Ηδη 14κιλα και συνεχίζω

Καλησπερα σε ολους.
Ειμαι η Γιωργια και ξεκινισα στα 110 κιλα πριν 2,5 μηνες κι εχθες που ζυγίστηκα ήμουν 96. Ειμαι 26 χρονων και δε κανω καποια συγκεκριμένη δίαιτα απλα εχω κατεβασει την εφαρμογη food diary και μετραω τις θερμιδες και μαγειρευω περιπου με μια κουταλια της σουπας λαδι ανα μεριδα. Προσπαθω να μην υπερβαίνω τις 1000-1100 θερμιδες την ημερα και εχω δει πολυ καλα αποτελεσματα μεχρι τωρα. Σε αυτο το διάστημα εχω φαει 3-4 φορες γλυκο. Εχω φαει πιτσα και διαφορα αλλα "απαγορευμένα" χωρις ποτε (εκτος απο μια φορα) να ξεπερασω τις 1400. Δεν εχω κανεναν απολύτως ψυχαναγκασμό και γι' αυτο ελπιζω πως αυτη τη φορα θα τα καταφερω να πιασω τον στοχο των 60 κιλων(ειμαι 1,68) Το μονο προβλημα μου ειναι η γυμναστικη. Δεν το εχω καθολου και ζω με τους γονεις μου που δεν ειναι καθολου υποστηρικτικοι(αν και εν μερη φταίνε για τα κιλα μου) οι οποιοι οταν θα θελω μιση- μια ωρα να κανω γυμνατικη τοτε θα θελουν τη βοηθεια μου για το οτιδήποτε και λεφτα για γυμναστιριο ή για οργανα δεν υπαρχουν. Αλλα πολλα ειπα για αρχη. Θελω μονο να μου στειλετε κανενα καλο βιντεακι αεροβιας χωρις οργανα γα το σπιτι που να βοηθαει γιατι φοβαμαι πολυ τη χαλαρωση

Συγχαρητήρια ...δοκίμασε να περπατήσεις μισή ώρα με μουσική στα αυτιά σου...άλλοι άρχισαν έτσι και τρέχουν μαραθώνιους ...καλή συνέχεια , είσαι νεα και εχεις την ζωη μπροστά σου να κανεις αυτά που εχεις ονειρευτεί

Ευχαριστω πολυ και συγγνωμη που αργισα να απαντησω αλλα με φωναζε το φαγητο μου :)
Όσο για το περπάτημα δε το εχω πολυ. Σημερα εκανα μετα απο 10 χρονια ποδήλατο αλλα θα ηθελα να το συνδιασω με αεροβια για ολο τα σωμα. Κοιλιά,χερια, ποδια πλατη.

Καλησπέρα Γεωργία και καλώς μας ήρθες!
Μπράβο σου για την σημαντική αυτή απώλεια κιλών που έχεις πετύχει,
και ακόμα μεγαλύτερο μπράβο που δεν χρησιμοποίησες την καταστροφική στέρηση για να το πετύχεις!
Δεν σε καταπιέζει όμως το μέτρημα των θερμίδων;
Θα μπορούσες μια ζωή να μετράς θερμίδες;

Όσο για την γυμναστική... γυμναστική δεν είναι μόνο το γυμναστήριο!
Γυμναστική είναι και οι δουλειές στο σπίτι! Και οι δουλειές στον κήπο. Και τα ψώνια εκτός σπιτιού (με τα πόδια).

