Αγώνας 21 ημερών..

**hope25_ed** · 14-10-2012, 12:14

Μέσα στο forum διάβασα οτι ο ανθρώπινος οργανισμός χρειάζεται 21 μέρες για να συνηθήσει σε ένα νέο τρόπο διατροφής.Έτσι αποφάσησα να γράφω κάθε μέρα που περνάει χωρίς υπερφαγικά ,καθώς και τι έφαγα την προηγούμενη ημέρα..

1η Ημέρα (13/10)

πρωί: 1 κουλούρι θεσσαλονίκης
μεσημέρι:1 τσιπούρα,σαλάτα,1φέτα ψωμί
απόγευμα:1 νεκταρίνι και λιγο γάλα 1.5%
βράδυ: 2 ροδάκινα και 1 γιαούρτι 0%

ΚΑΛΗ ΜΟΥ ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΛΟΙΠΟΝ..!!!

**giorgosdelta** · 14-10-2012, 14:09

Καλημέρα Ελπίδα.
Η εμπερία μου λέει ότι πρέπει να κάνεις κάτι σε καθημερινή βάση επί 1 εξάμηνο για να σου γίνει τρόπος ζωής.
Οπότε καλή αρχή.

**hope25_ed** · 14-10-2012, 22:21

Ευχαριστώ!Το ξέρω οτι δεν αρκούν μόνο 21 ημέρες για να απαλαγεί κανεις τελείως απο τα υπερφάγικα,απλά είναι μια καλή αρχή!!

**giorgosdelta** · 14-10-2012, 23:00

Παρακαλώ, και βέβαια θα είναι μια καλή αρχή. Θέλει ελπίδα κι υπομονή.
Θα μπορούσες να έβαζες και μερικά γεύματα φρούτων ανάμεσα στα 4 κύρια γεύματά σου. Μήλο, αχλάδι, μπανάνα πχ. 250 με 300 θερμίδες επιπλέον. Δε ξέρω οι υπόλοιπες κοπέλες να σου πουν αυτή η δίαιτα που ακολουθείς μήπως είναι πολύ σκληρή. Αν είναι έτσι, τότε είναι αιτία γέννησης της υπερφαγίας. Αλλά να σου πουν οι κοπέλες του φόρουμ καλύτερα.
Προσωπικά τρώω 15 φορές τη μέρα που λέει ο λόγος.

**hope25_ed** · 14-10-2012, 23:19

Συνήθως τρώω ενδιάμεσα..Φροντίζω να τρώω 5-6 φορές ανα 3-4 ώρες!Χθές ήταν η ημέρα μετα απο υπερφαγικό και δεν είχα πολυ όρεξη..

**anastasia__** · 14-10-2012, 23:27

Καλή αρχή Hope και καλή επιτυχία!

**hope25_ed** · 14-10-2012, 23:46

Ευχαριστώ Αναστασια!!!

**NADINE_ed** · 15-10-2012, 09:37

Originally posted by hope25

Το ξέρω οτι δεν αρκούν μόνο 21 ημέρες για να απαλαγεί κανεις τελείως απο τα υπερφάγικα,απλά είναι μια καλή αρχή!!

Στις καλές αρχές και στις ακόμα καλύτερες συνέχειες,Ελπίδα!
Κι όχι απλά "χωρίς" αλλά "με".Όχι απουσία,αλλά παρουσία.
Χορτάτη απ'όσα οι υπερφαγικές απόπειρες καλούνται να καλύψουν!

**hope25_ed** · 15-10-2012, 10:10

Ευχαριστώ πολυ NADINE!!!!

**hope25_ed** · 15-10-2012, 10:17

2η Ημέρα (14/10):smilegrin:

Πρωί(12:00) : Δημητριακά με γάλα
Μεσημέρι (4:00) : Στιφάδο και σαλάτα
Απόγευμα(7:00) : 1 νεκταρίνι και σταφύλια
Βράδυ (10:00) : 1 μεγάλο μήλο και γιαούρτι

**anastasia__** · 15-10-2012, 14:32

Δεν θα επρεπε να εχεις κι ενα εξτρα σνακ για επιπλεον ενεργεια??

**hope25_ed** · 15-10-2012, 15:20

Αναστασια μου αυτες τις ημερες σηκωνομαι αργα και απο κινηση τιποτα το ιδιαιτερο,ολη ημερα σπιτι.Οποτε αυτα μου ειναι αρκετα,νιωθω τον εαυτο μου καλα.Εσένα η διατροφη σου πως ειναι πανω-κατω?

**anastasia__** · 16-10-2012, 01:23

Συνηθως ειναι γαλα με δημητριακα το πρωι, ενα τοστ για δεκατιανο, το μεσημεριανο μου (ψητο+σαλατα ή μια μεριδα μαγειρευτο, ενιοτε λιγο ψωμι και τυρι) 1-2 φρουτα το απογευμα και το βραδυ σαλάτα με λιαστη ντοματα-παρμεζανα-σπιτικο κρουτον/τοστ/πατατες βραστες με λιγο τυρι και ελαιολαδο/γιαουρτι με μελι.

**hope25_ed** · 16-10-2012, 02:03

Την βρισκω πολυ καλη!!Και εγω πανω-κατω την ιδια φροντιζω να κανω (οταν δεν με πιανει η τρελα των υπερφαγικων) μονο που για δεκατιανό τρώω συνηθως 1φρουτο.

**anastasia__** · 16-10-2012, 02:13

Ναι, γενικα ειναι ισορροπημενη και δεν πεινας. Επισης απο τοτε που την ακολουθω οι εξετασεις μου ειναι πραγματικα αψογες. Δυστυχως, λογω προγραμματος την εχω χαλασει αρκετα. Πχ σημερα επειδη ξυπνησα αργα, ειχα προπονηση το μεσημερι και καπακι μαθημα και γυρισα σπιτι ισα ισα να κανω ενα μπανιο και να βγω, εφαγα ατσαλα.

Πρωι (λεμε τωρα πρωι-κατα τις 12) ενα τοστ κι ενα ποτηρι γαλα.
Γυρω στη 1 μια ριζογκοφρετα με τυρι κοτατζ
Μετα το γυμναστηριο ενα μηλο και 2 ριζογκοφρετες
και το βραδυ 1 μπανανα και κρεπα κοτοπουλο-μανιταρια-πιπερια-ντοματα (δεν εφαγα ολη τη ζυμη) και τωρα ενα λαδοκουλουρο