Έχω να μιλήσω σε μια διαδικτυακή εκδήλωση. Με έχει ξαναπιάσει κρίση πανικού και σε κανονική εκδήλωση και διαδικτυακά, σε σημείο να έχω τρέμουλο. Πώς να το αντιμετωπίσω;
Printable View
Έχω να μιλήσω σε μια διαδικτυακή εκδήλωση. Με έχει ξαναπιάσει κρίση πανικού και σε κανονική εκδήλωση και διαδικτυακά, σε σημείο να έχω τρέμουλο. Πώς να το αντιμετωπίσω;
Μην πιεζεσαι, αν δεν μπορεις μην το κανεις, δεν θα χαθει ο κοσμος. Η υγεια σου εχει μεγαλυτερη αξια απο το τι θα σκεφτουν οι αλλοι για σενα.
Τώρα έχω συμφωνήσει, δεν μπορώ να τους κρεμάσω. Τι να κανω; Πιστεύετε ότι μπορώ να το κάνω; να μην το σκεφτομαι και απλά να το διαβασω;
Τι σε αγχώνει? Ότι δεν θα καταλάβουν τι θα πεις? Ότι δεν θα τα πεις σωστά? Ότι δεν θα δώσουν την σημασια που θες?Quote:
Originally Posted by Skiouros8
Δεν προλαβαινεις να το ακυρωσεις δλδ, η ντρεπεσαι να το κανεις;Quote:
Originally Posted by Skiouros8
Εγώ πιστεύω ότι για να απαλλαγούμε από το φόβους μας πρέπει να πάμε κόντρα σε αυτούς. Επομένως με το να το ακυρώσεις δεν θα κερδίσεις κάτι. Απλά θα αισθανθείς μια προσωρινή ανακούφιση. Αλλά τις καταστάσεις που σε φοβίζουν θα τις ξανά βρεις μπροστά σου αργά η γρήγορα. Οπότε εγώ θα σου έλεγα να τολμήσεις και στην τελική μην σε νοιάζει η γνώμη του κόσμου, ούτε πως σε βλέπουν. Σκέψου ότι είσαι σπίτι σου την ώρα που μιλάς. Ή στην τελική αν αγχώνεσαι τόσο πάρε ένα ζαναξ πριν φύγεις από το σπίτι και θα δεις ότι θα αποδώσεις όπως θέλεις. Καλή επιτυχία!
Όλα αυτά μαζί. Δηλαδή:Quote:
Originally Posted by george1520
1. Ότι θα τα πω έτσι ώστε θα χάσουν το ενδιαφέρον τους
2. Ότι θα σκέφτονται διαφορα για μένα
3. Ότι ίσως συγκινηθω και δείξω κάποιο συναίσθημα (είναι απαγγελια) και μετά σπάσει η φωνή μου ή τρεμουλιασει
4. Ότι θα μεσολαβήσει κάποια αβολη κατάσταση μέχρι την απαγγελια μου ή ότι θα νε ρωτήσουν κάτι και θα χάσω τα λόγια μου
5. Ότι θα πάθω κρίση πανικού και θα τρέμω
6. Ότι θα με πιάσει ταχυκαρδία και θα χάσω τα λόγια μου
7. Ότι δεν θα τα πω έτσι όπως θέλω να τα πω.
Επίσης σήμερα είναι γενικά μια άσχημη μέρα γιατι ειχα κάνει αλλαγή βάρδιας στη δουλειά για να έχω ελεύθερο το απόγευμα και τελικά αναγκάστηκα να μην πάω καθόλου λογω αυπνιας και φοβάμαι ότι θα με σχολιάζουν γιατι τους ανακατεψα ολο το προγραμμα.
Και επίσης δεν θα μπορέσω να ταΐσω τις γάτες γιατι λόγω της αϋπνίας και της κούρασης δεν θα προλάβω να πάω μες στη ζέστη μέχρι την εκδήλωση άρα θα μείνουν νηστικες σήμερα και φοβάμαι ότι θα βγουν στο δρόμο και θα τις πατήσει αμάξι.
