Άγχος αποτυχίας

Καλησπέρα, ονομάζομαι Τζένη είμαι 39χρ και έχω διαγνωστεί με μικτή αγχώδη και καταθλιπτική διαταραχή. Επισης έχω διαταραχή μετατραυματικού στρες (ptsd). Κελεπούρι δηλαδή!
Παρόλο που κάνω ψυχοθεραπεία αρκετά χρόνια, η φοβία της αποτυχίας όταν παρουσιάζονται ευκαιρίες στην ζωή μου ή σκέφτομαι να κάνω/ξεκινήσω κάτι καινούριο, με καταβάλλει τόσο πολύ με αποτέλεσμα να μένω στάσιμη και να μην εξελίσσομαι, πράγμα που το έχω πάρα πολύ ανάγκη, αλλά η σκέψη του να κάτσω στα αυγά μου, στοην οικεία μίζερη κατάσταση, μου είναι προτιμότερο.
Μέσα μου όμως γίνεται ένας φοβερός πόλεμος. Συγκρούονται τα θέλω μου με τις ανασφαλειές μου.
Άγχώνομαι για καταστάσεις και αυτό με κάνει να αγχώνομαι με το άγχος μου. Φαύλος κύκλος δηλαδή.

Υπάρχουν όμως άτομα που παρόλο το άγχος και τις φοβίες τους, τολμούν.
Πως το κάνετε.
Εσείς εκεί έξω που τα καταφέρνετε να αψηφήσετε τις φοβίες και το άγχος και τολμάτε, τι είναι αυτό που σας δίνει αυτή τη δύναμη; Τι σκέφτεστε; Πως το διαχειρίζεστε;

υπαρχουν ενα σωρο απο απαντησεις, Τζενη, που θα μπορουσα να σου δωσω αλλα επειδη ειμαι κουρασμενος και δεν μπορω να γραφω σημερα θα πω μονο μια (που ταιριαζει αφου ειμαστε και συνομηλικοι): το παιχνιδι ειναι χαμενο ηδη (σιγουρα θα πεθανουμε και δυστυχως πριν απο αυτο θα γερασουμε), δεν εχουμε κατι αλλο να χασουμε

Αν επιτρέπεται, παίρνεις αγωγή; Γιατί κι εγώ έχω κάνει ψυχοθεραπεία για χρόνια και σίγουρα με βοήθησε αλλά χωρίς αγωγή δεν την πάλευα. Κι εγώ έχω το ίδιο πρόβλημα, δεν ρισκάρω όσο κι αν η ρουτίνα μου κάνει κακό. Ίσως θέτοντας μικρότερους στόχους για ρίσκα στην αρχή να βοηθήσει.

Όταν το εμπεδώσω αυτό ίσως αλλάξουν πολλά. Καλή ξεκούραση Salvador!

Ναι παίρνω Niels. Άλλα δεν έχω καθόλου υποστηρικτικό περιβάλλον. Μαζί με την αγωγή και την ψυχοθεραπεία πρέπει να κινητοποιηθώ και εγώ. Αλλά εύκολα το λέω, στο μυαλό μου φαινεται τεράστιο.

Ας προσθέσω και γω μία διαφορετική οπτική γωνία. Πως να ξεπεράσεις το φοβο της αποτυχίας? ΜΗΝ ΤΟΛΜΑΣ ΤΙΠΟΤΑ . Ο λόγος που θέλεις να πετύχεις είναι για να νιώθεις καλύτερα κάτι που μπορείς να πετύχεις χωρίς να αλλάξεις και να τολμήσεις ΤΙΠΟΤΑ . Πως θα νιώσω καλύτερα ρε μαγκα? αφου παω ψυχιατρο/ψυχολόγο και δεν...Λοιπον

