Printable View
η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται λένε.ισχύει. πέρασαν μέρες που έχω να συμπληρώσω πάνω από πέντε ώρες ύπνο, μέρες που δεν κοιμήθηκα καθόλου και στριφογυριζα στο κρεβάτι, με αποκορύφωμα την σημερινή ημέρα. κοιμήθηκα τρείς ώρες, από το πρωί που σηκώθηκα είχα έντονο πονοκέφαλο, δύσπνοια και ένιωθα μια ανεξήγητη θλίψη. πήγα περπάτημα αλλά το συναίσθημα παρέμεινε εκεί. και τώρα που γράφω νιώθω λες και θα κοιμηθώ και θα πεθάνω ήρεμα. δεν ξέρω τι μου συμβαίνει, δεν αντέχω άλλο.
Πριν 2-3 μέρες νομίζω είχες γράψει σε κάποια απάντηση ότι είχες παλια προβλήματα με άγχος κτλ και τα ξεπέρασες μόνη σου χωρίς φάρμακα κτλ και τώρα είσαι καλά αν θυμάμαι καλά. Αν το έγραψες αυτό πριν 2-3, πάει να πει ότι σε πιάσαν αϋπνίες μόλις χθες ή προχθές. Στο τωρινό μήνυμά σου αφήνεις να εννοηθεί ότι έχεις αυτό το πρόβλημα καιρό. Τι από τα δύο ισχύει;
Αν έχεις κανα-δυο μέρες άυπνη, είναι μεν σπαστικό, αλλά δεν είναι τόσο σοβαρό. Τι το πυροδότησε αυτό; Αν είχες παλιά τέτοια θέματα, με ποιό τρόπο τα ξεπερνούσες; Εφάρμοσέ το και τώρα. Κι εγώ χθες ξύπνησα την νύχτα και δεν κοιμήθηκα ούτε 3 ώρες σύνολο, διότι είχα εκνευριστεί πάρα πολύ με κάτι στην δουλειά. Κι όταν εκνευρίζομαι πολύ, με παίρνει μεν ο ύπνος, αλλά πετάγομαι μετά από κάνα 2ωρο. Γενικά είμαι και άτομο που δεν θέλει πολύ ύπνο, αλλά σήμερα έχω πείσει τον εαυτό μου ότι θα κοιμηθεί κάνα 7ωρο ήρεμα κι ωραία και πιστεύω αυτό θα κάνω.
Sonia σωστά θυμάσαι. παλιά είχα αρκετό πρόβλημα με το άγχος και όντως το ξεπέρασα. Τώρα το πρόβλημα μου είναι η κατάθλιψη, με διαχειρίσιμο άγχος. πήγα σε ψυχολόγο και σε ψυχίατρο και πραγματικά δεν ένιωσα καμιά βοήθεια, ήταν σαν να μιλούσα και να απαντούσα μόνη μου. οπότε αφού είδα ότι δεν μπορώ να βοηθηθω από τους γιατρούς, θα το κάνω μου. Αυτό απ‘ότι φαίνεται δεν μου βγήκε σε καλό αφού τραβάω όλο το ζόρι τώρα
Βάλε το τρέξιμο στην ζωή σου
Μην διαβάσεις άλλο για τέτοια θέματα μην ασχολείσε άλλο με αυτό προσπάθησε να μην το σκεφτείς
Βρες κάτι να κανεις που σε χαλαρώνει το βράδυ
Ασ πούμε εγώ αραζω για καμιά μπιριτσα η κρασάκι
Και βρες κάποιον να έχεις αν δεν έχεις να σε κάνει να ξεχαστείς και να περνάς όμορφα
καπως σαν εμενα δηλαδη και εγω κανενα 5ωρο κοιμαμαι συνηθως απλως πρεπει να μιλησεις για οσα σκεφτεσαι.
απλως η ψυχοθεραπεια φτιαχτηκε για να ικανοποιεισει τη πληοψηφια των ανθρωπων που δεν εχουν μαλον καμια γνωση του εαυτου τους
Και εγω πιστευω οτι θα σε βοηθουσε καποια ομαδικη δραστηριοτητα. Υποθετω οτι δεν εργαζεσαι και δε θα εχεις πολλα χρηματα αλλα υπαρχουν διαφοροι συλλογοι στους οποιους μπορεις να γινεις μελος και χωρις να ξοδεψεις πολλα να ασχοληθεις με επιτραπεζια εκδρομες, εθελοντισμο κ. α.