Δεν μπορείς να στείλεις κάποιον άλλον να ταΐσει τις γάτες? Απλά μια εξυπηρέτηση είναι.Εχεις καταλάβει ότι μπήκες τώρα στο τρυπακι και ζεις, αγχώνεσαι για πράγματα που μπορεί να μην συμβούν έτσι?Να σκέφτεσαι εκείνη την ώρα οτι δεν έχεις κάποιον μπροστά σου και απλα διάβασε αυτά που έχεις να πεις. Αν κάνεις λάθος τι πειράζει? Αν τρέμεις που είναι το κακό;Εγώ πιστεύω ότι μια χαρά θα είσαι, ακομη και αν δεν πάνε τα πράγματα τόσο τέλεια όσο θα ήθελες. Επειδή είχες μια περίεργη μέρα, συν οτι αγχώνεσαι και για τους γάτους, αυτό σε κάνει να έχεις περισσότερο άγχος από όσο χρειάζεται.Quote:
Originally Posted by Skiouros8
Δλδ για να καταπολεμησεις τον φοβο σου απο το ρευμα θα εβαζες το χερι σου στην πρηζα και θα γινεις ηλεκτρολογος;Quote:
Originally Posted by Rainbow86
Εγω πιστευω ο μεγαλυτερος φοβος σου ειναι ο φοβος να βαζεις ορια στους αλλους, που σε οδηγει να μην εχεις εμπιστοσυνη στον εαυτο επειδη εχεις εκχωρισει τον ελεγχο σου στους αλλους.
Οχι δυστυχώς, ούτε η αδερφή μου μπορεί και δεν μπορώ να αγγαρέψω κάποιον άλλο.Quote:
Originally Posted by george1520
Το θέμα με τη δουλειά πώς σου ακούγεται; Δηλαδή τους άλλαξα όλο το πρόγραμμα και στο τέλος δεν πήγα κιόλας. Δεν θα μου πουν κάτι ευθέως αλλά ξέρω πως θα το σχολιαζουν μεταξύ τους. Και νιώθω πως δεν είμαι καλός υπάλληλος γενικά, είναι η πρώτη φορά που δουλεύω εκτός της οικογενειακης επιχείρησης. Είμαι ρεσεψιόν και κάποιες φορές μπορεί πχ να χαζεψω λίγο στον υπολογιστή αν δεν έχει δουλειά ή να κάθομαι στο κινητό μου. Δηλαδή τι άλλο μπορώ να κάνω αφού δεν έχει κόσμο; Θέλουν να κάνω κάτι και τις 8 ωρες; Αισθάνομαι άσχημα όμως. Και σήμερα ξέρω ότι τους δημιούργησα θέμα γιατί τα πρωινά είναι πιο busy.
Για το άλλο θέμα, λέτε να βοηθήσει κάποιο ζαναξ? Απλά φοβάμαι να πάρω κιόλας γιατί χθες εξαντλήθηκα στον ήλιο και νιώθω ακόμα κουρασμένος. Αλλά σκέφτομαι μήπως αντέδρασα και υπερβολικά. Επειδή έδειξε το κινητό ότι έκανα 10.000 βήματα και ήμουν μες στη ζέστη και στο πόδι όλη τη μέρα χθες και ένιωθα και αναγούλα και πόνο στα πόδια σε κάποια φάση και το βράδυ κοιμήθηκα πολύ λίγο από την υπερένταση και την αλλαγή προγράμματος που μόνος μου ζήτησα (να είμαι δηλαδή πρωινός αντί για απογευματινος). Αλλά τώρα νιώθω κάπως καλύτερα σωματικά. Βέβαια πέρασα όλη τη μέρα στο κρεβάτι ενώ αν είχα πάει στη δουλειά θα ημουν σίγουρα χειρότερα.