Ξερεις τί ειναι το αρνητικό σου συναίσθημα? ΕΠΙΘΥΜΙΑ ,όταν βλεπεις κάτι που δεν σου αρέσει νιώθεις ασχημα αλλα συγχρόνος γενναται μεσα σου η επιθυμία για κατι αλλο(π.χ ο φυλακισμενος βλεπει τα καγκελα και νιωθει περιορισμενος και συγχρόνος μεγαλώνει μεσα του η επιθυμία για ελευθερία)

Το αρνητικό σου συναισθημα τωρα δεν είναι γιατί βλέπεις κάτι που δεν σου αρεσει στη ζωή σου αλλά γιατί οταν γενναται (αυτοματα) μέσα σου η επιθυμία, πιστεύεις για χ,ψ,ζ λόγους πως ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΤΗΝ ΕΧΕΙΣ. Αν πιστευες (και οσο το πιστευες,ειναι κλιμακα) πως μπορεις να έχεις τις επιθυμίες σου,τοτε και στις χειρότερες συνθηκες, με χιλια πράγματα που δεν σου αρεσουν, θα ένιωθες καλα.

Οποτε τι κάνω? Γραψε τις επιθυμίες σου ,χωρις εκπτωσεις, τι θα ήθελες πραγματικά 1 ,2 ,3 . Ξερεις γτ δε νιώθεις καλα? γτ εχεις λόγους που λενε πως δεν μπορείς να έχεις το 1,2,3 . Οπότε δουλειά σου είναι να βρέις (ΜΠΟΡΕΙΣ) αλλους λόγους που λενε πως μπορεις να έχεις την κάθε επιθυμία. Εστω και ενας αδυναμος λογος υπέρ της επιθυμίας σου θα σε κάνει να νιώθεις 1% καλύτερα.ΘΑ παρει φυσικα χρόνο και ΑΔΥΣΩΠΗΤΗ επανάληψη θετικων λογων υπερ του τι θες αλλά όσο το πετυχενεις τόσο καλύτερα θα νιώθεις.Ενα λογος ύπερ των επιθυμιών σου που τωρα μοιάζει οχι και τοσο αληθινος με την επανάληψη μπορεί να γίνεται όλο και πιο αληθινος στο μυάλο σου.

Οσο για τους λόγους που λενε πως δεν μπορεις να έχεις αυτά που θες έχω να σε ρώτησω το εξης: Θες να έχεις δίκο ή να έισαι ευτυχισμένη?
Δείξε διανοητική ταπεινότητα , ΔΕΝ τα ξέρεις όλα. Μπορει ενας λόγος να σου φαίνεται ΑΥΤΟΝΟΗΤΟΣ και το ακριβώς αντίθετο να είναι αλήθεια και αυτό λόγω της περιορισμένης (ολων μας δλδ) διανοησης σου.

Θες να έχεις δίκο ή να είσαι ευτχισμένη?

Καλησπέρα σε όλους!
Είμαι ο G PANT ετών 48+ και θέλω να μοιραστώ μαζί σας το σοβαρό πρόβλημά μου.
Έχω διαγνωστεί από τον Ψυχίατρο μου με Αγχώδη Διαταραχή. Από μικρός ήμουν αγχώδη άτομο. Από το 2020 μετά από μια τραυματική εμπειρία με την υγεία μου έχει πάθει στον Θεό η κατάσταση μου. Μου έχει δώσει αντικαταθλιπτικό ESPOZA 20mg (Εξιταλοπραμη) το οποίο παίρνω εδώ και 56 ημέρες. Μου έχουν πει ότι αυτά πιάνουν μετά τους δύο μήνες και βάλε. Κάνω παράλληλα και ψυχοθεραπεία και προσπαθώ (όσο μπορώ να έχω θετικές σκέψεις) όμως είναι πάρα πάρα πολύ δύσκολο. Έχει κάποιος κάποια εμπειρία ή από γνωστό του? Σας ευχαριστώ!

Συγγνώμη που έβαλα εδώ το πρόβλημά μου. Πως μπορώ να βάλω ένα Νέο Θέμα εδώ στο Forum?

