Πρέπει επιτέλους να πάρω τον κατήφορο

Καλησπέρα σε όλους και καλώς σας βρήκα,

Είμαι 29 και κάτι ψιλά και με ύψος 1.63 έχω φτάσει πλέον τα 72 κιλά. Μέχρι τα 18 μου ήμουν πολύ αδύνατη, 48 κιλά τελείωσα το σχολείο (μόνο στήθος είχα). Από εκεί και πέρα ξεκινώντας τις σπουδές μου (στην πληροφορική, ολοκληρώνω τώρα το διδακτορικό μου..) ξεκίνησε η καθιστική ζωή και συσσώρευα κιλά μέχρι που έφτασα στα σημερινά. 25κιλά περίπου σε 11,5 χρόνια δεν το λες και λίγο, ειδικά εφόσον τα 10 τα πήρα τα τελευταία 4-5......

Δεν είναι μόνο η καθιστική ζωή βέβαια, αλλά και η έλλειψη εκγύμνασης αλλά και η διέξοδος που βρίσκω στο φαγητό.. Δυστυχώς ακόμα και σήμερα σπουδάζω, πριν 3μηνες έχασα τον πατέρα μου, το στήριγμα μου και την αδυναμία μου... και τώρα ξέρω ότι οφείλω γιατί είναι και θέμα υγείας κακά τα ψέματα να κόψω τις βλακείες και να μπω σε πρόγραμμα.. Περνάω περισσότερες από 10 ώρες την ημέρα στο πανεπιστήμιο και δυστυχώς δεν μένει ιδιαίτερος χρόνος και όρεξη για άθληση.. Πριν δύο χρόνια περίπου πήγαινα κολυμβητήριο άσκηση που μου άρεσε πολύ αλλά και με αδυνάτιζε, όμως χρειαζόταν τουλάχιστον 3 ώρες την φορά (μαζί με τα πήγαινε-έλα) ώστε να πραγματοποιηθεί... Γυμναστήριο δεν έχω δοκιμάσει ποτέ...

Θέλω την βοήθεια σας για το πως και από πού να ξεκινήσω γιατί κουράστηκα και άρχισα να μην μου αρέσω πια..

Να συμπληρώσω πως άλλες εξαρτήσεις όπως ποτό, τσιγάρο δεν έχω.. Φίλους έχω όπως και σχέση από τα φοιτητικά μου χρόνια με την οποία
βέβαια υπάρχει ασυμφωνία χαρακτήρων..
Ευχαριστώ

Γειά σου!!!! Καταρχήν θερμά συλληπητήρια για την απώλεια του πατέρα σου. Εύχομαι ο Θεός να σου δίνει πάντα κουράγιο και δύναμη. Επίσης συγχαρητήρια για το διδακτορικό σου!!! Ειλικρινά, σε θαυμάζω. Ξεκίνησα μόλις προχτές ταχύρυθμα μαθήματα για ecdl και τα έχω βρει σκούρα...
Λοιπόν, όσο για τα κιλά... Πάνω κάτω όλοι ξέρουμε τα βασικά μιας υγιεινής διατροφής, κι ας έχουμε παραπάνω κιλά. Απλά δεν το αποφασίζουμε ή κάνουμε ατασθαλίες.
Οι βασικοί κανόνες είναι:
Μικρά και συχνά γεύματα (κάθε 3 ώρες)
Φρούτα, σαλάτες, φρέσκα λαχανικά.
Μείωση τηγανητών, γλυκών, λιπαρών φαγητών, junk food κλπ.
Τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα.
Γαλακτοκομικά 1,5% λιπαρά.
Τουλάχιστον μισή ώρα άσκηση την ημέρα.
Κατανάλωση άπαχης πρωτεϊνης.

Ο,τι θες, εδώ είμαστε!!!!:cul:

Σ'ευχαριστώ afratoulini για τα συλλυπητήρια και τα καλά σου λόγια, η αλήθεια είναι πως θεωρητικά ξέρω τι πρέπει και τι δεν πρέπει αλλά δυστυχώς λόγω στεναχώριας και στρες ξεσπάω στο φαγητό...

Όσο για το διδακτορικό, αν ήξερα πόσο ψυχοφθόρο θα ήταν, δεν θα το ξεκινούσα ποτέ ειλικρινά και ακόμα και τώρα αν και στα τελειώματα θα τα παρατούσα αν δεν υπήρχαν 2-3 σημαντικοί λόγοι με τον κορυφαίο ότι ο πατερούλης μου φοβόταν μην πεθάνει και δεν το τελειώσω..
Ααααααααρα καταλαβαίνεις την πίεση....
Για το ECDL μην μασάς.. Εξάσκηση θέλει και μόνο από όσο ξέρω... Αν το έχεις στόχο θα το καταφέρεις πάει και τελειώσε.
Άσε που φιλία με τις σαλάτες δεν είχα ποτέ μου... Όλα ανάποδα τα κάνω κι αναρρωτιέμαι γιατί το γευστικό να είναι πάντα παχυντικό οεο;;;; Λέγε με σουβλάκια, γλυκά κτλ... Ουφ!! Έψαξα στο internet και βρήκα βιντεάκια για γυμναστική.. Ίσως ξεκινήσω με αυτό ή κάτι αντίστοιχο με μπάλα, βλέπεις έχω αγοράσει και την έχω και κάθεται πάνω στην ντουλάπα... Και σε κάνα τρίμηνο πρώτα ο Θεός να επιστρέψω στο κολυμβητήριο...

