Έχω σημειώσει κάποιες θεραπείες που υπόσχονται θετικά αποτελέσματα,σε βάθος χρόνου φυσικά,θα πρέπει πρώτα να μαζέψω κάποιο ποσό για να εξασφαλίσω 1 χρόνο συνεχούς θεραπείας,διαφορετικά θα ξεκινάω και θα σταματάω γιατί δεν θα μπορώ να ανταποκριθώ οικονομικά.
Αυτές είναι η ACT(θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης),η ψυχοδυναμικη,η EMDR,η ένταξη σε θεραπεία με γκρουπ,θα πρέπει να μιλήσω με ειδικούς και να πάρω γνώμες για να βγουν ασφαλή συμπεράσματα τι μπορεί να με βοηθήσει επαρκώς.
Συμπληρωνω και την EFT-τεχνική συναισθηματικής απελευθέρωσης.
Αποφάσισα να κάνω μια τελευταία απέλπιδα προσπάθεια,αυτή τη φορά με ψυχαναλυτική ψυχοθεραπεία και είσοδο σε group therapy μετά από κάποιες ατομικές συνεδρίες.
Ο ψυχοθεραπευτής,μου εξήγησε ότι όταν ενταχτω σε θεραπευτική ομάδα,εκεί,σε ένα ασφαλές πλαισιο,θα μπορέσω να δω τι φοβάμαι,τι αποφεύγω,να δοκιμάσω να διαφωνησω ανοικτά,να αντιπαρατεθω,να ανταποκριθώ σε προκλήσεις εντός και εκτός ομάδας,επισης να αντέξω την κριτική που πιθανόν να μου ασκηθεί.
Ελπίζω να καταφέρω κάτι αυτή τη φορά,είναι φορές που νιώθω πραγματικά ανήμπορος να το πολεμήσω αυτό.
O Ψυχοθεραπευτης,μου ειπε οτι καταπιεζω τα συναισθηματα μου και αυτο μου δημιουργει ψυχικη κουραση.
Πιστεύω ότι θα σε βοηθήσει η ομαδική. Είχα πάει για έναν καιρό και νομίζω ότι βελτιώθηκα. Πάσχω και γω από avpd & κοινωνική φοβία.Quote:
Originally Posted by JohnyK33
(βασικά, ό,τι και να κάνεις καλό κάνει. Το καταλαβαίνεις όταν τα κόβεις και βλέπεις πόσο γρήγορα υποτροπιάζεις)
Εύχομαι να βρεις και τα κατάλληλα άτομα. Κυριολεκτικά μπορείς να κάνεις και καλούς φίλους αν είσαι τυχερός.
Δυστυχώς εγώ όσες φορές πήγα (2 ή 3 χρονιές, δεν θυμάμαι), δεν βρήκα άτομα που να έχουν παραπλήσια (δλδ κοινωνικά) προβλήματα.
Quote:
Originally Posted by masterridley
Πηγαινω με χαμηλες προσδοκιες αλλα ελπιζω για κατι καλυτερο,τα φαρμακα τα σταματησα καθως δεν τα χρειαζομουν αλλο,ειχα κανει recovery καθως ειχα καταρρευσει ενα διαστημα.Δεν περιμενω οτι θα κανω φιλους απο εκει,καθως υπαρχουν και καποιοι κανονες που πρεπει να τηρηθουν,ειναι ενα κλειστο κλαμπ η ομαδικη,ειναι και πιο οικονομικη ως θεραπεια απο τις ατομικες.
Aπλως,με κουρασε το να ψαχνω να βρω τον καταλληλο που θα με βοηθησει,να πρεπει να τα εξηγω ολα απο την αρχη παλι,να χανω πολυτιμο χρονο και χρημα χωρις να βλεπω αποτελεσματα στον εαυτο μου με διαφορες θεραπειες που υποσχονταν πως μπορουν να με βοηθησουν.