Μπορείς να το εξηγήσεις λίγο παραπάνω;Quote:
Originally Posted by axl100
Επειδή δεν πήγες μια φορά, θα σκεφτούν αμέσως τα χειρότερα για σένα και θα ξεχάσουν όλα τα καλά που έκανες στη δουλειά? Δεν νομίζω. Άδικα το σκέφτεσαι. Αν θεωρούν, ότι ήταν λάθος να μην πας, θα σου κάνουν συζήτηση και εκεί εξήγησε τους. Σου έκαναν ποτέ παρατήρηση που κρατάς το κινητό ή χαζεύεις στον υπολογιστή όταν δεν έχει δουλειά?Quote:
Originally Posted by Skiouros8
Εγώ θα έλεγα να πάρεις ζαναξ για να ηρεμήσεις.
Οσο φοβασαι μην απογοητευσεις εισαι αιχμαλωτος και οσο εισαι αιχμαλωτος θα εχεις αγχος επειδη η μοιρα σου δεν ειναι στο χερι σου.Quote:
Originally Posted by Skiouros8
Ναι αλλά τώρα θα έχω άγχος μήπως μου πουν κάτι. Στο τηλέφωνο μου είπαν "αφού δεν είσαι καλά οκέι, αλλά αν νιώσεις καλύτερα έλα έστω ένα πενταωρο". Αλλά έκανα και αλλαγή του προγράμματος, αν ήταν απλώς να μην πάω στη δική μου βάρδια οκ, αλλά έκανα ολόκληρη αλλαγή και εντέλει δεν πήγα. Λέτε να με απολύσουν; Δεν μου είπαν κάτι βέβαια στο τηλ.Quote:
Originally Posted by george1520
Οχι, δεν μου έχουν κάνει ανοιχτά παρατήρηση, απλώς κάποιες φορές με κοιτάνε περίεργα.
Τους ενημέρωσες ότι δεν θα πας καθολου? Επειδή λίγο με μπέρδεψες.Quote:
Originally Posted by Skiouros8
Αφού δεν σου έκαναν παρατήρηση, τότε προσπάθησε να μην κρατάς πολύ το κινητο και να μην χαζεύεις στον υπολογιστή για να μην έχεις μετά το άγχος ότι μπορεί να σου πουν το οτιδήποτε.
Έγινε ως εξης: χθες το βράδυ ζήτησα να φύγω λίγο νωρίτερα (ένα μισάωρο) επειδή δεν ένιωθα καλά. Επειδή είχε αρκετές αφιξεις ομως έφυγα εν τέλει στην ώρα μου. Είχα νιώσει καλύτερα στο μεταξύ, αλλά το βράδυ δεν καταφερα να κοιμηθω καλά με αποτέλεσμα να ξυπνήσω σε κακή κατάσταση γύρω στις 5. Επειδή έβλεπα ότι δεν με ξαναπαίρνει ο ύπνος έστειλα μήνυμα στην κόρη της ιδιοκτητριας ενημερώνοντας ότι δεν θα μπορέσω να πάω επειδή δεν νιώθω καλά. Επειδή κατά τις 8 το πρωι είδα ότι δεν το είχε δει ακόμα , πήρα τηλ στη ρεσεψιόν που εκείνη την ώρα κάθεται η ιδιοκτήτρια και την ενημέρωσα. Μου είπε εντάξει, αφού δεν νιώθω καλά αλλά αν νιωσω καλυτερα να παω κατα τις 11 αφου εκανα την αλλαγη στο προγραμμα και δεν θα υπηρχε αλλος ρεσεψιονιστ παρα μονο εκεινη που εχει αλλες δουλειες. Δεν ένιωσα καλυτερα και δεν πήγα. Κατά τις 10 μου απάντησε και η κόρη "Καλημέρα, ενταξει" στο μήνυμα που της έλεγα ότι δεν θα πάω.Quote:
Originally Posted by george1520
Άρα τι να κανω τωρα; Να το σχολιάσω αυριο; να ζητήσω συγνώμη (ζήτησα και στο τηλ και στο μηνυμα)
Ενημέρωσες ότι δεν θα πας, σου είπε αν νιώσεις καλύτερα να πας. Δεν ένιωσες, γιαυτό δεν πήγες. Δεν χρειάζεται να κάνεις κάποια συζήτηση. Αν σε ρωτήσουν πως είσαι, τότε απάντησε αλλά μόνο για την υγεία σου.Quote:
Originally Posted by Skiouros8
Εντωμεταξύ ενώ δεν ένιωθες καλά, έμεινες και έφυγες στην ώρα σου επειδή αισθάνθηκες καλύτερα. Σημείωσε τα στα θετικά σου ως υπάλληλος.