Εύχομαι καλή επιτυχία στην προσπάθειά σου! :thumbup:

Καλώς σας βρήκα Ματζουράνα μου
Η απαντηση ειναι οχι δε με καταπιεζει καθολου. Μια φορα την ημερα το βραδυ απλα μπαινω και γραφω οτι εχω φαει και με τη μια κουταλια της σουπας λαδι ανα μεριδα σπανια ξεπερναω τις 1000 θερμιδες την ημερα, ασε που πια εχω μαθει σχεδον καθε φαγητο ποσες περιπου θερμιδες θα παρω. Δλδ δεν ειμαι ολη την ωρα μια-μια πχ. μπανανα να την καταγραφω απλα κανω τη σουμα στο τελος της ημερας κι αν πχ θελω να πιω freddo τον πινω και το βραδυ αντι για κανονικο φαγητο τρωω 1-2 αυγα βραστα με σαλατα ή απλα μικροτερη μεριδα. Οσο για τη γυμναστικη νομιζω πως απλα οι δουλειες του σπιτιου δε φτανουν για να καληψουν την απωλεια τοσων κιλων και ψαχνω για κατι πιο εντατικο

:thumbup: τρόποι γυμναστικής ...περπάτημα για εμένα το νούμερο ένα ...τουλάχιστον 30 λεπτά , χαλαρό τρέξιμο σε ταρτάν. και ο κατάλογος συνεχίζεται ...ποδήλατο , ελλειπτικό , και όταν με το καλό χάσεις περισσότερα κιλά spinning ...είναι τέλειο. resistance training ...ασκήσεις με αντιστάσεις με ολιγόλεπτα διαλείμματα ανάμεσα στα σετ για να υπάρξει αερόβια άσκηση ...

Εγω σκεφτόμουνα να συνεχισω με το ποδιλατο και να κανω και κατι τετοιο καθε δευτερη μερα.
https://www.youtube.com/watch?v=G9TS...ist=WL&index=9

Kαλησπέρα και από μένα!
Συγχαρητήρια geotek για το κατόρθωμά σου! Θα σου πρότεινα τουλάχιστον 30 λεπτά περπάτημα ημερησίως και αυτό το πρόγραμμα για ενδυνάμωση https://www.youtube.com/watch?v=mZ8DzmIDZzU. Έχασα πριν 2 χρόνια σε 7 μήνες 25 κιλά αλλά λόγω κάποιων προβλημάτων τα ξαναέβαλα... όμως ξαναρχίζω πλέον! Πιστεύω να σε βοηθήσει σαν πρόγραμμα, εμένα με βοήθησε πάντως.

Γεια σας γεια σας και παλι.
Χαθηκα λιγο αλλα ζω ακομα
Συνεχιζω και πια ειμαι στα 79 κιλα( ισως στα πιο αδυνατα μου) στοχος μου ειναι τα 65 και τωρα μου φαινεται πιο πιθανο απο ποτε να το πετυχω.
Οι βουλιμιες εχουν σχεδον εξαφανιστει και οι μεριδες μου πια ειναι πολυ πιο μικρες και οχι γιατι αναγκαζομαι αλλα γιατι χωρτενω πολυ πιο ευκολα. Τη γυμναστικη την ειχα παρατησει το καλοκαιρι αλλα απο το Σαββατο αρχισα παλι και αν και ακομα πιασμενη συνεχιζω.
Αν με ρωταγες πριν 1 χρονο θα σου εκεγα οτι γε προκειται να χασω ποτε τοσα κιλα κι ομως σημερα ειμαι πανω απο 30 κιλα κατω γι αυτο μη τα παρατατε κανεις σας. Και μη φροντιζετε παντα τους αλλους. Γρφτε τους για λιγο και κοιταχτε τη παρτη σας. Αν δεν αλλαξει πρωτα αυτο δε θα αλλαξει ουτε ο εαυτος σας

Με αγαπη Γιωργια

Μπράβο γιωργια!! Έχασες πολλα κιλα κ σε μικρο χρονικό διαστημα..