Ουφ, βλέπω κι εσύ είσαι νέα στο forum, θες να ξεκινήσουμε τον αγώνα για μια καλύτερη υγεία μαζί;

Υπομονη, ειλικρινα, δεν ξερω τι αλλο να πω...
Μακαρι να το παρω... απλά αγχωθηκα γτ νομιζα οτι θα ηταν πιο ευκολα. Τελος παντων...
Ναίιιιι, θελω παρα πολύ να ξεκινησουμε μαζι, για αυτο τον λογο γραφτηκα στο forum!! Aφρατεψα και δεν μ αρεσω...Ανεβηκε το σπλαχνικο μου λιπος μιση μοναδα.
Εγω είχα αρχίσει zumba αλλά έτρωγα γλυκά και αρκετο φαγητο και αντι να χασω, πηρα κιολας...Αλλά σε συνδυασμο με σωστη διατροφη ειναι καλη αεροβια και εχει και σχετικα βιντεακια στο ιντερνετ!!
Eίσαι κι εσυ γλυκατζου?? Εγω ο, τι εχει σοκολατα το εξαφανιζω, δυστυχως....
Σκεφτομουν που λες να αρχισω απο Δευτερα (οπως παντα) μια νηστησιμη διατροφή, τίποτα συγκεκριμενο...Και να μειώσω και οσο μπορω τη ζαχαρη. Τωρα απο ασκηση, δεν το βλεπω με το ecdl, εχω πολυ πηξιμο, και δεν θα γραφτω καν zumba αυτο το μηνα, οποτε ίσως κάνω λίγο περπάτημα όταν έχει καλό καιρό. Και οπως λες, βιντεακια.
Εσυ σκεφτεσαι κατι συγκεκριμενο για διατροφη??

Ίσως αν είχα πρόγραμμα διαιτολόγου να το ακολουθούσα, αλλά επειδή δεν έχω και δεν παίζουν και χρήματα για να πάω σε διαιτολόγο θέλω απλώς να κόψω τις ατασθαλίες.. Πχ, όχι γλυκά, όχι σοκολατάκια, όχι κέικ για τουλάχιστον 6 από τις 7 μέρες τις εβδομάδας και το αντίστοιχο με τα αλμυρά εννοείται..... Αν έχει κάποιος από το forum κάποια διατροφή κατάλληλη για εμένα θα ήμουν ευγνώμον αν την έγραφε ή μου την έστελνε.

Διαφορετικά σκέφτομαι αν παραγγέλνω φαγητό στο γραφείο να είναι οπωσδήποτε σαλάτα (αυτό το έχω ξεκινήσει εδώ και ένα μήνα) και όχι σάντουιτς.. Να έχω πάντα μπάρες δημητριακών στο συρτάρι μου, νομίζω και 2-3 να φάω αντί για μεσημεριανό είναι καλύτερο από σοκολάτα ή από το να φάω αρκετά το βράδυ. Το freddo μου (τον πίνω μέτριο γιατί σκέτο δεν μου αρέσει) να τον ελαττώσω και να το γυρίσω σε τσάι... Βέβαια με τις βραδυνές εξόδους μετά την σχολή στις οποίες πεινάω θα πρέπει οπωσδήποτε να μην τρώω..
Σίγουρα δεν πρόκειται να χάσω πολλά κιλά έτσι αλλά θα είναι μια καλή αρχή... Τώρα για άτκινς ή χάσε 5 κιλά σε 10 μέρες δίαιτες δεν είμαι πεπεισμένη ότι βοηθάνε, το αντίθετο θα έλεγα.....

Είδα αυτό το βιντεάκι https://www.youtube.com/watch?v=RjfGL2bLaaE και πραγματικά νομίζω πως και το στρούντελ που έχω δίπλα μου πρέπει να το πετάξω.... Μα είναι δυνατόν να χτυπιέται κάποιος για 20-30 λεπτά για να κάψει 200-300 θερμίδες; Μα μια σοκολάτα έχει σχεδόν 400 και αρκούν 6-7 σοκολάτες το μήνα και άλλα τόσα σουβλάκια για να πάρεις 1 κιλό το μήνα........ Και ένα κιλό το μήνα είναι 12 το χρόνο!!! Κομμένα όλα λοιπόν όσο γίνεται..!!!

