Printable View
Καλησπερα σας.μετα απο πολλα χρονια εφθασα 98 κιλα με υψος 1.65..εδω κ 2 μηνες κανω διατροφη με διαιτολογο κ εχω χασει 3 κιλα μονο υον πρωτι μηνα...μου ειπαν γιαβτον Μανο Καζαμια.εχει παει καποιος προσφατα?τι διατροφη δινει περιπου και ποιο το κοστος?
Προσπαθω χρονια με τα κιλα και δε χανω καθολου σε οσοθς εχω παει το ιδιο γινεται...βαρεθηνα να δινω χρηματα και να μην εχω αποτελεσμα.
3 κιλα σε ενα μηνα ειναι μια χαρα. σε ενα χρονο θα εχεις χασει ας πουμε 36 κιλα.
μην πτοεισε απλα κανονισε τον επομενο μηνα να χασεις αλλα 3 κιλα κτλ κτλ γενικα να εχεις συστημα και να μην κανεις ατασθαλιες!!
Εχασα 4 τον πρωτο μηνα και τον δευτερο τιποτα..αυτο μου συμβαινει παντα..
να μην το βαζεις κατω και να εισαι σταθερη στον στοχο σου.Quote:
Originally Posted by zeta23_ed
απο την στιγμη που εισαι υποθερμιδικη δηλαδη λαμβανεις λιγοτερες θερμιδες απο οσες χρειαζεσαι ειναι σιγουρο οτι τις υπολοιπες ο οργανισμος σου θα τις ανλησει απο το περριτο λιπος.
καλη επιτυχια!!
Παίρνεις φάρμακα?
Ταλαιπωρείσαι με τα κιλά 10 χρόνια. Όταν θα το πάρεις απόφαση θα σου πω τι να κάνεις για να έχεις το σωμα που θες αλλά θα πρέπει νάτο πάρεις απόφαση που σημαίνει πως δεν θα έχει οχι δεν το κάνω, ότι σου λέω θα το κάνεις αλλιώς δεν πρόκειται να τα χάσεις. Να ξερεις παντως ζάχαρη και κατεργασμενοι υδατάνθρακες τέλος μαχαιρι και θα έχεις άσκηση σε γυμναστήριο συγκεκριμένο αν θες και συμφωνείς πες μου θα πάρει 1 χρόνο να χάσεις τα κιλά και μια ζωή ή συντήρηση στη διατροφή όπως και η άσκηση. Αλλιώς δεν χάνονται το βλέπεις 11 χρόνια τώρα έτσι δεν ειναι; Σκέψου και αν είναι μου λες
το να χασεις βαρος ειναι απο τα πολυ δυσκολα πραγματα. διαβαζα μονο στις ηπα ποσα χρηματα δαπανονται για αυτον τον σκοπο... δυστυχως το να χασεις βαρος εχει πολυ ζορι, ή θα πρεπει να πεινας ή θα πρεπει να αθλεισαι εντατικα και αρκετα... εγω με περπατημα 15000 βηματα καθημερινα ειχα χασει 8 κιλα σε τρεις μηνες... αλλα δεν πτοεισαι, ειναι 10χλμ την ημερα αν το σκεφτεις και κοντα στις 4 ωρες περπατημαQuote:
Originally Posted by zeta23_ed
τα 3 κιλα τον μηνα, ειναι πολυ καλα. το να μην χανεις καθολου, ειναι θεμα..
μηπως τον δευτερο μηνα, χωρις να κανεις μεγαλες παρασπονδιες, ειχες αυξησει τις ποσοτητες στα γευματα;
μηπως εχεις θεμα με θυρεοειδη;
μηπως παιρνεις φαρμακα που κανουν κατακρατηση η τρως πολυ αλατι;
μπορεις να μας γραψεις μια τυπικη μερα στην διατροφη σου;
Ευχαριστω ολους για τις απαντησεις.
Ειμαι σε προγραμμα ευελικτης διατροφης.δε ξερω αν επιτρεπεται να πω το ονομα..
Ουσιαστικα εχω επιλογες απο ολα τα τροφιμα..ενδεικτικα μια μερα μου ειναι ως εξης
Πρωινο.μια φετα ψωμι τοστ με ταχινι με μελι,μια φετα ψωμι τοστ με τυρι λαιτ κ γαλοπουλα.
Μεσημερι.50γρ αβραστα μακαρονια η ρυζι η φακες,100 γρ κοτοπουλο, η ψαρι,η 2 αυγα.
