαναέκοψα.

Βασικά κατάφερα να το κόψω αφού είχα πρώτα καταφέρει να τρέξω 5 γύρους στο γήπεδο. Με τα πρώτα τρεξίματα είχα νιώσει τέλεια. Μάλιστα έπαιρνα βαθιές ανάσες και μαστούρωνα όπως ακριβώς και με το κάπνισμα. Τότε δεν ήξερα ότι έπαιρνα με το τρέξιμο μια σπουδαία δόση ενδορφινών (ουσίες όπως η μορφίνη και άλλες). Όπως καταλαβαίνεις την 2η φορά όχι μόνο έχασα 20 κιλά αλλά τα έχασα κι ωραία. Σιγά και ωραία.

Τι θέλω να πω! Το μυστικό είναι να βρεις κάποια απασχόληση. Κάτι να κάνεις τις ώρες που σου λείπει η νικοτίνη. Κάτι που θα σε γεμίσει. Κάτι που θα ευχαριστηθείς. Υπάρχουν άπειρα πράγματα να κάνει κάποιος για να τον γεμίσουν.

---

Γιωργο στο τσιγαρο παρομοια πορεια εχουμε, στο τρεξιμο δε με κοβω, γιατι εκτος απο σαρανταλεπτο τζοκινγκ δεν ειμαι για παραπανω :P

Καλημέρα Δήμητρα!
Λες;
Ξεκίνησα τον Οκτώβρη του 2005, αυτό που ονομάζω σήμερα ενασχόληση με τον αθλητισμό, κατάφερα να τρέξω 40 για λεπτά μετά από 1,5 χρόνο περίπου.

Και μη μου πας οτι πας σα χελωνα οπως εγω...θα μπορουσα να το χαρακτηρισω...............παρα πολυ γρηγορο περπατημα!!!!! Μεχρι εκει παω. Ειμαι τεμπελα! :bouncy:
Μπορει εγω να βαριεμαι και να το αποφευγω, προτιμω αλλες δραστηριοτητες τυπου βαρη.
Ομως έχω παρακινησει πολυ τον αντρα μου που ποτε δε βαριεται! Εκοψε το τσιγαρο και περπαταει παρρρραααααααα πολυ, αμα τον κανω να κοψει και τα κρεατικα θα ειναι ενα μικρο θαυμα...μακαρι να μπορουσε να τρωει μονο αυτα. Σαλατες ουτε να δει...φρουτα τι ειναι? Φακες αρχισε να τρωει μετα το γαμο...

Sweetoctober καλημερα! Σ ευχαριστω πολυ για την καλη σου διαθεση να ασχοληθεις με το θεμα μου, οπως και ολα τα παιδια προηγουμενως, και τα οποια για αλλη μια φορα ευχαριστω για τον κοπο τους να γραψουν!
Το θεμα μου δεν ειναι ο πειρασμος του τσιγαρου...το θεμα μου ειναι οτι τσιμπολογαω, αν και, τωρα πλεον πολυ λιγοτερο απ οτι τους πρωτους μηνες. Εχω μπει σε μια διαθεση καλης διατροφης για να χασω οσα εξαιτιας του της διακοπης του τσιγαρου πηρα ολους αυτους τους μηνες. Δεν εχω κλεισει χρονο ακομη...8 μηνες ειναι..

Παρεπιτποντως...το βιβλιο δε φαινεται καπου στο ποστ σου...:puzzled:

the easy way to stop smoking! οταν τσιμπολογας κανε το με φρουτα! ανεβαζουν τη διαθεση και βοηθουν γενικα τη διακοπη... να εισαι καλα!