Όσο για την Jumba μου έχουν πει τα καλύτερα και θα σου πρότεινα όσο κι αν φαίνεται ότι δεν χωράει στο πρόγραμμα σου να την συνεχίσεις και αυτό το μήνα καθώς θα σου ανεβάζει την ψυχολογία και θα σε βοηθήσει πλάγεια και στο στόχο σου να πάρεις το ECDL. ;)
Όσο για μένα θέλω να περπατάω τουλάχιστον 3 φορές την βδομάδα και θα προσπαθήσω να κάνω και καμιά άσκηση από βίντεο.. Έτσι κάνα 15λεπτο την ημέρα γιατί από ό,τι είδα είναι αρκετά απαιτητικές.....! Και κολυμβητήριο σε κάνα τρίμηνο που δεν θα είμαι και πια τόσο φάλαινα (ευελπιστώ)... :)

Καλή μας αρχή!!!

Ωραία!!!! Καλή μας αρχή λοιπόν!!!! Ας αρχίσουμε περιορίζοντας κάποια "απαγορευτικά" φαγητά και ας εντάξουμε λίγη άσκηση στη καθημερινότητα!!!! Να κάνουμε εβδομαδιαίο ζύγισμα, λες?? Σκεφτόμουν μήπως έβαζα έναν ρεαλιστικό στοχο -2 κιλά μέχρι το Πάσχα...

