ΤΙ ΣΚΕΦΤΕΣΤΕ ?

[ioannis2]

Ψυχολογικά σημαίνει αυτος που σε έβλαψε να κοιμαται ήσυχος κι εσυ να χτυπιέσαι μεσα στη νύχτα.

Τα ψυχολογικά προβλήματα δεν είναι δυσλειτουργία ορμονών του εγκεφάλου, είναι αρνητικά βιώματα μιας ζωής που νοειται καταγράφονται στη μνήμη μαζί με τα συναισθήματα που δημιούργησαν στο θύμα, που δεν φεύγουν απο τη μνήμη και η επανακληση τους απο τη μνημη στη σκεψη και για οσο χρονο κυριαρχουν στη σκέψη ενεργοποιούν αυτές τις ορμόνες οι οποιες ειναι αίτιες προβληματων σωματικής υγειας.

Μαθετε τα παιδιά σας να αντιδραν, να μην ανέχονται, να βάζουν τον καθένα στη θεση του τη στιγμη που συμβαινει κάτι ωστε να γλυτώσουν απο τα ψυχολογικα και να ζήσουν μια φυσιολογική ζωή.

[user]

Ψυχολογικά σημαίνει αυτος που σε έβλαψε να κοιμαται ήσυχος κι εσυ να χτυπιέσαι μεσα στη νύχτα.

Τα ψυχολογικά προβλήματα δεν είναι δυσλειτουργία ορμονών του εγκεφάλου, είναι αρνητικά βιώματα μιας ζωής που νοειται καταγράφονται στη μνήμη μαζί με τα συναισθήματα που δημιούργησαν στο θύμα, που δεν φεύγουν απο τη μνήμη και η επανακληση τους απο τη μνημη στη σκεψη και για οσο χρονο κυριαρχουν στη σκέψη ενεργοποιούν αυτές τις ορμόνες οι οποιες ειναι αίτιες προβληματων σωματικής υγειας.

Μαθετε τα παιδιά σας να αντιδραν, να μην ανέχονται, να βάζουν τον καθένα στη θεση του τη στιγμη που συμβαινει κάτι ωστε να γλυτώσουν απο τα ψυχολογικα και να ζήσουν μια φυσιολογική ζωή.

Μπορεί να είναι ή το ένα ή το άλλο.
nature or nurture που λένε.
ένα κακό παρελθόν δεν βγάζει οπωσδήποτε έναν άρρωστο άνθρωπο.

[cirrus]

Σκέφτομαι ότι πρέπει να περιμένω μέχρι αύριο για να πάρω τα χάπια μου.. Παιδιά έχει περιόδους που άμα δεν πάρω πάω απ το κακό στο χειρότερο.. Σήμερα μου χτύπησαν την πόρτα πάλι οι αυτοκτονικες σκέψεις.. Κατηγορώ τον εαυτό μου για τα πάντα.. Δεν έχει νόημα..

[user]

Σκέφτομαι ότι πρέπει να περιμένω μέχρι αύριο για να πάρω τα χάπια μου.. Παιδιά έχει περιόδους που άμα δεν πάρω πάω απ το κακό στο χειρότερο.. Σήμερα μου χτύπησαν την πόρτα πάλι οι αυτοκτονικες σκέψεις.. Κατηγορώ τον εαυτό μου για τα πάντα.. Δεν έχει νόημα..

μπορείς να καλέσεις στους αριθμούς άμεσης βοήθειας.
μείνε μακρυα απο ό,τι σου χαλάει τη διάθεση

[ioannis2]

Απλα δεν ξερω τι να πρωτογραψω.

Να δώσω νουθεσίες σε σας που εχετε παιδιά, να τα βοηθησετε να ανοίξει το μυαλό τους, να αποκτήσουν ευστροφία, να γινουν ενεργητικοι, κοινωνικοι και διεκδικητικοι στη ζωη, και να τους δωσετε θετικες εμπειριες και μεθοδολογία για να αντεπεξερχονται με ταχύτητα, με τρόπο και χωρις αχρειαστο μοχθο στη ζωη? Διότι αλλιωτικα θα τρεχουν μια ζωη "να προλάβουν το τρένο ".