Quote:

---

Originally Posted by G PANT

Συγγνώμη που έβαλα εδώ το πρόβλημά μου. Πως μπορώ να βάλω ένα Νέο Θέμα εδώ στο Forum?

---

Καλησπέρα,
Θα πας στην ενότητα που σε ενδιαφέρει και θα πατήσεις αριστερά πάνω εκεί στο κόκκινο που λέει Post New Thread, γράφεις τίτλο και το ποστ σου εκεί

Quote:

---

Originally Posted by G PANT

Καλησπέρα σε όλους!
Είμαι ο G PANT ετών 48+ και θέλω να μοιραστώ μαζί σας το σοβαρό πρόβλημά μου.
Έχω διαγνωστεί από τον Ψυχίατρο μου με Αγχώδη Διαταραχή. Από μικρός ήμουν αγχώδη άτομο. Από το 2020 μετά από μια τραυματική εμπειρία με την υγεία μου έχει πάθει στον Θεό η κατάσταση μου. Μου έχει δώσει αντικαταθλιπτικό ESPOZA 20mg (Εξιταλοπραμη) το οποίο παίρνω εδώ και 56 ημέρες. Μου έχουν πει ότι αυτά πιάνουν μετά τους δύο μήνες και βάλε. Κάνω παράλληλα και ψυχοθεραπεία και προσπαθώ (όσο μπορώ να έχω θετικές σκέψεις) όμως είναι πάρα πάρα πολύ δύσκολο. Έχει κάποιος κάποια εμπειρία ή από γνωστό του? Σας ευχαριστώ!

---

Ισχύει ότι αργεί να δράσει η εσιταλοπραμη αλλά στο δίμηνο κάποια διαφορά θα πρέπει να έχεις δει. Και η ψυχοθεραπεία βοηθάει αλλά αυτή αργεί ακόμη περισσότερο. Είμαστε πολλοί. Κι εγώ παίρνω εσιταλοπραμη 10mg και remeron 15mg. Και φίλους και γνωστούς πολλούς με παρόμοια προβλήματα, που παίρνουν αγωγή κλπ. Είναι μακρύς ο δρόμος αλλά μην το βάζεις κάτω. Baby steps, δεν είναι σπριντ, είναι μαραθώνιος. Ισχύει αυτό που λένε ότι κάθε κρίση είναι μια ευκαιρία, εν προκειμένω ευκαιρία να μάθουμε καλύτερα τον εαυτό μας, τις ανάγκες του, να τον φροντίσουμε κλπ

Το καταφέρνουμε γιατί κάνουμε το βήμα μπροστά και τολμούμε. Εσύ αν συνεχίσεις έτσι μια ζωή θα σπας το αυγό και θα σου μένει η ομελέτα στο χέρι.

Ό φυλακισμενοσ θελει να βγει μολισ βγει θελει να ξαναμπει ο παντρεμενοσ ζηλευει τον ελευθερο ο ελευθεροσ τον παντρεμενο ο μικροσ τον μεγαλο κι ο μεγαλοσ τον μικρο γενικα ολα σκατα ξαναδιαβασε τι σου γραψανε

Quote:

---

Originally Posted by elis

Ό φυλακισμενοσ θελει να βγει μολισ βγει θελει να ξαναμπει ο παντρεμενοσ ζηλευει τον ελευθερο ο ελευθεροσ τον παντρεμενο ο μικροσ τον μεγαλο κι ο μεγαλοσ τον μικρο γενικα ολα σκατα ξαναδιαβασε τι σου γραψανε

---

Καλησπέρα elis. Δεν μιλάω για πράγματα, όπως να αποκτήσω κότερο ή βίλα κλπ. Μιλάω για απλά πράγματα, όπως για δημιουργία ερωτικής σχέσης, αλλαγή δουλειάς, γνωριμία, σπουδές. Απλά πράγματα που μου δημιουργούν φοβερό αγχός τόσο μεγάλο που με καταβάλει.