Ναι, υποτίθεται απαγορεύονται οι φιλίες αλλά οι κοινωνικοί πάντα κάνουν κάποιες συναντήσεις απ'την εμπειρία μου. Κατά τα άλλα, είναι σαν την κανονική ζωή, απλά δεν έχω πέσει ποτέ σε άτομα με κοινωνικές δυσκολίες (ίσως καλύτερα; για την θεραπεία), πάντα συνήθως ήταν ή γυναίκες με δυσκολίες στην σχέση τους, ή άτομα που βρίσκονται σε αδιέξοδο στη ζωή (αλλά ποτέ λόγω προβλήματος συσχετισμού με τους άλλους) κτλQuote:
Originally Posted by JohnyK33
Το 2ο που λες, και γω ψάχνω για νέο ψυχολόγο τώρα γιατί έχω φτάσει στο ναδίρ. Ο παλιός ήταν καλός αλλά εγώ ξέμεινα από φόρα (κοινώς δεν είχα την δύναμη να αλλάξω) και νιώθω ότι κι αυτός συμβιβάστηκε και σαν λίγο να ψιλοβαριόταν κιόλας στα τελευταία. Πάντως, εξέλιξη δεν έβλεπα και λογικά, αφού δεν έκανα τις απαιτούμενες ενέργειες. Τεσπα. Για να αλλάξεις πρέπει να το θες εσύ πρώτα και πάνω απ'όλα και γω είμαι πολύ κουρασμένος.
Εμένα ο προηγούμενος ψυχιατρος-θεραπευτης μου είπε κάποια στιγμή,ότι,εντάξει,δεν ξέρω πως αλλιώς να σε βοηθήσω,δεν μπορούσα να αλλάξω η να εφαρμόσω τις τεχνικές τις οποίες και πρότεινε,σταμάτησα,καθως όπως είπες και εσύ,μάλλον ψιλοβαριοταν η δεν ήθελε να ασχοληθεί περαιτέρω με την περίπτωση μου.
Ένας άλλος,ψυχολόγος μου είχε πει,ότι για την θεραπεία που είχαμε μιλήσει,θα έπρεπε να δώσω χρόνο στην θεραπεία το λιγότερο 1 έτος και το λιγότερο 4 συνεδρίες το μήνα,που σημαίνει,ότι έπρεπε να δώσω πάνω από 2 χιλιάδες ευρώ γιατί κάτι που δεν ήξερα αν θα με βοηθούσε εν τέλει,στο 5μηνο απλώς σταμάτησα.
Κάποια στιγμή θα συνειδητοποιήσεις πως έχεις δώσει ένα σκασμό λεφτά,έχεις αλλάξει 4-5 ειδικούς,ο καθένας με διαφορετική προσέγγιση στο πρόβλημα και αυτά που κερδιζεις στο τελικο αποτέλεσμα,είναι λίγα.
Πρέπει να υπάρχει η θέληση για αλλαγή,πραγματι,αλλά την ίδια στιγμή φοβόμαστε να αλλάξουμε,γιατί το μονοπάτι αυτό είναι άγνωστο για εμάς και δεν ξέρουμε τι να περιμένουμε.
H εμπειρια που εχω μεχρι στιγμης,απο τον σεπτεμβριο κανω ομαδικη ψυχαναλυτικη ψυχοθεραπεια,σε μια ομαδα που βρισκομαστε 4 φορες το μηνα για 1:30 ωρα,γυρω στα 8 ατομα,ειναι οτι παροτι ακομη δυσκολευομαι να εκφρασω τα συναισθητα μου,να κοιταξω ευθεως τους αλλους στα ματια η να ανοιχτω στα προβληματα που αντιμετωπιζω,δεν σου προσφερει προφανως καποιο quick fix,ειναι αργη διαδικασια και πρεπει να δωσω χρονο σε αυτην,καποιες φορες επικρατει αμηχανια,ειδικα οταν εισερχεται καποιο νεο μελος,αγνωστο δηλαδη στους υπολοιπους.
Απο την αλλη καταλαβαινω και τους προβληματισμους ορισμενων οπως,γιατι να παω να αποκαλυψω τα σωψυχα μου σε αλλους και σε αγνωστο κοσμο,κατι που δεν ειναι και ευκολο να γινει,αλλα η ομαδα παντα ειναι ενα ασφαλες περιβαλλον που δεν θα φυγεις απο εκει νομιζοντας οτι σε κρινουν η οτιδηποτε.