Να πω για σένα ρε σκατοψυχολογε που μου ειπες οτι "έχτισα πολυκατοικία", που με εβγαλες αχρηστο για να κάνω αυτο που ονειρευόμουν να κανω ενω εισπραττες μια χαρά τα πενηνταευρα? Ποσοι σαν εσένα με μόλυναν στη σκέψη και με κατεστησαν εδω και χρόνια ανίκανο να κανω αυτό που ονειρευόμουν? Στο τελος μου προδιεγραψες και το υπόλοιπο του βίου μου?

Να πω για τα φυσιολογικά μεν ξυπνήματα μου μεσα στη νυχτα κατα τα οποία ομως χτυπιέται η σκεψη με τα απωθημένα και τις απογοητεύσεις? Ακουμπισμενος στο ενα χερι ή κοιτωντας μεσα στα σκοτεινά το ταβανι η σκέψη μου να επανακαλει απο τη μνήμη στιγμές και να κτίζει νέες πανω σ αυτές, μια ιψδ, και να ναι τετοιος ο οίκτος και το νευρο μου που ενω ξερω τη μέθοδο απώθησης δεν την εφαρμοζω ή είναι τέτοια η ένταση των σκέψεων με τα συναισθήματα που δημιουργουν που δεν μπορω να την εφαρμοσω?

Να συνειδητοποιω οτι όσο περνανε τα χρόνια είμαι εγκλωβισμένος σε μια ζωη που δεν είναι η ζωή που ήθελα να φτιαξω? Όσο περνάνε τα χρόνια εκ των πραγματων ηδη ειμαστε εγκλωβισμένοι κι απλα αναζητουμε διεξοδους για να νιώθουμε λιγότερο χαλια. Οσο περνανε τα χρόνια ακόμα και με ρισκο είναι δυσκολο να κανείς νέες αρχές ακομα κι αν προκύπτουν ευκαιριες.

Να επαναλαμβανονται προσβολές, υποτιμήσεις, εκμετάλλευση με ίδια ή διαφορετικά προσωπα, να αντιδρω πάντα αλλα η αντίδραση να είναι χλιαρή περίπου όπως ηταν πριν χρονια? Κι η ανατροφοδότηση για το τι χαρακτήρα βγάζω να είναι η ίδια?

Τι απ όλα....

[cirrus]

Ρε παιδιά ξέρω τις απαντήσεις για τα θέματα μου.. Γιατί εδώ κ μήνες θέλω σώνει κ ντε να μου φταίει κάτι.. Είναι πολύ τοξικό κ το χω τραβήξει στα άκρα πολλές φορές.. Γιατί να μη μπορώ να δω τα πράγματα πιο χαλαρά.. Πολλά ερωτηματικά.... Έχω ελπίδες για το μέλλον αλλά εξασθενούν όλο κ παραπάνω

[Macgyver]

Ρε παιδιά ξέρω τις απαντήσεις για τα θέματα μου.. Γιατί εδώ κ μήνες θέλω σώνει κ ντε να μου φταίει κάτι.. Είναι πολύ τοξικό κ το χω τραβήξει στα άκρα πολλές φορές.. Γιατί να μη μπορώ να δω τα πράγματα πιο χαλαρά.. Πολλά ερωτηματικά.... Έχω ελπίδες για το μέλλον αλλά εξασθενούν όλο κ παραπάνω

μηπως , λεω μηπως παντα , εχεις καποιου ειδους αγχωδους κτθλψης ? διοτι ενα απο τα συμπτωματα αυτης ειναι ' αδυναμια του πασχοντος η προβολη του στο μελλον ' ..........τοχα κι εγω επι κτθλψης , αγχωδους ......η μπορει ναναι μια αγχωδης διαταραχη , ετσι οπως το περιγραφεις , δεν ειμαι σε θεση να κανω διαγνωση, παραυτα ......

[cirrus]

μηπως , λεω μηπως παντα , εχεις καποιου ειδους αγχωδους κτθλψης ? διοτι ενα απο τα συμπτωματα αυτης ειναι ' αδυναμια του πασχοντος η προβολη του στο μελλον ' ..........τοχα κι εγω επι κτθλψης , αγχωδους ......η μπορει ναναι μια αγχωδης διαταραχη , ετσι οπως το περιγραφεις , δεν ειμαι σε θεση να κανω διαγνωση, παραυτα ......