Προσπαθω...δε λεω οτι τωρά ειναι ολα ευκολα. Τωρα θελω πιο πολυ απο ποτε να τελιωνω...να δω το αποτελεσμα που θελω και αυτο μερικες φορες με πιεζει. Αλλα ειμαι πιο κοντα απο ποτε

Mην κολλας στο νουμερο... Κοιτα να απολαμβανεις τον πολυ-πολυ καλυτερο εαυτο σου τωρα και απλα να σκεφτεσαι οτι αλλαξες τροπο ζωης... Ηδη εισαι σε πολυβ καλο επιπεδο, δωσε λιγο χρονο στον εαυτο σου και μην ανυπομονεις. Ευχομαι τα καλυτερα

Καλημέρα και συγχαρητήρια για τις προσπάθειές σου! :grin:
Σου προτείνω να για αερόβιες ασκήσεις,να γράψεις τα αγαπημένα σου τραγούδια στο youtube που να είναι χαρούμενα και γρήγορα και δίπλα στο όνομα την λέξη zumba,θα σου βγάλει πολλά χορευτικά και συνήθως ειναι πολύ εύκολο να τα ακολουθείς γιατί έχουν αρκετές επαναλήψεις. Είναι πολύ διασκεδαστικό είδος γυμναστικής η zumba λένε οτι χάνεις σε 1 ωρα μέχρι και 600 θερμίδες :thumbup:

Κι ομως ειμαι ακομα εδω....πανω απο ενα χρονο μετα και 65 κιλα.... νεος στοχος 5000 μετρα την ανοιξη... δυσκολος; πολυ...αλλα εμεις είμαστε για το δυσκολα!

ουαου!!!!!!!!!!! τι να πω, συγχαρητηρια!:thumbup::bouncing:
Αν θελεις μοιρασου εμπειριες μαζι μας, πως ηταν το ταξιδι, τι διατροφη εκανες, τι προσεξες, τι γυμναστικη εκανες κ.λπ!

Τι εννοεις 5000 μετρα την ανοιξη?!?! Σορρυ δεν το επιασα!! Συγχαρητηρια για το κατορθωμα σου!!

Θελω να τρεξω 5 χιλιομετρα σε αγωνα τυπο run greece
Λοιπον με βοηθησε τρελα μια εφαρμογη στο ταμπλετ...my net diary λεγετε...καθε μερα εβαζα το τι ετρωγα( τα παντα απλα μαγηρεμενα με 1 κουταλια λαδι ανα μεριδα μερικες φορες και με καθολου λαδι αν πχ ηταν κρεας και εχει δικο του λιπος) ηθελα καθημερινα να μη περναω τις 1000 θερμιδε. Οι ποσοτητες μου ειναι σχετικα με πριν περιορισμενες αλλα οχι δραματικα. Γυμναστικη εκανα λιγο κατα διαστηματα(δεν ειμαι και πολυ φιλος κι αυτο προσπαθω να το αλλαξω) Καθε σαββατο βραδυ εκανα τη "ζαβολια" μου αλλα οσο μπορουσα πιο διαιτης δλδ εφτιαχνα πχ πιτσα στο σπιτι με γαλοπουλα και τυρι λαιτ ή πιτες αλλα τζατζικι με γιαουρτι 2% και πιτουλα αλαδωτη κι αλλα τετοια. Μη μασατε παιδια πολλοι με κοροϊδευααν οταν επαιρνα τη σαρδελα τη παστη απο το λαδι και ην εβαζα σε χαρτοπετσετα για να σκουπισω το λαδι αλλα πια δε με κοροιδευουν καντε αυτο που θελετε για τον εαυτο σας και μη νοιαζεσται για τους αλλους και μη το κανετε για κανεναν αλλο....μη σκεφτεσται " και τωρα θα καψω μιση ωρα την κουζινα για να ψησω μια πατατα να φαω μονο εγω;" ναι να το κανετε βαλτε πανω απ ολους και απο ολα τον εαυτο σας και κανεναν αλλο. Και κατι ακομα....μη σπατε τα νευρα σας με διαιτες αν δε εισατε ετοιμοι για αυτη τη μαχη το μονο που θα καταφερετε ειναι να διαλυσετε το σωμα και τη ψυχολογια σας.