Quote:

---

Originally Posted by The Owl

Ας προσθέσω και γω μία διαφορετική οπτική γωνία. Πως να ξεπεράσεις το φοβο της αποτυχίας? ΜΗΝ ΤΟΛΜΑΣ ΤΙΠΟΤΑ . Ο λόγος που θέλεις να πετύχεις είναι για να νιώθεις καλύτερα κάτι που μπορείς να πετύχεις χωρίς να αλλάξεις και να τολμήσεις ΤΙΠΟΤΑ . Πως θα νιώσω καλύτερα ρε μαγκα? αφου παω ψυχιατρο/ψυχολόγο και δεν...Λοιπον

Ξερεις τί ειναι το αρνητικό σου συναίσθημα? ΕΠΙΘΥΜΙΑ ,όταν βλεπεις κάτι που δεν σου αρέσει νιώθεις ασχημα αλλα συγχρόνος γενναται μεσα σου η επιθυμία για κατι αλλο(π.χ ο φυλακισμενος βλεπει τα καγκελα και νιωθει περιορισμενος και συγχρόνος μεγαλώνει μεσα του η επιθυμία για ελευθερία)

Το αρνητικό σου συναισθημα τωρα δεν είναι γιατί βλέπεις κάτι που δεν σου αρεσει στη ζωή σου αλλά γιατί οταν γενναται (αυτοματα) μέσα σου η επιθυμία, πιστεύεις για χ,ψ,ζ λόγους πως ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΤΗΝ ΕΧΕΙΣ. Αν πιστευες (και οσο το πιστευες,ειναι κλιμακα) πως μπορεις να έχεις τις επιθυμίες σου,τοτε και στις χειρότερες συνθηκες, με χιλια πράγματα που δεν σου αρεσουν, θα ένιωθες καλα.

Οποτε τι κάνω? Γραψε τις επιθυμίες σου ,χωρις εκπτωσεις, τι θα ήθελες πραγματικά 1 ,2 ,3 . Ξερεις γτ δε νιώθεις καλα? γτ εχεις λόγους που λενε πως δεν μπορείς να έχεις το 1,2,3 . Οπότε δουλειά σου είναι να βρέις (ΜΠΟΡΕΙΣ) αλλους λόγους που λενε πως μπορεις να έχεις την κάθε επιθυμία. Εστω και ενας αδυναμος λογος υπέρ της επιθυμίας σου θα σε κάνει να νιώθεις 1% καλύτερα.ΘΑ παρει φυσικα χρόνο και ΑΔΥΣΩΠΗΤΗ επανάληψη θετικων λογων υπερ του τι θες αλλά όσο το πετυχενεις τόσο καλύτερα θα νιώθεις.Ενα λογος ύπερ των επιθυμιών σου που τωρα μοιάζει οχι και τοσο αληθινος με την επανάληψη μπορεί να γίνεται όλο και πιο αληθινος στο μυάλο σου.

Οσο για τους λόγους που λενε πως δεν μπορεις να έχεις αυτά που θες έχω να σε ρώτησω το εξης: Θες να έχεις δίκο ή να έισαι ευτυχισμένη?
Δείξε διανοητική ταπεινότητα , ΔΕΝ τα ξέρεις όλα. Μπορει ενας λόγος να σου φαίνεται ΑΥΤΟΝΟΗΤΟΣ και το ακριβώς αντίθετο να είναι αλήθεια και αυτό λόγω της περιορισμένης (ολων μας δλδ) διανοησης σου.

Θες να έχεις δίκο ή να είσαι ευτχισμένη?

---

Όταν σταματήσω να καταστροφολογώ και αρχίσω να μπαινω στην διαδικασία της εμπειρίας, θα είμαι και ευτιχισμένη.

Quote:

---

Originally Posted by palevotanil

Ναι παίρνω Niels. Άλλα δεν έχω καθόλου υποστηρικτικό περιβάλλον. Μαζί με την αγωγή και την ψυχοθεραπεία πρέπει να κινητοποιηθώ και εγώ. Αλλά εύκολα το λέω, στο μυαλό μου φαινεται τεράστιο.