Ναι καλέ μου φίλε, έχω διαγνωστεί με κατάθλιψη η οποία με τη σειρά της φέρνει συμπτώματα αγχώδους διαταραχής, ό,τι χειρότερο δηλαδή, γι αυτό είπα κ για τα χάπια, αλλά λέω να πάρω μόνο τα ζαναξ κ όχι τα αντικαταθλιπτικα, γιατί οι παρενέργειες τους θα με κάνουν χειρότερα απ ότι ήδη είμαι

[Macgyver]

https://enallaktikidrasi.com/2020/04...si-kaki-zaria/

δεν ειναι παρηγορο το αρθρο, αλλα αρκετα επεξηγηματικο, αγαπητε cirrus .....ασε τα ποιηματα που προηγουνται, μετα παει στο ψητο....

[Macgyver]

https://www.feelguide.com/2015/01/06...-inflammation/


cirrus , εδω λεει για τα Ω3 , ταπαιρνε ο ψυχιατρος μου , που ελεγε οτι ειχε κτθλψη, μου τα γραφει στο ΑΜΚΑ μου ο νευρολογος μου, ε, κατι θα κανουν .......

[user]

η εκπαίδευση όντως είναι ενα ευρύ φάσμα, δεν είναι μόνο το σχολείο. όμως όσο περνάνε τα χρόνια οι ανθρώποι εξελίσονται και μαθαίνουν.

άχρηστο δεν σε βγάζει κανείς. αποδέχεσαι τον τίτλο ή τον πετάς. ή πετάς τους ανθρώπους που σου τον κρεμάσανε.

τα ξυπνήματα μέσα στη νύχτα δεν είναι φυσιολογικά. ο συνεχής υπνος είναι σημάδι καλής υγείας. γειώσου, θα έλεγα εγώ.

δεν γεννηθήκαμε με δεδομένη μια καλή ζωή, ούτε μια ευτυχισμένη ζωή. δεν μας χρωστάνε ούτε χρωστάμε σε κανένα. αυτός είναι ο ρόλος του ανθρώπου, να δοκιμάζει και να δοκιμάζεται.

αντιδράς ή απαντάς στη προσβολή; αυτό που μπορείς να κάνεις πάνω σε αυτό είναι να προστατεύεις τον εαυτό σου και να ξεχωρίζεις τη θέση σου. δεν ξέρω τί να πω.

[user]

Ρε παιδιά ξέρω τις απαντήσεις για τα θέματα μου.. Γιατί εδώ κ μήνες θέλω σώνει κ ντε να μου φταίει κάτι.. Είναι πολύ τοξικό κ το χω τραβήξει στα άκρα πολλές φορές.. Γιατί να μη μπορώ να δω τα πράγματα πιο χαλαρά.. Πολλά ερωτηματικά.... Έχω ελπίδες για το μέλλον αλλά εξασθενούν όλο κ παραπάνω

χαλάρωσε -και μαγικά λύνονται όλα σου τα προβλήματα -

[andreas86]

Τρώω πολύ υπερβολικά, έβαλα σχεδόν 20 κιλά αλλά αδιαφορώ, η αλήθεια είναι ότι δεν έχω άλλη ευχαρίστηση!!

[Marilou]

Απλα δεν ξερω τι να πρωτογραψω.

Να δώσω νουθεσίες σε σας που εχετε παιδιά, να τα βοηθησετε να ανοίξει το μυαλό τους, να αποκτήσουν ευστροφία, να γινουν ενεργητικοι, κοινωνικοι και διεκδικητικοι στη ζωη, και να τους δωσετε θετικες εμπειριες και μεθοδολογία για να αντεπεξερχονται με ταχύτητα, με τρόπο και χωρις αχρειαστο μοχθο στη ζωη? Διότι αλλιωτικα θα τρεχουν μια ζωη "να προλάβουν το τρένο ".

Να πω για σένα ρε σκατοψυχολογε που μου ειπες οτι "έχτισα πολυκατοικία", που με εβγαλες αχρηστο για να κάνω αυτο που ονειρευόμουν να κανω ενω εισπραττες μια χαρά τα πενηνταευρα? Ποσοι σαν εσένα με μόλυναν στη σκέψη και με κατεστησαν εδω και χρόνια ανίκανο να κανω αυτό που ονειρευόμουν? Στο τελος μου προδιεγραψες και το υπόλοιπο του βίου μου?