ΥΓ το μονο που θελω τωρα ειναι σε 3 χρονια να ειναι ακομα σε αυτα τα κιλα

Να εισαι γερη πανω απο ολα κ στα κιλα θα εισαι, πολυ σωστα αυτα πιυ ειπες. Ετσι θελει, συνειδητοποιηση, επιθυμια κ σγρ λιγο κοπο παραπανω, αλλα αξιζει γιατι ξερεις τι τρως , δεν αναρωτιεσαι μετα ποσο λαδι, ποσο τυρι, ποση σος κλπ. Μπραβο σου, καλη συνεχεια!

Ευχαριστω πολυ....πρεπει να πω οτι ηταν πολυ πιο ευκολο απ οτι φανταζομόυν πριν αρχισω...είχα 3-4 βολιμικα σοκ στην αρχη αλλα γενικα ηταν πιο ευκολο γιατι μαζι με μενα εκανε και η αδερφη μου και στιριζαμε η μια την αλλη. Ειχα πιστη σε αυτο που εκανα το εκανα για μενα και δεν ακουγα κανεναν. Ουτε καν τη γελια ατακα "κοιτα μη παθεις καμια νευρικη ανορεξια" Παντα θα μετρα τι τρωω και το ξέρω απλα πια δε με αγχωνει τοσο γιατι ξερω πανω κατω τι εχει ποσες θερμιδες

Μπραβο, εχεις μαθει να προσεχεις.. εγω αυτην την φορα που ειμαι σε προγραμμα ειμαι 2 μηνες που το εχω τηρησει απολυτα, θελω να φαω μια μερα γυρο η παστα, αλλα φοβαμαι μηπως δω την ζυγαρια να ανεβαινει κ απογοητευτω. Οποτε το εχω κρατησει απολυτα. Στην αρχη παντα ειναι πιο δυσκολο, αλλα το παν ειναι να μην τα παρατησεις.

Θελει προσοχη δε λεω οτι δε θελει αλλα εγω οταν ηθελα να φαω κατι το ετωγα...προσπαθουσα οσο μπορουσα να περιορισω της θερμιδες του αλλα το ετρωγα....οσο πιεζεσαι εχεις το αντιθετο αποτελεσμα...δε λεω με στη καθε λιγουρα να υποκυπτεις αλλα αν δεις οτι δε σου περναει μετα απο μιση ωρα κι ενω εχεις κανει πχ μια βολτα εξω τοτε απλα φατο...αυτο να γινετε πχ μια φορα την εβδομαδα ή σκεψου οτι θα φας πχ το σαββατο οτι θες εαν ολη τη βδομαδα ειναι τυπος και υπογραμμος στη διαιτα σου

Ετσι ειναι, ακομα αντιστέκομαι.. Ειχα βαλει πρωτο στοχο να πέσω κατω απο 100, ξεκίνησα απο 110, ειμαι κοντα αλλα ακομα δεν το εχω δει, τελευταια φορα ημουν 100,5..οποτε έως τοτε θελω να το τηρήσω, μετα θα φαω κατι πιο λιπαρό.. Γιατι δεν μπορεις κ να κανεις οτι δεν υπαρχει.

Τασο ευχαριστω για την απαντηση.. αυτο ειναι το θεμα, λυπηθηκα τοσο πολυ με το 110 που τρεμω να μην το ξαναδω.. αλλα δεν ξεχνιουνται ευκολα αυτες οι συνηθειες. Αλλα θελω να αποκτησω μια αποσταση ασφαλειας απο το 100 πριν αρχισω να τρωω καποια πραγματα που μου λειπουν. Κ επισης, φοβαμαι οτι αν δω την ζυγαρια να ανεβαινει θα απογοητευτω κ θα αρχισω να τρωω ξανα.