Σαλατα εως 150γρ,1 κουταλια σουπας λαδι η ενα κομματι σοκολατα υγειας
Απογευμα.1 μηλο
Βραδυ.σαλατα 200γρ,1 κουταλια λαδι,2 φετες του τοστ τρικαλινο λαιτ.
Εννοειτε οτι το βλεπω και πως θελω να χασω το επιπλεον βαρος.στη διατροφη πειθαρχω ευκολα.γυμναστικη εχω να κανω 20 χρονια...
Μπορεις να με ενημερωσεις?
Παιδιά εγώ παίρνω ψυχοφαρμακα γιναιτε να χάσω κιλά?. Η είναι δύσκολο??
Ολα αυτά που τρως παχαίνουν, γιατί είναι η φύση τους τέτοια, ο διατροφολόγος χρησιμοποιεί ένα μπούσουλα και σου λέει τρώς λιγότερες θερμίδες από όσες καις άρα θα χάσεις. Ναι μεγάλε διατροφολόγε δεν είναι ακριβώς έτσι γιατί δεν ξερουμε ποσες θερμίδες καιει το σώμα. Δεν ξέρουμε τι RMR έχει άρα δεν ξέρουμε πόσο καίει, άρα ότι κάνουμε το κάνουμε βλέποντας και κάνοντας. Αυτό το βλέποντας και κάνοντας όμως σε μία κοπέλα, που είναι 98 κιλά δεν το κάνεις γιατί ο οργανισμός δεν είναι χαζός, θα κατεβάσει διακόπτες θα χτυπήσει πλατώ και η κοπέλα μετά θα αναρωτιέται μα γιατί δεν χάνω αφού κάνω ότι μου λέει. Δεν χάνεις γλυκιά μου γιατί ο οργανισμός σου είναι πιο έξυπνος από τον διατροφολόγο σου και τον έχει πιάσει στον ύπνο. Δεν χάνεις γιατί ο οργανισμός αμύνεται στο πρόγραμμα που έχεις μπει με αποτέλεσμα να ρίξει τον ρυθμό του μεταβολισμού του για να προστατευθεί από την στέρηση. Ο οργανισμός όταν του επέβαλλες τη δίαιτα σκέφτηκε πως θα πρέπει όχι μόνο να σταματήσει να καίει το υπάρχων λίπος αλλά επιπλέον και κάθε τι που θα λαμβάνει το σώμα να το αποθηκεύει σαν λίπος κάνοντας κάτι πολύ έξυπνο, ρίχνοντας τον ρυθμό του μεταβολισμού σου.Quote:
Originally Posted by zeta23_ed
Για αυτό λοιπόν και δεν μπορείς να χάσεις κιλά πλέον.... και λες μα γιατί;
Τι κάνουμε τώρα; Καταρχήν τον ταίζουμε, δεν θέλουμε τον οργανισμό να τον ταλαιπωρούμε, θέλουμε να τρώει το φαγητάκι του, το σωστό φαγητάκι του και όχι μόνο 3 φορές την ημέρα αλλά και 6 αν είναι δυνατόν, αρκεί να τον ταίζουμε σωστές και καθαρές τροφές. Για να γίνει όμως αυτό, πρέπει να μάθουμε σε τι κατάσταση είναι ο μεταβολισμός και με τι ρυθμό δουλεύει. Θέλουμε να μάθουμε τι rmr έχει για να ξέρουμε είτε σε μορφή macros είτε σε θερμίδες ποσο μπορεί να καταναλώσει την ημέρα. Για να το μάθουμε αυτό πρέπει να κάνουμε μία μέτρηση οστικής πυκνότητας η οποία θα μας αποκαλύψει ένα κάρο στοιχεια και κοστίζει περίπου 25 με 50 ευρώ ανάλογα που θα την κάνει κάποιος.