Να πω για τα φυσιολογικά μεν ξυπνήματα μου μεσα στη νυχτα κατα τα οποία ομως χτυπιέται η σκεψη με τα απωθημένα και τις απογοητεύσεις? Ακουμπισμενος στο ενα χερι ή κοιτωντας μεσα στα σκοτεινά το ταβανι η σκέψη μου να επανακαλει απο τη μνήμη στιγμές και να κτίζει νέες πανω σ αυτές, μια ιψδ, και να ναι τετοιος ο οίκτος και το νευρο μου που ενω ξερω τη μέθοδο απώθησης δεν την εφαρμοζω ή είναι τέτοια η ένταση των σκέψεων με τα συναισθήματα που δημιουργουν που δεν μπορω να την εφαρμοσω?

Να συνειδητοποιω οτι όσο περνανε τα χρόνια είμαι εγκλωβισμένος σε μια ζωη που δεν είναι η ζωή που ήθελα να φτιαξω? Όσο περνάνε τα χρόνια εκ των πραγματων ηδη ειμαστε εγκλωβισμένοι κι απλα αναζητουμε διεξοδους για να νιώθουμε λιγότερο χαλια. Οσο περνανε τα χρόνια ακόμα και με ρισκο είναι δυσκολο να κανείς νέες αρχές ακομα κι αν προκύπτουν ευκαιριες.

Να επαναλαμβανονται προσβολές, υποτιμήσεις, εκμετάλλευση με ίδια ή διαφορετικά προσωπα, να αντιδρω πάντα αλλα η αντίδραση να είναι χλιαρή περίπου όπως ηταν πριν χρονια? Κι η ανατροφοδότηση για το τι χαρακτήρα βγάζω να είναι η ίδια?

Τι απ όλα....

Το θέμα είναι να περνάνε τα χρόνια και οι εμπειρίες ειναι να σου δίνουν σοφία και γνώσεις ώστε να αποφύγεις όλα αυτά που ανέφερες ...

Απέκτησε εσύ ευστροφία και γίνε ενεργητικός,διεκδηκιτητικ� �ς σε αυτά που γουστάρεις και αγαπάς και ας είναι με μόχθο....μόνο τότε τα εκτιμας και τα υποστηρίζεις περισσότερο ...

Σταματα να δίνεις σημασία στο τι λένε οι άλλοι..
Αν δεν πιστέψεις τι είσαι εσύ, πως θες οι άλλοι να στο αναγνωρίσουν ?
Ποιοι είναι αυτοί που καθορίζουν την ζωή σου ή καλύτερα ποιο είναι αυτοί που επιτρέπεις εσύ να την καθορίσουν?

Μετέτρεψε εσύ τις νύχτες σου ..Πάλι εδώ αφήνεις άλλους να στις καθορίζουν ..Ακόμα και σε αυτό ,στην πιο προσωπική σου στιγμή ,επιτρέπεις να γίνεις πέρασμα άλλων ανθρώπων ...
Εσύ κοιτώντας το ταβάνι αναπολείς τα αποθημενα σου. ...Αυτό το ταβάνι μπορείς να το μετατρέψεις σε κηπο ευχάριστων αναμνήσεων ..
Άσε τον οίκτο ,τον θυμό να μην επισκιάζει τις επιθυμίες σου ..
Κάθε φορά που κλείνεις τα μάτια σου ανέτρεψε τα ολα αυτά ..Καντα όλα να μοιάζουν μαγικά και ονειρικά ..
Στο μυαλό μας μπορούμε να κάνουμε τα πάντα ,το οτιδήποτε ,ακόμα και το πιο τρελλο μας όνειρο ,να πραγματοποιηθεί ο πιο τρελλος μας πόθος ..

Οκ επιτρέπεις κάποιους να παρεμβαίνουν στην ζωή σου και να στην χαλάνε ..
Στα όνειρα σου και στις επιθυμίες σου γιατί το κάνεις ?
εκεί είσαι τελείως μόνος σου ..Εσύ και οι σκέψεις σου..
Άστα να καλπάζουν σε ότι όμορφο και δημιουργικό ονειρεύεσαι και κίνησε αρχικά με το μυαλό σου όλο το σύμπαν να σου το δώσει και στην ζωή σου ..