Ορέστη καλά τα λες όλα άρχισαν από τότε που έμεινα άνεργη. προσπαθώ να βγαίνω Αλλά πάλι τίποτα. επιστρέφω στο σπίτι και μοιάζει με βασανιστήριο. ότι και να μου πούνε πλέον με επηρεάζει και το σκέφτομαι συνέχεια
το τρέξιμο βοηθάει όταν όμως χθες πήγα για περπάτημα και δεν είχα κοιμηθεί αρκετά όλες τις προηγούμενες μέρες και δεν είχα δύναμη, νόμιζα πως θα πέσω κάτω και θα κοιμηθώ στο γκαζόνQuote:
Originally Posted by Den3erwGiatiSeEmena
Φίλες-φιλους δεν έχεις, να βγείτε για καμιά βόλτα, για καφέ, εκδρομές;;
Εστάλη από Redmi 4X στο E-Psychology.gr Mobile App
βγαίνω για βόλτα με φίλες αλλά όταν επιστρέφω πάλι στο σπίτι είναι σαν να μην βγήκα καθόλουQuote:
Originally Posted by andreas86
Κατάλαβα!! Ταινίες βλέπεις; Εμένα αυτό με ευχαριστεί, καμία σειρά που να σου αρέσει, καμία ταινία, κωμωδίας να γελάσεις, να ξεχαστεις, επίσης για τον ύπνο καλό θα ήταν να δοκιμάσεις κάποιο αφεψημο, όπως βαλεριάνα, πασιφλωρα, μελισσοχορτο κάτι χαλαρωτικό!! Μπες στο google και διαβάσε της ιδιαιτερότητες του κάθενος από αυτά και κρίνε εσύ πιο θες, πάντως άκουσα το μίγμα έχει καλά αποτελέσματα, όπως πασιφλωρα-βαλεριανα!Quote:
Originally Posted by beautifullife
Εστάλη από Redmi 4X στο E-Psychology.gr Mobile App
Εγώ αγόρασα πασιφλορα ακόμα δεν το δοκίμασα, θα εξαντλήσω κάθε ένα από αυτά, εάν είναι να φτάσω στο έσχατο σημείο, τα φάρμακα, επίσης βέβαια και ψυχοθεραπεία θα ξεκινήσω άμεσα!
Εστάλη από Redmi 4X στο E-Psychology.gr Mobile App
Να τρως καλά...φρούτα μέλι κτλπ, να πίνεις πολυ νερό!πολύ βασικό!..και εγώ έχω ένα θέμα με τον ύπνο ...όταν ένιωσες έτσι έπρεπε να κάνεις μερικά σπριντ να ξυπνήσεις :)Quote:
Originally Posted by beautifullife
ελάχιστα τα σημεία που είναι όντως αστεία σε κωμωδίες που βλέπω. έχεις καμιά καλή να προτείνεις;Quote:
Originally Posted by andreas86
Επίσης έχεις δοκιμάσει κάποιο αφέψημα από αυτά και είδες αποτέλεσμα;
σήμερα έκανα σπριντ και όντως ξύπνησα για τα καλά[emoji125]Quote:
Originally Posted by Den3erwGiatiSeEmena
Σήμερα δοκιμασα πασιφλορα και τολμούν να πω ότι με χαλάρωσε, αλλά κάποια στιγμή άρχισε να με καίει το κεφάλι, δεν ξέρω ίσως ήταν η ιδέα μου επειδή σκεφτόμουν για τυχόν παρενέργειες, αλλά εντάξει έριξα λίγο κρύο νερό στο πρόσωπο μου και πέρασε, μπορεί να φτάσει το ότι έβαλα μεγάλη δώσει δεν ξέρω, την επόμενη φορά θα πάρω μικρότερη και εάν δω πάλι κάτι παρόμοιο θα το σταματήσω!Quote:
Originally Posted by beautifullife
Εστάλη από Redmi 4X στο E-Psychology.gr Mobile App
Όσο αφορά για κωμωδίες δεν είμαι και τόσο φαν, αλλά θυμάμαι μια καλή που είδα ήταν ο ροζ πάνθηρας με τον Στιβ Μάρτιν παραγωγής 2006 πολύ γέλασα σε αυτή!