---

Θέλει πολλή υπομονή αλλά αξίζει τον κόπο να επενδύσεις στον εαυτό σου. Ούτε εγώ είχα, μόνο την αγωγή και τον ψυχοθεραπευτή. Είναι σημαντικό να είμαστε αυτάρκεις, χτίζεις και αυτοπεποίθηση, δεν πρέπει να βλέπουμε τους άλλους ως δεκανικια, να έχουμε σχέσεις εξάρτησης. Άλλο ένα φρούτο της ζωής είναι οι άνθρωποι.

Quote:

---

Originally Posted by HarleyQuinn

Το καταφέρνουμε γιατί κάνουμε το βήμα μπροστά και τολμούμε. Εσύ αν συνεχίσεις έτσι μια ζωή θα σπας το αυγό και θα σου μένει η ομελέτα στο χέρι.

---

HarleyQuinn, θες να μου πεις το κίνητρο, τις σκεψεις και τα συναισθήματα πίσω από το τόλμημα;

Quote:

---

Originally Posted by palevotanil

HarleyQuinn, θες να μου πεις το κίνητρο, τις σκεψεις και τα συναισθήματα πίσω από το τόλμημα;

---

Συγγνώμη που παρεμβαινω αλλά δεν έχει νόημα αυτό που ρωτάς. Και να σου πει ο καθένας από εμάς τι τον κινητοποιεί, αν το έχουμε κι εμείς συνειδητοποιήσει, αυτό δεν αποτελεί συνταγή. Στον καθένα λειτουργεί διαφορετικά, γι'αυτό και η ψυχοθεραπεία είναι μοναδική.

Quote:

---

Originally Posted by Niels

Συγγνώμη που παρεμβαινω αλλά δεν έχει νόημα αυτό που ρωτάς. Και να σου πει ο καθένας από εμάς τι τον κινητοποιεί, αν το έχουμε κι εμείς συνειδητοποιήσει, αυτό δεν αποτελεί συνταγή. Στον καθένα λειτουργεί διαφορετικά, γι'αυτό και η ψυχοθεραπεία είναι μοναδική.

---

Δεν ρωτάω να μου πει κάποιος το μυστικό ή για να ακολουθήσω κατά γράμμα αυτά που θα μου γράψει. Με ενδιαφέρει να καταλάβω τον τρόπο σκέψης του καθενός. Δεν ρωτάω για κάποια συνταγή. Ας μην είμαστε προκατειλημμένοι.

