ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!

[Fragolitsa89]

Σήμερα,εγκαινίασα την ενότητα ''Γυμναστική στο σπίτι'' !

1ος κύκλος: Δυο 7λεπτα με 4 σετ ασκησεων,με ενδιαμεσο 30'' διαλειμμα.
2ος κύκλος : Επανάληψη του 1ου κύκλου.

Και τέλος,αποθεραπεία.

*θέλω να εντάξω και ασκήσεις για κοιλιακούς.

[Good]

Σήμερα 20 λεπτά διάδρομο, 10 λεπτά στεπς, κοιλιακοί ραχιαίοι και ασκήσεις στα όργανα για πόδια.

[afratoulini90]

Μπραβο κοριτσια!!!!!!!!!

[Blossom]

Σήμερα...

35' χαλαρό κολύμπι στη θάλασσα (το 1ο!!!)
54' μέτριο-χαλαρό περπάτημα

[ailouros]

20 λεπτά διάδρομο
1 ώρα ζούμπα
40 λεπτά βάρη για στήθος- πόδια.

http://talkemoji.com/wp-content/uplo...-large-038.jpg

[ailouros]

τελικά η ζούμπα κάνει καλό!
χθές είχα κουράγιο να κάνω 8 λεπτά τρέξιμο απο εκεί που δεν μπορούσα ουτε 1 !

[Fragolitsa89]

Μπράβο ailoure!!!!

[ailouros]

ωωωω :love::love:
μπράβο σε όλους μας :blush:

[chocolate_cookie]

Βήματα ανά ημέρα

13/7 - 1075
14/7 - 1699
15/7 - 1829
16/7 - 580
17/7 - 3042
18/7 - 1469
19/7 - 1917
20/7 - 1813
21/7 - 3645
22/7 - 2673
23/7 - 3053


.. .. .. ..

[chocolate_cookie]

[chocolate_cookie]

Γεια σας,
αν και ακομα δεν εχω καταφερει την ισορροπια φαγητου και ηπιας ασκησης, περπατω οσο μπορω τις τελευταιες μερες,
Αφροδιτη

[chocolate_cookie]

[chocolate_cookie]

Pacer απο android

[Messel]

Θα γράψω και εδώ μιας που από Δευτέρα θα ξεκινήσω γυμναστήριο!
Θα πήγαινα σήμερα αλλά εδώ είναι κλειστά, δυστυχώς τα Σάββατα, αύριο έχω άλλες υποχρεώσεις οπότε καλή μας Δευτέρα!
Λόγω άλλου προβλήματος υγείας απαγορεύεται η κόπωση, οπότε θα πάω καθαρά για ενδυνάμωση μυών. Ευελπιστώ όμως και σε απώλεια πόντων! Ο γυμναστής μου είπε ότι σίγουρα θα κάνω ποδήλατο, έχω ακούσει ότι κάνει δουλειά στα πόδια. Μακάρι να έχουμε όλοι τα επιθυμητά αποτελέσματα

[chocolate_cookie]

Γεια σου Messel, καλή αρχή σου έρχομαι στο γυμναστήριο!

Αφροδίτη