Επομένως ποια είναι η άποψη σου πάνω στο ζήτημα; Ότι όταν μας φοβίζει μια κατάσταση θα πρέπει να κάνουμε πίσω; Θα σου δώσω ένα παράδειγμα. Κάνεις αίτηση για δουλειά και σε καλούν να δώσεις συνέντευξη. Και αγχώνεσαι. (Που είναι φυσιολογικό και φυσικά πάντα θα αγχώνεσαι όταν κάνεις κάτι για πρώτη φορά). Πως το διαχειρίζεσαι; Θα πεις δεν πάω επειδή αγχώνομαι; Και πες ότι οκ δεν πας, η ανακούφιση που θα νιώσεις θα είναι προσωρινή. Το αποτέλεσμα ποιο θα είναι; Να μείνεις άνεργος. Το θες αυτό; Όχι.Quote:
Originally Posted by axl100
Άρα ποιο είναι το σωστό;
Δεν ειναι ολα ασπρομαυρα. Το αγχος εχει βαθμιδες, οταν το αγχος σου ειναι παθολογικο και σε εμποδιζει στην λειτουργικοτητα σου δεν μπορεις να το βαλεις κατω απο το χαλι και να το ξεχασεις, πρεπει να βρεις τους λογους. Οι ανθρωποι δεν γραφουν θεματα δημοσιως επειδι εχουν λιγο αγχος η θελουν να περασει η ωρα.Quote:
Originally Posted by Rainbow86
Ο θεματοθέτης έχει αναφέρει κάπου ότι ακολουθεί κάποια αγωγή; Αν πηγαίνει σε ψυχολόγο/ψυχίατρο; Αν ναι τον έχουν βοηθήσει να εξελιχθεί και να είναι λειτουργικός; (Τουλάχιστον σε σύγκριση με την αρχή). Αν δεν κάνει τίποτα από αυτά θα μπορούσε να ξεκινήσει ψυχοθεραπεία τουλάχιστον για τώρα.Quote:
Originally Posted by axl100
πωωωωωωω, βλακειες δεν μπορω να βλεπω..Quote:
Originally Posted by axl100
το οτι αν ακουμπησεις το ρευμα θα παθεις ηλεκτροπληξια, δεν ειναι φοβος παραλογος ειναι επιβεβαιωμενος κινδυνος.. δεν εξαρταται απο την ψυχραιμια σου και την ηρεμια σου.
σε ο,τι κατασταση κι αν ακουμπησεις το ρευμα, θα παθεις ηλεκτροπληξια.
μην συγκρινεις ντοματες με ελικοπτερα για να πεις την σαχλαμαρα σου...
Πηγαινε στον θεραπευτη σου να σου εξηγησει γιατι πονας οταν καποιος αμφισβητει την κοσμοθεωρια σου και γιατι ειναι μειωμενη η αντιληψη σου.Quote:
Originally Posted by Remedy
Ο κυνδινος να σε αποσυνδεσει ο εγκεφαλος σου σε συνθηκες στρες δεν ειναι μικροτερος απο το να παθεις ηλεκτροπληξια και το χειροτερο ειναι καθε επομενη φορα χανεις τον ελεγχο ευκολοτερα.
Εγώ πάντως σε έχω για βλαμμένο μόνο που γράφεις εδώ μετράει αυτή η γνώμη η εγώ είμαι παρακατιανος απαντά κ θα σου πω
Επειδή δεν τουσ ξέρεις φαντάζεσαι ότι είναι καλοί αμ δε έχει σκαρταδουρα παντού ότι σκαρταδουρα έχει εδώ που μασ ξέρεις έχει κι εκεί που δεν ξέρεις κι αν θεσ να μάθεις για τη θρησκεία ασχολήσου με την κοινωνία