Όσο περνάνε τα χρόνια ,μόνος σου εγκλωβίζεσαι και στο σώμα σου και το κυριότερο στο μυαλό σου ..
Ακόμα και οι ποινικά φυλακισμένοι έχουν την ελευθερία του μυαλού τους και είναι αυτό που τους κρατάει ζωντανούς στην πραγματική τους φυλακή ...
Εσύ που τα έχεις και τα δύο αναζητάς ακόμα διεξόδους ?

Μια νέα αρχή είναι ότι πιο εύκολο μπορείς να κάνεις ..Την κάνεις και αυτή την στιγμή ..
Σηκώνεσαι από το κρεβάτι σου και λες από σήμερα τέρμα η ηττοπάθεια ,τέρμα ότι αρνητικό με επηρεάζει ,τέρμα το οτιδήποτε ...
Πολύ εύκολο έτσι ?

Το δύσκολο είναι να το στηρίξεις όλο αυτό ....μπορείς ομως ,όλοι μπορούμε ,γιατί το πιο δύσκολο βήμα ,το να μπει και να ριζωσει στο μυαλό έγινε ..
Απλά σηκώνεις μανίκια και προχωράς....Μονόδρομος είναι δεν έχεις άλλη επιλογή να λοξοδρομισεις ..

Θες δε θες θα πετύχεις ..

Τώρα αν ο άλλος σου επιτίθεται και εσύ τον αφήνεις ποιος φταίει πάλι?
Ποιος είναι αυτός που στο κάνει?
Τι έχει κάνει στην ζωή του ?
Είναι δυνατόν να υπάρχει άνθρωπος πιο σημαντικός από εσένα ?
Αλήθεια τι κάνει έναν άνθρωπο σημαντικό και του δίνει το δικαίωμα να επιτίθεται και να κρίνει τον άλλον ..

Η μόρφωση του ? Το επίπεδο του?
Όχι φυσικά ...άνθρωπος που κάνει όλα αυτά όσα πτυχία και να έχει ,όσο μορφωμένος θέλει να δείχνει ,δεν είναι πάρα ένα κενό πλάσμα που ψάχνει στην ζωή του να καλύψει όλο αυτό ...

Αξίζει να αντιδρας σε τέτοιους κενούς ανθρώπους ?
Αξίζει να αξιώνεις "αμόρφωτους"ανθρώπους ?
Τον άνθρωπο δεν τον κάνουν ούτε οι γνώσεις ούτε τα πτυχία ούτε καμία πανεπιστημιακή μόρφωση ..

Τον άνθρωπο τον κάνουν τα λόγια του και οι πράξεις τους ..
Και εσύ νομίζω με την ευαισθησία που κουβαλάς είσαι ο καλύτερος απο όλους αυτούς που επιτρέπεις να επηρεάζουν και να μετατρέπουν την ζωή σου σε ένα απέραντο γιατί ...

Καλημέρα μας !

[keep_walking]

Το θέμα είναι να περνάνε τα χρόνια και οι εμπειρίες ειναι να σου δίνουν σοφία και γνώσεις ώστε να αποφύγεις όλα αυτά που ανέφερες ...

Απέκτησε εσύ ευστροφία και γίνε ενεργητικός, διεκδηκιτητικος σε αυτά που γουστάρεις και αγαπάς και ας είναι με μόχθο....μόνο τότε τα εκτιμας και τα υποστηρίζεις περισσότερο ...

Σταματα να δίνεις σημασία στο τι λένε οι άλλοι..
Αν δεν πιστέψεις τι είσαι εσύ, πως θες οι άλλοι να στο αναγνωρίσουν ?
Ποιοι είναι αυτοί που καθορίζουν την ζωή σου ή καλύτερα ποιο είναι αυτοί που επιτρέπεις εσύ να την καθορίσουν?