Αφού λοιπόν μάθουμε το rmr τότε ξεκινάμε με ένα πρόγραμμα διατροφής το οποίο θα είναι μειωμένο κατά 2500 θερμίδες την εβδομάδα από φαγητό και θα υποβοηθάται το σώμα μέσω του περπατήματος το οποίο θα είναι καθημερινά μία ώρα στην αρχή. Θέλουμε να χάνουμε 3 κιλά το μήνα όχι παραπάνω, αλλά να είναι 3 κιλά καθαρού λίπους, επίσης θέλουμε στα 75-78 κιλά να ξεκινήσουμε γυμναστήριο το οποίο γυμναστηριο θα είναι αναγκαστικα-λυπάμαι που το λέω- είτε κιγκ μποξινγκ, μάι τάι, είτε πυγμαχία, είτε ζίου ζίτσου, είτε ταεμπο για να μπορέσει το σώμα σιγά σιγά να δημιουργεί αντοχή, να αυξάνεται η μυική μάζα και να μειώνεται το λίπος. Τα βάρη είναι κουραστικά και βαρετά, έχεις πάει γυμναστήριο έτσι δεν είναι; Αν σου άρεσε δεν θα έφευγες, δεν θα το παράταγες, αλλά η αλήθεια είναι πως τα όργανα και τα ελεύθερα βάρη είναι βαρετά... εγώ τα βαριέμαι... και πιστεύω η πλειοψηφία. Λοιπόν αυτά για την ώρα. Συνοψίζοντας σου έγραψα την άποψη μου, η οποία μπορεί να είναι και άκυρη τελείως, ο μοναδικός τρόπος για να το μάθουμε είναι να ακολουθήσεις ότι σου λέω.... Δηλαδή μέτρηση οστικής πυκνότητας να δούμε rmr μετά πλάνο διατροφής που δεν θα έχει ζάχαρη και συσκευασμένες τροφές, περπατηματάκι και σε λίγο καιρό κάποιο γυμναστήριο ανάλογα με την περιοχή που μένεις θα σου πω σε ποια θα μπορουσες να πας. Λοιπόν αν τα κάνεις αυτά, σε 1,5 χρόνο θα περνάς δίπλα από 20χρονη και θα κοιτανε όλοι εσένα από το σώμα και τη στάση που θα έχει το σώμα! Αυτή είναι η αλήθεια, αλλά θα πονέσεις για να το κάνεις αυτό. Τίποτα δεν είναι τζάμπα στη ζωή, για να πάρεις πρέπει να θυσιάσεις κάτι...
Ευχαριστω για την απαντηση.
Οποτε αυτο που πρεπει αρχικα να κανω ειναι η μετρηση οστικης πυκνοτητας? Η εξεταση δλδ που γινεται και για την οστεοπορωση?
Ναι αυτό είναι και γίνεται με dexa. Πρέπει να βρεις κάποιο εργαστήριο που να έχει dexa. Και με μια προχειρη αναζητηση βρίσκεις την ψηφιακή με 25 ευρώ αν είσαι Αθήνα στα νότια προάστια 10 λεπτά από τον σταθμό του Αγίου Δημητρίου. Να σε ρωτήσω όμως κάτι δηλαδή διάβασες το κείμενο μου κα είπες μέσα σου εγώ θα κάνω πηγαίνω σε σχολή; Είναι πολύ ωραίο να σου πω την αλήθεια, μετά από καιρό θα δεις για παράδειγμα το σώμα σου να κάνει πράγματα που ούτε μπορείς να τα φανταστείς, με υπομονή και επιμονή όμως. Αλήθεια το πήρες απόφαση; θα κάνεις ό,τι σου λέω;Quote:
Originally Posted by zeta23_ed
Πηγα προσωπικα σε διατροφολο,μου εγραψε καποια διαιτολογια,για 3 μηνες κυριως,αλλα δεν ειναι ευκολο να το τηρεις, ενα 75% του διαιτολογιου να τηρεις,εισαι σε καλο δρομο.Ειναι ακριβη η διατροφη,γιατι πρεπει να αγοραζεις οοολα αυτα που θα σου πει ο διαιτολογος σου,συν η πληρωμη αυτου για να σου τα ετοιμασει σε αρχειο.Εμενα μου εβγαινε το μηνα 60 ευρω και σταματησα,οποτε κανω repeat αυτα που ηδη εχω,με μικρες παραλλαγες δικες μου,οταν ειναι να κανω μετρησεις λιπους και βαρους,τοτε ξανα πηγαινω.
Eχω κολλησει στα ιδια κιλα εδω και 2 μηνες,γιατι δεν εχω αυτοπεποιθηση και αυτοεκτιμιση,ενω ξερω οτι μπορω να τα καταφερω με μια νορμαλ προσπαθεια.
Η χαμηλη αυτοεκτιμηση εχει πολλα κακα αλλα κιλα δεν σου προσθετει.Δοκιμασε να κανεις πρωτεινικη για μια εβδομαδα να ξεκολλησεις. Επισης ειναι λαθοσ να μην ακολουθεις τη διατροφη κατα γραμμα.