Δηλ.οσοι δεν έχουν να τα ακουμπήσουν, μόνο με χάπια δουλειά. Το δημόσιο τίποτα.Quote:
Originally Posted by JohnyK33
Quote:
Originally Posted by take a break
Δεν νομιζω οτι αξιζει να ασχοληθει κανεις με δημοσιες δομες ψυχικης υγειας,χειροτερα θα γινει παρα καλυτερα.
Στην ομαδικη που κανω εδω και 1 χρονο περιπου,υπαρχει κανονας που οταν ειναι να φυγεις,γιατι θεωρεις πως εχεις θεραπευτει,υπαρχει αποχαιρετισμος για 8 εβδομαδες,δεν μπορεις να πεις φευγω και γεια σας σε μια συνεδρια,επισης οταν για οποιδηποτε λογο χρειαστει να απουσιασεις,πληρωνεις κανονικα το ποσο που σου αντιστοιχει για τον τρεχοντα μηνα,ειναι fix,δεν πληρωνεις οπως την ατομικη συνεδρια.
Θα μπορούσες να μου συστήσεις τον ψυχοθεραπευτή σου; Ενδιαφερομαι για ομαδικη ψυχοθεραπεια, εχω κοινωνικη φοβιαQuote:
Originally Posted by JohnyK33
Είδες βελτίωση;Quote:
Originally Posted by JohnyK33
Έχω πολλές φοβίες, όπως κοινωνική και Γαδ κ κρίσεις πανικού, πιστεύεις θα βοηθούσε κάτι τέτοιο;
Για ποιον λογο τα καταπιεζεις; Ποια ειναι αυτα τα συναισθηματα που καταπιεζονται;Quote:
Originally Posted by JohnyK33
Bασικα,απο μικρη ηλικια,ειχα τα στοιχεια του ντροπαλου,του ευθυνοφοβου,του εσωστρεφη,του καλου παιδιου,δυσκολευομουν να κοινωνικοποιηθω περα απο το να εχω απλως καποια παρεα για παιχνιδι,δυσκολια στην εκφραση συναισθηματων υπο τον φοβο της γελοιοποιησης απεναντι στους αλλους,στενοχωριες η καταθλιψεις που καταπιεζοταν μεσα μου επειδη σηκωνα αμυνες και δεν μπορουσα να τις εξωτερικευσω.Quote:
Originally Posted by Thessalonian
Ο Πατερας μου ειχε αυστηρο υφος και ηταν ισχυρογνωμων,απολυτος,αυτο με επηρεασει αρνητικα ωστε να μην γινω δυναμικος αλλα ευαλωτος χαρακτηρας,με χαμηλη αυτοεκτιμηση και χαμηλη αυτοπεποιθηση.
Μια απο τα ίδια δηλαδη.... με την δικη μου περιπτωση. Copy paste... Απλως οι ψυχιατρικες διαγνωσεις απο 3 διαφορετικους ψυχιατρους - νευρολογους για την δικη μου περιπτωση περιλαμβανουν τρία στοιχεία.Quote:
Originally Posted by JohnyK33
1) Χρόνια Γενικευμένη Αγχωδης Διαταραχη
2) Δυσθυμια = ελαφριά κατάθλιψη
3) Ηπια διαταραχη του αυτιστικου φάσματος.
Επομένως οι διαγνωσεις μας διαφέρουν, αν εσυ εχεις διαγνωστει μονο με το πρωτο...
Η δικη μου αντιμετωπιση ηταν διαφορετικη ομως. Εκανα συνδυασμο ψυχοθεραπειας με φαρμακευτικη αγωγη για χρονια. Σημερα παρεμεινε μονο η φαρμακευτικη αγωγη και ευτυχως ειμαι καλά, καθως εχει ολοκληρωθει το κομμάτι της ψυχοθεραπειας. Εσυ, αν εχω καταλαβει σωστα, κάνεις μόνο συνεδρίες με ψυχοθεραπευτη, σωστα;
Ακριβως,συνεχιζω την ψυχοθεραπεια και παροτι καποιες φορες απογοητευομαι επειδη η διαδικασια θεραπειας ειναι αργη,συνεχιζω κανονικα.