ΓΕΙΑ ΣΟΥ SPIRITAKI ΩΣ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΗ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΩΣ ΠΑΘΟΥΣΑ ΚΑΙ ΕΓΩ ΣΟΥ ΛΕΩ ΝΑ ΑΠΕΝΕΧΟΠΟΙΗΘΕΙΣ ΑΠΟ ΟΛΑ ΟΣΑ ΣΕ ΒΑΡΑΙΝΟΥΝ ΨΥΧΙΚΑ ΝΑΙ ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ ΔΥΣΚΟΛΗ ΠΕΡΙΟΔΟΣ ΚΑΙ ΔΙΚΑΙΟΥΣΑΙ ΚΑΙ ΕΠΙΒΑΛΕΤΑΙ ΝΑ ΤΗΝ ΞΕΠΕΡΑΣΕΙΣ ΟΠΩΣ ΜΠΟΡΕΙΣ Η ΑΠΩΛΕΙΑ ΚΑΙ Η ΘΛΙΨΗ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΔΥΝΑΤΑ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΑ ΚΑΙ ΘΕΛΟΥΝ ΧΡΟΝΟ ΚΑΙ ΔΥΝΑΜΗ ΓΙΑ ΝΑ ΞΕΠΕΡΑΣΤΟΥΝ ΩΡΑΙΑ ΣΕ ΒΟΗΘΑΕΙ ΤΟ ΦΑΙ ΟΚ ΜΗ ΝΙΩΘΕΙΣ ΕΝΟΧΕΣ ΓΕΥΣΟΥ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΘΕΣ ΑΛΛΑ ΣΤΑΜΑΤΑ ΕΚΕΙ ΠΟΥ ΔΕ ΘΑ ΝΙΩΣΕΙΣ ΕΝΟΧΕΣ ΚΑΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΘΕΣ ΣΟΥΒΛΑΚΙ? ΦΑΤΟ ΠΑΡΕ ΟΜΩΣ ΕΝΑ!! ΜΕ ΑΛΑΔΩΤΗ ΠΙΤΑ ΚΑΙ ΧΩΡΙΣ ΠΑΤΑΤΕΣ ΚΑΙ ΑΠΟΛΑΥΣΕ ΤΟ ΕΔΩ ΑΚΟΜΑ ΚΑΙ ΞΕΝΟΙ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΕΣ ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΜΝΗΜΟΝΕΥΣΑΝ ΤΟ ΣΟΥΒΛΑΚΙ ΩΣ ΕΝΑ ΟΛΟΚΛΗΡΩΜΕΝΟ ΓΕΥΜΑ ΠΟΛΥ ΚΑΛΗΣ ΘΡΕΠΤΙΚΗΣ ΑΞΙΑΣ ΘΕΛΕΙΣ ΓΛΥΚΟ? ΦΑΤΟ ΤΟ ΜΙΣΟ ΚΑΙ ΑΣΕ ΤΟ ΑΛΛΟ ΜΙΣΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΠΟΜΕΝΗ. ΚΑΙ ΤΑ ΚΙΛΑ ΣΟΥ ΕΙΝΑΙ ΜΙΑ ΧΑΡΑ ΔΕΝ ΕΙΣΑΙ ΟΥΤΕ ΧΟΝΤΡΗ ΟΥΤΕ ΑΦΡΑΗ ΕΙΣΑΙ ΜΙΑ ΧΑΡΑ ΚΑΝΟΝΙΚΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣ ΑΠΛΩΣ ΕΧΟΥΜΕ ΣΤΡΕΒΛΗ ΕΙΚΟΝΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΑΣ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΕΤΣΙ ΣΤΗΝ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ ΚΑΙ ΝΑΙ ΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΑΠΑΙΤΕΙ ΧΡΟΝΟ ΠΟΥ ΠΟΛΛΕΣ ΦΟΡΕΣ ΔΕΝ ΕΧΟΥΜΕ ΚΑΙ ΔΕ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΒΡΟΥΜΕ ΤΙ ΝΑ ΓΙΝΕΙ ΡΕ ΠΑΙΔΙΑ ΘΑ ΓΕΜΙΣΟΥΜΕ ΕΝΟΧΕΣ ΚΑΙ ΓΙΑ ΑΥΤΟ? ΟΧΙ ΚΑΛΗ ΜΟΥ. ΕΓΩ ΟΤΑΝ ΗΜΟΥΝ 72 ΚΙΛΑ ΗΜΟΥΝ ΦΟΙΤΗΤΡΙΑ ΚΑΙ ΠΙΣΤΕΥΑ ΠΩΣ ΗΜΟΥΝ ΧΟΝΤΡΗ ΤΩΡΑ ΒΛΕΠΩ ΤΙΣ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ ΜΟΥ ΚΑΙ ΑΝΤΙΛΑΜΒΑΝΟΜΑΙ ΠΟΣΟ ΣΤΡΕΒΛΗ ΕΙΚΟΝΑ ΤΟΥ ΕΑΥΤΟΥ ΜΟΥ ΕΙΧΑ ΜΗΝ ΤΟ ΚΑΝΕΙΣ ΚΑΙ ΕΣΥ ΚΡΙΜΑ
ΤΩΡΑ ΠΟΥ ΕΙΜΑΙ 42 ΜΕ 3 ΠΑΙΔΙΑ ΚΑΙ ΣΥΝ 10 ΚΙΛΑ ΠΟΥ ΜΟΥ ΑΦΗΣΕ ΚΑΘΕ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ ΣΥΝΟΛΟ 30 ΚΙΛΑ ΚΑΤΑΛΑΒΑΙΝΕΙΣ ΓΙΑΤΙ ΣΟΥ ΛΕΩ ΟΤΙ ΣΟΥ ΛΕΩ ΟΙ ΕΝΟΧΕΣ ΠΟΥ ΝΙΩΘΕΙΣ ΓΙΑ ΤΟ ΒΑΡΟΣ ΣΟΥ ΘΑ ΣΕ ΣΠΡΩΧΝΟΥΝ ΟΛΟ ΚΑΙ ΠΙΟ ΚΟΝΤΑ ΣΤΟ ΤΕΡΑΣ ΤΗΣ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗΣ ΥΠΕΡΦΑΓΙΑΣ ΓΙΑΤΙ ΕΤΣΙ ΛΕΓΕΤΑΙ ΑΥΤΟ ΑΠΟ ΤΟ ΟΠΟΙΟ ΠΑΣΧΕΙΣ
ΠΡΟΛΑΒΕ ΤΟ ΟΣΟ ΕΙΝΑΙ ΚΑΙΡΟΣ ΓΕΜΙΣΕ ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΙΚΟΝΑ ΣΟΥ ΚΑΙ ΘΑ ΒΡΕΙΣ ΜΟΝΗ ΣΟΥ ΤΟ ΔΡΟΜΟ ΣΚΕΨΟΥ ΟΤΙ ΕΧΕΙΣ ΤΑ ΝΙΑΤΑ ΣΟΥ ΤΗΝ ΑΝΕΠΤΥΓΜΕΝΗ ΕΥΦΥΙΑ ΣΟΥ ΚΑΙ ΟΛΗ ΤΗ ΖΩΗ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΟΥ ΕΣΥ ΕΙΣΑΙ Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΤΟΥ ΜΠΑΜΠΑ ΣΟΥ ΚΑΙ ΤΟΥ ΟΦΕΙΛΕΙΣ ΝΑ ΖΗΣΕΙΣ ΜΙΑ ΚΑΛΗ ΖΩΗ ΓΙΑΤΙ ΑΥΤΟ ΕΙΝΑΙ Η ΕΥΧΗ ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΓΟΝΕΩΝ
ΠΑΡΕ ΛΟΙΠΟΝ ΤΑ ΠΑΝΩ ΣΟΥ ΣΚΕΨΟΥ ΘΕΤΙΚΑ, ΤΟΝ ΠΑΤΕΡΑ ΣΟΥ ΤΟΝ ΚΟΥΒΑΛΑΣ ΜΕΣΑ ΣΟΥ ΕΙΣΑΙ ΕΣΥ ΤΩΡΑ ΚΑΘΕ ΤΙ ΚΑΛΟ ΠΟΥ ΣΟΥ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΚΑΙ ΣΕ ΑΥΤΟΝ
ΠΑΡΕ ΒΑΘΙΕΣ ΑΝΑΣΕΣ ΖΩΗΣ ΚΑΙ ΚΟΙΤΑ ΜΠΡΟΣΤΑ
ΣΕ ΦΙΛΩ ΚΑΙ ΣΟΥ ΕΥΧΟΜΑΙ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΑΡΔΙΑ ΜΟΥ ΤΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ

γεια σας! κεγώ νέο μέλος και μάλλον παίζω πάνω κάτω ίδια κυβικά μιας κ μετράμε τον εαυτό μας με το βάρος μας, 164 77 κιλά.