Μετέτρεψε εσύ τις νύχτες σου ..Πάλι εδώ αφήνεις άλλους να στις καθορίζουν ..Ακόμα και σε αυτό ,στην πιο προσωπική σου στιγμή ,επιτρέπεις να γίνεις πέρασμα άλλων ανθρώπων ...
Εσύ κοιτώντας το ταβάνι αναπολείς τα αποθημενα σου. ...Αυτό το ταβάνι μπορείς να το μετατρέψεις σε κηπο ευχάριστων αναμνήσεων ..
Άσε τον οίκτο ,τον θυμό να μην επισκιάζει τις επιθυμίες σου ..
Κάθε φορά που κλείνεις τα μάτια σου ανέτρεψε τα ολα αυτά ..Καντα όλα να μοιάζουν μαγικά και ονειρικά ..
Στο μυαλό μας μπορούμε να κάνουμε τα πάντα ,το οτιδήποτε ,ακόμα και το πιο τρελλο μας όνειρο ,να πραγματοποιηθεί ο πιο τρελλος μας πόθος ..

Οκ επιτρέπεις κάποιους να παρεμβαίνουν στην ζωή σου και να στην χαλάνε ..
Στα όνειρα σου και στις επιθυμίες σου γιατί το κάνεις ?
εκεί είσαι τελείως μόνος σου ..Εσύ και οι σκέψεις σου..
Άστα να καλπάζουν σε ότι όμορφο και δημιουργικό ονειρεύεσαι και κίνησε αρχικά με το μυαλό σου όλο το σύμπαν να σου το δώσει και στην ζωή σου ..

Όσο περνάνε τα χρόνια ,μόνος σου εγκλωβίζεσαι και στο σώμα σου και το κυριότερο στο μυαλό σου ..
Ακόμα και οι ποινικά φυλακισμένοι έχουν την ελευθερία του μυαλού τους και είναι αυτό που τους κρατάει ζωντανούς στην πραγματική τους φυλακή ...
Εσύ που τα έχεις και τα δύο αναζητάς ακόμα διεξόδους ?

Μια νέα αρχή είναι ότι πιο εύκολο μπορείς να κάνεις ..Την κάνεις και αυτή την στιγμή ..
Σηκώνεσαι από το κρεβάτι σου και λες από σήμερα τέρμα η ηττοπάθεια ,τέρμα ότι αρνητικό με επηρεάζει ,τέρμα το οτιδήποτε ...
Πολύ εύκολο έτσι ?

Το δύσκολο είναι να το στηρίξεις όλο αυτό ....μπορείς ομως ,όλοι μπορούμε ,γιατί το πιο δύσκολο βήμα ,το να μπει και να ριζωσει στο μυαλό έγινε ..
Απλά σηκώνεις μανίκια και προχωράς....Μονόδρομος είναι δεν έχεις άλλη επιλογή να λοξοδρομισεις ..

Θες δε θες θα πετύχεις ..

Τώρα αν ο άλλος σου επιτίθεται και εσύ τον αφήνεις ποιος φταίει πάλι?
Ποιος είναι αυτός που στο κάνει?
Τι έχει κάνει στην ζωή του ?
Είναι δυνατόν να υπάρχει άνθρωπος πιο σημαντικός από εσένα ?
Αλήθεια τι κάνει έναν άνθρωπο σημαντικό και του δίνει το δικαίωμα να επιτίθεται και να κρίνει τον άλλον ..

Η μόρφωση του ? Το επίπεδο του?
Όχι φυσικά ...άνθρωπος που κάνει όλα αυτά όσα πτυχία και να έχει ,όσο μορφωμένος θέλει να δείχνει ,δεν είναι πάρα ένα κενό πλάσμα που ψάχνει στην ζωή του να καλύψει όλο αυτό ...

Αξίζει να αντιδρας σε τέτοιους κενούς ανθρώπους ?
Αξίζει να αξιώνεις "αμόρφωτους"ανθρώπους ?
Τον άνθρωπο δεν τον κάνουν ούτε οι γνώσεις ούτε τα πτυχία ούτε καμία πανεπιστημιακή μόρφωση ..

Τον άνθρωπο τον κάνουν τα λόγια του και οι πράξεις τους ..
Και εσύ νομίζω με την ευαισθησία που κουβαλάς είσαι ο καλύτερος απο όλους αυτούς που επιτρέπεις να επηρεάζουν και να μετατρέπουν την ζωή σου σε ένα απέραντο γιατί ...

Καλημέρα μας !

Στο διορθωσα να εμφανιζεται ολο. Το προβλημα ειναι με τις μεγαλες λεξεις για παραδειγμα ενα κομμα και μια λεξη κολλητα στο κομμα δημιουργησαν μια τεραστια λεξη στο συγκεκριμενο