Η ψυχοθεραπεια χρειαζεται πολυ χρονο και επομένως χρειαζεται και μπολικη υπομονή.Quote:
Originally Posted by JohnyK33
Και γω που παίρνω κοκτέιλ αγωγής για την κατάθλιψη καλό δεν βλέπω αφήστε ταQuote:
Originally Posted by Niels
Quote:
Originally Posted by Niels
Και πολλά λεφτά όμως που να βρεθουν;Quote:
Originally Posted by Thessalonian
Quote:
Originally Posted by Niels
Το εφεξορ ίσως να είναι το καλύτεροQuote:
Originally Posted by Thessalonian
Ειχα παρει μικρη δοση εφεξορ,75mg,εκανε δουλεια,με επανεφερε αλλα αργησε πολυ να δρασει,δλδ μετα τους 6 μηνες χρησης ειδα καποια διαφορα,ενα διαστημα επειδη ειχα αδικαιολογητο εντονο στρες κατα τις πρωινες ωρες,οταν πηγαινα για δουλεια,ενω ειχα αλλαξει προηγουμενως περιβαλλον,με οχι και τον καλυτερο τροπο,επαιρνα κατα διαστηματα 1,5 mg λεξοτανιλ,το οποιο εκανε την δουλεια του για καποιες ωρες.Αυτα τα σταματησα επιτυχως μετα απο 1 χρονο χρησης,επειτα απο τις οδηγιες του ψυχιατρου,κοβοντας απο 1 χαπι,σε μισο,σταδιακα και αργα.
Τοσο ειναι το κοστος σε ιδιωτες,απο 160-200 ευρω,για μια συνεδρια ανα εβδομαδα,η ελαχιστη χρεωση 40 ευρω για 45λεπτη συνεδρια,χωρις το ΦΠΑ,αν το ζητησεις εσυ,αλλιως 50αρι φευγει.Πειραματοζωο σε εκπαιδευομενους δεν θα γινω,μου ειχαν προτεινει και εμενα καποια στιγμη για φτηνες συνεδριες των 15-20 ευρω ας πουμε,αλλα το απεκλεισα.
Προσωπικά η ψυχοθεραπεία μου κοστίζει 11,50 ευρώ τον μήνα περίπου..... ενα πακέτο βενλαφαξινης δηλαδη. Συνηθως οι ψυχιατροι δινουν SSRI Και οχι SNRI, καθως τα χαρακτηριστικά των περισσοτέρων ασθενών, το ψυχολογικό προφίλ τους και τα συμπτώματα, αντιμετωπίζονται με την πρώτη κατηγορία φαρμάκων. Περιπου οι μισοι ασθενεις με διαγνωσμένη ΓΑΔ στην Ελλάδα, λαμβάνουν ένα απο τα SSRI αντικαταθλιπτικά. Ένα μικρό ποσοστό μονο παιρνει Εφεξορ ή αλλο SNRI αντικαταθλιπτικό για να αντιμετωπίσει την ΓΑΔ. Εκανα συχνες συνεδρίες για περίπου ένα έτος αλλά μετά αραιωσαν πολύ... Δεν ενιωθα καν την αναγκη, αφου ειχα βγάλει τα εσώψυχα μου και ειχαν λυθει και οι απορίες μου για το πως τα βιωματα μου οδηγησαν στην ΓΑΔ.
Εκτος απο τα φάρμακα πρωτης γραμμής, υπαρχουν και άλλα που δοκιμαζονται σε ασθενεις που δεν ειδαν αποτέλεσμα με τα βασικά φάρμακα. Επομένως, αν δεν μας πιασει μια θεραπευτική αγωγή, δεν σημαινει οτι δεν υπαρχει ελπιδα... Απλώς πρεπει με τον ψυχιατρο να εξετασουμε εναλλακτικές θεραπευτικές αγωγές.