γνώμη μου είναι οτι το τόπικ τρίωρα τριάδες είναι ιδανικό για μας ρίξτε το μια ματιά.
όπου σταθώ κ όπου βρεθώ το διαφημίζω!

Που ειναι αυτο το τοπικ τριωρα τριαδες? Δεν το βρισκω....

http://www.eatingdisorders.gr/forum/...d.php?tid=3090

Ααα πολυ σ ευχαριστω baklavadaki!!

Το όλο κονσεπτ συνοψιζεται εδώ σε αυτή την σελίδα
http://www.eatingdisorders.gr/forum/...id=3090&page=9

Μανταμ σου σου νασαι καλα!!! Ευχαριστω!
Ειμαι φαν αυτου του στυλ πλεον! Τριαδες τριωρα δλδ, και το καλο, περα απο ποντους που χανω ειναι οτι δεν πειναω!!

Quote:

---

Originally posted by chrys
Μανταμ σου σου νασαι καλα!!! Ευχαριστω!
Ειμαι φαν αυτου του στυλ πλεον! Τριαδες τριωρα δλδ, και το καλο, περα απο ποντους που χανω ειναι οτι δεν πειναω!!

---

:thumbup:
κεγώ προσπαθώ κ όποτε αφήνομαι σε αυτό το πρόγραμμα και δν με πιάνουν τα νευρικά με θερμίδες κ γραμμάρια πραγματικά βλέπω αποτέλεσμα.

Mανταμ σου σου, εγω πλεον δεν ξερω τι σημαινουν οι λεξεις θερμιδες και γραμμαρια...εδω και χρονια...Πριν ακομη δλδ, ξεκινησω την αλλαγη στη διατροφη μου! Με αγχωναν πολυ και τελικα ειχαν χειροτερο αποτελεσμα αποτι αντιληφθηκα τελικα...

Και , ενω το μυαλο μας, κολλαει στο θεμα ζυγαρια(αφου κανω διατροφη, γτ δε χανω?) τελικα, αυτο που μετραει ειναι να χανουμε ποντους...αργα σταθερα...
Εγω εδω και 2 μηνες τα κιλα που εχασα ειναι το πολυ 2.5, αλλα στα ρουχα βλεπω διαφορα!

Καλη συνεχεια σε ολες!!!
Θα αγορασω και το βιβλιο του Ζουμπανεα, γτ μου αρεσει ο τροπος σκεψης του απο τα λιγα που διαβασα στο σχετικο τοπικ!:thumbup:

Επισης, θα συμφωνησω απολυτα με τα λεγομενα της Dimitamil1 -στο ποστ της Μανταμ σου σου -καθοτι και συνομηλικη μου!!
Απολυτα συμφωνω!!

δν θα μπω στην διαδικασία να πάρω το βιβλίο γιατί θα αραχνιάσει στην βιβλιοθήκη. ενώ το τόπικ το έχω ξεζουμίσει!

μπράβω σου ρε chrys πραγματικά σε θαυμάζω. αν θες να τα λέμε από το τόπικ τρίωρα τριάδες για να το βγάλουμε κ στην επιφάνεια!

πλάκα κάνεις!έχω να χάσω 2,5 κιλά εδώ και 2 χρόνια σίγουρα. δν είναι λίγα μια χαρά είναι!
όσον αφορά αυτό με τους πόντους ισχύει ισχύει ισχύει!
χάνεις 1 κιλό κ είναι σαν να έχεις χάσει 4!

Αχ βρε Μανταμ σου σου....Πολυ με ενθαρρυνες τωρα, αληθεια στο λεω! Γτ, να ειμαι ειλικρινης, στενοχωριομουν κι ελεγα, μα καλα...2 μηνες κι εχασα 2 κιλα ρε παιδι μου?
Αλλα, αν συμπεριλαβω την ηλικια, τον αργο μεταβολισμο μου και τις κακιστες συνηθειες τοοοσων ετων, θα επρεπε να χαιρομαι εστω και με αυτα τα 2 κιλα!
Σ ευχαριστω παρα πολυ!!! Ευχομαι απο την καρδια μου και σε σενα, τον...κατηφορο! Αργα, σταθερα μεν, τον κατηφορο δε!
Θα χαρω να τα λεμε φυσικα, απλα να ξερω σε ποιο τοπικ...και..πώς μπαινουμε!:spin:

Μανταμ σου σου εχουμε τις ιδιες αναλογιες σε κιλα και υψος!:wink2:

εννο'ω το τοπικ των τριωρων τριάδων.
http://www.eatingdisorders.gr/forum/...d.php?tid=3090
πας στην τελευταία σελίδα κ γράφεις στο ρεπλυ όπως κ εδώ.
απλά για να μην κάνουμε κατάχρηση το τόπικ της spiritaki!