Εαν απογοητευεσαι και υποκυπτεις τοσο "ευκολα" τοτε δεν εχεις αρκετο πισμα μεσα στου ατη τη στιγμη....μετα απο καποιο καιρο δε θα σκεφτεσαι καν το φαγητο...χθες πηρα ενα κουτι μπισκοτα απο το σουπερ μαρκετ και μεχρι τωρα δεν εχω καν λιγουρεψει να φαω ουτε ενα...ημουν κι εγω περιπου110 οταν αρχισα και μεχρι τα 85-90 ειχα ψυχολογικες μεταπτωσεις και λιγουρες σημερα σχεδον δε με νοιαζει

ΥΓ Ολες αυτες οι μοδες με τα μουσλι της βρωμες και τα πριονιδια μακρια παιδια....μια φορα δοκιμασα και μετα ηθελα να φαω ενα γλυκακι να φυγει το πιτουρο απο το στομα μου...νομιζω οτι περοσσοτερο νιωθεις οτι στερισαι και χαλας κι ενα σκασμο λεφτα ασε που πολλα απο αυτα που νομιζουμε οτι μας κανουν καλο ειναι τιγκα στη ζαχαρη και στα λιπαρα οπως πχ οι μπαρες δημητριακων ή πχ για γιαουρτια πρωτεϊνης που τα λιπαρα τους ειναι δυπλα απο το 2% και ελαχιστα περισσοτερη πρωτεϊνη αυτο συμβαινει σε πραγματικα παρα πολλα προινοτα ταχα μου διαιτης

Απογοητευομαι ευκολα ναι, κ τωρα βλεπω καμια φορα την ζυγαρια να ανεβαινει αλλα ξερω οτι ειναι τυχαιο γιατκ τηρω την διατροφη μου..αρα στα ιδια κιλα ημασταν οταν ξεκινησαμε. Τωρα στα ποσα κιλα εχεις φτασει κ σε ποσο διαστημα?

17 μηνες εχουν περασει και ειμαι 65 κιλα θελω αλλα 5 για να πω οτι ειμαι οκ
Εχε πιστη στη διαιτα σου και στον εαυτο σου αν εχεις χασει πχ 5 κιλα παει να πει οτι κανεις κατι καλα...δλδ ολο αυτο λειτουργει οποτε ειναι στχο χερι σου το ποσο καιρο θα το κανεις εσυ να λειτουργει...τα παντα ειναι στο χερι σου...κι αν κανεις καμια ζαβολια μη νιωθεις τυψεις....ευχαριστησου το και μετα συνεχσε τη διαιτα σου οπως πριν...μη τιμωρισεις ποτε τον εαυτο σου για κατι που εφαγες( αρκει να μη γινετε καθε μερα αυτο)

Μέσα σε 17 μηνες έχασες τοσα κιλα;; Πως τα κατάφερες;

Ετρωγα οτι μαγηρευαμε ετσι κι αλλιως στο σπιτι απλα το δικο μου το μαγηρευα με ελαχιστο λαδι μια κουταλια στη μεριδα μερικες φορες και λιγοτερο...σκατολοηδια δεν ετρωγα ποτε ιδιαιτερα οποτε αυτο το κομματι ηταν ευκολο.. πρωινο απογευματινο δεν ετρωγα ποτε οποτε δεν αρχισα τωρα...αν πχ πιναγα το απογευμα ετρωγα απλα ενα κριτσινακι ή μια μουκια ψωμι με τυρι(αλλα μια μπουκια στη κυριολεξια)
Γενικα τοσα χρονια δεν εκανα διαιτα γιατι δε μου αρεσε να κανω ιδιαιτερο φαγητο οποτε βρηκα τη λυση...οι μεριδες μου δεν ηταν τραγικα πιο μικρες να φαντασεις σημερα θα φαω κοτοπουλο με πατατες στο φουρνο δλδ ενα μπουτι με 4-5 πατατες και μια φετα ψωμι(απο μισω κιλο) κι αλλο τοσο το βραδυ( παντα τρωω κανοκικα φαγητο το βραδυ)

Καταλαβα, ευχαριστω πολυ για τις πληροφορίες!! Κ εγω μαγειρευω ειδικά για μενα με ελάχιστο λαδι, αλλα απο εδω κ πέρα δεν ξερω αν θα μπορω να το κανω γιατι λειπω πολλες ωρες εκτος σπιτιού, θα πρεπει ολη μερα να ίναι στο πόδι, οποτε θα δω τι θα κανω. Σγρ θα το προσπαθησω γιατι κ αυτο παιζει ρολο, το λαδι ειναι πολυ παχυντικο.