Εχω αρχισει και εκνευριζομαι,πρεπει να πιεστω αρκετα πλεον γιατι θα ξεφυγω σε κιλα,αλλα η φαρμακευτικη αγωγη ισως εχει μπλοκαρει τον μεταβολισμο μου και δεν χανω ευκολα,οποτε οδηγουμε στην απογοητευση.Θα ξεκινησω μια ενα προσπαθεια με συνδιασμο διατροφης και ασκησης,περπατημα,τζοκινγκ ,βαρακια σπιτι,μιας και δεν εχω ορεξη να σκαω και λεφτα σε γυμναστηρια,ειδικα με την κατασταση οπως ειναι και τους περιορισμους λογω covid δεν το ευχαριστιεσαι.
Υπομονή...ναι πιθανό να είναι λόγω της αγωγής.Εγω πάω σε διατροφολόγο γιατί λίγα που θέλω να χάσω μόνη μου δεν τα καταφέρνω.Κανε 5 γεύματα με 2 ώρες ανάμεσα στα γεύματα και τελευταίο γεύμα στις 8.Και πίνει νεράκι πολύ.Να μην απαγοητευεσαι...θα φύγουν και τα κιλά.
γιατι δεν λες τονομα , απορρητο ειναι ? το Αγιο Δισκοποτηρο ? παντως αυτα που τρως ειναι πολλα , δεν ειναι διαιτα αυτο, να τρως πολλες πρωτεινες .....απαχες , οπως κοτοπουλο, τονο, ψαρι , φιλετα η γαλοπουλα , καλυτερα η γαλοπουλα ....Quote:
Originally Posted by zeta23_ed
η κινηση δεν καει τοσες θερμιδες , οσο η προσεκτικη διατροφη ( για να καψεις 1 κιλο λιπους πρεπει η να περπατας επι 17 ωρες , η να τρεχεις επι 3 ) ........εχασα 12 κιλα σε 4 μηνες , οντας συνεχως τελος του 2020, ( πιο συνεχως δεν γινεται ) στο κρεβατι, λογω μιας παθησης , τρωγωντας ελαχιστα , 2 φορες /μερα ....αυτοανοσο ειχα .......τα διατηρω και τωρα ......
Τωρα με το κρυο,δεν μπορω να κανω και εξω κανενα περπατημα/τρεξιμο σε μετριους ρυθμους,η θα φυσαει,η θα εχει βροχη η κρυο γενικοτερα,ΟΚ.Απο εκει και επειτα,η αυτοπειθαρχεια ειναι το παν,αν κανεις διατροφη και το μυαλο δεν ειναι στον στοχο αυτο,αλλα πως θα τσιμπησεις κατι εκτος προγραμματος,οχι μια αλλα μερα παρα μερα,τοτε μενεις στο ιδιο σημειο.Aν και ειναι λιγο αληθεια οτι μπορει αυτα να ακουγονται σαν δικαιολογιες για να μην προσπαθησω οσο χρειαζεται και οσο πρεπει.
Εχω και την μητερα μου να μου κανει bullying για τα κιλα που εβαλα,ως παρενεργεια των αντικαταθληπτικων κατα κυριο λογο,με κοιταει περιεργα συνεχεια,μου λεει οτι εχω κοιλια,αν μου αρεσει να ειμαι χοντρος και διαφορα αλλα σχολια.:(:mad:
παιδια διαιτες χωρις εξετασεις να δεις το σακχαρο και την ινσουλινη σου ειναι χαμενος κόπος.