φυσικά μπορούμε να τα λέμε παντού σε όλο το φόρουμ απλά προτείνω το τρίωρα τριάδες γιατί κάνουμε την ίδια διατορφή κ μπορούμε να δίνουμε η μία στην άλλη τιπσ
κ για να συμμετέχουν κ άλλες κοπέλες που θέλουν να κάνουν παρόμοια διατροφή!!!!

αφού έχουμε τα ίδια κιλά μπορούμε να κάνουμε πάλη μιας κ είμαστε ίδια κατηγορία!χαχαχ!

Mανταμ σου σου, ευγενης άμιλλα! Δεν το συζητω!
Παμε βουρ!!
Ηδη εγραψα στο τοπικ τριωρα τριαδες!
(Δεν το εβρισκα γτ ηταν εκει που λεει βουλιμια κι εγω εψαχνα στο παχυσαρκια)

Σας ευχαριστώ όλες κορίτσια. Έμπαινα στο φόρουμ, σκεφτόμουν να γράψω πρόοδο, ότι έστω η προσπάθεια ξεκίνησε, αλλά δεν ήθελα να γράψω ψέματα οπότε έβγαινα αλλά δεν είχα πάρει απόφαση όντως ότι μπορώ να το πετύχω αν το θέλω... Είχα αφήσει πολύ τον ευατό μου.. Πολύς ο πόνος, πολύ το στρες...
Όμως έχω κουραστεί πάρα πολύ, πλέον λαχανιάζω και χάνω αναπνοές πολύ εύκολα και είναι κρίμα... Καταστρέφω τον εαυτό μου, αδικώ εμένα, την εικόνα μου, την Ειρήνη.... Μπορεί να είναι πολλά τα βάρη μου, αλλά δεν πρέπει να με αδικώ.. Κι όπως λέει και ένας φίλος.. Αν δεν λάμπεις τώρα, σ'αυτήν την ηλικία, τότε πότε;

Το λένε όλοι και ναι ισχύει... Οπότε αφού το γυμναστήριο το προσπαθήσαμε και πατήσαμε μόνο 3 φορές σε τρεις μήνες (μάλιστα τέλος Ιουνίου έκανα και λιπομέτρηση... 78+... τώρα είμαι ξανά γύρω στα 73.. η ζυγαριά μου είναι αναλογική οπότε δεν ξέρω ακριβώς) αφού λίγο μετά την εγγραφή αποφάσισα να ξεκινήσω και μαθήματα οδήγησης οπότε δεν προλαβαίναμε..... Το γυμναστήριο δεν μας ενέπνεε κιόλας.. μόνο τα ομαδικά ήταν καλά αλλά δεν ήταν ακατάλληλες ώρες...
Σκέφτηκα να το πάω αλλιώς.. Γράφτηκα κολυμβητήριο -κάποτε μου άρεσε πολύ, τώρα το παλεύω απλά και από σήμερα άρχισα να κρατάω ημερολόγιο διατροφής... Μπορεί να φταίει ο θυροειδής μου και η κορτιζόνη που έχω πάρει λόγω άσθματος.. αλλά λογικά κάπου κάνω λάθος.. Ελπίζω να το ανακαλύψω!

Σας ευχαριστώ για όλα και θα σας κρατάω ενήμερους.. :) Εσείς πώς τα πάτε;

Γεια σου spiritaki. Μοιάζουμε σε πολλά, ηλικία, κιλά, κολυμβητήριο, πληροφορική.. χαχα σαν να διαβάζω για μένα.
Έχω περάσει και εγώ διάφορα σκαμπανευάσματα και πολλές δίαιτες, μέχρι που κατάλαβα πως αυτό που λένε "να το πάρεις απόφαση" ισχύει. Προσωπικά εκτός από την κολύμβηση, με βοήθησε πολύ το να "μορφωθώ" γύρω από τις τροφές. Που βοηθάει τι, πόσο χρειαζόμαστε και τι είναι για πέταμα. Μπορείς να ξεκινήσεις αντικαθηστώντας τις περιττές για τον οργανισμό σου τροφές με καλύτερες επιλογές:

Λευκό ψωμί και λευκά ζυμαρικά -> Ολικής αλέσεως.
Λιπαρά γάλατα και γιαούρτια -> Γάλα σόγιας ή αμυγδάλου & στραγγιστό γιαούρτι 2% λιπαρά με πολλή πρωτεΐνη.
Κόκκινο λιπαρό κρέας -> Κοτόπουλο ή ψάρι, αυγά και αμύγδαλα.
Άσπρο ρύζι -> Καστανό ρύζι ή κινόα.
Δημητριακά υποτίθεται διαίτης -> Βρώμη ή σπόρους chia.
Γλυκά -> Φρούτα (αποξηραμένα ειδικά βοηθούν πολύ να ξεπεράσεις τη λιγούρα για γλυκό) ή smoothies.
Συσκευασμένους χυμούς και αναψυκτικά -> Τσάι και καφέ.
Ζάχαρη -> Στέβια.
Μαγιονέζες-Κέτσαπ κλπ -> Σπιτικά dressing με βάση το γιαούρτι και μυρωδικά.
Τηγανιτά -> Αντικολλητικό χωρίς λάδι, ψητά, βραστά.