Να μην εμπιστευτεις αλλον τη διατροφη σου οσο δυσκολο κι αν ειναι φροντιζε μονη σου τι θα φας και πως θα το φας. Το σημαντικο ειναι να εκπαιδευτεις εσει μονη σου πανω στο φαγητο

Ναι σωστα, το καλο ειναι οι πλεον δεν πειναω οπως στην αρχη, καπως εχω συνηθισει..

Ειναι νωρις ακομα...θα εχεις καποια ξεσπασματα ακομα συμφωνα με τη δικη μου εμπειρια. Το θεμα ειναι να μη το βαλεις κατω τοτε. Αν πετυχεις αυτο τοτε θα εχεις τα παντα

Μακαρι γιατι εχω ακομα καιρο..βεβαια ο δικος μου στοχος ειναι τα 85 δεν με ενδιαφερει το πιο κατω..

Με ολο το θάρρος ο στοχος σου πρεπει να ειναι να εισαι υγιεις και στο 85 δε θα εισαι αλλα μαλλον εσυ ξερεις καλυτερα

Στο 85 θα εχω φυγει απο παχυσαρκη κ θα ειμαι υπερβαρη.. πο αυτος ειναι ο στοχος μου!

Για αρχικος στοχος ειναι καλος αλλα θα πρεπει ηδη να υπολογισεις οταν φτασεις εκει οτι θα πρεπει να αναθεωρησεις τι στοχο σου

Γεωργια μου εχασες 45 κιλα? Μπραβο σου, συγχαρητηρια.
Καλυτερα να μην την αγχωνουμε την Ελενη, ο καθενας με τους ρυθμους του, θετει μικρους ας πουμε στοχους με βαση αυτο που θελει να επιτυχει. Εσυ δεν νομιζω να ξεκινησες εχοντας στο μυαλο σου τα 60 γιατι θα σου φαινοταν βουνο. Σκεφτεσαι -2 -2 -2 -2 -2 -2 ανεξαρτητα το τι θες στο τελος.
Και οσον αφορα την υγεια και τα κιλα, υπαρχουν ανθρωποι παχυσαρκοι που ειναι υγιεις ανεξαρτητα απο το παχος τους. Δεν λεω οτι δεν ειναι επιρρεπεις σε προβληματα μελλοντικα, αλλα υπαρχουν και εχουν και πολυ γερες εξετασεις. Οπως υπαρχουν περιπτωσεις ανθρωπων που ξερω που αδυνατισαν με τελειως λαθος τροπο, και αντι να ειναι υγιεις που φαινομενικα με τις αναλογιες βαρους υψους ειναι, ειναι το ακριβως αντιθετο και στην ψυχοσυνθεση και στον τροπο σκεψης και στο πως αναζητουν το φαι.
Επισης, ενα λαθος που κανουν μερικοι που χανουν κιλα, ειναι εν τελει να βρισκουν τους εαυτους τους πιο ρατσιστες απο οτι ηταν ο κοσμος γυρω τους οταν εκεινοι ειχαν κιλα. Οποτε πρεπει να δειχνουμε προσοχη και σε αυτο :)
Με αγαπη! Ευχομαι καλη σου συνεχεια!

Ας φτασω πρωτα 85 κιλα που θα πετάω κ εχω πολυ δρομο ακομα...κ βλεπουμε μετα!!! Ευχαριστω παντως ολες για τις συμβουλές σας!!

27 ειμαι δε γερασα τοσο ακομα για να μιλας στο πληθυντικο
Να σαι καλα κουκλα μου και μη μασας κανε αυτο που θες για παρτη σου

27 εισαι πολυ πολυ νεα!!! Κ σε ιδανικο βαρος!!