Ειχα κανει εξετασεις πριν καποιους μηνες και ειχα αυξημενη χολιστερινη και μονο αυτο,απο τοτε απλα πηρα περισσοτερα κιλα και παρα τις υποσχεσεις που εδινα στον εαυτο μου απλα δεν μπορουσα να το ελενξω και απογοητευομουν γρηγορα,ολα τα εκανα με το ζορι,γυμναστικη,διατροφη,χ� �ρις αυτοπειθαρχια και χωρις σοβαρη θεληση για βελτιωση.Ειχα τις παρενεργειες των αντικαταθληπτικων να μπλοκαρουν και τον μεταβολισμο μου.Quote:
Originally Posted by Elenia781
περπατημα. οσο μπορεις. αν μενεις μονος μη παιρνεις πολλα φαγητα στο σπιτι. ειναι πειρασμος. προσπαθησε να τρως λιγο και συχνα και οχι ψωμια, μααρονια. γενικα ομως τα αντικαταθλιτικα σου ανοιγουν την ορεξη. αν δεν πεινασεις και δεν κουραστεις αποτελεσμα δε θα δεις.Quote:
Originally Posted by JohnyK33
Δεν μενω μονος μου...δυστυχως,μενω με γονεις ακομη.:( Εχω παρατηρησει πως οταν δεν πιεζω τον εαυτο μου και χωρις να βαζω στοχους αμεσους,χανω πιο ευκολα κιλα,με απλο περπατημα,τζοκινγκ και λιγο διατροφη,το εχω ξανακανει,στο δευτερο λοκνταουν που ηταν ολα κλειστα σχεδον και ημουν απο τη δουλεια σε αναστολη,το ειχα ριξει στο περπατημα και στο χαλαρο τρεξιμο,σε 2 μηνες ειχα χασει 7-8 κιλα χωρις να πιεστω ιδιαιτερα.Quote:
Originally Posted by oubna1
Άρα τον ξέρεις το δρόμο. Μη σου γίνεται εμμονή γιατί αγχώνεσαι και χάνεις το παιχνίδι. Και να ξεφύγεις μια μέρα δε πειράζει. Σιγα σιγα και θα πετύχεις το στόχο σου.Quote:
Originally Posted by JohnyK33
Ξερω τον δρομο,απλα δεν ειμαι ετοιμος ακομη,αυτο καταλαβα το προηγουμενο διαστημα,εχω και τη μανα μου να μου κανει συνεχεια μπουλινγκ για τα κιλα,οποτε δεν μπορουσα με αυτο το πρηξιμο και την πιεση,να φτασω στο επιθυμητο αποτελεσμα,εχανα λιγα,σταματουσα,τα επαιρνα πισω,απογοητευομουν.Quote:
Originally Posted by oubna1
Eχω χασει περιπου 5-6 κιλα τους τελευταιους μηνες,αλλα εχω δρομο ακομα για να φτασω στο απολυτα υγιες ΔΜΣ=25,απλα καποιοι εξοδοι τελευταια,λιγο η καθημερινη κουραση απο τη δουλεια,λιγο η ελλειψη διαθεσης για εστω περπατημα και αυτοπειθαρχεια στην διατροφη με εκαναν να κολλησω στα ιδια κιλα.Πρεπει να πεισμωσω με τον εαυτο μου,δεν γινεται διαφορετικα.:mad:
Δεν εχω καταφερει τιποτα τελικα,τα προγραμματα μου ειναι απογευματινα στην δουλεια μου και δεν μου αφηνουν χρονικο περιθωριο να ασχοληθω με ασκηση,ειτε σε γυμναστηριο,ειτε εξω με περπατημα η τζοκινγκ,η διατροφη εχει παει περιπατο γιατι παλι δεν εξαρταται απο εμενα,δεν μπορω να ρυθμισω τον χρονο ωστε να προγραμματισω 3-4 μικρα γευματα ολη την ημερα,εχω απελπιστει και απογοητευτει.
κι εγω παλεύω χρονια με το παχος μου μια χανω μια βαζω κι τρωω κι μπουλινκ απ την μανα μου κυριος για αυτο . δε χανοντε ευκολα τα ριμαδια εγω εκοψα το φαι το βραδυ και τουλαχιστον δε βαζω πιο πολλα απο οσα εχω κιλα πανω μου .
Καλησπερα φιλοι μου....Διαβασα μερικες αναρτησεις, φιλων εδω, για χασιμο κιλων....Εγω θα σας γραψω τα δικα μου & βγαλτε συμπερασμα τι συμφερει & τι ειναι καλυτερο....Ασχολουμαι απο το 1984 με τον Αθλητισμο[κλασικο]....δηλαδη μεχρι σημερα 38 χρονια...ειμαι στην ηλικια των 71 χρονων...Εχω τρεξει εκατονταδες αγωνες τους πιο πολλους εντος Ελλαδας & μερικους εκτος....Απο αποστασεις? απο τα 100 μετρα και βαλε...,μαραθωνιοι αρκετοι, υπεραποστασεις & τα τελευταια 10 χρονια το εχω γυρισει στο Ορεινο Τρεξιμο[λατρεια].....Τωρα για τα κιλα μου,ενα θα σας πω & το υποστηριζω παντα: Εχω υψος 1.88 & τα κιλα μου τα τελευταια χρονια[και σημερα],ειναι κοντα στα 74 & καποιες φορες 75....Δεν κανω κατι προσεκτικο στη διατροφη μου, απλα με την καθημερινη μου προπονηση,το λιγωτερο 1 ωρα & το περισσοτερο κοντα στις 2 ωρες, τα κιλα εχουν φυγει τα πιο πολλα[παλιοτερα οταν δεν ετρεχα, ζυγιζα κοντα στα 100κιλα], & ΜΕΝΟΥΝ ΣΤΑΘΕΡΑ στα 74 & 75....και μερικες φορες με πολυ ζεστη εξω, πεσανε & στα 72,5...Απο γυμναστηριο τιποτα...ποτε δεν πηγα...Η μεγαλη μου αγαπη, το τρεξιμο...σορτσακι,φανελα, μια φορμα,καλτσες αθλητικες & ολα μια χαρα...Αυτα ειχα να σας πω & νομιζω δεν χρειαζεται κατι ακριβο να αγορασετε για να τρεχετε...Σας μιλησα με την καρδια μου & με απλες συμβουλες...Τοτε θα δειτε πως φευγουν ταχυτατα τα κιλα....σας ευχαριστω & να με συγχωρησετε αν σας κουρασα λιγο...Γιωργος...ΒΒ
συγχαρητηρια Γιωργο που συνεχιζεις και κανεις αυτην την γυμναστικη.............