Ακόμα και αν δεν μπορείς να κάνεις κανονική δίαιτα, κάνοντας αυτές τις αλλαγές έχεις γλυτώσει πάρα πολλές άχρηστες και κενές θερμίδες και έχεις προσθέσει θρεπτικά συστατικά. Αν το συνδιάσεις με συχνά μικρά γεύματα (που θα ξεκινάν με καλό πρωινό και θα τελειώνουν με ελαφρύ βραδινό νωρίς), πολλές σαλάτες, ΠΟΛΥ νερό και ελαφριά γυμναστική όσο μπορείς, ενεργοποιείς το μεταβολισμό και σταδιακά μαθαίνεις να τρέφεσαι σωστά, να απολαμβάνεις και να χάνεις.

Μην πιέζεις το κορμί σου και την ψυχή σου, κάν' το για την υγεία σου πάνω από όλα και όχι για τα μάτια των άλλων :) Καλή αρχή και καλές βουτιές :starhit:

Περπάτημα κι ανέβασμα σε σκάλες μπορείς να κάνεις; Όσο κι αν σε δυσκολεύει στην αναπνοή σου προσπάθησε το. Δεν έχεις υπερβολικά κιλά. Βασικά είσαι 10-12 κιλά πάνω απ'το κανονικό σου. Να βάλεις καλά στο μυαλό σου πως τα ιδανικά καλά για μας είναι αυτά που μας δίνουν υγεία, όχι αυτά που λένε ότι πρέπει να είσαι 10 κιλά πιο κάτω ανάλογα του ύψους δηλαδή αφού είσαι 1,63 να ζυγίζεις 53 κιλά. Ο οργανισμός σου μπορεί να είναι μια χαρά και στα 60 γιατί εσύ να του επιβάλεις να χάσεις πολλά παραπάνω, επειδή έτσι το λέει ο οργανισμός παγκόσμιας υγείας.
Εγώ καλό μου κορίτσι σε κιλά κουβαλάω έναν άνθρωπο παραπάνω μου, κάνω και χάλια ύπνο λόγω κιλών, το περπάτημα όμως πάντα μου φτιάχνει την φυσική κατάσταση. Όταν το αφήνω βαριανασαίνω, κάνω μικρά βήματα και πάντα κοντοστέκομαι να πάρω ανάσες πριν προχωρήσω. Άρχισα να περπατάω αναγκαστικά για πολλά πράγματα, που τελικά κάπως οφελεί εμένα (άσχετα αν το οστεοαρθριτικό μου γόνατο με σουβλίζει λόγω κούρασης ή αλλαγής καιρού).

mpumpuki μεγάλη επιτυχία!!! Πήγες σε διαιοτολόγο ή τα κατάφερες μόνη σου; Σε κάθε περίπτωση συγχαρητήρια και εύχομαι να επιτευχθεί ο στόχος σου με το καλό σύντομα και να είσαι πάντα υγιής και αδύνατη.. Έχουμε τόσα πολλά κοινά!!!
Ευχαριστώ για τις συμβουλές.
Λευκό ψωμί και λευκά ζυμαρικά -> Ολικής αλέσεως. -Ψωμί τρώω ελάχιστο λευκό και θα το αντικαταστήσω όπως και τα ζυμαρικά με ολικής
Λιπαρά γάλατα και γιαούρτια -> Γάλα σόγιας ή αμυγδάλου & στραγγιστό γιαούρτι 2% λιπαρά με πολλή πρωτεΐνη. - Το γάλα όντως πρέπει και αυτό να το αντικαταστήσω, έχω διαβάσει τόσα για την "ποιότητα" του που μάλλον περισσότερο κακό κάνει παρά καλό... (1.5% πίνω.. μ'αρέσει η γεύση)
Κόκκινο λιπαρό κρέας -> Κοτόπουλο ή ψάρι, αυγά και αμύγδαλα. - Το προσπαθώ κι αυτό :)
Άσπρο ρύζι -> Καστανό ρύζι ή κινόα. - Στα to do.
Δημητριακά υποτίθεται διαίτης -> Βρώμη ή σπόρους chia. - Πρόσφατα πήρα μούσλι χωρίς ζάχαρη.. Έχει διάφορους σπόρους μέσα. Καλή ή λάθος επιλογή λες;
Γλυκά -> Φρούτα (αποξηραμένα ειδικά βοηθούν πολύ να ξεπεράσεις τη λιγούρα για γλυκό) ή smoothies. - Σωστό κι αυτό...
Συσκευασμένους χυμούς και αναψυκτικά -> Τσάι και καφέ. - Το κάνω ήδη
Ζάχαρη -> Στέβια. - Κι αυτό το ξεκίνησα πρόσφατα
Μαγιονέζες-Κέτσαπ κλπ -> Σπιτικά dressing με βάση το γιαούρτι και μυρωδικά. - Ομοίως..
Τηγανιτά -> Αντικολλητικό χωρίς λάδι, ψητά, βραστά. - Ελάχιστα τηγανιτά τρώω.. Το πρόβλημα είναι ότι η μαμά τα μαγειρεύει όλα τα φαγητά με πολύ λάδι.. Έχουμε μόνιμο καυγά.. Της πρότεινα να πάρουμε ατμομάγειρα μπας και απαλλαγώ από το λάδι..