ΞΑΝΑΛΕΩ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ Ο ΜΗΤΣΟΤΑΚΗΣ ΕΧΕΙ ΤΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΠΟΥ ΕΧΟΥΜΕ ΟΛΟΙ ΔΕΝ ΚΟΙΤΑΩ ΟΤΙ ΓΙΝΕΣΤΕ ΚΑΚΑ ΠΑΙΔΙΑ ΑΥΤΟ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΔΙΚΗ ΜΟΥ ΔΟΥΛΕΙΑ ΜΕ ΕΙΧΕ ΒΑΛΕΙ Ο ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟΣ ΣΤΡΑΤΗΓΟΣ ΝΑ ΚΑΝΩ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ Κ ΝΑ ΔΟΥΛΕΥΩ Η ΔΟΥΛΕΙΑ ΑΥΤΗ ΜΑΣ ΠΗΡΕ 10 ΧΡΟΝΙΑ ΑΠΟ ΤΟ 93 ΕΩΣ ΤΟ 04 ΝΑ ΒΓΑΛΟΥΜΕ ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΓΙΑ ΣΧΙΖΟ Κ ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΓΙΑ ΟΛΑ ΤΑ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΑ ΓΡΗΓΟΡΑ ΔΙΑΠΙΣΤΩΣΑΝ ΟΤΙ ΑΥΤΟ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΡΚΕΤΟ ΓΤ ΟΤΙ ΝΑ ΣΑΣ ΔΩΣΟΥΝ ΤΟ ΧΑΛΑΤΕ ΤΟ 2012 ΜΕΧΡΙ 2015 ΠΗΓΑΙΝΑΜΕ ΕΤΣΙ ΑΠΟ ΤΟ 2015 ΜΕΧΡΙ ΤΩΡΑ ΕΧΕΙ ΒΑΣΑΝΙΣΤΗΡΙΑ ΚΑΝΟΝΙΚΑ ΟΣΟΙ ΕΧΕΤΕ ΤΩΡΑ ΔΙΑΓΝΩΣΗ ΜΗΝ ΑΝΥΣΗΧΕΙΤΕ ΤΟ ΚΡΑΤΟΣ ΔΟΥΛΕΥΕΙ ΑΛΛΑ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΙΤΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ ΟΛΑ ΓΤ ΑΥΤΗ Η ΔΟΥΛΕΙΑ ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΠΟΥΘΕΝΑ ΕΓΩ ΔΟΥΛΕΥΩ ΟΛΗ ΜΕΡΑ ΑΛΛΑ ΔΟΥΛΕΙΑ ΔΕ ΓΙΝΕΤΑΙ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΒΡΕΙΤΕ ΤΗΝ ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΤΟΥ 2004 ΣΤΗ ΜΑΥΡΗ ΑΓΟΡΑ ΝΑ ΞΕΡΕΤΕ ΑΜΑ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΩ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΓΙΝΕΙ ΠΟΛΕΜΟΣ ΓΕΝΙΚΑ ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΑΛΕΡΤ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΛΥΣΕΙΣ ΑΛΛΑ ΕΙΝΑΙ ΜΥΣΤΙΚΑ

Quote:

---

Originally Posted by palevotanil

Δεν ρωτάω να μου πει κάποιος το μυστικό ή για να ακολουθήσω κατά γράμμα αυτά που θα μου γράψει. Με ενδιαφέρει να καταλάβω τον τρόπο σκέψης του καθενός. Δεν ρωτάω για κάποια συνταγή. Ας μην είμαστε προκατειλημμένοι.

---

Δεν είμαι προκατειλημμένος. Απλά έχω διαφορετική άποψη ακόμη και για αυτό που λες τώρα. Αλλά το σταματάω γιατί γίνομαι εκνευριστικος και δεν το θέλω. Συγγνώμη για την παρέμβαση.

Quote:

---

Originally Posted by palevotanil

HarleyQuinn, θες να μου πεις το κίνητρο, τις σκεψεις και τα συναισθήματα πίσω από το τόλμημα;

---

Η σκέψη μου είναι πως ό,τι μπορούν να κάνουν οι άλλοι μπορώ να το κάνω κι εγώ. Πως ότι και να γίνει, ακόμη και μια αποτυχία θα την ξεπεράσω χωρίς να με νοιάξει ιδιαίτερα και συνεχίζω τη ζωή. Είναι πως τολμώ γιατί θέλω να είμαι καλύτερη όχι ένα φοβισμένο χωρίς λόγο άτομο που έχει πέσει στο διπλανό αυλάκι, έχει μπερδευτεί και δεν ξέρει τι του γίνεται. Θέλω να είμαι άξια, κοινωνικοποιημένη, υγιής όπως όλοι και αυτό μπορώ να το κάνω μόνο μόνη μου. Κανείς δεν μπορεί να με πάρει από το χέρι και να μου δείξει. Ό,τι θέλω, το κάνω.

Quote:

---

Originally Posted by HarleyQuinn

Η σκέψη μου είναι πως ό,τι μπορούν να κάνουν οι άλλοι μπορώ να το κάνω κι εγώ.

---

μικρή πρόταση με τεράστιο νόημα

Quote:

---

Originally Posted by salvador

μικρή πρόταση με τεράστιο νόημα

---

Θες να εξηγήσεις στην κοπέλα;