Εμενα μου ειχαν δωσει αρχικα seroxat,το οποιο δεν μου εκανε τιποτε και μεσα σε ενα 3μηνο ειχα παρει κιολας 10 κιλα,με την βενλαφαξινη ισορροπησα αλλα μετα απο αρκετο καιρο,ωστοσο δεν μπορει να σου λυσει τα προβληματα το να παιρνεις διαρκως αντικαταθληπτικο,εκτος αν ειναι η δοση μικρη σε mg και δεν εχει καποια ουσιαστικη παρενεργεια.
Γνωριζω οτι η ψυχοθεραπεια ειναι ενας διαρκης αγωνας με τον εαυτο σου,οπου ενδεχεται να αποτυχει η προσεγγιση,ενδεχεται να μην σου ταιριαξει ο ψυχοθεραπευτης και οτι πληρωνεις απλως για να ακουσει καποιος τα προβληματα σου και να σου πει 2-3 κουβεντες παρηγοριας,αν δεν υπαρξει δεσμευση απο τον εαυτο για αλλαγες που θα προκαλεσουν συναισθηματικο πονο,κατι το οποιο ειναι ενα σταδιο που πρεπει να περασω για να βγω στην επιφανεια ποιο δυνατος,να γνωρισω αυτα τα καταπιεσμενα συναισθηματα μου και να τα διαχειριστω καλυτερα.
Oταν αλλαξα εργασιακο περιβαλλον,το οποιο δεν ηταν καλο αλλα ταυτοχρονα δεν ημουν βεβαιος οτι ειχα κανει την σωστη επιλογη στο σωστο ταιμιγνκ,για μηνες ολοκληρους με ετρωγε τι θα μπορουσα να κανω καλυτερα,που επρεπε να μιλησω και δεν μιλησα οταν αδικηθηκα,γιατι ημουν τοσο αδυναμος και δεχομουν η καταπινα αρνητικες συμπεριφορες,δλδ αλλαξα περιβαλλον και το μυαλο μου ακομα ηταν κολλημενο εκει,γιαυτο ειχα εντονο πρωινο στρες και ειχα παντα μαζι μου 1-2 λεξοτανιλ μικρης δοσης των 1,5mg,ωστε οταν αντιληφθω πως δεν μου περναει το γενικευμενο αγχος,να παρω και να ηρεμησω.
Ειχα και πιεση απο το σπιτι ταυτοχρονως με μπουλινγκ γιατι εβαλα κιλα και εγινα χοντρος,πιεζομουν και ακομα συμβαινει οτι δεν μπορω οικονομικα να νοικιασω σπιτι και να φυγω απο τους γονεις.
Η αυξηση βαρους αντιμετωπίζεται με αλλαγη διατροφής ή και ασκηση σωματικη. Το θεμα ειναι τωρα που "γλιτωσες" απο το αντικαταθλιπτικό, πως νιωθεις γενικα; Ποσο αλλαξε η ποιοτητα ζωης;Quote:
Originally Posted by JohnyK33
Αν δεν βλεπεις καλο, γιατι δεν το λες στον θεραποντα ιατρό για να σου δωσει εναλλακτική αγωγη;Quote:
Originally Posted by take a break
Quote:
Originally Posted by JohnyK33
Απο περιεργεια, εχεις υπολογισει ποσα χρηματα ξοδεψες τα τελευταια 2 χρονια σε συνεδρίες ψυχοθεραπειας, συνολικα;
Το πρωτο 6μηνο περιπου εδινα 40 ευρω την συνεδρια με 4 το μηνα(160 ευρω/μηνα) για τις ατομικες,επειτα που μπηκα στην ομαδικη,εδινα 130/μηνα και απο τον περασμενο σεπτεμβριο 140/μηνα,σε 2 χρονια περιπου 3.300€.Quote:
Originally Posted by Thessalonian
Στις αργιες η σε καλοκαιρινες διακοπες πληρωνω επισης κανονικα,δεν σημαινει οτι επειδη εχασες μια συνεδρια ελω αργιας η οτιδηποτε πως το γλιτωσεις,το χρεωνουν.Σκεψου καποιοι που κανουν χρονια ψυχοθεραπειων ποσα ξοδευουν.