Το πρόβλημα μου είναι με τις σαλάτες.. Δεν έχω μάθει να τρώω και δύσκολο να το αλλάξω αυτό :( Οπότε μάλλον θα το γυρίσω σε μπόλικα βραστά/ατμίσια λαχανικά..

-Αλήθεια, Αθήνα μένεις; Αν ναι, κολυμβητήριο πού πηγαίνεις;

------------------------

Μαράκι σ'ευχαριστώ για την απάντηση.. Ναι μπορώ να περπατάω αλλά και να ανεβαίνω σκάλες.. Μόνο που κάνω σαν σκυλί... Θα προσπαθήσω να εντάξω έστω και ένα εικοσάλεπτο στην μέρα μου το περπάτημα.. :) Ο στόχος είναι τα χριστούγεννα να έχω αξιοπρεπή φυσική κατάσταση και γιατί όχι ένα αρκετά καλύτερο σώμα :)
Όντως, επειδή έχω μεγάλο στήθος -τα πέντε κιλά- παίζει να είναι εκεί :P και στα 60 κιλά μια χαρά θα είμαι λογικά, όπως ακριβώς το αναφέρεις.. :)
Εύχομαι καλό κουράγιο και καλή συνέχεια και σε σένα! :)

Spiritaki ευχαριστώ πολύ και εύχομαι και σε 'σένα δύναμη και πειθαρχία για τέλεια αποτελέσματα :D
Έχω περάσει από αρκετούς διαιτολόγους στη ζωή μου, αλλά πάντα έχανα και μετά ξαναέβαζα. Κάποια στιγμή έκανα τεστ δυσανεξίας (που έχω ξαναπεί εδώ μέσα ότι δεν το συνιστώ σε κανέναν), έχασα 7 κιλά και ήταν πρώτη φορά στη ζωή μου που δεν τα ξαναπήρα ποτέ πίσω (όχι όμως λόγω του τεστ, απλώς ήταν η περίοδος που ψάχτηκα γύρω από τις τροφές και πειθάρχησα τόσο μεγάλο διάστημα). Από εκεί και πέρα μόνη μου.. χωρίς όμως να κάνω βλακείες τύπου αφαγία κλπ. Είχα μάθει πλέον τι πρέπει κ τι δεν πρέπει να τρώω κ σε ποιες ποσότητες. Κατά καιρούς μπαίνω σε πρόγραμμα, βγαίνω.. οι συνήθειες δεν αλλάζουν εύκολα, ειδικά αν έχεις μεγαλώσει με μια μαμά που τα έκανε όλα παχυντικά. Αλλά προσπαθώ.
Ξέρω κάποια κολυμβητήρια στην Αθήνα, αλλά λίγα πράγματα, γιατί μένω Θεσσαλονίκη. Αν θες λεπτομέρειες μπορώ να σου στείλω σε pm.

Ευχαριστώ και πάλι. Η αλήθεια είναι ότι φοβάμαι ότι πάλι θα αποτύχω.. :(
Νομίζω ότι πρέπει να έχω κανονικό μπούσουλα μπροστά μου για να επιτύχω... :/

Σε ρώτησα που μένεις γιατί μπορεί να είχαμε και κοινή σχολή... :P Κολυμβητήριο πάω στο Γουδή. Καλά είναι -50m ανοιχτή πισίνα με 10 διαδρομές, το θέμα είναι ότι μπορώ βράδυ και πλέον δεεεεεεεεν βρίσκεις πάρκινγκ να παρκάρεις... (και οι μισές διαδρομές δίνονται σε συλλόγους... οπότε σκέψου γονείς που φέρνουν τα παιδάκια τους κτλ...!!! Χαμός!!! Παλιότερα που πήγαινα χρησιμοποιούσα το λεωφορείο, αλλά τώρα πετάγομαι με το αμάξι φεύγοντας από την σχολή καθώς είναι <10' απόσταση.

http://www.ticker.7910.org/wg__74__3...lsbCB4bWFz.gif