Ειναι πολλα που παιζουν ρολο,ο ελευθερος χρονος που εχει καποιος,το κινητρο,η ψυχολογια που βρισκεται,αν επηρεαζεται απο καθιστικο τροπο εργασιας,αν τρωει σπιτικο φαγητο η παραγγελνει ολο επεξεργασμενα τροφημα με ηψηλες θερμιδες.Ειχα χασει περιπου 8-10 κιλα σε περιπουμε 2-2,5 μηνες μονο και μονο επειδη εκοψα βρωμικο φαγητο και επειδη 4-5 φορες την εβδομαδα εκανα περπατημα/τζοκινγκ στα λοκνταουν,αλλα τοτε ειχα και πεισμα να το κανω και το ηθελα,τωρα πρεπει να πιεζω τον εαυτο μου συνεχως κατι που λειτουργει αποτρεπτικα,καθως το να κανεις κατι με το ζορι αργα η γρηγορα φερνει τα αντιθετα αποτελεσματα.
Το τρεξιματακι,παντως, που το κανω 38 χρονια μεχρι φετος[απο το 1984],μονο καλο εχω δει(δες τε το & σαν ψυχοθεραπεια) & το συνεχιζω, οσο αντεχω...ποτε δεν κανω κατι παρα τη θεληση μου..το αγαπω πολυ!
Συμφνω για το τζοκινγκ/τρεξιμο,ειναι ευεργετικο,ομως μονο οταν εχει καλο καιρο,τον χειμωνα δεν ειναι ευκολο να το κανεις αυτο.:p Πηρα 2 κιλα και μεσα στις γιορτες επιπλεον...απο Δευτερα ξεκιναω και ελπιζω να μην τα παρατησω,πρεπει,για λογους υγειας πανω απο ολα,να πεσω 8-10 κιλα στους επομενους 2-3 μηνες.Quote:
Originally Posted by giorgos2008
Eχασα δυο κιλα,μπραβο μου,μου δινω ευσημα,;):rolleyes:ξεκινησα γυμναστικη 3 φορες την εβδομαδα,μονο διαδρομο προλαβαινω δλδ,οχι κατι περισσοτερο και εχω κοψει λιγο το σαβουροφαγητο.
Μην περιμένεις από διαιτολόγου να αλλάξει κάτι.Η πλειοψηφία είναι άχρηστοι και κομπογιαννίτες.Μόνη σου ότι καταφέρεις!Οχι δίαιτα αλλά διατροφή.Αν έχεις συναισθηματική υπερφαγία τότε ίσως χρειαστεί να σε βοηθήσει καποιος ψυχολόγος η ψυχίατρος.Αλλιώς με σωστή διατροφή και λίγη κίνηση θα φυγουν τα κιλά.Υπομονή και επιμονη χρειάζεται.Πρέπει να ξεχάσεις τον όρο δίαιτα.Υγιεινή διατροφή σε συνδυασμο με κινηση(πχ μια ώρα περπάτημα,ποδηλατο την ημέρα)εφόρου ζωής ώστε να παραμείνεις όσο γίνεται σε αυτά τα κιλά αφού τα χάσεις.Είναι σιγουρο ότι θα τα χάσεις,το θέμα είναι να τα διατηρήσεις με την πάροδο του χρονου!Αυτο είναι το σημαντικότερο.