Εστάλη από Redmi 4X στο E-Psychology.gr Mobile App
Τι δουλεια ψαχνεις αν επιτρεπεται;Quote:
Originally Posted by beautifullife
Ορέστη τώρα δεν ψάχνω. δίνω βάση στο να ξεφύγω από αυτή την κατάσταση και μετά θα βρω δουλειά
Πιστευω οτι θα σε βοηθουσε να ξεφυγεις κατι το οποιο θα σου δημιουργουσε υπιχρεωσεις στις οποιες ομως μπορεις να ανταπεξελθεις. Κατι σαν εθελοντισμος ισως.Quote:
Originally Posted by beautifullife
Κοίτα, προσωπικά δεν έχω κατάθλιψη, άλλα από παραδείγματα γύρω μου πιστεύω ότι η αδράνεια είναι ο χειρότερος εχθρός. Καλά λέει ο Ορέστης ότι πρέπει να βρεις κάτι να ασχολείσαι. Όχι κάτι που θα σε πιέζει τρομερά, αλλά σίγουρα κάτι που να σε "δεσμεύει" κατά κάποιο τρόπο. Να πρέπει να αφιερώνεις την προσοχή σου εκεί και να αναλαμβάνεις ευθύνες, ώστε το μυαλό σου να επικεντρώνεται εκεί και με τον καιρό και το συνάισθημα κατά κάποιο τρόπο να βρει κι άλλες διεξόδους κι ερεθίσματα από την ομφαλοσκόπιση και την παρατήρηση των δικών σου αισθημάτων. Δεν ξέρω πως να το περιγράψω καλύτερα.
Μια χαρα το περιεγραψες, συμφωνω, ομως νομιζω οτι ολο αυτο ειναι προληψη και οχι καταστολη της καταθλιψης. Δηλαδη να μη σε ριξει η προδιαθεση που μπορει να παραμονευει. Οπως ο φιλος εδω πρεπει να ακολουθησει αυτα που λες με πεισμα, γιατι αν ειχε οντως κλινικη καταθλιψη θα βαριοταν να γραψει κι εδω ποσο μαλλον να απανταει κιολας.Quote:
Originally Posted by Sonia
Ουτε εγω εχω περασει καταθλιψη, αλλα απο οτι καταλαβαινω πρεπει να απεχει αρκετα απο οτι φανταζομαστε, γι αυτο και εγω προτεινω σαν προληψη αυτα που ειπες
Στα υπόλοιπα μηνύματα του μέλους γενικά στο φόρουμ, μου έχει αφήσει μία άλλη αίσθηση, δεν μου φάνηκε σαν άτομο με κατάθλιψη. Τουλάχιστον όχι βαριάς μορφής. Θεωρώ ότι η δραστηριοποίηση είναι σημαντική, τουλάχιστον από κάποια παραδείγματα που έχω γύρω μου. Σε συνδυασμό με φάρμακα και ψυχοθεραπεία ίσως, αλλά προσωπικά το θεωρώ βασικό. Πιστεύω ότι θα μπορούσε να κάνει περισσότερα πράγματα μέσα στην μέρα, αυτή την εντύπωση μου δίνει. Βέβαια ούτε γιατρός είμαι, ούτε διάγνωση μέσω φόρουμ γίνεται έτσι κι αλλιώς. beautifullife τις έχεις συνεχώς τις αϋπνίες και τις αρνητικές σκέψεις αυτόν τον καιρό ή έρχονται και φεύγουν; Έχεις καταλάβει μήπως αν κάτι συγκεκριμένο σε επηρεάζει;
παιδιά ούτε εγώ προσωπικά πιστεύω ότι είναι κατάθλιψη αυτό που έχω, αν προσέξατε είπα ότι μου "είπαν" ότι είναι κατάθλιψη και ο ψυχίατρος ήθελε να μου γράψει και φαρμακευτική αγωγή. Ίσως να είναι κατάθλιψη ελαφριάς μορφής, δεν γνωρίζω. οι αρνητικές σκέψεις και οι αϋπνίες για κάποιο χρονικό διάστημα τις είχα καθημερινά. τώρα άρχισαν να υποχωρούν και φοβάμαι μήπως επιστρέψουν σε μεγάλο βαθμό ξανά.
με επηρεάζουν τα πάντα. ότι μου λένε το βάζω στο μυαλό και αρχίζω να κάνω σενάρια με το μυαλό μου, δεν ξέρω πως να στο εξηγήσω. ακόμα και ταινίες με ψυχολογικά θρίλερ που μου άρεσαν παλιότερα πλέον δεν μπορώ να βλέπω, γιατί μετά μου καρφώνονται σκηνές στο μυαλό και όταν βγαίνω έξω και βλέπω κόσμο σκέφτομαι από μέσα μου, θα μπορούσα να το κάνω και εγώ αυτό, θα φτάσω σε τέτοιο σημείο; και κάπου εκεί τα χάνω, νομίζω ότι τρελαίνομαι. φοβάμαι τι μπορώ να σκεφτώ και αποφεύγω την κοινωνικοποίησηQuote:
Originally Posted by Sonia